篮球运动对少年儿童身心健康的促进作用

篮球对青少年身心的影响

一、综合发展

篮球运动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，为孩子的一切活动打下坚实的身体基础。经常打篮球的孩子身高普通比同龄孩子高3-4厘米。

二、全脑开发

人体大脑分为左右半球，人们常常喜欢用优势肢体而忽略了非优势肢体的发展，从而左右大脑发育不均衡，两侧肢体的同时开发可有效促进幼儿左右大脑的发育。通过数据显示，打篮球可以促进全脑的开发。所以在篮球运动中，我们十分注重孩子双手运球能力的培养，也就是注重孩子非优势肢体的发展，这对孩子左右脑的开发十分重要。

三、自信

打篮球能增强孩子的自信心，从怯怯生生地拿着篮球不知所措，到赛场上的所向披靡，这就是篮球带给孩子的成长，带给孩子的自信。

四、合作 现社会独生子女太多，往往将小孩的“自我意识”带动得太强，应该培养小孩子合作意识。懂得合作是未来走入社会的必修课，篮球中传球的配合，接球的呼应，篮球的团队整体性无时无刻都在给孩子灌输着合作的教育。篮球运动不是一个人的运动，孩子们在篮球运动中通过相互鼓励、传球逐渐建立起彼此的信任，他们需要和队友并肩作战，分工合作，共同进退，就算失败了，小伙伴也会互相安慰，再接再厉。通过篮球，孩子在心中播下了一颗叫“团队精神”的种子。

五、坚持

球场上，不是每一次投篮都能得分，不是每一次突破都能成功，不是每一场比赛都能够胜利，唯有跌倒了站起来再战斗才能赢得胜利。球场上，不到终场哨响，球的轨迹永远都是指向对方的篮筐；不到最后一刻，你永远都不知道答案是什么，胜利决定在最后一刻。人生亦如此，做每件事都必须学会坚持，利用毅力完成使命。

六、选择

机会无处不在，当机会来临时，我们就面临各种选择。每一场篮球赛，都是一次机会的把握。在这过程中，孩子们需要在极短的时间内，看清赛场局势，准确定位自己，在跑位、拦截、推进、突破、传球、投篮等方式中把握住机会并作出最合适的选择。

篮球运动对身心发展的积极影响及健康益处

篮球作为一项受欢迎的运动项目，不仅仅是一种娱乐方式，更是对身心发展有着积极影响的活动。无论是对于儿童、青少年还是成年人，篮球运动都带来了许多健康益处。本文将从身体素质、心理健康和社交能力等方面探讨篮球运动的积极影响。

首先，篮球运动对身体素质的发展起到了重要的促进作用。篮球是一项全身性的运动，它可以锻炼人的耐力、速度、灵敏度和协调性。在比赛中，运动员需要不断奔跑、跳跃和变向，这样的高强度运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力水平。同时，篮球运动还能够增强肌肉力量和骨骼稳定性，使身体更加健康和强壮。此外，篮球运动对于身体的柔韧性也有很大的帮助，通过频繁的跳跃和转身动作，可以增加关节的灵活性，减少运动损伤的发生。

其次，篮球运动对心理健康的提升也有着重要的作用。篮球运动可以帮助人们释放压力，减轻焦虑和抑郁情绪。在比赛中，运动员需要集中注意力、快速做出反应和做出决策，这样的训练可以提高人的专注力和反应能力。同时，篮球运动还能够培养人的意志力和毅力，通过不断地训练和挑战自己，人们可以更好地面对困难和挫折，提高自信心和自尊心。此外，篮球运动还可以促进大脑的血液循环，提高思维能力和记忆力，对学习和工作都有积极的影响。

最后，篮球运动对社交能力的培养也非常重要。篮球是一项团队合作的运动，它要求队员之间相互配合、协作和沟通。通过与队友一起训练和比赛，人们可以学会倾听他人、尊重他人和合作解决问题的能力。此外，篮球运动还可以扩大人们的社交圈子，结交新朋友，增加社交活动的机会。在比赛中，人们还可以学会公平竞争和团队精神，培养合作意识和领导能力。

综上所述，篮球运动对身心发展有着积极的影响和健康益处。它不仅能够提高身体素质，增强心理健康，还可以培养社交能力和团队合作精神。因此，我们应该积极参与篮球运动，享受它带来的种种好处。无论是儿童、青少年还是成年人，篮球运动都是一项值得推崇的运动项目。让我们一起投入篮球运动的怀抱，享受运动的快乐，提升身心健康！

