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情绪管理引言：情绪没有好坏之分，它只是人们对环境的一种反应。
一、我们需要情绪管理1、现状A、变化大（疑心重，警觉性高）B易发脾气（觉得对自己不公平，警觉性高，自尊心强，自尊心过强的人，不能清楚地认识到自己的长处和缺点，害怕失败，害怕比别人差，总想得到称赞，会十分“要面子”）C生气时不讲理2、情绪是一种反应A、主观感十分明显B、生理变化复杂C、表情动作容易看出（一个人内心有什么想法，马上表现出来，其实对自己是相当不好的）D、行为冲动诉诸暴力（一个人既要表现，又要不表现，只有适当的表现才是比较合理的）3、警讯A、情绪没有好坏之分，只是让我们去更好地因应环境。
任何一种情绪反应，我们都要学会认为它是在提醒我们要怎么做才比较正确。
B、我们不能很随意地就让我们的情绪从动作上表现出来，因为结果有时是好的，有时是坏的，有时是对的，有时是错的，而最后的结果都要我们自己来承受）4、分理性和非理性A、非理性：夸大和不符合实际。
天下的事情大都是不一定的，凡是我们认为一定的都是经过夸大的。
以后学习的时候，一定要记得随时将其记录下来，不要想着下次，因为人生中不会有那么多下次机会给你的）B、受不了也是非理性的。
受不了其实也是夸大，以小见大是挺好的，但是从微细的地方就去判断一个人一定是什么样的，也是不科学的。
C、糟糕透了也是非理性的。
天下本无事，庸人自扰之，一个人只要每天过正常的生活，就不会有那么多问题。
老子“中庸之道”即“差不多”同时不能差太多，什么事情都做到差不多，不求全，不全满。
没有十全十美的人，何必一定要做到十全十美呢？精益求精？D、理性并非没有感情。
自律应该和必须只是期望，人可以期望高一点，但并不一定要求一定要达到目的。
人应该有期望，但不一定要强求。
E、千金难买回头一望。
二、情绪负债——毒性教条1、情绪负债是我们自己造成的A、情绪的最高境界即做到自由自在。
B、我们从小就背负了太多的情绪负债，使得我们不得不压抑和伪装自己。
《不吼不叫》的读后感《不吼不叫》的读后感1看这本书几乎没有评论，因为一直在字里行间反思自己对于教育的定位和方式。
因为身在教育行业，平日周围接触的更多的也都是教育话题，自觉自己对于教育的理解并不算功利，对于孩子的培养也不跟风，习惯重于成果，兴趣高于分数。
我一直觉得自己够理性，可是也会在某些时候在崩溃的边缘，因为有时我也会无措。
孩子自小听话，长大后也很少因为礼貌和学习受批评，一直是公认的好孩子。
可是我却在更多的时候看到了好孩子的疲惫，看到了因为自我要求完美而给自己搭建的框架，因为不容许自己失败而哭着去面对遗憾。
于是后来我要求，对，是我要求孩子去学着接受失败，学着面对挫败，我自以为是的以为成长中必须要有这样的历练和体验，才能真的内心强大。
后来的后来我才发现我陷入了新的问题，我忽略了孩子内心真实的感受，我要求她失败了还不可以沮丧和痛哭，我让她勇敢面对失败。
诸如这样的问题，在我看这本书中我一直在反思什么是尊重，真正意义的平等，父母所谓的尊重都是带着附加条件的'，是居高临下的，是在给出了选择其实又直接主导结果的，是表面的民主，因为父母坚信吃过的盐比孩子走过的路多，坚持这样未来才光明。
知道合上这本书前，我恰巧看了最近上映的电影，平时并不喜欢太现实的题材，生活已然现实，何必去找更现实的现实。
这部影片基调并不轻松，像马伊琍从头到尾的装束和表情一样，充满了艰难、窘迫和悲催，一个女人的一生不过是为自己的所有选择承担后果，当有了孩子，所有的筹码都成了软肋，更多的选择是无从选择。
于是一开始就不敢太走心地看，怕掉进剧情，却最后还是被触动，在妈妈歇斯底里地找寻孩子，跪求归还孩子的无措里，崩塌了最后的心理底线，有孩子的妈妈看这样的影片估计都会泪奔吧！然而也在清洗了泪腺后，内心更懂得身为妈妈这个称呼的全部意义。
