青少年田径运动员的选拔和基础训练

田径训练工作计划(精选5篇)田径训练工作计划【篇2】田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.一、目的要求1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯.3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.二、训练内容1、身体素质训练:一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.2、技术训练:初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.三、内容安排训练期: (开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.竞赛期: (赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.2、专项身体素质训练的具体内容发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏，加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习.3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点.(1) 活动课课时训练安排:①准备部分:5’任务:为基本训练的部分做准备.方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.②基本部分:45’任务:学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练(变速、匀速跑校操场20圈),提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。

田径队训练计划田径队训练计划（通用9篇）光阴迅速，一眨眼就过去了，我们的工作又将在忙碌中充实着，在喜悦中收获着，该为自己下阶段的学习制定一个计划了。

计划到底怎么拟定才合适呢？以下是店铺为大家收集的田径队训练计划，希望能够帮助到大家。

田径队训练计划篇1一、指导思想：学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。

参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。

随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

二、目的任务：为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接市级的田径。

三、基本情况：学校田径运动队处于初创阶段，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。

其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。

在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。

四、训练次数与时间：每天训练早晚各一次，每次1小时左右，每周训练五天，星期六上午训练。

五、考核：1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

六、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。

七、思想教育和管理：要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无"后顾之忧"。

八、运动员名单：陆思豪三(1)班李梦婕三(1)班张毅峰三(1)班蒋福建四(3)班王中耀五(2)班陈莹六(1)班陆莉六(3)班邹雄越六(3)班顾友优六(3)班市集训点学生：沈思莹、吴诚杰、郑杉后备学生：朱嘉雯三(1)班、顾希平四(1)班、庞凯强四(4)班九、具体训练要求：准备期：(一周)1、招集运动员，召开全队队员会议。

田径训练计划5篇田径训练计划为了参加xx-x年市直田径运动会,在学校中组建了以六年级学生为主的田径运动队, 进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和成绩。

准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。

现将运动队的训练计划公布如下: 我校的田径训练主要集中在每天早晨(7:00——8:05)和每周天的下午(4:40——5:40)。

第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺。

改进训练方法。

训练措施1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。

2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目:60米、100米、200米、400米、800米;跳远、跳高;垒球。

3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

4、训练必须以学生身体系统训练为主。

注重学生的专长发展。

5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。

通过师生的共同努力。

从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。

2.鄞州区中小学生田径运动会为中心，为大力提高学生田径运动训练水平及竞技能力，提高我校体育竞赛整体水平，力争在中小学生田径运动会上让我校运动员比赛成绩有较大突破而努力。

