网课期间如何保护眼睛来了解越橘叶黄素的作用吧

越橘叶黄素，都属于对眼睛有益的物质。

日常生活中，人们经常会使用电子产品，眼睛也需要长时间对着电子屏幕，眼睛很容易感觉疲劳酸涩，需要人们注意好好护眼。

那么生活中怎么获取越橘和叶黄素的成分呢？一、越橘越橘是指一种生长在欧洲的落叶灌木果实，属于浆果类。

果实呈现深蓝至黑紫色，看起来外形跟蓝莓相似，但越橘的果肉和汁液是紫红色的。

而越橘中含有丰富的花青素，这种物质能够帮助眼睛更好地适应黑暗环境，保护眼睛外围循环和毛细血管的作用，对眼睛很有益。

虽然蓝莓、葡萄等其他食物中也有花青素，但越橘中的花青素含量较为丰富。

越橘喜欢阳光，喜欢生在有机质丰富、湿润的酸性土壤中，不像蓝莓那样能够适应各地的气候，因此不是很常见。

同时，由于越橘这种鲜果不便经受长时间的运输，国内的人们想要获得越橘中的营养成分时，建议选择含有越橘提取物的补充剂食用更方便直接。

二、叶黄素叶黄素属于一种天然色素，在生活中也较为常见。

一些黄绿色的蔬菜、水果以及植物花卉中，可以找到叶黄素的存在。

同时叶黄素也是一种能够附着在眼睛视网膜中的色素，具有较强的抗氧化能力，能够减少光照或氧化作用对眼睛产生的不良影响；还能够吸收过滤较为刺激、具有穿透晶状体效果的蓝紫光线，比如紫外线、电子屏幕的蓝光等。

虽然叶黄素能够附着在眼睛里，但人体不能自行合成叶黄素，需要通过外部补充。

但叶黄素能够通过饮食补充的分量有限，并且其活性较强，容易消耗。

对于用眼强度大的人来说，选择含有叶黄素的补充剂食用更方便。

三、眼部营养补充剂越橘叶黄素都适合通过补充剂获得，那么人们可以选择含有越橘叶黄素的眼部营养补充剂，同时还可以搭配一些其他对眼睛有益的营养物质，比如如β-胡萝卜素。

这是一种被称为“维生素A安全来源”的物质，能够眼睛视紫红质再生，促进泪液的分泌，有助于缓解眼睛酸涩干涩的感觉。

三种对眼睛有益的物质搭配，能够给眼睛提供更丰富的营养支持。

而这三种物质都能够在汤臣倍健健视佳橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊中找到，越橘提取物来自欧洲原始森林的野生越橘果实，叶黄素来自美洲厄尔多瓜、美国高地的万寿菊，β-胡萝卜素则是来自于澳大利亚粉红湖的杜氏海藻。

眼睛疲劳吃什么好，叶黄素和越橘，哪个护眼更好？在这个电子科技时代，眼睛是负担最重的器官之一，而眼睛在超负荷的工作下，容易老化，出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状，甚至诱发眼疾。

养眼护眼，除了养成良好的用眼卫生外，眼睛疲劳吃什么好呢？适当补充叶黄素和越橘更有益于保护眼睛、缓解眼睛疲劳。

叶黄素的作用：叶黄素是我们视网膜最重要的营养成份，它存在我们的视力中心位置的黄斑部，是其中最主要的色素成分，但叶黄素无法自行合成，需靠外界摄入，供给视网膜营养，发挥抗氧化功效，抵抗自由基，吸收对眼睛有害的蓝色光，避免有害光线对眼睛造成氧化，就像过滤蓝光的天然太阳眼镜。

富含叶黄素的食物有：深绿色蔬菜菠菜、青瓜、芥兰等，还有玉米、蛋类、猕猴桃等。

眼睛疲劳吃什么好，叶黄素和越橘，哪个护眼更好？越橘的作用：而越橘中富含丰富的花青素，可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环，所以对眼疲劳有着积极的作用。

富含花青素的还有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等，其中犹以欧洲的越橘所含的花青素最为丰富。

叶黄素和越橘都有不可替代的护眼作用叶黄素和越橘都是目前发现的可以到达眼底的视觉营养元素，对于这两种营养，叶黄素是“补”，而越橘是“治”。

叶黄素是眼部不可或缺的一种元素，缺乏容易引起黄斑退化和视力模糊，进而出现近视等；而越橘是一种有助视力的营养素，有助改善视力疲劳。

两种成分对眼睛都有不可替代的作用，相辅相成，起到保护视力，改善视疲劳的作用。

眼睛疲劳吃什么好，叶黄素和越橘，哪个护眼更好？对于经常用眼疲劳的人，蔬菜和生果虽然能吸收到叶黄素和花青素的营养，但吸收利用率不稳定，因此还可以通过膳食营养剂补充。

健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊是由著名品牌汤臣倍健出品研制，采用了“越橘+叶黄素酯+β-胡萝卜素”三重护眼精华的复合配方，可以缓解视力疲劳。

