篮球运动对少年儿童身心健康的促进作用

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浅析篮球运动在青少年身心健康中的重要作用

作者：王丽军

来源：《当代体育科技》2016年第23期

摘 要：篮球运动是一项集体对抗竞技项目，强调人与人之间的合作。在篮球方面，直接体现了合作的团队精神，从组织与团队战术配合是由多人合作完成的。参与者在各种进攻战术与防守战术中各司其职，以此来完成比赛任务。在团队的协作过程中，学生除了得到篮球运动过程中的战术和技巧之外，更是与队友之间心理上的交流。

关键词：篮球 青少年 心理素质

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）08（b）-0043-02

篮球运动能使学生身体健康，享受乐趣，也在潜移默化的教育中，使他们学会与他人合作，以自我定位，提高适应社会的能力。可以说，篮球运动中蕴含的篮球文化是多元化的，在接触篮球运动中可以享受篮球带来的积极影响。因此，研究篮球运动对青少年身心健康的重要作用很具现实意义。

1 篮球运动对青少年身体的作用

1.1 篮球运动促进青少年生长发育、增进健康

人的敏感、速度、力量、弹跳等身体素质以及内部器官和器官的功能，对中枢神经系统的控制，在篮球运动过程中会有明显的改善。篮球比赛的对抗性、快速进攻及防御转换的特点，可以提高机体的吸收能力，促进机体的新陈代谢；篮球运动可促进全身血液循环从而使肌肉获得充沛的养分，促进肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗、发达、健壮、均匀而有力。篮球运动是在相对狭小的场地内快速近身进行的，攻防的快速转换、限制与反限制的过程中，聪颖的智慧、强悍的体能、硬朗的作风、顽强的意志、必胜的精神都是必不可少的。因此，篮球运动不仅可以塑造强健的体魄，而且展示了人在运动中特有的美感。

1.2 篮球运动是体能与智能的结合

运动员的篮球竞技运动特点，除了体能、技能、风格等因素外，还需要更多的智慧、训练方法、策略和技巧，科学安全，从而达到智慧、技艺、体能和队友配合等诸因素的完美结合。因此在篮球运动中需要技术上的卓越，从而达到专业水平高的程度，熟悉情况，而且在实践和练习中接受新的知识和技术。 龙源期刊网

篮球运动对身体的好处

有些不怎么运动的人认为，打篮球、踢足球只是出出汗，锻炼身体而已，其实不仅如此的。打篮球有什么好处?打篮球除了可以锻炼身体之外，还可以锻炼我们的心理，更可以让我们的精神境界更上一层楼，每项运动都有其独特的魅力之处。

1、有效预防心血管病

篮球运动时，由于肌肉的紧绷活动，心脏工作减少，心肌的血液供应和新陈代谢强化，心肌纤维减细，心壁变厚，心脏体积减小，外形完满，心室有力。这一切也就是治身心血管病的良方。心血管病就是当今世界上损害人类生命的头号恶棍。据报导，在我国，死去于心血管病的人亦居首位。大量研究说明，经常展开篮球运动可以明显地减少心血管病构成和出现的危险性。

2、控制体重与改变体形

过分营养不良可以影响人的正常生理功能，尤其难导致心脏经济负担减轻，寿命延长。如果一个人的皮下脂肪少于正常标准的15%-25%，那么，他的丧生危险率可以减少至30%。由于篮球运动能够增加脂肪，进一步增强肌肉力量，维持关节触感，故可以掌控体重，提升体形和外表。

3、增强心脏功能

经常展开篮球运动，可以进一步增强心脏功能，并使每挟输出量减少，能够并使动脉血管壁的中膜变厚，平滑肌细胞和弹力纤维减少;并使骨骼肌肉的毛细血管原产数量减少，分枝相符多样;并使冠状动脉口减细和重量减少;心肌的毛细血管数量减少，这均有助于包含心脏本身在内的器官供血和机能的提升。同时，篮球运动还可以并使血压有所上升，并能够减少血清胆固醇含量，对于防治高血压，冠心病存有较好的促进作用。

4、降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一就是人的血糖水平很高，如果不提掌控，还可以引发其他许多身心健康问题，例如视力弱化和肾亏等。经常打篮球由于能够掌控血糖水平的提升，从而并使个体产生糖尿病的可能性大大增大。

5、提高消化系统的功能

篮球运动会进一步增强体内营养物质的消耗，并使整个肌体的新陈代谢进一步增强，从而提升食欲;另外，还可以推动胃肠血液循环和消化液排泄，提升肝脏和胰腺的功能，从而并使整个消化系统的功能获得提升，为人的身心健康和长寿提供更多较好的物质确保。