因为正是有了孩子才让一个女人体验了那样毫无戒备，甚至随时都可以献出生命的爱，那是一种生命的最终自由，有了孩子也才懂得了生命的另一种意义，才有坚定的勇气去面对未知生活的种种。
情绪管理引言：情绪没有好坏之分，它只是人们对环境的一种反应。
一、我们需要情绪管理1、现状A、变化大（疑心重，警觉性高）B易发脾气（觉得对自己不公平，警觉性高，自尊心强，自尊心过强的人，不能清楚地认识到自己的长处和缺点，害怕失败，害怕比别人差，总想得到称赞，会十分“要面子”）C生气时不讲理2、情绪是一种反应A、主观感十分明显B、生理变化复杂C、表情动作容易看出（一个人内心有什么想法，马上表现出来，其实对自己是相当不好的）D、行为冲动诉诸暴力（一个人既要表现，又要不表现，只有适当的表现才是比较合理的）3、警讯A、情绪没有好坏之分，只是让我们去更好地因应环境。
任何一种情绪反应，我们都要学会认为它是在提醒我们要怎么做才比较正确。
B、我们不能很随意地就让我们的情绪从动作上表现出来，因为结果有时是好的，有时是坏的，有时是对的，有时是错的，而最后的结果都要我们自己来承受）4、分理性和非理性A、非理性：夸大和不符合实际。
天下的事情大都是不一定的，凡是我们认为一定的都是经过夸大的。
以后学习的时候，一定要记得随时将其记录下来，不要想着下次，因为人生中不会有那么多下次机会给你的）B、受不了也是非理性的。
受不了其实也是夸大，以小见大是挺好的，但是从微细的地方就去判断一个人一定是什么样的，也是不科学的。
C、糟糕透了也是非理性的。
天下本无事，庸人自扰之，一个人只要每天过正常的生活，就不会有那么多问题。
老子“中庸之道”即“差不多”同时不能差太多，什么事情都做到差不多，不求全，不全满。
没有十全十美的人，何必一定要做到十全十美呢？精益求精？D、理性并非没有感情。
自律应该和必须只是期望，人可以期望高一点，但并不一定要求一定要达到目的。
人应该有期望，但不一定要强求。
E、千金难买回头一望。
二、情绪负债——毒性教条1、情绪负债是我们自己造成的A、情绪的最高境界即做到自由自在。
B、我们从小就背负了太多的情绪负债，使得我们不得不压抑和伪装自己。
情绪管理并不难！学会这8种思维导图，孩子EQ爆表了。
思维导图不仅可以帮助我们分类和归纳物品，居然还能整理情绪？今天，第1整理术邀请美国哥伦比亚大学双语教育硕士、现任美国明尼苏达州中文浸润式项目阅读老师百夕老师（Jessica）为大家解读目前美国流行的8种思维导图类型。
如果你想让自己的孩子变得会看眼色、读空气、善表达、不再钻牛角尖，用这8种思考方式对阵下药，高EQ宝宝不是梦！温馨提醒：百夕老师的写作对象，主要是赴美教学的中国老师。
所以，如果你只是一个爸爸妈妈，可能读起来会有一些难度。
但是没关系，细嚼慢咽，一定会有收获。
文章首发于微信公众号“美国教育漫谈”。
作者“百夕老师”先来“温故”：思维导图（Thinking Maps）是由美国人David Hyerle博士提出的，它和其他的图表（graphic organizer) 相似却不同，虽然所有的图表都是辅助学习的有效的可视化工具，但是，思维导图却有着其独一无二的包容性和全科性。
他用8张图，高度浓缩了8种基本的认知思维方式，使得思维导图可以在任何学习中使用。
这8种认知方式，分别是：解释（圆圈图 Circle Map）分类（树型图 Tree Map）形容（气泡图 Bubble Map）比较（双气泡图 Double Bubble Map）排序（流程图 Flow Map）因果关系（多流程图 Multi-flow Map）分解（括号图 Brace Map）类比关系（桥图 Bridge Map）思维导图的另外一个优势，在于如果长期结合八张图学习不同的知识，那么使用者就可以练就深度思考的习惯，以及解决问题的思考力。
我们千万不能被学科知识局限了思维导图的运用，生活中许多场合和机会都可以使用思维导图来提升自己，以及孩子的自我反省、批判性思维、表达沟通能力和处理问题的能动性。
