不生病的智慧。

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------不生病的智慧课程笔记-于坤《不生病的智慧》于坤老师于坤老师上午上半场分享: 有健康,人才有价值! 《饮食决定健康》欧阳英老师学员健康方面的困惑：1、强制性脊柱炎2、肝胆不好3、失眠 5 年4、总胆红素（胆囊损伤）5、腿、眼睛浮肿6、食管癌术后人一直减瘦7、胆结石、站不稳、眼睛睁不开8、朋友肾结石、鼻炎癌9、糖尿病《不生病的智慧》于坤老师于坤老师上午上半场分享: 有健康,人才有价值! 《饮食决定健康》欧阳英老师学员健康方面的困惑：1、强制性脊柱炎2、肝胆不好3、失眠 5 年4、总胆红素（胆囊损伤）5、腿、眼睛浮肿6、食管癌术后人一直减瘦7、胆结石、站不稳、眼睛睁不开8、朋友肾结石、鼻炎癌9、糖尿病 10、不想起床、困乏、失眠多梦人是由细胞构成的。

60兆亿细胞人所有的疾病，都是细胞生病。

1、细胞材料不好2、细胞损伤3、细胞中毒 10、不想起床、困乏、失眠多梦人是由细胞构成的。

60兆亿细胞人所有的疾病，都是细胞生病。

1、细胞材料不好2、细胞损伤3、细胞中毒机能机能机能下降吃药生病吃药1/ 9生病人为啥吃饭？饿了、为健康、补充能量过去为什么吃饭？1、吃饭是为了吃饱么？人为啥吃饭？饿了、为健康、补充能量过去为什么吃饭？ 1、吃饭是为了吃饱么？ 100克米饭=86克糖人一生大约吃掉70吨的食物。

