五种方法缓解眼疲劳,让越橘叶黄素的作用来帮你

对于大多数学生党而言，除了寒暑假及周末外，每天都得花很长的时间伏案学习，用眼时间过长及一些不正确的用眼方式，往往很容易导致视疲劳。

日常中，学生党其实可以通过以下几种方法缓解视疲劳。

一、远眺
在学习的过程中，眼部肌肉会处于紧张的状态，时间长了，就会出现眼部疲劳的情况，所以，学习一段时间后，应站到窗边远眺几分钟，或者是闭眼休息一会儿，这样可以使眼睛放松下来，有助于缓解视疲劳。

二、做眼保健操
做眼保健操可促进眼球及眼睛周围的血液循环，有助于缓解视疲劳，保护视力，在课间时间，可以做做眼保健操，这样不仅让眼睛得到了休息，还能达到消除眼疲劳，保护眼睛的作用。

三、少熬夜
熬夜会导致用眼时间过长，出现眼疲劳的情况，缓解眼疲劳的最佳方式是让眼睛休息，所以，要尽量减少熬夜次数。

另外，睡前也可以做个眼部热敷，有助于缓解眼疲劳，还能起到助眠的作用。

四、滴眼药水
出现眼疲劳的情况时，可以滴1到2滴的眼药水，可以在短时间内起到缓解眼疲劳的作用。

需注意的是，滴眼药水的次数不宜过于频繁，否则容易伤害到眼睛。

五、喝花茶、吃护眼食物
一些花茶就具有护眼，缓解眼睛疲劳、干涩的作用，比如菊花茶、决明子茶、枸杞菊花茶；在日常饮食中，也可以多吃一些护眼食物，如菠菜、黄玉米、胡萝卜、蛋黄、西兰花、葡萄、蓝莓、香蕉等食物，都有护眼明目的作用。

除了以上五种方法外，适当地补充眼部营养，如健视佳越橘叶黄素，能够有效缓解眼疲劳，保护视力。

想要有效缓解视疲劳，不妨试试以上5个护眼小方法，外加每日食用一粒健视佳越橘叶黄素，护眼效果会更好~
（本产品不能替代药品使用）。

眼睛疲劳也称为视疲劳，多由于日常长时间电脑办公、看书、看电视，使眼睛的调节过度紧张，睫状肌呈持续收缩状态，继而导致眼睛疲劳、视物不清。

对于眼疲劳症状，中医推荐通过这5种方法和越橘叶黄素去调治。

1、按眼眉中医认为，眼疲劳时可适当按揉睛明穴、攒竹穴、承泣穴等穴位，具明目醒脑，改善眼疲劳等功效，在按揉前，先将手洗干净，在按揉过程中，需控制好力度，以免伤及眼球，力度以略感酸痛为宜。

2、热毛巾敷眼用一条干净的热毛巾，在50度左右的热水中浸泡2分钟，然后拧干放置于眼部位置，热敷眼部15~20分钟，可以促进眼部血液循环，有助减轻眼疲劳、眼部干涩、视物模糊等症状。

3、饮枸杞菊花茶菊花茶是喜闻乐见的日常饮品，却也是护眼好物之一。

《本草纲目》记载，菊花有散风热、清肝明目之功效，适当饮菊花茶，能让人头脑清醒、双目明亮。

枸杞也是护眼的药材，日常取适量枸杞和菊花，用热水冲泡，然后饮用，对用眼过度导致的眼疲劳、双眼干涩有很好的疗效。

4、熏蒸眼睛日常取适量菊花、或决明子、或麦冬泡茶，趁热放置于眼前，用茶的热气熏蒸眼睛10分钟左右，可以起到润眼的作用，眼睛会感到舒服不少，具有一定的缓解眼疲劳的作用。

5、补充眼部营养对于眼疲劳问题，中医建议“三分治，七分养”，合理补充眼部营养，能够很好地缓解眼疲劳、眼睛干涩等不适症状。

中医建议，日常多吃含有叶黄素、花青素、维生素A的食物，以补充眼部所需营养。

叶黄素、花青素、维生素A对眼睛有何作用？叶黄素叶黄素，又称为植物黄体素，是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。

