心理技能训练方案

第十一部分：心理咨询部分技能训练一、心理咨询师个人成长操行练习练习1: 对咨询师在咨询过程中的下列观念、言语、表情、动作，你认为是否恰当简要说明理由：（1）咨询师最重要的是他的专业知识，至于其它，都是次要的。

（2）我与求助者相比，我拥有更多的专业知识和技能，他应该相信我的话不应该怀疑。

（3）求助者是希望听取咨询师意见、建议的，因此，咨询师应该多帮对方析、多出注意。

（4）咨询师不应该帮求助者解决具体的困难，而应该帮助他自己去面对问题。

( 5 ) 求助者越是离不开我的帮助，越是信任我，我就越感到自己作为心理咨师的价值。

（6）咨询时，不应该打断求助者的叙述，免得引起对方的反感，哪怕对方诉说的内容不重要。

（7）为了帮助青少年尽快成长，我们有责任多对他们提出要求，多指出他们的缺点，帮助他们改进不足。

（8）心理咨询师也是普通人，咨询时难免也会有各种情绪反应，这是正常的。

（9）有时我会遇到一些让我讨厌、排斥的求助者，但作为咨询师我不能流露出来，所以我还是努力克制自己，想方设法与对方交流下去。

（10）我发现求助者之所以会陷入困扰（而我和多数人则不会），是他的价值观与我和多数人不同，那么，我有责任改变他的价值观。

答案：1.× 2. × 3. × 4.√ 5.× 6. × 7. × 8.√ 9. √10.×练习2：请你用“是”“否”回答（1）你对他人真的很有兴趣吗？（2）遇到挫折时，你是否比较容易心情烦乱，无法集中注意力？（3）你能否耐心地倾听他人诉说和你相反的观点、意见，而不会排斥、不耐厌？（4）你批评他人时是否按自己的价值标准？（5）对别人说话，你能否抓住“重点”？（6）当你倾听别人倾诉是否希望别人赶快讲完，然后就可以尽情地陈述自己的观点？（7）别人陈述问题时你是否专注？（8）当别人告诉你隐私时，你是否会表现出好奇、震惊或惊讶？（9）当你对求助者的心理问题的原因感到迷惑时，通常是否有强烈的愿望去深入寻找？（10）对于你喜欢的人，你是否容易只看到他的优点，反之，对不喜欢的人，是否常看到对方的缺点？（11）别人是否认为你能理解他人的心情？（12）如果你的意见和求助者有出入,你是否更愿意相信自己的判断?（13）你能否化解对他人的不满而不会使自己感到不舒服？（14）你是否常主动地给别人一些忠告或建议？（15）有人说，江山易改，本性难移，但你更愿意相信人是可改变的？（16）如果与你打交道的人让你感到不舒服，你的情绪就会低落，甚至可能回避？评定方法:下列回答计一分：1.是 2.否 3. 是 4. 否 5. 是 6. 否7. 是8. 否9. 是10. 否11. 是12. 是13. 是14. 是15. 是16. 否如果得分在13分以上，那么一般来说，你已具备了有效地帮助求助者的基础。

学校心理健康教育工作计划范文5篇学校心理健康训练工作方案范文1(一)加强心理健康训练的组织领导我校的心理健康训练工作主要由德育部门负责，进一步健全心理健康训练工作网络，做到有分管领导，有兼职辅导老师，更有班主任乃至全体老师的主动参预。

连续坚持心理健康领导小组例会制度，每学期不少于2次，使心理健康训练工作有切实的指导、协调、检查和评估，从而提高工作效率。

(二)明确心理健康训练的主要内容在学校生中开展心理健康训练是要关怀同学树立心理健康意识，普及心理健康常识，了解心理特殊现象，增加同学的心理体验和感受，并初步把握一些心理保健常识和心理调整技巧等。

