FM筋膜手法

筋膜疗法自学教程大全筋膜疗法是一种通过按摩、拉伸和刺激筋膜组织的方法，以达到舒缓疼痛、改善姿势和增强肌肉功能的治疗方式。

它可以帮助人们缓解长期的肌肉紧张、改善身体姿势和增强运动功能。

本教程将为您详细介绍筋膜疗法的基本知识和自学方法，帮助您在家中自学并进行筋膜疗法。

第一部分，筋膜疗法基础知识。

筋膜是连接和包裹在肌肉、骨骼和内脏器官周围的结缔组织，它们在身体内起着支撑、保护和传递力量的作用。

筋膜疗法通过刺激和按摩筋膜组织，可以缓解肌肉紧张和疼痛，改善身体姿势和运动功能。

在学习筋膜疗法之前，您需要了解筋膜的结构和作用，以及筋膜疗法的原理和效果。

第二部分，筋膜疗法的自学方法。

1. 学习筋膜解剖学，了解筋膜的结构和分布对于学习筋膜疗法至关重要。

您可以通过书籍、网络视频或专业课程来学习筋膜解剖学知识，掌握筋膜的组织结构和功能特点。

2. 掌握按摩和拉伸技巧，筋膜疗法主要包括按摩和拉伸两种技巧。

您可以通过观看教学视频，参加线上课程或向专业人士请教，学习正确的按摩和拉伸技巧，并进行反复练习，以掌握筋膜疗法的基本操作技能。

3. 实践和反馈，在学习筋膜疗法的过程中，需要不断地进行实践和反馈。

您可以在家中向家人或朋友提供筋膜疗法服务，并听取他们的反馈意见，不断改进和提高自己的技术水平。

第三部分，筋膜疗法的注意事项。

1. 注意保护受治疗者的隐私权，在进行筋膜疗法时，需要尊重受治疗者的隐私权，避免在未经允许的情况下公开或传播受治疗者的个人信息和治疗过程。

2. 避免过度按摩和拉伸，在进行筋膜疗法时，需要注意掌握力度和频率，避免过度按摩和拉伸，以免造成受治疗者的不适和伤害。

3. 寻求专业指导，在学习和实践筋膜疗法时，如果遇到困难或不确定的情况，应及时寻求专业人士的指导和帮助，以确保治疗效果和受治疗者的安全。

结语。

通过本教程的学习，您可以初步了解筋膜疗法的基础知识和自学方法，希望能够帮助您在家中进行筋膜疗法的学习和实践。

筋膜疗法是一项需要不断实践和改进的技术，希望您能够通过持续的努力和学习，掌握筋膜疗法的精髓，为自己和他人带来健康和舒适。

筋膜抖动的原理筋膜抖动指的是一种手法，它透过快速的震颤和振动来促进身体深层组织的松弛和修复，特别是在运动和创伤后。

这种手法已经广泛应用于医学和康复领域，但其作用机理尚不十分清楚。

本文将介绍筋膜抖动的原理，并试图解释它的作用机制。

一、筋膜抖动的定义筋膜是一种结缔组织，包裹着肌肉、骨骼和内脏器官，起到保护和支撑的作用。

筋膜不仅有黏附力，而且还能传递张力和压力。

当筋膜受到刺激或受损时，就会出现僵硬、疼痛和限制运动的情况。

筋膜抖动是一种手法，它通过快速的震颤和振动来刺激身体深层组织，促进筋膜的松弛和修复。

筋膜抖动可以用于康复、运动和疼痛管理等方面。

二、筋膜抖动的原理现有的理论认为，筋膜抖动可能有以下作用机制：1、神经系统的作用筋膜抖动似乎能够刺激身体神经系统，从而减轻疼痛和促进运动。

神经系统中有一种叫做Golgi肌腱器的感觉器官，它位于肌肉和腱连结处，与肌肉的收缩有关。

当筋膜抖动时，这些感觉器官会被刺激，从而减轻疼痛和促进肌肉放松。

2、肌肉的作用筋膜抖动对肌肉也有一定的作用。

研究表明，筋膜抖动可以促进血液循环和淋巴液流，从而促进肌肉恢复和康复。

