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情绪管理不生气的理由原因时间成本无法享受生活，对方也毫无损失体能成本白白消耗能量失去判断变得过于激动，无法理智思考阻碍沟通应该试图让人理解而不是生气给人留下坏印象会让人看起来很不幸福为什么会愤怒自我中心换位思考受害心态反思自己本性难移看他优点愤怒之时隐藏其他情绪需要及时留意找到上进的力量会消除愤怒愤怒也会转化成上进的力量创造一个可以容纳自己情绪的场所只有建立信赖关系，生气才能提出责备女性前要判断对方是敌是友责备男性前女性会判断“我是否喜欢”朋友间女性愤怒的原因是希望被关注整理愤怒在心里从1默数到10离开现场平息怒火问自己生气的原因面对对方思考策略整理情绪的12个关键握住情绪马车的缰绳具有思考能力的成年人懂得控制情绪试着转化行动、语言和思考方式积极行动转移注意力积极言语消除烦躁情绪转换思考方式，想清楚自己真正想要的是什么思考当下怎么做才能利益最大化，利益为主，情绪为辅解决问题思维方式，解决当下存在的问题少一些善恶对错的标准，多一些维度的视角太无私的人无法整理情绪，不应该过度迁就他人独处，听音乐，看电影不执着于自己没有之物，感激自己已有之物全身心投入工作，获得成就感不烦躁的理由烦躁给自己制造障碍认清这种负面情绪是自己的选择烦躁的人给他人坏印象苦瓜脸会给人距离感烦躁的人很痛苦，影响工作生活一味被动会让人烦躁，充分急用等待不要做老好人，尽全力做自己能够得到的事不要把工作和事情安排得太满用幽默和笑容击退烦躁找到烦躁的原因，或许没那么重要不拘泥于小事不要过度苛求找到对于自己最重要的东西一件事情提前做好一切准备整理房间，丢掉没用的东西被人指责是保持稳定情绪不受影响双方持不同意见时，思考对方的角度不被孤独击垮的理由孤独从何而来？想和他人联系却无法联系感到孤独后的反应：独自克服或选择依赖感到孤独的原因：我们都在靠他人的评价而活享受独来独往的乐趣，拒绝他人盖章的孤独两个人的孤独更可怕应该从以自己为中心的恋爱中毕业人本孤独，理解这点你就不会那么孤独了孤独的创造力倾听自己的心声独立思考整理孤独和身边人说话接触大自然做一些一个人才能做的事不被悲伤击垮的理由每个人都有悲伤因失去产生的悲伤让我们更感恩更珍惜有喜有悲，生活更丰满设定新的目标，转移注意力与压力为友，练就成熟心态怀着感恩之心放在已经拥有的事情上寻求好友支持冥想，给内心排毒少帮助其他无关紧要事，避免产生新悲伤整理悲伤独自一人宣泄多和他人共处试着暂时离开伤心的根源从悲伤中思考过去和未来从悲伤中思考现在的行动。
情绪管理引言：情绪没有好坏之分，它只是人们对环境的一种反应。
一、我们需要情绪管理1、现状A、变化大（疑心重，警觉性高）B易发脾气（觉得对自己不公平，警觉性高，自尊心强，自尊心过强的人，不能清楚地认识到自己的长处和缺点，害怕失败，害怕比别人差，总想得到称赞，会十分“要面子”）C生气时不讲理2、情绪是一种反应A、主观感十分明显B、生理变化复杂C、表情动作容易看出（一个人内心有什么想法，马上表现出来，其实对自己是相当不好的）D、行为冲动诉诸暴力（一个人既要表现，又要不表现，只有适当的表现才是比较合理的）3、警讯A、情绪没有好坏之分，只是让我们去更好地因应环境。
任何一种情绪反应，我们都要学会认为它是在提醒我们要怎么做才比较正确。
B、我们不能很随意地就让我们的情绪从动作上表现出来，因为结果有时是好的，有时是坏的，有时是对的，有时是错的，而最后的结果都要我们自己来承受）4、分理性和非理性A、非理性：夸大和不符合实际。
天下的事情大都是不一定的，凡是我们认为一定的都是经过夸大的。
以后学习的时候，一定要记得随时将其记录下来，不要想着下次，因为人生中不会有那么多下次机会给你的）B、受不了也是非理性的。
受不了其实也是夸大，以小见大是挺好的，但是从微细的地方就去判断一个人一定是什么样的，也是不科学的。
C、糟糕透了也是非理性的。
天下本无事，庸人自扰之，一个人只要每天过正常的生活，就不会有那么多问题。
老子“中庸之道”即“差不多”同时不能差太多，什么事情都做到差不多，不求全，不全满。
没有十全十美的人，何必一定要做到十全十美呢？精益求精？D、理性并非没有感情。
自律应该和必须只是期望，人可以期望高一点，但并不一定要求一定要达到目的。
人应该有期望，但不一定要强求。
E、千金难买回头一望。
二、情绪负债——毒性教条1、情绪负债是我们自己造成的A、情绪的最高境界即做到自由自在。
B、我们从小就背负了太多的情绪负债，使得我们不得不压抑和伪装自己。
情绪管理引言：情绪没有好坏之分，它只是人们对环境的一种反应。
