第四章 锻炼行为的理论型模

第三篇学习理论“学习理论”（learning theories）是教育心理学中最核心、最具特色且份量最重的内容。

顾名思义，学习理论是关于学习的理论。

一般而言，一个完整的学习理论主要包括两大部分：一是经典实验；另一是在经典实验基础上概括出来的核心思想。

核心思想又至少包括3个方面的内容：①对于学习实质的看法；②对于学习过程的解释；③提炼出一些基本的学习规律。

有些甚为关注教育实践的心理学家（如斯金纳）还会在此基础上将自己的学习理论运用到教育实践中，从而提出一些具操作性的教学模式或方法；也有些心理学家甚为关注学习的迁移问题，从而提出自己关于学习迁移的看法。

同时，虽然现在的心理学家对学习是指“有机体经由练习或经验引起的心理（包括认知、态度、情绪、意志等）、行为（含品行）或行为潜能的相对持久的变化”的看法基本上已达成共识，不过，无论是在历史上还是在当代教育心理学界，不同心理学家对学习者在学习中所扮演的角色、学习历程或学习过程（learning process）中知识怎样获得和行为怎样发生改变、学习的内容、学习的方式、学到了什么以及怎样研究学习等问题，历来存在着多种不同的解释，从而在西方心理学界出现了著名的三大学习理论，它们之间的主要差别可列表如下：①张春兴.教育心理学.杭州：浙江教育出版社，1998.170183184在本书看来，人类的学习是一个非常复杂的事情，上述三大学习理论中的每一种学习理论都只是揭示了学习的某一方面或某几方面的规律，这样，理性的态度或许是博采众家之长，依据教育实际情况灵活运用各家的学习理论。

①鉴于行为主义学习理论和认知主义学习理论的长处是具有科学精神，进而具有较强的可操作性，而人本主义学习理论具人文关怀精神，在实际的教育情境中，或许妥当的做法应该是：以人本主义学习理论为理念，主要按行为主义学习论和认知派学习论进行教学设计，以实施教学，从而将学生培养成既有科技知识又有人文精神的社会主义事业的接班人；同时，教育者如果能融会贯通三大学习理论的精神实质，定能兼顾科学技术的教育取向与人文社会观点的教育取向、知识学习的教育内涵与健全人格养成的教育内涵之间的辩证关系，而不至于顾此失彼。

双管齐下：基于双过程理论的锻炼行为促进思考目录1. 内容简述 (2)1.1 研究背景 (3)1.2 研究目的与意义 (4)1.3 研究问题与研究假设 (5)1.4 本文结构安排 (5)2. 双过程理论概述 (7)2.1 双过程理论的发展 (7)2.2 双过程理论的基本概念 (8)2.3 双过程理论的心理学假设 (9)3. 锻炼行为的双过程特征 (10)3.1 理性过程在锻炼行为中的作用 (11)3.2 情感过程在锻炼行为中的作用 (12)3.3 理性与情感过程在锻炼行为中的相互作用 (13)4. 基于双过程理论的锻炼行为促进策略 (14)4.1 理性过程的促进策略 (16)4.1.1 目标设置 (17)4.1.2 反馈与评估 (18)4.1.3 动机强化 (19)4.2 情感过程的促进策略 (21)4.2.1 情感激励 (22)4.2.2 社交促进 (23)4.2.3 环境优化 (24)5. 应用案例分析 (25)5.1 案例选择 (26)5.2 案例研究方法 (27)5.3 案例分析结果 (28)5.4 案例讨论 (29)6. 研究限制与未来展望 (30)6.1 研究方法与数据的局限性 (31)6.2 研究结果的可能偏差 (32)6.3 理论与实践的结合拓展 (33)1. 内容简述锻炼对于促进健康有着不可估量的益处，包括增强心脏功能、减轻压力、改善睡眠质量以及控制体重。

鉴于疾病的日益流行，如心脏病、2型糖尿病以及多种类型的恶性肿瘤，开展有规律的锻炼变得越来越重要。

转变静止的生活方式和建立锻炼习惯是个复杂过程，会受到内在动机与外在环境因素的共同影响。

双过程理论。

系统一倾向于迅速和非计算制定决策，而系统二则需要更长时间的思考和逻辑推理。

针对锻炼行为的转变，此理论可揭示两种截然不同但同样有效的方法：情感驱动策略：激发锻炼行为的系统一通过激发情绪反应来达到效果，比如促进身体健康、提升活力或增强心情。

