不生病的智慧3—易经养生说明书

《易经》与养生的智慧
引言概述：
《易经》是中国古代的一部经典著作，被誉为“养生之书”。

它不仅包含了丰富的哲学思想，还蕴含着养生的智慧。

本文将从五个大点来阐述《易经》与养生的智慧。

正文内容：
一、阴阳平衡
1.1 阐述阴阳概念及其重要性
1.2 介绍阴阳平衡对养生的影响
1.3 分析阴阳失衡对身体健康的危害
二、五行调理
2.1 介绍五行理论及其与身体器官的对应关系
2.2 阐述五行调理对身心健康的益处
2.3 分析五行不调对身体的不良影响
三、循环变化
3.1 解释《易经》中的循环变化理论
3.2 阐述循环变化对身体机能的影响
3.3 分析不顺应循环变化对养生的危害
四、顺应自然
4.1 引述《易经》中的“顺天应人”思想
4.2 阐述顺应自然对身体健康的重要性
4.3 分析违背自然规律对养生的不利影响
五、心态调整
5.1 介绍《易经》中的心态调整方法
5.2 阐述良好心态对身心健康的积极影响
5.3 分析负面心态对养生的不良影响
总结：
综上所述，《易经》作为一部养生之书，蕴含着丰富的智慧。

