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食物热量一览表食物的热量是人们日常生活中非常关注的一个问题。
合理控制摄入的热量可以帮助人们保持身体健康，控制体重。
以下是一些常见食物的热量一览表，供大家参考：水果类：- 苹果（100克）：52卡路里- 香蕉（100克）：89卡路里- 葡萄（100克）：67卡路里- 橙子（100克）：43卡路里- 草莓（100克）：32卡路里蔬菜类：- 胡萝卜（100克）：41卡路里- 西红柿（100克）：18卡路里- 黄瓜（100克）：15卡路里- 青菜（100克）：20卡路里- 蘑菇（100克）：22卡路里肉类：- 鸡胸肉（100克）：165卡路里- 猪肉（100克）：143卡路里- 羊肉（100克）：206卡路里- 鸡腿（100克）：195卡路里海鲜类：- 鲈鱼（100克）：97卡路里- 鲑鱼（100克）：208卡路里- 青口贝（100克）：70卡路里- 虾（100克）：106卡路里- 鳕鱼（100克）：82卡路里谷物类：- 大米（100克）：130卡路里- 面粉（100克）：364卡路里- 面包（100克）：265卡路里- 燕麦（100克）：389卡路里- 玉米（100克）：86卡路里奶制品类：- 奶酪（100克）：402卡路里- 酸奶（100克）：61卡路里- 冰淇淋（100克）：207卡路里- 奶油（100克）：431卡路里零食类：- 巧克力（100克）：546卡路里- 薯片（100克）：536卡路里- 汉堡（100克）：264卡路里- 饼干（100克）：500卡路里- 炸鸡（100克）：240卡路里以上数据仅供参考，热量的摄入还需根据个人的身体状况和活动量来合理调整。
希望大家通过食物热量一览表，更好地控制自己的饮食，保持健康的生活方式。
米饭+ 收藏热量：116 大卡(每100克)玉米(鲜)，又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍... + 收藏热量：106 大卡(每100克)馒头+ 收藏热量：221 大卡(每100克)燕麦片+ 收藏热量：367 大卡(每100克)小米粥+ 收藏热量：46 大卡(每100克)面条（生）+ 收藏热量：284 大卡(每100克)桂格即食燕麦片（袋装）+ 收藏热量：390 大卡(每100克)烙饼(标准粉) + 收藏花卷+ 收藏热量：211 大卡(每100克)油条+ 收藏热量：386 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高粳米粥+ 收藏热量：46 大卡(每100克)粳米饭(蒸) + 收藏热量：117 大卡(每100克)面条(煮) + 收藏热量：109 大卡(每100克)早早麦燕麦片+ 收藏热量：359 大卡(每100克)烧饼(加糖) + 收藏热量：293 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高薏米，又叫薏苡、薏苡仁、六谷米、苡米、薏仁... + 收藏面条(标准粉，切面) + 收藏热量：280 大卡(每100克)黑米+ 收藏热量：333 大卡(每100克)稻米，又叫大米+ 收藏热量：346 大卡(每100克)油饼+ 收藏热量：399 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高糯米，又叫元米、江米+ 收藏热量：348 大卡(每100克)PAUL全麦面包，又叫全麦面包+ 收藏热量：237 大卡(每100克)WHOLE WHEAT面包片，又叫全麦面包片+ 收藏热量：250 大卡(每100克)小麦粉(标准粉)，又叫面粉+ 收藏热量：344 大卡(每100克)澳洲燕麦片，又叫急冲麦片+ 收藏热量：359 大卡(每100克)玉米面(黄) + 收藏热量：341 大卡(每100克)挂面+ 收藏热量：346 大卡(每100克)烤馍锅巴，又叫馍片+ 收藏热量：408 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高籼米粥，又叫稀饭+ 收藏热量：58 大卡(每100克)米粉（干）+ 收藏热量：346 大卡(每100克)挂面(精制龙须面) + 收藏热量：347 大卡(每100克)紫红糯米，又叫血糯米+ 收藏热量：343 大卡(每100克)嘉顿牌生命面包，又叫life bread + 收藏热量：287 大卡(每100克)嘉顿纯麦包，又叫GARDEN origin... + 收藏热量：205 大卡(每100克)面筋（肉馅）+ 收藏热量：364 大卡(每100克)伊田面馆.乌冬面，又叫乌冬+ 收藏热量：170 大卡(每100克)糜子米(炒米) + 收藏热量：374 大卡(每100克)面包世家黑麦面包，又叫Hombaked d... + 收藏热量：240 大卡(每100克)籼米饭(蒸) + 收藏热量：114 大卡(每100克)面条(虾蓉面) + 收藏热量：429 大卡(每100克)薯类淀粉：薯类淀粉类甘薯(红心)，又叫山芋，红薯+ 收藏热量：99 大卡(每100克)马铃薯，又叫土豆、洋芋、地蛋、山药蛋、洋番薯+ 收藏热量：76 大卡(每100克)甘薯(白心)，又叫山芋、白薯、地瓜、番薯、... + 收藏热量：104 大卡(每100克)粉丝（干），又叫细粉、线粉、丝粉、古称索粉+ 收藏热量：335 大卡(每100克)粉条（干）+ 收藏热量：337 大卡(每100克)魔芋精粉+ 收藏甘薯片，又叫白薯干、番薯片+ 收藏热量：340 大卡(每100克)藕粉+ 收藏热量：372 大卡(每100克)甘薯粉，又叫番薯粉、红薯粉、地瓜粉+ 收藏热量：336 大卡(每100克)意大利通心粉，又叫意大利面+ 收藏热量：360 大卡(每100克)豌豆粉丝+ 收藏热量：367 大卡(每100克)桂花藕粉+ 收藏热量：344 大卡(每100克)马铃薯（煮）+ 收藏热量：65 大卡(每100克)玉米淀粉+ 收藏马铃薯（蒸）+ 收藏热量：69 大卡(每100克)淀粉（大米）+ 收藏热量：366 大卡(每100克)淀粉（小麦）+ 收藏热量：351 大卡(每100克)马铃薯（烤）+ 收藏热量：70 大卡(每100克)群马牌魔芋粉+ 收藏热量：13 大卡(每100克)东北粉条+ 收藏热量：357 大卡(每100克)小吃甜饼：小吃类蛋糕、甜点类蛋糕(黄蛋糕) + 收藏热量：320 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高豆腐脑(带卤) + 收藏热量：47 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低凉皮，又叫西安凉皮，陕西凉皮+ 收藏热量：117 大卡(每100克) 三星菜肴，单位热量较低煎饼+ 收藏热量：336 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高过桥米线+ 收藏热量：92 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低年糕+ 收藏热量：154 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中麻花+ 收藏热量：524 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高奶油蛋糕+ 收藏热量：378 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高月饼(豆沙) + 收藏热量：405 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高蛋糕+ 收藏热量：347 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高沙琪玛蛋酥+ 收藏热量：506 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高绿豆糕+ 收藏热量：349 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高黑芝麻汤圆，又叫元宵+ 收藏热量：311 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高凉面，又叫过水面+ 收藏热量：167 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中月饼（蛋黄）+ 收藏热量：399 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高西式蛋糕+ 收藏热量：316 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高夹心酥饼+ 收藏热量：481 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高月饼(五仁) + 收藏热量：416 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高热干面+ 收藏热量：152 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中板油酥饼+ 收藏热量：359 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高前100蛋糕（巧克力）+ 收藏热量：437 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高酥皮糕点+ 收藏热量：426 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高蛋黄酥+ 收藏热量：386 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高桃酥+ 收藏热量：481 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高米婆婆甜香酒酿，又叫醪糟，糯米酒+ 收藏热量：69 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低三鲜豆皮+ 收藏热量：237 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中曼可顿牛奶三文治面包（蜂蜜口味）+ 收藏热量：303 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高米花糖+ 收藏热量：384 