通过设计具有视觉吸引力、音乐激荡性或涉及社交互动的锻炼程序，可以有效调动个体的情感反应，激励他们参与锻炼。

基于TPB理论的锻炼行为研究马晓平; 刘玉【期刊名称】《《阜阳师范学院学报（自然科学版）》》【年(卷),期】2019(036)004【总页数】4页(P105-108)【关键词】计划行为理论; 自我调节过程; 希望感【作者】马晓平; 刘玉【作者单位】阜阳师范大学体育学院安徽阜阳236037【正文语种】中文【中图分类】G89有规律的身体锻炼可以有效增进身心健康。

如：缓解压力、焦虑和抑郁症状[1]；部分医疗康复计划也将身体锻炼纳入其中[2]。

此外，身体活动是能量消耗的关键决定因素，因而也是维持能量平衡和控制体重的基础。

相反，久坐少动的生活方式则伴随诸多不良症状，如：超重、肥胖、II型糖尿病、心血管疾病[3]。

由此，世界卫生组织在2010年将身体锻炼促进作为全球公共健康领域首要考虑的问题，并提出“每周进行不少于150 min、中等强度的有氧身体活动”健康生活方式标准。

同时建议，成年人应保持每周300 min的身体活动，以获取额外的健康效益。

但是，从世界范围来看，31%的成年人未达到世界卫生组织的基本推荐标准(每周少于150 min的身体活动)，80%的13～15岁青少年每天身体活动时间少于60 min[4]。

官方数据(体育总局,2015年12月23日)显示，国内常参加体育锻炼人口比例为33.9%。

显然，锻炼行为促进相关的研究和实践仍需进一步深入。

1 相关工作众所周知，大学阶段是养成健康生活方式的关键期。

中国学生在上大学后要面临生活方式的重大转变。

上大学之前，学习、生活受到来自教师、家长等多方面的约束，而上大学后，这种约束要少很多，学习、生活，包括体育锻炼，大都需要自主安排。

然而，最新研究报告称，近7成的大学生体育锻炼严重不足[5]，仅有3.3%的大学生养成体育锻炼习惯[6]。

为此，计划行为理论(theory of planned behavior，TPB)对大学生锻炼行为的促进十分有必要。

几十年来，对锻炼行为决定因素的研究探索始终是锻炼行为促进领域的研究主线[7]。

第四章行为主义发展理论导语行为主义心理学是心理学领域中的一个具有重大影响的派别，虽然现在它已不再占据主导地位，但仍有广泛影响，在一定的范围里，它仍然具有使用价值。

尤其在学前教育、特殊教育和行为矫治的领域中，仍被广泛使用。

第一节理论背景行为主义产生于20世纪初期的美国，在心理学界风行了至少50年。

当时，随着社会生产力的提高社会化生产对人的行为的要求也越来越高。

科学管理、行为控制以及通过行为技术的社会控制，作为一种革新的思想受到人们的高度重视。

这就构成了行为主义产生的社会背景。

行为主义作为一个心理学的理论体系，最根本的是对传统心理学——构造主义和机能注意的反叛。

因此，有必要先了解心理学的发展情况。

1879年德国心理学家冯特在莱比锡大学建立了世界上第一个心理学实验室，采用自然科学的实验方法，对人的心理进行研究。

从此，心理学从哲学中分化出来，成为一门独立的新科学。

1898年，铁钦纳发表《构造心理学的公设》一文，正式提出构造心理学的名称。

认为人的心理活动与能细分基本元素的化学复合物类似，心理学的主要工作是把意识经验分析成若干基本元素，然后研究整合了的要素。

机能心理学强调意识的作用和功能，而不像构造心理学那样强调意识的结构。

在研究方法上提倡主观观察，认为成人内省是必需的。

第二节华生的经典行为主义一、行为主义的界定传统的心理学把学科的注意力放在研究意识上，所使用的方法又是主观性极强的内省，其研究内容、结果和方法都缺乏可观性，根本无法使心理学跻身自然科学的行列，与物理学、化学、生理学平起平坐。

要想改变这种状况，唯有改造心理学，改变心理学的研究对象和研究方法，使它的研究对象变为可观察、可测量、可验证，研究方法变得可控制、可纪录、可重复。

于是，华生揭竿而起，宣称心理学应把人的行为当作研究的对象，把意识赶出心理的研究领域，从而在心理学中发动了一场革命。

行为主义的创始人华生宣称，心理学应把人的行为当作研究的对象，那么什么是华生所谓的行为呢？华生认为，行为就是有机体用来适应环境的反应系统。

第四章健康行为个论辅导同学们：在第三章里，我们介绍了健康行为及其相关的理论。

本章具体探讨五项重要的健康行为，包括运动、肥胖与体重控制、乳房自我检查、吸烟与酒瘾的戒除。

同时介绍促进个人运动的介入策略、体重控制的行为改变介入策略、借助健康信念模式帮助妇女消除乳房检查的心理障碍、介绍戒烟和戒酒的方法，以帮助人们戒除危害健康的行为，养成有益健康的行为习惯。

