不同类型身体自我的锻炼动机与行为特征的理论研究

研究生锻炼动机、锻炼自我效能感与身体活动的关系研究研究生锻炼动机、锻炼自我效能感与身体活动的关系研究随着社会发展的加快，人们对于身体健康的关注也越来越重视。

而在高等教育领域中，研究生是一群高水平学术人才，他们的学业压力常常较大，时间管理也相对较为困难。

因此，研究生对身体活动的参与程度常常受到影响，需要进一步研究其锻炼动机和锻炼自我效能感与身体活动之间的关系。

本研究旨在探讨研究生在锻炼方面的动机和自我效能感对其身体活动参与程度的影响。

为了达到这个目标，我们设计了一项问卷调查，并邀请了调查对象为全国范围内的15所高校研究生。

在问卷调查中，我们首先了解了研究生的基本情况，包括年龄、性别、所在学校和专业等。

随后，针对锻炼动机和锻炼自我效能感，我们设计了相关问题，希望了解研究生锻炼的动机以及他们对自己在锻炼方面的信心和能力评估。

最后，我们使用了身体活动参与度的量表，评估研究生在体育锻炼方面的参与程度。

经过数据分析，我们发现研究生的锻炼动机和锻炼自我效能感与其身体活动参与度存在一定的关联。

首先，在锻炼动机方面，大部分研究生的动机来自于强身健体以及增强体质的目标。

此外，社交和减压也是他们锻炼的动机之一。

这些动机有助于提升他们对身体活动的积极性，并帮助他们克服学业压力等不利因素，从而更积极地参与体育锻炼。

其次，在锻炼自我效能感方面，研究生普遍对自己的锻炼能力和信心较高。

他们相信通过持续的锻炼可以改善身体素质，并相信自己能够坚持锻炼。

这种积极的自我效能感也促使他们更加主动地参与体育锻炼，提高身体活动的参与度。

然而，我们的研究也发现了一些潜在的问题。

首先，尽管研究生对锻炼的动机和自我效能感较高，但实际的身体活动参与度并不高。

这可能是因为研究生在学术方面的压力较大，时间管理和锻炼计划的安排都相对困难。

另外，研究生的身体活动参与度也受到一些个人因素的限制，如缺乏运动场所和运动伙伴等。

因此，我们建议高校和研究生导师应该给予更多关注和支持，提供更多的体育设施和培训资源，同时加强对研究生身体活动的推广和宣传，以提高其身体活动的参与度。

第#$卷第%期孝感学院学报&’()#$!*’)% !#!!$年$月+’,-*.(!’/!01.’2.*!,*1&3-41567.6)#!!$ """"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""!体育锻炼行为不同阶段的动机研究李凤英"!阳海英#!")孝感学院体育系"湖北孝感8%#!!!##)武汉体院研究生部"湖北武汉8%!!9:$摘!要!体育锻炼作为一种行为活动"它包括几个不同的阶段"即前凝神阶段%凝神阶段%准备阶段%行动阶段和维持获得阶段&这些阶段是层层递进的"即前一阶段是后一个阶段的前提与基础"后一个阶段是前一个阶段的延续与发展&因此"一种锻炼行为是否能完成"主要是看这几个阶段是如何衔接%如何发展的"而在这一过程中起关键作用的是一个人的行为动机&不同的行为阶段有不同的动机"即认知失调%自我效能%自我概念%目标设置%自我决定与归因&只有对每一阶段的动机进行具体分析"才能更有效地指导人们参与并维持这一锻炼行为&关键词!前凝神阶段#凝神阶段#准备阶段#行动阶段#维持获得阶段#动机中图分类号!2;!<!!文献标识码!.!!文章编号!"<9"!#$88"#!!$#!%!!"""!!8!!健康作为人类密切关注的话题!自":;8年起就不再从单一的生物角度去认识它!而是从生物"""心理"""社会的三维角度来界定#也就是说随着经济的发展!人们对健康的认识已上升到一个更高的层次!并不只局限于追求强身健体!而更重要的是注重提高其心理素质与对社会的适应能力#科学研究和实践证明!体育锻炼作为一种提高健康的手段!在促进人类健康方面越来越显其重要性#然而还有一部分人不愿意参与到锻炼行列!即使有一部分人参与却难以坚持!据国外的研究表明仅有不足#!=的北美成年人能够坚持进行着有益于身体健康的体育锻炼!大部分美国人不参加有规律的体育锻炼#而且还有#!=" $!=的人在进行体育锻炼计划的前<个月内坚持不下去而中途退出#这种情况已引起了锻炼心理学家们的关注#他们开始把阶段性改变模式理论运用于体育锻炼行为!以便更深入$更具体地指导人们参与并坚持锻炼#阶段性行为改变模式理论认为!进行一种新行为的个体将沿着下列阶段有序地进行%#前凝神阶段!$凝神阶段!%准备阶段!