通过阴阳平衡、五行调理、循环变化、顺应自然和心态调整等方面的探讨，我们可以深入了解到《易经》对养生的指导意义。

在日常生活中，我们应该注重调整自己的身心状态，顺应自然规律，保持良好的心态，以达到身心健康的目标。

惟独通过学习和应用《易经》中的智慧，我们才干更好地养生，提升生活质量。

《易经》与养生的智慧引言概述：《易经》是中国古代哲学经典之一，被誉为古代智慧的结晶。

它不仅仅是一本占卜书籍，更是一部充满智慧的养生指南。

本文将从四个方面详细阐述《易经》与养生的智慧。

一、坚持平衡的原则1.1 阴阳平衡：《易经》中的阴阳哲学告诉我们，宇宙万物都是由阴阳两个相互对立又相互依存的力量组成的。

在养生中，我们也要保持身体的阴阳平衡，如合理安排作息时间，保证充足的睡眠和适度的运动。

1.2 阴阳互补：《易经》中的阴阳互补原则告诉我们，惟独在相互补充中才干达到平衡。

在养生中，我们也要注重饮食的阴阳平衡，如多吃新鲜蔬菜水果来补充阴气，适量摄入肉类来补充阳气。

1.3 阴阳调和：《易经》中的阴阳调和原则告诉我们，惟独在阴阳相互调和的状态下，才干达到健康和谐的状态。

在养生中，我们也要注重调整身心的阴阳平衡，如通过冥想、太极等练习来调和身心，保持健康的状态。

二、顺应自然的法则2.1 顺应四时：《易经》中的四象理论告诉我们，宇宙万物都遵循着四季轮回的规律。

在养生中，我们也要顺应自然的四时变化，如春季宜清肝利胆，夏季宜清热解暑，秋季宜润燥养肺，冬季宜温补肾气。

2.2 顺应五行：《易经》中的五行理论告诉我们，宇宙万物都由五种基本元素组成，相互影响。

在养生中，我们也要顺应五行的相互关系，如通过食物的五味搭配来调理身体，如咸味补肾、酸味收敛、苦味清热等。

2.3 顺应阴阳：《易经》中的阴阳理论告诉我们，宇宙万物都是由阴阳两个相互对立又相互依存的力量组成的。

在养生中，我们也要顺应阴阳的变化，如根据个人体质的阴阳属性来调整饮食和运动方式。

三、修炼身心的方法3.1 内观修炼：《易经》中的内观修炼法告诉我们，通过观察自己的内心，认识自己的情绪和思维，可以达到身心的平衡。

在养生中，我们也可以通过冥想、静坐等方法进行内观修炼，提高自我意识和情绪管理能力。

3.2 调节呼吸：《易经》中的呼吸调节法告诉我们，通过调节呼吸可以调整身心的状态。

《易经》与养生的智慧引言概述：《易经》是中国古代典籍之一，它不仅是一部哲学著作，更是一本养生的智慧之书。

通过研读《易经》，我们可以了解到其中蕴含的养生之道，从而提升身心健康。

本文将从五个方面详细阐述《易经》与养生的智慧。

一、调整身心状态1.1 静心养神：《易经》中提到了“守静笃志”的原则，通过静心养神，可以调整身心状态，舒缓压力，提高免疫力。

1.2 知行合一：《易经》强调行动与思想的统一，通过实践行动，使身心得到平衡，增强反抗力，预防疾病。

1.3 心态调整：《易经》中的“和为贵”思想，提醒我们要保持平和的心态，不要过分追求功利，从而减少压力、焦虑等负面情绪。

二、调整饮食习惯2.1 饮食养生：《易经》中提到了五行八卦的理论，通过合理搭配食物，可调节身体的阴阳平衡，达到养生的效果。

2.2 调整饮食时间：《易经》中强调了“天人合一”的观念，建议根据自然规律调整饮食时间，如早餐要在早晨阳光浮现后食用，晚餐要在日落前完成。

2.3 忌口忌嗜：《易经》中提到了“有嗜欲者不可以为长久计”的观点，提醒人们要避免过度嗜食某些食物，如辛辣、油腻等，以免对身体造成负担。

三、调整运动方式3.1 适度运动：《易经》中提到了“中和”之道，强调要适度运动，既无非度消耗体力，也无非度歇息，保持身体的平衡状态。

3.2 循序渐进：《易经》中的“渐”思想告诉我们，运动要循序渐进，不可急躁，以免对身体造成伤害。

3.3 多样化运动：《易经》中的“八卦”理论提醒我们要进行多样化的运动，如太极拳、气功等，以全面锻炼身体各个部位。

四、调整作息习惯4.1 规律作息：《易经》中提到了“乾坤之道，守其盈虚，以定其概”的原则，建议人们要保持规律的作息时间，早睡早起，有助于身体的恢复和调整。

4.2 合理歇息：《易经》中的“休”思想告诉我们，适当歇息可以提高工作效率，减少疲劳，保持身心的健康。

4.3 睡眠质量：《易经》中强调了“肃静”和“守常”的原则，提醒我们要创造一个肃静的睡眠环境，保持良好的睡眠质量，有助于身体的健康恢复。

不生病的智慧亚健康是一种介于生病和健康之间的状态，大部分人都处于亚健康状态。

情志过激、三餐倒置、一些不良的生活习惯都可能使我们陷入亚健康的状态。

亚健康的人很容易感冒，主要原因是身体的正气不足，但是不用打针吃药，我们身上的很多穴位都可以帮助我们对抗感冒。

穴位可以进行一些组合应用，戴春峰老师总结了治疗感冒特效穴组。

分别是合谷、孔最、足三里、涌泉。

在按揉穴位的时候，不一定要按在非常准确的位置上，可以在穴位所在区域内寻找最痛的点，按揉痛点就会起到最好的效果。

当我们着凉，开始打喷嚏的时候，可以按揉驱寒四要穴来防止感冒的发生，分别是风府、风池、人中、大椎。

我们是否处于亚健康状态，可以通过一些自身的状态来辨别①时长感觉郁闷②觉得工作令人厌倦③不想面对其他人，有自闭倾向④很想发火，但又没力气发作⑤面对喜欢的食物却没有力气⑥没事就想躺着同时，亚健康的人还会出现头晕、头痛、失眠、健忘等症状，针对失眠健忘，以通过按揉四神穴来缓解。

