中国人最伤身体的11个姿势看你中枪没

【七种伤害你身体的姿势】1、弓背伸头最伤身体。

2、瘫坐影响呼吸和消化。

3、托腮坐诱发背痛。

4、歪向一边脊柱受罪。

5、低头含胸影响心肺。

6、踢踏着腿关节负重。

7、跑步时只抬小腿膝盖遭殃【4种方法缓解眼疲劳】①眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。

②眨眼法：头向后仰并不停眨眼。

轻微疲劳只要做2~3次即可。

③热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。

④看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方，上网玩手机的赶快试试吧！：【赖床会影响健康】芝加哥大学研究发现，如果睡醒后还赖在床上，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素（一种可以促进睡眠的人体激素）。

这样，接下来的一天你会感到更累而且昏昏欲睡，而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深度睡眠。

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】【不吃早餐的危害】早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。

男人不吃早餐最伤肝；女人不吃早餐最伤子宫。

】【简易养生法】 1.烧烤后吃根香蕉；2.吃火锅后喝点酸奶；3.饭后喝大麦茶或橘皮水；4.吃方便面后吃水果；5.吃蟹后，喝生姜红糖水；6.润肺止咳，饭后吃个柿子；7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。

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盘点生活中常见的伤腰动作
导语：鞋底具有地基功能，直接影响人体重心。

穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。

盘点生活中常见的伤腰动作
盘点生活中常见的伤腰动作
近些年，腰间盘突出的发病率逐渐升高，并呈现低龄化趋势。

其实，腰间盘突出很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。

不少人认为加强锻炼，增强腰椎力量就可缓解，但是他们不知道的是，错误的动作会加重病情。

腰间盘突出重在预防，平时生活中尽量减少给腰椎压力。

有些危险动作，腰间盘突出的患者千万别去做！
“老妇人”坐姿
危险原因：“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。

这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。

小贴士：坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。

如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

单手提重物
危险原因：手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。

小贴士：平时生活中，尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀，而且提重物时不可以突然用力过大，姿势转换不可过猛。

生活知识分享。

健康生活9个伤骨动作健康大敌9个伤骨动作健康大敌如果你把身体比作是一座大楼的话，那么骨骼就是钢架，体格结不结实和骨骼健康是密不可分的。

最近，华人健康网刊文指出，生活中有很多常见的不良姿势是会伤骨头的，它们在不自不觉中加速我们骨骼的老化，不仅让身材走样，还会引起很多健康类的问题。

对此，北京大学第三医院骨科主任医师娄思权、中国康复研究中心骨科主任王安庆在接受《生命时报》记者采访时共同提醒，一定要注意下面这些最常见的伤骨动作，时刻保持正确姿势，保护骨骼健康。

1.蹲着择菜研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。

临床上，女性膝关节疾病患者多于男性，就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多，比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。

专家提醒：老年人和肥胖的人最好不要长时间的深蹲或减少深蹲时间，时间不要超过半个小时，老年人在下蹲的时候最好能够扶着桌子和椅子，减少膝关节压力。

2.背单肩包长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛，甚至一高一低。

因为人们为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。

长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。

尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。

专家提醒：学生书包里的课本很沉，最好背双肩包。

对成人来说，上下班路上，如果路途较短可以背单肩包，但最好不要总用一侧肩膀，可以两侧交替着背或斜挎着背。

如果路途较远，最好背双肩包。

3.窝在沙发里窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松，可这对骨头来说却很煎熬。

半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。

专家提醒：正确的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但上半身别向左右两边倒。

家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后最好加个靠枕，让其支撑住后腰，利于腰椎放松。

10种小习惯,暗藏大风险你吃得健康，每天运动，大多数时间还能保证充足睡眠――别以为做到这些就可以确保健康。

你有没有想过，有一些你自以为安全无虞的小习惯，正在不知不觉中耗费你辛苦积累的健康红利？以下是10种小习惯导致的健康风险，要避开它们的办法也很简单。

1跷二郎腿等于慢性自杀。

首先，跷二郎腿极易造成腰椎与胸椎压力不均，引起脊柱变形，导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛，严重的还会诱发强直性脊柱炎，而高达60%的强直性脊柱炎会致残。