一、重点难点问题⒈重点掌握促进运动的策略。

⒉重点掌握体重减轻的行为改变策略。

⒊重点掌握自助戒烟的自我管理策略。

⒋重点掌握戒酒时常使用的认知行为治疗内容。

二、重点难点问题辅导健康行为可以分为健康促进行为与健康危害行为，前者如规律运动、健康饮食、预防筛检服务等，后者如吸烟、喝酒、嚼食槟榔、吸食毒品等。

本章限于篇幅，仅就其中几项重要的健康行为作说明。

㈠促进运动的策略⒈规律运动的影响因子⑴个人特质⑵性别⑶身体因素⑷自我效能⑸环境特质⑹运动处方的设计⒉促进运动的介入策略⑴增强动机并规划运动内容⑵订定情境契约⑶利用社会影响㈡体重减轻的行为改变策略⒈摄食调控⒉肥胖的原因⒊体重越减越重—Yo-Yo 效应⒋预防孩童肥胖⒌体重减轻的行为改变策略想要达到减重的目标，必须配合饮食控制与规律运动双管齐下才能成功，这样的减重方式也比较不容易复胖。

而要将这些饮食规则以及运动的技巧，落实到生活之中，养成良好的习惯，并经由小团体与亲友的支持，建立信心，才能突破体重控制的障碍。

有关体重控制的行为改变与介入策略如下：第一、自我观察与监测记录自己的饮食习惯与食物内容，包括每天吃了哪些食物、份量、进食地点等，评估自己在什么样的情况下最想吃东西？有哪些因素会影响进食过程。

接下来，依据营养学的建议评估自己的饮食内容是否正确？修正并规划适当的饮食原则与行为（例如：进食应细嚼慢咽且固定时间进食等），同时也要分析容易诱发吃零食或高热量食物的环境刺激或是心理因素，以寻求因应之道。

第二、减少高危险情境有些情境特别容易诱发进食的冲动，可以藉由控制外在环境刺激降低引发进食的行为，称为「控制刺激｣。

青少年体育锻炼行为促进的结构方程模型分析作者：张亭李焕玉来源：《体育学刊》2023年第05期摘要：基于成就情緒控制价值理论，以武汉市6所中学的初高中生为调查对象，采用教师自主支持、学业控制感、主观任务价值、课堂成就情绪、体育锻炼等级5个量表进行测试，运用结构方程模型构建青少年体育锻炼行为促进的假设路径并进行检验。

结果表明：教师自主支持分别对学业控制感和主观任务价值产生正向预测作用；学业控制感和主观任务价值分别对课堂享受产生正向预测作用，对课堂无聊产生负向预测作用；课堂享受对体育锻炼行为产生正向预测作用，而课堂无聊没有产生负向预测作用；学业控制感和主观任务价值分别通过课堂享受对体育锻炼行为产生正向预测作用，而通过课堂无聊没有产生负向预测作用；教师自主支持分别通过学业控制感、主观任务价值和课堂享受对体育锻炼行为产生正向预测作用。

研究为理解体育教育如何促进青少年体育锻炼提供有意义的解释，并提醒体育教师有机会采用自主支持的教学风格来积极影响青少年控制价值和课堂情绪体验，进而促进青少年参加体育锻炼。

关键词：运动心理学；青少年；体育锻炼行为；成就情绪控制价值理论；结构方程模型中图分类号：G804.8 文献标志码：A 文章编号：1006-7116（2023）05-0067-09An analysis of structural equation model on promotion forphysical exercise behavior among teenagers——Based on the theory of achievement emotion control valueZHANG Ting1，LI Huanyu2， 3（1.School of Physical Education，Central China Normal University，Wuhan 430079，China；2.School of Physical Education，Wuhan Sports University，Wuhan 430079，China；3.Hubei Leisure Sports Development Research Center，Wuhan 430062，China）Abstract： Based on the theory of achievement emotion control value， the junior and senior high school students from six schools in Wuhan were surveyed and tested using five scales： teacher autonomy support， academic control，subjective task value， classroom achievement emotion，and physical exercise rating. Structural equation model was used to construct and test the path hypotheses of physical exercise behavior promotion among teenagers. The results showed that teacher autonomy support could positively predict academic control and subjective task value， respectively; academic control and subjective task value could positively predict classroom enjoyment and negatively predict classroom boredom， respectively; classroom enjoyment positively could positively predict physical exercise behavior， while classroom boredom did not negatively predict that; teacher autonomy support had a positive indirect predictive effect on physical exercise behavior through academic control， subjective task value， and classroom enjoyment， respectively. The findings from this study provide meaningful explanations for understanding how physical education promotes physical exercise among teenagers， and remind teachers of catching opportunity to adopt autonomy-supportive teaching styles to positively influence control values and classroom emotional experiences for teenagers， which in turn promote teenagers to participate in physical exercise.Keywords： sports psychology；teenagers；physical exercise behavior；theory of achievement emotion control value；structural equation model党的二十大报告明确指出要加强青少年体育工作。