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高太平梳打饼干-海苔口味，又叫梳打饼干+ 收藏热量：485 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高凉粉(带调料) + 收藏热量：51 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低蛋糕（水果）+ 收藏热量：347 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高德芙丝滑牛奶巧克力，又叫牛奶巧克力+ 收藏热量：545 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高明治黑巧克力（45%总可可），又叫Miij... + 收藏热量：522 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高驴打滚+ 收藏热量：194 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中意大利费列罗巧克力+ 收藏热量：582 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高月饼(枣泥) + 收藏热量：424 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高蜜麻花+ 收藏热量：367 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高混糖糕点+ 收藏热量：453 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高月饼（奶油连芸）+ 收藏热量：361 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高众望海苔麻花，又叫海苔味麻花+ 收藏热量：500 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高春卷，又叫春饼、薄饼+ 收藏热量：463 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高财记脆香花生酥，又叫花生酥+ 收藏热量：581 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高好丽友·蛋黄派（酸奶味）+ 收藏热量：436 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高大白兔红豆奶糖+ 收藏热量：400 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高月饼(百寿宴点) + 收藏热量：429 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高达利园高纤粗粮饼，又叫好吃点+ 收藏热量：502 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高粉皮，又叫拉皮+ 收藏热量：61 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低芝麻桃酥+ 收藏热量：467 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高十月初五奶油鸡蛋卷+ 收藏热量：519 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高日清香脆片薯片味，又叫薄脆饼干+ 收藏热量：472 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高速食食品：快餐食品类方便食品类休闲食品类面包+ 收藏热量：312 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高饼干+ 收藏热量：433 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高包子（猪肉馅）+ 收藏热量：227 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中曼可顿全麦高纤维面包，又叫全麦面包+ 收藏热量：221 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中嘉顿生命切片麦包，又叫嘉顿牌生命全麦切片面... + 收藏热量：284 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高麦胚面包+ 收藏热量：246 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中包子（三鲜馅）+ 收藏热量：223 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中曼可顿强化营养全麦面包，又叫全麦面包+ 收藏热量：255 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中饺子（猪肉白菜馅）+ 收藏热量：218 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中黄油面包+ 收藏热量：329 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高方便面+ 收藏热量：472 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高果料面包，又叫面包、水果面包+ 收藏热量：278 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中餐包，又叫小餐包、面包+ 收藏热量：282 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高饺子（猪肉韭菜馅）+ 收藏热量：250 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中麦维面包+ 收藏热量：270 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中苏打饼干+ 收藏热量：408 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高饺子（素馅）+ 收藏热量：198 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中宾堡牌全麦切片面包，又叫宾堡牌全麦切片+ 收藏热量：295 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高麦片+ 收藏热量：351 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高牛角面包，又叫面包+ 收藏热量：375 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高红烧牛肉方便面（面饼+调味料+蔬菜+肉酱）+ 收藏热量：447 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高什锦炒饭+ 收藏热量：188 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中葡萄干面包，又叫面包+ 收藏热量：260 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中咸面包，又叫面包、切片面包+ 收藏热量：274 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中饺子（三鲜馅）+ 收藏热量：240 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中好丽友木糖醇无糖口香糖，又叫ORION 비... + 收藏热量：156 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中思念奶黄包+ 收藏热量：233 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中奥利奥夹心巧克力饼干（原味）+ 收藏热量：479 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高锅巴（豆香）+ 收藏热量：528 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高多维面包+ 收藏热量：316 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高饺子（猪肉芹菜馅）+ 收藏热量：253 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中曼可顿高纤维全麦面包（特选系列）+ 收藏热量：265 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中新奥尔良鸡翅（肯德基）+ 收藏热量：240 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中锅巴（小米）+ 收藏热量：554 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高薯片（烧烤味）+ 收藏热量：548 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高康福全麦面包，又叫KF无糖面包+ 收藏热量：267 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中椰圈面包，又叫椰丝面包、面包+ 收藏热量：320 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高薯条（肯德基）+ 收藏热量：298 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高三明治（夹火腿、鸡蛋）+ 收藏热量：234 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中春光特制椰子糖+ 