篮球运动对青少年成长及身心发展的影响研究

2018.06 总第503期教育论坛

· 10 ·篮球运动对青少年身心素质的影响研究姚　楠（东莞市商业学校，广东　东莞　523000）摘　要：在很多球类运动项目中，篮球运动是一项深受广大人民群众欢迎的运动项目。其实，对于青少年来说，篮球运动是一种填充课余时间的运动方式，对提升青少年的身心素质能产生一定的作用。本文结合实际情况，先简单介绍了篮球运动的特点，然后研究了篮球运动对青少年身体素质的影响，并对其做出了分析。关键词：篮球运动；青少年；身心素质；影响篮球运动作为一种普遍性的运动项目，凭借着其独特之处赢得了广大群众的喜爱。成长阶段的青少年无论是心理方面还是生理方面都未成熟，所以篮球运动对其影响是深远的。一、篮球运动的主要特点1. 空间抗衡篮球在运动员的手中，从地面运球，再到传球，最后投篮，这一连串的动作体现了篮球运动无时无刻不在发生着空间位置的变化。而这整个过程中都有对手在抢球，所以运动员在防备对手的同时还要进攻，这体现的特点就是抗衡。2. 锻炼身体篮球运动是一种综合性非常强的球类运动，参赛者在赛场上奔跑、跳跃、投球等动作的完成，都很不容易。因为本身是比赛，所以参赛者难免会紧张，而且在赛场上还要与对手抗衡，应对一些突发状况，这些都会对参赛者的心理、身体变化产生影响，但是熟练以后就可以锻炼参赛者的身体，增强他们的综合能力，提升他们的心理抗压能力。二、研究对象、研究方法以及研究内容1. 研究对象笔者所在城市的高中篮球专业运动员、业余时间喜欢打篮球的学生。2. 研究方法以问卷调查方法为主，以文献查阅法、观察法、走访调查法等方法为辅。3. 研究内容篮球运动对青少年身体素质的影响，具体可以分为三个方面：心理素质方面、生理素质方面、身体体能素质方面。三、篮球运动对青少年身心素质的影响1. 篮球运动对青少年心理素质的影响（1）对团结互助心理素质的影响。篮球运动不是个人运动，它需要每一个成员团结互助，只有这样才可以使战术发挥得更完美。所以说，篮球运动有助于青少年团结互助素质的培养。而训练的时间越久，这种素质就会越高。（2）对心理抗压素质的影响。大多数青少年遇到大场面时都会觉得不自然。篮球运动的比赛和训练过程刚好就是一个热闹的场面，第一次学生还会害羞，会感到“压力山大”，但是经过长期的训练，学生的心理抗压素质就会得到提高，面对大场面不再觉得有压力。2. 篮球运动对青少年生理素质的影响（1）对身体成长发育的影响。青少年处于身体成长发育的阶段。成长发育阶段不但需要适量的营养物质，还需要适量的运动，而篮球运动刚好可以满足适当运动量的要求。在训练过程中，其可以使青少年的骨骼得到锻炼。除此之外，在训练过程中，他们的食欲也会增强，有利于身体成长发育。（2）对神经系统的影响。青少年处在成长发育阶段，他们的中枢神经系统在控制身体平衡和情感表达的时候难免会出现问题。但是在篮球运动中不允许这种情况的发生，它需要青少年能够对实际状况做出准确判断，然后给出相应的解决措施。所以在赛场上，青少年时时刻刻都要保持高度警惕，这就有利于神经系统控制能力的提高。3. 篮球运动对青少年体能素质的影响（1）对运动速度的影响。篮球运动会使青少年的运动速度得到不同程度的提高。青少年在进行速度训练的时候，思想状态以及神经系统都是高度集中的，这样有利于他们在面临突发情况时做出反应，进而提高运动速度。（2）对身体柔韧性的影响。篮球运动中有很多动作有助于增强青少年身体的柔韧度。比如，训练前的热身动作——压腿，一方面是为了避免青少年在运动过程中出现痉挛现象，另一方面就是为了增强青少年的身体柔韧度。对于身处成长阶段的青少年来说，篮球运动可以对其身体素质产生一定的影响。因此，教师应该注重篮球教学，在教学过程中结合青少年的生理特点和心理特点，根据青少年运动能力的强弱等设计合适的教学方法，促进青少年身体素质的发展。参考文献：［1］郑晓容.浅谈足球运动对青少年运动员身体素质的影响［J］.体育世界（学术版），2014（6）.［2］薛海涛，党飞.功能性力量训练对青少年篮球运动员身体素质发展影响的实证研究［J］.吉林省教育学院学报（上旬），2015（7）.