谈在幼儿园中开展篮球教育的重要性

李文娟

《幼儿教育指导纲要》指出：“幼儿园要开展丰富的户外游戏和体育活动，培养幼儿

参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高幼儿对环境的适应能力”。为此，无数幼教

工作者为下一代的健康成长，努力探究各项活动。篮球运动是美国的詹姆士·奈史密斯博

士受儿时“石头上的鸭子”（DuckOnARock）游戏的启发，在综合美式橄榄球、长柄曲

棍球、英式橄榄球、足球等球类项目的方法与原则的基础上发明的，属于同场对抗的命中

类技能与体能类项目，是深受人们喜爱的一项运动。作为一种全身运动，它有助于参与者

培养团结友爱的集体主义精神和严格的组织纪律性；

培养勇敢顽强、机智果断的意志品质；

培养敏锐的观察力、判断力和反应能力；

能够促进人体速度、耐力、灵敏、协调性等多方面素质的全面发展，改善和提高人体器官

系统功能，也有助于参与者丰富自己的文化生活，陶冶情操，促进身心和谐健康发展。为

此，在幼儿园开展适宜的篮球运动是一项不错的选择，其所涉运动技能的多样性与所包含

的多重教育价值，都值得在幼儿园教育中予以尝试和推广。

一、幼儿园篮球教学的优势

首先，篮球运动在我国有着深厚的群众基础。相比于足球而言，篮球在我国是普及率

相对较高的运动。由于参与性强且技术门槛较低，成为各地群众热爱的体育项目。且因为

国外高水平篮球赛事的影响，幼儿周围的亲朋等本身就是篮球爱好者。在这种情况下，对

幼儿传授与篮球相关的课程有助于让幼儿早日融入社会环境，获得群体归属感。且在未来

成长中，由于周边环境良好，篮球运动最易于坚持。

其次，因幼儿篮球注重运动的游戏性、刻意弱化运动的对抗性，因此对活动场地的要

求比较低，并不需要单独建设活动场地。在幼儿园开展篮球运动，可以根据天气变化选择

室内或室外场地，比较灵活机动。幼儿园篮球运动对场地的低要求特性一方面与我国幼儿

园建设水平普遍不高的现状相契合，另一方面也保证了活动的普及型和可推广性。

再次，篮球运动作为一种全身运动，具有显著的锻炼价值。一方面，篮球运动有助于

篮球运动的价值

篮球运动自问世起 ,以其独特的娱乐性、可观赏性、竞争性、健身性，得以 广泛开展， 传播迅速，经过了百年的风雨沧桑， 篮球运动已经成为世界三大球之

一，为世界人民所喜爱， 特别是在青少年当中更为普及。 篮球运动在高校体育中

占重要地位， 通过篮球运动可以促进大学生身心的全面发展， 培养其运动能力和

良好的社会适应能力，增进学生的身心健康。

1．篮球运动对身体健康发展的促进作用 篮球运动持续时间可长可短，但

需要参与者快速奔跑、 突然与连续起跳、 敏捷反应与力量抗衡。 经常参加篮球运

动，可使身体各部分肌肉坚实、发展匀称、体格健壮。篮球运动可以促进力量、 速度、耐力、弹跳、灵敏等运动素质的发展。篮球运动也是一项高强度的对抗性 运动。要求机体的代谢能力旺盛，体内能源物质的转换快速。因而能使心脏、血 管、呼吸、消化等器官的功能增强，促进机体内各系统的工作能力提高。篮球技 术、比赛的综合复杂， 要求参与者具有良好的分配与集中注意力能力， 以及对空 间、时间和定向能力，要有高度精细的立体感觉能力。如果经常参加篮球运动， 在篮球运动过程中经常变换技术动作， 对提高神经中枢的灵活性、 提高神经中枢 协调支配各器官的能力，具有很好的作用。

2．篮球运动对心理健康发展的促进作用 篮球运动不仅是技术与身体的对

抗，也是意志与智慧的较量。篮球比赛也是一场心理交锋。运动员的智慧、胆 略、意志、活力与创造力，决定着比赛的成败和运动水平。篮球运动是一项把 变换、结合、转移、持续融为一体的集体攻守对抗项目。要求运动员反应快速、 判断正确、随机应变、有勇有谋、机智善断，从而能够促进大脑功能与智力的 发展。在篮球运动中，通过多种感知觉的参与可以发展学生的运动记忆，经过 长期的学习可形成运动技能的动力定型和高度的自动化。 这有利于学生在快速、 复杂的情况下做出迅速、正确的判断。而且通过篮球比赛，学生的个性、自信 心、情绪控制、意志力、进取心、自我束缚能力都有很好的发展。