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作文素材运用与积累作者：曹保顺来源：《作文周刊·高二版》2011年第45期养生之道，该如何？养生畅销书作家马悦凌宣称靠泥鳅当归等能攻克世界级绝症，被医学专家驳斥无科学依据并存在危险。
48岁的马悦凌，祖籍江苏南京，曾在南京做护士和兼职主持人，2007年马悦凌所著《不生病的智慧》一书出版，其被誉为“健康教母”，但至今无医师资格证。
马对外宣称，创造治愈乳腺癌在内的100多个奇迹。
马悦凌通过其个人官网指导治疗“渐冻人”（运动神经元疾病）的行为，被医学专家质疑存在非法行医的嫌疑。
据公开资料，马悦凌自称治疗12名“渐冻人”患者，并将此病成因、治疗方法全部公布在网站上。
北京中医药大学相关专家表示，从中医学者角度看，马悦凌针对的人群是病人，注射当归液是介入性治疗，其方式已是医疗行为，“没有相关资质自然属于非法行医”。
点燃思维：养生骗子为何如此嚣张？一方面，随着生活水平提高，公众更加重视疾病的预防和治疗。
这为养生科学提供了巨大市场，骗子也打起科学的旗号趁机大捞一把。
另一方面，从根本上说，这是公众科学素养不高，政府监管缺位，打击不力共同造成的后果。
当年张悟本行骗，卫生部门表示：在现场未发现任何诊疗行为，即使悟本堂对某些食品确实存在扩大宣传的嫌疑，但卫生部门仍无法对其进行任何处罚。
适用话题：科学养生市场行骗监管素养宣传治疗《裸婚时代》与富豪相亲会电视剧《裸婚时代》受到年轻人热捧。
剧中的男女最终冲破了层层羁绊，战胜了种种困难，但现实中并不是每对恋人都能够像他们那样顽强。
相形之下，还有很多年轻人在现实中为追逐物质而使尽浑身解数。
近日，一组富豪相亲会的图片在网上疯传。
这个相亲会在武汉东湖沙滩浴场上演，所有参与的男性要求个人资产3000万元或年收入100万元人民币以上，而且要花99999元买一张相亲会门票。
女性则免报名费，经过层层选拔才能进入最终的游轮晚宴，其中还有比基尼泳装展示等。
这个多元时代当然要宽容多种价值观，但必须承认，这种“傍富豪”确实是基于不平等关系。
](https://img.taocdn.com/s1/m/ca0a33cb28ea81c758f578a9.png)
养生窍门一二三[马悦凌健康社区]
养生窍门一二三 Post By：2010/6/7 22:22:00
用食物防病、治病
养生商城
[马悦凌文选]
生病自己能为身体做些什么
[马悦凌文选]
关于用艾叶水泡脚的利与弊
[马悦凌文选]
几个简单又省钱的养颜秘方
[马悦凌文选]
马老师教我们如何排毒通络
[新闻中心]
2010年《养生》杂志订阅细则
[新闻中心]
《养生》杂志2011年征稿启事
[渐冻人]
青岛渐冻人治疗情况的回馈信息
一、马老师在书中介绍头痛除了泡脚加食疗按摩外,可在脸盆中倒入烫水,将手频繁放入水中,待到手指发麻,头痛能够减轻。
我这里也有好方法：头痛时用十个晾衣服用的小木夹分别夹住十个手指头，三四分钟后取下，等会儿重复一次。
很快就能感头痛减轻，效果特好。
二、冬天生冻疮时，若未破，可用小刀削成极薄的姜片（两至三片）敷在冻疮上用创可贴粘上，半天换一次，两天可痊愈。
若已破，则用红霉素眼药膏或金霉素眼药膏涂上，一天换一次，两三天即好（这是我自己发明的）。
现在是夏天，人有冬病夏治。
我这是冬病夏知道。
呵呵！
三、很多时候，对于一些较深的穴位（如太冲）觉得很难深入按摩，而且手会很累，这两天想到一方法：将一颗红豆放在胶布或创可贴上，然后放在穴位上，再来按摩，则轻松省力，而且能深度按摩。
这些小方法都比较好使，今天有空发上来和大家共享！。
快速祛除身体内部寒湿，有效梳理全身的两种方法（马悦凌）第九步：快速祛除身体内部寒湿，有效梳理全身的两种方法。
1、艾叶水泡脚，食疗加按摩同步进行重病、久病之人，身体内部寒湿较重，身体内部板结僵硬，导致这些人普遍怕冷、怕风或很容易燥热、上火。
在认真做好以上八点的同时，一周做1次艾叶水泡脚驱寒、疏通经络，为身体升温，有很好的保健治病功效，寒重或内热大的人，可以隔天做一次。
艾叶水泡脚，不是简单的泡脚，饮食及按摩必须配套执行，才能出现很好的效果。
艾叶水泡脚的方法是这样的：a、取艾条半根，将艾绒撕碎放入泡脚桶里，倒入开水，彻底融化后，再加入适宜温度的水开始泡脚。