048作者简介：周厚喜 (1987-)，男，汉族，青岛市人，本科，助教，

体育老师。浅析篮球运动对青少年身心发展的影响周厚喜 青岛港湾职业技术学院摘要：近几年，随着篮球运动在我国青少年群体中的普及，正确的篮球运动不仅仅能够锻炼人体四肢的协调能力，同时还能够有效的帮助人们树立坚韧不拔的毅力。那么，对于青少年群体来说，篮球运动对青少年身心发展有什么影响呢？本文拟通过对现阶段青少年篮球运行的发展现状进行分析，探究篮球运动对于青少年身心发展的影响同时寻找适宜的篮球训练模式，希望能够在一定程度上帮助篮球运动在我国青少年群体中的普及。关键词：篮球运动；青少年；身体健康；影响随着人们生活水平的提升，人们对于体育运动的接受程度也随之提升，体育运动对于青少年身心发展的重要作用也愈发的为人们所悉知。篮球，作为现阶段社会中比较受青少年们喜爱的运动项目之一[1]，篮球中所蕴含的对抗性、技术性、强调意识等都能够对青少年群体的身心发展造成一定的影响。由此，本文认为，在实际的青少年体育运动开展环节，应适量的引导青少年群体积极的参与到篮球运动中去，为未来的社会发展注入来源于青少年的那一份特殊活力。一、青少年阶段的心理特征就青少年阶段来说，是人一生中成长的重要阶段，是学生们由儿童过渡到成年过程中的特殊过渡阶段，在这一阶段中，学生的心理、身体水平都会随着成长的推进而发生大幅的改变，在这一阶段中很多因素的存在都会对学生未来的社会生活、社会行为造成一定的影响[2]。由此，针对处于这一阶段的学生进行适时的引导就显得十分的重要，不仅要帮助他们在一个相对比较健康、自由的环境中成长，同时还需要教会他们明辨是非、美丑的能力[3]。根据以往的研究，本文认为处于青少年阶段的