并且原料精挑细选，与制定越橘提取物国际行业标准的供应商合作，把富含丰富花青素的越橘带回中国，保证了产品的优异和功效。

眼睛对于人的重要性毋庸置疑，日常用眼时，应该多多注意爱护眼睛。

但同时眼睛也容易受到外界的刺激和影响，引起眼睛疲劳。

而眼睛经常性地疲劳，并不是一件好事情，可以试试给眼睛补充点护眼物质，有助于缓解眼睛疲劳。

那么什么样的物质对眼睛有帮助呢？
一、越橘
越橘是一种灌木果实，外形跟蓝莓相似，果肉和汁液呈现紫红色，在欧洲民间已有多年的食用历史。

越橘的作用主要在于越橘当中有的花青素等物质，有抗氧化性，能够帮助眼睛适应黑暗环境，同时还能改善眼睛外围循环和毛细血管。

二、叶黄素
叶黄素是一种广泛分布在黄绿色的蔬菜、水果以及花卉等植物中的色素，同时还能够被身体吸收，附着于
眼睛视网膜黄斑区中，为眼睛形成一道保护膜，帮助眼睛抵御氧基的侵害，帮助眼睛吸收过滤那些波长短、能量高的蓝紫光线，避免眼睛晶状体受到刺激光线的穿透或伤害。

三、维生素A
维生素A对人体的作用大，对眼睛也是如此。

维生素A能够参与到视网膜中两种感光细胞内视色素的形成，同时也能够促进眼睛结膜、角膜、泪腺上皮细胞的运作，能够滋润眼睛，缓解眼睛的疲劳感。

但维生素A 摄入过多可能会形成不良的反应，建议如果需要补充维生素A，可以用好的维生素A来源——β-胡萝卜素。

这几种物质对于眼睛来说是很有用的物质，如果想要补充的话，可以试试健视佳越橘叶黄素，里面同时有叶黄素酯、越橘提取物、β-胡萝卜素这三种护眼物质，对眼睛有帮助。

眼睛是心灵之窗，也是人们了解、见识世界的重要渠道，对人们的意义很重大。

而越橘叶黄素等等，是对眼睛来说有用的物质。

本产品不能代替药品。

越橘叶黄素的功能主治色弱吗越橘叶黄素简介越橘叶黄素是一种天然的植物提取物，主要含有越橘叶中的有效成分。

其化学结构与胡萝卜素类似，因此也常被称为植物胡萝卜素。

越橘叶黄素富含丰富的抗氧化剂和维生素C，具有很多保健功能。

越橘叶黄素的主要功能1.抗氧化作用：越橘叶黄素具有强大的抗氧化能力，可以清除体内自由基，减少氧化应激对身体的伤害。

2.促进视力健康：越橘叶黄素在人体内转化为维生素A，维生素A是维持视觉健康所必需的营养物质。

越橘叶黄素能够保护眼睛视网膜免受损害，改善视力。

3.改善色弱症状：色弱是一种常见的视觉障碍疾病，患者在辨别颜色时存在困难。

越橘叶黄素具有增加视网膜颜色感知度的作用，能够改善色弱症状。

4.保护眼部免受紫外线伤害：越橘叶黄素可以吸收紫外线，减少紫外线对眼睛的伤害，预防眼部疾病的发生。

5.提高免疫力：越橘叶黄素具有增强免疫力的作用，可以增加抗病能力，预防常见感冒、流感等疾病。

如何使用越橘叶黄素越橘叶黄素可以通过以下方式使用：•口服：越橘叶黄素可作为保健品口服，按照说明书的用量使用。

一般建议成年人每天口服10mg至20mg，每日一次。

•食物补充：越橘叶黄素也存在于一些食物中，如柑橘类水果、胡萝卜、蔬菜等，可以通过增加食物摄入来补充越橘叶黄素。

使用越橘叶黄素的注意事项使用越橘叶黄素时需要注意以下事项：1.建议在医生指导下使用：虽然越橘叶黄素是天然植物提取物，但对于特定人群（如孕妇、哺乳期妇女、儿童等）或存在特定疾病的人群，使用越橘叶黄素前最好咨询医生的意见。

2.避免过量摄入：越橘叶黄素属于营养素，过量摄入可能导致不良反应。

应按照包装上的建议用量使用，不可过量。

3.存储环境：越橘叶黄素应存放在阴凉、干燥和通风良好的地方，避免阳光直射。

结论越橘叶黄素具有多种功能，包括抗氧化作用、视力健康、改善色弱、保护眼部免受紫外线伤害和增强免疫力等。

然而，在使用越橘叶黄素时需要注意适量使用、遵循医生建议，并避免过量摄入。

不少人都曾遇到过眼干、眼涩、眼疲劳的问题，不同的是，有的人并不会把它当一回事儿，而有的人一旦出现了眼疲劳的情况，不仅会马上重视起来，还会及时找到原因及缓解方法。

出现了眼疲劳的症状时，你一般会怎么做呢？
一、如何缓解眼疲劳？
出现了眼疲劳的情况时，其实最佳缓解方法就是让眼睛得到适当的休息，在休息的过程中，能够让眼部肌肉放松下来，有助于减轻眼部疲劳，闭眼休息，或者是远眺，也有助于缓解眼疲劳。

