小学生护眼小常识

0-6岁护眼常识
0-6岁护眼常识：
1.1~3岁幼儿期、4~6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。

2.每天日间户外活动不少于2小时：0-6岁应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。

即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。

3.养成良好用眼习惯：0-6岁儿童读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。

坚持“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。

4.分龄管控视屏时间：0~3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3~6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4~6倍，观看30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

5.每天坚持做眼保健操。

6.均衡营养充足睡眠：家长要引导0-6岁儿童多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。

0-6岁儿童每天睡眠应不低于10小时。

全国爱眼日孩子护眼小常识有哪些护眼方式有不少，就看如何执行，胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。

有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

下面是为大家整理的全国爱眼日孩子护眼小常识，希望对您有所帮助!全国爱眼日孩子护眼小常识1、正确摆放电子产品家里的电视机、游戏机等，应根据孩子的身高、座椅摆放，使显示屏幕略低于眼睛。

儿童用平板电脑时，常常是捧在手里玩游戏，一般是近距离看电脑屏幕，家长一定要帮助控制孩子看屏幕的距离，屏幕与眼睛的距离保持60-80厘米。

2、光线、亮度要适中孩子在玩电子产品时一定要注意房间的光线，不能太暗也不能太亮。

如果宝宝处在光线不好的环境中，或者在颠簸的车上时，则要尽量避免让其接触电子产品。

此外，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。

3、控制时间注意休息家长需要控制孩子使用电子产品的时间，每次最好控制在15分钟以内，不要让宝宝玩到眼睛发红、揉眼、犯困等疲劳的程度。

提醒第1页共5页孩子在使用过程中要注意有意识地眨眼，看一会屏幕就看看远处或做眼保健操。

玩耍过后，要带宝宝到视野开阔的地方，让眼睛得到很好的休息，同时可以让宝宝玩一些球类游戏，让眼睛可以进行各个方向的运动。

4、注意补充营养充足的营养可以缓解宝宝的视觉疲劳，保护宝宝的眼睛。

维生素A是维护正常视力的最重要营养素，家长要经常为宝宝补充。

维生素A的最好来源是动物肝脏、奶类和蛋类，以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色蔬菜和水果。

爱眼护眼小常识长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。

2023年小学生爱眼护眼小常识2023年小学生爱眼护眼小常识工作之余要养成多眨眼的好习惯，保证一分钟至少扎眼15次，让眼睛得到充分的休息，一到两小时可以起身看看窗外，远眺一下远景，一方面舒缓眼部压力，另一方面也能平稳心境。

办公室保持通风湿润，有空调的办公区域内要注意空调的温度不要过高或过低，有条件的可以放加湿器，增加空气湿度，每天多喝水，增强自身新陈代谢。

用眼一段时间后，可以自行休息做做眼保健操，通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内的血液循环，消除眼球内过度充血。

用热毛巾敷眼10分钟可以改善眼部不适症状。

热敷可促进眼部血液循环，对恢复睑板腺功能有一定帮助，可改善因睑板腺功能障碍导致的干眼症状。

健康合理饮食对于预防一些眼部疾病，缓解眼部疲劳也有很好的效果，特别是富含维生素的食物。

如缺乏维生素B1，眼部会有干燥和灼烧感，视力减退等;缺乏B2易出现眼疲劳、眼睑瘙痒、结膜炎等;若缺乏维生素D，会使眼球突出，亦可引发低钙性白内障;缺乏维生素A会引起干眼病、夜盲症等，严重时会导致失明。

小学生爱眼护眼口诀孩子常用电子产品易眼疾电子产品在给人们带来便利的同时，也带来了一些弊端，尤其是孩子年纪小，自我约束能力较弱，容易沉迷其中，有些孩子由于过多地使用电子产品如电视、电脑、手机、pad等，出现不同程度的眼部不适症状。

