最容易上瘾的5种食物

高中生大脑最爱的食物，核桃只排第4名？第1名谁都想不到！大脑是人体非常重要的器官，各个年龄段的人群都有补脑健脑的需要，大脑健康年轻自然长寿。

尤其是处于用脑高峰期的初、高中生，除了保证每日足够的睡眠和适量运动，还可以通过食物为大脑补充营养。

01花生：延缓大脑衰退花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它们是神经系统所需的重要物质，能够延缓大脑功能的衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。

实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，它是名副其实的“长生果”。

除此之外，生的花生还可以养胃哦，经常胃疼的同学可以备一些生花生，当小零食吃，效果很明显！02鱼肉：防止脑细胞退化鱼肉是促进智力发育的首选食物之一。

鱼肉富含丰富的DHA，俗称“脑黄金”，对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要，并能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。

同时鱼肉的脂肪含量非常低，又含有丰富的蛋白质和钙，对人体健康很有帮助。

03鸡蛋：促进大脑发育鸡蛋是一种常见的营养补充来源，被营养学家称为“完全蛋白质的模式“。

蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要的作用，能够促进大脑发育，增强记忆力。

04核桃：增强记忆力核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇的含量，因此吃核桃对人的心脏有一定好处。

除此之外核桃也含有丰富的维生素B和E，可以防止细胞老化，增加记忆力及延缓衰老，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

每天早晚吃几个核桃，会对身体有很大帮助。

但是不能吃的太多，每天最多4个，吃得太多会出现大便干燥、鼻出血等情况。

05南瓜：有助于脑部运转南瓜含有丰富的β-胡萝卜素。

据荷兰科学家研究发现，多摄取β-胡萝卜素可以维持较为敏锐的思考能力。

南瓜子含有的锌元素，可以帮助脑部发育，有助于脑部运转；如果锌摄取不足，容易导致记忆力衰退、记忆不集中等问题。

深绿色的叶菜、胡萝卜、甜椒、番薯、木瓜、芒果等也都含有丰富的β-胡萝卜素。

为什么加工食品更容易上瘾在如今的社会中，加工食品无处不在，从超市的货架到街边的小吃摊，从方便快捷的速食到包装精美的零食，它们充斥着我们的生活。

然而，你是否曾想过，为什么我们总是难以抗拒这些加工食品的诱惑，甚至会对它们上瘾呢？首先，加工食品往往具有精心调配的口味。

为了吸引消费者，生产商们在研发过程中会投入大量的精力来研究人们的味觉偏好。

他们深知，人类对于甜味、咸味和脂肪的味道有着天生的喜爱。

于是，在加工食品中，大量的糖、盐和脂肪被添加进来。

糖能带来愉悦的甜味感受，让我们的大脑产生满足和快乐的信号；盐可以增强食物的风味，使原本平淡的口感变得丰富；而脂肪则赋予食物浓郁的口感和香气。

例如，那些香甜的巧克力、酥脆的薯片和多汁的炸鸡，无一不是通过巧妙地调配这三种成分，从而创造出令人难以抗拒的美味。

其次，加工食品的便利性也是导致其容易让人上瘾的一个重要因素。

现代生活节奏快，人们常常处于忙碌的状态，没有足够的时间和精力去准备新鲜、健康的食物。

加工食品则正好满足了这一需求，它们易于储存、携带和食用。

无论是在上班途中、课间休息还是晚上熬夜时，只需打开包装就能迅速满足口腹之欲。

这种便捷性使得我们在不经意间就养成了依赖加工食品的习惯，久而久之，对其产生了上瘾的倾向。

再者，加工食品的外观和包装也起到了很大的作用。

鲜艳的色彩、吸引人的图案和独特的形状能够在第一时间抓住我们的眼球，激发我们的购买欲望。

比如，那些五颜六色的糖果、造型可爱的饼干，仅仅是看到它们的外表，就会让人产生想要尝试的冲动。

而且，包装上醒目的广告语和诱人的宣传图片，进一步强化了我们对这些食品的渴望。

此外，加工食品中的添加剂也是使其容易上瘾的“幕后黑手”。

像是味精、人工香料和色素等添加剂，能够增强食物的味道、香气和色泽，让原本普通的食物变得更加诱人。

这些添加剂会刺激我们的味蕾和嗅觉神经，使大脑对这些食物产生更强烈的记忆和渴望。

而且，一些添加剂还可能影响我们的神经系统，改变大脑中的神经递质水平，从而增加对加工食品的依赖。

常吃8种食物天堂就在咫尺
天堂之路很难走，但是如果经常吃以下几种食物的话，包你顺顺利利到达天堂。

（1）皮蛋：一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。

同时，还会造成身体内钙质的流失。

（2）臭豆腐：臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等;这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。

