身体素质对跨栏运动员的运动成绩起决定性的作用

中学跨栏跑运动员的选材与训练方法中学跨栏跑是一项技术性很强的田径项目，选材和训练方法对于运动员的发展起着关键的作用。

本文将从运动员的选材和训练方法两个方面进行阐述，以帮助中学教练和运动员更好地进行选材和训练。

一、运动员的选材1. 身体条件：跨栏跑是一项高难度的田径项目，对运动员的身体条件要求较高。

通常情况下，运动员应具备较高的身高和较长的下肢长度，这样能够更好地利用杠杆原理，提高跨栏的高度和速度。

运动员的身体素质，如力量、灵活性和协调性等也应达到一定水平，以便更好地应对技术动作的要求。

2. 心理素质：跨栏跑是一项需要突破自身极限的项目，因此运动员应具备较高的心理素质。

运动员应有较强的自信心，相信自己可以克服困难，取得好成绩。

运动员应有较强的毅力和坚持力，能够克服训练中的困难和压力，并且能够保持对训练的持续投入。

运动员应具备较强的竞争意识和适应能力，能够在比赛中应对各种情况，并做出正确的决策。

3. 技术天赋：跨栏跑是一项需要较高技术水平的项目，因此运动员的技术天赋也是选材的重要考量因素。

一般来说，运动员应具备较好的跑步技术基础，如起步、加速、维持速度和控制栏位等。

运动员应具备较好的协调性和肌肉控制能力，以便更好地完成跨栏动作。

二、训练方法1. 基本功训练：基本功训练是跨栏跑的基础，包括跑步技术、起步技术、栏位控制和跨栏动作等。

运动员应通过针对性的训练来提高这些方面的能力。

通过跑姿训练和节奏训练提高跑步技术；通过爆发力训练和起跑练习提高起步技术；通过加练跨栏动作和栏位控制训练提高动作技术。

2. 力量训练：力量是跨栏跑中非常重要的一项素质，它可以提高运动员的爆发力和肌肉控制能力。

运动员可以通过体操训练、铁丝练习和力量训练等方式来提高自身的力量水平。

通过做深蹲和弓步训练来加强下肢力量；通过引体向上和平板卧推锻炼上肢和核心力量。

3. 灵活性训练：灵活性是跨栏跑中非常重要的一项素质，它可以帮助运动员更好地完成跨栏动作和改变姿势。

中学跨栏跑运动员的选材与训练方法一、选材标准1.身体素质中学跨栏跑运动员的选材首先要考虑的是身体素质。

跨栏跑需要选手具备较好的爆发力、灵活性和耐力。

所以对身高，体重和身体协调性等方面都要有一定的要求。

身高：适当的身高对于跨栏跑运动员是有优势的，一般来说，较适合跨栏跑的运动员身高在1.70米以上，这样在起跑时可以更好的控制身体的平衡。

但过高的身高也会造成一些不利因素，比如在跨越栏杆时更容易发生碰撞等。

所以，身高适中是最理想的状态。

体重：体重也是一个需要注意的因素，过重的身体会影响运动员的爆发力以及加速度。

适中的体重可以帮助运动员更顺利地跨越栏杆。

但是要注意的是，过于瘦弱的身体也不容易承受起跳和落地的冲击力，所以在体重上要做到适度。

身体协调性：身体协调性是跨栏跑运动员最基本的素质之一，需要具备一定的平衡感和动作协调性。

身体协调性好的学生能更好地掌握跨栏技巧，从而在比赛中发挥出更好的成绩。

