格式塔疗法的感想

格式塔疗法的基本观点格式塔疗法（完形疗法）的基本观点主要有：一、‚生活在现在‛。

不要为明天担心，也不要总是为昨天而后悔，把你的精神力量集中在今天。

过好了今天，你就过好了一生。

二、‚生活在这里‛。

对于远处发生的事，我们无能为力。

担心解决不了问题，反而让自己更痛苦。

记住，你生活在此处此地，力所不能及的事不去考虑。

三、‚停止猜测，面向现实‛。

举个例子，走在大街上，遇到某个熟识的人，你热情地和他打招呼，人家看都没看你一眼，你会怎么想？感觉不被尊重吗？如果遇到的是领导，你可能会认为领导傲慢，如果是朋友，你可能会认为朋友对你有意见，也可能你根本没有料到，他当时可能心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。

要知道，很多不快乐都是自己琢磨出来的。

四、‚暂停思考，多去感受‛。

现代社会节奏变化大，要求人们多去思考，而少去感受。

脑子里整天琢磨‚我该怎样做好工作？‛‚我该怎样考出好成绩？‛‚我该怎样和别人搞好人际关系‛………注意力都集中在解决问题上了，反而容易忽视我看到了什么？听到了什么？美好就在身边，但你可能忘记了感觉的味道。

感性认识是理性认识的基础，感受可以调整、丰富你的思考。

不要只记得逻辑思维而忘记使用你的直觉思维，它很宝贵。

相信你不愿变成一台只有逻辑没有情感的机器吧？！五、‚接受不愉快的情绪情感‛。

情绪是客观事物能否满足个人需求时产生的态度体验。

心理需求满足与否，可以通过情绪表现出来。

对于心理需要，我们还是接纳和尊重为好，但有很多需要是一时满足不了的。

正确的态度是：既要接受愉快情绪，也要接受不愉快情绪。

六、‚不要先下主观判断，先说说自己的观点‛。

人们往往倾向于迅速下结论，尤其在主观认为‚别人错了，我对了‛的时候，这是大脑‚思维程序化‛的后果。

‚格式塔疗法‛认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断是非，先说出你的看法。

这样做的好处是，可以尽量减少与他人不必要的磨擦和矛盾冲突，而你自己也可以少收获些无谓的烦恼和苦闷。

《格式塔心理学原理》读书笔记译序格式塔有两种含义，一、指形状或形式，以及物体的性质。

二、是一个具体的实体和它具有一种特殊形状或形式的特征。

格式塔心理学诞生于1912年，他强调经验和行为的整体性，反对当时流行的构造注意元素学说和行为注意“刺激-反射”公式，认为整体不等于部分之和，意识不等于感觉元素的集合，行为不等于反射弧的循环。