在持续用眼的过程中，也可以适当做做眼保健操，或者是按摩一下眼部周边的穴位，同样能起到缓解眼疲劳的作用；若是时间条件允许，也可以适当做一下眼部热敷，这样能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，眼睛会觉得舒服不少呢。

二、补充眼部营养能有效缓解眼疲劳
除了以上这些方法外，还要适当地补充眼部营养，如越橘叶黄素，能够有效缓解眼疲劳，可以起到更好的护眼效果。

越橘与叶黄素对眼睛都很有好处，并且都能起到抗氧化作用。

叶黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，它能分解强光和紫外线对人眼的伤害，阻挡蓝光对视网膜细胞的氧化伤害，叶黄素无法由人体自行合成，需要从外界摄取；越橘也被叫做野生欧洲越橘，欧洲越橘的果实比蓝莓小，不过其所含的花青素却是蓝莓的3~4倍，越橘中的维生素C及维生素E含量也比蓝莓要高的多，护眼效果自然也远优于蓝莓，越橘有加
强眼部微血管弹性，促进眼部血液循环的作用，可以有效缓解眼疲劳。

越橘与叶黄素酯搭配，能达到更好的护眼效果哦。

健视佳越橘叶黄素酯，含有越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素，经过科学的配比，一天一粒，就能有效缓解眼疲劳，给眼睛全面的呵护。

想要有效缓解眼疲劳？不妨试试健视佳越橘叶黄素酯。

（本产品不能替代药品使用）。

眼睛是心灵的窗户，所以不论什么时候，我们都应该把护眼视为一件重要的事情，若避免不了因用眼过度而导致的眼部疲劳，建议通过以下这几种方法，以及适当补充眼部营养，来缓解眼疲劳，保护视力。

一、让眼睛劳逸结合让眼睛及时得到休息，其实就是最有效的护眼方法之一，所以，刷手机、看电视、玩电脑，玩电子游戏的时间要有所节制，在使用手机及电脑的时候，每隔1小时必须要休息片刻，日常作息要有规律，尽量不要让眼睛一直处于工作状态。

二、用眼姿势要正确日常中，尽量不要趴着或是躺着看书，这会导致眼疲劳，在看书或写字时要保持正确姿势，眼睛与读物之间至少要保持33厘米左右的距离。

很多人喜欢躺着玩手机，其实这也很容易导致眼疲劳，还会对眼睛造成伤害。

三、热敷眼睛用热毛巾或者热敷袋来热敷眼睛，一方面可以湿润眼表，另一方面还可以促进眼部血液循环，有助于缓解眼疲劳，达到护眼的效果。

需注意的是，一定要用干净的毛巾，另外需注意温度不能过高。

用茶水或开水的蒸汽熏浴眼睛，同样也能达到热敷效果。

四、灯光不要过亮也不要太暗灯光过亮或是过暗其实都很伤眼，所以，家里的灯光应尽量自然，自然光的灯会令人眼最舒服。

日常中，尤其要避免关灯玩手机或是电脑，因为那样做真的很伤眼，容易导致眼疲劳，还会产生异物感或干涩感。

五、适当补充眼部营养适当补充眼部所需营养，如叶黄素，不仅能够有效缓解眼疲劳，还能达到不错的护眼效果。

叶黄素不仅是人眼黄斑区域的主要色素，它还具有较强的抗氧化及光保护作用，有助于阻挡蓝光对眼睛的伤害，人体是无法自行合成叶黄素的，只能通过外界摄入来补充。

补充叶黄素，首选汤臣倍健健视佳越橘叶黄素，其含有越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素三种护眼营养，能更全面地补充眼部营养。

在护眼一事上，建议坚持食用健视佳，在补充到眼部营养的同时，还能更好地保护视力。

眼睛是心灵的窗户，所以护眼的重要性，在这里自不多说。

其实说及护眼，许多人或许会想到避免用眼过度、做眼保健操、端正坐姿、远眺等方法，可是却总是容易忽略眼部营养的补充。

眼部的营养供应，是维持视力健康的重要营养素，下面来了解一下，越橘这种物质对眼睛有什么好处，以及越橘叶黄素哪个牌子好。

1、越橘对眼睛有什么好处
越橘是种好水果，其果实中有维生素、蛋白质、矿物质等营养物质，还有花青素。

花青素是种对眼睛有益处的物质，其有助于维持毛细血管完整性，促进眼周微循环，增加睫状肌的血流量，缓解眼睛疲劳的症状。

花青素还是一种有力的抗氧化剂，可以消除自由基，保护眼睛免受自由基的伤害，从而延缓晶状体和玻璃体的老化，减缓眼睛衰老。

2、越橘叶黄素是什么
越橘叶黄素是种有越橘提取物和叶黄素的护眼物质，叶黄素是是构成视网膜黄斑区的主要色素，其有抗氧化及过滤蓝光的作用。

蓝光是一种高能量、穿透力强的光线，它可以穿透晶状体直达视网膜，对人眼造成不小的伤害。

蓝光的伤害其实是无处不在的，电视机、电脑显示器、手机等，在使用过程中会出现蓝光，所以，日常适当补充叶黄素是要的，这样可以提高人眼叶黄素浓度，从而减少氧化胁迫对眼睛的伤害，保护眼睛免受蓝光的伤害。