这主要是因为电视、游戏等影像变化速度快、画面闪烁，长时间盯着看后可引起视觉中枢失去平衡，兴奋性增高导致眼外肌持续收缩而痉挛，瞬目作为反馈性防卫动作相对增强。

寒假孩子空余时间较多，而多数家长忙于上班对孩子缺少陪伴，孩子长时间使用电子产品，会增加患上多瞬症的概率。

育儿专家提醒：孩子看电视、玩电子游戏时间每天不要超过1小时。

注意饮食均衡，补充神经营养剂如维生素B1、维生素B2、赖氨酸等。

不过，专家强调，2岁以下的儿童，他们的屈光、眼位等调节系统尚未发育完善，看电视肯定对他们的视力发育不利，所以尽量避免。

爱眼护眼小常识简短儿童篇小朋友们，你们知道吗？眼睛是我们心灵的窗户，我们要好好爱护它哟！每次看电视、玩手机可不能太久，就像我们在幼儿园上课一样，要有休息时间。

比如说，看 20 分钟电视，就要起来走走，看看窗外的大树和小鸟。

写作业的时候，坐姿要端正，可不能趴着或者歪着身子。

我有个小伙伴，写作业总是弯腰驼背，结果眼睛都看不清楚黑板啦！在外面玩的时候，太阳太晒，要戴上小帽子或者太阳镜，保护我们的眼睛不被强光伤害。

小朋友们，让我们一起爱护眼睛，看到更美丽的世界！青少年篇同学们，咱们每天都要用眼睛看书、学习、玩游戏，可一定要照顾好它呀！晚上写作业，灯光要够亮，不能在昏暗的地方写，不然眼睛会很辛苦的。

我同桌有一次在路灯下写作业，第二天眼睛就红红的，看东西都模糊了。

看书的时候，别靠得太近，要保持一定的距离。

想象一下，你的眼睛和书就像两个好朋友，靠得太近会互相“挤”到的。

别总是长时间盯着书本或者电脑屏幕，课间休息的时候，闭上眼睛，轻轻按摩一下，或者看看远处的绿色植物。

就像我们上体育课，跑累了要休息一样。

还有啊，别在晃动的车上看书、玩手机，那样对眼睛不好。

有一次我在公交车上看书，下车后感觉眼睛特别累。

同学们，爱护眼睛，才能更好地追求梦想！上班族篇各位打工人，咱们每天对着电脑工作，眼睛可得保护好啦！每隔一个小时，就站起来活动活动，看看窗外的风景，让眼睛放松放松。

