下载文档原格式
职业生涯规划与大学生心理健康的关系（一）职业生涯规划可以帮助大学生准确的自我认知，减少大学阶段择业的心理困扰职业生涯规划的前提条件就是准确的认识与评估自己，这个过程可以帮助大学生形成正确的自我认知，建立稳定的自我概念，依照自己的兴趣与能力等个性特质，尽最大努力，培养积极适应的态度，发展自己的特长；客观地评估个人目标和现状的差距，重新认识自身的价值；增强个人的竞争力和执行力；对自己的个性特质和社会经济地位、环境因素能泰然处之，接纳自己，更好地发展自己；通过社会的善意接纳，获得爱与成就，达到自我潜能的充分开发和自我实现；对自己的能力与弱点有更切合实际的判断，不排斥对自己不良的评价，不对别人的评价产生抵触、防卫的心理，也不因他人的评价而否定自己，产生焦虑与不安的情绪，形成不良的自我概念。
估计自己的能力，评价自己的智慧；确认自己的性格。
判断自己的情绪；找出自己的特点，发现自己的兴趣。
明确自己的优势。
衡量自己的差距。
以此跨越自己的障碍，成功地把握自己。
一份行之有效的职业生涯规划将会：①引导你正确认识自身的个性特质、现有与潜在的资源优势，帮助你重新对自己的价值进行定位并使其持续增值；②引导你对自己的综合优势与劣势进行对比分析；③使你树立明确的职业发展目标与职业理想；④引导你评估个人目标与现实之间的差距；⑤引导你前瞻与实际相结合的职业定位，搜索或发现新的或有潜力的职业机会；⑥使你学会如何运用科学的方法采取可行的步骤与措施，不断增强你的职业竞争力，实现自己的职业目标与理想。
（二）职业生涯规划可以增强大学生对择业中可能出现的各类问题的预见性，有目的、有计划、有步骤地培养解决问题的能力。
由于寝室调整小张在大二时住进了混合寝室，寝室里有2名毕业班学生，经常在寝室谈论与就业相关的问题，尤其是女生在就业过程中遭遇的各种困境，商讨如何应付用人单位各种稀奇古怪的问题、无理要求甚至性骚扰等，常常看到她们兴冲冲地去面试又沮丧而归，渐渐地，小张开始关注身边许多女生就业的情况，似乎得到的都是负面的信息，她焦虑、紧张得难以入睡，精神变得恍惚，食欲下降，听课时注意力无法集中，学习成绩出现了明显的下降，内心的焦虑加剧，在许多关于大学生就业难的归因中，她认为所有的原因都在于自己的性别，她为自己是女生而感到深深的懊恼，想尽了一切办法试图改善自己的状况却总是无效，于是，求助于心理咨询，在咨询教师的指导下，接受了职业生涯规划的概念，按照职业生涯规划的步骤，对自己进行了全面的认知与评估，深入地分析了自己的个性特征、兴趣爱好、专业特点和市场需求，针对自身特点与存在的问题，制定了具有操作性的规划与实施方法，并开始在平时的学习和生活中贯彻职业生涯规划中的每一个子目标，小张逐渐找到了自己问题的症结，理解了就业不是一个短期行为，而是一个贯穿人生的过程，需要关注，但更需要规划，并在规划的制定与具体的行动中，找到自己努力的方向和方法。
大学生心理健康教育生涯规划大学生心理健康教育与生涯规划在当代社会，大学生面临着多重压力和挑战，包括学业压力、就业竞争、人际关系以及自我认知等。
因此，大学生的心理健康教育和生涯规划变得尤为重要。
本文将从心理健康教育、生涯规划以及两者的关系三个方面探讨如何帮助大学生更好地适应大学生活并为其未来发展奠定坚实基础。
一、心理健康教育1.心理健康的重要性心理健康是大学生全面发展和成长的基础。
它不仅影响个人的学习和生活质量，还关系到他们的社会适应能力和未来发展。
2.心理健康问题的表现大学生常见的心理健康问题包括焦虑、抑郁、压力、社交恐惧等。
这些问题的出现可能与大学生的自我认知、生活事件、学习压力以及环境适应等有关。
