锻炼行为形成的新解释——来自双加工理论的 观点和证据

锻炼心理学的研究对象
锻炼心理学的研究对象
锻炼心理学是心理学的一个分支，研究的是人们在进行锻炼活动时，产生的心理过程和影响。

这个学科的研究对象可以按照类别划分为三类：锻炼动机、锻炼行为和锻炼效果。

1. 锻炼动机
人们进行锻炼活动的原因是多种多样的，比如为了强身健体、塑造完美身材、减压缓解压力等等。

锻炼心理学研究的就是人们进行锻炼活动的内在动机。

研究表明，对自身身体健康的关注是进行锻炼的最主要的动机。

同时，其他因素，如兴趣爱好、好奇心、社交需求等也可能促使一个人参加体育锻炼活动。

2. 锻炼行为
锻炼行为是锻炼心理学的另一个研究对象，它研究的是人们参与体育锻炼时的行为。

在进行锻炼活动时，人们的行为表现是多种多样的，比如跑步、举重、跳绳、骑车等等。

同时，研究者也关注人们的运动目标、自我效能和运动场所等方面的行为。

3. 锻炼效果
锻炼效果是指参与体育锻炼活动对身体和心理的影响。

人们进行体育锻炼的一个最主要目的就是提高身体的健康水平。

锻炼心理学研究的是人们参与体育锻炼后所得到的效果，包括心理效果和身体效果。

心
理效果包括减压、缓解抑郁、增强自尊心等方面；身体效果则包括增加肌肉质量、降低心率、提高有氧能力等等。

总之，锻炼心理学作为心理学的一个分支，主要研究人们进行锻炼活动时产生的心理过程和其对身体的影响。

锻炼动机、锻炼行为和锻炼效果是锻炼心理学的三个重要研究对象。

通过深入了解这些对象，我们能更好地理解和应用运动锻炼知识，帮助人们更好地修身养性。

智慧树知到《锻炼心理学》章节测试答案智慧树知到《锻炼心理学》章节测试答案第一章1、重点探究个体在锻炼过程中的心理感受，主要包括锻炼坚持性、不同锻炼形式的心理刺激、锻炼努力程度、积极情绪体验等研究的是A:锻炼时心理体验B:锻炼后心理效应C:锻炼心理前因D:锻炼动机正确答案：锻炼时心理体验2、习近平总书记在十九大明确提出：（）是实现由体育强国体育大国迈向体育强国宏伟目标的关键举措，是健康中国建设的重要抓手。

A:大众健身B:大众锻炼C:全民健身计划D:全民健康正确答案：全民健身计划3、锻炼后心理效应，主要包括锻炼对各种心理变量的（）和（）影响。

A:短时B:长期C:内部D:外部正确答案：短时,长期4、李薇将国内外运动心理学中关于锻炼心理学的研究内容归纳为哪三个方面（）A:锻炼的动力调节系统B:锻炼过程中的心理影响C:锻炼的心理效应D:锻炼的时间效应正确答案：锻炼的动力调节系统,锻炼过程中的心理影响,锻炼的心理效应5、锻炼心理学是运用心理学理论和方法来描述、解释、预测乃至干预体育锻炼行为，促进个体参与并坚持体育锻炼，探究锻炼心理前因、锻炼过程中心理体验以及锻炼心理效益的一门学科。

A:对B:错正确答案：对6、祝蓓里教授提出，我国的举国体制繁荣了运动心理学，全民健身计划是昌盛了锻炼心理学。

A:对B:错正确答案：对第二章1、强化动机论是由哪位心理学家提出（）A:斯金纳B:维纳C:班杜拉D:马斯洛正确答案：斯金纳2、自我效能感强的个体更容易出现下列哪种行为（）A:将失败归因于不可控因素B:将成功归因于能力C:坚持体育锻炼D:退出体育锻炼正确答案：坚持体育锻炼3、锻炼动机具有哪些特征（）A:动力性B:方向性C:隐蔽性D:持久性正确答案：动力性,方向性,隐蔽性4、根据个体锻炼行为的心理动因是以自身内在需要转化而来，还是由外界条件诱发而来，可将锻炼动机划分为（）和（）。