2.技术水平在选材时，也要考虑选手的技术水平。

跨栏跑是一项技术性较强的田径项目，需要选手掌握正确的起跑、加速、跨越动作以及着地等一系列技术动作。

所以，选材时要考虑选手的技术基础和接受训练的潜力。

二、训练方法1.爆发力训练爆发力是跨栏跑运动员的重要素质之一，需要通过专门的训练来提高。

爆发力训练主要包括暴力跳跃、起跑训练、加速跑等。

这些训练可以帮助选手在比赛中更快地起跑和加速，从而占据领先优势。

2.柔韧性训练柔韧性是跨栏跑运动员的重要素质之一，柔韧性好的选手更容易通过栏杆，并且在着地时也能更好地保护自己不受伤害。

柔韧性训练可以包括练习腿部伸展、柔软操等，这些训练可以帮助选手更好地掌握跨栏技巧。

3.耐力训练耐力是跨栏跑运动员必备的素质之一，需要通过长跑、循环训练、有氧运动等方式进行锻炼。

耐力训练可以帮助选手在比赛中更好地保持体能，并且在比赛末段仍能保持一定的速度。

4.技术训练技术训练是跨栏跑的重中之重，需要通过专门的技术训练来提高选手的跨栏技巧。

400米栏成绩与平跑多项的相关分析摘要：本文采用统计分析的方法对400米栏成绩与平跑多项的相关性进行了分析，得出了400米栏专项素质、专项技术的提高对运动员速度素质、速度耐力高度依赖的结论，从而为科学训练提供参考意见。

关键词： 400米栏专项素质专项技术相关系数1.引言400米栏是田径项目中技术性较强的项目之一，也是一个对身体素质要求较高的短距离竞赛项目。

它需要较快的速度、很好的下肢支撑与蹬伸力量及较强的速度耐力、顽强的意志品质和较好的柔韧与灵巧。

从国内文献资料看，能较多地比较系统地总结我国男女直道栏训练的成败经验和存在问题，而对400米栏则研究和评述甚少。

有人认为400米栏训练应以发展绝对速度的短距离跑的项目为主，即以短代长。

有人认为应以发展长距离跑的项目为主，即应以长代短。

总之，对这一问题的看法莫衷一是。

本文从400米栏项目特点出发，通过探讨我校和兄弟盟市及部分外省市400米栏运动员多项平跑指标与专项400米栏的关系，找出影响400米栏成绩的主要训练因素，以期抓主要矛盾，为400米栏的科学训练提供一定的参考依据。

2.研究方法2.1研究对象本文的研究对象为我校、兄弟盟市及部分外省市400米栏男运动员16名，大多为一级到二级运动水平。

2.2研究指标的选定通过查阅文献资料、面访、征询教练员的意见，将对400米栏训练有影响的100米、300米、400米、500米共计四项作为研究指标。

2.3数据的收集主要通过询问、调查表等方式，收集我校、兄弟盟市和部分外省市共16名400米栏男运动员的有关数据，表中数据都是各项的最好成绩，如表1。

2.4数据的处理本文采用的统计方法是：相关分析，用于4项指标与400米栏成绩相关程度的分析。

检验：用于两个相关系数的差异的显著性检验。

3.研究结果与讨论分析通过对4项指标与400米栏成绩相关关系的统计学处理发现：4项平跑指标与400米栏成绩均存在高度相关（r>0.7），与300米成绩相关最大，见表2。