筋膜抖动也可以刺激肌肉收缩和松弛，从而改善肌肉的功能和运动范围。

3、筋膜的作用最近的研究表明，筋膜可能是身体中一个非常重要的结构。

它能够传递张力和压力，保持身体的形态和结构。

筋膜抖动可以刺激筋膜，从而改善其弹性和防止受损。

三、筋膜抖动的应用筋膜抖动已经广泛应用于医学和康复领域。

它可以用于以下情况：1、肌肉和腱的拉伤、扭伤和损伤后的恢复和康复2、关节僵硬和运动受限的情况3、肌肉疲劳和运动后的康复4、疼痛管理和放松筋膜抖动可以通过手动操作或设备来实现。

手动操作需要经过专业人士的培训和技巧，设备则比较容易操作且效果较为稳定。

四、筋膜抖动的安全性筋膜抖动是一种相对安全的康复和放松技术。

它仍然有一些潜在的风险和不良反应，如：1、出现疼痛或不适感2、神经损伤或血管损伤3、不适当的使用可能导致肌肉和韧带的撕裂。

肌筋膜疗法广义地讲，肌筋膜(mofascia, MF)按摩是指所有类型的以肌筋服莫为重点的，包括肌内、结缔组织(onmeive ise,s CT) 和神经肌接头的驱体疗法。

此外，可能包括结绵组织的连接部位，在这些部位不再有肌肉，CT纤维变成了健，而结缔组织连核在骨和骨之间时则成为韧带。

筋膜通常是指两类特殊的结缔组织，疏松结缔组织(浅筋膜)和致密结缔组织(深筋膜)。

浅筋膜(疏松结缔组织)在皮肤的下面，毛细血管和淋巴管穿行于此，这层还有很多神经通过，皮下脂肪层与其相连。

浅筋膜在储存多余的水分和代谢物方面有很大的潜力，此外还能储存体内激素、神经递质的分解产物和其他化学物质。

深筋膜(致密结缔组织)是更坚韧和致密的物质，深筋膜也将肌肉和器官界定。

肌筋膜是包绕肌肉组织的特殊类型的深筋膜，一般指的是包绕肌肉的特定的筋膜，有时也指整个肌肉和筋膜。

健康的肌筋膜可以承受相当程度的压力和牵张力，也可以放松。

肌筋膜还是连接肌肉和骨骼的肌腱和韧带，在连接部位筋膜的细胞膜变得扭曲并相互盘绕，增加了连接表面的面积，从而将其粘接在一起，增加了预防撕裂的能力。

(一)盆底肌筋膜手法治疗的基本原理慢性盆腔疼痛在人群的患病率为 3.8%~14%",育龄女性为高发人群。

常见的疼痛原因是生殖系统、泌尿系统、消化系统等内脏器官的病变。

目前另外一类由盆底肌肉和筋膜病变导致的慢性盆腔痛越来越受到关注，即盆底肌筋膜痛综合征(myofascialpain syndrome, MPPS)。

盆底肌筋膜痛综合征患者的疼痛来源于缩短、紧绷且有触痛的盆底肌肉和筋膜，伴有高度敏感的激发点，也就是扳机点，是骨骼肌或肌筋膜高张力束内最易受激惹的区域，该区域有压痛反应，可引起特异点的牵涉痛，以及引起植物神经反应。

扳机点亦可见于其他组织，如皮肤、脂肪组织、韧带、关节囊及骨膜。

扳机点有三个特征:骨骼肌紧张带上有压痛点:有可预见的牵涉痛:按压局部，痛觉过敏。

扳机点分为活跃扳机点和潜在扳机点，活跃扳机点在肌肉活动和静息状态下均可导致疼痛，疼痛较持续、明显;潜在扳机点一般情况下不引起症状或只有轻微的疼痛。

CHINESE COMMUNITY DOCTORS中国社区医师2021年第37卷第8期产后肥胖在分娩后女性人群中较为常见，是由于妊娠期间患者自身内分泌代谢超过了下丘脑的最大功能阈值，进而使自身的脂肪代谢严重失调，引起脂肪堆积、体重增加[1]。