A:生理性动机B:内部动机C:外部动机D:直接动机正确答案：内部动机,外部动机5、马斯洛主张力量最大的需要是支配性的需要。

关于锻炼行为促进理论和实践研究的国内外现状1 国内研究现状我国学者关于锻炼行为促进理论和实践研究起步较晚，目前主要借助国外学者提出的理论，如计划行为理论、健康行为过程理论、健康信念理论、社会认知理论和跨理论模型等从个人角度出发，解释和干预行为。

从群体角度出发研究的理论或模型较少涉及，如生态学模型。

在 cnki 数据库以“生态学”、“行为”、“环境”等为主题词进行搜索，共查到 6 篇与锻炼行为生态学理论有关的文章，分别如下所示：方敏（2010）锻炼行为生态学模型的理论阐释及展望一文中，指出目前还不足以证明物质和社会环境的改变促进了锻炼行为的改变；李小英（2010）生态学模型在锻炼心理学中的应用一文中，指出从环境因素入手对健康行为进行研究，很适用于我国的国情。

建议先找出影响我国居民锻炼行为的各种环境因素，其次根据特定锻炼行为制定的生态模型是促进锻炼行为开始和持久性的关键；李洋（2004）健康促进理论在体力活动促进中的应用一文中，环境、政策干预策略涉及大规模的人群，但同时指出运用生态学模型进行体力活动干预的研究不多，关于生态学模型的理论和应用都处于刚刚起步阶段；张戈（2011）大学生体育锻炼促进的研究---以北京大学为个案研究一文，结果表明，政策因素对行为的干预是有效的，但是没有把政策执行力度考虑进去。

另外，环境的因素没有涉及；陈作松（2007）在环境、自我效能感与中学生锻炼态度的关系一文中，环境的作用必须通过个体变量中介后才能发生作用。

综上所述，我国学者关于锻炼行为的理论和实证研究多基于心理层面，从个人角度出发，很少从群体角度和综合因素出发。

群体健康行为理论如生态学理论在我国的研究刚刚起步，其环境因素对体育锻炼行为影响的研究尚术形成相对成熟和稳定的理论，该理论还需要不断完善和探索。

2 国外研究现状关于锻炼行为的研究，国外学者开展较早，其主要是依健康行为理论为依据。

现阶段健康行为理论的研究分为两个部分，一是理论研究，二是实际干预研究。

(单选题)1: 下列哪个观点认为“对刺激情形的估价不同会产生不同的情绪活动”？
A: 詹姆斯兰格理论、
B: 坎农-巴德学说、
C: 沙赫特和辛格的情绪三因素理论
D: 情绪的认知 --- 评估理论
正确答案: D
(单选题)2: “感觉剥夺”实验说明：
A: 感觉提供了心理的原料，是一切心理活动的最初基础。

B: 感觉为适应生存提供了重要线索和依据。

C: 感受器只接受适宜刺激的现象，称作感觉器官专门化。

D: 感受器不同，接受适宜刺激不同。

正确答案: A
(单选题)3: 双加工理论是：
A: 自动化加工和意识控制加工
B: 自上而下的加工和自下而上的加工
C: 自动化加工和自上而下的加工
D: 意识加工和自下而上的加工
正确答案: A
(单选题)4: 一个人离我近时，他在我视网膜上形成的视像大，离我远时，形成的视像小，但我看这个人却是一样大，这说明知觉具有()
A: 整体性
B: 理解性
C: 恒常性
D: 选择性
正确答案: C
(单选题)5: 与许多复杂的认知技能（如阅读理解、词汇学习、逻辑推理等）有密切联系的记忆是()
A: 感觉记忆
B: 短时记忆
C: 工作记忆
D: 长时记忆
正确答案: C
(单选题)6: 最大的感觉器官是()
A: 视觉器官
B: 听觉器官
C: 味觉器官
D: 皮肤
正确答案: D。