第1篇自从接触田径跨栏以来，我经历了无数次的挑战与磨砺，也收获了许多宝贵的感悟。

在这段时间里，我深刻体会到了跨栏运动的精神内涵，它不仅锻炼了我的身体素质，更磨练了我的意志品质。

以下是我对田径跨栏的一些感悟心得体会。

一、挑战自我，突破极限田径跨栏是一项极具挑战性的运动，它要求运动员在短时间内跨越一定数量的栏架，同时保持速度与稳定性。

在训练过程中，我逐渐认识到，跨栏运动不仅是速度与力量的较量，更是对心理素质的考验。

记得有一次，我在训练中遇到了瓶颈，速度提升缓慢，栏架高度也不断加大。

在那一刻，我感到无比的挫败和绝望。

然而，在教练的鼓励和指导下，我逐渐调整心态，挑战自我，突破极限。

在接下来的训练中，我努力提高自己的技术动作，增强力量和耐力，终于在比赛中取得了满意的成绩。

二、团结协作，共同进步田径跨栏是一项团队运动，运动员们在比赛中需要相互配合、相互支持。

在训练过程中，我深刻体会到了团结协作的重要性。

有一次，我在训练中不慎摔倒，导致腿部受伤。

那时，我的队友们纷纷伸出援手，为我提供帮助。

在他们的鼓励和陪伴下，我很快走出了低谷，重新投入到训练中。

同时，我也学会了关心和帮助他人，与队友们共同进步。

三、培养意志，磨砺品格田径跨栏运动对运动员的意志品质要求极高。

在比赛中，运动员需要面对各种困难和挑战，如天气、场地、对手等。

要想取得好成绩，就必须具备坚强的意志和良好的品格。

在训练过程中，我经历了无数次失败和挫折。

每当这时，我都会告诉自己：“只要不放弃，就一定能够成功。

”正是这种信念支撑着我，让我在困难面前不屈不挠。

在比赛中，我也学会了尊重对手，遵守比赛规则，以良好的品格赢得尊重。

四、关注细节，精益求精田径跨栏运动对细节要求极高。

一个微小的失误，就可能导致成绩的大幅下滑。

因此，在训练中，我始终关注细节，精益求精。

例如，在跨栏时，我注意调整步频和步幅，力求在起跨、腾空、落地等环节做到完美。

同时，我还关注自己的饮食和作息，确保身体状态良好。

作者： 孙有平;刘晓英
作者机构： 江西宜春师专体育系
出版物刊名： 中国学校体育
页码： 38-39页
主题词： 跨栏成绩;主要身体素质;立定跳远;逐步回归分析;速度素质;柔韧素质;女生;师专体育系;影响作用;跨栏运动员
摘要： 影响学生跨栏成绩的主要身体素质孙有平刘晓英跨栏跑是一项技术复杂，且对身体素质要求高而全面的运动项目。