b、艾叶水泡脚之前喝虾仁生姜羹两碗，做法是：海虾仁7只+生姜2-4片（7-15克的量，具体选用多少，按照个人身体寒湿状态决定，寒湿重的生姜用量要多）+1碗水，一道放入锅中大火烧开，小火煮5分钟，这是一碗虾仁生姜羹的量，之后放到粉碎机里打碎，5分钟内喝下。
c、艾叶水泡脚前，要先喝下两碗的虾仁生姜羹后才能开始泡脚，最少也得喝下一碗才有资格做这样的治疗，如果没有虾仁，只是喝姜枣水，或姜枣水加当归头，可以吗？可以，但驱寒升温的效果相差很远了。
d、泡脚期间，自己同时抱着电动按摩器按摩胸部、腹部，家人同时用电动按摩器按摩后背、手臂，泡脚及按摩时间总共不要超过30分钟，一定要出汗，才会有很好的效果，但不能出大汗，如出汗过多，可提前结束。
e、泡脚期间注意保暖，衣服湿了及时更换、头发湿了及时用电吹风吹干。
f、泡脚中途及结束后喝姜加量的姜枣水+当归头1-2勺，1-3碗都可以，也可以喝稀一些的生姜红枣桂圆羹+当归头1-2勺。
g、结束后趁着热，用电动按摩器做全身按摩一小时左右，能高效地梳理、理顺身体，经常做，能有效地消除身体各处的板结与僵硬，只有当身体各处都柔软温暖起来的时候，才是各种病痛真正消亡的时候，也是身体复苏回春的信号。
h、按摩结束后再喝虾仁生姜羹1-2碗，如果家中有震动按摩床，接着做全身的震动放松。
用马悦凌老师方法治疗痛经，就是这么简单
一直在坚持养生，身体一天天在变好，无限感恩马老师。
一个朋友痛经，帮她调理，取得了非常好的效果，发上来和大家分享。
朋友的痛经，好多年了，以前不懂养生时候吃了很多冰淇淋、大寒的水果蔬菜等。
痛的厉害时就吐，而且有大量血块，经血褐色。
我让她学习马老师的养生方法，戒除寒凉，坚持泡脚、按摩子宫卵巢反射区，坚持做转腰操、多喝姜枣水/姜枣桂圆水，少吃性寒凉性水果或者不吃水果，不吃零食，多吃饭菜，多吃补血补肾食物。
月经来完后，给她做的第一次治疗：腰臀部艾灸+腰臀部走罐+腹部、三阴交艾灸，前后喝上生姜红枣水。
痧退了后一个星期，做第二次治疗：后背艾熏+后背走罐+腹部+三阴交艾灸。
前后喝上生姜红枣水。
让她每天坚持艾灸。
这个月来月经，第一天，反馈：无痛经。
身体无不适。
月经第二天反馈：以前来经都是很多血块的，现在不会了，经血也不会褐色了，血的颜色正常了。
今天肚子有点微微的不舒服，用热水袋敷没事啦！之前都是一痛就吐，吐出来就好点，以前应该宫寒引起血块淤堵不通畅造成的痛。
朋友非常开心，也将一直坚持马氏养生这条路。
感恩马老师。
马悦凌能量食疗带我走向正确的养生路年前有位朋友推荐让我接触到了这个网站，经过一个月的实践，感觉自己太幸运了，终于找到了一条非常非常适合我的养生之路。
我从小身体就不好，也就是马悦凌老师说的“一直病病歪歪的人”。
小时候我没喝过母乳，那时候家里人也不懂没有奶怎么办，就给喝了一礼拜的白开水，后来同病房的人实在看不下去了，说孩子比生下来的时候还小了，你们怎么还不喂。
家里人才想起来，去买了全脂奶粉。
刚满周岁那天，我妈心疼我，给蒸了只小公鸡，还给我煮了大米饭，在那个年代是很奢侈的事情，结果吃完就得了痢疾，差点没病死，人民医院都退回来了，说这孩子没得救了，准备准备吧……是我奶奶心疼我，成天带着我到处看病，最后在市里的中医院看了一个多月，眼看又不行了，听人家说乡下有个老太婆会挑精，奶奶带着我冒着大雨去求人家，敲了一夜的门人家才给我挑的精，捡回来一条小命。
后来听家里的大人们说起，他们都感觉很神奇，说是弄根针扎了手上的骨节，然后放出来的全是黄水和脓，那老太婆还说我是被蛤蟆精给上身了。
自从回来后就知道饿了，整整啃掉了一个小面包，我奶奶看着心疼得直掉泪，说这种方法现在失传了，再找不着人会这个了。
这个挑精我现在看了马悦凌老师的书才知道，原来就是“扎四缝”！多么神奇的事情，原来是这么个小小的举动救活了我！再后来慢慢大了，也一直又黄又瘦的，每个人都拿我开玩笑，问是不是家里不给我饭吃，怎么你奶奶那么胖，你这么瘦？有人说，是不是好吃的都给你弟弟吃了，你爸妈不给你吃？其实我知道他们都对我很好，自己也很努力的吃饭，可就是长不好呀。
很快病病歪歪中我到了发育的年龄，看着同龄的女孩子都挺起了胸脯，自己却依旧胸怀坦荡荡，真是郁闷！不过月经倒是在15岁的时候来了，可是不来不要紧，一来就如同血崩。