叶黄素具有很强的过滤蓝光、抗氧化作用，可以过滤掉手机、电脑等电子屏幕所发出的蓝光，能够很好地保护眼睛免受蓝光的伤害。

叶黄素同时还可以消除紫外线、蓝光进入眼睛后所产生的自由基，可以减少氧化胁迫对眼睛伤害。

花青素花青素，是构成花瓣和果实颜色的主要色素之一，其具有促进眼周微循环，改善眼部供血的作用，有助缓解眼疲劳症状。

忙碌、加班的生活，容易让眼睛出现酸涩疲劳的情况，怎么办好呢？可以选择健视佳越橘叶黄素补充眼睛需要的营养物质，也可以在生活中多加注意，减缓眼睛的疲劳感。

越橘叶黄素是一种眼部营养的搭配组合，对酸涩疲劳的眼睛很有帮助。

越橘中含有较丰富的花青素，这种物质能够帮助眼睛更好地适应黑暗环境，维持眼睛外围循环稳定和保护毛细血管，有助于缓解眼睛紧绷疲劳的感觉。

叶黄素是一种天然色素。

这种物质在进入人体后能够附在视网膜黄斑区上，能够帮助眼睛抵御光照引起的氧化反应，保护眼睛正常的细胞，还能够帮助眼睛吸收过滤紫外线、蓝光等能量强刺激性强的光线。

虽然在饮食中也能够获取这两种物质，但对于用眼强度大的上班族来说，摄入量远远不够，可以试试健视佳越橘叶黄素。

除了越橘叶黄素外，还搭配了能够转化为维生素A的β-胡萝卜素，这种物质能够促进眼睛内视色素的形成，也有助于维持眼睛滋润的状态。

三种对眼睛有益的营养物质，都能够在健视佳中找到。

健视佳在原料的选取上，也十分用心，以天然、远离城市污染的原料为主，让人们食用起来更放心。

每天一粒健视佳即可，食用起来也更为简单。

在食用健视佳补充越橘叶黄素等眼部营养的同时，人们还可以试试看这几种方法：1 工作中眼睛小息眼睛长时间聚焦在同一位置或同一距离，会容易让眼睛感觉疲倦。

建议工作的时候可以给自己设一个定时闹钟，每隔40分钟左右，就提醒自己休息一会。

让眼睛远眺一下，起身走动让眼睛放松放松，或按摩一下眼部，有助于缓解眼睛的不适感。

2 午休时间敷眼休息中午休息的时候，可以用蒸汽眼罩或者含有液体的眼罩敷一下眼睛，有助于缓解眼睛不适。

4、50度左右的温度能够放松眼周，促进外围循环。

但敷眼时间不宜过长，也不适合带着睡觉，可以短时间敷过后，让眼睛感觉舒服了再午睡。

3 试用人工泪液人在专注工作的时候，眼睛眨眼的次数会减少，上眼皮未能将泪液扫在眼睛表面上，会更容易让眼睛感觉干涩，加深酸涩疲劳的感觉。

人们可以选择性质更接近于泪水的人工泪液，将其滴到稍稍拉开的下眼睑处，再闭眼让整个眼睛都能滋润到，有助于缓解眼睛酸涩感，减缓疲劳。

随着年龄增长，眼睛的生理调节功能下降，出现视物不清的情况，在日常用眼过程中，上了年纪的中老年人容易出现视物不清的问题，也容易出现视疲劳的症状。

那么，中老年人应该如何应对视疲劳症状呢？1、避免长时间用眼中老年人日常若是长时间用眼，不仅容易出现视疲劳的症状，可能还会感到眼睛酸胀、疼痛不适，所以在日常中，中老年应尽量避免长时间看书看电视等行为。

2、熏蒸眼睛、热敷眼部日常中，中老年人可时不时用热水或热茶的水蒸气熏蒸眼睛，或用温水浸泡过的毛巾、蒸汽眼罩给眼睛做个热敷，这样不仅有助缓解视疲劳、眼睛干涩的症状。