在格式塔心理学家看来，知觉到的东西要大于眼睛见到的东西，任何一种经验现象，其阿红每一成分都牵连到其他成分，每一成分之所有有其特性，是因为它与其他部分具有关系。

完整的显现更具有它本身的完整特性，它既不能分解成为简单的元素，它的特性又不包含于元素之内。

考夫卡认为，世界是心物的，经验世界和物理世界不一样。

观察者知觉现实的观念称作心理场，被知觉的现实称作物理场。

心理场和物理场之间并不存在一一对应的关系，人类的心理活动是两者结合而成的心物场。

心物场含有自我和环境的两极化。

这两级的每一部分各有它自己的组织，这种组织说明，自我不是欲望、态度、志向需求等等的束捆，环境也不是各种感觉的镶嵌。

环境可以分为地理环境和行为环境。

地理环境就是现实环境，行为环境就是意想中的环境。

行为受行为环境的调节（穿湖而过的男子惊毙）格式塔原理中大多是由知觉研究提供的。

让人意外的动物实验：浅色b和深色c，b有食物c无。

训练后动物会选择b，然后用比b更浅的a替换c。

由于b有过训练，照理说动物仍然会选择b，但是事实上，动物选择了a，以为动物是对较亮的物体做出积极刺激，所以会选择a。

我们自然而然观察到的经验，都带有格式塔的特点，均属于心物场和同型论。

他们作为格式塔的总纲，派生出若干亚原则，称之为组织律。

每个人都是按照组织律经验到有意义的知觉场的，这些良好的组织原则包括：1、图形与背景。

在具有一定配置的场内，有些对象突显出来形成图形，有些对象退居到衬托地位而成为背景。

要使图形成为知觉的对象，不仅要具备突出的特点，而且应具有明确的轮廓、明暗度和统一性。

一个让人不舒服的心理疗法——格式塔疗法我对格式塔疗法的粗浅认识“抽着烟，仰靠在沙发椅上，显得漫不经心，即便是在最开始的阶段，也会反复地做出强硬地质问。

”这感觉就像是，一个强势的人，把一个柔弱的人，狠命地推向了墙角，逼着对方没了退路和回旋的余地。

然后，要么彻底崩溃，要么勉强应对，总之，这都不会是让人舒服的事情。

格式塔疗法在心理治疗流派中的地位并不像精神分析疗法或是认知行为疗法和人本主义疗法那般的显赫，甚至有时候会显得有些边缘，成为小众化的治疗流派。

这一点很像与它有着同一思想渊源的存在主义疗法（后者因为哲学思想根基的缘故，更不太宜被人彰显、流俗），并不受人关注和追捧，仿佛就像是长在经院墙外的藤萝，没人在意，但仍会依它应该长成的样子，默默地独自生长、扩散、铺满周边。

当人经过时，偶尔都会瞥上一眼，对着这满墙的“绿色盎然”，不由地生出些感受来。

除了以上提到的一些“技术”，格式塔疗法还有其他一些重要的概念，如“未完成事件”（unfinished business），试图去补全因“挫折”或“创伤”带来的在整体情境中留下的空缺；而“觉察”（awareness）是要解开抑制图形和背景体验之间流动的封锁；“羞愧”（shame）是人自我脆弱的体现……这些词语都涉及到人的内部体验，也就是说，将会触及到个体深处的经历和体会，通常这些经历和体会都不会是“美好的”，而在格式塔治疗中，人又必须要重回到这种并不“美好的”的情境当中，再次去经历和体会一遍，诸如内疚、悔恨、负罪、伤痛、丧失等一批负面的感受，这就犹如在“伤口上撒盐”，滋味并不好受，何况“撒盐”的人并不会因为你感到疼痛，就“手下留情”。

这便是格式塔疗法不那么讨人欢喜的原因，没有人会愿意让自己处于痛苦和不舒服的状态中，除非他有着“受虐”的倾向。

而格式塔疗法也认为，个体身上所谓的“症状”或者说“不适”，代表的是个体在其整个情境中反映出一种“不舒服”或者紊乱，也就是说个体和其情境不能“融合”，没能达至真正的“完型”，因而，在其内心中就会感受到很“难受”。

《格式塔治疗：人格中的兴奋与成长》阅读随笔目录一、内容综述 (2)1.1 格式塔治疗概述 (3)1.2 本书内容概览 (4)二、格式塔治疗理论基础 (6)2.1 格式塔心理学简介 (7)2.2 格式塔治疗的原则和方法 (8)2.3 格式塔治疗的应用范围 (8)三、人格中的兴奋与成长 (10)3.1 人格的兴奋状态 (11)3.2 成长的必要性 (12)3.3 兴奋与成长在人格发展中的作用 (13)四、格式塔治疗实践案例分析 (14)4.1 案例一 (15)4.2 案例二 (17)4.3 案例三 (18)五、格式塔治疗的挑战与前景 (19)5.1 格式塔治疗面临的挑战 (20)5.2 格式塔治疗的未来发展 (21)5.3 对从业者的要求与建议 (23)六、结语 (24)6.1 对格式塔治疗的总结 (25)6.2 对个人成长的启示与展望 (27)一、内容综述在《格式塔治疗：人格中的兴奋与成长》作者详细阐述了格式塔治疗的核心理念及其在治疗人格障碍中的应用。

格式塔治疗，又称为完形治疗，是一种以整体性、系统性为导向的心理治疗方法，它强调整体大于部分之和，认为个体的心理现象和行为都是由各个部分相互作用、相互影响而形成的一个整体。