收藏热量：390 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高曲奇饼+ 收藏热量：546 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高三明治（夹火腿、干酪）+ 收藏热量：244 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中早餐奶+ 收藏热量：68 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低海鲜鸡汁味米线（米线+调味料+蔬菜+肉酱）+ 收藏热量：167 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中鸡肉汉堡（肯德基）+ 收藏热量：292 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高奶油饼干+ 收藏热量：429 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高八宝粥（娃哈哈牌）+ 收藏热量：64 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低饺子（猪肉茴香馅）+ 收藏热量：223 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中面包条（白）+ 收藏热量：283 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高elledi蛋卷，又叫elledi蛋卷+ 收藏热量：190 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中速食食品：快餐食品类方便食品类休闲食品类甜玉米籽粒（肯德基）+ 收藏热量：119 大卡(每100克) 三星食物，在同类食物中单位热量较低饺子（猪肉香菇馅）+ 收藏热量：231 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中太平奶盐口味梳打饼，又叫太平梳打饼干奶盐味+ 收藏热量：474 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高宾堡玉米切片面包，又叫宾堡牌玉米切片+ 收藏热量：279 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中饼干（苏打夹心）+ 收藏热量：463 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高好丽友蛋黄派[注心蛋黄派] + 收藏热量：448 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高思朗纤麸无糖消化饼干+ 收藏热量：495 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高鸡汁味干脆面（面饼+调味料）+ 收藏热量：505 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高曲奇饼（加奶油）+ 收藏热量：526 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高酥香兰花豆+ 收藏热量：416 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高蔬菜：根菜类鲜豆类茄果、瓜菜类葱蒜类嫩茎、叶、花菜类水生蔬菜类薯芋类野生蔬菜类番茄，又叫西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金... + 收藏热量：19 大卡(每100克)黄瓜，又叫胡瓜、王瓜、刺瓜+ 收藏热量：15 大卡(每100克)小白菜，又叫青菜、油白菜、白菜秧+ 收藏热量：15 大卡(每100克)大白菜，又叫大白菜+ 收藏热量：17 大卡(每100克)南瓜，又叫麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭... + 收藏热量：22 大卡(每100克)胡萝卜（老），又叫红萝卜、黄萝卜、金笋、丁... + 收藏热量：37 大卡(每100克)生菜(牛俐)，又叫油麦菜+ 收藏热量：15 大卡(每100克)樱桃番茄，又叫葡萄番茄、小西红柿、圣女果+ 收藏热量：22 大卡(每100克)冬瓜，又叫白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白... + 收藏热量：11 大卡(每100克)菜花，又叫花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝、洋... + 收藏热量：24 大卡(每100克)菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、... + 收藏热量：24 大卡(每100克)白萝卜，又叫莱菔、荠根、萝欠、芦菔、萝白、... + 收藏热量：21 大卡(每100克)卷心菜，又叫圆白菜，包菜，甘蓝+ 收藏热量：22 大卡(每100克)西兰花，又叫绿菜花、西兰花菜+ 收藏热量：33 大卡(每100克)绿豆芽，又叫巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜、银... + 收藏热量：18 大卡(每100克)茄子，又叫落苏、茄瓜+ 收藏热量：21 大卡(每100克)辣椒(青，尖)，又叫尖椒、海椒+ 收藏热量：23 大卡(每100克)洋葱，又叫洋葱头、玉葱、葱头、圆葱、球葱、葱头+ 收藏热量：39 大卡(每100克)藕，又叫连菜、藕、菡萏、芙蕖+ 收藏热量：70 大卡(每100克)生菜(叶用莴苣)，又叫油麦菜+ 收藏热量：13 大卡(每100克)类薯芋类野生蔬菜类结球甘蓝（绿），又叫卷心菜、包心菜、洋白菜... + 收藏热量：12 大卡(每100克)黄豆芽，又叫大豆芽、清水豆芽+ 收藏热量：44 大卡(每100克)苦瓜，又叫凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄+ 收藏热量：19 大卡(每100克)毛豆，又叫枝豆、菜用大豆+ 收藏热量：123 大卡(每100克)豆角+ 收藏热量：30 大卡(每100克)芹菜茎+ 收藏热量：20 大卡(每100克)丝瓜，又叫天丝瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜... + 收藏热量：20 大卡(每100克)四季豆，又叫菜豆、豆角、白饭豆、云扁豆、龙... + 收藏热量：28 大卡(每100克)莴笋，又叫莴苣、春菜、生笋、千金菜、茎用莴... + 收藏热量：14 大卡(每100克)韭菜，又叫壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草+ 收藏热量：26 大卡(每100克)山药，又叫薯蓣、山芋、诸薯、延草、薯药、大薯+ 收藏热量：56 大卡(每100克)芋头，又叫里芋、香芋、芋艿、毛芋+ 收藏竹笋，又叫笋、毛笋、竹芽、竹萌+ 收藏热量：19 大卡(每100克)西葫芦，又叫搅瓜、白南瓜+ 收藏热量：18 大卡(每100克)油菜心，又叫菜心+ 收藏热量：11 大卡(每100克)西芹，又叫西洋芹菜、美芹+ 收藏热量：12 大卡(每100克)芋头(煮) + 收藏热量：60 大卡(每100克)娃娃菜+ 收藏热量：8 大卡(每100克)蕹菜，又叫空心菜、藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心... + 收藏热量：20 大卡(每100克)甜椒，又叫青柿子椒、菜椒、翠椒、海椒+ 收藏类薯芋类野生蔬菜类茼蒿，又叫蒿子杆、蓬蒿菜、蒿菜、菊花菜、茼... + 收藏热量：21 大卡(每100克)油麦菜，又叫莜麦菜、苦菜、牛俐生菜+ 收藏热量：8 大卡(每100克)红萝卜+ 收藏热量：20 大卡(每100克)油菜，又叫芸薹、胡菜、薹菜+ 收藏热量：23 大卡(每100克)芹菜(白茎)，又叫旱芹、样芹菜、药芹、香芹、蒲芹+ 收藏热量：14 大卡(每100克)大白菜(白梗)，又叫绍菜、黄芽白、黄芽菜、... + 收藏热量：21 大卡(每100克)鸡毛菜+ 收藏热量：15 大卡(每100克)豇豆，又叫角豆、带豆、豆角、裙带豆+ 收藏热量：29 大卡(每100克)胡萝卜（嫩），又叫胡萝菔、黄萝卜、金笋、丁... + 收藏热量：25 大卡(每100克)酸白菜，又叫酸菜+ 收藏热量：14 大卡(每100克)茄子(紫皮，长)，又叫落苏、茄瓜+ 收藏热量：19 大卡(每100克)迷你黄瓜，又叫荷兰乳黄瓜+ 收藏热量：12 大卡(每100克)莴笋叶，又叫莴苣叶+ 收藏热量：18 大卡(每100克)茭白，又叫茭粑、茭儿菜、篙芭、茭笋、菰笋、... + 收藏热量：23 大卡(每100克)大葱，又叫葱、青葱、四季葱、事菜+ 收藏热量：30 大卡(每100克)香菜，又叫香茹、香草、香戎、石香薷、香茸、蜜蜂草+ 收藏热量：31 大卡(每100克)结球甘蓝(紫），又叫紫甘蓝+ 收藏热量：19 大卡(每100克)荸荠，又叫马蹄、地栗+ 收藏热量：59 大卡(每100克)大白菜(小白口)，又叫黄芽菜、结球白菜、菘菜+ 收藏热量：14 大卡(每100克)白菜薹，又叫菜薹、菜心+ 收藏热量：25 大卡(每100克)苹果，又叫滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸... + 收藏热量：52 大卡(每100克)香蕉，又叫蕉子、蕉果、甘蕉+ 收藏热量：91 大卡(每100克)西瓜，又叫寒瓜、天生白虎汤、夏瓜、水瓜+ 收藏热量：25 大卡(每100克)桃，又叫桃实、桃子+ 收藏热量：48 大卡(每100克)红富士苹果+ 收藏热量：45 大卡(每100克)橙，又叫橙子、金球、香橙、黄橙+ 收藏热量：47 大卡(每100克)枣(干)，又叫红枣、大枣、枣子+ 收藏热量：264 大卡(每100克)梨，又叫快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨、香水... + 收藏热量：44 大卡(每100克)柚子，又叫文旦、香抛、霜柚、臭橙+ 收藏热量：41 大卡(每100克)中华猕猴桃，又叫毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛... + 收藏橘子，又叫橘柑、柑橘、桔柑子+ 收藏热量：43 大卡(每100克)木瓜，又叫乳瓜、木梨、文冠果+ 收藏热量：27 大卡(每100克)葡萄，又叫草龙珠、山葫芦、蒲桃、菩提子、+ 收藏热量：43 大卡(每100克)柑桔，又叫桔子+ 收藏热量：51 大卡(每100克)菠萝，又叫番梨、露兜子、凤梨+ 收藏热量：41 大卡(每100克)火龙果，又叫仙蜜果、红龙果+ 收藏热量：51 大卡(每100克)草莓，又叫大草莓、士多啤梨、红莓、地莓+ 收藏热量：30 大卡(每100克)芒果，又叫庵罗果、檬果、蜜望子、香盖+ 收藏哈密瓜，又叫甜瓜+ 收藏热量：34 大卡(每100克)甜瓜，又叫甜瓜、甘瓜、库洪（维吾尔语）+ 收藏热量：26 大卡(每100克)水果：仁果类核果类浆果类柑橘类热带、亚热带水果类瓜果类李子，又叫麦李、脆李、金沙李、嘉庆子、李实... + 收藏热量：36 大卡(每100克)葡萄干+ 收藏热量：341 大卡(每100克) 二星食物，在同类食物中单位热量适中枣(鲜)，又叫红枣、美枣、良枣+ 收藏热量：122 大卡(每100克)青香蕉苹果+ 收藏热量：49 大卡(每100克)红提子葡萄，又叫提子、红提+ 收藏热量：52 大卡(每100克)荔枝，又叫丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支+ 收藏热量：70 大卡(每100克)樱桃，又叫莺桃、含桃、荆桃、朱樱、朱果、樱珠+ 收藏热量：46 大卡(每100克)小叶桔+ 收藏热量：38 大卡(每100克)鹅黄梨+ 收藏热量：37 大卡(每100克)巨峰葡萄+ 收藏热量：50 大卡(每100克)鱼虾蟹贝：鱼类虾类蟹类贝类其它水产类草鱼，又叫鲩鱼、混子、草鲩、草包鱼、草根鱼... + 收藏热量：113 大卡(每100克)鱼丸+ 收藏热量：107 大卡(每100克)鲫鱼，又叫河鲫、鲋鱼、喜头、鲫瓜子、喜头鱼... + 收藏热量：108 大卡(每100克)鲤鱼，又叫龙门鱼、鲤拐子、赤鲤、黄鲤、白鲤、赖鲤+ 收藏热量：109 大卡(每100克)明虾+ 收藏热量：85 大卡(每100克)鱼片干+ 收藏热量：303 大卡(每100克)黄鱼(小黄花鱼)，又叫小黄花鱼、黄花鱼、花... + 收藏热量：99 大卡(每100克)青鱼，又叫青皮鱼、青鳞鱼、青混、鲭、黑鲩、螺狮青+ 收藏热量：118 大卡(每100克)虾仁（红）+ 收藏热量：48 大卡(每100克)虾皮+ 收藏热量：153 大卡(每100克)鱼虾蟹贝：鱼类虾类蟹类贝类其它水产类基围虾+ 收藏热量：101 大卡(每100克)虾虎，又叫虾虎、琵琶虾、虾蛄、虾爬子+ 收藏热量：81 大卡(每100克)墨鱼丸+ 收藏热量：128 大卡(每100克)鱿鱼(水浸) + 收藏热量：75 大卡(每100克)黄鱼(大黄花鱼)，又叫大黄花鱼、黄鱼、大鲜... + 收藏热量：97 大卡(每100克)带鱼，又叫刀鱼、裙带鱼、牙带、白带鱼、柳鞭... + 收藏热量：127 大卡(每100克)河虾+ 收藏热量：87 大卡(每100克)金色传奇鱿鱼丝，又叫鱿鱼丝+ 收藏热量：345 大卡(每100克) 一星食物，在同类食物中单位热量较高虾米，又叫海米、金钩、开洋+ 收藏热量：198 大卡(每100克)鲳鱼，又叫银鲳、镜鱼鲳鱼+ 收藏热量：140 大卡(每100克)龙虾+ 收藏热量：90 大卡(每100克)鲅鱼，又叫马交、巴鱼、燕鲅鱼、尖头马加、蓝... + 收藏热量：121 大卡(每100克)黄鳝，又叫黄鳝、长鱼、无鳞公子、海蛇、蛆鱼、黄蛆+ 收藏热量：89 大卡(每100克)鲑鱼，又叫三文鱼、大马哈鱼、大麻哈鱼+ 收藏热量：139 大卡(每100克)墨鱼，又叫乌贼、花枝、墨斗鱼、乌鱼、暝斗鱼... + 收藏热量：83 大卡(每100克)鱼排+ 收藏热量：160 大卡(每100克)鳙鱼，又叫胖头鱼、摆佳鱼、花鲢鱼、大头鱼、... + 收藏热量：100 大卡(每100克)牡蛎，又叫蛎黄、蚝白、海蛎子、青蚵、生蚝、... + 收藏热量：73 大卡(每100克)胡子鲇(鱼)，又叫胡子鲇、塘虱鱼、肥鱼、鲇... + 收藏热量：146 大卡(每100克)蟹肉+ 收藏热量：62 大卡(每100克)。
供热简单知识1.供热系统：供热系统分一次和二次供热系统，一次由热源单位来提供热源，二次是经过换热站对用户采暖供热（蒸汽系统除外）,我公司分东西部供热系统。
2.热量计算公式：Q=C*G(T2-T1)÷1000二次网流量选择原则：G=KW*0.86*1.1/（T2-T1）(地热温差取10℃；分户改造取15℃；二次网直连取25℃)。
采暖期用热：Q*24*167*0.64分户估算水量：一般情况下为3-3.5KG/㎡老式供暖水量：一般情况下为2-2.5KG/㎡地热供暖水量：一般情况下为3.5-5KG/㎡，根据外网负荷确定。
根据45W,50W,55W计算流量情况能得出调整水平关系。
可以实际计算。
3.一、二次网的热量相等：Q1=Q2，C1*G1*(T22-T21)=C2*G2*(T22'-T21'),水C1=C2，一次网温差一般取45℃，直连系统一般选用25℃。
但要和设计联系在一起，高值也可取65℃。
从公式看出温差和流量决定一、二次网热量计算。
4.板式换热器系统阻力正常范围应在5-7ｍH2O5.民用建筑室内管道流速不大于1.2m/s。
6.压力与饱和水温度关系：7.单位换算：W=1J/S例子：45W/㎡的采暖期的耗热量45*3600*24*167*0.64=0J变成GJ: 0÷00=0.41555GJ/㎡8.比摩阻：供热管路单位长度沿程阻力损失。
若将大管径改为小一号管径，比摩阻增加1-2倍。
9.集中供热管网布置与敷设：管网主干线尽可能通过热负荷中心；管网力求线路短直；管网敷设应力求施工方便，工程量少；在满足安全运行、维修简便前提下，应节约用地；在管网改建、扩建过程中，应尽可能做到新设计的管线不影响原有管线正常运行；管线一般应沿路敷设，不应穿过仓库、堆场以及发展的预留地段；尽可能不通过铁路、公路及其他管线、管沟等，并适当注意整齐美观等，还有许多这里不做介绍。
管网布置有四种形式：A：枝装布置，B：环装布置，C：放射布置，D:网络布置。
热量计算公式单位
1. 热量（Q）的单位是焦耳（J），也可以用卡路里（cal）表示。
1焦耳等于4.184卡路里。
2.温度（T）的单位是开尔文（K），也可以用摄氏度（°C）或华氏度（°F）表示。
开尔文是热力学温度单位制的国际标准单位，与摄氏度和华氏度之间的转换关系如下：
-摄氏度（°C）=开尔文（K）-273.15
-华氏度（°F）=开尔文（K）×9/5-459.67
3. 物质的质量（m）的单位通常是克（g）或千克（kg）。
4. 热容（C）的单位是焦耳/开尔文（J/K），也可以用卡路里/开尔文（cal/K）表示。
5.温度差（ΔT）的单位是开尔文（K）或摄氏度（°C）。
6.热能（E）的单位是焦耳（J）。
7.功率（P）的单位是瓦特（W），1瓦特等于1焦耳/秒（J/s）。
8.时间（t）的单位是秒（s）。
9.压强（P）的单位是帕斯卡（Pa），1帕斯卡等于1焦耳/立方米（J/m³）。
10.面积（A）的单位可以是平方米（m²）。
以上是一些常见的热量计算公式的单位说明，具体公式所涉及的单位可能会有所不同。
对于不同的物理问题和物理公式，需要根据具体的情况来确定使用哪些单位进行计算。
主食篇：三鲜豆皮100克240肉圆1粒365肉粽1颗350 -玉米浓汤1份127蒸蛋1个75 蒸腊肠1根155鸡肉炒饭1份（250克/份）355大卡炒鸡蛋1（个）热量95千卡什锦炒饭1份（250克/份）430大卡烙饼100克225猪肝100（克/毫升）热量129千卡米线1份（250克/份）70大卡猪肝（卤煮）100（克/毫升）热量203千'卡卤猪杂100（克/毫升）热量186千卡酱牛肉100（克/毫升）热量246千卡云吞10（颗）热量295千卡小笼包（小）1（个）热量40千卡胡萝卜馅饼57克190红莓馅饼150克470小肉包1（个）热量120千卡小水煎包1（个）热量128千卡炸臭豆腐1（份）热量360千卡、炸春卷1（个）热量180千卡炸馒头1（个）热量100千卡炸烧卖1（个）热量95千卡香椿鸡蛋饼900（克（g））热量2688.55 千卡丨香菇烧卖100（克（g））热量290千卡香菇水饺1（个）热量19千卡香菇素包子（大）一个1（个）热量200千卡水饺熟食100（克（g））热量420千卡四川酸辣粉1（碗）热量380 千F卡炒三鲜/份435千卡红烧狮子头/个360千卡糖醋排骨/份500千卡泰山鲜肉锅贴泰山100（克（g））热量209.9千卡甜豆浆1（杯）热量170千卡］甜年糕30（克（g））热量72千卡牛腩饭1（份）热量575千卡米线1（份）热量150千卡］统一瓜子鸡肉水饺统一100（克（g））热量215千卡纯豆腐脑100（克（g））热量15千卡蛋饼1（份热量255千卡馄饨1个27温州馄饨1个（35克）45春卷1个120卡肉圆1粒365卡萝卜丝饼1份230卡蛋饼1份（235g）260卡蛋白质：11g 脂肪：10g醣类：30g古早味蛋饼1张305卡葱油饼1张10卡1/4片80克240卡葱抓饼1张290卡油条1条（45克）252卡烧饼油条1套415卡蛋白质：8g脂肪:红豆酥饼1个240卡花生车轮饼1个120卡奶油车轮饼1个120卡芋头车轮饼1个160卡萝卜丝饼1个115卡鲷鱼烧1个（花生）226 卡（红豆）235 卡（奶油）235卡绿豆凸1个（85g） 320 卡绿豆椪120g 1 个46卡鲜奶馒头210卡阿Q鲜奶馒头1个235卡全麦馒头233卡义美全麦馒头1个225卡银丝卷1条75克230卡马铃薯泥1份（200g） 245 卡玉蜀黍1根220克144卡甘薯1个150克148卡马铃薯1/2个90g 70 卡西谷米1汤匙10克36卡粉圆2汤匙20g 70卡米苔目（湿）80g 70卡=薏仁=3汤匙40克=150=卡一栗子9粒（2两）111 卡莲子32粒20克70卡菱角7粒72卡冬粉1把70卡各家不同山药1个70g 70 卡绿豆面100克330面条1束75克220卡面线1碗100g 330 卡麻油鸡面线455卡意面228卡油面165卡鸡蛋面355卡肉粽1个350卡 豆沙粽330卡 筒仔米糕1筒330卡 饨面1碗560卡 馄饨汤（10个）280卡 排骨面1碗480卡 蚵仔面线1碗（小）220卡 当归鸭面线 1碗240卡 鱿鱼羹面1碗370卡 花枝羹面1碗280卡 鱼酥羹面1碗355卡 土托鱼羹 1份315卡糯米肠1条（80g ） 150 卡肉羹面1份385卡大卤面523卡］鸡腿面1小碗500卡锅烧意面1份450卡酱油拉面335卡味噌拉面520卡 干面1份400卡 麻酱面1碗440卡榨酱面1份460卡阳春面1份300卡 鹅肉面1份320卡 干拌面1份425卡 红烧牛肉面 1碗570 卡牛肉面1份470卡牛肉汤面1份395卡 什锦炒面1盘680卡广东炒面 