一、我们需要情绪管理1、现状A、变化大（疑心重，警觉性高）B易发脾气（觉得对自己不公平，警觉性高，自尊心强，自尊心过强的人，不能清楚地认识到自己的长处和缺点，害怕失败，害怕比别人差，总想得到称赞，会十分“要面子”）C生气时不讲理2、情绪是一种反应A、主观感十分明显B、生理变化复杂C、表情动作容易看出（一个人内心有什么想法，马上表现出来，其实对自己是相当不好的）D、行为冲动诉诸暴力（一个人既要表现，又要不表现，只有适当的表现才是比较合理的）3、警讯A、情绪没有好坏之分，只是让我们去更好地因应环境。
任何一种情绪反应，我们都要学会认为它是在提醒我们要怎么做才比较正确。
B、我们不能很随意地就让我们的情绪从动作上表现出来，因为结果有时是好的，有时是坏的，有时是对的，有时是错的，而最后的结果都要我们自己来承受）4、分理性和非理性A、非理性：夸大和不符合实际。
天下的事情大都是不一定的，凡是我们认为一定的都是经过夸大的。
以后学习的时候，一定要记得随时将其记录下来，不要想着下次，因为人生中不会有那么多下次机会给你的）B、受不了也是非理性的。
受不了其实也是夸大，以小见大是挺好的，但是从微细的地方就去判断一个人一定是什么样的，也是不科学的。
C、糟糕透了也是非理性的。
天下本无事，庸人自扰之，一个人只要每天过正常的生活，就不会有那么多问题。
老子“中庸之道”即“差不多”同时不能差太多，什么事情都做到差不多，不求全，不全满。
没有十全十美的人，何必一定要做到十全十美呢？精益求精？D、理性并非没有感情。
自律应该和必须只是期望，人可以期望高一点，但并不一定要求一定要达到目的。
人应该有期望，但不一定要强求。
E、千金难买回头一望。
二、情绪负债——毒性教条1、情绪负债是我们自己造成的A、情绪的最高境界即做到自由自在。
B、我们从小就背负了太多的情绪负债，使得我们不得不压抑和伪装自己。
第二章第二节个体心理发展理论（一）皮亚杰认知发展理论
（二）维果斯基的发展观
（三）弗洛伊德的理论
（四）埃里克森的认知发展理论
第二章学生的心理发展与教育
第三章学习理论第二节学习理论
行为主义学习理论
认知学派学习理论
第三章学习理论二、认知学派学习理论
小结：
第四章第一节知识学习
第四章知识与技能
第一节知识的学习（补充）
第二节技能的学习
第五章态度与品德
第一节态度与品德的含义及关系
第二节品德发展理论
第三节态度与品德的形成与培养
第六章问题解决与创造性第一节问题解决
第六章问题解决与创造性第二节创造性
第七章学习动机第一节学习动机概述
第七章学习动机第二节学习动机理论
第七章学习动机
第三节学习动机的培养与激发
第八章学习策略
第一节学习策略概述
第二节典型的学习策略
第三节学习策略的训练与培养
第一节学习迁移概述
第二节学习迁移理论
第九章学习迁移
第三节学习迁移与教学
第一节教学设计
第十章教学心理第二节课堂管理。
《教师情绪管理》小学教师心得体会《教师情绪管理》心得体会优秀教师是一种境界，身处此种境界中的教师，已不再为上课而上课，而是一切以孩子的发展为目的。
优秀教师不仅能出色地驾驭教材和课堂，还能在组织教学时营造出一种充满亲和力的诚信、探究的氛围，从而使学生获得最大限度的锻炼和提高。
这本书不仅全面介绍了优秀教师的成长方略，更强调一种境界与氛围，激励着教师们对“优秀”的不懈追求。
通过讲座的聆听，我受益颇多：控制情绪能让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。
在平时的工作中，我们难免伴随着压力，有时还会发一些火气，面对学生有时有着些许无奈，甚至有时会把工作归结为一个字：累。
虽然随着工作阅历的增加，学会了自己减压，会寻找工作方法，但通过阅读这本书，让我对情绪管理，无论是自己还是对学生，都有了新的认识：情绪管理——教师的新型必修课。
首先，教师要学会认识自己的情绪。
这本书让我认识到了教师本人的情绪对工作和学生的影响也是不可忽视的。
正如庄伟教授所说：“情绪是人类社会里对人影响最大，同时最被人所忽略的东西”。
是让情绪控制理性思维还是让思维控制情绪？我想我们常常做的是前者，但学习之后我要努力做到后者。
从成为教师的那一刻起，教师就属于学生，就应考虑自己的情绪会不会给学生带来影响。
在今后的工作中，我决定要学会体察自己的情绪状态，接纳自己的情绪，快乐工作，幸福生活。
其次，多运用一些情绪调节方法。
情绪的调节十分必要。
情绪积聚在我们心中，需要得到及时的释放，但是释放有道，乱发脾气，迁怒他人不是良策，庄伟教授提出的几种特殊方法让我眼前一亮：1、给大脑提供维生素B族。
我们以为情绪只是人的非理性的东西，原来，情绪也可以通饮食来调节大脑，这是一项值得一试的好方法。
2、多饮水。
水这一最可宝贵的资源，不但能够提供给我们生产生活的功用，还能对我们的身心进行有效调节，繁忙之余，一杯清水就可轻松解决心中烦扰。