（3）味精：每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。

（4）菠菜：菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏，男人缺锌，会无法抬头作人
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10种最容易让人上瘾的食物
10种最容易让人上瘾的食物
上班族坐在电脑桌前，总是忍不住吃很多零食，让自己嘴巴不能闲下来。

但你知道吗？有些食物只要多次几次，就有可能像毒品一样令人上瘾！而下面介绍的10种最容易让人上瘾的食物，你你中了几项呢？
最容易成瘾的食物，你中了几项？
第十名起司 (芝士)
第九名蛋糕
第八名苏打饮料 (汽水)
第七名起司汉堡 (芝士汉堡)
第六名薯条
第五名冰淇淋 (雪糕)
第四名甜饼干
第三名洋芋片 (薯片)
第二名巧克力
第一名披萨
如何戒除随手可得的诱惑
虽然这些食品对身体造成的伤害不会像毒品一样，但如果到了一天没吃就会焦虑不安的程度对生活会带来相当严重的影响，过食也会造成体重直线上升，虽然偶尔可以放纵一下，但建议如果你是像小编一样会一直狂吃的人最好还是让自己的视线内不要出现这些食物，在双手可及范围内摆满水果、燕麦、坚果，嘴馋的时候只吃这些东西也许就能让身体慢慢适应，久而久之也能摆脱可怕的成瘾症了。

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五味不要过于大吃特吃
导语：中医认为，酸、甜、苦、辣、咸这五种味道与人体五脏相关，即酸入肝，甜入脾，苦入心，辛入肺，咸入肾。

酸加速新陈代谢酸味食物可增强肝脏
中医认为，酸、甜、苦、辣、咸这五种味道与人体五脏相关，即酸入肝，甜入脾，苦入心，辛入肺，咸入肾。

酸加速新陈代谢酸味食物可增强肝脏的功能
对于防治某些肝脏疾病有效。

但食酸过多会引起消化功能紊乱。

胃酸过多的人和患关节炎及肾功能差者应少吃酸食。

甜补充热量甜味食物有补充气血、防止肌肉紧张和解毒之效
但甜食过多，会导致血糖升高，血液中胆固醇增加，使身体虚胖，因此，肥胖者应少吃甜食，糖尿病患者更应忌食。

苦可使人体避免有害物质危害苦味有除燥热和利尿等作用
能调节人的神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

但是，过苦易导致消化不良等症，还会引起恶心、呕吐或者出现其他疾患。

脾虚及大便秘结的人应少吃苦食，骨病患者尤其不宜多食。

辣可以刺激食欲辣味食物能消除体内气滞、血滞等症状
但辣味有较强的刺激性，过多食用会使肺气过盛。

因此，患有痔疮、肛裂等肛门疾病和胃、十二指肠溃疡、便秘、尿道炎、咽喉炎、神经衰弱等症者，应少食或忌食。

咸可以帮助保持体液平衡咸食有软化体内酸性肿块之效
但食盐过多会加重心、肾的负担，加重高血压等病的症状。

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容易上瘾的8种食物零食吃多了不仅伤胃，而且很容易上瘾，影响饭量，长期吃零食会影响身体的健康，造成营养缺失等后果。

那么，生活中有哪些食物容易上瘾呢?哪些食物不能多吃呢?下面我们就来看看容易让人上瘾的食物。

1、冰淇淋冰淇淋是“头号上瘾食物”，多项实验表明，大量进食冰淇淋等加工甜品会降低对其他食物的食欲。

这是因为冰淇淋提升大脑兴奋感，这种情况一旦发生，想再次体验这种兴奋感，就必须吃更多的冰淇淋。

2、糖果从事上瘾食物研究长达30年的佛罗里达大学精神病学专家马克・戈登博士发现，从胎儿期一直到儿童期对含糖食物的感受，更容易使孩子变成“甜食瘾君子”，而过多糖分的摄入对健康不利。