越橘提取物和叶黄素搭配使用，护眼好，所以，日常可以考虑适当要些越橘叶黄素的营养补充剂，若是不知越橘叶黄素哪个牌子好，不妨试试健视佳这个牌子的。

里面同时有越橘提取物、叶黄素酯、β-胡萝卜素这三种护眼成分，帮助眼睛得以改善。

关于越橘对眼睛的好处，看到这里你也了解了，平时我们可以补充一些对眼睛有帮助的东西，这对眼睛有好处。

本产品不能代替药品。

学生专注用眼时间长，用眼强度大，眼睛更容易感觉疲劳，需要好好地养护眼睛。

在饮食上，学生可以吃点对眼睛有益的食物，也可以补充点眼部营养，比如越橘叶黄素，其作用能够帮助养护眼睛，也是一个不错的方法。

那么吃什么比较好呢？怎么补充越橘叶黄素呢?一、吃什么对眼睛有帮助1 决明子决明子味道苦、甘、还有点咸，是一种豆科植物的种子。

具有清肝明目、顺肠通便的作用，通过调节身体的机能，缓解眼睛疲劳。

食用时，决明子可以搭配金银花、菊花，一起泡茶喝，也可以跟糙米、冰糖一起熬煮成粥，味道更好。

2 紫葡萄葡萄呈现的色泽不同，当中含有的营养物质和微量元素也有所不一样。

在紫葡萄中含有较为丰富的花青素、黄酮素等物质，具有较强的抗氧化作用，能够很好地抑制氧自由基，有助于保护眼睛的正常细胞。

紫葡萄味道鲜甜，多汁，是符合学生口味的水果。

3 玉米玉米颗粒饱满，产量高，也很常见，是一种很不错的食材。

当中含有大量的钙、磷、铁、蛋白质和叶黄素，有助于养护眼睛。

而玉米的做法也很丰富，全身都能食用，根茎、须部可以煮水、熬汤，玉米粒可以根据个人口味，与蔬果一起炒，或者打成玉米汁等等。

二、补充越橘叶黄素学生用眼强度大，对于眼睛来说也有一定的损耗，需要一些眼部营养的补充。

越橘叶黄素的作用，就对学生的眼睛，有很好的帮助了。

越橘叶黄素是两种不同的物质，分别是指越橘花青素、叶黄素。

越橘是一种果实，外形跟蓝莓相似，但是其果肉和果汁呈现紫红色。

具有提高眼睛适应昏暗环境的能力，保护眼睛外围循环和毛细血管的作用。

叶黄素是一种色素。

虽然人体不能自行合成，但是可以通过外部的补充，附着于眼睛视网膜的黄斑区中，形成一道天然的屏障，对紫外线、蓝光这一类刺激性较强的蓝紫光线有吸收过滤的作用。

另一方面，叶黄素可以帮助眼睛减缓光照对眼睛的刺激和氧化作用。

学生若想要补充这两种物质，可以用健视佳越橘叶黄素补充，当中还多了一种叫β-胡萝卜素的物质，能够在人体内转化维生素A，维生素A有助于维持眼睛暗适应能力，缓解眼睛干涩。

