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筋膜按摩手法教程筋膜按摩是一种有效的身体放松和康复技术。
它可以帮助舒缓紧张的肌肉，增加血液循环，并促进身体的恢复和康复。
本文将为你介绍一些常用的筋膜按摩手法，希望能对你有所帮助。
1. 滚轮按摩法滚轮按摩法是筋膜按摩中最常用的手法之一。
它可以通过在肌肉上运用一定的压力来刺激和放松筋膜。
使用一个按摩滚轮或一个网球就可以进行滚轮按摩。
将滚轮放置在紧张的肌肉上，轻轻来回滚动，感受到肌肉的放松和舒缓。
2. 推拿按摩法推拿按摩法以压力和揉捏的手法为特点，可以改善血液循环，放松肌肉。
使用手指、掌心或拳头，在需要按摩的部位逐渐施加压力，以圆圈状或来回按摩的方式进行。
尽量找到肌肉紧张的点位，加大按摩的力度，但也要注意避免过度用力以免引起伤害。
3. 横向拉伸法横向拉伸是一种可以拉长筋膜的手法。
首先找到需要拉伸的部位，用手指或手掌握住筋膜上的肌肉，然后向相反方向用力拉伸筋膜。
要保持持续性的拉伸，但不要用太大的力量以免拉伤。
4. 深层揉捏法深层揉捏法可以通过有力的揉捏和按摩来放松紧绷的肌肉。
使用手指或手掌，用适度的力量在肌肉上来回揉捏，可以促进血液循环和增加筋膜的柔韧性。
但在使用深层揉捏法时，要确保力度适宜，以免造成肌肉损伤。
5. 敲击按摩法敲击按摩法是一种使用拳头或手掌快速敲击肌肉的手法。
敲击可以帮助放松紧张的筋膜，提高血液循环。
使用拳头或手掌快速、有节奏地敲击肌肉，但要注意力度适度，避免用力过猛。
总结起来，筋膜按摩是一种有效的放松和康复技术，可以通过使用不同的手法来达到不同的效果。
滚轮按摩法适合于全身放松；推拿按摩法可以改善血液循环；横向拉伸法可以拉长筋膜；深层揉捏法可以放松紧绷的肌肉；敲击按摩法可以提高血液循环。
在进行筋膜按摩时，一定要注意用力适宜，避免过度用力造成伤害。
希望这些筋膜按摩手法可以对你有所启发，让你在放松和康复中受益。
DOI：10.16655/ki.2095-2813.2007-1579-9351游泳运动员腰椎退行性病变康复手段个案分析①包颖(西南大学 重庆 400715)摘 要：“积劳成疾”是职业运动员的通病，长期在错误的运动模式下从事抗阻力训练，或许有些疼痛不会在锻炼初期出现，但随着运动强度和训练量的增大，关节承受压力的程度下降，伤病随之而来。
目的：研究物理治疗及运动康复对腰椎前凸曲线的影响。
该文运用文献资料法、数据统计法、影像测量法等研究方法，以四川省游泳运动员包某为研究对象，对包某治疗康复期的物理治疗手段及运动康复训练方案进行研究分析。
在治疗前后分别对运动员医学影像结果等进行评估，研究结果显示：运动员在4周治疗干预后，腰椎前凸曲度明显改善，完成体能训练正常负荷的过程中无疼痛或不适出现。
关键词：运动康复 运动员 物理治疗 椎间盘中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2021)03(c)-0035-03A Case Study of Lumbar Degenerative Disease in SwimmersBAO Ying(Southwest University, Chongqing, 400715 China)Abstract: "Accumulated fatigue disease" is a common disease of professional athletes, in the wrong movement mode for a long time to engage in resistance training, some pain perhaps will not appear in the initial exercise, but with the increase of exercise intensity and vdume, the degree of joint pressure declines, injuries followed.Purpose: to investigate the effect of physical therapy and exercise rehabilitation on lumbar lordosis. In this paper, literature review, data statistics, image measurement and other research methods