如果还有头痛的症状，我们可以按揉头风穴和手足临泣穴来进行治疗，头风穴是戴春峰老师家传的穴位，具体位置在风市穴上二寸。

失眠也可以通过药物来缓解，戴春峰老师介绍了一个小方子，用酸枣仁、夜交藤和甘草一起煮水服用，酸枣仁偏热，夜交藤偏凉。

如果是热性的，可以用夜交藤十或十二克，酸枣仁6克。

如果是受寒引起的，可以用酸枣仁十克或十二克，夜交藤六克，这样可以达到阴阳平衡、不冷不热的效果。

长期的亚健康持续半年以上的，我们就说是处于慢性疲劳综合症阶段了，而且可以说这些如果不提前注意的话，很多急慢性疾病就要找上门了。

所以，有的人形容慢疲是不死的癌症。

那么您是否具有以下的症状呢？精力不佳手脚冰凉失眠大便不通腰腿疼痛如果您出现了这些症状，那么您一定要注意了，慢性疲劳综合症已经离您不远了。

节目中给大家介绍一组十全大补穴组：三宝穴：关元、膻中、百会三星穴：合谷、三里、太冲穴三宝、三星外加：内关、委中、三阴交、太溪合称十全大补穴，对慢疲有特效。

不生病的智慧3—易经养生说明书解贝类之寒首选紫苏《本草纲目》里虽然记载了“生荔枝多食，发热烦渴，口干衄血”，但同时也记载了荔枝能“止渴，益人颜色。

食之止烦渴、头重心躁、背膊劳闷。

通神、益智、健气，治瘰疬瘤赘、赤肿疔肿，发小儿痘疮”。

这看似互相矛盾的功效，其实正取决于食用它的人的卦象。

离卦之人，吃荔枝通常无妨，但也有个别人吃荔枝后会出现低血糖症状，表现出饥饿感、脸色苍白、心悸、出冷汗等不适。

所以，平时就容易出现低血糖症状的人，最好不要吃荔枝，如果吃荔枝后出现低血糖症状，那么请立即喝糖水，有补救作用。

普通人每次食用也不要过量，少吃一点儿觉得身体舒服就好。

荔枝很甜，但仍有人吃后会低血糖，所以，高血糖的患者不要对甜食过于紧张，像荔枝这样的美味水果，偶尔吃些其实是不妨的。

紫苏，茎叶色紫而粗糙，南方人经常把它当作寻常的调味蔬菜，就像别的地方的人用生姜、葱、蒜等一样。

紫苏能解蟹的寒性。

我在《不生病的智慧2》中，曾经举了紫苏治好我女儿因吃蟹而导致发烧的例子，后来，我又用同样的办法治好了友人儿子因吃贝类造成的不适。

那次，友人上小学的儿子时不时腹痛，三天了，迟迟不见好转，后来还出现发烧。

友人想自行处理，但没有成功，于是打电话给我。

我问了孩子这几天的饮食，估计是三天前吃贝惹的祸。

我琢磨着，能解螃蟹之寒的紫苏，必然也能解贝类的寒性，因为螃蟹和贝类同属坎水，而紫苏属于离火。

于是我让友人买紫苏（苏叶、苏子、苏梗各等份）煎水给孩子服用。

服用后，孩子顺利痊愈。

医书上说，紫苏还可以解决吃鱼导致的问题，“定喘安胎，解鱼蟹毒”。

紫苏还可以发汗，治疗感冒后发热、怕冷、无汗等症状。

清代名医仲昴庭在他纂集的《本草崇原集说》中写道：“紫苏叶朝挺暮垂，因悟草木之性，感天地阴阳之气而为开阖者也”。

这么说来，紫苏与人体有很多相似的地方，紫苏的枝茎是中空的，上下可通，“其气朝出暮入”，就好像人体经脉之气“昼行于阳，夜行于阴”，所以紫苏叶能发体表之汗、血液之汗。

易经内病外治法：不生病的智慧易经内病外治法：不生病的智慧☆糖尿病虽然是顽疾，健好脾就可以控制药物：白参片穴位：左侧极泉穴方法：取一小片质量好的白参，贴在左极泉穴上，用医用纱布和医用胶布固定。