谁先吃完谁就先走了！过去我们把肚子骗饱，现在要让细胞吃饱。

饥空饿欲望有饥饿感的人才能活着。

未来老板就比一件事：谁有饥饿的感觉 2、吃饭是为了吃的香么？凡是觉得香的食物都是油大。

唯真者寿未来老板和老板就比一件事：谁能把口味调回婴儿的时代。

100克米饭=86克糖人一生大约吃掉70吨的食物。

不生病的智慧我们每个人都有不生病的权利第一章观念决定健康1.脾胃一失常，生命就失灵2.众多疑难杂症的病根就在于您少吃饭、多吃菜3.吃什么样的素才不衰老4.对别人有用的，对你就可能有害5.戒掉某种食物就能把病治好6.沧海变桑田，食物成良药7.补养自己的身体，这难道不是一件天大的工作吗8.生命并不是全在运动第二章什么样的细节才能真正决定健康1.在春天，神仙也喜欢吃白菊花2.喝白菊，闻人参：春天是多么美妙的养生季节3.大寒之物，总是少沾为妙4.荔枝入口，甜香入睡不用愁5.要想身体壮，熬粥与煲汤6.胃胀、胃疼怎么办，找公孙穴和补中益气丸7.感冒后发冷吗，小柴胡冲剂好使8.姜葱米汤一喝，感冒(非流感)不用吃药9.受寒后鼻子不通，用雪莲花在太阳穴上一贴就好10.对付吹空调引起的咽喉痛、尿频等莫名毛病，用这些奇妙小方马上就能缓解11.吃莴苣，按支沟，治便秘已足够12.用了抗生素，一定要喝鲫鱼汤才补得回来13.虫草是亿万烟民的大救星14.一扭伤，就拔罐15.停牛奶或服蚕砂，荨麻疹就没啦16.银杏叶提取物与白果同吃等于白吃17.吃烧烤，不饮绿茶就会热毒上身第三章修复后天之本，迅速消除亚健康1.十全大补汤，慢性疲劳尽扫光2.腹泻老不停，气血一补就行3.拉肚子不用怕，有三穴两小药来保4.暴饮暴食不舒服，就找极泉来了结5.谁不愿一生耳聪目明6.总是感到饿，这毛病不难治7.胃老泛酸，太渊穴说了算8.晕车后，膈俞可解愁9.献给全中国老师和讲话过多之人的补气灵药妙穴10.肌肉酸痛，太白穴来救11.劳累过度，用黄芪、党参就可以修复如初12.颈椎病有何难，鸡汤、主食立可缓13.比医生更体贴——献给都市白领们的后溪穴第四章巩固先天之本，带病延年长生1.骨质增生膏——献给年迈父母的爱心2.脾胃养好，很多疑难杂症就不治而逃3.人体自有降压药——三阴交、悬钟穴4.有桑葚子和左行间、左尺泽，治各类普通咳嗽足矣5.多年顽咳，于今有方可解6.眩晕到来众无奈，膈俞单穴神威显7.治莫名腰痛的一大真法是敲打右少海穴8.膝盖老爱痛，用穴位来通9.切除胆囊后的腹胀，找鲜小蓟来消吧10.慢性鼻炎没想象得那么难治11.让我父亲的悲剧永远不再发生12.埋头做事，珍惜现在——谈乙不必色变13.颈部囊肿就去找胆经这个专科医院来治14.万病从气生——要想不生病就应该好好孝敬肝胆两经15.心情抑郁、悲伤，请用松脂粉和太冲、少商穴这三味妙药吧第五章让孩子的病一去无踪1.芦根水是孩子肺热哮喘的神奇解药2.云南白药真是奇，新生儿脐炎马上去3.婴儿夜啼，蝉蜕来医4.婴儿寒凉腹泻了，法宝是姜、葱、枣5.豆豉、神曲、鸡内金，孩子宿便清干净6.喝下了莲子蜂蜜水，热性便秘一去无回7.给孩子喝冰冷的酸牛奶，有百害无一益8.要想孩子脾胃好，二汤二穴正凑巧9.小小茵陈、西洋芹，巧治新生儿黄疸10.西医就是西医，中医就是中医，最好不要混用11.调整孩子的生活习惯就能避免疾病反复发作12.孩子的最佳补养良方是可代替参汤的浓米汤13.孩子一定要少吃桂圆和虾14.春季给孩子吃梨，仿佛给他萌发的生气泼冷水15.要增强孩子的体质，从古代就首推食粥16.睡觉时关上窗子，也就关上了孩子生病的渠道17.要得小儿安，三分饥和寒18.孩子病后初愈，绝不要马上上学和游玩第六章女性不生病的真谛1.不让脚部受寒，痛经渐行渐远2.女性经期有两大保护神——生姜红枣水加左神门穴3.要想得痛经就请多吃寒凉之物吧4.女士们真的要少吃鸽子肉5.尽量少吃动物的心脏，以免不明疾病缠身6.红枣并不适合所有女性——经血过少者要远离红枣7.四物汤是自古女性养血的第一方8.光是莲藕就可以把你的崩漏治好9.治月经久而不止有特效的叫归脾丸10.隐白穴，大补女性气血11.治慢性盆腔炎的有效处方是主食疗法加补中益气丸12.乳腺小叶增生怕什么，敲左曲泉就能让你永不担心13.让贫瘠的土地上种子发芽——治不孕的绝招就是吃足主食14.多一次流产就可能终生与孩子无缘了第七章不生病，从我做起1.适用于中国每一个家庭的温和艾灸法2.既简单又舒适的穴位保健法3.太阳膏——太阳经上的病症贴上就好4.家庭常备中药的有效煎服方法5.如何检查和使用自己身体上的穴位6.拔罐要怎样拔才好7.有病后向西医和中医求治的方法8.久病后应该怎样成医——中医应该这样来学后记找到疾病根源，健康活到天年附录人体常用穴位使用指南。

