篮球运动对少年儿童身心健康的促进作用

篮球运动对身体的好处

有些不怎么运动的人认为，打篮球、踢足球只是出出汗，锻炼身体而已，其实不仅如此的。打篮球有什么好处?打篮球除了可以锻炼身体之外，还可以锻炼我们的心理，更可以让我们的精神境界更上一层楼，每项运动都有其独特的魅力之处。

1、有效预防心血管病

篮球运动时，由于肌肉的紧绷活动，心脏工作减少，心肌的血液供应和新陈代谢强化，心肌纤维减细，心壁变厚，心脏体积减小，外形完满，心室有力。这一切也就是治身心血管病的良方。心血管病就是当今世界上损害人类生命的头号恶棍。据报导，在我国，死去于心血管病的人亦居首位。大量研究说明，经常展开篮球运动可以明显地减少心血管病构成和出现的危险性。

2、控制体重与改变体形

过分营养不良可以影响人的正常生理功能，尤其难导致心脏经济负担减轻，寿命延长。如果一个人的皮下脂肪少于正常标准的15%-25%，那么，他的丧生危险率可以减少至30%。由于篮球运动能够增加脂肪，进一步增强肌肉力量，维持关节触感，故可以掌控体重，提升体形和外表。

3、增强心脏功能

经常展开篮球运动，可以进一步增强心脏功能，并使每挟输出量减少，能够并使动脉血管壁的中膜变厚，平滑肌细胞和弹力纤维减少;并使骨骼肌肉的毛细血管原产数量减少，分枝相符多样;并使冠状动脉口减细和重量减少;心肌的毛细血管数量减少，这均有助于包含心脏本身在内的器官供血和机能的提升。同时，篮球运动还可以并使血压有所上升，并能够减少血清胆固醇含量，对于防治高血压，冠心病存有较好的促进作用。

4、降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一就是人的血糖水平很高，如果不提掌控，还可以引发其他许多身心健康问题，例如视力弱化和肾亏等。经常打篮球由于能够掌控血糖水平的提升，从而并使个体产生糖尿病的可能性大大增大。

5、提高消化系统的功能

篮球运动会进一步增强体内营养物质的消耗，并使整个肌体的新陈代谢进一步增强，从而提升食欲;另外，还可以推动胃肠血液循环和消化液排泄，提升肝脏和胰腺的功能，从而并使整个消化系统的功能获得提升，为人的身心健康和长寿提供更多较好的物质确保。

