篮球运动对青少年身心健康的影响

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篮球运动对幼儿身心健康的影响研究

作者：宋正学

来源：《健康科学》2018年第12期

摘要：篮球运动从传入我国开始，便在国内如火如荼的进行。NBA、CAN的在线观众中国居于首位，在中国篮球运动早已成为一项老少皆宜的体育健身项目。近年来篮球运动在中小学，甚至是幼儿园开展火热，以其提高身体的协调能力、意志品质、集体能力不断地吸引着低龄儿童。而篮球这项运动究竟对幼儿的身心发展能够产生哪些积极影响，是否真的能够促进幼儿身心健康发展，值得我们进一步研究。本文通过篮球运动的理论与实践分析，对篮球运动对幼儿身心健康发展的影响进行深入系统的分析。

关键词：篮球运动；幼儿；身心健康；影响

篮球运动是一项提高综合身体素质的体育运动，通过参与者对球的控制与集体的合作来获得比赛的胜利，练习的过程中通过提升自我能力来提高集体能力，能够全面的锻炼身体的各个部位，是一项老少皆宜的体育运动项目。篮球比赛不仅有NBA、CBA，还有初、高中、小学及幼儿园篮球比赛。通过调查幼儿篮球比赛只有到达学龄前，也就是5-6岁的时候才适合开展，太小的孩子，还没有集体配合的意识，对球的控制能力也有限，不能够进行有效的练习与比赛，因此，本文研究的篮球对幼儿的身心健康的好处，是指研究5-6岁学前班幼儿学习篮球运动的好处。

1.篮球运动对幼儿身体健康的理论价值

首先是篮球运动对幼儿身体带来的好处。篮球运动首先对幼儿的心血管功能产生良好的影响，篮球训练、特别是篮球比赛通过整场的跑动能够有效地促进幼儿的血液循环。血液在幼儿体内的快速流动，不仅能帮助其带走血管内部堆积的垃圾，使其重新进入血液循环排出体内，血液的快速冲击还会增加心血管的弹性，提高身体内循环的能力，改善身体血液循环状态。

其次是提高心肺功能。血液循环的速度快，回心血流量会增加，长期的坚持篮球运动，会使幼儿的心脏功能性肥大，每次舒张回心血流量增加，每次收缩释放出更多的血液为身体提供能量，使幼儿的心脏功能增强。5-6岁的幼儿正是身体生长发展与的关键时期，其肺功能的提升，有利于其胸廓与肺部的结合生长。儿童在进行篮球跑动的时候，会增强其呼吸能力，每分钟的呼吸频率增多，使得进入肺部的氧气多，氧气与肺泡中的血红蛋白结合的就多，就更能使得氧气更快的进入身体，供身体提供更好的内循环使用。同时呼吸频率的增加，可有效地锻炼胸廓的收缩与扩张，帮助胸廓更好的发育。

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篮球运动对青少年的影响

作者：陶平

来源：《速读·中旬》2014年第08期

摘 要：青少年正处在青春发育期，其发展变化较大。本文根据篮球运动的特点和青少年生理、心理特征进行了分析，阐述了两者之间的关系，表明了篮球队青少年的健康成长有促进作用。

关键词：篮球运动；青少年；影响

青少年正处在生长发育最佳时期，也是增长知识的黄金时期，如果学习任务过重，经常长时间的进行脑力活动，很容易造成身体机能不良，心理失衡等负面影响。实践证明，经常参加体育活动，可以促进青少年的身体机能发展，心理得到平衡调节，身心健康得到健康成长。篮球运动是一项受广大青少年所喜爱的运动，长期练习篮球，对青少年健康成长具有很好的促进作用。

一、篮球运动对青少年生理素质的影响

1.对肌肉的影响

篮球运动不但需要较好的耐力，而且需要速度与爆发力，耐力训练可引起慢肌纤维出现选择性肥大，而速度与爆发力训练可引起快肌纤维的选择性肥大。青少年的肌肉含水分较多，肌力较弱，耐力差，易疲劳，肌肉占身体总重量的百分比较成人小。所以，长期的篮球运动会使青少年的肌纤维增粗，加快青少年的肌肉发育。