2024年不生病的智慧读后感《2023年不生病的智慧》是一本引人思考的书籍，通过深入探讨健康和预防疾病的方法，为我们提供了宝贵的指导和启示。

在这其中，我发现了很多关于健康和生活的新观念和新思维，对我来说是一次深刻的学习和启迪。

首先，本书强调了预防胜于治疗的原则。

在过去，我们更多地关注疾病的治疗，而忽视了健康的预防。

然而，本书提醒我们，只有通过积极的预防措施，才能真正避免疾病的发生。

它强调了个体责任的重要性，每个人都应该主动关注自己的健康，并采取适当的生活方式和饮食习惯，以免疾病找上门来。

其次，书中介绍了一些有助于保持健康的方法和技巧。

例如，良好的饮食习惯、适度的运动和充足的睡眠等。

这些生活习惯可以帮助人们维持健康的身体和充沛的精神状态。

在这样的生活方式中，我们不仅可以避免疾病的发生，还能提高免疫力和抵抗力，使自己更加强壮和健康。

此外，书中还介绍了一些新兴的健康科技和医疗技术。

例如，基因检测、个性化药物和健康监测设备等。

这些技术的应用可以为我们提供准确的健康信息和专业的医疗服务，帮助我们更好地管理自己的健康状况。

同时，这些科技的发展还激发了对医学和健康领域的创新和研究，为未来的健康发展带来希望。

对我来说，这本书的价值在于激发了我对健康和生活的思考和反思。

它让我认识到，拥有健康的身体和心态是幸福和成功的基础。

只有保持良好的生活习惯和积极的健康态度，我们才能真正享受生活的快乐和成就。

同时，这本书也唤起了我对科技的兴趣和好奇心，让我更加关注医疗和健康领域的发展，并思考如何应用这些新技术来改善自己和他人的健康状况。

通过阅读这本书，我深刻理解了健康的重要性和预防疾病的必要性。

它不仅为我提供了新的健康观念和方法，也启发了我对健康科技和医疗技术的思考和探索。

我相信，通过实践和努力，我可以在未来的日子里保持健康和幸福的生活，并为他人的健康贡献自己的力量。

这本书对我来说是一次宝贵的学习和成长经历，我将永远珍视它带给我的启示和智慧。

《不生病的智慧》读后感读马悦凌的《不生病的智慧》一书，对养生保健知识真是有了全新的领悟。

本书中马悦凌女士运用大量生活中通俗易懂的实例，向我们展示了一些具体的治病防病、养生保健的简单易行的办法，告诉我们任何疾病都不可怕，只要学会食疗、手疗、以及经络治疗的技巧与方法，诊断和治病就是简单、通俗、易学的了。

仔细读完《不生病的智慧》，我获益匪浅，认真梳理一下，主要有四方面的收获：坚定对健康的信心。

现在由于高额的医疗费、怪异的疑难杂症、不完善的医疗保障，让我们对疾病产生极大的恐惧，对健康的苛求让我们产生很多不恰当的做法和认识。

本书作者马悦凌的成长经历和她帮助病人的案例中，我们看到健康通过正确的认识、恰当的调理和长期的坚持就是完全可以获得的，哪怕是如何危重、顽固的疾病，都可以消除的，无疑，这给予我们极大的鼓舞、坚定了我们追求健康的信心，不再恐惧、彷徨。

要掌握各种调理身体的方法技巧。

“多按一下耳朵就能防白冰”、“找手治病、一按就灵”、“家常食物治百病”等等，本书教给我们大量的简单易行、行之有效的保健方法，告诉我们求医不如求己，要不生病还要长命。