此外，产后肥胖也与女性的生活习惯密切相关。

在医学上也将产后肥胖称为“生育性肥胖”或“母性肥胖综合征”，是产后比较常见的一种代谢紊乱情况。

国内的相关调查表明，产后42d，肥胖产妇约为87.29%[2]。

产后肥胖不仅对产妇的体态产生影响，还会引起各种慢性疾病[3]。

以往，针对肥胖的治疗以控制饮食、增加活动量为主，但是产后肥胖属于内分泌性肥胖，单纯地控制饮食和增加运动，效果并不显著。

仿生物电刺激的治疗方法已经被证实具有明显减肥效果[4-5]。

此外，研究指出，FM 筋膜手法也具有改善肥胖的功能，本研究采用仿生物电刺激联合FM 筋膜手法对产后肥胖女性进行干预，旨在探究其效果。

现报告如下。

资料与方法2019年1月-2020年9月收治产后肥胖女性400例，随机分为四组，各100例。

对照组双胎妊娠16例，单胎妊娠84例；年龄22～45岁，平均(29.1±4.3)岁。

研究1组双胎妊娠17例，单胎妊娠83例；年龄23～44岁，平均(29.0±4.5)岁。

研究2组双胎妊娠16例，单胎妊娠84例；年龄22～44岁，平均(29.0±4.3)岁。

对照组双胎妊娠15例，单胎妊娠85例，年龄21～44岁，平均(29.2±4.3)岁。

联合组双胎妊娠17例，单胎妊娠83例；年龄21～45岁，平均(28.8±4.3)岁。

本研究经伦理委员会批准。

四组患者一般资料比较，差异无统计学意义(P ＞0.05)，具有可比性。

纳入标准：①符合腹型肥胖的诊断标准；②UVI≥3；③年龄18～40岁；④意识清晰，自愿加入本研究，积极配合指导；⑤产后1年内；⑥所有患者均签署知情同意书。

筋膜按摩的原理筋膜按摩是指通过对人体筋膜进行特定的手法、力量和姿势的按摩，来疏通经络、调整气血，达到促进血液循环、舒缓肌肉疲劳、缓解疼痛、改善身体功能的目的。

筋膜按摩的原理主要包括以下几个方面。

首先，筋膜按摩可以改善血液循环。

筋膜是一种包裹在肌肉和骨骼表面的结缔组织，它包含丰富的血管和神经末梢。

筋膜按摩通过刺激和压迫筋膜，可以加速血液循环，增加局部血流量，使体内新陈代谢产物更快地排出，从而缓解肌肉疲劳和酸痛感。

其次，筋膜按摩可以调整气血运行。

中医认为，筋膜是人体经络的延展，经络在体内运行气血，并连接内腑和四肢百骸。

通过对筋膜的按摩，可以刺激经络的流动，疏通气血运行，调整人体的阴阳平衡，增强人体的免疫力和抗病能力，从而提高身体的健康水平。

再次，筋膜按摩可以舒缓肌肉疲劳。

长时间的强度活动或不正确的姿势会导致肌肉的僵硬和疲劳，影响身体的活动能力。

筋膜按摩通过刺激肌肉和筋膜，可以放松肌肉，促进肌肉纤维的伸展，增加肌肉的柔韧性和弹性，舒缓肌肉疲劳和酸痛感，使人感到身心舒畅。

此外，筋膜按摩还可以缓解疼痛。

当人体受到伤害或疾病侵扰时，往往会出现疼痛的感觉。

筋膜按摩可以通过刺激和压迫筋膜，刺激痛觉神经末梢，产生“疼痛干预效应”，减轻疼痛感，改善病情。

最后，筋膜按摩还可以改善筋膜本身的质地和状态。

长期的不良姿势和缺乏运动会导致筋膜粘滞、硬化、变形，从而影响身体的活动能力。

筋膜按摩可以通过手法和力量的刺激，改变筋膜的质地和状态，使其恢复弹性和柔软性，提高身体的活动度和灵活性。

筋膜按摩的原理虽然简单，但实际操作中需要医师或按摩师具备一定的理论和实践经验。