&行动阶段!’维持获得阶段&"’#因此!对每一阶段的动机即动力的研究!有助于促进人们参与锻炼$坚持锻炼# "!前凝神阶段$$$凝神阶段!!这个阶段的变化就是对一个人态度的改变!即改变无行为意向为有行为意向#恩格斯肯定地指出%(就个人来说!他的行为的一切动力!都是一定要通过他的头脑!一定要转化为他的愿望和动机!才能使他行动起来)#&#’改变一个人不喜欢运动为喜欢运动!认知在这过程中起着关键的作用!即要从认知失调改变为认知平衡#认知失调理论由费斯廷格于#!世纪$!年代后叶首先提出#认知失调理论不仅注重社会对象的认知再现!而且更强调认知要素引起的矛盾冲突!其中集中研究的是认知组织的动力过程#与平衡论十分相似!费斯廷格认为认知失调会导致人们试图减少这些不一致的动机状态!人们被驱使保持各自认知间的一致或协调#失调理论涉及认知成分间关系的动机效应#认知失调理论中的成分指(信念)或(知识)!这些成分可能彼此无关或处于失调状态#据此我们可通过宣传与教育!让人们认识到(长时间学习或工作而不运动对身心的不利影响)!从而使其产生认知上失调#诚然!!!收稿日期!#!!$!!"!"$!!作者简介!李凤英!":9#!!$"女"湖北安陆人"孝感学院体育系教师"武汉体育学院硕士研究生&"""""个体在失调的情况下是有利于个体处于动机状态!且失调程度越大其动机水平也会越高"但在这个过程中如何使其达到高失调程度呢？费斯廷格认为!失调程度与认知要素有密切的关系"首先!对个体来说!认知要素的重要性或价值越大!由此要素引起的失调程度也就越高"其次!失调量依赖于不协调认知的数目与协调认知数目间的相对比例"故为了提高失调的程度!则首先应加大力度对参与体育锻炼重要性的宣传!这可通过报纸#书刊#电视媒介来介绍其科学知识与重要性"当然不同的人群!不同年龄阶段应采取不同的宣传内容"最后!在内容上!既要宣传不参与体育锻炼的危害!也要宣传不科学的锻炼带来的负面影响!如时间分配的不合理!过度锻炼后的身心损伤等"费斯廷格还假定人们倾向于通过改变自己对行为与行为结果的认知来达到把认知失调的状态变为认知平衡状态$若做不到这一点的话!心理上就很容易产生痛苦的体验"因而在平衡与失衡这对矛盾中!人们总是会尽力去消除矛盾"至此!当人们处于参与与不参与体育锻炼的矛盾时!理所当然就会产生对参与体育锻炼的重新认知!从而改变不参与锻炼行为与锻炼无用的认识"只有这样才能从认知方面做到从前凝神阶段到凝神阶段的转化"#!凝神阶段!!!准备阶段!!这一过程是个体从行为意向到参与锻炼行列!但还没有形成规律性的行为"人的行为是由内外因素所决定的"如果说在前一过程已形成了行为的内部需要!驱使个体从事锻炼$那么在这一过程则是行为的实施阶段!其中起主要作用的是外部因素%%%行为的诱因"诱因是指人们试图得到或避免的目标与情景刺激"诱因论是指一种强调外界诱因在行为激起中的作用理论!它主要强调的是外部刺激#奖赏#目标等是如何引导行为的发生!这方面的传统研究要数巴甫洛夫的经典条件反射实验研究和后来斯金纳操作行为主义的强化学说!以及洛克有关目标设置的理论"我们知道人总是生活在一定的自然和社会环境之中!因而这些环境会不知不觉地对人的行为产生潜移默化的制约和影响"锻炼行为的外界诱因分为三部分&第一部分为外界刺激因素"在这部分中!首先是动作的难与美#比赛的激烈#活动中的友好以及国际比赛后的影响"十多年前!在我国女排连获$连冠后!人们便积极投身于排球运动中!并随即在全国掀起了排球热!就是一个由外部刺激诱使人们参与此项运动的典型例证"其次是家庭环境"家庭成员之间的行为是相互影响的!一个家庭成员的锻炼行为是对其他家庭成员锻炼行为的一种暗示和支持$’%!8(另外!同学#同事#朋友#邻居等这些社会关系也对锻炼行为有一定影响!尤其是亲密的好友"据研究表明!家里某一成员或他们的好友经常参加锻炼!有助于带动家里其他成员参加锻炼"’$(因此要大力鼓励家庭成员与他们的好友积极参与到锻炼行列中来"第二部分为强化的作用"就是要在锻炼初期不断地进行行为反馈并强化锻炼后的情绪体验"第三部分是要设置好合理可行的目标"目标是行为的指南与方向!只有设置好合理可行的目标才能使个体有目的#有方向#有准备地去行动"可见!在此过程中目标的设置起着关键的作用"根据洛克的目标理论可知!目标理论是揭示目标设置如何影响个体的动机行为表现的理论"洛克等人通过研究指出!至少有四个中介变量影响到高目标行为表现的积极效果&.)引起对有关任务的关注">)激发必要的努力"?)