晚上睡觉前贴，早晨取下。

也可以用大拇指按压，每天至少20下。

现在，糖尿病被很多人看成是无法治愈的顽疾。

一旦自己被医院诊断为糖尿病，心里就慌慌的，认为要一辈子打胰岛素了。

其实，在中医看来，糖尿病就是脾气亏虚引起的，只要把脾养好，糖尿病就能够控制。

在中医里面，糖尿病属于消渴症的范畴，顾名思义，就是患者总是有一种口渴的感觉。

明人李曾在《医学入门•消渴》中明确指出：“养脾则津液自生。

”因此，我主张将益气健脾作为治疗糖尿病的一项基本法则。

而从《易经》的角度来解释，糖尿病的产生机理是脾土不固。

因此，无论从哪方面来说，通过益气健脾来控制糖尿病都是可行的。

糖尿病人的外治方法既然治疗糖尿病要从补脾入手，那么我就采取白参片外贴左侧极泉穴或者直接按压左侧极泉穴的外治方法。

心火为脾土之母。

按照“虚则补其母”的中医理论，治疗脾虚当然要先补益心气。

极泉穴是手少阴心经的起点，在此穴上外贴大补元气的白参，就能促使心气尽可能多地回归心脏。

心气充足了，脾自然就不虚了，这样也就达到了益气健脾的目的。

在本书中，我将多次用到人参这种药材。

人参按产地分，有东北参、高丽参以及西洋参几个品种。

其中，东北参和高丽参按制作工艺，又能分成白参、红参、糖参等类型。

直接以太阳光或热风自然晒干的，称为“白参”；蒸熟后再晾干的称为“红参”；刺成蜂窝状后用糖水浸泡再晾干的称为“糖参”。

有关这几种参的功效，请参照本书第九章第一节。

有糖尿病的朋友在治疗时，最好使用白参，红参也可以，只是效果没有白参好。

至于西洋参，它的药效重在清火，补气的作用比白参要差得多，所以我不建议大家使用。

还有，人参与党参的药效也是相差很大的。

所以，本书中需要用到人参的地方，请大家尽可能使用白参，千万不要用西洋参或党参来代替。

栾加芹：不生病的智慧栾加芹：《不生病的智慧》提供的食疗方1、头昏脑涨：野生黑灵芝20g加清水熬20——30分钟，喝汤；此方还可以开胃。

2、头昏、脑涨、头疼：干桂圆30颗，剥去外壳，把带核的桂圆加水煮20分钟，然后将桂圆水倒出，放温后喝下。

2小时后人就觉得头脑清爽。

3、失眠、近视：桂圆30颗，去外皮，煮水喝，有补养心脾之效，治疗失眠，还能治疗近视眼。

4、核桃仁治疗晕车。

5、核桃仁治疗胆、膀胱、肾结石有特效，每天吃3-4个核桃即可。

6、核桃仁最善治咳嗽、痰多、哮喘：临睡前吃3个核桃仁、3片生姜，再喝两三口水，然后睡觉，第二天就不咳嗽了。

7、核桃仁治疗白发：核桃仁3个（一人量）与大米或小米煮粥，常喝，可以使白发变白。

8、服用益智膏，孩子变聪明：优质干桂圆2斤，剥去外壳，将桂圆肉和桂圆核完全分离；优质核桃1斤，取出核桃仁；优质紫云英蜂蜜1斤。

将桂圆肉、桂圆核、核桃仁，加适量清水倒入大锅里（不可用铁锅），大火烧开后转小火，煮30分钟，倒出汤汁；共煮2次，将2次的汤汁合并在一起，将1斤蜂蜜倒入搅匀，小火熬制2个小时，蒸发掉大部分水分熬成膏状，9、保养脑部方法：A、用手当梳子梳头，天长日久，可以颐养天年。

B\、用柚子皮当帽子坚持半年，可以使白发变黑。

10、每天按揉百会穴，可以治疗头疼、头晕、头重脚轻、高血压、失眠、健忘、焦躁、老年性痴呆、中风后遗症……，每天揉5分钟即可。

11、眼红肿、疼痛，喝莲子汤，还可以补脾胃。

12、顽固性便秘：用莲子汤加蜂蜜喝，连服一周。

13、脾阳虚：芡实打成粉煮水喝，可以补脾。

14、芋头加鱼煮食，可以调中补虚，（水芋头）；荸荠煮水喝治疗便秘。

15、女子白带多：白扁豆炒后研末，米汤送服。

16、红眼病：黑木耳25g发好洗净方盆中，加白糖500g，搅拌，放置一夜，喝黑木耳白糖水，红眼病可迅速治愈。

17、乙肝：黑木耳、白木耳各适量，熬水喝，可以辅助治疗乙肝，半年痊愈。

18、小儿腹泻：喝米汤时，加入一两勺吵面粉。

关于养生的书
一、《求医不如求己》全系列包括
1)养生宝典《求医不如求己1》
中医作为中国的四大国粹之一，国人了解甚少，中里巴人最近推出自己的养生疗疾宝典《求医不如求己》，堪称“改变中国人健康生态的第一方案”。