格式塔治疗关注的是个体的情感、认知和行为之间的相互关系和整合。

个体的心理问题往往不是由于某个单一的心理障碍导致的，而是由于这些心理部分之间的紊乱和冲突造成的。

治疗的关键在于帮助个体发现和解决这些冲突，从而实现心理结构和功能的恢复。

在人格障碍的治疗方面，格式塔治疗提供了一种独特的视角和方法。

它不强调对症状的缓解，而是注重个体的自我实现和成长。

通过创造一个支持性的治疗环境，引导个体进行自我探索和反思，格式塔治疗帮助个体发现自己的潜能和力量，增强自信心和自尊心，从而更好地应对生活中的挑战和困难。

书中还介绍了格式塔治疗的几种主要技术，如对话分析、任务分析、角色扮演等。

这些技术旨在帮助个体更好地理解自己的内心世界和外在表现，发现其中的模式和意义，从而实现心理的整合和成长。

格式塔方法哇塞，今天咱来聊聊格式塔方法呀！格式塔方法呢，它是一种很特别的心理治疗方法哟。

它主要有这些步骤呢。

首先要让来访者专注于当下的感受和体验，这就像是打开一扇通往内心世界的大门。

然后引导来访者去觉察那些被忽视的细节和感受，哎呀，就像在黑暗中找到那一丝光亮。

在这个过程中，治疗师要非常敏锐地捕捉来访者的情绪变化，给予恰当的回应和引导，这可真是个技术活呀！注意事项也不少呢，治疗师得有足够的耐心和同理心，不能急于求成，要给来访者足够的时间和空间去探索自己的内心。

同时，治疗环境也要舒适、安全，让来访者能够放松下来。

在这个过程中，安全性和稳定性可是非常重要的呀！就像建房子要打好根基一样。

来访者需要在一个安全可靠的环境中，才能够放心地去面对自己内心的恐惧和困惑。

治疗师就像是一个守护者，时刻关注着来访者的状态，确保整个过程平稳进行。

如果没有足够的安全保障，那来访者怎么敢去深挖自己的内心呢，对吧？格式塔方法的应用场景那可多啦！在心理咨询中，它可以帮助来访者解决情绪问题、人际关系困扰等等。

它的优势也很明显呀，能够让来访者更深入地了解自己，找到问题的根源，从而更好地解决问题。

这就好比是给人一副神奇的眼镜，让人能够看清自己内心的世界。

我给你说个实际案例吧。

有个来访者总是很焦虑，不知道自己为什么会这样。

通过格式塔方法，治疗师引导他去回忆一些生活中的细节，他慢慢发现原来是小时候的一次经历让他产生了不安全感。

找到原因后，他开始尝试去面对和解决这个问题，慢慢地，他的焦虑情绪就减轻了很多。

你看，这效果多明显呀！我觉得格式塔方法真的是一种非常神奇和有效的方法呀！它能够帮助人们更好地了解自己，解决内心的困扰，让生活变得更加美好！。

中职生心理健康教育格式塔疗法
格式塔疗法是一种心理健康教育方法，通常用于帮助中职生提升自尊、自信心和情绪调节能力。

格式塔疗法是一种以组合形式进行的心理治疗方法，通过将情绪、思维、身体和行为等四个方面结合起来，来帮助人们提升心理健康。

格式塔疗法有许多技巧，包括观察、叙述、情绪表达、情绪调节、自我控制、自我调整、自我规划等。

这些技巧可以帮助中职生更好地处理情绪、解决问题、提升自尊和自信心。

在使用格式塔疗法进行心理健康教育时，可以通过讨论、练习、游戏、故事、音乐等形式进行，以便更好地帮助中职生理解和认识自己。

同时，也可以配合其他心理健康教育方法，如自我探索、社交技巧训练、情绪调节技巧训练、自我控制技巧训练等，来帮助中职生更好地解决自己的心理问题。

使用格式塔疗法进行心理健康教育的过程中，中职生需要清楚地认识到自己的情绪、思维、身体和行为之间的关系，并学会根据自己的情况适当地调节和解决问题。

同时，中职生也需要建立自信，相信自己有能力处理自己的心理问题。

总的来说，格式塔疗法是一种有效的心理健康教育方法，可以帮助中职生提升自尊、自信心和情绪调节能力，更好地应对生活中的挑战。

格式塔心理疗法“格式塔心理疗法”简称“格式塔疗法”，是由美国精神病学专家弗雷德里克· S ·珀尔斯博士创立的。

根据珀尔斯的最简明的解释，格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察，也就是说，对自己所作所为的觉察、体会和醒悟，是一种自我修身养性的疗法。