在完成紧张任务期间的支持性"@)找出达到目标的有效策略"据此!有必要要求刚参加锻炼的人们制定出一份计划表!在制定此计划表要做到&明确规定锻炼时间#次数和频率$确立清晰而又明确的目标$目标具有一定的挑战性和难度!但又不超出自身能力的范围之内$远近目标相结合$提供反馈以增强人们自我效能感"%!准备阶段!!!行动阶段!!这个阶段是指个体形成有规律地锻炼习惯的过程!但还不足<个月"从前一过程目标的确立到这一过程目标的实现!个体增强了自我效能和身体自我概念!因而使后继行为得以维持与继续"%)"自我效能在此过程中!人们能从锻炼中得到情绪体验!提高自我效能"自我效能在个体对行为的选择和付出中作出多大的努力以及坚持多久中起着很重要的作用!它将影响行为的结果因素转化为先行因素!以此对行为发生作用"’$(班杜拉认为人们在有了相应的知识#技能和目标时!自我效能感就成%#""%李凤英!阳海英为行为的决定因素!具体功能为""#决定人们对活动的坚持性! ##影响人们在困难任务面前的态度!%#影响新行为的习得及习得行为的表现!8#影响活动时的情绪!因此在此过程中要重视个体在锻炼中的自我效能感的体验$更应重视对其自我效能感的培养!这可通过以下途径".)行为的成败经验!在个体制定行为目标中$做到在自己能力范围之内且有一定挑战性的目标$让参与者能够在自己努力后达到目标$从而提高自我效能感!>)替代性经验!当参与者看到与自己相当的示范者经锻炼后产生了良好的身心效益$能够轻松愉快完成计划的目标$也会增强自我效能感!)言语说服!通过说服的建议%劝告%解释和自我指导$来改变人们的自我效能感!@)情绪和生理状态!强烈的激动情绪$通常会妨碍行为的表现而降低效能期待!积极的稳定的情绪$生理状态会提高自我效能感!故在此过程可通过以上四个途径提高个体的自我效能感$使个体的锻炼行为得以维持!%)#!自我概念自我知觉是对自我存在的评价$是人类动机理论的重要组成部分!&<’A B C D E C的能力动机理论认为个体对自我的知觉可以影响动机$从而影响其锻炼参与!&9’个体在锻炼中$由锻炼内容%难度%达到的目的$与其他参加锻炼的个体的接触$不可避免地会对自己的行为%形体等进行自我评价$这是对身体的自我知觉!运动心理学家对于自我概念的系统研究发现了一些特殊意义$特别是了解身体自我概念"提高运动行为的成绩表现$促使个人更有规律地参加锻炼$让个体更了解整体的自我概念!&;’在身体自我概念与运动参与的关系中$4F G H I D C F E J提出个体具有很高的身体评估会导致更高水平的参与意愿!他主张身体能力的知觉将会导致个体对于身体活动的心理吸引$同时反映出高度身体活动的参与!所以此过程要做到在锻炼后及时反馈以提高自我效能感和增强身体自我概念$从而促使人们坚持锻炼!8!行为阶段!!!维持获得阶段!!这个过程就是要做到个体从不足<个月的有规律性地锻炼进入到<个月以上的有规律性锻炼的阶段!此过程是从较稳定到稳定%从外部动机到内部动机转化的过程!要形成稳定的行为$则要求满足个体的归属感%交往需要%自我决定感和个体的合理归因能力!8)"!自我决定自我决定论是由美国心理学家德西和赖兰提出的!这种理论强调自我在动机过程中的能动作用$认为自我决定是一种涉及经验选择的人类机能品质$它组成内在的动机行为$并且证明了一些外在动机行为的存在!自我决定是人的选择能力和进行这种选择的能力!德西认为自我决定是人的一种内在需求!在这种需求的作用下$人们在现实生活中$灵活地控制自己与环境之间的相互作用$自由地选择行动目标$通过自身的一系列活动最终达到目标$并满足动机的需要!在此过程中$个体已经有锻炼的经验$获得了一定的效能感与自我知觉$对锻炼知识也有所了解!在锻炼过程中获得的不断强化与心理效应$使个体也不断提高了对锻炼的需求!在满足需求过程中$个体也能自主%自我控制如何达到需求的满足!在能自如地参与锻炼的同时会增强积极的情绪体验$这样就更加强了自我决定感的体验$如此形成一个良好的循环系统$激发与强化了内部动机$使锻炼形成稳定的行为!8)#!合理归因归因最初是社会心理学中的一个概念$它是指个体对某一事件或行为结果的原因的知觉$研究的焦点在于个体如何对该原因做出解释!归因理论是一种以认知的观点看待动机的理论$该理论认为人们关于行为结果的因果知觉直接影响他们随后的情感%期望和行为!在后继的行为前必定要个体对前次行为做一归因$才能更主动更积极继续进行后面的行为!因此合理归因在锻炼行为的坚持性上具有很重要的作用!