2024年小学田径队训练计划负责人：体育工作是贯彻全面教育方针的关键环节之一，同时也是社会主义精神文明建设的重要组成部分。

积极参与由各部门组织的体育竞赛，是学校体育工作不可或缺的组成部分。

在学校领导、教师团队及家长们的共同努力和关心支持下，我校运动队已正式成立，并随着各项工作的顺利进行，逐步发展壮大。

二、目的与任务阐述：为了丰富校园文化生活，提升学生的体育运动能力，提高我校在区级、市级田径比赛中的竞技水平，我们正积极进行充分的赛前准备工作。

三、基本状况分析：我校田径运动队正处于初创阶段，运动员的竞技水平与身体素质尚待提高，加之训练时间有限，面临诸多挑战。

学生们展现了极高的积极性，具备坚韧不拔、勇于拼搏的精神。

在学校领导的重视与支持下，我们团结协作，致力于培养一支实力强大的运动队伍。

四、训练安排说明：训练时间定于每周周三早晨七点三十至八点三十，以及每周周五下午第二节课至放学时间。

在赛前两个月，将增加训练频率，要求每周二至周五均进行训练。

五、训练规划详述：（一）准备阶段：选拔二至五年级男女学生各五名，以潜力为基准，重点发展身体素质训练，增强运动员的柔韧性、灵敏性及弹跳力等基础素质。

（二）过渡期：根据运动员的训练状况，进行分项训练，针对性地提升专项素质。

训练过程中，运动量与强度将逐渐增加，注重运动技术、技能的掌握，先固化技术动作，随后提升运动水平。

（三）巩固与提高阶段：在运动员适应过渡期训练后，增加运动量与强度，提升并巩固运动成绩。

对技术动作进行改进，并通过教练的指导，增强运动员的心理素质。

定期测试以检验运动员技术、技能的掌握程度。

（四）赛前训练：赛前两至三个月，确保每周有三至四次训练，以高强度、调整期为训练周期，使运动员在强度训练后经过调整逐步提升，达到赛前最佳竞技状态。

六、具体训练要求与阶段划分：准备期：组织运动员召开全队会议，宣布训练制度纪律，并准备训练所需器材。

第一阶段（身体素质训练阶段）：以力量、柔韧性、灵敏性训练为主，辅以基本技术、耐力训练。

短跑训练技巧短跑是田径运动中的一项重要项目，对运动员的力量、速度和耐力有着极高的要求。

为了在短跑比赛中取得好成绩，运动员需要通过科学的训练来提高自己的技术和能力。

下面将介绍一些短跑的训练技巧。

1. 基础训练短跑训练的第一步是进行基础训练。

这包括力量训练、灵敏度训练和耐力训练。

力量训练可以通过举重、深蹲和弹跳等动作来进行，以提高肌肉的力量和爆发力。

灵敏度训练可以通过快速的动作和敏捷的转身来进行，以提高运动员的反应速度和敏捷性。

耐力训练可以通过长跑和间歇训练来进行，以提高运动员的肺活量和耐力。

2. 起跑技巧起跑是短跑比赛中非常重要的一环。

一个好的起跑可以让运动员在短时间内迅速起步并保持较高的速度。

在起跑时，运动员需要采取正确的姿势，并将重心放在前脚掌上。

同时，要保持身体的稳定和平衡，并保持头部和身体的一条直线。

起跑时，要用力推开起跑线，迅速蹬地并将身体向前推进。

3. 跑道选择在短跑比赛中，选择合适的跑道也是非常重要的。

一般来说，内侧的跑道会比外侧的跑道更快。

这是因为内侧的跑道较短，转弯的半径较小，可以更快地维持较高的速度。

因此，在比赛中，运动员应尽量选择内侧的跑道。

4. 技术训练除了基础训练和起跑技巧，短跑还需要进行技术训练。

技术训练包括步频、步幅和节奏的掌握。

步频是指每分钟的步数，步幅是指每步的距离。

在短跑比赛中，运动员需要尽可能地提高步频和步幅，以达到更快的速度。

节奏的掌握也非常重要，要将力量和速度的发挥与节奏的控制相结合，以保持稳定的速度。

5. 转弯技巧在短跑比赛中，转弯是一个技术性较高的环节。

在转弯时，运动员需要注意保持平衡和稳定，并将身体的重心放在内侧的脚上。

同时，要保持头部和身体的一条直线，并用力地向前推进。

在转弯时，要尽量减小转弯的半径，并保持较高的速度。

6. 比赛策略在短跑比赛中，制定合理的比赛策略也是非常重要的。

运动员可以根据自己的实力和对手的情况，选择适当的策略。

一般来说，在比赛的开始阶段，要尽量保持较高的速度，并争取领先优势。

一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从全校中找队员组建了学校田径队。

并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练计划我校的田径训练主要集中在每周一、三、下午（4：50—5：40）。

第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。

第四阶段:内部测试，及时查漏补缺。

改进训练方法。

四、训练措施1、对学生项目的训练：短跑、中长跑、跳跃、投掷项目。

2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须以学生身体系统训练为主。

注重学生的专长发展。

4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。

通过师生的共同努力。

从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

四、各阶段训练安排：4月份（01-07）：1、通过兴趣小组活动选拔优秀体育苗子充入校田径队。

5月份（08—14）：1、对选拔优秀运动员进行原始成绩的测试。

2、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。

6月份（15—30）和10月份：1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。

2、制定详细训练内容（跑：训练内容；跳：训练内容；投：训练内容）3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。