049篮球文化学生其心理特征大都集中表现于下述几个方面：首先，是青少年的身体特征、外貌发生改变。对于学生来说，青少年时期是他们身体发育的黄金时期、身高、体重、第二性征等都会随着青春期的来临来凸显出来，所以，身体特征的改变是昭示着青少年们这一阶段来临的重要标志。与此同时，青少年阶段也是学生们身体内部器官发育的“黄金”时期，不仅身体中的各项组织、器官都趋向于成熟，同时血压、脉搏也逐渐的趋向于成年群体。其次，就心理方面来说，这一阶段的学生自我意识已然初步的形成，相对以往的时期，这一阶段的学生希望能够获得更加平等、自由的对待。不再过分的依赖父母、教师，对于事物已经能够形成粗略的见解是这一阶段的特征之一。但是，需要注意的是，由于青少年群体的心理并为完全成型，很多外界因素的影响都会致使学生的心理状态发生改变，虽然，就目前来说，大部分的青少年群体心理都比较健康，但是仍旧存在一部分青少年群体存在或多或少的心理、焦虑问题，所以，在实际的教育环节，针对这一阶段的青少年群体进行正确的引导和纾解，才是这一阶段家长和教育者们应该重视的关键内容[4]。二、现阶段我国篮球运动在青少年群体中的开展现状就篮球运动而言，在我国青少年群体中的开展已然经历了数年的时间，对于青少年群体来说，篮球运动是一项极为富有魅力的运动，不仅不会因为运动人员的身体、年龄、身体状态等发生改变，同时对于场地、环境也没有过高的要求，所以，就目前来说，篮球运动是一项能够广为被社会大众所接受的项目内容之一。就篮球运动而言，这一运动模式的优势有很多，不仅能够有效的提升参与者们的身体素质，同时还能够通过篮球运动过程中的跑动、拼抢、跳跃等实现对于身体控制的锻炼，进而在是根本上实现对于青少年身体素质的提升[5]。与此同时，随着对于篮球运动研究的深入，篮球对于青少年群体心理的作用也愈发的受到人们关注。但是，我们不容忽视的是，由于国内很多青少年在这一阶段会承受比较大的课业压力，同时教师和家长们对于篮球运动的不重视等问题的存在都已经在一定程度上影响篮球运动在青少年群体中的普及，由此，如何帮助教师、家长们认识到篮球运动的重要性，使其能够认可青少年们的篮球活动，不再“谈篮色变”，逐步的将篮球运动落实在青少年群体的日常学习、生活过程中，就显得尤为重要。三、篮球运动对于青少年身心发展的影响根据研究，本文认为篮球运动对于青少年身心发展的影响大都集中表现在如下几个方面：(一)能够帮助青少年增强锻炼，提升身体素质对于目前的青少年群体来说，由于大部分青少年都是独生子女，长期在父母的溺爱中成长，必然会造成部分的青少年存在害怕吃苦、受累等心理特点，这种情况的存在就必然会致使他们对于体育课上的高强度锻炼存在一定的抵触心理，继而影响体育课程开展的目标[6]。而篮球运动的应用则在很大程度上缓解了这一问题，通过多样的训练方式和对抗模式，很大程度上激发了青少年群体的好胜心理，使其能够积极的参与到篮球活动中来，同时最大程度上增强日常生活中有关体育内容的训练，实现提升身体素质的目标。(二)能够帮助青少年优化心理承受能力，缓解心理压力就目前来说，很多青少年群体因为青春期、家庭、学习等多方面因素存在思虑过重等问题，长期以往不仅会对青少年的心理造成不可逆转的损伤，同时也会影响青少年群体的身体健康。由此，通过篮球运动的开展，能够帮助占据和消磨青少年群体胡思乱想的时间，进而帮助他们将思绪投入到更有意义的事情中去，同时，调节青少年群体的情绪，缓解他们的心理压力。(三)能够帮助青少年融入集体，体会团队协作的快感对于篮球运动来说，不仅仅是一项个体能力的竞争，同时也是团队之间的竞技，由此，篮球运动的开展，能够在基础上帮助青少年群体形成初期的团队协作意识，增加对于团队的归属感和认同感，在根本上为其后续步入社会打下夯实的基础。四、优化篮球运动在青少年群体中开展的措施综上所述，就篮球运动来说，合理的开展篮球运动不仅不会对青少年的身体造成负担，反而会对青少年群体的身心造成积极的影响，由此，本文认为在实际的教育过程中，可以从以下两个方面入手予以提升：首先，在教育过程中可以应用直观的方式开展篮球运动的教育。篮球运动本质是一项运动项目，所以，在教育的过程中相对于通过口头传授的方式，应用视频、演示等直观的教育方式往往会获得更好的教育效果。例如，在进行篮球规则的讲解过程中，教师可以在课堂开展前先为学生播放一段NBA比赛片段，让学生们直观的了解到运动过程中应该做的和不应该做的，什么是可以做的，什么是禁止做的，进而帮助学生们更加直观的了解到篮球的意义所在。其次，应在开展篮球运动的过程中，将相关知识拓展给学生。就青少年阶段来说，这一阶段学生接触新鲜事物的能力和学习能力都相对比较强，所以，在实际的教育过程中，教师就应适量的在原有课程基础上添加一定的拓展内容，丰富学生对于篮球知识了解的知识层面，同时引导学生对教师、对篮球形成一种由衷的敬畏感，并且能够帮助学生在探索知识的道路上保持一颗谦逊的心，有利于学生未来的发展。五、结语综上所述，随着篮球运动在我国青少年群体中的推广和普及，越来越多的人参与到了实际的篮球运动中来，不仅对青少年的身心作出了积极的影响，同时也在很大程度上为我国全面身体素质的提升打下了基础，为未来我国全民运动的开展做出帮助。