3、炸薯条糖脂盐三合一的炸薯条是食品业的美梦和减肥者的噩梦。

除了容易使人上瘾之外，炸薯条还可能含有致癌物丙烯酰胺。

4、油炸小饼油炸小饼令人上瘾的一大原因是其中的食糖。

多项研究表明，实验鼠大量进食油炸小饼的时候，其大脑就会释放多巴胺，进而更容易对该食物上瘾。

5、蛋糕蛋糕也会让人吃上瘾。

但其含糖量很高，吃糖过多会增加肥胖症、糖尿病和代谢综合征的危险。

也许大家要说，蛋糕能量很高，西方人喜欢吃，而且他们吃了都长得壮壮的，有的家长就因为这样，经常买蛋糕给孩子吃，希望孩子能快快的长个。

其实，蛋糕并非人们想象的那么好，因为它的含糖量太高了，如果孩子从小因为吃蛋糕而患上肥胖症或糖尿病，那岂不是一种悲哀!6、薯片虽然薯片中脂肪和食盐含量高得惊人，但是依然让很多人爱不释手。

而过多薯片摄入会影响人体对其他营养素的吸收，对健康无益。

7、巧克力《国际心理生理学杂志》刊登一项研究发现，对巧克力上瘾的人见到巧克力时的身体、行为和情绪反应与吸毒者见到毒品时的反应十分相似。

可可粉含量较高的黑巧克力更有益健康，但大多数市面上的巧克力含有大量的奶粉、油、脂肪和糖，过量进食不利健康。

8、小甜点研究发现，光看到诱人的食物，大脑就会释放欣快激素多巴胺。

满足这种食欲后，大脑多巴胺会得到提高，之后还会渴望吃更多的上瘾食物。

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五类食物让你产生焦虑感
导语：咖啡同酒精一样，似乎都能暂时满足我们的需求。

喝完咖啡，我们往往会觉得疲劳感消失了，精神也变得更振奋。

这是因为咖啡因刺激了我们的神经系统，引起了应激激素皮质醇的释放。

五类食物让你产生焦虑感
五类食物让你产生焦虑感
1、苏打饮食
包括苏打饼、苏打水等这些东西可能会给我们带来双倍的焦虑感。

它们不仅含有咖啡因，很多还含有人工甜味剂如阿斯巴甜等。

美国西北俄亥俄大学专门研究过阿斯巴甜对抑郁症的影响。

发觉此甜味剂会致抑郁症患者病情发生明显恶化。

此外，阿斯巴甜含有天门冬胺酸和苯丙氨酸。

其中，苯丙胺酸会降低安抚性神经传导物质“血清素”的浓度，即会降低性欲。

而天门冬胺酸则会火上加油，进一步刺激脑部，引发焦虑感。

2、咖啡
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5种生活习惯最易让人上瘾1 咖啡可乐依赖来自：想提神醒脑吗？许多人会在这个时候喝上一杯咖啡或是一瓶可乐。

德国人每年平均喝掉150升咖啡，80升可乐。

因为这两种饮料不仅有兴奋刺激作用，而且味道香醇可口，又不含脂肪。

许多运动员在运动负荷重特别是竞赛时爱喝可乐。

不良后果：恶心、失眠咖啡因可刺激神经中枢系统，使人体脉搏和血压升高，从而改善脑供血和提高注意力、甚至对营造好情绪也有奇效。

然而享用咖啡和可乐过量和对饮料有敏感性的人，会出现心跳过速、恶心和失眠等症状。

可乐中碳水化合物浓度很高，约100-120克/升，酸含量高是导致人体出现敏感症状的致病因素之一。

咖啡和可乐是否真地会使人上瘾呢？医学界迄今对此尚争论不休。

不管怎样，许多人喝后就会感到身体继续需要饮用这类兴奋饮料。

有些人甚至认为，戒饮咖啡和可乐就会引起头痛和坏情绪。

另一些人则认为，经常饮用咖啡或可乐充其量只不过是一个习惯而已！健康替身：茶饮料你想戒掉咖啡或可乐吗？那么你不妨采用其他抗疲劳和提神醒脑的办法：敞开窗户，深呼吸5次或屈膝下蹲数次。