3.心理健康教育的目标心理健康教育的目标在于帮助大学生了解和认识自己的心理状况，掌握必要的心理调适技巧，以应对生活中的各种挑战。
4.心理健康教育的方法与策略心理健康教育可以通过多种方式进行，包括心理课程、讲座、工作坊、心理咨询等。
同时，利用现代科技手段，如在线心理测试、心理健康APP等，也可以为学生提供便捷的心理服务。
二、生涯规划1.生涯规划的定义与意义生涯规划是指个人根据自身兴趣、能力、价值观和目标，为自己设计和发展职业道路的过程。
对于大学生而言，生涯规划有助于他们明确未来发展方向，提高就业竞争力。
2.生涯规划的阶段与内容大学生涯规划通常包括自我探索、职业探索、决策制定和行动实施四个阶段。
自我探索包括了解自己的兴趣、技能和价值观；职业探索则是对不同职业进行调研和了解；决策制定则是根据前面两个阶段的成果做出选择；行动实施则是将决策付诸实践。
3.生涯规划的工具与技巧生涯规划可以使用多种工具和技巧，如职业兴趣测试、能力评估、职业信息数据库等。
同时，学习简历撰写、面试技巧、时间管理等实用技能也是生涯规划的重要内容。
三、心理健康教育与生涯规划的关系1.相互影响心理健康状况会影响大学生的生涯决策和行动，而明确的生涯规划则有助于提升心理健康水平。
心理健康与职业生涯规划的关系职业生涯规划是每个人在成长发展过程中都会面临的一个重要议题。
而心理健康则是每个人都应该高度重视的因素。
两者之间存在着密不可分的关系，对于个体的成长和发展都起着重要的作用。
首先，心理健康是职业生涯规划的基础。
一个人只有在心理健康的状态下才能有效地进行职业生涯规划。
心理健康不仅包括个体对自己的情感、情绪的把握，也包括了个体对自己能力和兴趣的认知。
只有当个体具备了足够的心理健康水平，才能真正理解自己的兴趣爱好和职业能力，进而做出适合自己的职业生涯决策。
其次，职业生涯规划对于心理健康的发展具有积极的促进作用。
一个人通过职业生涯规划可以获得成就感和满足感，这些正面的心理体验对于个体的心理健康非常重要。
当一个人能够充分发挥自己的优势并取得一定的职业成就时，将会对个体的自尊心和自信心产生积极的影响，从而促进个体的心理健康水平的提升。
此外，职业生涯规划也可以帮助个体更好地应对心理健康问题。
在职业生涯规划的过程中，个体需要面对各种选择和困难。
在这个过程中，个体需要调动自己的智力和情感资源，积极应对困难和挑战。
通过解决问题的方式，个体会提高自己的心理弹性和适应能力，进而更好地掌控自己的情绪和应对压力。
然而，职业生涯规划也可能对个体的心理健康产生负面影响。
在竞争激烈的社会环境下，职业生涯规划可能给个体带来压力和焦虑感。
特别是在就业市场竞争激烈、职业前景不确定的情况下，个体可能会感到迷茫和无助。
这时候，个体需要寻求适当的心理支持和建议，帮助他们更好地应对职业生涯规划中的心理问题。
综上所述，心理健康和职业生涯规划存在着密切的关系。
心理健康是职业生涯规划的基础，而职业生涯规划则可以促进个体的心理健康发展。
然而，职业生涯规划也可能给个体带来压力和焦虑感，需要个体寻求适当的心理支持。
因此，个体在进行职业生涯规划时，应当注重自己的心理健康，积极应对困难和挑战，同时寻求适当的心理支持，以实现自己的职业目标并保持良好的心理状态。
心理健康与职业生涯规划体会近年来，随着职业生涯规划的重要性逐渐被人们熟识到，越来越多的人开始重视自己的职业进步和个人成长。
然而，在追求职业成功的同时，我们屡屡轻忽了自己的心理健康。
实际上，心理健康和职业生涯规划密切相关，它们互相影响，共同决定了一个人的成长和幸福感。