归因有不同的归因方式$有归于内部可控的$内部不可控的$外部可控的$外部不可控的!如果个体把前一行为产生的心理效应归为是参与体育锻炼的结果$是由可控的%自我决定因素决定即由自我决定作用$来进一步增强内部动机的话$那么就可使个体对后继行为投入更大的热情$并坚持先前行为!$!结论!!通过对体育锻炼$个不同阶段的动机问题的探讨$不仅从理论上加深了我们对这个问题的认识$而且在实际工作中能够更具体%更有针对性地(%""(体育锻炼行为不同阶段的动机研究指导人群参与并坚持体育锻炼!让人们从锻炼中获得身体"心理与社会适应上的功效!从而为提高全民族的综合素质奠定坚实的基础#当然!个体与个体"群体与群体间存在一定的差异!如何做到更有效地利用理论去实施指导工作!则需要人们不断地去尝试!去实践!才能达到更好的效果#!参!考!文!献"!""!K C L L M B I N B #E D L )4D B O E I B G P Q C F L E I I E I F R I E S R !L M B G OE T G I JF N TG O $5F U B C P IB G T G D E O C B D T V EJ F P E S F R L M B G O E !+")!"#$%&’"()"%*#’+,%-&%.)’,%,/&’0*1/2"’!"-1#":;%#$"%%&$%:!!%:$)!#"!马克思#恩格斯全集!7")第四卷)!%"!宋晓东)中国科学院知识分子锻炼行为及其干预策略!@")北京体育大学#!!!屇博士论文)!8"!宋晓东)论影响体育锻炼行为的因素!+")成都体育学院学报##!!"##9%#&$8:!$#)!$"!刘彦)高志青)体育锻炼促进心理健康的研究综述!+")武汉体育学院学报#"::<#%"&$%8W %9)!<"!/F XY -)5M E Q M Z I T L B S I E S R W Q E C L E QD T F G Q C F R T S EJ B G [B S !7")K -*7F G F O C B Q M )@E N B S \#""#’R R T L E RF CA E B S D M K C F J F D T FG #"::!)!9"!AB C D E C 4)3R R E L D B G L EJ F D T V B D T F G C E L F G I T P E C E P $D F U B C PBP E V E S F Q J E G D B SJ F P E S !+")3#4&%5676’"8!46%+#":9;##"$%8!<8)!;"!张爱芹)运动论!7")武汉$华中师范大学出版社##!!#)!"#$%&’(&")*+")&,),-)’’./.,"!"+0.1&’23%1)4+567./4)1.84")&,(1/E G O !Z T G O "#6.*2A B T !Z T G O#%"9568&$+46%+"(021*,/&’:.#/&+,"%#;,&"-&%<%,76$*,+1#;,&"-&%#3#=6,8%#!!!#)2,%&&’%#9>$&.#&+6568&$+46%+#?#2&%@%*+,+#+6"(021*,/&’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’G S Z \Z J B N T G O B L F G L C E D E B G B S Z I T I F RJ F D T V B D T F G T G E B L M I D B O E L B GU E O [T P E D M E Q E F Q S E D F D B N E Q B C D T G I Q F C D I B G P I [I D B T G D M E Q M Z I T L B S E X E C L T I E B L D T F GE R R E L D T V E S Z):.%;&/$1$Q C E !C B Q D [C E I D B O E ’C B Q D [C E I D B O E ’Q C E Q B C B D T F G I D B O E ’B L D T F G I D B O E ’I [I D E G D B D T F GF R B L M T E V E H J E G D I D B OE ’JF D T V B D T FG #责任编辑$陈锦华%$8""$李凤英!阳海英。