下面开始今天的“知新”：思维导图VS情绪问题世界经济论坛将情绪能力（emtional intelligence）列为未来的十大核心技能之一。
教孩子学会情绪管理的十种方法教育孩子学会情绪管理是培养他们健康发展、成为自律人生的重要一环。
下面是十种可以帮助孩子学会情绪管理的方法：1.建立情绪认知：了解不同的情绪是如何出现的，教导孩子如何识别自己的情绪。
可以使用绘画、游戏等方式，帮助孩子了解情绪的表现形式。
2.倾听孩子的情绪：给孩子一个表达情绪的空间，倾听他们的感受和想法。
当他们展示情绪时，不要以批评或贬低的方式回应，而是试着理解他们的感受。
3.推动积极表达：教导孩子有效地表达他们的情绪，而不是抑制或过度放大。
提醒他们使用适当的言辞、面部表情和身体语言来传达情绪。
4.鼓励情绪的共享：让孩子知道情绪是正常的，并且可以与家人或朋友共享。
鼓励他们和亲密的人分享自己的感受，以获得理解和安慰。
5.教授情绪调节策略：向孩子传授一些调节情绪的方法，例如深呼吸、放松练习、参与喜欢的活动等。
这能够帮助他们从负面情绪中缓解出来。
6.提供情绪管理工具：提供孩子一些情绪管理工具，如情绪日记、情绪绘画、情绪计分板等，以帮助他们更好地了解和管理自己的情绪。
7.模范情绪管理：作为父母，我们要成为孩子情绪管理的榜样。
如果我们能够有效地处理自己的情绪，孩子会从中学到很多。
8.建立积极的情绪环境：创建一个积极的家庭氛围，鼓励孩子关注正面的事物，鼓励他们寻找解决问题的方法，而不是沉溺于负面情绪中。
9.培养情绪智慧：教导孩子如何理解和处理他人的情绪，培养他们的情绪智慧。
让他们了解每个人都有情绪，每个人的情绪都是重要的。
10.建立情绪管理计划：与孩子一起制定情绪管理计划，列出具体的策略和目标。
每天检查一次计划的执行情况，并鼓励孩子持续努力。
总结起来，教育孩子学会情绪管理是一个持续的过程。
通过积极参与、理解和鼓励，我们可以帮助孩子发展出健康的情绪管理能力。
父母情绪管理：不吼不叫，做情绪稳定的智慧父母（1-10篇）目录：01.情绪背后的意义及影响02.哪些人容易失控03.情绪失控的表层和深层原因04.如何觉察自己的情绪05.如何暂时处理自己的愤怒情绪06.情绪ABC理论07.如何识别不合理信念及做出转念08.愤怒情绪的不合理信念转念方法09.焦虑情绪的不合理信念转念方法10.情绪的常见错误认识一、情绪背后的意义及影响不吼不叫，做情绪稳定的智慧父母，大家好，我是西米老师这节课给大家带来的主题是《情绪背后的意义及影响》情绪是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，我们每个人都有情绪，情绪有积极正向的和消极负向的，有我们喜欢的和不喜欢的，正常合理的情绪，是必须要有的，也是一种释放的途径，我们课程中所讲解到需要管理的是指那些不合理的、过度情绪化的负面情绪。
在亲子沟通中，我们与孩子之间发生亲子冲突，往往是家长控制不住自己的情绪，在亲子权利斗争上，家长要赢孩子是轻而易举的，无论是权威、体力、口才都是远胜于孩子，用话语权可以直接把孩子打压下去，但是实质上，我们并没有赢得孩子的心，甚至可能输掉孩子自我意识和独立的人格，通过平日孩子的情绪反馈，可以看出，孩子更多的是无助无望与自卑。
孩子是非常有灵性的，但也很容易被家长感染，所以家长的情绪会直接影响孩子。
很多家长说，我也知道吼孩子不好，但我就是个忍不住会失控。
其实管理情绪并不是一件很困难的事情，但是需要经常进行自我觉察和自我训练。
我们学习情绪管理的秘诀之一，是：先识别情绪、然后了解和接纳情绪，最后再管理情绪，对情绪如果能正确的识别标定，对自己后期的训练就能起到对症下药的作用。
有些人直观的认为自己的情绪就是开心和不开心，其实开心只是正面情绪的一种感受，你细细地回想一下，当时的感受，如果用更精准的词汇来描述，还可以细分，开心的感受有：喜悦、欣赏、享受、乐观、放松等，而不开心也一样作为负面情绪可以进一步细分，包括：愤怒、羞愧、指责、内疚、焦虑、沮丧、紧张、悲伤、痛苦、恐惧、憎恨、抱怨、悔恨、烦躁、担忧、失望、着急、遗憾等等。