人家小姑娘第一次来，都一点点，很快就没了，我是第一次就来了8天，而且量很大，还好是暑假里来的，在家呆着不敢出门，感觉一动就会漏。
通了经血，舅妈告诉我，要多吃饭，这个时候吃得多，个子才肯长。
《不生病的智慧》读后感读马悦凌的《不生病的智慧》一书，对养生保健知识真是有了全新的领悟。
本书中马悦凌女士运用大量生活中通俗易懂的实例，向我们展示了一些具体的治病防病、养生保健的简单易行的办法，告诉我们任何疾病都不可怕，只要学会食疗、手疗、以及经络治疗的技巧与方法，诊断和治病就是简单、通俗、易学的了。
仔细读完《不生病的智慧》，我获益匪浅，认真梳理一下，主要有四方面的收获：坚定对健康的信心。
现在由于高额的医疗费、怪异的疑难杂症、不完善的医疗保障，让我们对疾病产生极大的恐惧，对健康的苛求让我们产生很多不恰当的做法和认识。
本书作者马悦凌的成长经历和她帮助病人的案例中，我们看到健康通过正确的认识、恰当的调理和长期的坚持就是完全可以获得的，哪怕是如何危重、顽固的疾病，都可以消除的，无疑，这给予我们极大的鼓舞、坚定了我们追求健康的信心，不再恐惧、彷徨。
要掌握各种调理身体的方法技巧。
“多按一下耳朵就能防白冰”、“找手治病、一按就灵”、“家常食物治百病”等等，本书教给我们大量的简单易行、行之有效的保健方法，告诉我们求医不如求己，要不生病还要长命。
我像是在重重疑团中找到了希望，我把书中各种方法都记录下来，自己学着去实践、与家人共同尝试、与同事交流挖掘，一起去收获健康，收获幸福。
读完本书，终于领会到什么是不生病的智慧，领会到什么是人生最大的幸福，学会生活、学会认知、学会调理，我们会慢慢掌握起。
倡导科学、理性的生活态度，才能让我们拥有健康的身心，以百倍的精神状态投入到无限的教育事业中去，让健康的天籁之音成为人生道路上永远飘扬的最美旋律。
爱自己才能更好的爱别人，亲爱的同事们，我强烈倡议，让我们从这本书中汲取健康的要领，共同坚持下去吧，相信我们的生活会更加美好！。
马悦凌告诉大家一个治病的捷径
很多热爱养生的朋友都会遇到一个问题，就是分不清身体是虚、是实、是寒、是火，往往遇到身体不舒服的时候越是想辨证越是糊涂，完全学会辨证对于没有医学基础的人是很难的，所以当我们遇到各种急症时：如发热了、咽喉疼痛了、头痛了、牙痛了等等，你就先喝下一杯生姜红枣水，生姜放3-5片，红枣6-10粒都可以了，喝下去后就用一小把艾叶煮水泡脚，泡到全身发汗，再多喝温开水，同时不吃寒凉的食物，也不吃鱼虾这些发物，多吃容易消化的食物，如黑米粥、肉汤、姜枣水冲鸡蛋等等，很快各种病症都能及时控制住。
为什么还有这种神奇的效果呢？因为生姜红枣水是祛寒湿的，同时又能补充能量；艾叶水是引火往下行的，同时也能去火、祛寒，生姜红枣水加上艾叶水泡脚，就是同时去了火、去了寒又补了虚。
我只要遇到不懂养生知识的人，又想给自己及家人治病的时候，就告诉他们只要按上面说的去做，基本上都能将病症很快控制住，效果不明显时，就多做几次，也就是多喝几次生姜红枣水，或再增加生姜红枣桂圆羹，一天多喝几次（三片生姜新疆大枣六粒或小枣10粒桂圆10粒加水煮好后打碎了吃），连续2-3天用艾叶水泡脚，同时一定要大量喝水，增加营养，注意休息，避免受寒，认真地将这几点做好时，面对各种突发的身体不适，大家都能
成为“神医”。
提醒：能量没有及时补上的情况下，艾叶水不能经常泡脚，否则会造成身体亏虚，这个方法是在能量补上的情况下再用艾叶水泡脚，才会有神奇的效果。
（此方法老少、男女皆宜）。
百科全说之健康教母的排毒秘方怎样皮肤变漂亮（取决于脏器）保持充足睡眠，让各种器官得到休息，脏器在睡觉的时候得到休息。