were used to study and analyze the physiotherapy and sports rehabilitation training program of Bao during his rehabilitation period, taking the swimmer in Sichuan Province as the research object. The medical imaging results of the athletes were evaluated before and after treatment. it showed that after 4 weeks of treatment intervention, the lumbar lordosis curvature was significantly improved, and the athletes had no pain or discomfort during the normal load of physical training.Key Words: Sports rehabilitation; Athletes; Physical therapy; Intervertebral disc1 研究对象与方法1.1 研究对象四川省游泳运动员包某，女，22岁，国家级健将。
FM 筋膜手法治疗妇女产后腰痛的疗效观察摘要】目的：观察FM筋膜手法治疗妇女产后腰痛的临床效果。
方法：2019年1月至2019年12月，产后腰痛的患者60例，随机分为对照组（n=30）和观察组（n=30）。
4周内接受8次治疗，观察组在采用FM筋膜手法系统治疗，对照组采用传统针灸治疗，2组患者治疗前、治疗后通过视觉模拟疼痛量表（VAS）和SF-36健康调查量表（SF-36）进行疗效评估。
结果：治疗前，两组VAS评分、SF-36评分均无显著性差异(P>0.05)。
治疗4周后，两组VAS评分、SF-36评分较治疗前均显著降低(P<0.001)；且观察组上述指标均显著优于对照组(P<0.001)。
结论：FM筋膜手法治疗产后腰痛，与传统针灸相比，能够在短期间较快缓解产后腰痛患者的疼痛，改善功能，提高生活质量，非侵入性、非药物性物理治疗，患者容易接受，值得临床推广应用。
关键词：产后腰痛；FM筋膜手法；意大利CC点；筋膜手法；肌筋膜产后腰痛是产妇分娩后的一种常见病，其发病率为50%-80%，主要临床症状表现为腰部及骶髂关节周围疼痛酸胀，同时伴有腰椎及臀部肌肉的压痛[1]，若未进行科学有效的治疗，往往反复发作，有产后腰痛的孕妇，在产后12个月疼痛反复发作的比例高达65.3%[2]，严重影响患者生活质量。
产后腰痛的常规治疗治疗包括理疗、固定带、传统针灸、局部封闭、按摩、热疗等方法[3-4] ，有研究表明，产后腰痛与筋膜层间粘滞性增高，滑动受阻有关[5-7]，FM筋膜手法已被证明能有效治疗如慢性下背痛、骶髂关节功能紊乱等肌肉骨骼疾病[8]，但以产后腰痛以筋膜组织为治疗重点的建议及指南目前鲜有报道，本研究旨在探讨FM筋膜手法治疗产后腰痛的临床疗效。
1资料与方法1.1研究对象：选取2019年1月致2019年12月在赣州市第三人民医院康复理疗科接受治疗的产后腰痛患者60例，与患者签署知情同意书，并依据随机数据表法对其进行分组，分为传统针灸组 (n = 30)和FM筋膜手法组(n = 30)。
技能分享｜肌筋膜按摩⼿法图⽰重磅来袭！！前⽅⾼能预警！万字长⽂预计阅读时长 30min肌筋膜（MF）按摩是指所有类型的以肌筋膜为重点的，包括肌⾁、结缔组织（CT）和神经肌接头的躯体疗法。
肌筋膜按摩也包括伸展之类的简单的⾃我护理、⾃⾝按摩、冷敷和热敷以及为了增加按摩效果的躯体放松。
M=MFO 肌⾁道肌⾁的作⽤是使机体稳定并引起运动。
⼈体所有功能，从⼼脏搏动到胸廓扩张引发呼吸都需要运动。
在机体内，肌⾁所消耗的能量最⼤。
健康的肌⾁对来⾃神经系统的信号进⾏回应，协调并产⽣复杂的运动。
F=FASCIA 筋膜通常是指两类特殊的结缔组织，疏松结缔组织（浅筋膜）和致密结缔组织（深筋膜）。
浅筋膜（疏松结缔组织）在⽪肤的下⾯，⽑细⾎管和淋巴管穿⾏于此，这层还有很多神经通过，⽪下脂肪层与其相连。
深筋膜（致密结缔组织）是更坚韧和致密的物质，⼤⽚的深筋膜将⾝体分成⼏⼤部分，如腹腔。
肌筋膜是包绕肌⾁组织的特殊类型的深筋膜。
⼀般指的是包绕肌⾁的特定的筋膜，有时也指整个肌⾁和筋膜。
健康的肌筋膜可以承受相当程度的压⼒和牵张⼒，也可以放松。