大学生锻炼动机、锻炼行为与身体自尊关系的汇报人：日期:•引言•大学生锻炼动机研究•大学生锻炼行为研究目录•大学生身体自尊研究•大学生锻炼动机、锻炼行为与身体自尊关系的综合分析•研究结论与展望01引言大学生身体健康与心理健康的重要性锻炼对身体健康和心理健康的影响身体自尊对个体心理健康的影响锻炼动机、锻炼行为与身体自尊之间的关联性01020304研究背景与意义010204研究目的与问题探讨大学生锻炼动机、锻炼行为与身体自尊之间的关系分析不同锻炼动机和行为对大学生身体自尊的影响了解大学生锻炼动机、锻炼行为与身体自尊之间的相互作用为提高大学生身心健康水平提供理论依据和实践指导03采用问卷调查法收集数据使用描述性统计、相关性分析和回归分析等方法对数据进行分析论文结构包括引言、文献综述、研究方法、结果分析、讨论和结论等部分研究方法与结构02大学生锻炼动机研究锻炼动机是指推动个体参与体育锻炼的心理动力，是激励个体进行锻炼并维持锻炼行为的重要因素。

根据不同的标准，可以将锻炼动机分为多种类型，如内部动机和外部动机、目标导向动机和非目标导向动机等。

锻炼动机的定义与分类锻炼动机的分类锻炼动机的定义采用问卷调查、访谈、观察等方法对大学生锻炼动机进行调查。

调查方法调查结果显示，大学生锻炼动机主要包括健康动机、审美动机、社交动机、精神动机等。

其中，健康动机是主要的锻炼动机之一，大学生普遍认识到体育锻炼对身体健康的重要性。

调查结果大学生锻炼动机的调查与分析锻炼动机对锻炼行为的影响促进锻炼行为01具有强烈锻炼动机的大学生更有可能积极参与体育锻炼，并保持锻炼习惯。

影响锻炼强度和频率02不同的锻炼动机可能导致大学生选择不同的锻炼强度和频率。

例如，以健康动机为主的大学生可能更注重有氧运动和力量训练，而以审美动机为主的大学生可能更注重形体训练和减肥。

维持锻炼行为的持续性03当大学生的锻炼动机得到满足时，他们会更有动力继续参与体育锻炼。

不同年龄阶段个体体育锻炼动机的研究作者：庄媛赵龙李瑾来源：《体育时空·上半月》2015年第05期中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）05-000-01摘要本文使用“身体活动动机测量”修订版（MPAM-R，Frederick和Ryan 1993）对300名不同年龄阶段的个体体育锻炼基本信息以及体育锻炼动机进行调查，调查结果显示在各不同年龄阶段的个体体育锻炼的健康动机均较高；处于青少年期的中学生体育锻炼动机呈多元化趋向；大学生体育锻炼的乐趣动机较其他阶段偏高。

中、老年人健康动机高，而老年人的外貌动机明显低于其他年龄阶段的。

并从进化心理学角度着重分析了这一调查结果的形成原因。

关键词锻炼动机不同年龄进化心理动机是由一种目标或对象所引导、激发和维持的个体活动的内在心理过程或内部动力。

根据动机理论来看，人的行为是由动机支配的，人参加一种活动可以有多种动机，动机的强度与需要的迫切性成正比。

体育锻炼动机是激发体育锻炼行为的直接原因，同时也是体育锻炼行为的重要推动力。

1968年，盖拉尔德·肯雍首先提出了一个解释身体活动原因的理论模型，认为参加身体活动的原因至少包括：为丰富社会经验而锻炼；为强身健体而锻炼；为消遣和寻求刺激而锻炼；为丰富审美经验而锻炼；为精神发泄和为磨练意志而锻炼的动机。