本文运用逐步回归分析的方法，对与学生跨栏成绩有关的８项身体素质进行了研究，从中优选出对跨栏成绩有显著影响作用的几项主要的身体素质，目的在于，使教师有目...。

中学跨栏跑运动员的选材与训练方法中学跨栏跑是一项需要速度、力量和灵敏度的运动项目。

选材和训练方法对于培养出优秀的跨栏跑运动员至关重要。

选材方面，中学跨栏跑运动员应具备以下特点：1. 身体素质良好：身高、体重和身体比例合理。

身高适中、体重适度，有利于跨栏技术的发挥和身体运动协调性的良好表现。

2. 速度和力量：具备一定的速度和力量，能够在弹射出跨栏后迅速推进。

可以通过进行起跑及短跑等训练方法，来提高速度和力量。

3. 弹跳和灵敏：在越过跨栏时具有较好的弹跳能力和灵活度。

可以通过进行踢腿训练、技巧练习等方法来提高弹跳和灵敏度。

选材方面，需要进行综合考虑，寻找具有潜力、适宜的体格条件和较好的协调性的学生。

1. 基础训练：包括跑步、爬坡、体能训练等。

跑步可以提高运动员的爆发力和耐力，爬坡可以增加腿部的力量和肌肉重量，体能训练可以提高身体的协调性和耐力。

2. 技术训练：包括起跑技术、腿部力量训练、跨栏技巧训练。

起跑技术是中学跨栏运动员的基础，其有效的发力和正确的姿势能够为后续的跨栏技巧打下基础。

腿部力量训练可以通过腿部肌肉的力量训练来提高弹跳和推进力。

跨栏技巧训练包括基本动作训练、节奏控制训练、节奏转换训练等。

3. 比赛训练：通过模拟比赛训练，提高跨栏运动员比赛的表现。

模拟比赛时可以根据实际赛道进行练习，比赛速度、节奏等可以根据实际比赛情况进行调整。

跨栏跑运动员还需要有坚定的意志力和耐力，以及良好的心理素质。

通过培养正确的竞技精神和积极向上的心态，可以帮助运动员在比赛中更好地发挥。

选材与训练方法是培养中学跨栏跑运动员的关键。

科学合理的选材和训练方法可以帮助中学生更好地发展跨栏跑技巧和提高比赛成绩。

中学跨栏跑运动员的选材与训练方法中学跨栏跑是一项综合性强，技术要求高的竞赛项目。

选手需要具备良好的敏捷性、力量和耐力，能够在短时间内快速、稳定地跨越跨栏，是一项非常考验运动员综合素质的项目。

在中学阶段，很多学校都会开设跨栏项目，因此选手的选材和训练方法非常重要。

本文将对中学跨栏运动员的选材和训练方法进行详细介绍。

一、选材1. 敏捷性跨栏跑是一项要求运动员具备较高敏捷性的项目，所以选手的敏捷性是非常重要的选材指标。

运动员需要快速地、稳定地跨越跨栏，需要有快速的反应能力和灵活的身体协调能力。

选手的敏捷性是非常重要的选材指标。

2. 力量跨栏跑需要运动员具备一定的力量，特别是下肢的爆发力和稳定性。

选手需要在跨栏的瞬间迅速用力，同时保持身体的稳定，完成跨栏动作。

选手的下肢力量是非常重要的选材指标。

3. 耐力跨栏跑是一项需要持久力量的项目，尤其是在比赛中需要连续地跨越多个障碍物，因此选手的耐力也是非常重要的选材指标。

选手需要有较好的心肺功能和持久力，能够在比赛中保持良好的状态，完成整个比赛过程。

4. 技术除了身体素质外，跨栏跑还需要选手具备良好的技术，包括起跑技术、跨栏技术和终点技术等。

选手的技术水平也是非常重要的选材指标。

二、训练方法敏捷性训练是跨栏运动员训练中非常重要的一环，可以通过提高灵敏度和反应能力来提高选手的敏捷性。

训练方法可以包括快速换向跑、短距离爆发力训练、多样化的速度和灵活性训练等。

通过这些训练方法，可以有效提高选手的敏捷性，使其在比赛中更具竞争力。

中学跨栏运动员的选材和训练方法非常重要。

选手需要具备良好的敏捷性、力量和耐力，同时需要具备良好的技术水平。

通过针对性的训练方法，可以有效提高选手的竞技水平，取得更好的比赛成绩。

希望本文能够对中学跨栏运动员的选材和训练方法有所帮助。

中学跨栏跑运动员的选材与训练方法【摘要】中学跨栏跑是一项技术性和爆发力要求较高的田径项目。

跨栏跑选材要求着重于选手的身体素质和技术水平。

身体素质训练包括提高选手的爆发力、灵活性和耐力，以适应比赛的高强度需求。

技术训练是跨栏跑的核心，选手需要熟练掌握跨栏的跨步、节奏和节奏控制等技术要素。

力量训练能提高选手的爆发力和速度，帮助他们更好地完成跨栏动作。

速度训练则是提高选手的速度和反应能力，增强比赛中的竞技优势。

中学跨栏跑选手需要全面的训练，包括身体素质、技术、力量和速度等方面的训练，才能在比赛中取得好成绩。