3、进行远眺远眺的行为可调节眼肌和晶状体，通过远近调节也能缓解及减轻眼睛的疲劳感，中老年人日常时不时进行远眺，可以及时让眼睛得到放松，让视疲劳的症状得到缓解。

4、佩戴老花镜老花眼是一种正常的生理现象，大多数人过了45岁后就会出现此种现象，中老年人出现老花的问题后，建议去正规医疗机构验光，为自己配一副合适的老花镜。

5、注意室内光线室内光线过亮或是过暗，都容易使人产生视疲劳的症状，中老年人在读书、看报、看电视的时候，需要适当调整室内光线，建议室内尽量采用均匀、柔和的光线。

6、适当补充眼部营养中老年人想要缓解视疲劳的症状，日常也不能忘了眼部营养的补充，比如花青素。

花青素可以促进眼周血液循环，从而缓解及减轻视疲劳症状。

由于老年人整体的消化吸收能力下降，日常若仅通过日常食物这一途径摄取摄取花青素，其实并无法很好地满足眼部所需，建议中老年日常也适当地食用一些膳食营养补充剂，比如健视佳越橘叶黄素。

中老年人如何应对视疲劳症状？建议日常多注意以上提及的6点，可以食用健视佳越橘叶黄素，补充多种眼部营养，从而更好地缓解视疲劳症状。

本产品不代替药品。

“离离暑云散，袅袅凉风起”，唐代诗人白居易《早秋曲江感怀》如此写道。

处暑至，秋意渐浓，气侯也逐渐变得干燥，日常我们需防秋燥，平时要多吃润燥排毒的食物，另外，秋燥也容易导致眼睛干涩不适，平时也需多注意护眼。

以下这5种方法，有助防及缓解秋燥来袭眼睛干涩：1、热敷眼部、熏蒸眼睛使用干净的热毛巾，或者蒸汽眼罩，做15~20分钟的眼部热敷，不仅能促进眼部血液循环，消除眼部疲劳，还能能疏通堵塞的腺体，有助缓解眼睛干涩。

用水杯中的热水冒出的蒸汽来熏蒸眼睛，也能够增加眼睛湿润度，有助缓解眼睛干涩。

2、注意办公、生活环境的温度与湿度日常办公环境、生活环境的温度与湿度，也可能加重眼睛干涩，平时若需要长时间待于室内，需要室内环境的温度与湿度，比如长时间开空调，会导致房间湿度降低，待在空调房里时，可以在室内放一盆水，或是打开加湿器。

3、避免长时间注视电子屏幕眼睛注视着电子屏幕时，眨眼次数会减少，这会导致泪膜不足，引发眼睛干涩，平时应尽量避免长时间看着手机、电脑等电子屏幕，在持续注视屏幕超过1小时后，应该朝远方眺望5~10分钟。

4、适当使用泪液出现眼睛干涩后，也可以适当使用泪液。

泪液是模仿人体泪液做出的一种替代物，可以起到滋润眼睛的作用，有助于缓解眼疲劳、眼睛干涩等不适情况。

5、补充眼部所需物质日常适当补充眼部所需物质，也有助缓解秋燥所导致的眼睛干涩问题，比如多吃有维生素A的食物。

人体内若缺乏维生素A，眼睛的结膜或角膜会干燥，导致眼睛干涩，人眼的暗适应时间也会延长，建议日常多吃有维生素A的食物。

天然维生素A主要存在于动物性，比如动物肝脏、蛋类、奶类、鱼类等动物性食物。

除了维生素A外，建议也多吃有花青素或叶黄素的食物。

花青素，是一类广泛存在于植物中的水溶性色素，它能够促进眼周血液循环，有助缓解视疲劳。

蓝紫色和红紫色的果蔬中有花青素，比如蓝莓、桑葚、黑加仑、紫葡萄、杨梅、草莓、蔓越莓、紫甘蓝、紫薯等蔬果。

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。

日常我们经常会做一些费眼的事，比如长时间刷手机、看电视、盯着电脑看，这样会给眼睛造成较大的负担，也会消耗很多的眼部营养，日常需要多注意护眼。

下面，来了解五种护眼方法，这些方法若配合汤臣倍健健视佳越橘叶黄素，那么护眼效果会更为显著。

五种护眼方法：1、不要关灯玩手机，或是侧躺看手机长时间侧躺看手机，或是关灯躲在被窝里玩手机，皆是比较伤眼睛的行为，轻则会导致视疲劳，重则会导致视力不断下降，平时需避免侧躺看手机、关灯玩手机的行为。