我有个同事，整天盯着电脑，结果眼睛又干又涩，还得了干眼症。

在办公室里，可以养一些绿色植物，工作累了看看它们，能缓解眼睛疲劳。

就像我的工位上放了一盆绿萝，每次看它都觉得眼睛舒服多了。

把电脑屏幕的亮度和对比度调整到合适的程度，太亮或太暗都会伤害眼睛。

如果感觉眼睛累了，可以用热毛巾敷一敷，闭上眼睛，好好休息一会儿。

记住啦，爱护眼睛，工作才能更高效！老年人篇大爷大妈们，咱们上了年纪，眼睛更要好好爱护哟！出门的时候，如果阳光强烈，一定要戴个墨镜，保护眼睛不受紫外线的伤害。

爱眼护眼小知识三十条1.每天定期休息眼睛是保护眼睛的基本方法之一。

长时间用眼后，可以适当闭上双眼，让眼球得到休息。

2.良好的阅读姿势也是保护眼睛的重要方法。

保持正确的阅读距离，每隔一段时间抬头看看远处，缓解视疲劳。

3.不要长时间盯着屏幕，尤其是电脑屏幕。

每隔一段时间，应该眯一下眼睛，然后眺望远处，帮助眼部肌肉得到放松。

4.使用防辐射眼镜，特别是在长时间使用电脑、手机等电子产品时。

这可以减少对眼睛的伤害。

5.温水洗脸有助于消除眼部疲劳和眼袋。

保持面部清洁可以防止眼部感染和炎症。

6.注意饮食均衡，摄取足够的维生素A、C和E，有助于眼睛的健康。

7.合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。

良好的睡眠可以缓解眼部疲劳，并促进眼睛的修复和再生。

8.外出时戴好太阳镜，防止紫外线对眼睛的伤害。

9.温和按摩眼部，可以促进眼部血液循环和新陈代谢，缓解眼疲劳。

10.避免常用眼膏、眼线液等彩妆品品带来的眼部不适。

11.防止眼睛受到物体、液体或化学物质的伤害，使用安全的眼部防护设备。

12.长时间在空调房间工作时，应该注意保持适宜的湿度，避免眼部的干涩和不适。

13.保持居室的清洁，避免灰尘、细菌等对眼睛的不良影响。

14.不要揉眼睛，以防止眼部感染和损伤。

15.防止使用过期或不适用的眼药水，遵医嘱使用眼药物。

16.每天晚上用温水洗净眼睛，清除眼部的沉积物和杂质。

17.定期到专业的眼科医院检查视力，及早发现并治疗眼部问题。

18.若出现视力模糊、眼疼、视物不清等症状，应及时就医，避免延误病情。

19.在户外工作或活动时，要注意采取防护措施，例如戴帽子和墨镜，减少对眼睛的直接曝晒。

20.不要因为过度劳累而推迟戴眼镜或矫正视力的方法，给眼睛增加额外的负担。

21.护眼操是保持眼部肌肉活动和弹性的有效方法，可以在工作间隙进行简单的眼部操练。

22.远离烟草和二手烟的环境，烟草中的有害物质会对眼睛产生负面影响。

23.使用合适的照明条件，保持适宜的视觉环境。

学⽣的爱眼护眼⼩常识
1.⼩学⽣应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极⽬远眺30秒，使眼睛获得充分休息。