【关键词】中学，跨栏跑，运动员，选材，训练方法，身体素质，技术训练，力量训练，速度训练，结论。

1. 引言1.1 背景介绍中学跨栏跑是田径比赛中的一项项目，要求运动员在短距离内连续跨过一系列设在赛道上的跨栏，需要具备出色的速度、灵活性和技术功底。

中学生在进行跨栏跑训练时，需要注重全面发展身体素质，提高技术水平和力量训练。

2. 正文2.1 跨栏跑选材要求跨栏跑是一项需要综合素质的体育项目，对选手的身体素质和技术要求较高。

中学跨栏跑运动员的选材也有一定的要求。

身体素质方面，选手需要具备良好的身体协调能力和爆发力。

跨栏跑是一个综合性的项目，选手需要在长跑和短跑之间快速切换，并且需要在跨栏的过程中维持稳定的姿势。

选手的身体协调能力非常重要。

爆发力也是跨栏跑选手必备的素质之一，能够在短时间内迅速加速通过跨栏，是取得好成绩的关键。

技术方面，选手需要具备良好的跑步技术和跨栏技术。

跑步技术包括起步、加速、维持速度和冲刺等方面，选手需要具备良好的节奏感和步态。

而跨栏技术则包括跨栏前的节奏控制、跨栏的姿势和速度、以及跨栏后的加速等方面，选手需要细致的技术训练来提高跨栏的效率和稳定性。

中学跨栏跑运动员的选材需要兼顾身体素质和技术能力。

只有具备良好的身体素质和技术基础，选手才能在跨栏跑项目中取得好成绩。

对于想要成为跨栏跑选手的中学生来说，需要在身体素质训练和技术训练方面下足功夫，不断提升自己的能力。

运动员身体素质与运动成绩相关性分析随着体育事业的发展，各项运动成为了现代生活中不可分割的一部分。

对于运动员来说，身体素质的好坏对其运动成绩有着至关重要的影响。

运动员的身体素质是指其身体各个能力的发展程度，如力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等。

这些身体素质能力决定了运动员在运动中的表现和成绩。

本文将从运动员身体素质与运动成绩的关系入手，探讨这两者之间的相关性。

一、力量与成绩的关系力量是指肌肉对外界作用力的发挥能力，是运动员最基本的身体素质能力之一。

在许多运动项目中，如举重、田径、跳高、跳远等，力量对成绩的影响十分明显。

举重的运动员需要发挥出更强的臂力，田径运动员在短跑中需要发出强有力的起跑动作，跳高跳远的运动员需要展示强大的起跳力。

因此，运动员在这些项目中的成绩往往与其力量水平密切相关。

举例来说，男子田径短跑项目中，60米的冠军选手的体重多集中在80公斤以上，而身体素质名列前茅的他们也不是其他男子的对手。

因此，对于这些运动员来说，力量的训练是十分重要的。

通过科学的力量训练，运动员可以提高全身的耐力和爆发力，进而提高运动成绩。

二、速度与成绩的关系速度是指运动员在单位时间内跑过的距离，是运动成绩最显著的因素之一。

在许多体育项目中，速度起着决定性的作用。

如田径运动员在短跑项目中，越快的速度就意味着更高的成绩；游泳运动员在短距离自由泳项目中，更快的速度代表着更好的成绩。

因此，运动员在速度方面的训练十分重要。

通过科学的训练，运动员可以提高自己的速度，进而提高运动成绩。

三、耐力与成绩的关系耐力是指运动员在一定时间内持续进行体力活动的能力，是运动成绩中重要的组成因素之一。

在许多体育项目中，如足球、篮球、马拉松、长跑等，耐力对成绩的影响十分明显。

这些运动员需要在较长的时间内持续进行高强度的体力活动，因此对于耐力水平的要求也是非常高的。

运动员在耐力方面的训练可以增加心肺功能，提高机体耐受力，从而提高运动成绩。

四、柔韧性与成绩的关系柔韧性是指运动员关节活动度的灵活程度，是运动成绩中的重要组成因素之一。

运动员身体素质对运动成绩的影响研究在现代社会中，运动成绩成为评价运动员能力与水平的重要指标之一。

然而，运动成绩的取得并非只依赖于技术和战术的运用，运动员的身体素质也起着至关重要的作用。

在本文中，将研究运动员的身体素质对运动成绩的影响，并探讨其中的关联性和原因。

身体素质是指个体在运动活动中表现出来的身体状况和机能水平。

它包括多个方面，如力量、速度、耐力、灵敏度、柔韧性等。

这些身体素质的水平与运动能力直接相关。

首先，力量是运动员在进行力量型项目时所必需的素质之一。

例如，在田径比赛中，跳远、铅球和撑杆跳等项目都需要运动员具备一定的力量素质。

力量的增加可以帮助运动员达到更远的距离或更高的高度，从而提升运动成绩。