不要过多的使用化妆品温度决定人的健康与皮肤的好坏（温度下降—皮肤干瘪，瘀斑—血脉堵结冰肿瘤）保持身体健康，少吃寒凉食物外部寒凉不可控（穿衣保暖）内部寒凉：身体的温度是由血液循环决定—血液的来源是食物的质量（食物的属性）面对不健康的生活习惯（怎样调理自己，保持身体健康）熬夜后一定要补足睡眠，保持各种器官得到休息睡不好的情况下，要吃好吸烟堆积在我们的器官肺与大肠相表里（拉肚子肺气弱，肺毒不排）—背部撞墙排毒拍打四肢排毒，振动血管深处的毒素全身的经络顺序：手的内侧出发—手的外侧—头部—身体的外侧—腿的外侧—腿的内侧—丹田—手的内侧四肢拍打出痧（泄气，要有资格，上火能量足）：排毒（毒是从何而来：寒凉吃得多，血脉不畅）拍打之前补足身体：连吃三天虾躯干不能排，只能刮痧和拔罐排毒要诀上火有毒的时候—趁着有能量的时候疏通自己的经络，而不是吃寒凉泻火消炎的药查自己哪个地方比较疼，哪地方疼就打哪里喝酒之后用大量的维生素果汁（苹果汁和番茄汁和橙汁）或者醋解酒毒（酸入肝经），自身解酒的能力取决于自身肝脏能力（肝胃消化能力看食指内侧的青筋，有青筋表示能力弱）解酒之后-姜枣水冲鸡蛋百科全说之健康教母现场解惑尿素乳膏抹脸，当归粉补气：熟当归生当归粉不上火食物生熟功效不一样青枣美容（削皮扎孔擦脸）按摩疼—经络不通—治疗手足开裂皮肤干燥的原因及食疗方案血液减少—少吃辛辣，多吃滋阴润燥补血的食物—首推固元膏（红枣核桃黑芝麻阿胶冰糖打碎搅拌倒黄酒或水搅拌后放锅上蒸）一天三次，一次一勺，晚上吃容易发胖。
外敷固元膏（没有加酒的）做面膜，按摩五分钟—冲洗长痘和脸部长斑的原因脸边，下巴，脖子，后背—肾寒肾虚（肾阳不足）腰酸背痛腿软脑门—气血两亏，身体非常弱面颊—脾胃不通—养胃（姜枣水冲鸡蛋）灭痘痘上火的方法：生土豆片贴（五分钟换一个），大蒜敷脚（塑料膜）或者艾叶水（撕艾条滚水泡）坚持每天泡脚，等微微出汗，再冲澡口腔溃疡（土豆片榨汁含）黑眼圈是寒太重，慢性炎症是虚（血虚）血液是最好的消炎药锻炼身体是要有条件的（身体的养分燃料，有氧锻炼）百科全说之洗浴保健误区洗头干洗头发加按摩（顶着洗发水）——化学物质会顺着血管扩张进入身体（冰凉的洗发水是寒凉物质）——长期干洗头发可致头皮癌。
内容简介《不生病的智慧》是一本被无数患者誉为“健康教母”的民间奇医马悦凌为天下老百姓写的健康养生书。
里面凝聚了作者十几年独创的各种不生病的方法和治疗众多疑难杂病的奇效良方，不管是老人、孩子、妇女、成年人都能用上，特别适合一家老小。
《不生病的智慧》告诉我们什么：一、健康从补血开始。
补血从食疗和激活经络开始：二、分清食物的温、热、寒、凉、平，才能补血和补好血；三、9种可以自己动手做的补血佳品和3种择食法、4条经络护生疗法．保你和一家老小平安无忧；四、摸第二掌骨、看舌苔和手相，这是最简单、最快捷、最可靠的自我诊断法；五、每个人都会生病，但是要明白：大部分疾病都不是我们的敌人，因为，疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果，由此带来的痛苦只是我们应得的报应，所以要想不生病，只有先修心，心稳才能身平。
编辑推荐《不生病的智慧》编辑推荐：当代“健康教母”、悬壶济世奇医，让我们跟马老师一起享受不生病的自在。
用食疗开道，让经络护身，享观音祝福，得健康之道，《不生病的智慧》这本小书祝您生命万寿无疆。
从根子上祛除中国人身体内的众多疑难杂症。
特别赠送全彩国家标准经穴部位挂图。
一旦你听懂身体发出的声音，那么你将是解救自己的观音。
99%的病都可以用补血的简单方法治好，这样，我们的身体至少能用120年。
为了解决身体的根本问题，我们甚至需要生一些小病。
这是生命寻找自我平衡和修复的必由之路，由此可避免陷入更大的灾难。
只要照书里所说的一招一式做下去，不生病谁都可以做到。
锻炼要先脏腑后肢体，天气、环境不好不能运动，气血不足更不能运动。
无论年龄大小，要睡、要唱、要跳、要玩、要笑。
不要饿了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看、老了才锻炼。
当你学会了食疗、手诊以及经络治病的技巧与方法后，就会发现，原来诊病和治病是完全可以变得通俗、简单、易学的。
在排除意外伤害的前提下，你会发现生命已完全掌握在自己的手中：当疾病来临时，就不再会听天由命，一味地无奈与迷茫；也绝不会再轻易把自己宝贵的生命交到别人的手上，你已经能保卫自己的健康；你已经能坚信到了百岁时仍能充满活力。
不生病的智慧!!-马悦凌养生梳头、泡脚、艾灸、梳头梳头恐怕是大家天天都在做的自我整理工作，不但能美化外表，还有很好的保健功能。
梳头后最直接的感受就是头脑清晰，全身轻松。
因为头为“诸阳之首”，就是人体所有的阳经都上达于头部，所以每天疏理头发，至头皮微热，就能疏通全身的阳经，调动人体的阳气。
但是，要使梳头达到健身的目的，就必须稍稍用劲梳，而且使用的梳子最好是宽齿，齿不能尖，要圆而钝的，这样才不至于把头皮梳破。