起首，心理健康对于职业生涯规划至关重要。
在职业生涯规划过程中，我们屡屡面临挑战、压力和狐疑。
若果我们的心理状态不佳，我们很难理性地沉思和做出好的决策。
焦虑、懊丧或恐惊会阻碍我们发现和追求适合自己的职业道路。
因此，通过保持良好的心理状态，我们能够更明晰地熟识自己的爱好、能力和价值观，从而更好地制定职业目标和规划。
其次，职业生涯规划对心理健康也有乐观影响。
职业生涯规划能够援助我们建立对将来的期望和期望，增强对自己的认同感和自信心。
当我们明确了自己的职业目标和规划，我们就能更好地面对困难和挑战，对自己的能力和潜力有更大的信心。
同时，合理的职业规划还能够提供一种稳定的心理支持，为我们的努力和付出提供更加明确的方向和动力。
此外，心理健康和职业生涯规划之间的互相作用也影响着我们的幸福感。
心理健康的人往往更有能力和动力去追求自己的职业目标，从而获得更多的成就感和满足感。
而良好的职业规划能够提供更稳定的工作环境和更好的职业进步机会，从而增加我们的自尊和满足度。
因此，心理健康和职业生涯规划的良好平衡是实现个人幸福感和成功的重要基础。
在实践中，我们可以通过一些方法来增进心理健康和职业生涯规划的有机结合。
起首，我们应该关注自己的情绪和心理状态，准时寻求援助和支持，乐观应对压力和挫折。
其次，我们要不息进修和充实自己，提高自己的专业素养和能力水平，以适应不息变化的职业环境。
最后，我们要保持乐观的职业心态，对待困难和挑战要坚持乐观和乐观的态度，努力发现和创设更多的职业机会和进步空间。
综上所述，心理健康和职业生涯规划是互相依存的，它们共同决定了一个人在职业进步和幸福感方面的成就。
心理健康与职业生涯教学计划与目标随着社会的不断发展，心理健康与职业生涯规划在教育领域中受到了越来越多的关注。
心理健康的教育和职业生涯的规划帮助学生更好地了解自己、发展自己，并为未来的职业生涯做好准备。
因此，制定一项全面的教学计划和目标尤为重要。
本文将分别从心理健康和职业生涯两个方面讨论教学计划与目标，并就如何有效实施这些计划提出建议。
一、心理健康教学计划与目标1.教学目标心理健康教育的目标是帮助学生建立良好的情绪管理能力，增强自信心，提高人际交往能力，培养积极的心态，解决自己的心理问题，避免情绪困扰对学习和生活的不良影响。
此外，还应培养学生对自己的自尊心和自我认识能力，学会如何应对各种压力和挑战。
2.教学内容心理健康教育课程包括认识自己、认识他人和彼此之间的关系，情绪管理和情绪表达，压力管理，人际交往技巧，解决问题的能力等方面内容。
教师可以结合案例分析，角色扮演，小组讨论等方式开展教学，让学生更加深入地理解这些知识。
3.教学计划对于心理健康的教学计划，应该采取系统性和持续性的教学方式。
可以设置专门的课程，也可将心理健康内容融入其他学科中，如语文、体育、信息技术等。
除了课堂教学外，学校还可以组织心理健康教育活动，如主题演讲，心理健康咨询周，心理健康知识问答等。
4.评价方法对于心理健康教育的评价，可以通过学生的课堂表现、作业完成情况、实际活动参与等多种方式进行评价。
此外，还可以通过问卷调查等方法，了解学生的心理健康水平。
二、职业生涯规划教学计划与目标1.教学目标职业生涯规划教育的目标是帮助学生了解自己的兴趣爱好、优势和劣势，明确自己的职业目标，并为实现这一目标做好计划。
此外，还应培养学生的职业素养，包括沟通能力、团队合作能力、解决问题的能力等。
2.教学内容职业生涯规划教育的内容包括职业探索、职业目标的设立、职业信息获取、职业能力培养等方面。