其次，速度是许多运动项目所依赖的重要素质。

在短跑、游泳和篮球等项目中，运动员需要快速移动以争取更好的战机。

速度的提高可以缩短运动员的反应时间，使其具备更快的动作执行能力，从而在比赛中取得更好的成绩。

此外，耐力是长时间运动的基础。

在马拉松、足球和长跑等项目中，运动员需要具备持久的耐力素质来支撑长时间的运动，只有具备良好的耐力，才能在比赛的最后阶段保持较高的水平并提升运动成绩。

最后，灵敏度和柔韧性也是体育项目中不可忽视的身体素质。

在体操、举重和跆拳道等项目中，运动员需要具备灵敏的反应和良好的柔韧性，以完成复杂的动作动作和维持合适的姿势，从而获得更高的技术得分和运动成绩。

以上这些身体素质之间并不是孤立存在的，它们相互交织、相互影响，共同决定着运动员的整体运动能力。

例如，力量的增加可以提高运动员的爆发力和速度表现；良好的耐力水平可以帮助运动员在比赛中保持高强度的运动状态。

此外，科学的训练方法和合理的饮食结构也对身体素质的提升起着关键性的作用。

专业的教练团队可以根据个体运动员的特点和需求，制定相应的训练计划，包括力量训练、速度提升、耐力练习和柔韧性训练。

合理的饮食结构可以为运动员提供丰富的营养，保持身体的健康和活力，从而更好地发挥其身体素质优势，并提升运动成绩。

跨栏运动员专项身体训练的方法与手段跨栏跑是田径运动中技术较强的项目之一。

对运动员的身体条件、身体素质有较高要求。

有些身体素质对跨栏运动员的运动成绩起决定性的作用，如速度、速度耐力力量、柔韧性和协调性等。

在训练中要特别注意这些素质的提高。

(一)速度训练速度在跨栏跑训练中占有重要地位。

从某种意义上讲，跨栏运动员就是与障碍打交道的短跑者。

速度是跨栏跑的重要基础，平跑速度和在跑进中完成过栏动作的速度是决定全程跑速度的基本因素。

跨栏运动员速度训练的基本内容是加强相应肌肉群力量，改善这些骨肉群柔韧性和弹性，熟练动作技能，提高神经过程灵敏性，缩短起跑反应时，加快动作频率等。

1跨栏运动员平跑速度的训练方法与短跑基本相同。

根据跨栏跑的技术特点，在练习平跑时要强调运动员高重心、跑得有弹性、节奏好、动作放松、省力，在保证适宜步长的前提下加快频率。

提高最大速度跑能力的练习如下：(1)行进间30～60米，3～4次×2～3组。

(2)短距离接力跑2人×50米或4人×50米，3～4次×2～3次。

(3)带栏(1～3栏)或不带栏的下坡跑(斜角不超过5)，30～60米×3～5次×2～3组。

(4)短距离变速跑100～150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑)，3次×2～3 组(5)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)×2～3组，或(30米+60米+100米+60米+30 米)×2～3组。

一次训练课的短跑量依训练阶级和运动员的训练水平而定，一般跑量在200～250米到500～700米幅度。

间隔时间应使运动员的工作能力完全恢复、兴奋性没有明显下降为原则，适宜的时间为3～4分钟。

2(1)原地或短程助跑快速多级跳。

如跨步跳、后蹬跑、高抬腿跳、一步一跳、单腿跳、半蹲蛙跳等。

(2)跑的练习：高频率的原地或行进间高抬腿跑、小步跑、车轮跑等。

跨栏跑运动员的体能训练分析本文针对跨栏跑运动员的力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练及灵敏协调性训练等体能训练进行了分析，提出了训练方法。

目的是为教练员提供实践依据，以提高运动员的运动成绩。

标签：跨栏跑；运动员；体能训练；方法体能训练是为提高身体机能水平（身体形态、机能、运动素质）而进行的训练实践活动，体能训练的目的是为了发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧及灵敏、协调等运动素质。

体能训练分为一般体能训练和专项体能训练。

跨栏跑作为田径运动中技术性较强的项目之—，对运动员的体能要求比较高。

而力量、速度、协调性、灵敏性等运动素质对跨栏跑运动员的运动成绩起着决定性的作用，跨栏跑体能训练可分为力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练及灵敏协调性训练。