梳头来养生保健是要讲究方法的。
一是要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。
二是要坚持一定的时间，一般每次梳头十分钟左右，大概百余下。
三是要有一定的力度，梳头时适当用力，以使头皮产生微热感为好。
四是要选好梳子，梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好，尼龙、塑料的梳子容易产生静电，对头发、皮肤有损伤，不宜使用，另外梳齿宜宽大，这样既能确保在梳头时对头皮有一定力度的按摩作用，又不至于拉伤头发。
具体方法如下所示。
梳头的前发际胃肠不好的人在梳理前发际线，特别是经过额角处的头维穴（胃经上的主要穴位）时，大多会明显感觉疼痛，而且敏感者在此过程中会打嗝，因此胃肠不好的人要常梳、多梳前发际线。
在发际线上下一寸左右的部位来回梳理，不少于100下，将此处梳至头皮微热，对胃肠有很好的保健作用。
梳头顶头顶正中有一个百会穴，是督脉的主要穴位，也是全身阳经和督脉的阳气在此交会的穴位，因此只要是血液不足、血虚的人，头顶摸上去都会感觉疼痛，越是疼痛明显，说明血液亏虚得越严重。
每次梳理按摩头顶区100～200下，就能梳通全身的阳经，补虚、降压醒脑，还能治疗失眠、健忘、鼻塞、脱肛、痔疮等。
梳头的两侧头的两侧主要是三焦经和胆经循行的部位。
在此处梳头时有明显疼痛感的人，除了肝胆有毛病外，大多数还有淤滞的症状，如胸闷、气胀、乳房小叶增生等，因此，梳理头部两侧能起到宽胸、通经络的作用。
两侧都要梳理不少于100下，这样才能将此处梳热，达到治疗效果。
梳头的后部头后部疼痛的人，多数是膀胱经经血不足者，与肾虚、肾亏有直接关系，因为肾虚、肾亏会导致血上头的力量不足，从而造成后颈、后头部的供血不足，引起此处僵硬、酸痛。
因此，在头后部梳上100～200下，将此处的经络疏通后，会明显感到头脑清晰，肩颈放松。
总之，当我们每天将头认认真真梳理10分钟后，就能起到健脑、聪耳、明目、降压的作用，还能防治头痛、头晕，并且滋养头发。
早上起床后梳头10分钟，能通达全身的阳气，焕发精神；晚上睡前梳头10分钟，能使紧张、疲劳的大脑放松，有利于睡眠。
泡脚泡脚的工具最好选用桶泡脚，到超市买高一些的塑料桶就可以了。
木桶虽然保温效果好，但太沉，使用起来不方便。
现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。
泡脚的时间饭后半小时内不易泡脚。
一般选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是有利于睡眠。
但如果日常有闲暇时间，特别是老人，可以在下午3～5点，也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡脚，补肾的效果最好。
每次泡的时间长短因人而异，一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。
泡完脚后要多喝水，及时补充水分。
如果受凉或感冒了，最好边泡边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗把寒湿及时排除体外。
泡脚水的温度视每个人具体耐热的程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热出汗为止。
为什么有的人泡脚时不易出汗常年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有刚开始泡的人才会有这种情况，原因还是体内寒湿过重。
只要坚持泡脚，逐渐排掉了身体内的寒湿，就很容易出汗了。
为什么有的人泡脚后身体会出现不适有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，是由于水温过高使双脚血管过度扩张，全身血液多流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足引起的。