2)养生宝典《求医不如求己2》
3)养生宝典《求医不如求己3》
二、《不生病的智慧》全系列包括
《不生病的智慧1》
从根子上修复中国人的后天之本：《不生病的智慧2》
《不生病的智慧3》-易经养生说明书
易经内病外治法《不生病的智慧4》
三、其他系列养生书籍
曲黎敏中医养生完全手册《从头到脚说健康》
《从头到脚说健康》以一种独特的视角、通俗的语言，带领读者走进中医文化这座美丽的殿堂，领略传统中医的独特魅力。

《易经养生法》
本书是首席中医养生专家、着名中医学家、易学家、作家杨力教授的最新养生着作。

写给女人的健康书《求医也要求己》
关于本书，作为一名女性，您可曾直视您身体正在面临的健康状况当血压计中的汞柱渐渐升高;当流动着红色血液的血管像快要干涸的河床一般阻滞不通，
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有关健康类的书籍大全有关健康类的书籍一、《求医不求己》全系列包括1)养生宝典《求医不如求己1》作为中国四大国粹之一，中国人对中医知之甚少。

中里巴人最近推出了自己的《求医不如求己》，堪称改变中国人健康生态的第一方案。

2)养生宝典《求医不如求己2》3)养生宝典《求医不如求己3》二、《不生病的智慧》系列包括不生病的智慧1《不生病的智慧2》从根本上修复了中国人的智慧2》不生病的智慧3-易经养生说明书易经内病外治法《不生病的智慧4》三、其他系列保健书籍曲黎敏中医养生完全手册《从头到脚健康》以独特的视角和流行的语言，带领读者走进中医文化的美丽殿堂，领略中医的独特魅力。

《易经养生法》本书是中医养生专家、著名中医学家、易学家、作家杨力教授的最新养生作品。

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不生病的智慧不生病的智慧一、健康从补血开始。

补血从食疗和激活经络开始：二、分清食物的温、热、寒、凉、平，才能补血和补好血；三、9种可以自己动手做的补血佳品和3种择食法、4条经络护生疗法．保你和一家老小平安无忧；四、摸第二掌骨、看舌苔和手相，这是最简单、最快捷、最可靠的自我诊断法；五、每个人都会生病，但是要明白：大部分疾病都不是我们的敌人，因为，疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果，由此带来的痛苦只是我们应得的报应，所以要想不生病，只有先修心，心稳才能身平。