锻炼成瘾的文献综述锻炼成瘾是指对锻炼的过度参与和依赖，表现出与其他成瘾行为的相似特征。

该现象在心理学和体育科学领域受到广泛关注。

本文将综述关于锻炼成瘾的文献，并分析其病理机制、风险因素和治疗方法。

锻炼成瘾的病理机制是一项复杂的研究领域。

一些研究表明，锻炼可以释放能够增加快感的化学物质，如内啡肽和多巴胺，从而使人们产生成瘾感受。

锻炼过程中的身体变化，如心率的增加和血流的加速，也可能促使人们获得愉悦感。

这些机制目前仍然缺乏确切的证据支持，需要进一步的研究来验证。

锻炼成瘾的风险因素可以分为个体因素和环境因素。

个体因素包括个人的性格特点、自尊心和自尊感、身体形象和对健身的态度。

研究发现，外向性、完美主义、竞争性和对外貌的重视等因素与锻炼成瘾有关。

高自尊心和自尊感也可能促使人们追求完美的身体形象。

环境因素主要包括社会压力、社交支持和社交媒体的影响。

研究表明，社会上对苗条身材的追求和对锻炼的重视会增加锻炼成瘾的风险。

目前，仍然缺乏一种普遍接受的治疗方法来应对锻炼成瘾。

一些研究指出，认知行为疗法可能是一种有效的治疗方法。

认知行为疗法通过帮助患者改变其对锻炼的态度和行为模式来减少其对锻炼的依赖和参与。

心理教育、家庭支持和药物治疗也有可能对锻炼成瘾产生积极的影响。

锻炼成瘾是一种与其他成瘾行为相似的现象，在临床实践中引起了人们的关注。

关于锻炼成瘾的病理机制、风险因素和治疗方法的研究还处于初级阶段，需要进一步的研究来确认其有效性。

通过加强公众的健康教育和提高人们对健身的认知，还有可能减少锻炼成瘾的发生率。

体育,运动，锻炼心理学的关系？不同点：体育心理学研究目的是提高教育学的效果，研究对象是学生和教师，侧重研究体育教学过程中的心理现象。

运动心理学研究目的是提高训练效果和比赛成绩，研究对象是运动员和教练员，侧重研究竞技运动训练和比赛中的心理现象。

锻炼心理学研究目的是参与体育锻炼的前因和心理效应，对象是大众，侧重研究体育锻炼过程中的心理现象。

相同点：（1）研究对象都是参与身体活动的人（2）研究内容涉及从事体育活动中人的心理现象（3）研究的方法相同体育心理学概念及研究方法：体育心理学：是研究体育运动这一特定情境中的心理和行为的科学。

方法：（1）实验研究法包括实验室实验法，自然实验法，准实验法。

（2）现场研究法是指到实际的现场进行询问或观察的一种研究方法。

（3）心理测量法是指使用心理学家已经编制好的标准化测量工具来进行研究的方法。

学习体育心理学的意义：(1)体育实践工作的需要分为三种：体育教学实践的需要、学校运动训练和比赛的需要，（2）体育科研的需要：体育教师不仅是一名教学者，也应该是一名研究者。

体育心理学的发展方向：（1）体育，运动，锻炼心理学的分工将更为明确：三者不断朝各自的方向发展，分工会越来越明确，各自回建议更为完善的学科体系。

（2）运动心理学的专业领域将进一步细化：学术运动心理学，应用运动心理学包括临床和教育。

（3）体育心理学的研究方法将趋向综合：手段综合法，工具中国化，思路程序化，范式生态化（4）体育心理学的研究内容将更加广泛：儿童与运动学习，专项运动测验，运动成绩预测，运动员的认知等。

体育社会心理学主要研究哪些问题？答：在体育心理学中受到研究的社会心理问题主要包括领导理论和风格，心理学对教练有效工作的影响，影响团体凝聚力和团体动力学的因素，观众特性对运动表现的影响，攻击性，影响解释心理特征和行为的文化因素，以及性别对影响运动表现的一系列心理和行为因素的作用。

教育运动心理学主要研究哪些问题？答：教育运动心理学领域主要探讨运动技能的学习和记忆过程，通常也称信息加工；研究和应用提高动机水平、调节情绪和感觉状态、降低焦虑程度和矫正不良思维内容等的方法。