这种人的身体基本上都是血液亏虚，不但泡脚会引起不适，洗澡更会引起不适，因此对于他们来说，泡脚的时间就要短一些，而且日常要注意食疗，多吃补血、补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。
一般这样坚持半个月至一个月，泡脚时就不会再有类似反应了，然后慢慢延长泡脚的时间，逐渐提高水温，直至微微出汗。
糖尿病人应该怎样泡脚很多报道说，有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高。
其实，这类病人同样是身体内血少，因此他们泡脚的时间也不宜长，最重要的是要加强食疗补血。
此外，多数糖尿病人都存在阴虚火旺的症状，可以在泡脚后再搓脚心50～100下，常年坚持就能降虚火。
泡脚水中需要加药材吗一般人最好不要随便在泡脚水中加药材，因为热力使水中的药物很容易被吸收，如果不适合你的身体状况，反而会有负面影响。
当然，身体内寒湿重时可以加艾叶一起泡，但也不能天天加，一周1～2次，每次一小把就可以了。
脚气严重的人可以在泡脚水中加醋，能杀菌止痒。
记住，千万不能经常在泡脚水中加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿、内分泌紊乱，导致原有的肾病加重。
泡脚时的好“伴侣”在泡脚的桶中铺上鹅卵石，一边泡一边踏石子按摩，效果自然好。
但这只限于年轻人，老人及病人不合适，因为老人和病人的身体大都血液亏虚，在热力的作用下按摩，很容易引血向下，出现不适症状，所以泡脚的同时最好做头部及双臂的按摩，将血往上引，改善心脑供血。
颈椎不好的人，泡脚的同时将双手一起泡，对治疗颈椎病很有好处。
当泡到身体发热后，乘热将颈椎、肩膀、腰背活动活动，会感觉非常轻松、舒爽，这时再去睡觉，一定能睡得特别舒服。
长久下去，身体的免疫力、抵抗力都会慢慢恢复、增强。
怎样给孩子泡脚泡脚的目的是增加血液循环，补阳气，而孩子是纯阳之体，因此没有必要多泡，洗洗就可以了。
但对于体质比较弱、手脚经常冰冷的孩子，家长可以在冬季给他们泡脚。
此外，孩子受凉感冒后，用泡脚来祛寒是很有必要的。
我经过多年观察发现，只要是常年坚持泡脚，同时又注重食疗的人，很少患上严重的心脑血管疾病及癌症的。
因此，每天坚持泡脚，让血液循环加快，使身体内的寒湿及时排出，再配合食疗补足血液，人就没有理由生病。
背部撞墙具体做法：在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。
碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。
撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。
撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等；撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。
此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。
背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进，一开始最好只做5～10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。
一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。
撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。
因此，背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能与之相比的。
此外还要注意的是，年纪大的人一次只可以撞3～5分钟，而对患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊柱病以及内脏下垂、血压过高、脾巨大、严重肝硬化或晚期肿瘤等的病人，则不宜用此法锻炼。
撞击背部时，还有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会渐渐消失。