由此各国学者开始了对于体育锻炼动机相关问题的较为系统的理论研究。

从进化心理学理论的角度来看，人类的各种心理机制都是自然选择的必然结果。

人类为了更好的生存，自身的心理机制会随着适应环境变化的方向发生适应性变化，处于不同年龄阶段的个体受自身心理和生理的不同发展状况的影响，具有各自不同的适应任务与适应目标。

由此产生的不同年龄个体体育锻炼动机自然也不尽相同。

鉴于目前国内虽然对于体育锻炼动机的研究较多，但对于不同的体育锻炼动机的形成原因的理论分析比较少。

本文以天津和石家庄地区为主，通过对300名年龄跨度14至80岁的样本进行问卷调查，系统了解不同年龄阶段个体体育锻炼的动机，并从进化心理学角度对不同动机的形成进行了理论解释，为进一步调动个体体育锻炼的积极性提供参考心理学依据，为促进全民健身更好的开展提供理论依据。

第34卷第3期Vol.34 No.3体育成人教育学刊Journal of Sports A dult Education2018年6月Ju n 2018体育锻炼行为动因分析—基于自我决定理论的视角易铭裕(武汉科技大学体育课部，湖北武汉430081)摘要:基于自我决定理论的视角，对体育锻炼行为的动因进行了分析。

自我决定动机理论(s e lf-d e te r­m in a t io n t h e o r y，简称 S D T)能解释在体育 活动环境下不 同类型 的动机 问题，并将社会环境的影响 、个体的心理需要有机地整合其中。

通过梳理S D T在体育锻炼领域的研究成果，对S D T理论框架的相关问题进行总结，以期为探究体育锻炼的促进方面提供参考。

关键词：运动心理学；体育锻炼;运动动机％我决定理论；外部动机；内部动机中图分类号：G80-05 文献标识码：A文章编号！672-268X(2018)03-0081-04Causes of Sports ActivitiesY I M i n g y u(S p o rt D ept.#W uh a n Science and T ech n o lo g y U n iv.#W uh a n430081, C hina)A b s tra c t：Based on self d e term in a tion v ie w,the paper analyses the causes o f sports a ctivitie types o f m o tiv a tio n in the e nvironm ent o f sports practice and integrates influencchological need.T h e paper summ erizes the researches o f S D T in sports practice fie ld fra m e w o rk.K e y w o r d s: sports psych o lo gy;sports pra ctice;sports m o tiv e;self d e term in a tion th e o ry;external m o tiv e;in te rn a l m otive科学和规律的体育锻炼对人的身体和心理健康 都有很大帮助，并且有益于预防非传染性疾病[1]&世 界卫生组织(W H O)指出，缺乏体育活动（即成人每周 150分钟的适度有氧运动，或75分钟剧烈有氧运动的 最低限度体育锻炼）已经成为全世界死亡的第四大危 险因素,]。