它的实施简便易行，应用范围非常广泛。

“格式塔疗法”有九项原则，基本原理为：一、“生活在现在”。

不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把你的精神集中在今天要干什么上。

二、“生活在这里”。

对于远方发生的事，我们无能为力。

杞人忧天，对于事情毫无协助。

记住，你现在就是生活在此处此地，而不是遥远的其它地方。

三、“停止猜想，面向实际”。

你也许遇到过这样的情况：在单位，当你遇到领导或同事的时候，你向他们打招呼，可他们没反应，连笑一笑都没有。

如果你所以而联想下去，心里嘀咕，他们为什么要这样对待自己？这个人是不是对自己有意见？是轻视自己吗？其实，也许你没有料到，你向他打招呼，而他可能心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。

很多心理上障碍，往往是没有实际根据地“想当然”造成的。

四、“暂停思考，多去感受”。

现代社会要求人们多去思考，而少去感受。

人们整天所想的，就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导与同事的关系等。

因而容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐。

格式塔疗法的一个特点，就是强调作为思考基础的“感受”，感受能够调整、丰富你的思考。

直觉思维是一种非常宝贵的心理品质，但是，现在人们过度地强调逻辑思维，它就往往被人们忽略了，可怕的后果将是，使人们变成—台失去情感的机器。

五、“接受不愉快的情感”。

人们通常都希望有愉快的情感，而不愿意接受忧郁的、悲哀的不愉快情感。

愉快和不愉快是相对来说，同时也是相互存有和相互转化的。

所以，准确的态度是：有愉快的，也有不愉快的情绪；要有接受愉快情绪、也要接受不愉快情绪的思想准备。

六、“不要先判断，先发表参考意见”。

格式塔治疗方法
格式塔疗法是一种自我治疗方法，强调自己对自己疾病的觉察、体会和醒悟。

这种疗法采用多种具体技术，如对话演习、双椅技术、责任心训练、梦的分析等，以强化病人的直接经验，促进情感释放，面对冲突和矛盾，提高病人的意识性，使他们了解自己所运用的心理防御机制。

格式塔治疗的目标是帮助当事人突破困境，通过体验来整合原先曾极力排斥的自己的另一面，启发其认清并接受自己是一个怎样的人，而不是只希望成为怎样的人。

格式塔治疗的程序一般可以分为三个阶段：发现、调适和同化。

在治疗过程中，常用的技术包括讲解和解释，以帮助当事人认识个人成长中“蜕皮”和消除“抗拒”的必要性。

以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业心理医生。

让生命“完形”京师博仁国际完形治疗（格式塔）执行师认证培训有感一般人对已完成了的、已有结果的事情极易忘怀，而对中断了的、未完成的、未达目标的事情却总是记忆犹新。

过去未完成事件是一个强大的漩涡，消耗着我们的心神和精力。

亲爱的朋友，生命短暂，完成该完成的，结束该结束的，才能凝聚力量，勇往直前！一、何为完形完形(Gestalt)是德国字，原意为形状、图形。

完形一词、源自一群研究知觉的德国心理学家，他们发现，人类对事物的知觉并非根据此事物的各个分离的片断，而是以一个有意义的整体为单位。

因此，把各个部份或各个因素集合成一个具有意义的整体，即为完形。

Perls 曾对完形下过一个解释：‘完成乃是一种形态，是构成某事物的个别部份的一种特定组织。

完形心理学的基本前提是，人类本质乃一整体，并以整体（或完形）感知世界，而不同事物也唯有以其组成之整体（或完形）方能被人类了解。

二、基本观念1.自我觉察。

自我觉察是完形治疗的核心，完形治疗学派认为个体有自我调整的功能，个体若能充分觉察，必然改变；也就是，觉察本身即具有治疗的效果。

那么自我觉察是什么呢？Simkin 在1970年曾对“觉察”做了以下说明：“完形咨询强调觉察、现在，觉察乃是专注与注意的能力。

思考并不是觉察，感觉、感受也不是觉察，觉察力是去接触、了解我正在想什么、感觉、感受到什么……，如果我不能觉察我正在做的，我即是对我所做的没有反应。

”觉察是指去发现某些事情让个体接触到或感觉到自己正在做什么？感觉到自己的思考、动作、身体姿势等。

在觉察的过程中，个体与环境做良好的接触，以经验内在的冲突，统整其人格分裂的分歧与对立，借着觉察，个体发现真实的自我，从新整合自己。

2.此时此刻完形治疗强调此时此刻，它认为留恋过去就是在逃避体验现在。

Polster在1973年曾提出“力量存在于现在”，因为往者已矣，来者则尚未临，只有现在才是最重要的。

若把精力花在追忆过去或者冥想未来，“现在”的力量将消失无踪。