2.对骨骼的影响

青少年时期正是骨骼生长发育时期，人体骨骼大部分由软骨骨化而成。在篮球运动中，较多弹性和柔韧性的练习，使青少年关节的活动柔韧、灵活、牢固，加强骨骼的柔韧性，加固关节的稳定性，对骨骼的增长与增粗有一定的积极作用，直接有助于青少年身高的发展。

3.对中枢神经系统的影响

青少年时期在大脑皮质神经系统的兴奋和抑制过程不均衡，往往兴奋大于抑制，因此就易冲动，也易扩散。在篮球运动中，运动员要对变化莫测的赛场情况作出准确判断，迅速采取措施。因此，在比赛条件下，运动员的注意力非常集中，精神高度紧张，这对中枢神经系统调节运动性机能的能力起着良好的训练作用，同时，大脑皮质神经过程的强度、均衡性和灵活性也能得到提高，对学习记忆有很好的帮助。 龙源期刊网

２０１５年１１月　第３０卷第２２期　渭南师范学院学报　Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｗｅｉｎａｎ　Ｎｏｒｍａｌ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ　ＮＯＶ．２０１５　Ｖｏ１．３０　Ｎｏ．２２　

【运动与健康教育研究】　

篮球运动对中学生身心健康的影响　

张　虎　

（渭南师范学院体育学院，陕西渭南７１４０９９）　

摘要：中学生的身心健康受到社会各界人士的广泛关注，篮球运动以其独特的运动魅力而深受广大中学生的喜爱．开　展篮球运动，对中学生的身体形态、身体素质、生理机能等都有积极的促进作用．同时，可增强中学生的自信心，促进个性发　