本文针对跨栏跑运动员的体能训练进行具体分析。

一、力量所謂力量，是指人体或身体某部分肌肉在工作时所克服阻力的能力。

力量是跨栏跑项目发展的基础素质，按照运动时肌肉克服阻力的表现形式将力量分为四种形式：即最大力量、相对力量、速度力量和耐力力量。

具体分析如下：1、最大力量所谓最大力量，是指排除体重因素、身体或身体某部分肌肉工作时克服最大内外阻力的能力。

要有效发挥好最大力量，进行针对性地训练，取得最佳成绩，我们就要首先明确影响最大力量的因素，这些影响因素主要有：第一，白肌纤维的比例：由于白肌纤维的收缩速度快，达到最大张力的时间比红肌纤维快两倍。

因此，在肌肉中白肌纤维的比例越大，肌肉收缩力量也就越大；第二，肌肉的生理横断面大小：这是指一块肌肉中所有肌纤维横断面积之和。

肌肉的生理横断面越大，肌肉力量就越大；第三，肌肉群的协调能力：肌肉在克服阻力时肌纤维越协调，则肌肉力量越大。

另外，跨栏跑运动员可以通过依靠肌肉内协调能力的改善和增大肌肉生理横断面来增长最大力量。

2、相对力量所谓相对力量是指人体单位体重所具有的最大力量，相对力量的发展主要遵循在控制体重的前提下增大最大力量的基本原则，最大力量增长的同时，肌肉也会增粗，体重也会相应增加。

探究影响栏间跑速度的因素和对策栏间跑是田径比赛中的重要项目之一，对于选手的速度、力量、耐力等综合素质要求较高。

影响栏间跑速度的因素主要有以下三个方面：一、技术水平跨栏的正确技术能够极大地提高跑步效率，减少浪费，从而提高速度。

要想在栏间跑中获得好成绩，选手需要掌握正确的跨栏技巧，包括强有力的起跑、合适的跨步、低头低肩过栏、落地点准确等。

只有熟练掌握各种技巧才能提高跨栏的速度和效率。

二、身体素质身体素质对于栏间跑速度的表现有着非常重要的影响，包括力量、爆发力和耐力等。

力量可以提高跨栏时的弹跳力和肌肉力量，爆发力可以帮助选手在瞬间提高速度和距离，耐力可以延长选手的持续力和控制血糖浓度。

三、心理素质栏间跑也是一个需要强大心理素质的竞技项目。

在比赛中，选手必须有充分的自信心，克服紧张和恐惧，积极应对各种突发情况，保持稳定的情绪状态。

只有在心理状态良好的情况下，选手才能发挥出最好的水平，并取得优秀的成绩。

一、加强技术练习选手需要长期持续练习，不断提高技术水平。

可以针对不同技术要点，制定相应的训练计划，不断磨练并完善技巧。

同时，可以向优秀选手请教，多吸收经验和技巧。

技术的提高对于栏间跑速度的影响是直接有效的。

二、注意身体训练身体素质的训练也非常重要，选手需要制定科学的训练计划，增加跑步、摆臂和腿部训练的量，提高力量和耐力。

同时，还需要注意饮食和休息，保持良好的身体状态。

心理素质的培养同样也非常重要。

选手需要制定合理的比赛计划，减少紧张和恐惧心理的压力。

可以通过听音乐、看书籍等方式，调节自己的情绪，避免情绪过度波动。

总之，在栏间跑项目中，技术、身体素质和心理素质是综合起来考虑的。

选手需要全面发展各项能力，不断完善和提高自己的水平。

只有不断努力，才能在竞技场上创造属于自己的辉煌战绩。

浅谈普通高中400m栏赛前短期训练陈先军1，严建荣2（1.浙江省宁波市第二中学，浙江宁波315010 2.浙江省宁波市慈湖中学，浙江宁波315031）摘要：研究旨在针对普通高中学生运动员赛前短期集训中，由于训练时间短、场地器材、任务重、学生基础较差等诸多因素的影响，如何采取有效的训练措施尽快提高400m栏的运动成绩。

关键词：高中学生运动员；赛前短期训练；400m栏训练1前言普通高中受应试教育的影响，以学习为主，训练为辅，田径训练一般在临赛前6－8周组织学生集中训练，以求在比赛中获得较高的竞技水平和比赛能力，是普通高中参加省、市、县区比赛常采用的一种训练组织形式。