扫码付款、外卖点单、出行叫车、消遣娱乐……我们的生活越来越离不开智能手机，手机也成了不少人出门的必备物品。

但正是因为手机的方便性和快捷性，让我们容易对此上瘾。

长时间用眼看手机，容易使眼睛疲劳，那么眼睛疲劳有哪些现象？最近火热的越橘叶黄素有什么作用呢？接下来一起看看吧。

眼睛疲劳有哪些现象1.眼睛干涩眨眼是一种生理现象，人在正常情况下平均每分钟要眨眼十几次，它能使泪液分布在眼球表面，保持眼球湿润，还可使视网膜和眼肌得到短暂休息。

但是当我们在看电子屏幕的时候，会因为内容吸引而过于专注，这时眼睛的眨眼次数便会减少，久而久之，眼睛便得不到滋润导致干涩。

2.眼部胀痛眼部感到酸胀、疼痛，是眼睛使用时间过长，眼睛调节系统紊乱导致的视疲劳，眼睛用这种现象来告诉人们它想休息了。

这时，眼睛已经处于疲惫状态，如果再继续过度用眼，对眼睛的损害非常大。

3.眼睛怕光在太阳底下或者是碰到强光照射，眼睛睁不开、容易流眼泪、眼睛不舒服都是眼睛疲劳的现象。

建议避免使用电子产品，让眼睛多加休息，除此之外还要加强眼部的营养补充，比如越橘叶黄素。

越橘叶黄素是什么1.越橘越橘在欧洲地区广布，外形与蓝莓相似，但果肉和果皮色泽呈紫红色，其中富含一种名为花青素的物质，越橘的花青素含量是普通蓝莓的3-4倍。

视网膜上的视紫质可以影响眼睛在黑暗环境中的适应能力，而补充花青素则可以形成视紫质这种物质。

此外，花青素还具有强抗氧化的活性，能够清除体内的自由基，减少自由基对细胞膜的破坏，从而对眼部组织起到维护作用。

2.叶黄素叶黄素是一种类胡萝卜素，主要存在于人眼视网膜的黄斑区，是黄斑区的组成色素之一，有“眼睛的守护神”之称。

电子屏幕射出的蓝光可以穿透视网膜到达黄斑区，而叶黄素可以起到过滤蓝光的作用。

当眼睛内的叶黄素充足了，可以减少蓝光穿透视网膜，减少视觉伤害。

此外，叶黄素还是一种强抗氧化剂，它能与体内的氧自由基对抗，将氧自由基对细胞、组织做的氧化反应进行还原，达到保护眼部组织的目的。

经过长时间用眼，比如长时间近距离用眼，看电脑、玩手机，许多人会出现眼疲劳、眼睛不适的情况。

眼疲劳虽是一种常见的情况，不过并不代表可以忽视它，因为它与眼睛息息相关。

下面，来了解五种有助缓解眼疲劳的方法。

1、注意用眼时间在用眼过程中，控制好用眼时间，有助于减少疲劳的发生，当持续用眼过45~50分钟，要让眼睛休息10~15分钟，休息时建议进行远眺，也可以做做眼保健操。

2、注意用眼姿势不良的用眼姿势会会增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力，容易造成视疲劳，日常中建议改掉乘车玩手机、躺在床上看书、伏案歪头阅读等不良用眼习惯。

3、多些户外的活动或运动日常多进行户外运动，或是参加户外运动，少注看屏幕，可以帮助放松眼部肌肉和神经，从而减少眼疲劳的发生。

4、做眼部热敷当眼睛感到疲劳的时候，可使用干净热毛巾做一会儿的眼部热敷，这样可以促进眼部血液循环，改善视疲劳。

5、补充眼部营养日常及时补充眼部所需，有助于眼睛，也能起到缓解眼疲劳、眼睛干涩的作用，比如进食有花青素、叶黄素、维生素A等物质的食物。

花青素花青素，可以促进眼周微循环，有助于缓解视疲劳的情况。

一些蓝紫色、紫红色的果蔬中有花青素这种物质，比如紫薯、蓝莓、桑葚、紫葡萄、紫甘蓝、紫茄子、紫洋葱。

维生素A维生素A，有不使角膜干燥的作用，以及帮助人眼在暗光中的适应力，维生素A这种物质存在于乳类、蛋类等食物中。

叶黄素叶黄素，是构成人眼视网膜黄斑区域的色素，其有阻蓝光作用，被誉为“蓝光过滤器”，可以过滤掉物品所发出的蓝光，让眼睛免受蓝光的伤害。

叶黄素也是种抗氧化物，可以帮助消除氧基，从而减轻氧化对眼睛的伤害。

叶黄素这种物质存在于蔬菜、水果、花卉等植物中，菠菜、芦笋、芥蓝、西兰花、黄玉米、、芒果、葡萄、柑橘、奇异果、万寿菊中有叶黄素，蛋黄中也有叶黄素。

其实，日常也可以拿点有花青素、叶黄素、维生素A的护眼补充物，这样可以补充到眼部所需。

像健视佳越橘叶黄素，里面有越橘提取物、叶黄素酯、β-胡萝卜素这三种护眼物质，对眼睛有帮助。

青少年每日需完成高强度学习任务，课余经常沉迷于手机游戏、网络冲浪，所以，日常爱眼护眼是很有必要的。

长时间用眼、长时间注视电子屏幕，眼负担会大幅加重，眼部营养也会大量被消耗，需注意及时进行眼部营养的补充，比如叶黄素、花青素、维生素A，从而更好地保护眼睛。

叶黄素、花青素、维生素A对眼睛的作用:叶黄素叶黄素，属于一种天然色素，其广泛存在于南瓜、玉米、芒果、鸡蛋等黄色食物，菠菜、油麦菜、西兰花等深绿色蔬菜，以及万寿菊这种花卉植物。

叶黄素其实也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，对黄斑的视觉功能的维护显得尤为重要。

叶黄素具有较强的过滤蓝光、抗氧化作用，可以吸收电子产品上发出的大量蓝光，蓝光是一种可穿透晶状体直达视网膜区域的可见光，日常会使用到手机、电脑等设备就会发出这种对眼睛有害的光。