青少年田径运动技能等级标准与测试方法青少年田径运动技能等级标准是为了评估和提高青少年在田径运动中的技能水平而制定的一套细化的标准。

这套标准主要包括各个项目中的技能要求和评分标准，以及测试方法和流程。

在田径运动中，青少年的技能水平是其竞技发展的基础。

因此，制定青少年田径运动技能等级标准能够帮助他们在训练过程中有一个明确的目标和衡量自己进步的标准。

首先，针对不同项目的技能要求，田径运动技能等级标准对各个项目的基本技能、专项技能和综合技能进行了详细的阐述。

例如，对于短跑项目，标准可能包括起跑姿势、加速度、冲刺技巧等方面的要求。

其次，评分标准是对青少年在每个技能要求上的表现进行评判的依据。

评分标准一般分为几个等级，根据运动员的表现给予相应的分数。

这样能够客观地衡量运动员在不同技能方面的水平，并为他们设定进一步提高的目标。

接下来，测试方法与流程是评估青少年田径运动技能等级的重要环节。

测试方法一般包括定量和定性两种方式，例如通过测量跳远的距离或者观察动作的技巧性。

流程包括测试的顺序、时间安排和测试环境等方面的规定，确保测试的公平性和准确性。

通过制定的青少年田径运动技能等级标准和相应的测试方法，可以帮助青少年运动员和教练员更好地了解和评估自身的技能水平，并针对性地提出训练计划和改进方案。

同时，这也为选拔和培养优秀青少年田径运动员提供了科学的依据。

总之，青少年田径运动技能等级标准与测试方法的制定对于促进青少年运动员的发展和提高具有重要的意义。

通过明确的技能要求、评分标准和测试流程，可以为青少年运动员提供一个系统化和可衡量的目标，推动田径运动水平的提升。

少儿田径运动员基础训练的主要内容与实施策略作者：申建梅来源：《体育时空·上半月》2017年第03期中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-01摘要基础训练是基层少儿田径运动训练的关键，在田径运动员运动训练的全过程中发挥着不可或缺的重要作用。

鉴于此，文章就针对少儿田径运动员基础训练的主要内容与实施策略进行了研究。

文章首先分析了少儿田径运动员基础训练的主要内容，即：速度素质训练、快速力量训练、耐力素质训练、柔韧素质训练以及柔韧性训练，然后又在此基础之上，提出了注意训练方法的科学选择和训练负荷的合理安排等两点具体的实施策略，以期能够为少儿田径运动员基础训练工作的开展提供参考。

关键词田径运动员少儿基础训练训练内容训练策略基层少儿田径运动训练是我国竞技体育训练的基础项目，基础训练则是基层少儿田径运动训练的主要内容，在田径运动员运动训练的全过程中发挥着不可或缺的重要作用。

根据长期的田径运动训练实践经验和科研成果可知，少儿田径运动员基础训练阶段的训练成效往往对其未来运动水平的发展与提升产生直接性的影响。

由此可知，少儿田径运动员基础训练的重要性。

鉴于此，本文就针对少儿田径运动员基础训练的主要内容与实施策略等问题进行了探讨，以期能够为少儿田径运动员基础训练工作的开展提供参考。

一、少儿田径运动员基础训练的主要内容少儿田径运动员基础训练，简单来说，实际上指的就是在开展专项训练之前，针对少儿田径运动员所开展的系统、全面的身体训练和基础体力训练，这些训练是结合田径运动的基本技术和少儿田径运动员的心理特点和智力特点所开展的，目的是在促进少儿田径运动员的健康成长的同时，让他们具备田径运动的基础体能和技能，为后续田径运动水平的提升奠定基础。

根据少儿田径运动员基础训练的概念和目的，可以将少儿田径运动员基础训练的内容概括为如下几个方面：一是，速度素质训练。

速度素质训练是少儿田径运动员基础训练的重要组成部分，能否具备良好的速度素质会直接影响到少儿田径运动员未来运动生涯的发展。

田径运动员选材摘要：田径运动员选材就是选拔田径运动天才，运动员科学选材的核心，就是把那些具有从事某项运动特殊先天能力的少年选拔出来，给以专门训练，使他们的先天能力得到充分发挥和发展，从而达到较高的竞技水平。

选材包括两个方面：一是测评，二是定向。

前者是指运用现代科学技术和方法将适龄者形态、生理、生化、心理以及遗传等诸方面的特征测量出来；后者是指根据测评结果与专项特点预测未来的竞技能力。

关键词：科学选材、田径、选材标准（一）选材的意义和作用在于：1．体育情报和体育科研的现代化使世界范围的运动训练方法曰趋接近，选材便成为胜败的关键。

2．可以充分挖掘和利用运动天才。

3．可保证多年系统训练的顺利实施。

4．为运动员训练过程最佳竞技年龄区间的确定提供依据。

田径运动员选材的理论、方法等是整个科学选材的重要组成部分，但由于田径运动主要靠体能，而体能更依赖于天赋和遗传，再加上田径项目多，各具特点等原因，田径运动员的选材显得更为重要和迫切，也更加困难和复杂。