人体运动的机理及训练方法研究人体运动的机理是一门复杂而又有趣的课题。

许多科学家对此进行了深入研究，从生物学、物理学、化学、心理学、运动医学、工程学等不同角度来研究人体运动的本质和运动控制机理。

一、人体运动基本原理人体的运动从基础层面上来说，就是机械力学的问题。

根据牛顿第一定律，一个物体如果不受力或者没有受到平衡力，就会保持静止或匀速直线运动。

而一个物体如果受到非零合力作用，就会产生加速度。

所以，当一个人运动时，他必须受到一定大小的力才能运动，而这个力又必须来自于外界或者自身产生的机械力。

基于上述基本原理，人体运动也涉及到了力、速度、位移、功等概念。

其中，力是指控制运动的关键因素，而速度和位移则与时间有关。

功则可以认为是受到力产生的运动物体的能量变化。

此外，人体运动还涉及到诸如骨骼、肌肉、韧带、关节等结构。

骨骼和关节是人体运动的支撑和调节机构，肌肉则是人体运动的动力来源，而韧带则是骨骼和关节之间的联结器。

二、强化人体运动的方法从机理层面来看，强化人体运动主要通过训练肌肉、提高力量和耐力水平来达到目的。

在训练中，必须注意到力的大小、方向和时序的协调性，以使肌肉协调性最大化。

在训练肌肉的过程中，需要遵循一些基本原则，例如适应性原则、变化原则、过量负荷原则等。

这些原则有助于保证训练过程的安全和有效性，并最大程度地提高训练效果。

在提高力量和耐力水平的过程中，也需要注意到营养的合理搭配。

营养不仅可以提供必要的能量和营养素，还可以帮助身体适应训练的过程，提高肌肉的收缩能力和恢复能力。

除了训练，人体运动的强化还需要长期的积累和坚持。

人体运动是一个复杂的过程，包括中枢神经系统、肌肉、骨骼、关节等，需要通过长期的训练和充分的准备，才能取得较好的效果。

三、未来人体运动的发展方向随着科技的进步和人们对健康意识的提高，人体运动的研究已经成为一个越来越受重视的方向。

未来人体运动的发展方向主要依赖于科学技术的应用和理论创新。

男女大学生体育锻炼动机的差异分析近几年来，随着健康意识的提升，越来越多的大学生开始重视体育锻炼。

然而，男女大学生在进行体育锻炼时，其动机却存在一定的差异。

本文将从个人健康意识、外貌形象、社交需求等方面分析男女大学生体育锻炼动机的差异，并探讨其中的原因。

个人健康意识是影响男女大学生体育锻炼动机差异的重要因素之一。

一方面，男性普遍关注健康问题，特别是力量与体能的提升，因此，他们更倾向于进行高强度的体育锻炼，如举重、健美等。

另一方面，女性更注重体重管理和柔韧性的提升，她们更喜欢参加瑜伽、舞蹈等相对轻松的运动项目。

这种差异主要是由男女生理结构的差别所决定的。

外貌形象在男女大学生体育锻炼动机差异中也起到了关键作用。

男性普遍追求更多的肌肉和体格强壮的外貌形象，因此，他们更愿意进行力量训练等有助于塑造身材的运动。

与此相反，女性更倾向于通过体育锻炼来塑造身材比例和提升形象美感，她们更常参与有氧运动和瘦身操等运动项目。

这种差异与社会文化对男女外貌要求的不同密切相关。

此外，社交需求也是男女大学生体育锻炼动机差异的重要因素之一。

男性在体育锻炼中往往注重竞技性，他们更愿意通过参加队伍或团队运动来满足社交需求，如足球、篮球等。

女性更愿意选择一些小型的集体运动，如羽毛球、网球等，以满足与朋友们的社交互动。

这种差异一方面与男性追求竞争、展示个人实力的天性有关，另一方面也与女性更倾向于保持和谐社交关系的特点相符。

总之，男女大学生在进行体育锻炼时，其动机存在一定的差异。

个人健康意识、外貌形象和社交需求等方面的差异均对其体育锻炼动机产生重要的影响。

着重了解这些差异有助于更好地满足男女大学生的体育锻炼需求，并提供相应的运动项目和支持。

大学生运动动机与锻炼行为的关系自我决定理论的视角一、本文概述本文旨在探讨大学生运动动机与锻炼行为之间的关系，并从自我决定理论的视角进行深入分析。

随着现代社会生活节奏的加快，大学生的身体健康问题日益受到关注。

运动作为保持身体健康、提升心理素质的重要途径，对于大学生的全面发展具有重要意义。

然而，大学生在参与体育锻炼时，其运动动机的多样性和复杂性对锻炼行为产生着重要影响。

因此，本文将从自我决定理论的角度出发，对大学生的运动动机进行分类和解析，进一步探讨不同动机对锻炼行为的影响机制。

自我决定理论（Self-Determination Theory, SDT）是一种广泛应用于动机和锻炼行为研究的心理学理论。

该理论强调个体的内在动机和自主性在行为过程中的重要作用，认为个体的行为是由内在需求、兴趣和目标所驱动的。

在体育锻炼领域，SDT为我们理解大学生运动动机与锻炼行为之间的关系提供了新的视角。

通过深入研究SDT的核心概念，如内在动机、外在动机、自主性支持等，本文将揭示大学生运动动机的内在结构和作用机制，以及这些动机如何影响他们的锻炼行为。