教师可以通过讲解、案例分析、职业生涯规划工作坊等方式来教授相关知识。
身心健康教育生涯规划身心健康教育是一项重要的教育领域，它致力于培养学生综合发展的身心健康素质，帮助他们健康成长和规划未来的生涯。
本文将从身体健康、心理健康和生涯规划三个方面，探讨如何进行身心健康教育生涯规划。
一、身体健康身体健康是学生健康成长的基础，也是实施身心健康教育的前提。
学校应该提供良好的体育运动环境，开设多样化的体育活动，促进学生积极参与。
通过体育锻炼，学生能够增强体质，提高免疫力，培养团队合作精神和竞争意识。
此外，学校还应该加强营养教育，教导学生合理饮食，形成良好的饮食习惯，预防与处理营养不良的问题。
二、心理健康心理健康对于学生的发展至关重要。
学校可以通过心理健康教育课程，帮助学生了解自己的情绪和情感，并提供有效的情感管理技能。
此外，学校还应该建立专业的心理咨询机构，提供心理咨询服务，帮助学生解决学业、人际关系等问题。
学生也可以通过参加各种社团活动，分享自己的兴趣和爱好，减轻学业压力，增强自信心和人际交往能力。
三、生涯规划生涯规划是帮助学生认识自己、了解职业选择和规划未来的一项重要工作。
学校应该开设生涯教育课程，引导学生了解不同职业和行业，培养学生的职业意识和职业道德，提升自我发展能力。
同时，学校还应该组织职业实践活动，例如参观企业，实习体验等，让学生亲身感受不同职业的特点和要求，从而更好地进行生涯选型。
总结身心健康教育生涯规划是培养学生全面发展的重要途径。
通过健康的体魄、稳定的情绪和明确的生涯目标，学生能够更好地应对学习与生活中的各种挑战。
学校和家庭都应该共同关注学生的身心健康需求，提供相应的支持与指导。
只有在良好的身心状态下，学生才能够迅速适应社会环境，实现个人价值的最大化。
通过对身心健康教育生涯规划的探讨，希望能够引起社会各界的重视，并积极投入到身心健康教育中去，为培养积极健康的下一代而共同努力。
心理健康与职业生涯规划在现代社会中，心理健康和职业生涯规划是两个密切相关的方面。
一个人的心理健康状态对于他们的职业生涯规划和发展起着至关重要的影响。
本文将讨论心理健康与职业生涯规划之间的关系，并提供一些建议来帮助人们在这两个领域取得成功。
一、心理健康对职业生涯规划的影响1. 自我意识和自信心：心理健康有助于个体建立积极的自我意识和自信心。
自我意识能使人更好地了解自己的兴趣、优势和价值观，从而更好地进行职业选择和规划。
自信心则有助于人们在追求职业目标和处理职场挑战时保持积极的态度。
2. 情绪管理和抗压能力：良好的心理健康状况使人们更能够有效地管理情绪，并更好地应对工作中的压力。
情绪管理和抗压能力是职业生涯中必不可少的技能，能够帮助个体在挫折和困难面前保持积极的心态，继续前行。
3. 求知欲和学习能力：心理健康有助于培养个体的求知欲和学习能力。
一个健康的心灵能够提供积极的学习动力和专注力，促使个人不断提升自己的知识和技能，从而为职业的发展做好准备。
二、职业生涯规划对心理健康的需求1. 目标和方向：职业生涯规划能够帮助个体确定明确的目标和方向。
一个清晰的职业目标能够给人们提供动力和意义，从而促进积极的心理健康。
2. 自我认同和成就感：通过职业生涯规划，个体可以更好地理解自己的兴趣和价值观，并将其与选择的职业相匹配。
当个人能够在自己认同的领域中取得成就时，他们会感到满足和快乐，这对于心理健康的维护是至关重要的。
3. 增强自信和自尊：职业生涯规划可以帮助人们认识到自己的潜力和能力，从而增强自信心和自尊心。
当个体能够在所从事的工作中取得成功时，他们会对自己产生积极的认同感，这有助于心理健康的提升。