在按摩过程中，要注意力度适中、技巧得当，避免过度按摩导致肌肉损伤。

此外，不同的人体状况和按摩要求也需要不同的操作方法和手法，因此，专业的理疗师或医师的指导与辅助更是必不可少的。

筋膜疗法自学教程大全筋膜疗法（Myofascial Release）是一种缓解肌肉疼痛和改善身体功能的疗法。

这项疗法通过释放和调整身体的筋膜组织，以改善身体运动功能，减轻疼痛和促进整体健康。

下面是一个详细的自学教程，帮助你了解和学习筋膜疗法。

第一部分：筋膜基础知识（300字）1. 什么是筋膜？筋膜是一种连接和覆盖人体内部结构的弹性结缔组织，包括肌肉、骨骼、器官和神经。

它是一个全身网络，起着支撑、保护和传递力量的作用。

2. 筋膜的功能筋膜通过包裹和连接身体的各个部分，使之协调运动和功能。

它不仅提供了支撑和保护，而且还传递力量和提供滑动表面，使身体部分顺畅移动。

3. 筋膜与疼痛当筋膜受到刺激、拉伸或受损时，它可能引起疼痛、僵硬和功能障碍。

筋膜疗法通过放松和调整筋膜，改善身体功能和减轻疼痛。

第二部分：筋膜疗法技术（500字）1. 自我触诊通过自我触诊，你可以感受和观察身体各个部分的筋膜情况。

使用你的手掌、手指和手臂，探索身体，辨别异常紧张或疼痛的区域。

2. 筋膜释放使用手掌、手指或其他工具，应用持续而渐进的压力到紧张或疼痛的筋膜区域。

通过缓慢加压、移动和拉伸，促进筋膜的松解和恢复。

3. 平衡筋膜张力通过应用对称的压力和拉伸，协调身体两边的筋膜张力。

这有助于纠正姿势不良、舒缓疼痛和提高身体功能。

4. 筋膜释放球使用筋膜释放球，将其应用在紧张或疼痛的区域上做旋转、滚动和持压。

这种方法可以减轻筋膜紧张和疼痛，并帮助恢复筋膜的弹性和滑动性。

5. 筋膜拉伸通过缓慢而渐进的姿势拉伸，释放紧张的筋膜和肌肉。

这可以改善肌肉的弹性和灵活性，减轻疼痛和提高身体运动功能。

第三部分：实践与注意事项（200字）1. 频率和持续性筋膜疗法需要持续和频繁的练习，以达到最佳效果。

每天花费几分钟进行自我触诊和筋膜释放，可以改善身体的运动和减轻疼痛。

2. 听从身体信号在进行筋膜疗法过程中，应该倾听和尊重身体的信号。

如果你感到不适或疼痛加剧，应该减轻压力或停止。

个案分析04膝关节疼痛病例
物理治疗师：陈宇豪
基本信息
性别：女性，年龄35+
职业属性：保险经纪
主诉
左膝关节下疼痛一年余，再运动/下蹲后会加重，左侧髌下酸胀痛最近两月余明显加重
病史采集及评估
治疗思路
患者以前无严重病史，髌下疼痛不适一年余，近两月加重
查体：髌骨活动不良，双侧股四头肌力量不足，左侧膝关节外侧半月板损伤？左侧的核心控制差，因而推测因为股四头肌力量不足，膝关节稳定性差，再加上有疑似半月板的损伤，这些因素导致患者左侧膝关节髌下疼痛
建议治疗频次2-3/周，持续4周左右的时间
治疗方案
初次用FM筋膜治疗对膝关节周围的肌肉筋膜进行松解，放松紧张的肌肉筋膜，接着使用MET肌肉能量技术对股四头肌进行激活及训练；
第二次使用同样的方式进行治疗，并加入软组织拉伸技术，进而恢复
肌肉弹性；
第三次治疗时，着重对膝关节的稳定进行训练，同时加入核心及本体
觉的训练；并嘱咐其居家进行训练
治疗追踪
前两次治疗后，患者述，使用筋膜手法处理疼痛持续了2天，再进行
下蹲的时候，髌下疼痛缓解一些，第三次治疗后，患者下蹲疼痛明显缓解，但未进行跑步等大幅度运动
病例反思
个案分析。