2.桌⾯灯光适中，书写保持3个⼀姿势，即眼睛离书⼀尺距离，⼿握笔尖⼀⼨，前胸距桌沿⼀拳。

3.不能卧位看书、⾏车途中看书、阳光直射下看书。

4.不要迷恋电⼦游戏与⽹络，看电视每天不应超过⼀⼩时。

5.应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。

6.饮⾷应该多样化、营养均衡，少⾷甜⾷及碳酸饮料，多吃蔬菜、⽔果及⾕物类⾷物。

7.不要⽤⼿揉眼睛，⼿上沾有⼤量细菌，会对眼睛造成⼀定的伤害。

8.应该保证充⾜的睡眠，睡眠不⾜容易导致⾝体疲劳，会造成假性近视。

9.学习期间视疲劳时，应习惯性常做眼保健操。

10.已经配戴眼镜者，建议定期去专业机构复查。

11.发现视⼒不佳，应该及时到专业专业机构或到视⽴佳近视弱视防控中⼼检查，以免延误佳治疗时机。

幼儿安全知识护眼幼儿安全知识护眼汇总幼儿安全知识护眼汇总：1.定时做眼保健操：课间时要到室外活动或远眺，以缓解眼睛的疲劳。

2.正确使用电子产品：大人应该带小孩到户外运动或远眺，让小孩养成正确的用眼习惯。

3.注意个人卫生：要勤洗手、洗脸，不用手或袖子擦眼睛。

4.家长和老师应该教育幼儿，不将异物投入到眼内，不随意揉眼睛。

5.当眼睛出现疲劳或不适时，应采取积极有效的措施加以缓解。

6.注意保护眼睛不受光线、紫外线、风沙等环境因素的影响。

7.在必要时接受眼科检查，以便早期发现潜在的眼睛疾病。

幼儿安全知识护眼归纳以下是幼儿安全知识护眼归纳：1.定时做眼保健操，特别是上好眼保健操不定时对眼部进行热敷，用热毛巾轻轻敷在眼睛上15分钟即可。

2.科学用眼，看书时保持与书的距离，姿势要端正，眼睛与书本的距离保持33厘米，并控制看电视和用电脑的时间，保证每天有足够的睡眠时间。

3.多给幼儿吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、猪肝等，有助于保护眼睛。

4.帮助幼儿建立良好的卫生习惯，比如勤洗手，勤剪指甲等，因为眼睛的感染途径主要是手部或衣物等。

5.多鼓励幼儿到大自然中活动，比如郊游、野餐、放风筝等，因为大自然中的绿色植物可以有效帮助幼儿放松眼部肌肉，起到缓解眼疲劳的作用。

6.定期检查幼儿视力，一旦发现视力下降，及时采取有效措施加以纠正。

7.幼儿要保护好眼睛，尤其在公共场所，不能乱摸别人的东西，更不能乱动。

8.幼儿可以使用滴眼液来缓解眼疲劳，但是一定要在成人的监护下使用。

9.饮食方面，要供给幼儿富含维生素A的食物，如胡萝卜、鸡肝、蛋黄等，同时也要控制甜食的摄入，因为过多的糖会使眼睛近视。

10.睡眠方面，要保证幼儿有足够的睡眠时间，因为睡眠不足会使眼睛疲劳，容易近视。

11.定期检查幼儿视力，一旦发现视力下降，及时采取有效措施加以纠正。

12.幼儿要保护好眼睛，尤其在公共场所，不能乱摸别人的东西，更不能乱动。

幼儿安全知识护眼大全幼儿安全知识护眼有以下一些方法：1.幼儿护眼的方法是一直盯着看，尤其是长时间看近处的东西，容易导致类似“近视”。

儿童护眼小常识
一、眼睛防晒
眼睛长时间地暴露在阳光下,会增加儿童以后患白内障的几率,在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车,哪怕是短短的几分钟,也一定要让孩子带上宽沿太阳帽,保护眼睛免受太阳直射.
二、避免外伤
如果孩子常在含氯的游泳池中玩耍,应当为他准备一个密封性良好的泳镜.记住,别让孩子潜水.除非在严密的监护下,千万别让孩子玩带尖头、棒子的玩具,别让孩子拿着小棍或铅笔奔跑玩耍,在行驶的车里更不能玩以上玩具.在家具的尖锐棱角上加装圆滑的衬垫,起到保护作用,尤其是正好和孩子的眼睛在同一水平的桌子.
三、不在昏暗的光线下活动
在光线阴暗的地方读书或玩耍,会损害眼睛.光线不足还会造成孩子视力疲劳,所以应当让孩子尽量在光线充足的地方游戏和阅读.
四、控制看电视的时间
长时间看电视,会造成暂时性的视力疲劳,应当限制看电视的时间,没看半小时电视,让孩子休息片刻；看电视时,保持室内足够的光线,以减少屏幕耀眼的亮光对眼睛的刺激；保持和电视的距离.
五、避免接触过敏物质
过敏时节,有的孩子爱流眼泪,这很可能是过敏引起的.眼睛过敏的孩子外出时,需要带上包绕的护目镜或泳镜,以避免接触花粉或其他引起过敏的物质.
六、有不适及时检查眼睛
及时检查眼睛能尽早发现眼睛的问题.平时即使没问题,也应当每隔半年请专业的眼科医生为孩子检查眼睛和视力.。