442019年7月刊（总第75期）青少年体质与心理健康

中图分类号：G886.9　文献标识码：A　文章编号：1674-151X（2019）07-044-02

投稿日期：2019-03-04作者简介：张娜（1983—），讲师，硕士。研究方向：体育教育训练。 跆拳道运动对青少年身心健康发展影响的研究

张　娜

（北京师范大学体育与运动学院 ，北京　100875）

摘　要：近年来一直困扰我国教育界的一个重要问题就是青少年身体素质的逐渐降低和心理健康问题高发，而跆拳道运动的发展恰恰是辅助解决青少年身心健康发展问题的一剂良药。其运动属性对青少年身体素质的提升有着非常大的促进作用，同样对青少年意志品质的培养和心理问题的解决都有积极的意义。本文运用文献资料法等研究方法，对跆拳道运动对青少年身心健康发展的影响进行研究。关键词：青少年；跆拳道运动；身心健康；对策

1　跆拳道运动简介

跆拳道运动起源于朝鲜半岛，20

世纪80年代韩国开始系统地向国际推

广跆拳道运动，由于韩国的重视和大力

推广，跆拳道运动在全世界得到快速普

及，已经成为世界上热门流行的运动之

一，并被列为奥运会正式竞赛项目。起

初，跆拳道运动是以防御为主，将人类

最本能的防护意识通过肢体动作表现出

来，随着跆拳道运动的发展，人们将更

多的主动进攻动作加入其中，从而形成

现阶段跆拳道运动攻防一体、攻守相结

合的运动。

2　跆拳道运动对青少年身心

健康发展的意义

2.1　提升青少年身体素质跆拳道运动是奥运会竞赛的主要项

目之一，青少年在学习和参加跆拳道运

动训练时要经过长时间的练习过程，而

青少年正处于身体发育的黄金时期，适

量的体能训练可以强化青少年的身体素

质。跆拳道运动训练主要以踢腿为主，

各种踢腿动作的练习要求青少年高度集

中注意力，而踢腿的动作对韧带和协调

性的要求很高，因此跆拳道运动训练对

青少年身体柔韧性和协调性的提升有着积极的作用。除此之外，青少年通过适量的体能训练，可以提升心血管系统结合氧的能力，从而改善心血管技能，提升人体有氧工作能力。2.2　促进青少年礼仪提升如今青少年大多数是独生子女，从小锦衣玉食，备受父母和祖辈的疼爱，而由于家庭教育某些方面的畸形和缺失，青少年对自身礼仪方面的重视相对下降越来越明显。中华民族自古重视礼仪，传承中华民族优秀的礼仪文化对青少年未来在社会上的发展和立足具有重要的作用。跆拳道运动虽起源于朝鲜半岛，发扬于韩国，但跆拳道运动与中华武术有着不解的渊源，且与武术一样重视礼仪的教育。跆拳道运动教学不仅要求青少年掌握基本的技术动作，更要求青少年牢记跆拳道运动基本礼仪。跆拳道运动的礼仪教学是跆拳道运动教学的第一课，不管是平时训练、表演，还是竞赛，跆拳道运动必须以礼始、以礼终。跆拳道运动的内涵就是在跆拳道运动练习的同时展现学习者的本心和道德素质，跆拳道运动教学的实质是对学习者品德的完善和提升。2.3　促进青少年智力发展跆拳道运动中的对抗实战是需要多变的腿法和步法，讲究攻守平衡，既要集中注意力，观察对手的进攻路线做好自身的防守，又要根据对方的防守漏洞抓住进攻机会，取得胜利。青少年的智力发育尚不完全，需要通过各种途径进行开发和提升，跆拳道运动训练对青少年智力的开发及想象力和创造力的提升都有一定的好处。跆拳道运动需要青少年具有敏锐的观察能力和敏捷的反应能力，才能对对手的动作做出及时的判断并予以反击。青少年进行跆拳道运动学习和训练对智力的发展非常有益。2.4　有利于青少年心理健康发展跆拳道运动是一项对抗性很强的搏击运动，无论是练习还是比赛，每完成一个动作教练员都会要求青少年大声地叫喊，大声地叫喊对青少年心理不良情绪的释放非常有帮助。首先大声地叫喊容易使自己处于兴奋的状态，增强大脑中枢的兴奋度，增强自信心。此外现阶段青少年所面临的学业压力非常之大，大声地喊叫对情绪的释放以及压力的缓解非常有益，而青少年心理问题的发生多与繁重的学业压力有关，练习跆拳道运动正是避免负面情绪堆积的良好通道。2.5　培养青少年坚忍的意志品质跆拳道运动的精神就是强化青少年的意志品质，意志品质是保证青少年身心健康发展的保障。现如今青少年从小生活在父母和长辈营造的温室里，未经过风吹雨打，也正是这种生活环境导致了青少年面对挫折和困难时缺乏应对能452019年7月刊（总第 75 期）青少年体质与心理健康