2、热毛巾或蒸汽眼罩敷眼睛15~20分钟使用热毛巾或蒸汽眼罩覆盖于双眼部位，每天2~3次，每次15~20分钟，可以促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，也有助于缓解眼干症状。

3、多远眺、多进行户外活动多进行户外活动有助于护眼，建议每日进行1~2小时的户外活动，减少近距离用眼时间，另外，建议平时多进行乒乓球、羽毛球等有益于眼肌锻炼的体育活动。

4、保证充足睡眠，睡个中午觉日常做到拥有充足的睡眠，让眼睛能得到充足的休息、放松，可以减少眼睛疲劳的现象，也有利于维护视力健康，建议夜间保证不少于7~8小时的睡眠时间，午间小憩半小时到1小时。

5、合理补充叶黄素日常护眼，也要为眼睛提供拥有物质的供应，例如叶黄素，是维护视力健康的必需营养素，也起到了过滤蓝光、抗氧化等重要护眼作用。

叶黄素是眼睛视网膜的重要构成成分，其主要发挥着过滤蓝光，保护黄斑区，消除自由基，抗氧化的作用。

无处不在的蓝光是一种短波高能光，它能够穿透角膜和晶状体，直达视网膜，视网膜中所含的叶黄素，就能过滤蓝光及生活中的有害光线，保护眼部黄斑区。

叶黄素也是一种重要的抗氧化剂，有很强的抗氧化剂作用，可以消除蓝光、紫外线入眼后所产生的大量自由基，从而减少氧化胁迫对眼睛伤害，有助延缓眼睛老化。

人体无法自行合成叶黄素，需要外源性补充，加之日常用眼会消耗掉一部分叶黄素，所以需要合理进行补充，这样可以增加视网膜上的色素浓度，从而更好地保护双眼。

眼睛是心灵的窗口，我们都知道保护好眼睛的重要性，在日常生活中，当眼睛出现干涩、疲劳等症状时，我们可以通过滴眼药水、喝枸杞菊花茶、适当减少用眼时间等方法来缓解。

也可以多摄取一些有益于眼睛的食物，额外补充眼睛所需要的营养素，越橘叶黄素酯，可以很好地保护的眼睛。

一、缓解眼睛干涩疲劳的几个方法1、滴眼药水在眼睛干涩疲劳的时候，可以滴1~2滴眼药水来缓解，不过，因为市面上所售的眼药水种类繁多，所以，在选择眼药水的时候要认真看下眼药水的组成和所含成分，根据自己的需要去选择一瓶合适的眼药水。

还有就是，滴眼药水前要洗手，这样可以防止手上的细菌或灰尘进入到眼睛里。

2、喝枸杞菊花茶枸杞菊花茶有散风清热、平肝明目的功效，有助于改善眼睛干涩疲劳的情况，菊花里还含有丰富的维生素A，是眼睛所需的一种营养素，在眼睛干涩疲劳时，可以泡一杯枸杞菊花茶来喝。

3、不要用手揉眼睛生活中，很多人会习惯性地用手去揉眼睛，其实，这样很容易将细菌带进眼睛里，导致眼睛干涩不适，用手接触眼部前，建议先洗手。

4、适当减少用眼时间长时间对着书本、手机、电脑等，眼睛容易干涩疲劳，这时候，需要让眼睛得到很好的休息，可以闭目养神、远眺、或者做一下眼部按摩。

二、额外补充叶黄素叶黄素具有保护视网膜，缓解眼睛干涩疲劳的作用，虽然我们能从日常食物中摄取叶黄素，但也只是少量而已，所以需要额外的补充。

叶黄素酯由叶黄素和脂质结合而成，在人体内能转化为叶黄素，具有更高的稳定性，更好的吸收性；越橘中含有丰富的花青素，可以增加眼外周的血液循环，保护我们的眼睛。

越橘与叶黄素酯搭配，组成越橘叶黄素，可以达到更好的护眼效果。

三、越橘叶黄素酯哪个牌子的好首选健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊，三重护眼精华，可以有效缓解眼睛干涩疲劳。