谈在幼儿园中开展篮球教育的重要性

李文娟

《幼儿教育指导纲要》指出：“幼儿园要开展丰富的户外游戏和体育活动，培养幼儿

参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高幼儿对环境的适应能力”。为此，无数幼教

工作者为下一代的健康成长，努力探究各项活动。篮球运动是美国的詹姆士·奈史密斯博

士受儿时“石头上的鸭子”（DuckOnARock）游戏的启发，在综合美式橄榄球、长柄曲

棍球、英式橄榄球、足球等球类项目的方法与原则的基础上发明的，属于同场对抗的命中

类技能与体能类项目，是深受人们喜爱的一项运动。作为一种全身运动，它有助于参与者

培养团结友爱的集体主义精神和严格的组织纪律性；

培养勇敢顽强、机智果断的意志品质；

培养敏锐的观察力、判断力和反应能力；

能够促进人体速度、耐力、灵敏、协调性等多方面素质的全面发展，改善和提高人体器官

系统功能，也有助于参与者丰富自己的文化生活，陶冶情操，促进身心和谐健康发展。为

此，在幼儿园开展适宜的篮球运动是一项不错的选择，其所涉运动技能的多样性与所包含

的多重教育价值，都值得在幼儿园教育中予以尝试和推广。

一、幼儿园篮球教学的优势

首先，篮球运动在我国有着深厚的群众基础。相比于足球而言，篮球在我国是普及率

相对较高的运动。由于参与性强且技术门槛较低，成为各地群众热爱的体育项目。且因为

国外高水平篮球赛事的影响，幼儿周围的亲朋等本身就是篮球爱好者。在这种情况下，对

幼儿传授与篮球相关的课程有助于让幼儿早日融入社会环境，获得群体归属感。且在未来

成长中，由于周边环境良好，篮球运动最易于坚持。

其次，因幼儿篮球注重运动的游戏性、刻意弱化运动的对抗性，因此对活动场地的要

求比较低，并不需要单独建设活动场地。在幼儿园开展篮球运动，可以根据天气变化选择

室内或室外场地，比较灵活机动。幼儿园篮球运动对场地的低要求特性一方面与我国幼儿

园建设水平普遍不高的现状相契合，另一方面也保证了活动的普及型和可推广性。

再次，篮球运动作为一种全身运动，具有显著的锻炼价值。一方面，篮球运动有助于

篮球运动的价值

篮球运动自问世起 ,以其独特的娱乐性、可观赏性、竞争性、健身性，得以 广泛开展， 传播迅速，经过了百年的风雨沧桑， 篮球运动已经成为世界三大球之

一，为世界人民所喜爱， 特别是在青少年当中更为普及。 篮球运动在高校体育中

占重要地位， 通过篮球运动可以促进大学生身心的全面发展， 培养其运动能力和

良好的社会适应能力，增进学生的身心健康。

1．篮球运动对身体健康发展的促进作用 篮球运动持续时间可长可短，但

需要参与者快速奔跑、 突然与连续起跳、 敏捷反应与力量抗衡。 经常参加篮球运

动，可使身体各部分肌肉坚实、发展匀称、体格健壮。篮球运动可以促进力量、 速度、耐力、弹跳、灵敏等运动素质的发展。篮球运动也是一项高强度的对抗性 运动。要求机体的代谢能力旺盛，体内能源物质的转换快速。因而能使心脏、血 管、呼吸、消化等器官的功能增强，促进机体内各系统的工作能力提高。篮球技 术、比赛的综合复杂， 要求参与者具有良好的分配与集中注意力能力， 以及对空 间、时间和定向能力，要有高度精细的立体感觉能力。如果经常参加篮球运动， 在篮球运动过程中经常变换技术动作， 对提高神经中枢的灵活性、 提高神经中枢 协调支配各器官的能力，具有很好的作用。

2．篮球运动对心理健康发展的促进作用 篮球运动不仅是技术与身体的对

抗，也是意志与智慧的较量。篮球比赛也是一场心理交锋。运动员的智慧、胆 略、意志、活力与创造力，决定着比赛的成败和运动水平。篮球运动是一项把 变换、结合、转移、持续融为一体的集体攻守对抗项目。要求运动员反应快速、 判断正确、随机应变、有勇有谋、机智善断，从而能够促进大脑功能与智力的 发展。在篮球运动中，通过多种感知觉的参与可以发展学生的运动记忆，经过 长期的学习可形成运动技能的动力定型和高度的自动化。 这有利于学生在快速、 复杂的情况下做出迅速、正确的判断。而且通过篮球比赛，学生的个性、自信 心、情绪控制、意志力、进取心、自我束缚能力都有很好的发展。

对州　２０１１年１１月（下旬刊）　ＩＳＳＮ　１００９—５０７１　ＣＮ　１１—４４６１／Ｉ　

篮球运动对青少年身心健康影响的探讨　

赵　

（湖北职业技术学院　星　

湖北孝感４３２０００）　

作者简介：赵星（１９７Ｏ一），男，湖北孝感人，湖北职业技术学院公共与思政课部讲师，主要从事体育教学研究。　

【摘要】青少年时期是人生长发育的最佳时期，也是增长知识的黄金时期。篮球运动作为一项独特的运动项目，其运动价值受　

到人们的重视，更受到青少年们的喜爱。本文根据篮球运动的特点和青少年生理、心理特征进行了分析，阐述了篮球对青少年的　

健康成长有很大的促进作用。　

【关键词】篮球运动；青少年身心健康；探讨　

【中图分类号１Ｇ８４１　【文献标识码】Ａ　【文章编号］１ｏｏ９—５ｏ７１（２Ｏｌ１）ｌｌ－ｏ２１４－０２　

簸球运动是一项综合性非常强的运动项目，它本身具有一　

定的竞技性和娱乐性。沿着篮球运动诞生与发展的主线，可以　

ｆｌｌｆ楚地发现，竞技性和娱乐性是篮球运动所具备的基本特性，　

始终是影响篮球运动发展的基本因素　正是因为独特的运动　

魅力一一竞技性和娱乐性，篮球运动才得以迅速推广和发展，　

使得越来越多的青少年被其独特的运动魅力所吸引。研究篮　

球运动对青少年健康成长的影响，对指导青少年参加篮球运动　

具有广泛的理论意义和实用价值。　

１　篮球运动对智力发展的影响　

】．１　篮球运动能促进大脑的生长发育：通过前苏联教育科　

学院科尔佐娃教授用电脑测验法，对出生６个星期的婴儿进行　

试验，结果表明：经常帮助婴儿屈伸右手运动，能加速婴儿大脑　

尤半球语言中枢的成长。这一试验说明，手的运动有助于人脑　

的生长发育。２Ｏ世纪７Ｏ年代科学家用生物学和细胞计算技术　

进一步确定，人体大脑细胞的增长，在１６—２０岁这一年龄段生　

长发育最快。因此，２０岁前经常参加篮球运动可以有效地促进　

大脑的健康发育，尤其对青少年智力的发展具有重要影响。　

１．２篮球运动能消除疲劳，提高大脑工作效率：篮球运动　不仅可以增强心血管系统的机能，而且通过篮球运动，还可以