计划行为理论和PWM整合模型对大学生锻炼行为意向预测的研究作者：王珉来源：《新教育时代·教师版》2016年第46期摘要：本研究整合了TPB和PWM两个模型的变量进行对大学生锻炼行为意向的研究，多元逐步回归分析的结果显示“PBC”、“主观规范”、“预期后悔”和“态度”四个变量对于“行为意向”有较强的预测力。

关键词：计划行为理论 PWM 锻炼行为意向引言计划行为理论（Theory of Planned Behavior， TPB）是Ajzen[1]于1991年正式提出的社会心理学中的一个著名理论，该理论认为，行为不能只由态度来解释和预测，而是取决于其意向和知觉行为来控制，行为意向的前因变量又包括态度、规范信念和知觉行为控制。

计划行为理论中引入规范信念的变量是为了加强态度和行为之间的联系。

现有的研究只把焦点放在主观规范上却忽视了规范的复杂性和多样性，并且无法解释其他规范对行为所产生的影响，例如示范性规范（descriptive norm）。

Rivis和Sheeran对示范性规范在计划行为理论中的作用进行元分析研究发现，示范性规范与行为意向相关系数达到0.44[2]。

在控制态度、主观规范和知觉行为控制后，示范性规范能增加5%对行为意向的解释量，并且在年轻被试的研究中及健康行为的研究中，示范性规范与行为意向的相关更高[2]。

另一种探索规范对行为影响的方法来源于原型（Prototypes）的作用，原型是指一类客观事物的抽象物，是一类客观事物所共有的关键性特征。

Gibbons和Gerrard[3]（1995）指出原型并不是表示任何特殊的、具体的事物，而是代表人对一类事物的内部表征，它反映着一类事物所具有的基本的、共同的特征。

原型是Gibbons[4]在1998年提出的原型/意愿模型（Prototype/Willingess Model）的核心。

Gibbons认为原型在激励行为发生的过程中起了重要的作用。

价值工程0引言跨理论模型（The Transtheoretical Model ，简称TTM ）作为综合性和一体化的心理学研究方法，因其注入了行为改变的认知、行为和时间方面的理论,把个体体育锻炼行为的改变划分为一系列的变化阶段：前意向阶段、意向阶段、准备阶段、行动阶段和维持阶段，从而改变了以往对体育锻炼行为的一种静态的认识，本文介绍了跨理论模型的内容体系，总结了目前运用跨理论模型对大学生体育锻炼行为改变的研究现状，提出了跨理论模型对大学生体育锻炼行为改变研究的展望。

1跨理论模型的概念及内容体系1.1跨理论模型的概念跨理论模型（TTM ）是一个有目的的行为改变的模型，它把重点集中在行为改变方面的个体的决策能力，而非社会的、生物学的影响力（Prochaska ，J.0.,&Velicer ，w.E ，1997）[1]。

它是在综合多种理论的基础上，形成的一个系统地研究个体行为改变的方法。

TTM 理论模型认为：个体的行为变化是一个连续的过程而非单一的事件，人们在真正做到行为改变之前，是朝向一系列动态循环变化的阶段变化程序发展。

对所处不同阶段的个体应采取不同的行为转换策略，促使其向行动和保持阶段转换。

该理论模型试图去解释行为变化是如何发生的，而不仅仅是为什么会发生，它描述了人们如何改变一个不良行为和获得一个积极行为的过程。

1.2跨理论模型的内容体系在体育锻炼行为中的跨理论模型把关注的是个体从静止到活动，再到保持的动态变化过程，跨理论模型根据整个行为变化的不同阶段以及采用不同的改变程序和变化层次，把体育锻炼行为的跨理论模型分为四大部分：变化阶段（the Stage of Change ）、变化程序（The Process of Change ）、自我效能（Self -efficacy ）、决策平衡（Decisional Balance）。

（见图1）在跨理论模式中，变化阶段是模型中的核心组织结构，它指出了行为变化的一个时间序列，这个时间序列确认了行为变化的动态本质和朝着变化方向的运动发展顺序。