目录序言不生病是每个人的最大心愿第一章让我们的身体四季如春掌握人体生杀大权的是气血?补足气血，让每个脏器都吃得饱饱的?温度决定生死熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键 ?根据各人体质，多吃应季、应地的食物 ?懂得食物的属性才能保证“后天之本”的安全体温降低的后果就是动脉硬化 ?保血管就是保命 ?不要只贪一时舒服而逆天而行现代人为什么爱上火第二章补足气血万病灭12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足舌苔是身体状况的天气预报越细碎的食物越补气血保护好胃、肠，心宽体壮补血食疗一点通人见人爱的家庭补血方第三章为自己和亲人嘘寒问暖自制保一家老小平安无事的大补之品——固元膏当归无敌——建议大家经常服用的补药?用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气 ?其实男人更需要当归的关怀第四章最大的功效来自最家常的食物泥鳅为我们的健康开路让肾不再失落——海虾补肾效果强好吃更补血——来自于鳝鱼的奉献给我们的五脏六腑进贡——黑米是健康一生的早餐土豆可以在治病中显灵大蒜能治很多医院治不了的病横扫寒凉全无敌——生姜就是“还魂”药第五章驱逐让我们身体不平安的食物西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手水果少吃不会生病老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜常吃苦瓜真的会让你苦命牛奶该不该喝冬天来了，孩子尽量不要吃紫菜第六章手是我们身体的“气象站”——学会手诊，让你轻松当医生防病从看手、摸手开始第二掌骨最直观地告诉你身体的好与坏指甲上的半月形——人体疾病的报警器手掌是人体健康的晴雨表百病都躲藏在手纹里面第七章登上经络健康快车——学经络快速入门法12经络就是人体的天然药库人的所有病都能在经络上找到第八章生活在人体的仙药田里——天天健康不是梦多按一按耳朵就能防治百病找手治病，一按就灵足部按摩要分时间、季节和体质才有效按摩中最容易被忽视的要义让体内的朝阳冉冉升起——背部撞墙法好好养育我们的根——天天泡脚法养生从床上开始第九章求医不如求己这些方法可以让你每天精神百倍心脏病人的调理法40岁应该只是青少年——中年人的回春保养大法打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本让乳腺无忧无虑的经络保养大法人体的上下左右可以互相治疗轻松排便就是福——便秘症状的简单解除法网上求医记：清除牛皮癣和湿疹——花椒、生姜加经络的神奇保证人体的粮道畅通无阻——消化道各种溃疡的及时消除法颈肩腰腿痛，花椒、生姜救生姜片能最快消除口臭有福不是胖——食疗加经络是最好的减肥方法痛风绝不是疑难杂症吃素也能吃出健康洗头尽量不要干洗第十章要不生病还要长命中西医结合，为我们的生命提供双重保险医生治得了你的病，救不了你的命医生治病为什么要弃“简”求“繁” 几十种常见病就用同一种方法——体外反搏法后记亲手掌握一生的健康附录《黄帝内经》健康小秘密不生病的智慧2内容简介您不是医生，不知道用什么药物来修复身体，但您比医院更清楚自己的体质和生活方式，所以是最有可能用食物和经络来防治自己疾病的良医，而带病延年，带病长寿就是我们为自己作出的唯一和最好的抉择。

曲黎敏不生病的智慧文字版引言概述：曲黎敏是一位健康的人，他的身体状况一直非常良好。

他通过一系列的智慧健康方法和生活习惯，保持了强健的身体。

本文将介绍曲黎敏不生病的智慧，包括饮食习惯、锻炼方式、心理调节、作息规律和养生方法。

正文内容：1. 饮食习惯1.1 合理膳食搭配曲黎敏注重膳食的均衡搭配，他的饮食中包含了丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

他保证每日摄入足够的蔬菜、水果、谷物、奶制品和瘦肉，以满足身体所需的各种营养。

1.2 少食多餐曲黎敏采用少食多餐的方式，每天分为多个小餐进食，避免暴饮暴食。

这样有助于保持血糖稳定，减轻胃肠负担，并提高代谢效率。

1.3 控制食盐和糖摄入曲黎敏限制食盐和糖的摄入量，因为过量的盐和糖对身体健康有害。

他选择食用新鲜食材，避免加工食品中的过多盐分和糖分。

2. 锻炼方式2.1 有氧运动曲黎敏每周进行多次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。

有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。

2.2 力量训练曲黎敏还注重进行力量训练，包括举重、俯卧撑等。

力量训练可以增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松等疾病。

2.3 伸展运动曲黎敏每天进行伸展运动，如瑜伽、拉伸等。

伸展运动可以改善身体柔韧性，缓解肌肉紧张，并促进血液循环。

3. 心理调节3.1 积极心态曲黎敏保持积极的心态，他学会了面对生活中的压力和困难。

他注重培养自己的兴趣爱好，与朋友交流，以及参加一些放松身心的活动，如读书、旅行等。

3.2 健康的情绪表达曲黎敏学会了健康的情绪表达方式，他会与身边的人分享自己的感受，避免情绪积压。

他也会寻求专业心理咨询师的帮助，以更好地管理自己的情绪。

3.3 善于调节压力曲黎敏善于调节压力，他会运用一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，来缓解身心的压力。

他也会合理安排自己的时间，避免过度劳累和压力过大。

4. 作息规律4.1 规律的睡眠曲黎敏保持规律的睡眠时间，每天晚上保证7-8小时的睡眠。