怎样有效养成锻炼的习惯一.健康信念模型人的行为（behavior）是心理活动的结果，心理活动可以被认为是内隐的行为，而行为是心理活动的外在表现。

正常人的一切行为都受到心理意识的控制，不受心理意识控制的行为只有婴幼儿的本能行为（如吮吸）、精神病行为（如自伤和伤人）和神经症行为（强迫性洗手）。

而决定人们采取某种行为的最直接心理活动就是人的知觉（perception）、态度（attitude）和信念（belief）。

知觉也可以理解为“意识”，如一个人是否能够意识到过咸饮食习惯可引起高血压？是否能够意识到高血压对人的健康会产生严重的危害？是否意识到自己具有改变过咸饮食习惯的能力？态度可以理解为一个人对一件事物或一个人的看法及心理倾向，如改变过咸饮食习惯是否值得去做？预防高血压是一件很重要的事吗？信念是态度的强化，是一种稳定的心理倾向，如高血压会对人的健康产生严重的危害，改变过咸饮食习惯对于预防高血压十分重要。

健康信念模型（HBM）正是一个通过干预人们的知觉、态度和信念等心理活动，从而改变人们的行为的健康教育模型，由当时服务于美国公共卫生机构的社会心理学家Hochbaum等创立于19世纪50年代，其后经过不断的充实和发展，已成为人们开展健康行为干预项目和活动的重要工作模式。

HBM的理论假设是：一个人的行为会发生改变，如果他：--感到一种疾病或残疾是可以预防或避免发生的；--意识到只要采取建议的措施（行为）就可以避免其发生；--自信自己能够成功地改变这种行为；二.计划行为理论计划行为理论（Theory of Planned Behavior，TPB）能够帮助我们理解人是如何改变自己的行为模式的。

TPB认为人的行为是经过深思熟虑的计划的结果。

计划行为理论是由Icek Ajzen（1988,1991）提出的。

是Ajzen和Fishbein （1975,1980）共同提出的理性行为理论（Theory of Reasoned Action，TRA）的继承者，因为Ajzen研究发现，人的行为并不是百分百地出于自愿，而是处在控制之下，因此，他将TRA予以扩充，增加了一项对自我“行为控制认知”（Perceived Behavior Control）的新概念，从而发展成为新的行为理论研究模式——计划行为理论（Theory of Planned Behavior，TPB）。