叶黄素所具有抗氧化作用，则可以消除紫外线、蓝光进入眼睛后所产生的自由基，避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，有助延缓眼睛老化。

花青素花青素这种物质，不仅有强大的抗氧化、抗衰老的作用，还能促进视紫质的再生成，保护微血管，促进眼外围循环，改善眼部供血，从而在一定程度上减轻眼睛疲劳感。

维生素A维生素A，是构成视觉细胞内感光物质的成分，也是促进泪腺分泌和泪膜形成的必需物质，平时合理补充维生素A，有助于缓解眼睛干涩，改善暗视觉能力。

叶黄素搭配花青素、维生素A，协同作用于眼睛，护眼效果会更为显著，青少年日常不妨适当进食含有这三种护眼成分的的营养补充剂，这样能更好地满足青少年眼部营养需求。

在选择营养补充剂的时候，需要侧重其品牌和口碑，在这里建议选购优质的品牌，有着良好的口碑的护眼产品，这样的产品质量有保障，安全性也更高，推荐健视佳越橘叶黄素。

健视佳越橘叶黄素怎么样健视佳越橘叶黄素，是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的护眼产品。

每一粒健视佳越橘叶黄素，即凝聚了叶黄素酯、越橘提取物、天然β-胡萝卜素这三重护眼精华。

叶黄素酯，是叶黄素的安全来源，越橘提取物，含有丰富的花青素，天然β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。

伴随着新学期的脚步，学生从“暑假”回到“校园”，重新投入到紧张的学习中。

进入新学期后，在繁重的学习压力下，应该如何做好学习、护眼两手抓呢？在眼部营养的补充上，什么比较好呢？1、注意眼部劳逸结合经过长达40~50分钟的课堂学习后，学生基本已进入眼疲劳状态，在课间时间，视线应远离书本、屏幕，看向窗外，看远处的山、天空、绿树，或者是闭上眼睛、做做眼保健操，从而使眼睛睫状肌放松，课间时间让眼睛休息上10分钟左右，有助于缓解眼疲劳、放松身心，以更好的状态投入到接下来的学习。

2、下课时间多户外少玩手机在下课时间，多进行户外运动，可以锻炼眼部肌肉，促进眼周血液循环，是有利于眼睛的，学生休闲时间应尽量做到多户外少玩手机，适当继续给你户外运动，比如打羽毛球、乒乓球，跑步、散步。

3、调整饮食结构正处于生长发育期的学生族，能量消耗大，对于各类物质的需求大，需要科学合理安排饮食，日常需看好饮食均衡，多摄入蛋类、豆类、牛奶、肉类、鱼类等有蛋白质的食物，蛋白质不足易导致人体疲劳。

在日常饮食上，学生也应多进食有花青素、叶黄素、维生素A的护眼食物。

花青素花青素有促进眼周微循环的作用，有助缓解视疲劳，蓝莓、桑葚、樱桃、草莓、葡萄、石榴、紫薯、紫甘蓝、紫茄子等紫色或红色蔬果，皆有花青素。

维生素A维生素A有缓解眼睛干涩的作用，让维生素A摄入充足，有助缓解因秋燥而引发的眼睛干涩，维生素A还参与了视网膜感光细胞内视色素形成，维生素A摄入充足，有助改善人眼在暗光下的适应力。

叶黄素叶黄素，是一种存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，也是构成人眼视网膜黄斑区域的色素。

叶黄素能起到抗氧化、过滤蓝光的作用，可保护眼睛免受蓝光的伤害，还能消除氧基，不让氧基对眼睛造成伤害。

一些常见的食物中有叶黄素这种物质，比如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、芒果、猕猴桃、葡萄、柑橘、蛋黄等食物。

除了日常食物这一途径外，日常其实也可以通过进食护眼补充物，来补充花青素、叶黄素等眼部所需。

低头族有两个很大的毛病，一个是容易造成颈椎的不适，一个是容易影响到视力的健康，这些都是我们得多注意的。

之前家里人买了个护颈椎的，就是戴上以后想玩手机的话是正常坐姿的状态，这个还是蛮不错的，可以很好的改善颈椎不适的问题了，关于视力问题的话，吃越橘叶黄素是没毛病的，这个是两种眼部所需的营养物质，对护眼有着不少积极作用。

先简单说说越橘叶黄素对眼睛有什么益处吧，越橘中含有丰富的花青素，能够促进眼部血液循环，有助于缓解因用眼过度导致的视疲劳问题，而叶黄素的话具有较强的抗氧化作用和光保护作用，也就是能够抵御氧自由基和蓝紫光线对眼睛造成直接的刺激，减少视觉伤害，有助于维持视力健康。

日常能够满足眼部所需的越橘叶黄素，是可以更好地保护眼睛健康的。

再来说说怎么吃会比较好吧，有些人会通过食补的方式来补充，但个人觉得这种方式对于消化吸收系统较弱的人来说可能不太好，无法保证能够及时的利用起来，或者是获得的量比较少导致护眼效果变弱等。