实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。
有的人的颈椎病、腰痛明显好转了；有的人治好了多年的慢性咳嗽；一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了很多积痰；如果患上感冒，撞击背部后会觉得症状有明显减轻。
此外，此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。
用背部撞墙法强化身心，既方便，效果又显著。
你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体，只要持之以恒，就能收到良好的功效。
艾熏艾条熏烤不仅是最好的祛寒湿的办法，还可以疏通经络。
方法如下：1．将生姜切成很薄的薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。
2．夏季用6～8根清艾条（冬天用8～10根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。
3．将蒸好的姜片贴在后背上。
点燃的成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。
通常熏30～40分钟。
当感到疼痛时可试着离远一些。
在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉。
如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近也不会感到痛，只会有温暖舒适的感觉。
熏完后拿掉姜片，只要是姜片下的皮肤上是湿的，而且生姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重。
而身体内寒湿少的人，在用大量的清艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的。
4．在小腹及肚脐的周围都贴上姜片，上下熏20～30分钟。
5．在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏30～50下。
一般经过一个小时左右的全身艾熏后，所有人都会因为艾灸的温热使血液循环加快，全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色都会很明显的减退，脸色变得明快、光泽一些。
全身熏艾条的方法活血明显，身体内血少的人熏后会出现胸闷、心慌、头晕等不适。
所以，年纪大的以及有严重疾病的人都不适宜熏，特别是不能熏背部及腿，要熏只能熏小腹至肚脐。
身体虚弱的如要熏每次熏的时间都要减少。
用做保健只能一个月熏一次，冬季是收藏的季节，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏为好。
因使用的艾条多，烟大，最好在厨房的抽油烟机旁边治疗，这样可以将烟及时抽走。
关于艾熏的归纳如下：1如果只是手脚冰凉，舌苔白厚，怕冷，大家穿一件衣服的时候你还是穿毛衣，等，说明您身体内寒湿重，血液循环不好，所以在食疗补足气血的同时可以做全身的艾条熏烤，但是气血不足，身体虚弱，年纪大的人，建议不要做。
2像因为受凉腹泻了，这时您可以用生姜片敷在肚子上，一是祛寒效果好，再有就是可以防止烫伤，用3到6根青艾条熏烤小腹20分钟，小孩子可以用一根青艾条抱着孩子竖着熏烤，熏烤5到10分钟，熏烤完喝上一杯温开水。
3如果孩子遗尿，同时伴有手脚冰凉，面色苍白，舌质淡，舌苔白等症状，家长可以在配合食疗补肾的同时，自己动手用艾条熏烤：用1到2根青艾条点燃后在肚脐及周围上下来回的慢慢移动，熏5到10分钟，不要烫伤孩子，然后再到背部的脊柱及肾盂等处，上下来回的慢慢移动，熏5到10分钟。
熏完也要喝上一杯温开水。
可以补气，补肾，祛肾寒。
4孩子皮肤过敏了，在食疗的同时，可以用青艾条2到3根，熏小腹到肚脐周围，能治疗各种皮肤病及荨麻疹，发作的时候每天一次，一次15分钟，稳定的时候每周一次，一次15分钟，熏完后给孩子喝上一杯温开水。