其次，跷二郎腿可导致血压增高，致使心脏收缩压升高约7%，舒张压升高2%，长久即可诱发心脑血管疾病。

频繁跷二郎腿还会增大膝关节和髋关节的压力，使腿部血管受压，导致腿部静脉曲张甚至运动及感觉功能受损，最严重的情况是突然不能行走。

对于盛年女性来说，跷二郎腿可导致局部温度升高，引发妇科炎症，造成盆腔内气血循环不畅，加重痛经。

解决方案：避免跷二郎腿10到15分钟以上；每隔半小时站起来走走。

2别以为双膝挺直站立就是健康范儿。

这个姿势相当于强制性地把你的膝关节扳直，超过了你正常活动的幅度。

这样一来，膝关节承受的压力会增大，相应地，膝关节周围的肌肉也会受损并不能有效地使用。

站得越久，膝关节和周边肌肉受损的风险越高。

解决方案：站立的时候，对身体最友好的姿势不是像接受检阅的士兵一样直挺挺地站着，而是让膝盖有轻微的弯曲度。

3高低肩？你一定很久没换肩膀背包了。

单肩大手袋看上去时尚感十足，但日复一日地单肩背包，这种不对称的重复活动会导致肌肉不平衡、骨质增生、落枕和肩颈慢性疼痛等症状，并由此造成脊柱侧弯和“高低肩”现象。

研究发现，有一半以上的女性正在忍受背包带来的疾病。

另有调查发现，过去5年间，女性手袋的平均重量上升38%，如今为 2.4公斤，预计今后10年间手袋的平均重量或会突破3公斤。

解决方案：一，经常变换背法，两肩轮换着背包，需要负重时则使用双肩背囊。

二，定期给手袋减负，通常来说，体重在50公斤左右的女性，手袋不宜超过3公斤。

最毁身体的12个坏姿势你经常靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机吗？当心，这些坏姿势都可能毁掉你的健康。

1.长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了。

将话筒夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。

同样，侧着身子在沙发上睡着了，如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化。

2.长期低头打计算机、玩手机。

这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。

台北振兴医院复健医学部主治医师李林键建议，打计算机时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，当身体需要前倾时，应保持背部平直，使用鼠标的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时计算机不要放太低。

3.瞬间转头或扭腰。

这样很容易扭到脖子或闪到腰。

泰合复健科诊所院长许瑞仁强调，当有人突然喊你，这时候千万不要瞬间转头响应，以免对颈椎造成压力，容易受伤，“要整个身体一起转过去。

” 李林键说，要借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动。

4.坐时身体往前倾或背后悬空。

很多人喜欢歪靠在沙发上或坐着时身体往前弯，这些不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。

建议将臀部坐到底，使背部平贴椅背，或者使用腰垫，双脚要平放地面。

5.弯腰驼背站、走。

驼背时，身体为了平衡，肚子会凸出来，“很多中年人就是这种驼背凸肚型，”《疗愈瑜伽解剖书》作者朱迪说，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。

6.从高处拿（或修整高处的）东西。

长时间抬头工作，例如刷天花板，让脖子不断往后仰，腰椎整个挺直甚至得踮起脚尖，会让颈椎及腰椎压力过大，建议使用凳子或拿椅子垫高，或使用楼梯辅助。

7.90度弯身搬东西。

千万不要跟地面呈90度角弯腰搬东西，容易扭伤腰部。

复健科医师许瑞仁说，搬的时候要保持身体两边同时受力，起身前建议收缩一下小腹及提肛，让腹部的结构更有力，搬东西时让物品尽量靠近自己，比较不会受伤。

8.趴睡。

趴在床上睡觉，对腰椎与颈椎压力很大，因为这会让腰椎与颈椎过度往后仰，对神经造成压迫，李林键建议，尤其有背痛或颈痛的人，要平躺或侧睡。

健康小常识最伤人体骨骼的8个不良姿势夹着电话筒如果将话筒夹在脖子上打电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。

最好使用耳机或扩音器。

同样地，如果老侧着身子在沙发上睡着了，会加速椎间盘或关节的退化。

低头看电脑、玩手机身体往前弯、驼背、低头看电脑，这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大，导致颈椎过早退化，甚至患上椎间盘突出。