健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊主要原料为越橘提取物、叶黄素酯和β-胡萝卜素。

能保护眼外周循环和毛细血管，缓解眼睛干涩疲劳；缓解眼睛干涩疲劳，保护眼睛，健视佳越橘叶黄素酯怎能少！。

日常中，工作压力、生活琐事、以及其他方面的事情，总是会导致我们无暇顾及眼睛是否需要休息，有时候，即便是出现了视疲劳的症状，也没有多余的时间和心思去寻找方法缓解。

下面，介绍几种有助于缓解视疲劳的方法。

一、眼部按摩当眼睛出现视疲劳的症状时，可以通过眼部按摩来缓解，通过按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳感，按摩的部位一般是太阳穴，鼻梁，眼眶，在按摩的过程中不宜太用力，否则容易伤及视觉神经二、闭眼或远眺出现视疲劳的症状时，要让眼睛得到适当的休息，在日常中，通过闭眼或是远眺的方式，能够可以让眼睛放松下来，可起到一定的缓解作用，平时要尽量避免长时间用眼，养成良好的用眼习惯。

三、滴眼药水眼药水可以起到滋润眼睛的作用，出现视疲劳、眼睛干涩的症状时，可以适当地往眼睛里滴眼药水，不过需注意的是，频繁使用眼药水会对眼睛造成伤害，滴眼药水一天不宜超过4次，一次1~2滴便足够了。

四、减少使用/观看电子屏幕的时间在使用/观看电子屏幕的时候，一定要注意休息，建议每隔30~40分钟休息一次，有助于缓解视疲劳，9-15岁的青少年要控制使用/观看电子屏幕的次数与时间，每次盯着电子屏幕的时间不宜超过30分钟。

五、保证睡眠时间长期的睡眠时间不足，不仅会致使人精神状态不佳，还可能导致视疲劳的症状出现，所以，每天要尽量保持充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息，即便是睡不着，也要尽量让自己闭上眼睛，这样可以减轻眼睛的疲劳感。

其实，想要有效地缓解视疲劳，还要适当地补充眼部营养，如眼部重要的营养物质，叶黄素。

叶黄素具有抗氧化和光保护作用，可以保护眼睛不受光线损害，维持正常视觉功能。

人体是无法自行合成叶黄素的，必须从外界摄取来补充，在用眼的过程中，就会消耗掉一些叶黄素，日常适当补充叶黄素，可以增加人眼叶黄素浓度，有助于吸收大量蓝光，预防黄斑区受损，还能有效缓解视疲劳，保护视力。

面对市面上众多的叶黄素产品，你可能会挑到眼花缭乱，却仍然纠结于叶黄素什么牌子好。

由于网课的原因，学生们需要借助电脑、手机等电子产品来开展学习任务。

学习时间长，对着电子产品的时间也会随之更长，这很容易引起学生们的眼睛疲劳。

眼睛疲劳程度的加重可能会引起视力的变化，需要引起重视。

学生们怎么办好呢？可能需要越橘叶黄素的作用来帮助。

一、越橘叶黄素是什么越橘叶黄素其实是指两种物质，分为越橘和叶黄素。

1越橘越橘是一种分布在欧洲、北非地区的植物果实。

跟生活中常见的蓝莓是同科、同属但不同种的植物，拥有跟蓝莓相似的外表和营养成分，但越橘当中的营养价值更高，果肉汁液均呈现紫红色。

由于不便于运输，所以在国内并不常见。

2叶黄素叶黄素属于一种天然色素，被称作植物黄体素。

在黄绿色的蔬菜、水果、花卉当中很常见，同时也存在于眼睛视网膜的黄斑区当中。

哺乳类动物都不能自行合成叶黄素这样的物质，因此眼睛当中的叶黄素是通过进食的方式获得的。

二、越橘叶黄素的作用那么越橘叶黄素对于疲劳的眼睛有什么样的作用呢？越橘当中的物质可以帮助眼睛提高视觉的灵敏度，提高眼睛适应光线变化的速度；还能够有效地稳定眼部周边的毛细血管的循环稳定，有助于舒缓眼睛的疲劳。