展，提高社交能力和团队协作能力，提升集体荣誉感，磨炼意志品质．　

关键词：篮球运动；中学生；身心健康　

中图分类号：Ｇ８４１　文献标志码：Ａ　文章编号：１００９—５１２８（２０１５）２２－００５１－０３　

收稿日期：２０１５－０９－１８　基金项目：渭南市科技研究计划项目：环境因素对儿童肥胖形成的影响及干预措施研究（２０１２ＫＹＪ－９）　

作者简介：张虎（１９５９一），男，陕西渭南人，渭南师范学院体育学院教授，主要从事体育教学与训练研究．　

中学生是国家的未来和民族的希望，是社会主义建设事业的接班人．党和国家领导人一直高度重视中　

学生的身心健康．国务院于２００７年５月７日发布了《中共中央国务院关于加强青少年体育，增强青少年体　

质的意见》，要求广泛开展“全国亿万学生阳光体育运动”，鼓励学生走向操场，走到阳光下，形成青少年体　

育锻炼的热潮．但由于中学生面临着沉重的学习任务和升学压力，学校和家长过分重视学习成绩而忽视了　

他们的身心健康．篮球运动是中学生最喜爱的运动项目之一，在中学生之间广泛开展篮球运动，对提高中　

学生身体素质，促进心理健康具有重要作用．　

１篮球运动的特点　

（１）集体性特点．篮球正式比赛是１２人为一队，双方各个５人上场比赛．这就要求队员之间要充分信　

任．尽最大可能发挥自己在团队中的作用，协调配合，完成比赛．　

（２）对抗性特点．篮球运动场地相对较小，为了限制对方得分和获得球权，必须通过快速而凶悍的防守　

第52卷第3期 广东蚕业 V〇1.52,N〇.032018 年 3 月 GUANGDONG CANYE Mar. 2018DOI： 10.3969/j.jssn.2095-1205.2018.03.58浅析篮球运动对中学生身心健康的影响范春林(牡丹江师范学院黑龙江牡丹江157000)摘要通过近几年来的蓬勃发展，篮球运动已经发展成为人们最喜闻乐见的体育运动项目，篮球文化已经渗透到生活 中的每一个角落，成为影响人们日常生活、学习与工作的社会文化活动，有力地促进了中学生的物质文明与精神文明建设， 文章通过从篮球运动对中学生的身体素质、素质教育、生理方面等影响进行研究，了解中学篮球运动的开展存在问题。从而 研究出如何促进篮球运动对中学生的影响。关键词篮球；中学生；影响中图分类号:G841随着《全民健身计划（2016—2020年）》和“阳光体育” 计划的不断推进，篮球运动越来越受到学校乃至全社会的广 泛关注。中学生作为我国篮球运动员的后备储蓄力量，普及 篮球运动项目成为推动健康中国建设的迫切需要和首要基 本任务。篮球运动是以学生基本素质和合理运用教练安排的 战术以及体能为核心的具有对抗性的运动。如今，中学生篮 球运动发展越来越完善，合理的体能分配以及作战战术的完 美搭配能够促进学生身心的全面发展，不仅仅是体育锻炼给 学生带来的好处，同时能够增强学生自信心，促进青少年的 茁壮成长。1 篮球运动对中学生的影响1.1强身健体，提高运动能力篮球运动对人体各方面的要求较高，因为其本身具有强 烈的对抗性，在参加篮球运动通过跑、跳、投、等锻炼了身 体各方面的素质，提高了身体的灵敏度与快速的反应能力， 提高身体的协调性等身体各方面的素质都得以提升。除此之 外，参加篮球运动也有助于控制体重，减小如脂肪肝、肥胖 脑等不良健康隐患。通过篮球运动能够促进关节囊、韧带和 肌腱的增厚与加强，提高神经系统对肌肉的控制能力，从而 能够有效地提高反应速度、准确性、协调能力和运动能力， 促进机体的全面发展。1.2提升素质教育，促进全面发展中学生是一个特殊的群体，青少年的健康问题至关重 要，关乎到国民体质和科技发展的潜力。篮球运动对中学生 有着良好的教育功能，是实施素质教育的有效途径，能够从 思想、文化等方面促进青少年的发展。篮球运动能加速血液 循环，使青少年儿童的骨骼和肌肉获得很多氧气和营养物 质，通过走、跑、跳、投等简单动作促进骨豁和肌肉的正常 生长，对促进学生素质的全面提高具有重要的作用。在进行 篮球运动体力和心里对抗的同时，能够培养他们勇敢、坚韧 的良好精神品质。1.3改善身体机能，调动运动积极性篮球运动有助于青少年身体活动能力和身体素质的提 高等多个方面，促进中学生的生理及心理更加健康，主要表作者简介:范春林(1994.-)，男，黑龙江双鸭山人，牡丹江师范学院文章编号:2095-1205(2018)03-84-01现在呼吸系统、生理机能、循环系统、消化系统、泌尿系统 等各个系统的不断改善。在篮球运动中，中学生需要拥有很 好的灵敏力，随时要根据球场上的每一个变化做出最快的反 应。经常参与篮球运动锻炼，可以提高中学生的各个系统的 功能具有很大的作用。篮球运动属于高体能、强耐力的运动， 长时间的耐力运动使体内能量消耗增加，加速体内脂肪、糖 和蛋白质的分解和新陈代谢，心脏机能和血液循环系统都得 到很好的锻炼，从而能有效预防心血管系统疾病的发生。与 此同时，呼吸器官也在加倍工作，呼吸肌的力量和耐力得到 增强，肺活量加大，呼吸率减少，从而提髙呼吸系统及其它 内脏器官的机能，改善身体机能。1.4缓解负面情绪，磨炼自身意志如今，很多中学生由于繁重的学业负担和压力产生负面 情绪，对记忆、反应、思维和想象等能力都受到不同程度的 影响。而体育锻炼有着能消除紧张情绪、提髙自信心以及磨 炼意志的作用。篮球运动是一项集体活动，在促进队员之间 的沟通之外能提髙人的基本活动能力，改善人们的心理环 境，从而提髙人体体温的调节能力，增加人体对外界环境的 适应力和对疾病的抵抗力。2 小结通过有计划性的、系统的、科学的训练能够促进灵活性、 协调性和速度等素质的全面发展。篮球运动能够充分发挥学 生的主体作用，提髙教学效果，丰富中学体育教学手段、激 发中学生体育锻炼积极性，也可以促进中学生体育锻炼习惯 的养成，有利于青少年学生形成终身体育的思想。而青少年 作为新时代的主人，应当积极承担时代的重任，引领新时代 社会政治、经济、文化的蓬勃发展。参考文献[1] 苗清.篮球运动对青少年锻炼的价值研究[J].体育人文社会 学,2012.2(10);64-66.[2] 高影.篮球对中学生身心健康的积极作用[J].现代教育科学， 2012,08(10).级体育教育训练学专业研究生。