1盘911卡凉面1份402卡 鸡丝凉面1份372卡麻酱凉面1份265卡养麦凉面1份310卡 板条（汤）1份260卡 （干）390卡米粉汤1碗185卡炒米粉1盘350卡牛肉河粉1份372卡牛肉细粉1份425卡炸鸡腿饭1份780卡 鸡腿便当 835卡 炸排骨饭1份880卡日式便当520卡1(个)热量210千卡板筋100(克(g))热量167千卡稀饭1碗(250克)142卡地瓜粥(310g) 210卡蛋白质：6g脂肪：0g醣类：45g皮蛋瘦肉粥324卡蛋白质：18.8g 脂肪：6.2g 醣类：46.5g牛肉粥334卡蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g香菇鸡片粥334卡蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g皮蛋瘦肉粥1份(250g) 338 卡碎肉粥1碗165卡小米粥1份(270g) 210虱目鱼粥1份220卡章鱼寿司1个(30g) 40 卡握章鱼牛寿司1份140卡握化枝生寿司1份145卡花枝鱼卵寿司1份167卡海胆花枝寿司1份182卡刺贝寿司1份155卡北极贝寿司1份137卡干贝寿司1份141卡海苔鱼卵100克150卡鱼卵鲍鱼寿司1个(30g) 55 卡卵花寿司1个(40g) 55 卡鲑鱼子寿司1份仃5卡椰花寿司1个(40g) 55 卡虾卵寿司1份158卡甘虾寿司1份173卡虾寿司1个(70g) 100 卡鲜虾寿司1份163卡稻荷寿司1份350卡如意稻禾寿司1份217卡木下寿司1份410卡综合寿司1份470卡玉子烧寿司1份180卡豆皮寿司1个(30g) 55 卡蛋皮寿司1个(40g)45 卡100g 120 卡三角饭团1个(115g) 170 卡三角鲑鱼饭团1份仃4卡黄瓜手卷1份142卡芦笋手卷1份182卡虾手卷1个(100g) 180 卡虾户笋手卷1份160卡鮪鱼手卷1份175卡鲑鱼卵手卷1份178卡鳗鱼手卷1份231卡炸芋丸1个(25g) 85 卡炸烧卖1个95卡炸马蹄条1条(25g) 80 卡炸椰子饼1个(25g) 125 卡炸干贝酥1个(15g) 78 卡米佬100g 375 卡 炸春卷1个300卡 椰子佬100g 358 卡炸油棵1个280卡 炸糯米肠1根215卡 炸米血1份230卡 炸银丝卷1条478卡 双胞胎1个100g 348 卡卤小鸡腿1支173卡 猪耳朵100g 350 卡咖哩鸡腿 1支(105g) 195 卡卤鸭舌1份(40g) 40 卡卤素鸡 1个150卡 卤豆干80g(3 块)135 卡 烤地瓜1个(75g) 140 卡 烤花枝丸1份(60g) 125 卡 烤花枝1只200卡 烤鸭1份(30g) 75 卡烤香鱼1条135卡 烤鱼1块120卡 烤鳗鱼1片250卡烤秋刀鱼1条245卡 烤柳叶鱼1条80卡 烤鸡肉串1串67卡 烤鸡1只560卡烤鸡腿1支172卡烤章鱼丸子1份45叉烧肉1份(30g) 55 卡烤培根串1串101卡烤饭团1个119卡烤天妇罗1份(80g) 160 卡 烧肉串1串235卡烤香肠1条359卡 当归鸭1份75卡 奶油炖鸡肉1盘248 卡1土窑鸡1只560卡药炖排骨1碗365卡 清蒸臭豆腐1份200卡】清蒸猪血糕1枝(50g) 150 卡 清煮玉米1枝210卡 煮马铃薯1份(200g) 100 卡 猪血糕沾花生粉1份115卡 麻辣锅汤底1人份1800卡 麻辣锅100毫升107 羊肉炉 1人份 400卡|韩式锅1人份 300卡一般以海鲜居 多T 可搭配一碗饭，恰有约 600大卡涮涮锅 1人份250卡］酸菜白肉锅1人份 600卡 五花肉热量、 油脂都相当高甜豆浆1杯133卡咸豆浆1杯190卡 蛋白质：12.6g 脂 肪：6.5g 醣类：5.8g米浆1杯245卡米浆240CC 145 卡黑豆浆78卡蛋白质：2.2g脂肪：1.2g 醣类：14.8g香豆奶250CC 150 卡烧仙草—不加料100卡关东煮（鱼板、黑轮）50g 105 大黑轮80g 140 卡鳕鱼棒1支116g 125 卡蛤仔汤1份70卡猪肝汤120卡金针排骨汤83卡猪血汤35卡甜不辣5条（2两）150卡贡丸2个（1两）90卡鱼丸3个（1两）53卡福州鱼丸1个（1两）63卡鱼卵卷4个（1两）40卡鱼饺5个（1两）103卡燕饺4个（1两）118卡虾饺4个（1两）102 卡蛋饺3个（1两）68卡。
热量的计算公式
热量的计算公式是指用于计算物体所释放或吸收的热量的方程式。
热量可以定
义为物体在能量转化过程中所释放或吸收的能量。
在物理学中，热量（Q）的计算公式可以由以下方程给出：
Q = m × c × ΔT
其中，Q表示物体释放或吸收的热量（单位为焦耳J或卡路里cal）；m表示物体的质量（单位为千克kg或克g）；c表示物体的比热容，即物体每单位质量所吸
收或释放的热量与温度变化之间的关系（单位为J/(g·℃)或cal/(g·℃)）；ΔT表示
温度变化，即物体的最终温度减去初始温度的差值（单位为℃）。
这个计算公式可以用于各种情况下的热量计算，例如，当一个物体从一个温度（T1）变化到另一个温度（T2）时，可以使用这个公式计算物体释放或吸收的热量。
其中，如果ΔT为正值，则表示物体升温释放热量；如果ΔT为负值，则表示
物体降温吸收热量。
需要注意的是，这个计算公式仅适用于没有相变（如熔化、沸腾）发生的情况。
当物体发生相变时，需要考虑相变潜热的影响，并将其加入到计算公式中，以得到更准确的热量计算结果。
总之，热量的计算公式是通过物体质量、比热容和温度变化来计算物体释放或
吸收的能量。
这个公式在物理学和工程学等领域中被广泛应用，帮助人们理解和计算热量转移过程中的能量变化。
主食篇：三鲜豆皮100克240肉圆1粒365肉粽1颗350玉米浓汤1份127蒸蛋1个75 蒸腊肠1 根155鸡肉炒饭1份(250克/份) 355大卡炒鸡蛋1(个) 热量95千卡什锦炒饭1份(250克/份) 430大卡烙饼100克225猪肝100(克/毫升) 热量129千卡米线1份(250克/份) 70大卡猪肝(卤煮) 100(克/毫升)热量203千卡卤猪杂 100(克/毫升) 热量186千卡酱牛肉100(克/毫升) 热量246千卡云吞10(颗) 热量295千卡小笼包(小) 1(个) 热量40千卡胡萝卜馅饼57克190红莓馅饼150克470小肉包1(个) 热量120千卡小水煎包1(个) 热量128千卡炸臭豆腐1(份) 热量360千卡炸春卷1(个) 热量180千卡炸馒头1(个) 热量100千卡炸烧卖1(个) 热量95千卡香椿鸡蛋饼900(克(g))热量2688.55千卡香菇烧卖100(克(g)) 热量290千卡香菇水饺1(个) 热量19千卡香菇素包子(大)一个1(个) 热量200千卡水饺熟食100(克(g)) 热量420千卡四川酸辣粉1(碗) 热量380千卡炒三鲜/份435千卡红烧狮子头/个360千卡糖醋排骨/份500千卡泰山鲜肉锅贴泰山100(克(g)) 热量209.9千卡甜豆浆1(杯) 热量170千卡甜年糕30(克(g)) 热量72千卡牛腩饭1(份) 热量575千卡米线1(份) 热量150千卡统一瓜子鸡肉水饺统一100(克(g)) 热量215千卡纯豆腐脑100(克(g)) 热量15千卡葱油饼1(份) 热量225千卡炒米粉1(碗) 热量275千卡菜包1(个) 热量200千卡菜夹馍1(个) 热量450千卡菜肉包1(个) 热量106千卡菜肉馄饨1(个) 热量40千卡菜肉水饺1(个) 热量35千卡蛋饼1(份) 热量255千卡温州馄饨1(个) 热量50千卡鸡蛋煎饼（不夹薄脆）1(份)热量174千卡鸡蛋煎饼（夹薄脆）1(份) 热量374千卡锅贴1个(30g) 75卡锅贴6个411卡煎饺10个911卡咖哩饺1个245卡猪肉韭菜水饺10个(112克) 255卡猪肉水饺1粒(30g) 40卡韭菜饺1个90卡水晶饺203卡水煎包1个120卡小笼包1个(42g) 120卡小笼包( 1笼) 813卡芋泥包1个(74g) 200卡奇美芋泥包1个174卡红豆沙包1个(35g) 91卡豆沙包1个(84g) 215卡日式豆沙包1个241卡菜包1个(90g) 202卡奇美高丽菜包1个139卡叉烧包1个(100g) 265卡莱尔富叉烧包1个255卡肉包1个(90g) 270卡奇美鲜笋香大肉包1个250卡葱烧牛肉包1个270卡奇美芝麻包1个176卡奇美奶皇包1个173卡芝麻包1个(80g) 280卡山乐核桃包1个240卡花卷1个300卡韭菜盒子130g/ 1个300卡润饼1个225卡烧卖1个(30g) 52卡馄饨1个27 温州馄饨1个(35克)45春卷1个120卡肉圆1粒365卡芝麻汤圆1个(20克) 69卡鲜肉汤圆1个(20克) 55卡章鱼烧1份305卡烧饼1个230～250卡牛肉馅饼1个(90克) 221卡蛋白质：9.6g 脂肪：10.2g 醣类：3.1g萝卜丝饼1份230卡蛋饼1份(235g) 260卡蛋白质：11g 脂肪：10g 醣类：30g古早味蛋饼1张305卡葱油饼1张10卡1/4片80克240卡葱抓饼1张290卡油条1条(45克) 252卡烧饼油条1套415卡蛋白质：8g 脂肪：7.5g 醣类：60g萝卜糕1块90卡广式萝卜糕1片70克97卡草粿1个(45g) 106卡红龟粿1个(100g) 235卡红豆年糕1份(390g) 905卡四色糕1个(22g) 57卡甜糯米糕1个(150g) 260卡紫米糕1份(135g) 210卡甜年糕1个(380g) 880卡福连糕100g 308卡鸡蛋糕1个55卡100g313卡鸡蛋糕米粒麻酪100g 372卡花生麻酪100g 388卡芝麻麻酪100g 434卡沙其玛100g 500卡月饼1个300卡红豆饼1个81卡红豆沙饼1个(45g) 119卡红豆酥饼1个240卡花生车轮饼1个120卡奶油车轮饼1个120卡芋头车轮饼1个160卡萝卜丝饼1个115卡鲷鱼烧1个(花生) 226卡(红豆) 235卡(奶油) 235卡绿豆凸1个(85g) 320卡绿豆椪120g 1个46卡卤肉绿豆凸1个(85g) 350卡绿豆润1个(30g) 90卡先麦芋头酥1个227卡凤梨酥1个121卡蛋黄酥1个384卡杏仁片1个395卡麻糬(甜) 1个180卡麻糬(咸) 1个125卡三角馒头1个215卡白馒头1个280卡芋香馒头1个200卡阿Q芋头馒头1个212 卡小麦馒头1个280卡黑糖馒头1个290卡马拉糕381卡蛋白质：8.5 g 脂肪：15.5 g 醣类：52.4 g鲜奶馒头210卡阿Q鲜奶馒头1个235卡全麦馒头233卡义美全麦馒头1个225卡银丝卷1条75克230卡刈包1份340卡碗粿1碗140卡蚵仔煎1盘370卡马铃薯泥1份(200g) 245卡玉蜀黍1根220克144卡甘薯1个150克148卡马铃薯1/2个90g 70卡西谷米1汤匙10克36卡粉圆2汤匙20g 70卡米苔目（湿）80g 70卡薏仁3汤匙40克150卡栗子9粒(2两) 