依据同学各个年龄阶段的进展特点和规律，学校低、中、高班级段应各有不同，我校将结合同学实际确立好以下训练重点：1、学习心理。

包括同学的学习方法指导、思维训练、潜能开发、心理调适、对学习环境的适应等，使同学减轻学习压力、提高学习效率。

2、建立对他人主动的情感反应，适应各种人际环境，教给同学基本的人际交往技巧等。

主要教给同学正确处理好师生、生生之间的关系等。

3、自我调适。

要引导同学正确熟识自我、评价自我、关怀其树立信念，获得主动的自我认同感。

要让他们学会调整和把握自己的心情和意志。

4、青春期心理。

要让高班级同学了解青春期身心进展特征、卫生常识，引导同学正确看待异性交往。

5、责任心体验活动。

连续以我校心理训练的特色开展活动，以校本可称为载体，提升心理训练的育人目标。

(三)落实心理健康训练的工作重点1、要做好学校层面的心理健康育人工作(1)发挥兼职心理辅导老师的重要指导作用。

目前我校已有1名兼职心理辅导老师，，富有急躁、信念和恒心的班主任，人人对心理健康辅导布满责任感和责任意识，今后将更好地指导并服务于我校心理健康训练工作。

重点将做好：A、定时开放“阳光小屋”，进行个别辅导。

学校投入确定数量的心理健康训练经费，将学校的“阳光小屋”进行了重新布置和整理，添置了一些必要的、专用的心理询问设施设备和活动器材，目前心语室已经符合各项要求，可以为同学供应很好的服务。