低头族想要有效护眼，可以选择含越橘叶黄素的膳食营养补剂的方式摄入，这样补充起来更直接更有效，而且人体吸收利用率也高。

像健视佳越橘叶黄素酯，我近期发现的一款好东西，这个能够补充越橘叶黄素，还有β-胡萝卜素，能够缓解眼干涩且增强眼睛的夜视能力等，全面呵护眼睛健康，有需要的小伙伴可以试试！
本产品不代替药品。

随着网络、智能手机的普及，中老年群体的日常生活也渐渐地离不开智能手机了。

小巧轻便，可供娱乐的趣闻、视频、广播应有尽有，让大部分中老年朋友爱不释手。

可是眼睛长时间盯着手掌心那小小的屏幕，还是会容易感觉到疲倦。

下面来说些小技巧吧！一、适度远眺休息建议在专注用眼一段时间后，适度远眺，有助于缓解眼睛的疲劳。

如果平时喜欢看手机的话，在看了一段时间的手机后，起来看看窗外的景色，散散步，可以改变眼睛一直盯着近处的专注状态，有利于眼睛放松。

在眼睛远眺的时候，还可以稍微活动一下身体，喝喝水，不失为一个好方法。

二、注意用眼环境“不要在太阳底下看书”，可能是大部分人耳熟能详的一句话，这也从侧面表达了用眼环境的重要性。

在强光、弱光的环境里用眼专注地看书、看手机，是不好的。

眼睛需要花费多的功夫去看清楚事物的模样，建议调整好所处环境的光线，明亮而不刺眼好，看手机时，也要注意调节手机屏幕亮度。

三、按摩热敷眼周在眼睛感觉到疲劳时，揉揉眼周绝不是什么心理安慰的行为，事实上，疲劳的眼睛也会影响到眼周的毛细血管循环的状况。

用眼保健操的手法按摩眼周、用热毛巾热敷眼部，能够舒缓眼睛外围循环，以帮助眼周毛细血管循环为目的。

这样，能够让眼睛感觉舒适点，也是缓解疲劳的好方法。

四、补充眼部营养当眼睛在疲劳状态下的时候，跟身体疲劳状态下的情况相似，需要补充营养物质，眼睛也需要眼部营养的补充。

比如强抗氧化性的叶黄素，能够抵御光照对眼睛发生的氧化作用，还有助于眼睛抵御来自电子屏幕的蓝光或紫外线等短波长高能量光线的刺激。

叶黄素会随着年龄的增长而逐渐流失，对于中老年人来说，叶黄素已经消耗过多，单纯通过食物补充难达到补充效果。

因此，中老年人补充叶黄素还可以搭配相关护眼物质。

目前可以补充叶黄素的护眼物质，有许多。

那么中老年人用叶黄素哪个牌子好呢？考虑到中老年人的眼睛疲劳状态下可能出现眼部周边肌肉紧张、眼睛干涩的问题，可以用搭配越橘提取物，β-胡萝卜素的护眼物。

高考结束了，期末考试也结束了，学子们也迎来了暑假假期。

炎炎夏日，长长的假期，可能会让不少学子忍不住熬夜打游戏或追剧，可这样一来，对眼睛来说伤害也不小。

在享受假期的快乐时，也要注意对眼睛的养护，可以让叶黄素来帮忙。

那么，叶黄素什么牌子好呢？用叶黄素可以这样来：一、看牌子人们可以通过牌子，对其有个大致的了解和印象。

一个良好、受人们爱戴的牌子，会让人们喜欢。

因此在用叶黄素的时候，应该去看一下有口碑的，这让人放心。

二、看原料叶黄素有抗氧化作用，还能吸收过滤蓝紫光线，能够附着在眼睛视网膜黄斑区，让眼睛不被蓝光或紫外线等光线刺激。

同时叶黄素也是种色素，人们可以在黄绿色的植物、花卉当中寻得。

在用叶黄素时，一个好的来源，能影响叶黄素的好坏，比如万寿菊，有叶黄素的量多，是不错的。

如果生长在好的环境里，其中有的叶黄素也好。

我们可以多了解其来源。

三、看搭配当眼睛长时间注视时，眼睛会感觉到疲劳，酸涩，眼周的肌肉也会紧绷，影响眼周毛细血管循环。

叶黄素对眼睛的帮助大，但如果同时搭配其他护眼物质，可以帮助眼睛。

那么什么样的眼部物质适合跟叶黄素搭配，又对眼睛的疲劳有帮助呢？越橘花青素、β-胡萝卜素是可以的。

越橘当中有花青素，能够帮助眼睛适应黑暗环境，帮助眼睛外围循环和毛细血管的作用。

β-胡萝卜素是维生素A的安全来源，有助于促进视紫红质再生、促进泪液分泌。

学子们在用叶黄素，可要多留心这几点了。

也可以试试看健视佳越橘叶黄素，其中有叶黄素酯、越橘提取物、β-胡萝卜素等三种护眼物质，对眼睛有帮助。

即使是在假期里，也不别忘了爱护眼睛呀！叶黄素对眼睛有帮助，我们可以吃点！本产品不能代替药品。

眼睛是最受累的器官之一，而且对于营养物质的需求也不逊色于其他器官，在日常饮食中，许多常见的食物中都含有丰富的护眼营养，例如含有花青素、叶黄素、或维生素A，日常多吃些护眼食物，可以明目护眼，有利于维护视力健康。

