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实用帖|留学生行前必看时差调整小技巧长途飞行后也能快速适应每年去美国的中国留学生都是最多的，中美两国的时差也达到了16小时之多，相当于是昼夜反差，因此，在长时间的飞行旅途之后，如何能够快速的调整自己适应时差的变化，是小留学生们比较关心的。
时差的变化常常会引起人体内生物钟的混乱，使人感到眩晕，严重的情况下还有可能出现头痛、耳鸣、心悸以及注意力下降等等。
下面我们就一起看看如何快速有效的倒时差，让自己更快适应。
时差大家都知道，地球是自西向东自转的，东边比西边先看到太阳，东边的时间也比西边的早。
跨越时区的飞行会让我们的生物钟混乱，生物钟进行自我调节需要数天时间。
这一生物钟“再同步”的过程就是我们所熟知的“倒时差”。
时差会出现多种症状，最明显的就是睡眠紊乱，大半夜睡不着，白天总犯困。
然后还有头疼，疲惫，腹泻等。
飞行方向向西飞行：时间延长乘坐飞机向西飞行时，我们相当于是向比自己所在地时间晚的地方飞行。
这意味着你这一天的时间变长了，因此你的身体有更多的时间来进行调整。
向东飞行：时间缩短乘坐飞机向东飞行时，我们相当于是向比自己所在地时间早的地方飞行。
这意味着你这一天的时间变短了，因此你身体的调整周期就要延长了。
那么这一西一东所需要的调整时间究竟相差多少呢?根据调查统计数据显示，身体在向西飞行后的生理调整周期平均要比向东的周期大约缩短25-30%。
生物钟是靠什么来调剂的人体大脑内的“时钟”控制着身体所需的各类荷尔蒙，这其中就有一种荷尔蒙叫做褪黑激素。
褪黑激素会使我们在夜晚变得困倦，因此这是一种告诉我们“该睡觉了”的激素。
它能缩短入睡时间，改善睡眠质量，使睡眠中断的次数明显减少，浅睡阶段缩短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。
有较强的调整时差功能。
不仅如此，在我们入睡之后，褪黑激素还能够帮助调节体温。
富含褪黑激素的食物：香蕉、葡萄、大米、谷物类、香草、橄榄油、红酒和啤酒。
出发前的准备(1)提前改变作息时间：在你跨时区飞行之前就要开始调节自身内部的节奏，这样就可以尽可能地减少，甚至消除时差对你的影响。
一、地方时1 产生的原因：由于地球的自转，地表各地相对于太阳的方向不断发生变化，因而各地的时刻便依次推进。
于是，在同一瞬间，地球上的各种时刻不同。
2 、定义：地方时就是因经度不同而不同的时间，它把一天中太阳升到最高时的时间为定为中午12时，将连续两个12小时之间等分为24小时，这样形成的时间系统，称为地方时。
遵循“东早西晚”的原则，其差异是1小时/150、4分钟/10、4秒钟/1‘。
注意：“如日中天”中的“日中天”就是一天中太阳最高的时刻，是一天中地方时为12点的时刻，这时太阳辐射在一天中最强。
但此时气温并不一定最高，因为地表受热需要一个过程。
3、与地理位置的关系：经度相同的地方，地方时相同地理位置越靠东边的地方，地方时的值越大（同一天，24小时制）4、经度差的计算方法：若两地同为东经或同为西经地区，则经度差=大的经度数－小的经度数若两地分别为东经或西经地区，则经度差=两地经度数之和二、时区和区时1、时区：国际上规定把全球分为24个时区，即每隔150划分24个时区注意：东12区位于东经范围以内，西12区位于西经范围以内，其中东12区与西12区都只跨7.50个经度，东、西12区合为一个时区。
但东、西12区都位于西半球。
2、区时：每个时区的区时，以该时区中央经线的地方时为整个时区的统一时间，又称为标准时。
注意：①、中央经线是指该时区的“标准经线”，其度数的大小为该时区数×150②、在任意两个时区之间，相差几个时区，就相差几个小时。
较东的时区，区时较早。
③、东西12时区时刻相同，而日期相差1天。
3、根据经度推算时区的方法①经度÷150/ｈ＝整数和余数。
若余数小于7.5度，同该经度的时区数就是整数；②若该余数大于7.5度，则该经度的时区数就是整数＋1；③某地为东经度，为东时区；某地为西经度，为西时区；若整数为12，则为东西12区4、时区差的计算方法：同区相减，异区相加5、世界各个国家区时的确定：（1）北京时间：北京所在的东8区的区时，即1200E的地方时，是中国各地统一采用的时间（2）国际标准时：本初子午线的地方时，即中时区的区时。
2021-2022学年北京市朝阳区高三（上）期中地理试卷一、单选题（本大题共15小题，共45.0分）1.读图，回答第1～2题。
(1) 甲地所在的大洲（）A. 位于北半球、东半球B. 是海拔最高的大洲C. 东临大西洋，西临太平洋D. 南面与亚欧大陆隔海相望(2) 图中（）A. 乙海域附近寒暖流交汇形成渔场B. 丙处比丁处海水盐度大，海盐资源丰富C. 丙处比戊处纬度高，表层的海水温度低D. M洋流自南向北流，使附近地区气温偏高2.2021年6月17日神舟十二号载人飞船发射升空，与中国空间站对接成功。
三个月后，飞船返回舱于北京时间9月17日13时34分在东风着陆场成功着陆，我国航天空间站阶段首次载人飞行任务取得圆满成功。
飞船返回舱外层涂有烧蚀材料，以应对返回途中产生的上千度高温。
据此，回答第3～4题。
(1) 神舟十二号返回地球过程中，产生上千度高温的原因是（）A. 地球高层大气温度高B. 从太空失重到受地球引力C. 高空的太阳辐射强度大D. 与地球的大气产生摩擦(2) 神舟十二号（）A. 发射升空向东飞行，不利于节省燃料B. 发射升空当日，乌鲁木齐比漠河的白昼长C. 在中国太空站停留期间，广州正午太阳高度逐渐变小D. 着陆时，伦敦的华人可于世界时5时34分观看着陆直播3.如图为某地的地质剖面示意图，①～⑥代表不同地质年代形成的岩层。
读图，回答第5～6题。
(1) 图中（）A. 断层形成晚于岩浆侵入B. 变质作用使岩层⑤弯曲变形C. 岩层③形成于海洋沉积环境D. 岩层⑥的形成主要受外力作用(2) 岩层③与④形成的地质年代不连续，说明所在区域曾经历了（）A. 地壳抬升遭受侵蚀后，下沉接受沉积B. 地壳下沉接受沉积后，抬升遭受侵蚀C. 地壳抬升接受沉积后，下沉继续沉积D. 地壳下沉遭受侵蚀后，抬升接受沉积4.如图为我国某地村落布局图。
夏季晴天午后，受局地环流影响，甲地的风向是（）A. 东北风B. 西南风C. 东南风D. 西北风5.如图为某年7月不同时刻亚洲局部海平面气压场分布图（单位：百帕）。