111卡莲子32粒20克70卡菱角7粒72卡冬粉1把70卡各家不同山药1个70g 70卡绿豆面100克330面条1束75克220卡面线1碗100g 330卡麻油鸡面线455卡意面228卡油面165卡鸡蛋面355卡蛋花蒟蒻汤面1碗110卡切仔面1碗223卡担仔面（加蛋）1碗310卡榨菜肉丝面1碗322卡海鲜面1份555卡肉丝面1份440卡锅烧乌龙面1锅45卡乌龙面热量很高炒乌龙面1盘700卡温州大馄饨面1碗460卡馄饨面1碗560卡馄饨汤（10个）280卡排骨面1碗480卡蚵仔面线1碗(小) 220卡当归鸭面线1碗240卡鱿鱼羹面1碗370卡花枝羹面1碗280卡鱼酥羹面1碗355卡土托鱼羹1份315卡肉羹面1份385卡大卤面523卡鸡腿面1小碗500卡锅烧意面1份450卡酱油拉面335卡味噌拉面520卡干面1份400卡麻酱面1碗440卡榨酱面1份460卡阳春面1份300卡鹅肉面1份320卡干拌面1份425卡红烧牛肉面1碗570卡牛肉面1份470卡牛肉汤面1份395卡什锦炒面1盘680卡广东炒面1盘911卡凉面1份402卡鸡丝凉面1份372卡麻酱凉面1份265卡荞麦凉面1份310卡板条(汤) 1份260卡(干) 390卡米粉汤1碗185卡炒米粉1盘350卡牛肉河粉1份372卡牛肉细粉1份425卡肉羹米粉1碗350卡米粉（干）* 20g 70卡米粉（湿）* 30-50 g 70卡意大利肉酱面1份330意大利宽面条1 份510意大利通心粉份500白饭1碗(200克) 284卡鲁肉饭1份300卡油饭1份(180g) 320卡肉粽1个350卡豆沙粽330卡筒仔米糕1筒330卡糯米肠1条(80g) 150卡饭团1个275卡一个中型饭团550卡以上(油条是主因)饭团(两个) 480卡蛋白质：14.5g 脂肪：7.5g 醣类：85g炒饭1盘682卡虾仁炒饭1份550卡火腿蛋炒饭533卡凤梨炒饭512卡蛋炒饭1份682卡什锦蛋炒饭1份724卡什锦烩饭1份666卡三鲜烩饭528卡窝蛋牛肉饭580卡咖哩猪排饭585卡鸡肉咖哩饭1份575卡咖哩饭1份585卡蛋包饭1份590卡牛肉蛋包饭1份500卡蜜汁猪排饭1份530卡叉烧饭1份750卡三宝饭1份560卡烧鸭便当805卡蜜汁叉烧饭530卡玫瑰鸡腿饭630卡鼓汁肉排饭533卡梅干扣肉饭530卡炸鳕鱼排饭1份555卡炸鸡排饭1份645卡炸鸡腿饭1份780卡鸡腿便当835卡炸排骨饭1份880卡排骨便当1055卡鱼排饭1份555卡鱼便当675卡爌肉便当650卡猪脚便当830卡烤肉饭1份450卡素食便当705卡鳗鱼便当770卡牛腩饭1份575卡鸡肉饭1份330卡炸虾定食690卡猪排定食715卡韩式拌饭548卡日式便当520卡1(个) 热量210千卡板筋100(克(g)) 热量167千卡稀饭1碗(250克) 142卡地瓜粥(310g) 210卡蛋白质：6g 脂肪：0g 醣类：45g皮蛋瘦肉粥324卡蛋白质：18.8g 脂肪：6.2g 醣类：46.5g牛肉粥334卡蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g香菇鸡片粥334卡蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g皮蛋瘦肉粥1份(250g) 338卡碎肉粥1碗165卡小米粥1份(270g) 210卡虱目鱼粥1份220卡章鱼寿司1个(30g) 40卡握章鱼生寿司1份140卡握花枝生寿司1份145卡花枝鱼卵寿司1份167卡海胆花枝寿司1份182卡刺贝寿司1份155卡北极贝寿司1份137卡干贝寿司1份141卡海苔鱼卵100克150卡鱼卵鲍鱼寿司1个(30g) 55卡卵花寿司1个(40g) 55卡鲑鱼子寿司1份175卡椰花寿司1个(40g) 55卡虾卵寿司1份158卡甘虾寿司1份173卡虾寿司1个(70g) 100卡鲜虾寿司1份163卡凤梨虾寿司1份163卡鲔鱼寿司1个(90g) 140卡握鲔鱼生寿司1份170卡鲔鱼葱寿司1份175卡握旗鱼生寿司1份160卡握红魽生寿司1份163卡握鲑鱼生寿司1份170卡熏鲑鱼寿司1份170卡柴鱼寿司1份146卡潮鲷寿司1份155卡黄金白鱼寿司1份163卡龙虾沙拉寿司1份177卡铁火卷寿司1份313卡铁炮寿司1份245卡河童寿司1份308卡合鸭寿司1份236卡小肌寿司1份214卡肉松寿司1份241卡海带寿司1份140卡海苔寿司1个(40g) 45卡花寿司1个(40g) 65卡稻荷寿司1份350卡如意稻禾寿司1份217卡木下寿司1份410卡综合寿司1份470卡玉子烧寿司1份180卡豆皮寿司1个(30g) 55卡蛋皮寿司1个(40g)45卡100g 120卡三角饭团1个(115g) 170卡三角鲑鱼饭团1份174卡黄瓜手卷1份142卡芦笋手卷1份182卡虾手卷1个(100g) 180卡虾芦笋手卷1份160卡鲔鱼手卷1份175卡鲑鱼卵手卷1份178卡鳗鱼手卷1份231卡炸芋丸1个(25g) 85卡炸烧卖1个95卡炸马蹄条1条(25g) 80卡炸芝麻球1个(35g) 112卡炸地瓜球：10颗=407卡炸椰子饼1个(25g) 125卡炸干贝酥1个(15g) 78卡米佬100g 375卡炸春卷1个300卡椰子佬100g 358卡炸油粿1个280卡炸糯米肠1根215卡炸米血1份230卡炸银丝卷1条478卡双胞胎1个100g 348卡芝麻酥饼1个(120g) 350卡炸马铃薯1份(200g) 480卡炸地瓜条1份296卡炸薯条1份270卡玉米可乐饼1个120卡炸排骨1盘400卡盐酥鸡1份(100g) 450卡炸虾球1个(18g) 50卡炸蚝3个200卡炸虾卷1串312卡炸虾70g 225卡虾天妇罗70克炸虾饼1份(15g) 80卡炸秋刀鱼1尾340卡炸花枝圈1尾369卡炸鸡块1份358卡炸鸡心3块240卡炸鸡胗3块315卡炸鸡腿1支300卡炸鸡翅1个240卡炸鸡排1份500卡炸猪排100g 494卡日式炸猪排1份280卡炸甜不辣1份300卡炸茄子2块120卡炸茄子1份161卡炸洋葱圈100g 390卡炸地瓜条1份296卡炸四季豆1份70卡炸天妇罗1份280卡炸豆腐6个319卡炸臭豆腐1份465卡卤鸡翅1支(65g) 115卡卤大鸡腿1支(225g) 300卡卤鸭翅膀1支(80g) 115卡卤小鸡腿1支173卡猪耳朵100g 350卡咖哩鸡腿1支(105g) 195卡卤鸭舌1份(40g) 40卡卤素鸡1个150卡卤豆干80g(3块) 135卡卤蛋1个75卡爆米花（不加奶油）1杯15g 70卡烤玉米1枝255卡烤地瓜1个(75g) 140卡烤花枝丸1份(60g) 125卡烤花枝1只200卡烤鸭1份(30g) 75卡烤香鱼1条135卡烤鱼1块120卡烤鳗鱼1片250卡烤秋刀鱼1条245卡烤柳叶鱼1条80卡烤鸡肉串1串67卡烤鸡1只560卡烤鸡腿1支172卡烤章鱼丸子1份45叉烧肉1份(30g) 55卡烤培根串1串101卡烤饭团1个119卡烤天妇罗1份(80g) 160卡烧肉串1串235卡烤香肠1条359卡当归鸭1份75卡奶油炖鸡肉1盘248卡土窑鸡1只560卡药炖排骨1碗365卡清蒸臭豆腐1份200卡清蒸猪血糕1枝(50g) 150卡清煮玉米1枝210卡煮马铃薯1份(200g) 100卡猪血糕沾花生粉1份115卡麻辣锅汤底1人份1800卡麻辣锅100毫升107羊肉炉1人份400卡韩式锅1人份300卡一般以海鲜居多→可搭配一碗饭，恰有约600大卡涮涮锅1人份250卡酸菜白肉锅1人份600卡五花肉热量、油脂都相当高甜豆浆1杯133卡咸豆浆1杯190卡蛋白质：12.6g 脂肪：6.5g 醣类：5.8g米浆1杯245卡米浆240cc 145卡黑豆浆78卡蛋白质：2.2g脂肪：1.2g 醣类：14.8g香豆奶250cc 150卡烧仙草－不加料100卡烧仙草－加料150卡花生豆花180卡传统豆花180卡红豆豆花138卡三色豆花150卡芋圆豆花185卡布丁豆花190卡综合豆花300卡绿豆汤135卡仙草蜜80卡芋头西米露180卡牛肉蔬菜汤362大卡紫菜汤1碗10卡紫菜蛋花汤70卡四神汤1碗11卡味噌汤1碗40卡鸡蓉清汤1碗39卡冬瓜汤1碗45卡蟹肉蛋花汤1碗61卡什锦蔬菜汤1碗67卡蛋花汤1碗75卡菜头鱼丸汤1碗105卡咸汤圆（含3粒汤圆）1碗120卡菠菜蛤蜊蛋花汤1碗145卡酸辣汤1碗180卡贡丸汤1份150卡蛤仔汤1份70卡猪肝汤120卡金针排骨汤83卡猪血汤35卡甜不辣5条(2两) 150卡贡丸2个(1两) 90卡鱼丸3个(1两) 53卡福州鱼丸1个(1两) 63卡鱼卵卷4个(1两) 40卡鱼饺5个(1两) 103卡燕饺4个(1两) 118卡虾饺4个(1两) 102卡蛋饺3个(1两) 68卡关东煮(鱼板、黑轮)50g 105卡大黑轮80g 140卡鳕鱼棒1支116g 125卡。
什么是热量热量是物体内部分子或原子的运动能量。
在热力学中，热量是能量的一种形式，通常用符号Q表示。
热量是热力学过程中的一个重要概念，它可以传递、转化和储存。
热量的传递是热力学中的一个基本问题，也是研究热力学性质和热力学过程的重要内容之一。
热量的传递方式主要有三种：传导、对流和辐射。
传导是指热量通过物质内部的分子或原子间的碰撞传递的过程，是固体和液体中热量传递的主要方式；对流是指热量通过流体的流动传递的过程，是液体和气体中热量传递的主要方式；辐射是指热量通过电磁波传递的过程，可以在真空中传递热量，是所有物体都具有的一种热传递方式。
热量的单位是焦耳（J），1焦耳等于1牛顿的力使物体移动1米的距离时所做的功。
在国际单位制中，焦耳是能量的单位，也可以用卡路里（cal）来表示热量，1卡路里等于4.184焦耳。
热量是热力学系统内部的一种能量，它可以使物体的温度升高或降低。
当物体吸收热量时，其内部的分子或原子运动加快，温度升高；当物体释放热量时，其内部的分子或原子运动减慢，温度降低。
热量是热力学系统内部能量的一种表现形式，它与物体的热容量和温度变化有关。
热量的转化是热力学过程中的一个重要问题。
根据热力学第一定律，热量是能量的一种形式，可以转化为其他形式的能量，如机械能、电能等。
热力学第二定律规定了热量的转化方向，表明热量不可能从低温物体自发地传递到高温物体，热量总是从高温物体传递到低温物体，这是自然界中热量传递的基本规律。
总之，热量是物体内部分子或原子的运动能量，是热力学系统内部的一种能量形式。
热量的传递方式有传导、对流和辐射，单位是焦耳或卡路里。
热量可以使物体的温度升高或降低，是热力学过程中的重要概念之一。
热量的转化是热力学研究的一个重要问题，符合热力学第一定律和第二定律的规定。