小朋友护眼小常识
眼睛是人体非常重要的感官器官，我们应该好好保护它们，避免对视力造成伤害。

下面是一些小常识，帮助你保护眼睛健康。

1. 保持正确的阅读姿势：阅读时，保持正确的坐姿，背部挺直，不要低头或趴在桌子上。

保持适当的距离，将书本或屏幕放在离眼睛约30厘米的位置。

2. 做眼保健操：每隔一段时间，停下手中的事情，闭上眼睛，用双手轻轻揉搓双眼，再用双手掌覆盖双眼，做轻轻按摩。

这样可以缓解眼部疲劳。

3. 控制使用电子产品的时间：电视、电脑、手机等电子产品都会释放出有害的蓝光，长时间使用会对眼睛造成伤害。

每天使用这些电子产品的时间应该适当控制，最好每隔一段时间休息一下。

4. 多吃对眼睛有益的食物：像胡萝卜、菠菜等富含维生素A和胡萝卜素的食物对眼睛有益。

多吃这些食物可以提高视力。

5. 避免强光的刺激：阳光和强光对眼睛的伤害很大，特别是在夏天和阳光强烈的地方，要戴上太阳镜来保护眼睛。

6. 均衡用眼时间：长时间专注于某一项任务，如阅读、玩电子游戏等，会使眼睛过度疲劳。

要注意合理安排用眼时间，适当休息眼睛。

7. 不要乱用眼药水：眼药水是治疗眼部疾病的药物，不应该随便使用。

如果眼睛有不适，应该去医院就医，由医生来决定是否需要使用眼药水。

8. 睡个好觉：充足的睡眠对眼睛的健康非常重要。

睡眠不足会导致眼睛疲劳，容易出现眼睛干涩、视力模糊等问题。

以上是一些小常识，帮助小朋友保护眼睛健康。

希望大家都能时刻关注自己的视力健康，爱护自己的眼睛！。

千里之行，始于足下。

小学生爱眼护眼常识小学生爱眼护眼常识眼睛是我们重要的感官之一，也是我们获取信息最重要的工具之一。

所以，我们要爱护我们的眼睛，保护我们的视力。

下面是一些小学生关于爱眼护眼常识的内容，希望大家能够牢记。

一、保持正确的用眼姿势1. 看书时，要保持坐姿端正，眼睛与书的距离应该在30-40厘米之间，同时书桌的高度应该适中。

2. 使用电脑时，要保持正常的姿势。

将电脑屏幕调整到与眼睛平行的位置，距离电脑屏幕的距离应该在40-60厘米之间，同时要定时休息，每过20分钟，目光远离电脑屏幕，看远处的景物，让眼睛得到休息。

3. 看电视时，距离电视机的距离应该在2-3米之间，同时，每次看电视的时间不要超过1个小时。

二、合理安排学习和生活时间1. 学习和生活要合理安排，不要熬夜学习或者玩电子游戏。

晚上10点之后，要尽量避免使用电子产品，让眼睛得到充分的休息。

2. 尽量避免连续长时间看书或者看电视。

每隔一段时间，要进行一些眼部放松活动，比如闭眼休息，远离电子产品等。

第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。

三、正确用光1. 保持室内光线适中，不要过于明亮或者过于昏暗。

另外，要避免直接对着灯光看书或者看电视。

2. 在户外活动时，要使用太阳镜对抗紫外线，以保护眼睛免受伤害。

四、养成良好的生活习惯1. 不要揉眼睛，以免造成眼部感染。

2. 不要用力擦眼睛，以免损伤角膜。

3. 注意保持室内空气清新，不要让灰尘进入眼睛。

4. 注意饮食调节，多摄入富含维生素A和C的食物，比如胡萝卜、橙子等。

五、定期进行眼部检查1. 定期进行眼部检查，以及时发现和治疗眼部问题。

2. 如果有眼睛不适的症状，比如眼疼、视力模糊等，要及时就医。

总之，小学生要爱眼护眼，保护好自己的视力。

通过正确的用眼姿势，合理安排学习和生活时间，正确使用光线，养成良好的生活习惯，并定期进行眼部检查，我们可以保护好我们的眼睛，预防眼部疾病的发生。

同时，要养成良好的用眼习惯，多进行户外活动，让眼睛得到充分的休息和锻炼。