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三人制篮球运动对青少年身心发展的价值研究

作者：张舒

来源：《体育时空》2018年第06期

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）06-020-01

摘要 篮球运动是一项老少皆宜的运动，篮球运动的本质是游戏，通过进行篮球运动可以达到愉阮身心等目的，但是全场的五人制篮球运动要求参与者自身体力、技术等有一定的基础，这就在一定程度上限制了一些自身身体条件不佳的篮球爱好者们。于是，通过五人制的篮球运动衍生出了三人制、四人制的篮球运动，三人制篮球运动是起源于20世纪60年代美国纽约州的洛克公园里的街头篮球，那里是著名的街球圣地诞生了不少草根明星。三人制篮球运动在20世纪90年代传入我国，现在在一些大城市十分受欢迎每年都会有一些三人制的比赛，当然在一些小城市虽然开展的三人制联赛很少但是每当节假日，还是有很多人在球场上对抗运动。

关键词 三人制篮球运动 青少年 价值研究

一、前言

三人制篮球比赛，世界上最早的三人制篮球赛事出现在美国，1965年，霍尔考比·洛克在纽约的哈林区145号球场举办了3×3的室外篮球赛。但是那时并没有把街球与三人制篮球划分开，比赛也没有严格的规则。直到1974年，美国民间组织在美国密执安的周洛维尔镇举办了大型篮球节活动，有着严格比赛规则的三人制篮球比赛才正式有了雏形。1992年首届世界三人制篮球成功在德国法兰克福举行，三人比赛正式走向全球。

进入2010年，中国U17女子三人制篮球队已经走向世界，参加了第一届世界青年奥运会三人制篮球比赛，并最终夺冠。近些年，国际篮联试图将三人制篮球比赛引入2016年的巴西奥运会中。2014年南京青年奥运会中国三人制篮球将迎来一次机遇和挑战。

二、关于三人制篮球对我国大众健身的研究

张丽丽在《三人制篮球运动在全民健身中的价值研究》中指出：随着社会的不断进步与人民群众生活水平的逐步提高，大众群体越来越注重休闲性娱乐性的健身活动，三人制篮球运动的兴很顺应我国的时代潮流。（一）三人制篮球具有大众性对于参与者并没有过高的身体条件要求只要你想参加就可以、不分年龄性别高矮胖瘦；（二）三人制篮球运动具有趣味性，对于运动参与者都可以通过自己的表现收获到快乐，并不一定要自己得分，也可以帮助助攻队友得分让大家都可以收获到愉悦的心情；（三）三人制篮球运动对于大众可以结交认识到不同的朋龙源期刊网