本文还将对国内外关于大学生运动动机与锻炼行为关系的研究进行梳理和评价，以期在现有研究的基础上，发现新的研究视角和方法。

通过实证研究和案例分析，本文将进一步验证自我决定理论在解释大学生运动动机与锻炼行为关系中的适用性和有效性。

本文将为提高大学生的运动参与度和锻炼效果提供理论支持和实践建议，以期促进大学生的身心健康和全面发展。

二、文献综述随着健康观念的深入人心，大学生运动动机与锻炼行为的关系受到了广泛关注。

近年来，国内外学者对此进行了大量研究，主要从心理学、教育学和社会学等多个角度探讨了影响大学生参与体育锻炼的因素。

其中，自我决定理论为我们提供了一个全新的视角，有助于更深入地理解大学生参与体育运动的内在动机和外在行为之间的关系。

自我决定理论由美国心理学家Deci和Ryan于上世纪80年代提出，它强调了个体在追求自我实现和满足内在需求时的主动性和自主性。

中学生体育学习的身体练习体验动因研究引言体育学习对中学生的身体和心理健康有着重要的影响，而体育学习的身体练习体验动因则是影响学生学习兴趣和动力的重要因素。

近年来，中学生体育学习的研究逐渐受到重视，然而对于学生体育学习动因的研究仍然不够深入。

本文将通过对中学生体育学习的身体练习体验动因进行研究，以期能够更好地理解学生参与体育学习的动机和情感，为提高中学生体育学习质量和学习兴趣提供理论支持。

一、中学生体育学习的意义1.自主动机自主动机是指学生出于自身兴趣和需求，自发地参与体育学习的动机。

研究表明，自主动机对学习的积极性和长期参与度具有重要的影响。

在体育学习中，学生如果出于对运动的热爱和对自我发展的需求，自觉地参与练习和比赛，那么他们的身体练习体验将更加积极、愉快，长期的体育学习动机也会更加稳定。

自主动机是影响中学生体育学习身体练习体验的重要动因。

2.社会动机社会动机是指学生在参与体育学习时，受到社会关系和社会认可的影响，从而产生的参与动机。

在中学生体育学习中，社会动机包括同伴压力、家庭期望、教师期望等因素。

学生可能因为受到同学的认可和尊重，所以愿意参与体育活动；家长和老师的期望也会影响学生参与体育学习的动机。

而这些社会动机对于中学生的体育学习习惯和态度产生着重要的影响。

3.成就动机成就动机是指学生在体育学习中，受到成就感和成功经验的影响，从而产生的参与动机。

在体育学习中，学生如果能够自我感受到成就，获得成功的经验，那么他们将更加愿意积极参与体育练习，提高自己的运动能力。

成就动机是影响中学生体育学习身体练习体验的重要动因。

4.身体形象动机身体形象动机是指学生受到对自身外貌和体型的关注和重视，从而产生的参与动机。

在青春期，学生对自己的体形和外貌尤为关注，因此身体形象动机对于学生的体育学习动机产生着重要影响。

如果学生能够通过体育学习改善自己的身体形象和体质，那么他们会更加乐意参与体育练习，培养良好的体育锻炼习惯。

中学生体育学习的身体练习体验动因研究引言体育是学生健康成长和全面发展的重要组成部分，而中学生正处于身体快速发育阶段，体育学习对他们的身体和心理健康都有着深远的影响。

中学生的体育学习不仅包括课堂上的理论学习，更重要的是身体练习和体验。

而了解中学生进行体育身体练习的动因，有助于更好地引导他们参与体育活动，促进他们的身心健康发展。

本文将深入探讨中学生进行体育身体练习的动因研究，希望可以为中学生的体育学习提供一定的参考。

一、中学生身体练习的动因1. 培养健康的生活习惯中学生正处于生长发育期，有着丰富的精力和体能，通过参与体育身体练习可以帮助他们养成良好的生活习惯。

身体练习不仅可以锻炼身体，提高体质，还可以增强免疫力，预防疾病的发生。

中学生参与体育身体练习的动因之一就是为了培养健康的生活习惯，保持良好的身体状况。

2. 增强自信心通过体育身体练习，中学生可以不断挑战自己的极限，通过不断的努力和坚持，逐渐提高自己的体能水平，从而增强自己的自信心。

在体育场上取得好成绩，不仅可以获得他人的认可，还可以让中学生更加自信，这对他们的身心发展都是极为有益的。

3. 培养团队合作精神在体育身体练习过程中，中学生往往需要与他人进行合作，通过团队协作来完成各种运动项目，这有助于培养他们的团队合作精神。

团队合作不仅可以提高中学生的社交能力，还可以让他们学会尊重和信任他人，这对他们的成长和发展都是非常重要的。

4. 放松身心，缓解压力中学生的学习压力较大，而体育身体练习是他们放松身心，缓解压力的重要途径之一。

通过参与体育活动，中学生可以暂时放下繁重的学习任务，释放自己的压力，让身心得到放松和舒缓，从而更好地投入学习和生活。

1. 家庭环境家庭环境是中学生体育身体练习动因的重要影响因素之一。

家庭对中学生的体育学习和身体练习有着直接的影响。

如果家庭重视体育身体练习，鼓励中学生积极参与体育活动，那么中学生参与体育身体练习的动因将会更加积极。