我像是在重重疑团中找到了希望，我把书中各种方法都记录下来，自己学着去实践、与家人共同尝试、与同事交流挖掘，一起去收获健康，收获幸福。

读完本书，终于领会到什么是不生病的智慧，领会到什么是人生最大的幸福，学会生活、学会认知、学会调理，我们会慢慢掌握起。

倡导科学、理性的生活态度，才能让我们拥有健康的身心，以百倍的精神状态投入到无限的教育事业中去，让健康的天籁之音成为人生道路上永远飘扬的最美旋律。

爱自己才能更好的爱别人，亲爱的同事们，我强烈倡议，让我们从这本书中汲取健康的要领，共同坚持下去吧，相信我们的生活会更加美好！。

不生病的智慧经典语录1. 健康是最大的财富。

保持身体健康，提高免疫力是防病的首要之义。

2. 少抱怨、多思考。

消极的情绪会导致身体机能下降，容易引发疾病。

3. 合理饮食，多吃蔬菜水果，少油少盐少糖。

饮食不当会导致肥胖、高血压等疾病。

4. 适当运动，坚持锻炼，可达到增强体质、消耗热量的目的。

5. 保持愉悦的心情，快乐的情绪可以提高免疫力，降低生病的机率。

6. 坚持规律的作息，保证充足的睡眠，养成好的生活习惯，预防疾病。

7. 注意个人卫生，勤洗手、勤洗浴、勤换衣、勤消毒可以预防传染病。

8. 没有什么东西比健康更重要，要保护好自己的健康，不要为了一时的快乐而忽略长期健康。

9. 身体是革命的本钱。

要有意识地保养身体，预防疾病，才能更健康、更长寿。

10. 度量衡要恰当，不要贪吃、过饱，也不要过度减肥、断食，保持适度的饮食习惯。

11. 只有放松，才能更好的调和自己的身体。

要拥有良好的心态，保持平和宽容的态度，不给生命造成负担。

12. 健康是人生的基础，只有健康的身体，才有无限的可能。

要注重养生，保持身体稳定健康。

13. 生活的自律，是自保的第一步，想要摆脱疾病的困扰，首先要对自己生活的质量有所保障。

14. 要注重精神健康，合理调整内心，避免紧张、忧虑、沮丧、孤单等情绪的干扰，不给疾病留下机会。

15. 有选择地锻炼身体，让身体适应训练，不要盲目地练习，以免引起不必要的伤害。

16. 要学会如何自我保护，不要轻易尝试不安全或高风险的行为，避免造成自己和他人的危害。

17. 注意饮食卫生，不要随意进食生熟不明的东西，以免引发肠胃道疾病等病症。

18. 生活工作要适当地搭配，不要一味为工作而牺牲身体健康，也不要用身体健康为代价来获得所谓的成功。

19. 要有系统、有针对性的保健方案，根据自己的体质情况和工作环境适时调整，做到预防和治疗并重。

20. 保持良好的睡眠质量，避免熬夜和睡眠不足，有助于提高身体免疫力，远离疾病的困扰。

(1)如何吃米、面、杂粮南方人爱吃米，北方人爱吃面，这不只是饮食习惯的问题，还与当地的地理环境、水质及饮食的喜好等都有关系。

就如我是在南方长大，从小就吃大米，到了北方吃面食后，总觉得胃不舒服。

当学着北方人在吃面食时也吃生的葱、蒜后，发现胃就没有不舒服了。

因为面食偏凉，所以吃面食时要多吃温热、辛辣的食物。

大米是平性的，南方人的饮食就偏清淡，辛辣的葱、姜、蒜就比北方吃的少。

米、面、杂粮是人们的主食，不仅食用量大，而且是长期食用。

如果主食与身体体质不和，人就很容易生病。

比如小米、荞麦都是凉性的，长期吃这两种主食，一定要配合温热和辛辣的食物一起吃，而且还要经常观察舌苔，如舌苔总是发白，这两种食物就要少吃。

(2)如何吃肉要想自己和家人身体强壮、健康，就要在吃肉上下功夫。

多吃牛肉、猪肉、鸡肉等，每周再吃鱼虾1～2次，并保证足够的蔬菜，这样营养就全面、丰富了。

特别是孩子，多吃肉类对孩子的生长发育、骨骼、肌肉的强壮都有好处，而且爱吃肉的孩子通常性格也开朗、大气。