肌筋膜也可以是连接肌⾁和⾻骼的肌腱和韧带。
在连接部位筋膜的细胞膜变得扭曲并相互盘绕，增加了连接表⾯的⾯积，从⽽将其粘接在⼀起，增加了预防撕裂的能⼒。
肌筋膜按摩的重点是肌筋膜单位，包括肌⾁、结缔组织和神经肌接头。
肌筋膜按摩来源于整⾻疗法，并且依赖于整⾻疗法的三个原则。
它们是：①机体的结构和功能是相互联系的；②机体具有⾃愈能⼒；③机体是由筋膜连接起来的整体。
学习并应⽤运⽤肌筋膜按摩技术可以改善治疗师的专业技能和交流技巧，进个⼈的成长和职业提升。
肌筋膜按摩⽅法可分为两⼤类，每类⽅法⼜分为两种⽅式。
每⼀种⽅法和⽅式都是独⼀⽆⼆的，可以通过与肌筋膜的关系加以鉴别。
第⼀类是“直接⽅法”，包括的⽅式和技术需要⽤相等但相反的⼒量去对付组织的抵抗⼒；第⼆类是“间接⽅法”，包括的⼿法和技术需要使组织变软产⽣轻松的感觉来对付组织的抵抗⼒。
筋膜按摩手法教程筋膜按摩是一种常见的按摩技术，它通过刺激和松弛肌肉筋膜，促进血液循环和淋巴排毒，缓解肌肉疼痛和僵硬。
筋膜按摩手法简单易学，以下将介绍几种常用的筋膜按摩手法。
1. 表皮滚动法表皮滚动法适用于肌肉筋膜粘连较轻的区域。
操作时，用手指轻轻按压肌肉表面，向前滑动，重复多次。
这样可以刺激血液循环和身体代谢，缓解肌肉疼痛。
2. 压力释放法压力释放法适用于肌肉筋膜粘连较重的区域。
操作时，用指尖或拇指按压粘连区域，轻轻施加持续的压力，待感觉到阻力减小或消失时，再移动到下一个位置进行按压。
这样可以缓解肌肉气血不畅和疼痛。
3. 扳机点按压法扳机点按压法用于释放受压点周围的压力，减轻肌肉紧张和疼痛。
操作时，用拇指或指尖找到受压点，施加适度的压力，保持20-30秒，然后放松。
再找到下一个受压点，继续按压。
这样可以有效缓解肌肉痉挛和僵硬。
4. 平移法平移法适用于较大范围的筋膜按摩。
操作时，用手指或手掌沿着肌肉纤维方向进行平移，一边按摩一边向前移动，重复多次。
这样可以加强血液循环和筋膜层的活动，缓解肌肉疼痛。
5. 拉伸法拉伸法适用于筋膜过度紧张的区域。
操作时，用手指或手掌抓住肌肉两端，往相反方向轻轻拉伸，持续15-30秒。
这样可以缓解筋膜紧张和肌肉痉挛，增加肌肉的柔韧性。
6. 指压法指压法适用于特定穴位的按摩。
操作时，用拇指适度施加穴位的压力，保持20-30秒，然后放松。
可以根据需要选择不同的穴位进行按摩，有助于舒缓肌肉疼痛和改善身体状况。
筋膜按摩手法虽然简单易学，但需要根据个人身体状况和按摩需求进行操作。
在进行筋膜按摩时，应避免过度用力，以免造成伤害。
温热敷料可以增加筋膜按摩效果，促进血液循环。
在按摩过程中，如遇到不适或疼痛加重的情况，请立即停止按摩并就医。
总结：筋膜按摩手法是一种常见的按摩技术，通过刺激和松弛肌肉筋膜，能够缓解肌肉疼痛和僵硬。
表皮滚动法、压力释放法、扳机点按压法、平移法、拉伸法和指压法是常用的筋膜按摩手法。
Traditional Chinese Medicine 中医学, 2023, 12(6), 1428-1433 Published Online June 2023 in Hans. https:///journal/tcm https:///10.12677/tcm.2023.126214中医外治法治疗屈指肌腱狭窄性腱鞘炎的研究近况夏雨萌1，刘思敏21湖北中医药大学针灸骨伤学院，湖北 武汉 2湖北省中医院针灸科，湖北 武汉收稿日期：2023年5月16日；录用日期：2023年6月20日；发布日期：2023年6月30日摘要 屈指肌腱狭窄性腱鞘炎临床表现为患指疼痛、屈伸不利，中医外治法效果显著且操作简便、副作用少，临床上应用广泛，本文对近年有关中医外治法治疗屈指肌腱狭窄性腱鞘炎的文献研究进行概述，以期为腱鞘炎患者的临床诊疗方案提供参考依据。
关键词屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，中医外治法，研究近况，扳机指，综述Recent Research Status of External Therapy of Traditional Chinese Medicine in Treating Stenosing Flexor TenosynovitisYumeng Xia 1, Simin Liu 21College of Acupuncture and Orthopedics, Hubei University of Chinese Medicine, Wuhan Hubei 2Department of Acupuncture, Hubei