三、心理健康和职业生涯规划的相互促进心理健康和职业生涯规划是相互促进的过程。
良好的心理健康状况有助于个人更好地进行职业生涯规划，而明确的职业目标和规划能够提供积极的心理支持和动力，促进个体的心理健康。
为了实现心理健康和职业生涯规划的良性循环，以下是一些建议：1. 寻求心理支持和辅导：在职业生涯规划中遇到困惑和挫折时，寻求专业的心理支持和辅导是很重要的。
心理健康在职业生涯规划中的作用随着社会的发展和竞争的加剧，越来越多的人意识到心理健康对于职业生涯规划的重要性。
在职业生涯规划中，心理健康可以扮演着决定性的角色，它直接影响着一个人在工作中的表现、创造力以及职业发展的方向。
本文将探讨心理健康在职业生涯规划中的作用，旨在帮助人们更好地认识和管理自己的心理健康，以实现职业生涯的成功。
首先，在职业生涯规划中，心理健康有助于人们找到适合自己的职业。
心理健康状态良好的人更加容易了解自己的兴趣、优势和价值观，并能根据这些因素选择一个更适合自己的职业。
相反，心理健康问题可能会影响一个人对自己的认知，导致选择不适合自己的职业，从而带来挫败感和失落感。
因此，了解自己的心理需求和健康状况，对于职业生涯规划至关重要。
其次，心理健康对于职业生涯中的工作表现和创造力起着重要作用。
心理健康良好的人更具有积极的心态、高度的动力和专注力，这让他们更能够应对工作中的挑战和压力。
相反，心理健康问题可能导致焦虑、抑郁和注意力不集中，严重影响工作表现和创造力的发挥。
在竞争激烈的职场中，拥有良好的心理健康能够帮助人们更好地发挥自己的潜力，实现职业发展的突破。
此外，心理健康还对于自我管理和职业导向的培养至关重要。
心理健康的人更能够平衡工作和个人生活，更好地管理自己的时间和精力。
他们能够制定目标，并采取适当的行动来实现这些目标，建立起积极的自我形象和职业形象。
相反，心理健康问题可能导致自我怀疑、拖延和困惑，无法清晰地制定目标和规划自己的职业道路。
因此，通过培养心理健康，人们可以更好地管理自己，发展自己在职场上的优势。
在职业生涯规划中，心理健康问题的处理和调整也是必要的。
无论是工作压力、团队合作还是与领导的关系，都可能对人们的心理健康产生一定的影响。
因此，人们需要学会应对和管理这些问题，并寻求必要的帮助和咨询。
在这个过程中，心理健康专家的指导和支持是非常重要的，他们可以提供专业的心理咨询和技巧，帮助人们更好地应对职业生涯中的各种困难和挑战。
学习了职业生涯规划和心理健康的感悟与收获
在学习了职业生涯规划和心理健康的课程之后，我深感收获良多。
首先，对于职业生涯规划，我明白了一个重要的观念：职业规划并不是一成不变的，而是需要随着时间和环境的变化进行调整。
这让我认识到，我们需要不断地学习和提升自己，以适应不断变化的社会和职场需求。
在心理健康方面，我学到了如何正确面对压力和挫折。
通过学习心理学知识，我知道了压力是生活中不可避免的一部分，关键在于如何调整心态，将其转化为动力。
此外，我还学会了如何在遇到困难时寻求帮助，与他人沟通交流，以减轻心理负担。
在实际生活中，我开始尝试运用所学的知识和技能。
例如，在职场中，我学会了如何制定合理的职业规划，为自己设定短期和长期目标。
同时，我也更加注重与他人的沟通交流，以便更好地了解他们的需求和期望。
在个人生活中，我努力调整自己的心态，将压力转化为积极的能量，从而更好地应对生活中的挑战。
通过学习职业生涯规划和心理健康课程，我对未来有了更明确的规划和信心。
我相信，只要我们不断学习和成长，就一定能够实现自己的人生价值。