叶黄素、花青素等营养素对眼睛的重要性叶黄素是视网膜黄斑的主要色素和抗氧化成分，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，也是帮助眼睛发育的关键营养元素。

人眼睛的黄斑部就含有高浓度叶黄素，可起到过滤蓝光、抗氧化、保护视网膜黄斑区等重要护眼作用。

过滤蓝光蓝光可以穿透角膜和晶状体，到达视网膜区域，从而对感光细胞造成伤害，黄斑区里所含有的叶黄素，犹如天然的蓝光过滤器，可以过滤掉电子产品发出的蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害。

抗氧化叶黄素也是一种性能优异的抗氧化剂，具有很强的抗氧化作用，可消除蓝光、紫外线等进入眼睛后所产生的自由基，延缓眼睛的老化，有助于预防眼睛老化引起的视网膜黄斑变性。

花青素能稳定眼部微血管，并加强眼周微循环，有助缓解视疲劳症状，并且能促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有利于维护视力健康，花青素同样也是一种强效抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害。

维生素A也是人眼所必需的一种营养素，当体内缺少维生素A时，会造成眼角膜或结膜干燥，继而引起眼睛干涩，并且维生素A也是眼睛产生视觉的基础物质，合理补充维生素A，可加强人眼适应黑暗弱光的能力，有助防治眼睛干涩。

哪些食物含有叶黄素、花青素、维生素A？叶黄素广泛存在于许多蔬菜和水果中，比如绿色花椰菜、菠菜、甘蓝、南瓜柑橘、猕猴桃等，蛋黄及万寿菊这种花卉也含有不少的叶黄素。

很多蓝紫色和红紫色的果蔬都富含花青素，比如有蓝莓、紫葡萄、樱桃、黑莓、草莓等，一般来说，蔬果的的颜色越深，其花青素含量就越高。

维生素A则主要存在于各种动物肝脏、蛋黄、鱼类等动物性食物，不过胡萝卜素进入人体后，也可以转化为维生素A这种物质，红薯、黄玉米、青豆、小米等常见食物就含有大量的胡萝卜素。

白天上班，网上上网课，眼睛一直都处在高强度的工作状态当中，确实很容易出现视疲劳。

想要缓解视疲劳最重要的还是要让眼睛得到充分的放松休息，尽量避免长时间用眼，如果这段时间确实需要好好上课备考，建议不要让眼睛与屏幕的距离太近：对于电脑屏幕，建议保持在75厘米的距离；对于手机，建议保持50厘米的距离，这样可以减少视疲劳发生的几率。

除了这些方法外，还需要注意补充眼部营养。

常见的眼部营养主要有以下这几种：1、叶黄素叶黄素是人体眼睛黄斑区域的重要营养素之一，具有较强的抗氧化能力，能够抑制自由基的活性，减少自由基对眼部细胞的攻击，对眼睛起到保护作用。

此外，它还具有吸收电子产品发射的蓝光。

眼睛在蓝光照射下，视物模糊，而为了看得清楚，睫状肌便会不断地调节，与此同时，眼部血液供应也加强，时间长了，眼部肌肉便会处于过度紧张的状态，加重视疲劳。

而叶黄素过滤蓝光的功能便有利于帮助眼睛减轻调节负担，缓解疲劳。

叶黄素主要存在于植物性食物中，题主平时可以多吃玉米、蛋黄、胡萝卜、西红柿、菠菜、油菜等食物补充叶黄素。

2、花青素花青素是一种具有较强抗氧化性的眼部营养，能够减少自由基对眼睛的伤害，同时它还可以让视网膜细胞中产生视紫质，这种物质可以增强眼睛对光感的适应能力，有助于预防近视以及缓解眼部疲劳。

想要补充花青素可以多吃蓝莓、蔓越莓、葡萄、樱桃等水果。

3、维生素A维生素A对保护眼睛、治疗各种眼疾有极好的功效。

它不但影响泪液的分泌，还能帮助眼睛适应外界光线的强弱，维持人在黑暗中的视力，是保护眼睛健康不可缺少的重要营养素，多食用含有维生素A的食物对视力发育大有裨益。

补充维生素A可以多吃鱼虾贝类和动物肝脏，此外，也可以吃胡萝卜、南瓜、西红柿等食物补充天然β-胡萝卜素，它进入人体后，会在人体需要的情况下转化为维生素A，是非常好的维生素A原。

日常补充眼部营养可以通过膳食补充，则需要额外补充营养，像健视佳越橘叶黄素就挺不错的，轻轻松松补充眼部营养，呵护眼睛健康。