用电脑时，建议尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度。

玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视。

坐时身体前倾、背后悬空很多人喜欢斜瘫在沙发上，或坐着时身体往前弯，这种不良坐姿会对腰椎产生很大的负担。

建议将臀部坐到尽头，使背部平贴椅背，或使用腰垫，双脚平放地面。

走路弯腰驼背走路或站立驼背时，身体为了平衡，肚子会凸出来，这时上半身的力量会压迫在腰椎上。

长期如此容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱，膝盖也更易老化。

建议少穿高跟鞋，抬头平视前方。

趴着睡这会加大腰椎和颈椎压力。

李林键建议，有背痛或颈痛的人尤其不能趴着睡，要正躺或侧睡。

要选择高度适中的枕头，不能让颈椎悬空，还应避免床垫过软，否则无法支撑脊椎。

靠坐在床头看书很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头，整条腿平放，或坐或卧在床上看书。

这个姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖。

建议睡前看书别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免压力集中在一个点上，导致肌肉疲劳。

错误穿鞋法直接弯腰穿鞋，腰椎承受的压力很大，建议找张椅子坐下来，或者整个身体蹲下来穿鞋，避免腰椎受伤。

起床动作太快很多人早上醒来就从床上弹起，哪怕是年轻人也很容易闪到腰，因为躺了一晚，僵硬的肌肉还没放松。

建议起床时先翻身侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，慢慢起身。

5个保骨心法护骨抗老保骨心法1：摄取足够的钙质骨骼是人体最大的钙质储存库，大约存有99%的钙质，仅有1%滞留于血液中，在全身游移。

当血液中的钙不够时，骨骼就会自动释出钙质来支援，补足血液中不足的部份，持续下去便有可能引发骨质疏松症！专家建议，民众每天喝1.5到2杯240毫升的低脂乳品或其制品，便能提高钙质摄取。

2022窑02康家庭科学·新健康海鲜河鲜类菜肴最好及时吃完，剩下的要充分加热杀菌。

全科医生·身体管理日常生活中不注意的话，有些行为是很伤骨的。

广州中医药大学第一附属医院骨科主任医师曾意荣介绍了最“伤骨”的几种动作。

●蹲着择菜、洗衣、擦地研究表明，平躺时膝盖的负重为0，站起来和走平路时负重是体重的1~2倍，而蹲和跪则为8倍。

尤其是老人和肥胖人群，尽量不要深蹲。

●低头玩手机低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，颈椎负担加大，腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

●窝在沙发里窝在沙发里看电视、玩手机，特别不利于腰椎健康，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。

●直膝提重物五十岁以后，特别是有腰椎病的人提重物时最好半蹲，双手提起重物。

够，就容易出现这种画圈的步态。

★健康提示出现剪刀步，建议就诊神经外科或者神经内科，进行明确诊断。

需要改变下肢肌张力增高的情况，遵照医嘱一般要用巴氯芬、肉毒素等药物，或行选择性脊神经后根切断术。

也可以结合康复治疗，如做温热治疗、振动疗法和功能性电刺激或针对患者日常生活、家庭生活的站立平衡训练、步行能力训练及交流能力等训练。

平时可以对僵硬的肢体进行按摩，做一做被动活动，用手帮着活动一下膝盖、脚踝等关节，预防肌肉萎缩和关节僵硬。

异常步态4：☞步态特点走一段路就会出现腿痛、腿麻，以至于一瘸一拐，需要停下来休息一会儿才能继续走。

●身体预警腰椎管狭窄、脉管炎或糖尿病足等多种疾病都可能出现间歇性跛行。

★健康提示虽然间歇性跛行不是严格意义上的步态异常，但也需要引起重视。

异常步态5：☞步态特点走不到一条直线上，摇摇晃晃，学名叫做共济失调的步态。

●身体预警这种步态高度怀疑脑出血、脑梗死、脑肿瘤、小脑病变等，疾病造成小脑损害，引起小脑功能障碍，会出现这样的表现。

★健康提示如果没有喝酒，但突然出现了醉酒步态，要赶紧上医院，排查是不是上面这些疾病，一般建议就诊急诊、神经内科、神经外科等科室。

这几种睡觉姿势最伤身*导读：不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

中医有不通则痛不通则痛之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以保健养身，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。

反之亦然。

仰面朝天易伤肺采用这种睡姿的人通常是非常疲倦，或者有醉酒等情况，很快会进入深层睡眠。

这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。

保持这种睡姿时，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。

比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼噜或呛咳，甚至引发气滞，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。