心理健康与生涯规划俞国良曾盼盼[摘要]生涯规划概念的演变是其逐步纳入心理健康视野的历程,也是其与心理健康概念形成相互依存关系的历程。
心理健康视野下的生涯规划是在纵横交织的生涯发展框架中展开的,其根本任务是建构完整的人格,有效地适应社会,终极目标是自我实现。
生涯规划完成其根本任务、实现其终极目标的途径是活动探索和体验学习。
生涯规划对于个体的发展具有深远的意义,其教育价值不容忽视。
[关键词]心理健康生涯规划生涯发展个体发展[作者简介]俞国良,中国人民大学心理研究所教授、博士生导师;曾盼盼,中国人民大学心理研究所博士生(北京100872)十几年来,我国关于心理健康的研究急剧增加,研究者积极整合各学派对于心理健康的理解，已经在一些重要方面达成了共识———心理健康是指一种生活适应良好的状态[1]。
心理健康与学校教育实践的结合也受到人们充分的关注,各类学校,从幼儿园、小学、中学到大学均以各种方式积极开展了心理健康教育工作,并积累了丰富的实践经验。
然而,与心理健康研究的繁荣景象形成鲜明对比的是,另一个与此休戚相关的主题———生涯规划,其研究和实践工作在我国却尚未受到足够重视。
一、对生涯规划的理解生涯规划概念,虽说在我国并不为人熟识,但其已有近百年的发展历史。
这个概念最早源于20世纪初在美国出现的职业辅导领域,意指通过信息给予,帮助个人选择职业,做好就职准备,进入自己喜欢和擅长的职业。
后来,随着个体观、发展观的转变以及心理辅导、心理治疗的发展,研究者提出,职业辅导应从只关注个体行为的外在表现和以提供信息为主转变为注重个体的心理特质与心理过程,并主张以毕生发展的观点来看待职业辅导,不能局限于静态的、单一时间点的职业选择,而应将职业行为置于人类发展的整体架构中加以考察。
这些观点推动了“生涯”和“生涯辅导”观念的产生。
生涯就纵向而言,所关注的范围从幼儿园到退休甚至死亡,也就是人一生中的各个阶段;就横向而言,其范围不只局限于职业选择和职业活动,而是覆盖到个体生活的方方面面。
“生涯辅导”也完全超越了职业辅导,强调从诸如生涯决策能力的发展、自我概念的发展、个人价值观的发展、个体的差异特征、对外界变迁的适应等不同角度对个体进行辅导。
目前,研究者普遍认同“生涯规划是一个人尽其所能地规划未来生涯发展的历程,在考虑个人的智能、性向、价值,以及阻力。
从生涯规划该概念的演变可以看出,人们对生涯规划的理解经历了从关注人与事的简单谋划关注人内在的心理特质和心理过程,以及人与环境互动的内在机制的过程;从关注个体单一时间段的活动到关注个体毕生发展的过程;从关注生活中的单一事件到关注生活中统合各种角色的所有事件的过程。
这种由表及里、由点及面、由静态到动态的研究历程是生涯规划逐步迈入心理健康视野的历程,也是生涯规划的理念与当代心理健康观日趋吻合的历程。
同时,在生涯规划概念的演变过程中,逐渐与心理健康形成了相互依存的关系。
生涯规划作为一种体现人之主动性、创造性的动态的过程,已成为实现心理健康的计划、蓝图和行动方针;而心理健康作为一种具有相对稳定的心理状态,是个体进行适宜的生涯规划的基础和保证。
个体在生涯规划的过程中实现着心理健康,心理健康继而影响着生涯规划的整个过程,两者在个体身上构成一种循环和整合,相互依存、相互促进。
二、心理健康视野中的生涯规划通过对生涯规划概念的演变过程的分析,笔者认为可以将生涯规划纳入心理健康的视野中加以考察和应用。
本文在心理健康概念的观照下,从生涯规划与生涯发展、健康人格、自我实现以及体验学习的角度,来探讨心理健康视野下生涯规划的基本特征。