初中生心理辅导方案在充满挑战和压力的初中学习生涯中，心理辅导对于培养学生的心理健康至关重要。

本文将从认知、情感、行为三个维度，探讨初中生心理辅导的有效方案，并提供一些具体策略和方法供参考。

一、认知维度的心理辅导认知维度的心理辅导旨在帮助学生调整认知方式和思维方式，培养积极的心态。

初中生普遍存在注意力分散、记忆力不佳、思维方式单一等问题。

为此，首先应引导学生提高注意力集中的能力，例如采用集中注意力训练的方法，通过培养学生的观察力、触觉、听觉等感知方式，提高他们对学习内容的关注度。

其次，可以通过记忆训练来提高学生的记忆力。

例如，通过学习记忆技巧，如编制关键词、制作思维导图等方法，帮助学生更好地理解和记忆知识点。

此外，还可以通过与学生一对一的互动交流，了解他们学习中的困难和问题，并提供有针对性的解决方案。

最后，要培养学生的多元思维方式。

初中生大多思维方式单一，缺乏创造性思维和批判性思维。

因此，可以通过多样化的学习活动和问题解决任务来培养学生的思维能力，鼓励他们提出问题、挑战传统观念，并培养他们的创新和批判性思维。

二、情感维度的心理辅导情感维度的心理辅导旨在帮助学生处理情绪问题，建立良好的情感与人际关系。

初中生常常面临压力、焦虑和困惑等负面情绪，而这些情绪不仅会影响他们的学习效果，还会对他们的心理健康产生不良影响。

因此，情感维度的心理辅导尤为重要。

首先，可以通过情感管理技巧来帮助学生处理负面情绪。

例如，引导学生学会情绪表达和情绪释放的方法，如采用写日记、绘画、听音乐等方式，使学生能够充分发泄和释放压力。

同时，还需要教导学生积极的情绪调节策略，如深呼吸、放松训练、正向自我暗示等，以帮助他们调整情绪状态。

其次，应加强学生的人际交往能力培养。

初中是学生社交能力培养的关键时期，但很多学生在人际交往中存在自卑、内向、不善沟通等问题。

因此，要通过团队合作、角色扮演等活动来锻炼学生的沟通技巧和合作能力，培养他们的自信心和人际交往能力。

心理技能训练名词解释
心理技能训练是指通过特定的训练方法和技巧，提升个体心理能力和技能的过程。

以下是常见心理技能训练的名词解释：
1. 注意力训练：通过专注于特定任务，提高注意力集中能力和注意力持久性。

2. 记忆训练：通过不同的记忆技巧和策略，提高记忆力和记忆存储能力。

3. 情绪调节训练：通过认知重构、情绪调节策略等方法，帮助个体更好地管理和调节情绪。

4. 沟通技巧训练：通过学习有效的沟通技巧，如倾听、表达和非语言沟通等，提高个体的沟通能力。

5. 社交技巧训练：通过模拟社交场景和角色扮演等训练，提高个体在社交交往中的自信和技巧。

6. 解决问题训练：通过教授解决问题的方法和策略，提高个体解决问题的能力和思维灵活性。

7. 决策训练：通过模拟决策场景和案例分析等训练，提高个体的决策能力和决策质量。

8. 压力管理训练：通过教授应对压力的技巧和策略，帮助个体更好地应对和管理压力。

9. 自我意识训练：通过反思和自我观察等训练，提高个体对自身情绪、行为和思维的认知和理解。

10. 自我控制训练：通过学习自我控制技巧和策略，提高个体对
自己行为和冲动的控制能力。

这些训练可在心理咨询、心理辅导、心理治疗和心理教育等领域中应用，帮助个体提升心理健康和应对能力。

初中生体育技巧心理训练第一篇范文：初中生体育技巧心理训练在当今社会，随着教育改革的不断深入和素质教育的全面推进，学校体育教育越来越受到广泛关注。

体育教育不仅有助于提高学生的身体素质，增强体质，而且有利于培养学生的团队精神、竞争意识和顽强拼搏的品质。

特别是在初中阶段，学生的身心发展正处于关键时期，体育教育更是发挥着不可替代的作用。

体育技巧心理训练作为一种新兴的训练方法，旨在从心理层面提高学生的体育技能水平，为学生的全面发展奠定基础。

二、初中生体育技巧心理训练的重要性1.提高学生体育技能水平体育技巧心理训练注重学生在心理层面的调适和激发，有助于学生更好地掌握体育技能。

在训练过程中，教师会针对学生的个体差异进行有针对性的心理指导，使学生在面对困难和挫折时能够保持积极的心态，从而提高体育技能水平。

2.培养学生的意志品质和自信心体育技巧心理训练有助于培养学生的意志品质和自信心。

在训练过程中，学生需要不断克服内心的恐惧和焦虑，挑战自己的极限。

这种过程有助于培养学生坚定的信念、顽强的拼搏精神和自信心。

3.增强学生的团队协作能力体育技巧心理训练强调团队合作，要求学生在训练过程中相互支持、相互鼓励。

这种训练方式有助于提高学生的团队协作能力，使他们在面对困难时能够团结一心，共同克服。

4.促进学生的心理健康体育技巧心理训练注重学生的心理调适，有助于缓解学生在学习和生活中产生的压力，提高心理健康水平。

通过参加体育技巧心理训练，学生可以释放内心的负面情绪，保持良好的心态，从而更好地应对生活中的各种挑战。

三、初中生体育技巧心理训练的内容与方法1.建立良好的师生关系在体育技巧心理训练过程中，教师要注重与学生的沟通，建立良好的师生关系。

教师要关心学生的成长，尊重学生的个性，引导学生正确面对困难和挫折，给予他们足够的关爱和支持。

2.设定合理的训练目标教师要根据学生的实际情况设定合理的训练目标，使学生在训练过程中能够感受到成功的喜悦。

心理放松训练的进阶技巧达到心流状态心理放松训练对于缓解压力、增加内心平静和提升心理健康具有重要作用。

然而，有一种更高级的心理状态被称为“心流”，它代表着深度投入和忘我沉浸在当前活动中。

本文将探讨心理放松训练的进阶技巧，帮助个体达到心流状态。

一、正确认知心流状态在进行心理放松训练的过程中，正确认知心流状态是至关重要的。