一个苹果：260克(g) 一勺蜂蜜：8克(g)一个梨：250克(g) 一勺麦片：2克(g)一根香蕉：125克(g) 一小条雀巢咖啡：13克(g)一个桔子：150克(g) 一盒蒙牛纯牛奶：250克(g)一个桃子：200克(g) 一桶康师傅方便面：125克(g)一个木瓜：900克(g) 一个蛋黄派：25克(g)一个法式小面包：20克(g)一个鸡蛋：55克(g) 一块曲奇饼干：10克(g)一个鸭蛋：65克(g) 一片苏打饼干：11克(g)一个包子：55克(g) 一个椰丝球：10克(g)一个馒头：150克(g) 一片土司面包：35克(g)一个饺子：24克(g) 100粒西瓜子：22克(g)一根油条：70克(g) 100粒白瓜子：23克(g)一勺米饭（正常进食）：10克(g)50粒花生米：31克(g)一筷子米饭（正常进食）：12克(g)一小碗米饭（压平）：250-300克(g)快餐盒一盒米饭（压紧）：250克(g)主饭咖喱饭640大卡什锦炒饭 781-800大卡什锦比萨100克 210-300大卡阳春面392大卡牛肉面540大卡什锦炒面 860大卡意大利面1份470克约500- 700大卡榨菜肉丝面一碗 400卡炸酱面一碗385大卡焗海鲜357大卡火腿饭 690大卡烤白菜149大卡炸肉片 302大卡牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包 227大卡海鲜汤 192大卡排骨饭面1碗 480大卡混沌面560大卡肉丝面1碗 440大卡方便面100g 470大卡主食白饭1碗(140g) 210 大卡白馒头（1个）280大卡煎饼100克 333大卡馒头(蒸,标准粉)100克 233大卡花卷100克 217大卡小笼包（小的5个）200大卡肉包子（1个）250大卡水饺（10个）420大卡菜包1个200大卡咖哩饺一个 245大卡猪肉水饺一个 40大卡蛋饼一份 255大卡豆沙包一个 215大卡鲜肉包一个225-280大卡*烧包一个160大卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子 1个260大卡春卷100克463大卡烧饼100克 326大卡油条1条 230大卡花生豆花一碗 180大卡三鲜豆皮100克240大卡烧麦100克 238大卡汤包100克238大卡烙饼100克 225大卡白水羊头100克193大卡艾窝窝100克 190大卡爱窝窝100克190大卡白吐司（1片）130大卡米粉汤1碗185大卡粉丝 100克 335大卡粉皮100克 64大卡凉粉100克 37大卡粉条100克 336大卡肉羹米粉一碗350大卡米粉汤一碗 185大卡炒米粉一碗275大卡广东粥400大卡皮蛋瘦肉粥1碗367大卡鱼肉饭团1个 205大卡凉粉(带调料)100克50大卡腐竹皮100克 489大卡腐竹100克489大卡豆腐皮100克 409大卡桂林腐乳100克204大卡豆腐丝100克 201大卡薰干100克153大卡酱豆腐100克 151大卡香干100克147大卡豆腐干100克 140大卡上海南乳100克138大卡菜干200克 136大卡腐乳(白)100克133大卡臭豆腐100克 130大卡北豆腐100克98大卡酸豆乳100克 67大卡南豆腐100克 57大卡白薯干100克 612大卡土豆粉100克337大卡地瓜粉100克 336大卡大麦100克307大卡白薯(白心)100克 64大卡白薯(红心)90克99大卡豆腐脑(带卤)100克 47大卡豆汁(生)100克 10大卡绿豆凸一个 320大卡红豆馅100克274大卡炒肝100克 96大卡油茶100克 94大卡茶汤100克 92大卡小豆粥100克 61大卡黑轮一串 90大卡猪血糕一串 130kcal鱼板一串 60kcal 玉米棒一串100kcal油豆腐一块 80kcal 贡丸串一串100kcal香菇丸一串 90kcal 蛋丸一串90kcal多拿滋一串 70kcal 鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串 95kcal 五味丸一串80kcal豆鼓：100克244大卡肉类鸡蛋1个（58克，较大）86大卡（蛋清16大卡，蛋黄59大卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋（大，65克）114大卡（大，85克）. 180大卡脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋88克 190大卡钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7鹌鹑蛋（10克）16大卡火鸡蛋（80克）135大卡松花蛋(鸡)83克178大卡松花蛋(鸭)90克171大卡煎蛋1个136 大卡瘦火腿2片 (60克) 70大卡白切鸡1块(100克) 200大卡烧鸭3两(120克) 1份356大卡煎˙猪肉 (140克) 440 大卡火腿100克320大卡香肠 100克 508大卡蜡肠2条˙煎 310 大卡羊肉前腿 100克 111大卡 19.7g 蛋白质羊肉后退 100克 102大卡15.5g 蛋白质羊肚：100克87大卡12.2 g羊舌100克 225大卡羊肉串(炸)100克 217大卡羊肉(熟)100克215大卡羊肉胸：100克 215大卡羊血：100克57大卡 6.8g 胆固醇92毫克脂肪0.2g羊肝：134克17.9 g猪血100克55大卡猪口条： 100克 233大卡猪耳朵100克190大卡 22.5g蛋白质猪蹄(熟) 43克260大卡猪肉(肥)100克 816大卡猪肉(血脖)90克576大卡猪肉(肋条肉)96克568大卡猪肉(软五花)85克349大卡猪肉(硬五花)79克339大卡猪肉(前蹄膀)67克338大卡牛肉：100克106大卡 10.2g牛肚100克 72大卡牛肉松100克 445大卡牛肉干100克550大卡鸡珍：100克118大卡 19.2g扒鸡66克215大卡烤鸡73克240卡鸡肝100克121大卡16.7g 鸡心100克 172大卡沙鸡41克147大卡鸡腿69克181大卡鸡血100克 49大卡鸡翅膀： 69克194大卡17.4 g鸡翅膀一只（200g） 422大卡鸡心：172大卡15.9 g鳕鱼100克88大卡石斑鱼57克 320大卡蛋白质19.5g对虾61克 93大卡18.6g蛋白质水果每100克水果所含的热量番茄18大卡西瓜20大卡 /57 7.9mg柠檬31大卡香瓜35大卡草莓35大卡杏子40大卡 7.8mg桃37大卡 48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个 43大卡玉米一根 105大卡梨38大卡 32/ 橄榄80克49大卡红富士苹果85克45大卡橘子42大卡苹果44大卡 1个个(中) 约55 葡萄 54大卡提子10粒(大) 约120 猕猴桃54大卡86克 56大卡VC62毫克 M 12 钙27毫克荔枝57大卡8粒 (中)约85香蕉84大卡橙1个(中) 50 大卡芒果1个 (中) 100 大卡新鲜菠萝1片 (120克) 50 大卡零食（减肥大敌=零食的热量）红糖100克389大卡冰糖100克397大卡爆米花100g 459大卡虾味仙（大，1包） 432大卡虾味先一包 102公克 460大卡烤玉米条（1包） 524大卡巧克力1块100克约 550大卡左右巧克力甜甜圈 281大卡爆米花100克459 薯片100克555品客薯片绿色大罐 1072大卡品客薯片银色大罐 840大卡品客薯片银色小罐 270大卡品客薯片绿、红、橘色小罐340洋芋片（1盒/一片）1072卡/11大卡洋芋片130公(未完待续铜锣烧（一个50g）约140大卡麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖35公克140大卡牛奶太妃糖 100克 366大卡芝麻花生糖约3块 160大卡巧克力约2个30克150大卡水果软糖约4块 150大卡花生糖约2块 150大卡果汁糖约6块150大卡冷饮及冰淇淋:各种奶油冰激凌1根在240-400大卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧 1支80大卡香草蛋筒：小号：230大卡7克脂肪中号：350大卡10克脂肪大号：410大卡12克脂肪巧克力蛋筒：240大卡8克脂肪中号：360大卡11克脂肪冰泡沫红茶(冷饮) 60 大卡冰点(冷饮) 60 大卡冰珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡水果果冻(冷饮) 260 大卡2个260克统一布丁(冷饮) 380 大卡2个200克高纤椰果(冷饮) 100 大卡2个200克统一鲜奶酪(冷饮) 185 大卡120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 大卡130克统一多多(冷饮) 180 大卡180克养乐多(冷饮) 100 大卡100克统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 大卡235c.c.香豆奶(冷饮) 150 大卡250cc草莓优酪乳(冷饮) 180 大卡230克原味优酪乳(冷饮) 180 大卡230克乳果(冷饮) 65 大卡100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 大卡一罐300cc绿力柳橙汁(冷饮) 510 大卡一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮) 510 大卡一罐900cc藘笋汁(冷饮) 90 大卡 250克莎莎亚(冷饮) 200 大卡320克酸梅汤(冷饮) 190 大卡375cc冬瓜茶(冷饮) 100 大卡250cc雪露(冷饮) 350 大卡350克芬达葡萄汽水(冷饮) 190 大卡355cc香吉士苹果汽水(冷饮) 185 大卡350cc健怡可口可乐(冷饮) 4 大卡355cc雪碧汽水(冷饮) 135 大卡355cc奥利多(冷饮) 90 大卡 150cc高纤椰果(冷饮) 80 大卡 170克古道金桔柠檬(冷饮) 200 大卡340ml冰镇红茶(冷饮) 120 大卡375cc伯朗咖啡(冷饮) 100 大卡250克古道贵爵奶茶(冷饮) 150 大卡340ml水果凉酒5%(淡酒) 200 大卡355cc薄荷茶(冷饮) 60 大卡一杯石榴红茶(冷饮) 60 大卡一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 大卡一杯椰子汁(冷饮) 180 大卡410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 大卡75克玉米冰淇淋冰棒 155 大卡一个果汁冰棒(冰点) 240 大卡三支钻石冰(冰点) 220 大卡一个芋头麻淇冰(冰点) 170 大卡80克/个冰淇淋(冰点) 200 大卡100克甜筒(冰点) 290 大卡一个圣代冰淇淋(冰点) 250 大卡一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 