此外，绿茶、红茶(泡约3分钟)也被认为是取代咖啡和可乐的最理想的饮料。

虽然它们也含有咖啡因，但由于肌体对于这种咖啡因的分解速度较慢，所以延长了兴奋时间，降低了你持续饮用咖啡的欲望。

现在市场上的饮料种类繁多，你也可以试着接受其他的饮料，别为一棵树而放弃整个森林呀！2 鼻孔喷雾器依赖来自：伤风感冒、鼻塞、流鼻涕？用鼻子吸一吸鼻孔喷雾器，就能安稳地睡一个好觉。

但鼻孔喷雾器的包装说明书上可是写得一清二楚：喷鼻液最长不超过5天。

长期使用会导致鼻黏膜慢性肿大。

尽管如此，最新的调查显示，在德国染上用鼻子吸鼻孔喷雾器依赖症的人数高达十万人。

不良后果：呼吸道阻塞鼻喷液所含的高效物质能导致鼻黏膜血管狭窄。

尽管鼻子吸了鼻喷液之后，就能重新呼吸畅通。

但如果你长久使用，几天之后就会出现违人心愿的反作用。

鼻喷液一旦被有机体分解掉，鼻黏膜供血就会增大，从而水肿，呼吸道不久就完全堵塞起来。

10种食物高效吸"毒"，雾霾毒素瞬间除光光食物能够呈现出各种鲜艳的颜色，是由于其含有不同的维生素等营养素。

研究证实：黑、紫、绿、红、黄、橙、甚至白色都有不同的营养，而且每种都有各自非常独特的营养价值。

同时判断营养素含量的方法也十分简单，就是：颜色越深，越鲜艳的食物中所含的维生素等营养成分越高，不仅是蔬菜水果，主食也是一样。

紫色代言人：蓝莓蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果之一！每天生吃蓝莓3-5g（即4枚左右）就可以满足人体花青素的需要！每100g 蓝莓热量仅为57千卡，营养密度极高、热量极低，是宇航员保护眼睛、延缓疲劳的推荐食品。

同时，蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护心血管等方面有很好的预防效果。

红色代言人：蔓越莓研究显示：蔓越莓具有一种非常强力的抗自由基物质—生物黄酮，而且其含量高居一般常见的20种蔬果之首。

蔓越莓干主要产地为美国，蔓越莓干可以保留蔓越莓90%的营养成分，经常食用蔓越莓干是排毒抗霾的好方法。

DIY蔓越莓红茶：原料：蔓越莓干20g，红茶包、水制作方法：（1）在被子或者茶壶里放上一勺蔓越莓干，约20g；（2）在放入一个红茶包，注入开水冲泡；（3）第一泡，红茶味道浓郁；第二泡，蔓越莓的果香慢慢散发出来，很迷人。

黄色代言人：南瓜金针菇汤金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。

而南瓜中富含β-胡萝卜素，能调节细胞内过敏性物质的平衡。

两者结合，有不错的抗过敏症状的食疗作用。

黑色代言人：黑木耳雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。

雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅助作用，另外还能清肠胃。

undefined清肺代言人：罗汉果罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。

尤其是午后喝效果更好。

因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

吃什么最解馋解馋不发胖的零食无聊的时候最容易的就是嘴馋，那么哪些食物能够帮助我们解馋呢?以下是由店铺整理关于最解馋的食物内容，希望大家喜欢!吃什么最解馋1、西梅传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。

2、青梅西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。

是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。

3、葡萄干葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。

为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的危害。

4、花生花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。

因此多吃些花生。

不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。

5、海苔通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。

6、南瓜子南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。

7、开心果开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。

解馋不发胖的15种零食1、黑巧克力在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。

因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

2、巧克力杏仁奶据营养学家说：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素，并且只含有2克碳水化合物，这是一种你无须感觉罪恶的巧克力饮品。