现在介绍怎样烧菜的书籍、光盘、电视节目都很多了，大家可以抽空学学。

如牛肉和猪肉可以炒着吃、炖着吃，也可以做成丸子和肉馅来吃。

猪肝也可以炒着吃、卤着吃、或者烧汤吃；同样是烧猪肝，又可以跟不同的蔬菜搭配，这样口味又不相同。

换着花样把肉烧得好吃，目的就是让家人多吃、爱吃，这对促进孩子的生长发育及保证家人的健康都是非常有好处的。

(3)如何吃豆类豆类有营养这是公认的，有不少人在煮饭时喜欢放上各种的豆子，认为这样营养全面，只要将豆子完全煮烂，利于消化是没有问题的。

可往往是豆子最难消化，吃后多数会腹胀，胃肠功能不好的孩子及老人，我建议他们多吃新鲜、鲜嫩的豆子同样有营养。

比如，毛豆长老了、晒干了就成了黄豆，吃了黄豆容易腹胀、放屁，可吃毛豆却很少有这样的感觉，既然黄豆这么有营养，新鲜的毛豆不是营养更高，而且利于消化吗？每年从毛豆上市吃到下市也有好几个月的时间，毛豆可以炒着吃，可以和鸡炖着吃，还可以将没剥的毛豆两头减去，放在锅中加水、盐、姜、葱，煮熟后给孩子及老人当零食吃，还要新鲜的小豌豆也是一样，煮着吃，炒着吃，又有营养又利于吸收，还有四季豆、豇豆、蚕豆、扁豆等，在夏季多吃一些，既新鲜又营养丰富。

曲黎敏不生病的智慧文字版引言概述：曲黎敏是一位健康的人，他的身体状况一直非常良好。

他通过一系列的智慧健康方法和生活习惯，保持了强健的身体。

本文将介绍曲黎敏不生病的智慧，包括饮食习惯、锻炼方式、心理调节、作息规律和养生方法。

正文内容：1. 饮食习惯1.1 合理膳食搭配曲黎敏注重膳食的均衡搭配，他的饮食中包含了丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

他保证每日摄入足够的蔬菜、水果、谷物、奶制品和瘦肉，以满足身体所需的各种营养。

1.2 少食多餐曲黎敏采用少食多餐的方式，每天分为多个小餐进食，避免暴饮暴食。

这样有助于保持血糖稳定，减轻胃肠负担，并提高代谢效率。

1.3 控制食盐和糖摄入曲黎敏限制食盐和糖的摄入量，因为过量的盐和糖对身体健康有害。

他选择食用新鲜食材，避免加工食品中的过多盐分和糖分。

2. 锻炼方式2.1 有氧运动曲黎敏每周进行多次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。

有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。

2.2 力量训练曲黎敏还注重进行力量训练，包括举重、俯卧撑等。

力量训练可以增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松等疾病。

2.3 伸展运动曲黎敏每天进行伸展运动，如瑜伽、拉伸等。

伸展运动可以改善身体柔韧性，缓解肌肉紧张，并促进血液循环。

3. 心理调节3.1 积极心态曲黎敏保持积极的心态，他学会了面对生活中的压力和困难。

他注重培养自己的兴趣爱好，与朋友交流，以及参加一些放松身心的活动，如读书、旅行等。

3.2 健康的情绪表达曲黎敏学会了健康的情绪表达方式，他会与身边的人分享自己的感受，避免情绪积压。

他也会寻求专业心理咨询师的帮助，以更好地管理自己的情绪。

3.3 善于调节压力曲黎敏善于调节压力，他会运用一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，来缓解身心的压力。

他也会合理安排自己的时间，避免过度劳累和压力过大。

4. 作息规律4.1 规律的睡眠曲黎敏保持规律的睡眠时间，每天晚上保证7-8小时的睡眠。