篮球运动对身体的好处

有些不怎么运动的人认为，打篮球、踢足球只是出出汗，锻炼身体而已，其实不仅如此的。打篮球有什么好处?打篮球除了可以锻炼身体之外，还可以锻炼我们的心理，更可以让我们的精神境界更上一层楼，每项运动都有其独特的魅力之处。

1、有效预防心血管病

篮球运动时，由于肌肉的紧绷活动，心脏工作减少，心肌的血液供应和新陈代谢强化，心肌纤维减细，心壁变厚，心脏体积减小，外形完满，心室有力。这一切也就是治身心血管病的良方。心血管病就是当今世界上损害人类生命的头号恶棍。据报导，在我国，死去于心血管病的人亦居首位。大量研究说明，经常展开篮球运动可以明显地减少心血管病构成和出现的危险性。

2、控制体重与改变体形

过分营养不良可以影响人的正常生理功能，尤其难导致心脏经济负担减轻，寿命延长。如果一个人的皮下脂肪少于正常标准的15%-25%，那么，他的丧生危险率可以减少至30%。由于篮球运动能够增加脂肪，进一步增强肌肉力量，维持关节触感，故可以掌控体重，提升体形和外表。

3、增强心脏功能

经常展开篮球运动，可以进一步增强心脏功能，并使每挟输出量减少，能够并使动脉血管壁的中膜变厚，平滑肌细胞和弹力纤维减少;并使骨骼肌肉的毛细血管原产数量减少，分枝相符多样;并使冠状动脉口减细和重量减少;心肌的毛细血管数量减少，这均有助于包含心脏本身在内的器官供血和机能的提升。同时，篮球运动还可以并使血压有所上升，并能够减少血清胆固醇含量，对于防治高血压，冠心病存有较好的促进作用。

4、降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一就是人的血糖水平很高，如果不提掌控，还可以引发其他许多身心健康问题，例如视力弱化和肾亏等。经常打篮球由于能够掌控血糖水平的提升，从而并使个体产生糖尿病的可能性大大增大。

5、提高消化系统的功能

篮球运动会进一步增强体内营养物质的消耗，并使整个肌体的新陈代谢进一步增强，从而提升食欲;另外，还可以推动胃肠血液循环和消化液排泄，提升肝脏和胰腺的功能，从而并使整个消化系统的功能获得提升，为人的身心健康和长寿提供更多较好的物质确保。

篮球运动的价值

篮球运动自问世起 ,以其独特的娱乐性、可观赏性、竞争性、健身性，得以 广泛开展， 传播迅速，经过了百年的风雨沧桑， 篮球运动已经成为世界三大球之

一，为世界人民所喜爱， 特别是在青少年当中更为普及。 篮球运动在高校体育中

占重要地位， 通过篮球运动可以促进大学生身心的全面发展， 培养其运动能力和

良好的社会适应能力，增进学生的身心健康。

1．篮球运动对身体健康发展的促进作用 篮球运动持续时间可长可短，但

需要参与者快速奔跑、 突然与连续起跳、 敏捷反应与力量抗衡。 经常参加篮球运

动，可使身体各部分肌肉坚实、发展匀称、体格健壮。篮球运动可以促进力量、 速度、耐力、弹跳、灵敏等运动素质的发展。篮球运动也是一项高强度的对抗性 运动。要求机体的代谢能力旺盛，体内能源物质的转换快速。因而能使心脏、血 管、呼吸、消化等器官的功能增强，促进机体内各系统的工作能力提高。篮球技 术、比赛的综合复杂， 要求参与者具有良好的分配与集中注意力能力， 以及对空 间、时间和定向能力，要有高度精细的立体感觉能力。如果经常参加篮球运动， 在篮球运动过程中经常变换技术动作， 对提高神经中枢的灵活性、 提高神经中枢 协调支配各器官的能力，具有很好的作用。

2．篮球运动对心理健康发展的促进作用 篮球运动不仅是技术与身体的对

抗，也是意志与智慧的较量。篮球比赛也是一场心理交锋。运动员的智慧、胆 略、意志、活力与创造力，决定着比赛的成败和运动水平。篮球运动是一项把 变换、结合、转移、持续融为一体的集体攻守对抗项目。要求运动员反应快速、 判断正确、随机应变、有勇有谋、机智善断，从而能够促进大脑功能与智力的 发展。在篮球运动中，通过多种感知觉的参与可以发展学生的运动记忆，经过 长期的学习可形成运动技能的动力定型和高度的自动化。 这有利于学生在快速、 复杂的情况下做出迅速、正确的判断。而且通过篮球比赛，学生的个性、自信 心、情绪控制、意志力、进取心、自我束缚能力都有很好的发展。