早在二战时期的欧洲，不少飞行员就将越橘列为专用食品，帮助提高视觉的敏锐度，直至今天，英法空军仍将越橘果酱视为“飞行员的早餐”。

叶黄素具有很强的抗氧化作用，有助于抵御氧自由基对正常眼睛细胞的伤害，并能够为眼睛吸收蓝紫光线，减少蓝紫光线对眼睛的刺激。

生活中常见的蓝紫光线有紫外线，电子屏幕的蓝光等，这些光线能够穿透眼睛的晶状体，会加重眼睛的疲劳程度，叶黄素能够帮助阻挡。

三、怎么补充越橘叶黄素越橘叶黄素对学生的眼睛帮助那么大，应该怎么补充比较好呢？推荐可以试试汤臣倍健健视佳，拥有三种眼部营养加持，能够更好地补充学生们需要的营养物质。

本产品不能替代药品使用。

现在越来越多的人都需要电脑办公，尤其是办公室白领，经常面对电脑就是一整天，长时间面对电脑对眼睛所造成的伤害很大，容易造成眼睛疲劳。

那么经常电脑办公出现眼睛疲劳应该如何缓解呢？下面就介绍一些缓解眼睛疲劳的方法。

1.平时要注意多休息在平时面对电脑工作时要注意休息，避免长时间用眼加重眼睛疲劳。

在工作时，每工作40分钟，就要保持有10分钟的休息，可以起身走动走动，看看窗外远处的风景，也可以闭眼休息一会，按摩一下眼睛，缓解眼睛疲劳。

2.用眼时多眨眼睛在看电脑工作时，眨眼次数会不自觉的减少，导致泪膜破裂，引起眼睛干涩。

所以在用眼时，要有意识的多眨眨眼睛，每分钟保持眨眼次数在20次左右，可以保持眼睛湿润，预防眼睛干涩。

3.保持良好的坐姿在工作时，应该放松颈部肌肉，保持一个舒适的坐姿，眼睛要与电脑屏幕距离保持在60厘米左右，并且屏幕要比眼睛低一些，形成斜角，减轻眼睛压力。

4.选择舒适的用眼环境在使用电脑时，电脑屏幕并不是越亮越好，要调整为最舒适的亮度，在办公室内可以放一些水，或者加湿器等，保持工作环境湿润，这样对缓解视疲劳有作用。

5.下班回家热敷眼睛下班回家可以用热毛巾敷眼睛，热敷眼睛可以促进眼部血液循环，从而可以缓解眼睛疲劳。

每天下班回家敷一敷，对眼睛也有好处。

除了以上几种方法之外，还可以食用越橘叶黄素酯，越橘中富含花青素，花青素具有很强抗氧化作用，能够清除自由基，减少自由基对眼睛的伤害，保护眼外周循环和毛细血管，有助于改善视疲劳；叶黄素酯能够在人体内转化为叶黄素，叶黄素可以吸收电脑屏幕发出的有害蓝光，减少蓝光对眼睛造成的伤害，具有很好的护眼作用。

那么在选择越橘叶黄素酯时，选择哪个比较好呢？这里推荐健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。

健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊选用生长在极寒地带的欧洲野生越橘，其中花青素含量极高；还采用生长在海拔3000多米南美高地的万寿菊提取的叶黄素酯，其稳定性强、吸收效果好。

而且还选用从澳大利亚杜氏海藻中提取的天然β-胡萝卜素，能够在人体内转化为维生素A，维生素A能够增强暗适应能力，预防眼睛干涩。