( 二) 田径运动选材的步骤田径运动选材一般可分如下四个步骤：1．分析决定专项运动成绩的主要因素；2．确定预测专项运动成绩的主要指标；3．根据预测指标进行测试和评定；4．对运动成绩的稳定性和提高程度进行评价。

（三）田径运动员的选材，包括从一般性的观察、测试直到最后确定应否对其进行有计划的专项多年系统训练这一完整的过程。

这一过程往往要持续二至三年，甚至更长的时间。

根据不同时期选材工作的任务的不同，可将选材分为三个阶段段，即初选、复选和优选阶段。

1．初选阶段初选工作的范围较为广泛，主要任务是初步测试身体形态、机能和身体素质，进行健康检查，评定发育程度。

教练员首先通过不同途径对适龄儿童或少年进行普遍的观察和简易的测试，了解每个人的家族史与个人体育活动史，判定发育程度，测定各自在形态、机能及心理等方面的遗传特征，以此判定其是否适于参加运动训练，初步选出训练对象。

初选可以通过多种途径进行，可根据训练体制及组织工作的特点而定。

学校田径队训练计划一、指导思想在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。

初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。

这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

二、目的任务：抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺____!三、基本情况四、训练时间的安排每天训练一次，每次____小时左右。

每周训练五天，下午训练。

五、考核：1、每两周进行一次全部的测评。

2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。

六、训练要求1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。

2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。

3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。

七、思想品德的建设在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。

从中领悟体育道德精神。

培养学生的良好得失心态。

加强和班主任、家长、校领导的'联系，从而做到多级管理。

八、具体训练要求准备期：（三天）1、召开有领导参加的队员会议。

2、宣布强调训练的纪律和态度。

准备训练所需要的器材。

第一阶段：（____年____月中旬-____年____月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。

第二阶段：（____年____月中旬-____年____月初）专项素质的提高。

第三阶段：（____年____月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。

第四阶段：（____年____月中旬-____年____月中旬）竞赛期。

学校田径队训练计划（二）指导思想：____教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。

训练目标：（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

（2）、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

田径队阶段训练计划第一阶段：准备期（4周）这个阶段的目标是为了让运动员适应训练，并且为接下来的阶段做好准备。

训练内容：-建立基础有氧能力：30分钟的慢跑，逐渐增加距离和时间。

-提高运动员的核心力量和稳定性：包括平板支撑、桥式提升等核心训练。

-增加灵活性：进行拉伸和瑜伽等训练，以增加关节的灵活性。

-基本跳远、跳高技巧训练：练习基本的技术动作，如起跑、起点跳远等。

-结对训练：让运动员互相监督和帮助，以提高训练的效果。

注意事项：-避免过度训练：这个阶段的目标是适应训练，而不是追求高强度的训练。

-保持充足的睡眠和饮食：良好的休息和饮食是恢复和提高训练效果的关键。

第二阶段：强化期（8周）在这个阶段，我们将进一步提高运动员的技术水平和身体素质，为比赛做好准备。

训练内容：-根据培训标准和个人需要进行个性化训练计划。

-提高有氧能力：增加距离和时间的慢跑，并逐渐引入间歇训练。

-提高肌肉力量：包括负重训练、爆发力训练等。

-跳远和跳高技术训练：研究技术细节，优化起跳、着地等动作。

-进行比赛模拟训练：模拟比赛的场景和压力，以提高运动员的竞技水平。

-进行力量平衡训练：包括平衡板、卧推等训练，以提高运动员的整体平衡能力。

注意事项：-控制训练强度：逐渐提高训练强度，但要避免过度训练和受伤。

-饮食和营养补充：根据训练计划的需要，合理调整饮食和补充必要的营养物质。

第三阶段：竞赛期（4周）在竞赛期，重点是维持和提高运动员的状态，以达到最佳竞技水平。

训练内容：-维持有氧能力：适度减少慢跑的距离和时间，保持身体的适应状态。

-重点训练技术：进一步研究和改进跳远和跳高的技术动作。

-竞赛模拟：根据具体的比赛安排，模拟比赛的场景和压力。

-心理辅导和准备：帮助运动员调整心态，保持良好的竞技状态。

注意事项：-控制训练强度：在竞赛期，重点是保持状态和竞技水平，而不是追求新的突破。

-健康和休息：保持良好的睡眠和饮食，及时休息和恢复身体。

通过以上的阶段训练计划，田径队的运动员可以逐步提高自己的技术水平和身体素质，最终达到最佳的竞技状态。