(一)生涯规划与生涯的发展个体的发展要经历不同的人生阶段,而个体在每个阶段都会面临一些来自社会环境的要求或任务,比如入学问题、就业问题、婚恋问题等。
这些要求或任务与个体身心特征的交互作用推动着个体的发展。
美国职业心理学家舒伯基于发展心理学的这一基本理论,提出了生涯发展论。
他认为,生涯就是终其一生,不同时期不同角色的组合;个体生涯的发展是由生命广度(life-span)和生活空间(life-space)交织而成的一个复杂过程;生涯规划就是在这个纵横交织的生涯发展框架中展开的,目的在于帮助个体成功地应对各阶段的发展任务;在应对过程中形成必备的身体、情感和认知特征,为下阶段更高一级的生涯规划做好准备,推动生涯的发展。
所谓生命广度,是指跨越一生的发展历程。
个体从一个人生阶段过渡到另一个人生阶段,也会经历成长、探索、建立、维持和衰退这五个周期。
[3]换句话说,个体的一生要经历从成长到衰退这一大的周期,同时个体在不同的人生时段,尤其是面临过渡和转型的时候,也会经历从成长到衰退这一小周期。
因此,一个18岁的少年和一个80岁的老年人都有可能经历成长、探索、建立、维持和衰退这样的过程。
这说明个体生涯的发展是一个存在诸多反复的非线性过程。
另外,随着社会变迁的加快、工作稳定性的降低、选择机会的增多,个体在进行生涯规划时可能经常需要经历这样的生涯小周期,以适应环境,追求成长。
因此,生涯规划作为一个积极能动的过程,是在适应———不适应———适应、平衡———不平衡———平衡的循环中不断进行内外的调整,以实现与环境动态的协调,进而追求成长与发展的过程。
这一特点与心理健康观的要义是不谋而合的。
所谓生活空间,是指发展历程中各个阶段个人所扮演的各种角色,诸如儿女、学生、公民、休闲者、工作者、配偶、父母和退休者等。
个体在不同的生涯阶段需承担不同的社会角色:成长阶段和探索阶段的主要角色是儿女和学生;建立阶段和维持阶段的主要角色是工作者、家长和公民;衰退阶段的主要角色是家长、公民和休闲者。
当然,角色也会随着社会环境和个体需求的变化而变化,一个处于维持阶段的个体为了追求更高的工作成就和自我实现,可能会中断当前的工作角色,回到学校“充电”,这样学生角色就会再次出现。
尽管个体在其生活空间中要扮演多样化的角色,但是这些角色并不是彼此分离、毫无关系的。
个体在生涯规划过程中会根据内在的自我概念系统,对承载着不同要求和期望的角色进行协调与整合,使各个层面的生涯角色成为一个有机的整体,从而避免因角色冲突和角色过度负荷影响心理健康。
同时,生涯规划要力图保持生涯角色系统与自我概念系统的一致性。
个体所接纳和追求的角色往往有利于发展自己所期望的品质,有利于实—64—现自己的目标。
当个体认为自己所要追求的角色无法获得时,会主动地进行自我调节,以解决自我概念与环境中现有的机会之间的冲突,使两者重获和谐的关系。
个体在生涯规划过程中能否成功调整自我概念与生涯角色之间的关系,也就是能否有效地适应生活、适应社会,这是生涯满意度和心理健康水平的重要预测指标。
(二)生涯规划与完整人格的建构受系统理论和混沌理论的影响,个体的心理被视为一个完整而开放的系统,而生涯就是个体在毕生发展过程中心理系统与环境中其他系统之间的相互作用。
[4]在个体毕生生涯发展过程中,个体的心理系统与外部环境系统不断进行物质、能量、信息和知识的交流,并在这个交流过程中重组内部的心理结构,这个过程是平衡与波动、有序与无序的对立统一,是适应与障碍、成长与危机的交替。
在这个过程中的关键机制是心理系统的重组。
所谓系统重组,显然不是单独几个成分的改变,而是力求系统的整体优化和内部各成分之间的均衡与协调。