心流是一种全然专注和集中注意力的状态，使人完全沉浸在当前体验中，忘记时间和周围环境。

想象一下，当你全神贯注于自己喜欢的活动时，时间仿佛停止，你感到无比快乐和充实，这就是心流状态。

二、创造适合心流的环境要达到心流状态，为自己创造一个适合的环境是非常重要的。

确保你身处一个安静、舒适和无干扰的地方。

关闭手机和电脑，远离干扰，创造一个专心投入的氛围。

三、设置明确的目标一旦设置明确的目标，你的思绪将更容易聚焦并进入心流状态。

明确地知道你要做什么，以及如何做，对于产生心流至关重要。

例如，如果你正在进行艺术创作，设定一个明确的目标，比如尝试新的绘画技巧或完成一幅具体的画作。

四、提高技能和挑战度的平衡心流状态的实现需要找到技能和挑战度之间的平衡点。

如果任务过于简单，可能会引发焦虑和无聊；如果任务过于困难，可能会带来挫败感。

因此，在进行心理放松训练时，应选择与个体技能水平相匹配的挑战，以激发兴奋感和专注力。

五、专注于过程而非结果为了实现心流状态，我们应该将注意力集中在当前行动的过程中，而非担心结果。

过分关注结果可能会导致压力和焦虑，从而打破心流状态。

专注于当前活动的每一个细节，享受并投入其中。

六、培养自我反观能力心流状态需要在内心觉察和外部刺激之间寻找平衡。

培养对自身的觉察能力有助于保持集中和调整注意力。

通过自我反观和冥想练习，你可以更好地了解自己的身体感受和情绪状态，从而更好地控制内在的焦虑和思绪干扰。

七、寻找心流活动不同的人对于心流状态的活动可能有所不同。

每个人都应该找到适合自己的心流活动，这样能更容易进入心流状态并获得心理放松的效果。

体育运动中一般心理技能训练方法的综述研究体育运动中的心理技能训练对运动员的心理素质的培养和提高起着重要的作用。

本文对体育运动中一般心理技能训练方法进行综述，以期为运动员的心理训练提供参考。

一、目标设定目标设定是体育心理训练中一项基本且重要的技能。

通过明确目标，运动员能够更好地调动积极性，激发自己的潜能。

目标设定的方法主要有：1. 长期目标和短期目标的设定：长期目标是运动员在未来一段时间内想要实现的最终目标，短期目标是实现长期目标的里程碑。

运动员应该将长期目标分解为可行且有挑战性的短期目标，并设定明确的时间表。

2. 具体目标和综合目标的设定：具体目标是指明确的、可计量的目标，综合目标是指总体的、非具体的目标。

运动员在设定目标时要尽量具体明确，以便更好地制定训练计划和评价自我。

二、自我监控自我监控是指运动员通过记录和评估自己的行为和表现来提高自身的意识和控制能力。

自我监控的方法有：1. 记录行为和表现：运动员可以通过记录自己的训练和比赛过程中的行为和表现，如训练的强度、技术动作的准确性、比赛中的表现等。

通过记录可以让运动员更加客观地了解自己的优势和不足。

2. 自我评估和反思：运动员可以针对记录的行为和表现进行自我评估和反思，找出自己的问题和不足，并制定相应的改进计划。

三、注意力训练注意力是体育运动中调节和控制运动员心理活动的重要心理能力。

注意力训练的方法有：1. 集中注意力：运动员在训练和比赛中需要保持高度的注意力集中，排除干扰因素。

可以通过练习保持注意力的时间和范围，如逐渐延长维持注意力的时间，增加注意力集中的对象数量等。

2. 转移注意力：运动员需要在不同的情境下调整和转移注意力的焦点。

可以通过练习快速转移注意力来适应比赛中的不同要求，如通过观察和判断对手的行为和动作来调整自己的战术策略。

四、自信心训练自信心是运动员在比赛和训练中取得成功的重要心理条件。

自信心训练的方法有：1. 自我对话：运动员可以通过自我对话来增强自信心，即通过积极的自言自语来提醒自己的能力和价值。

幼儿园中班心理健康教育方案幼儿园中班心理健康教育方案一、方案背景幼儿期是孩子身心发展的关键时期，在这个阶段，孩子的心理健康教育至关重要。

心理健康对幼儿的身心发展、智力与情感发展有着重要作用。

因此，幼儿园中班的心理健康教育必不可少。

本方案旨在提出针对幼儿园中班的心理健康教育方案，帮助幼儿在身体、智力、感情等多方面全面发展。

二、教育目标1. 激发幼儿的学习兴趣，提高学习动力；2. 培养幼儿良好的情绪调节能力，减少无助感的存在；3. 培养幼儿积极向上、阳光健康的心态；4. 帮助幼儿发展社交能力和谅解和顺应他人的能力；5. 培养幼儿的自我意识、自控能力以及维护自己的权益的能力；6. 培养幼儿生活自理能力，增强自信心。

三、教育内容与方法1. 情绪调节训练情绪调节是幼儿园中班心理健康教育的重要内容。

针对幼儿园中班幼儿存在的情绪波动大、掌控能力差等问题，需要针对如下情况进行针对性帮助：（1）情绪管理训练：教导幼儿如何对情绪进行有效的管理和控制，让幼儿能意识到并正确应对自己的情绪，避免因情绪失控而带来的不良后果。

方法：通过故事、游戏、示范等机制，让幼儿了解并掌握情绪管理、调节的相应技巧。

（2）自我认识训练：帮助幼儿了解自己的情绪体验、认知以及相应的情绪管理方法，提高幼儿自我认识和自我调节的能力。

方法：通过美术、歌曲、情绪表情等体验，让幼儿感受到不同情绪状态下的内在体验。

（3）积极情绪培养训练：鼓励幼儿发现正面情绪，通过学习积极情绪的表达，提高幼儿的自信和快乐感，加强情绪抵御力，抵御负面情绪的冲击。

方法：通过绘画、游戏、音乐、植物等例子，让幼儿感受到积极情绪的表达及体验。

2. 社交技能训练社交技能是幼儿中班心理健康教育的重要课程。

在这个阶段，幼儿需要克服内向、孤独、冷漠等问题，培养适应社交环境的能力。

（1）交际能力训练：指导幼儿学习如何与同龄人、长辈或陌生人相处。

方法：通过养宠物、绿化园艺等积极生动的实践活动，培养幼儿对待动物和植物的爱心及同龄人和长辈人的合作和协调。