竞技能力结构的“双子模型”理论在排球训练中的运用引言一、竞技能力结构的“双子模型”理论概述竞技能力结构的“双子模型”理论是由德国心理学家比茨和马颂提出的。

该理论从生理和心理两个方面来解释运动员在竞技中表现出的能力。

在生理方面，竞技能力结构主要包括生理能力和技术能力两个方面；在心理方面，包括认知能力和动机能力两个方面。

通过对这四个能力的综合研究，可以更准确地了解运动员的竞技能力结构，从而为训练提供更有针对性的指导。

1.1 生理能力生理能力是指运动员在运动过程中所需要的身体能力。

它包括力量、速度、耐力和灵敏度等方面的能力。

在排球训练中，生理能力的培养是非常重要的，因为排球比赛对运动员的生理素质有着非常高的要求。

力量是排球比赛中非常关键的一个因素，球员的扣球和拦网都需要有很强的力量支撑；速度和灵敏度则是在比赛中灵活应变、快速反应的关键。

在排球训练中，需要有针对性地进行生理能力的培养，以提高运动员在比赛中的竞技表现。

技术能力是指运动员在实际比赛中所需要的技术水平。

在排球比赛中，技术能力包括发球、接发球、扣球、传球、扑救等方面的技术。

不同位置的运动员需要掌握不同的技术，而且每一个技术都需要经过长时间的训练和练习才能掌握得很好。

在排球训练中，需要根据不同的位置和不同的技术要求，有针对性地开展技术训练，以提高运动员在比赛中的技术水平。

认知能力是指运动员在比赛中所需要的决策和判断能力。

在排球比赛中，运动员需要通过观察场上的情况，做出快速的决策和判断，以便及时地做出反应。

在排球训练中，需要注重认知能力的培养，即通过各种训练和比赛来提高运动员在比赛中的认知水平。

基于上述理论对竞技能力的系统认识，我们可以将竞技能力结构的“双子模型”理论运用于排球训练。

具体来说，可以从生理能力和技术能力两个方面来对运动员进行训练，并从认知能力和动机能力两个方面来对运动员进行心理训练。

下面我们将从这四个方面分别对竞技能力结构的“双子模型”理论在排球训练中的运用进行进一步的阐述。

一、实验背景随着心理学研究的发展，人们对注意机制的认识逐渐深入。

注意双加工理论（Dual-Process Theory of Attention）认为，人类的注意机制分为两个独立的过程：自动化加工和受控加工。

自动化加工是指无意识、快速、高效的信息处理过程，而受控加工是指有意识、缓慢、低效的信息处理过程。

本实验旨在验证注意双加工理论，探讨自动化加工和受控加工在注意过程中的作用。

二、实验目的1. 验证注意双加工理论在注意过程中的存在。

2. 探讨自动化加工和受控加工在注意过程中的作用差异。

三、实验方法1. 被试：选取20名大学生作为实验对象，男女各半，年龄在18-22岁之间。

2. 实验材料：实验材料为一系列图片，包括几何图形、生活场景和抽象符号等。

3. 实验仪器：计算机、键盘、屏幕。

4. 实验设计：本实验采用2（加工方式：自动化加工、受控加工）×2（任务难度：简单、困难）的被试内设计。

5. 实验步骤：（1）被试熟悉实验流程，了解实验目的。

（2）实验分为两个阶段：自动化加工阶段和受控加工阶段。

（3）自动化加工阶段：被试观看图片，要求在图片中找出特定目标（如几何图形、生活场景或抽象符号），并在看到目标时按下相应键。

（4）受控加工阶段：被试观看图片，要求在图片中找出特定目标，并注意不要被其他干扰信息所影响，同样在看到目标时按下相应键。

（5）实验结束后，对被试进行问卷调查，了解其加工方式。

四、实验结果1. 数据分析：对实验数据采用重复测量方差分析（ANOVA）进行统计分析。

2. 结果分析：（1）自动化加工阶段：被试在自动化加工任务中表现出较高的正确率和较快的反应时间。

（2）受控加工阶段：被试在受控加工任务中表现出较低的正确率和较慢的反应时间。

（3）加工方式与任务难度的交互作用：自动化加工在简单任务中表现出更好的效果，而受控加工在困难任务中表现出更好的效果。

五、讨论1. 实验结果支持注意双加工理论，表明自动化加工和受控加工在注意过程中具有不同的作用。

心理学基本概念系列——
双加工模式
形而上是人类区别于动物的重要文明之一，
情志，即现在所说的心理学，
在人类医学有重要地位。

本文提供对心理学基本概念
“双加工模式”
的解读，以供大家了解。

双加工模式
波斯纳和C．R．R．斯奈德1975年首先提出的一种字词识别模式。

它用一种注意的机制来补充单词产生模式，进一步说明在心理词典中单词产生器的活动以及它们之间的相互关系。

该模式认为，语境对单词识别的影响是通过两种不同的加工方式进行的。

一种是自动激活扩散加工，另一种是有意识的注意加工。

前者指当一个单词产生器被激活后，这种激活会自动地扩散到邻近的、语义上有关系的单词产生器上，但并不扩散到比较远的、语义上没有联系的单词产生器上；后者指语境能够促进那些被期待的单词产生器的激活，但对那些没有被期待的单词产生器的激活则有抑制作用。

尼利1977年进一步发展了双加工模式，提出：(1)只有当启动词和目标词在语义上有联系时，才具有自动激活扩散的效果；(2)自动激活扩散仅仅产生促进效果而没有抑制效果；(3)自动激活扩散会衰退，因此其促进效果会随SOA(即刺激不同步呈现的时间)的增加而降低；(4)当目标词是被试所期待的项目时，有意识的注意会产生促进效果，反之则产生抑制效果；(5)有意识
注意的效果会随SOA的增加而增加，当SOA非常小时(250毫秒以下)，有意识注意不起作用。

该模式得到了大量实验的支持，但它未能具体说明有意注意在心理词典中工作的机制。