这种系统重组的观点在生涯规划中,表现为人们对人格的完整和均衡发展的重视,可以说,生涯规划的根本任务即建构完整的人格。
因此,教育者在进行生涯规划指导时,教育目标是使个体充分而完整地发展自身的潜能,不仅要实现个体在智力和职业能力方面的发展,而且要实现个体在生理、社会、道德、精神、伦理、创造性各方面的发展;在教育原则方面,必须充分尊重受教育者对健康人格的追求;在教育内容方面,个体的学习内容必须加以统整,兼顾认知与情意、人文与科技、专业与基础,个体需要了解从生命开始到成长的最后阶段;在教育方法方面,教育者必须提供学生充分探究身心潜能的机会,兼重思考与操作、观念与实践、分工与合作、欣赏与创作。
这种生涯规划的系统观,完全符合当今人们对心理健康者人格特征的理解。
心理健康也强调完整的人格,认为个体的心理是统一的整体,整体并不等于部分的机械和,某个部分有所欠缺并不意味着整体功能的失调,一些心智方面存在一定缺憾的个体,如果得到成熟平稳的情感意志过程的控制,也是完全能保持心理健康状态的。
[5](三)生涯规划与自我实现生涯规划所追求的最高目标是人本主义心理学家马斯洛所说的自我实现,也就是充分利用和开发天资、能力、潜能等,让每个个体都能走到自己力所能及的高度,最大限度地发掘人性所蕴涵的潜能,展现出人性的美好与丰富色彩。
尽管每个个体由于天赋、兴趣、能力以及成长经历、家庭环境的不同,其接受能力、探索能力等也会有所不同,但只要教育者认识到每一位学习者的独特性,给予宽容、尊重和欣赏,并以正确的方法引导其充分发挥自我的潜能,这样,即使学习者某方面所取得的成就不如他人,对于其自身而言,也是成功的经历。
自我实现不可能是尽善尽美的,它强调个体竭尽所能,在最大程度上实现自我价值,并全面展现自己的才能。
因此,自我实现是不完善的个体努力追求完善的动态过程。
自我实现是心理健康所追求的理想状态。
尽管通常把平衡和适应作为心理健康者的特征,但心理健康本质上决不推崇一种满足于现状、没有追求、不思进取,因而无挫折、无冲突的“平衡”,以及逢人说人话、逢鬼说鬼话、上下讨好、左右逢源的“适应”。
消除过度的紧张不安而达到内部平衡状态,以及对环境的顺从是“消极的”或“低层次”的心理健康,“积极的”或“高层次的”心理健康,意味着不仅追求内部的平衡,更重要的是追求不断成长与自我实现,即追求崇高的目标,学会有效学习,发展建设性的人际关系,从事具有社会价值的创造,渴望生活的挑战,提升生活质量和人生的价值。
[6](四)生涯规划与体验学习生涯规划中的体验学习意指个体身体力行地参与到真实或模拟的情境中去亲身体验,在体验中领悟,进而重新建构自己的知识经验,获得“生涯智慧”,形成健康的人生态度的过程。
生涯智慧是近年来颇受关注的一个概念,意指个体能够认识到生涯的复杂性和动态性,理解生涯是平衡与波动、有序与无序、稳定与变化、可预测与不可预测的对立统一过程,并能接受和把握生涯发展的这种矛盾性,在生活、学习和工作中既能意识到自身所受的限制,又能充分利用内外资源,发挥潜能,建构有价值、有意义的人生。
生涯智慧是形成健康人格的基础,是个体自我调节机制的核心,是心理健康的重要保证。
一般而言,个人的生涯智慧无法通过灌输式的传统教育获得,而必须通过—65—身体力行的亲身体验和不断的反思、领悟才能获得。
因此,心理健康教育也把活动探索和体验学习,作为维护和促进学生心理健康的主要途径,强调通过形式多样的活动探索,各种可利用的方式开展体验学习,比如通过引导学生参与课堂活动、学生工作、课外活动和实地实习进行体验学习,在活动、体验、反思和领悟的过程中获得真正属于自己的生涯智慧,进而发展出自我生长的调节机制。