Provincial Hospital of TCM, Wuhan Hubei Received: May 16th , 2023; accepted: Jun. 20th , 2023; published: Jun. 30th , 2023AbstractStenosing flexor tenosynovitis is characterized by pain and limited flexion and extension of the affected finger. Traditional Chinese medicine external therapy has demonstrated significant effec-tiveness, is easy to administer, and has few side effects, making it widely used in clinical practice. This paper provides an overview of recent literature on the external treatment of Stenosing flexor夏雨萌，刘思敏tenosynovitis using traditional Chinese medicine, with the aim of providing a reference for clinical diagnosis and treatment for patients.KeywordsStenosing Flexor Tenosynovitis, TCM External Treatment, Recent Research Status, Trigger Finger, ReviewThis work is licensed under the Creative Commons Attribution International License (CC BY 4.0)./licenses/by/4.0/1. 引言屈指肌腱狭窄性腱鞘炎是一种肌腱长期过度摩擦导致的无菌性炎症，临床中常见关节疼痛、屈伸不利、肿胀、功能受限等症状，好发于8岁以下的患者及5、60岁的成年人，在成年人中发病率为2%~3% [1]，高发群体为糖尿病患者[2]、女性等[3]，对患者身心都有极大负面影响。
肌筋膜疗法广义地讲，肌筋膜(mofascia, MF)按摩是指所有类型的以肌筋服莫为重点的，包括肌内、结缔组织(onmeive ise,s CT) 和神经肌接头的驱体疗法。
此外，可能包括结绵组织的连接部位，在这些部位不再有肌肉，CT纤维变成了健，而结缔组织连核在骨和骨之间时则成为韧带。
筋膜通常是指两类特殊的结缔组织，疏松结缔组织(浅筋膜)和致密结缔组织(深筋膜)。
浅筋膜(疏松结缔组织)在皮肤的下面，毛细血管和淋巴管穿行于此，这层还有很多神经通过，皮下脂肪层与其相连。
浅筋膜在储存多余的水分和代谢物方面有很大的潜力，此外还能储存体内激素、神经递质的分解产物和其他化学物质。
深筋膜(致密结缔组织)是更坚韧和致密的物质，深筋膜也将肌肉和器官界定。
肌筋膜是包绕肌肉组织的特殊类型的深筋膜，一般指的是包绕肌肉的特定的筋膜，有时也指整个肌肉和筋膜。
健康的肌筋膜可以承受相当程度的压力和牵张力，也可以放松。
肌筋膜还是连接肌肉和骨骼的肌腱和韧带，在连接部位筋膜的细胞膜变得扭曲并相互盘绕，增加了连接表面的面积，从而将其粘接在一起，增加了预防撕裂的能力。
(一)盆底肌筋膜手法治疗的基本原理慢性盆腔疼痛在人群的患病率为 3.8%~14%",育龄女性为高发人群。
常见的疼痛原因是生殖系统、泌尿系统、消化系统等内脏器官的病变。
目前另外一类由盆底肌肉和筋膜病变导致的慢性盆腔痛越来越受到关注，即盆底肌筋膜痛综合征(myofascialpain syndrome, MPPS)。
盆底肌筋膜痛综合征患者的疼痛来源于缩短、紧绷且有触痛的盆底肌肉和筋膜，伴有高度敏感的激发点，也就是扳机点，是骨骼肌或肌筋膜高张力束内最易受激惹的区域，该区域有压痛反应，可引起特异点的牵涉痛，以及引起植物神经反应。
扳机点亦可见于其他组织，如皮肤、脂肪组织、韧带、关节囊及骨膜。
扳机点有三个特征:骨骼肌紧张带上有压痛点:有可预见的牵涉痛:按压局部，痛觉过敏。
扳机点分为活跃扳机点和潜在扳机点，活跃扳机点在肌肉活动和静息状态下均可导致疼痛，疼痛较持续、明显;潜在扳机点一般情况下不引起症状或只有轻微的疼痛。