第1招把“不吼不叫教育男孩”当作一种使命大多数妈妈在教育男孩的时候，都会采取吼叫的方式，一是源于说话习惯，二是追求当时震撼性的教育效果。
但是，吼叫教育不仅会给男孩带来恐慌，也会严重挫伤他的自尊心，对于男孩的成长与发展没有任何好处。
而“不吼不叫”是可以有效地激发男孩发挥各种潜力的最佳教育方式。
不吼不叫，是妈妈必须掌握的教育智慧。
近年来，在家庭教育领域中，我们越来越多地听到一个词——零吼叫，就是用不吼不叫的方法把孩子教养好。
这个“零吼叫”教养强调的是教育者应该把注意力放在如何安抚自己的焦虑情绪上，而不是用近似吼叫的方式达到控制孩子的目的。
那么，我们做妈妈的肯定就会质疑，不吼不叫的教养效果一定胜过吼叫吗？只要能起到教育孩子、警示孩子的目的，何必一定要控制自己不吼叫呢？在某个特定的时段，一声吼叫往往会比轻声慢语地讲道理管用啊！“零吼叫”或“不吼不叫”的教养方式到底好在哪里？我们为什么要把这种教育方式当作使命呢？“使命”意味着无条件的承担，我们有必要把“零吼叫”教养模式当成使命吗？我们可以静静地思考一下，我们为什么要吼叫？一般在什么情况下我们会吼叫？吼叫之后的结果是什么？妈妈打开冰箱的时候，儿子阿吉也凑了过来。
阿吉踮着脚摸了摸鸡蛋，正想拿一个鸡蛋看看，妈妈突然大声说：“哎呀，别拿鸡蛋，你会把鸡蛋打碎的。
”阿吉听到妈妈的吼叫，先一惊，然后赶快把手缩了回去。
阿吉的妈妈为什么会吼叫？因为不想让儿子打碎鸡蛋！下次遇到类似的情形，妈妈还会对阿吉吼叫吗？肯定会，因为吼叫起到了作用。
除了想制止男孩的行为之外，当男孩把我们惹得“暴跳如雷”时，我们只能用大声吼叫的方式发泄自己的情绪；当我们苦口婆心地教导他，而他却屡教不改时，我们还怎么能忍住不发火？所以，引发吼叫的根源往往是男孩的所作所为不符合我们的心意，激发了我们的愤怒情绪，我们又急切地希望他能够服从我们的指令，于是我们的音量增大了，语速加快了，面目变得狰狞了。
由此可以看出：愤怒情绪和想控制男孩的想法，使我们不得不吼叫。
10种方法教孩子学会情绪管理情绪管理是一项重要的生活技能，对孩子的成长和发展至关重要。
下面列举了10种方法，帮助教孩子学会情绪管理：1.建立情绪认知：帮助孩子理解不同的情绪，如愤怒、悲伤、快乐等。
通过和他们一起讨论不同的情境，了解并描述他们的感受。
2.鼓励表达：鼓励孩子表达他们的情感，无论是积极的还是消极的。
给予他们一个安全的空间，让他们知道他们的感受被接纳和尊重。
3.提供情绪识别工具：让孩子使用一些工具来识别和表达他们的情绪，如绘画、写日记或制作情绪表情图。
4.观察身体感觉：教导孩子观察他们身体的反应，如心跳加快、手掌出汗等，这些反应通常与情绪有关。
5.教导冷静下来的方法：帮助孩子找到冷静下来的方法，如深呼吸、数数或离开情绪激动的环境。
这将帮助他们在情绪高涨时恢复理智。
6.制定情绪管理计划：与孩子共同制定应对情绪的计划，例如使用“我感到生气时，我会离开一会儿，然后寻求安慰”的策略。
7.激励积极的应对方式：鼓励孩子采取积极的方式面对负面情绪，如解决问题、沟通并找到解决办法。
赞赏他们使用积极应对策略的努力。
8.模仿角色：通过模仿熟悉的角色（如电视节目角色、动画角色）来学习情绪管理。
观察这些角色如何应对情绪，并与孩子一起讨论他们观察到的事情。
9.树立榜样：作为父母或教育者，我们可以成为情绪管理的榜样。
我们的行为和反应对孩子的情绪管理能力有直接影响。
因此，我们需要提醒自己在孩子面前展示出健康的情绪管理。
10.给予孩子支持：在孩子情绪激动时，给予他们安慰和支持。
沟通并表达对他们的关心，帮助他们建立他们的情绪安全感。
综上所述，教导孩子情绪管理的技能需要耐心和时间。
而且，最重要的是成人的陪伴和指导。
通过提供这些方法，我们帮助孩子发展出健康的情绪管理能力，这将对他们今后的生活有着重要的影响。