400m跨栏跑是一项高能磷酸元和肌糖元无氧酵解供能为主的速度项目，它既强调速度又强调速度耐力，对跨栏技术和节奏要求有较高的水平，对运动员速度、力量、灵敏、耐力等素质要求较高。

而在普通高中由于训练时间短、场地器材、学习任务重、学生基础差等诸多因素的影响，对400m栏的训练成绩难以保证。

因此，在赛前短期训练中，面对客观困难和因素，如何使普通高中400m栏学生运动员的尽快提高。

本文对宁波市普通高中6名400m栏学生运动员参加市中学生田径运动会赛前短期训练进行总结和研究，以探讨400m栏赛前短期训练合理安排训练内容，科学制定训练方案，以最大限度地提高400m栏运动员地竞技水平。

2研究对象与方法2.1研究对象本文以宁波宁波二中、慈湖中学、宁波四中等参加市中学生田径运动会400m栏6名学生运动员为研究对象，其中男运动员3人，女运动员3人，参训选手具有一定的中栏基础。

2.2研究方法研究方法主要采用文献资料法、训练实践法和数理统计法等。

3研究结果与分析通过赛前合理安排训练内容、科学制定训练计划，使训练获得极大的成功。

近3年该6名学生运动员在市中学生田径运动会上竞技成绩比往年都得到提高，最终6名运动员都获得金牌。

参训的绝大部分运动员在这种高强度、高密度的市运会中均表现出较强的比赛能力和竞技水平（见表1）。

身体素质与职业运动员竞技成绩相关性研究体育运动是一个综合性的系统，一个出色的运动员不仅需要拥有优秀的技术和战术水平，还需要拥有良好的身体素质。

在比赛中，运动员的竞技成绩往往与其身体素质密切相关。

因此，身体素质与职业运动员竞技成绩的相关性备受研究者所关注。

一、体能素质体能素质是指一个人在进行体育运动时所需的基本身体特征、能力和生理机能。

包括身体形态、力量、速度、耐力、柔韧性等方面的指标。

这些指标是判断一个人是否可以成为优秀运动员的标准之一，也是竞技成绩的重要影响因素。

在职业体育领域，不同项目对运动员体能素质要求不同。

比如足球、篮球等球类项目对速度、爆发力和协调性要求较高，而田径等项目则对耐力和力量有更高要求。

二、竞技成绩竞技成绩是衡量一个运动员成就的重要指标。

在比赛中，运动员的技术和战术水平、心理素质等方面的因素影响都可能影响竞技成绩的表现。

然而，运动员的身体素质也是影响竞技成绩的重要因素之一。

一位具备良好身体素质的运动员，可以更好地承受比赛的体力、耐力和力量等各种考验，从而提高竞技成绩的表现。

三、身体素质与竞技成绩的关系许多研究者对身体素质和竞技成绩之间的关系作出了深入的探讨。

他们通过大量研究发现，身体素质是决定竞技成绩的重要因素之一。

研究表明，越是优秀的运动员，其身体素质也越是优秀。

例如，田径项目中优秀的长跑运动员往往有更强的心肺功能和耐力；摔跤等项目的运动员则有更高的强度和爆发力，这些身体素质的提升都有助于提升竞技成绩。

此外，研究还发现，不同运动员在不同的身体素质方面表现出差异，但无论是哪种身体素质，它们都可以对竞技成绩产生影响。

因此，研究者们认为，运动员应该全面提升自己的身体素质，以更好地提高竞技成绩的表现。

四、身体素质的改善虽然身体素质是天生的，但是它也可以通过锻炼和训练得到改善。

许多运动员在职业生涯中通过科学的训练和饮食计划，不断改善和提升自己的身体素质。

对于身体素质的改善，有以下几点建议：1.均衡饮食，合理膳食，保持健康饮食习惯；2.根据不同项目的要求，制定有针对性的训练计划；3.加强自我训练，通过不断锻炼，不断提升身体素质；4.根据身体状况和营养需求，进行科学的营养补充。