大卡一个巧克力雪糕(冰点) 280 大卡一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 大卡一个香草冰淇淋(冰点) 180 大卡75克芋头蕃薯冰(冰点) 140 大卡85克情人果脆冰棒(冰点) 120 大卡90克西瓜棒(冰点) 140 大卡一支牛奶花生(冷饮) 600 大卡340克红豆粉粿(冷饮) 300 大卡260克珍珠圆(冷饮) 240 大卡260克花生仁汤(热品) 560-580 大卡320克八宝粥(热品) 440 大卡380克地瓜芋丸甜汤(热品) 220 大卡一杯烧仙草(热品) 230 大卡一杯绿豆汤(热品) 220 大卡350克热可可(热品) 180 大卡375ml芝麻奶茶(热品) 345 大卡一壶绿豆粉圆(热品) 220 大卡一碗红豆汤圆(热品) 255 大卡一碗开胃酒(酒类) 65 大卡一杯红粉佳人(酒类) 105 大卡一杯Golden ARMS wisky 1150 大卡500cc蔘茸酒（酒类） 575 大卡 300ml保力达-B(酒类) 705 大卡一瓶台湾啤酒(罐)(酒类) 120 大卡355cc台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 大卡0.6L黑啤酒(酒类) 160 大卡360cc白葡萄酒(酒类) 450 大卡0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕 250-350 大卡中量级脆皮巧克力 170-200 大卡全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200 大卡牛奶+豆类冰棒160-190 大卡牛奶+淀粉类冰棒160-190 大卡轻量级果汁+水果粒90-140 大卡炼乳冰棒 90-120 大卡西式中式面包、甜点的热量苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205大卡7克脂肪玉米Muffins 1.5oz 180大卡7克脂肪Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220大卡 6克脂肪胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190大卡7克脂肪Bran Muffins 5oz (140克) 405大卡 21克脂肪Poppy muffins 5oz 495大卡 22克脂肪Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400大卡 214克脂肪Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100大卡328克脂肪巧克力蛋糕 1片 320大卡起士面包 1个 4 (未完待续) (续上) 20大卡红豆面包 280大卡面包(黄油)100克 330大卡面包(法式牛角)100克375大卡面包(椰圈) :100克 320大卡面包(果料)100克278大卡面包(咸)100克274大卡面包(麦胚)100克246大卡面包(多维)100克 318大卡肉松面包一个100公克360大卡苹果面包一包 96公克280大卡传统蛋塔一个95公克 255大卡苹果派一个 270大卡热狗240-300大卡15克脂肪cheese蛋糕（1块） 224大卡水果蛋糕（1块）297大卡桃酥：100克481大卡脂肪22G鸡腿酥：100克 436大卡脂肪13.4g京式黄酥100克 490大卡核桃薄脆100克481大卡凤尾酥100克 511大卡起酥100克499大卡黑麻香酥100克 436大卡福来酥100克 465大卡黑洋酥100克417大卡蛋黄酥100克 386大卡蛋麻脆100克452大卡香油炒面100克 407大卡酥皮糕点100克426大卡开口笑100克 512大卡硬皮糕点100克470大卡鹅油卷100克 461大卡混糖糕点100克453大卡麻香糕100克 401大卡麻烘糕100克397大卡绿豆糕100克 350大卡开花豆100克446大卡老婆饼一个 60公克250大卡京八件100克 435大卡状元饼100克435大卡麻花：100克524大卡 31.5g脂肪月饼(枣泥) ：100克 424大卡脂肪15.7g月饼(豆沙) ：100克 405大卡 14.6g脂肪月饼(五仁)100克 416大卡月饼(奶油果馅)100克 441大卡月饼(奶油松仁)100克 438大卡月饼(百寿宴点)100克 426大卡月饼(豆沙) ：100克 405大卡 14.6g脂肪焦圈100 544大卡松饼（1片）206大卡年糕100克 154大卡江米条：100克 439大卡 11.7g脂肪驴打滚100克 194大卡碗糕100克332大卡豌豆黄100克 134大卡藕粉100克371大卡美味香酥卷100克 368大卡蜜麻花100克367大卡桂花藕粉100克 344大卡茯苓夹饼100克332大卡蛋糕(蒸)100克320大卡栗羊羹100克300大卡果酱1汤匙18g 50大卡岛沙拉酱（1匙） 60大卡花生酱1汤匙16g 95大卡芝麻酱100克 586-620大卡番茄酱（1匙）14大卡100克433-500之间辣油豆瓣酱 100克 180大卡黄酱100克 140大卡甜面酱100克136大卡辣酱(麻)100克135大卡奶油（1匙）97大卡豆瓣酱（1匙）10大卡白醋（1匙）93大卡白糖（1匙）57大卡蜂蜜（1匙）45大卡方糖（2颗）27大卡黄油100克639-982大之间（98%脂肪）猪油15ml 13g 115大卡人造奶油15ml 14g 100大卡橄榄油 15ml 14g 120大卡花生油15ml 14g 120大卡大豆油 15ml 14g 120大卡葵花油15ml 14g 120大卡水果酱100克400-880大卡含糖30%-60%饮料的热量麦乳精：429/100 大卡啤酒1罐150大卡可乐1罐145大卡蕃茄汁1罐45大卡苹果汁1杯120大卡葡萄原汁 1杯395大卡柠檬原汁1杯 60大卡柳橙原汁 1杯110大卡菠萝原汁1杯 140大卡汽水1罐 140-150 大卡葡萄酒1杯(120ml) 95 大卡绍兴酒100毫升91.6 大卡陈年绍酒 100毫升102.8 大卡高梁酒100毫升324.8 大卡MC 汉堡汉堡Hamburger： 260大卡 9克脂肪吉士汉堡Cheeseburger：320大卡13克脂肪巨型MC汉堡Big Mac：560大卡31克脂肪鱼柳汉堡：560 大卡28克脂肪麦香鱼fellet 343大卡 13克脂肪火腿蛋堡：314大卡麦香鸡： 519大卡 29克脂肪鸡块：Chicken McNuggetsMc Nuggets 4个190大卡11克脂肪Mc Nuggets 6个290大卡17克脂肪Mc Nuggets 9个430大卡26克脂肪薯条(小) 263大卡薯条(中) 479大卡薯条(大) 605大卡苹果派260大卡 13克脂肪4种冰旋风Butterfinger McFlurry 620大卡22克脂肪M & M McFlurry 630大卡23克脂肪Nestle Crunch McFlurry 630大卡 24克脂肪Oreo McFlurry 570大卡 20克脂肪Vanilla Ice Cream Cone蛋卷冰激凌：18大2卡6克脂肪3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360大卡9克脂肪草莓圣代Strawberry Sundae：290大卡7g脂肪焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360大卡10g脂肪巧克力圣代：312大卡沛果：296大卡3克脂肪松饼：186大卡3克脂肪蛋塔Egg McMuffin：290大卡13克脂肪玉米浓汤：85/127 大卡热巧克力： 138大卡黄油玉米一根：190大卡3克脂肪KFC 肯德基肯德基鸡腿堡 441大卡辣味鸡香堡： 396大卡Hot and Spicy-Drumstick 140 大卡Hot and Spicy-Thigh 390 大卡鸡块(6块) ：286大卡香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471大卡 33克脂肪辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 大卡 11 克脂肪小腿140大卡9克脂肪整鸡腿Chicken Thigh -：390 大卡 18克脂肪鸡胸450大卡27克脂肪苹果派: 260大卡薯条( 小) 205大卡薯条(重量包) 563 大卡奶昔360大卡9克脂肪橘子汁：80大卡雪碧或者可乐：儿童 110大卡小杯： 150大卡中杯：210大卡大杯：310大卡墨西哥鸡肉卷1个： 600大卡34克脂肪咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550大卡，32克脂肪上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340大卡 16克脂肪蛋塔Muffin： 290大卡13克脂肪6块鸡块+ 薯条(中) + 可乐(中)玉米汤：114大卡6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)百士吉：260大卡 13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克 160大卡6G脂肪Popcorn Chicken small 360大卡23克脂肪 Large 620大卡 40克脂肪PIZZA HUT毕胜客毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme：100克238大卡 13克脂肪香荤只尊meat's love：100克 271大卡 16克脂肪田院风光veggie's love：100克 208大卡9克脂肪乳酪大会cheese's love：100克 264大卡 13克脂肪香辣精选：100克 264大卡 13克脂肪低卡区红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1大卡番茄（100g） 19大卡蕃茄1个135g 约25大卡海带（100g） 23大卡蘑菇（100g） 28大卡冬瓜（100g） 7大卡芹菜（100g） 10大卡芦笋1杯145g 30大卡豆芽菜1杯125g 35大卡包心菜1杯145g 30大卡胡萝卜1条72g 30大卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