趴着睡觉压迫心脏这样睡觉的人比较容易流口水。

而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。

趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。

如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。

中医说心衰是由于气血不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证有一个良好的呼吸状态。

如果你很习惯趴着睡时，也最好采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

蜷着睡觉伤颈背蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，对你的背部和颈部也会造成伤害。

调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。

而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。

人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚证产生。

所以不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。

枕臂而眠阻气血一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。

枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。

这正是中医通则不痛，不通则痛的道理。

睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不易察觉而无法调节，便很快进入了麻痹期。

最毁身体的12个坏姿势你经常靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机吗？当心，这些坏姿势都可能毁掉你的健康。

1.长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了。

将话筒夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。

同样，侧着身子在沙发上睡着了，如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化。

2.长期低头打计算机、玩手机。

这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。

台北振兴医院复健医学部主治医师李林键建议，打计算机时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，当身体需要前倾时，应保持背部平直，使用鼠标的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时计算机不要放太低。

3.瞬间转头或扭腰。

这样很容易扭到脖子或闪到腰。

泰合复健科诊所院长许瑞仁强调，当有人突然喊你，这时候千万不要瞬间转头响应，以免对颈椎造成压力，容易受伤，“要整个身体一起转过去。

”李林键说，要借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动。

4.坐时身体往前倾或背后悬空。

很多人喜欢歪靠在沙发上或坐着时身体往前弯，这些不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。

建议将臀部坐到底，使背部平贴椅背，或者使用腰垫，双脚要平放地面。

5.弯腰驼背站、走。

驼背时，身体为了平衡，肚子会凸出来，“很多中年人就是这种驼背凸肚型，”《疗愈瑜伽解剖书》作者朱迪说，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。

6.从高处拿（或修整高处的）东西。

长时间抬头工作，例如刷天花板，让脖子不断往后仰，腰椎整个挺直甚至得踮起脚尖，会让颈椎及腰椎压力过大，建议使用凳子或拿椅子垫高，或使用楼梯辅助。

7.90度弯身搬东西。

千万不要跟地面呈90度角弯腰搬东西，容易扭伤腰部。

复健科医师许瑞仁说，搬的时候要保持身体两边同时受力，起身前建议收缩一下小腹及提肛，让腹部的结构更有力，搬东西时让物品尽量靠近自己，比较不会受伤。

8.趴睡。

趴在床上睡觉，对腰椎与颈椎压力很大，因为这会让腰椎与颈椎过度往后仰，对神经造成压迫，李林键建议，尤其有背痛或颈痛的人，要平躺或侧睡。

6种走姿不雅又伤身*导读：走路是每个人每天都在不断重复的一个动作，其看似简单，但其实能真正走好的人却不多。

如下6种就是典型的不雅又伤身的走姿。

*6种走姿不雅又伤身*1、低头含胸很多人走路总是盯着地面，看着双脚。

这种方式最容易带来疲劳感。

而且，含胸时肺部的舒展空间被挤压，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。

久而久之你会发现，自己的呼吸非常浅，往往气息还没有进入肺就被匆忙吐出，不利于身体的供氧。

正确的方法应该是，抬头挺胸，背部稍稍向后收拢，这样可以防止肩颈背部出现疼痛。

眼睛目视前方3~6米的地方，可以帮你有效避开障碍物。

*2、步伐太大很多人觉得迈着大步走路雄赳赳、气昂昂，是精神好体力好的表现，尤其老人锻炼的时候，更容易大步走路。

其实，这样的姿势也会伤身体。

大家可以感受一下，迈大步时，往往是大腿带动小腿甩出去，脚砰的一下落在地上。

用这种姿势走路，脚掌的缓冲力变差，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。

日常走路，用自己最舒服的步幅即可；如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影响脚着地为宜。

*3、脚掌拖地部分人因为太累、鞋子太重、胫骨有伤或是腿部肌肉力量太差，走路时脚无法从脚后跟到脚趾轮转起来，而是脚在地上拖沓着，落地时也是全脚掌着地。

这种走姿缓冲也较差，容易造成关节、肌肉、足弓的劳损。

此外，这样走路，还容易给人以邋遢的感觉。

专家说，这种走姿的人，要加强对胫骨、脚踝和小腿力量的锻炼，最简单的莫过于踮脚、脚趾点地和脚后跟走路法。

踮脚练习是站在台阶边缘，鞋后跟部悬空，先把脚跟尽量下压，再尽量上提，做10~20次；足尖锻炼是用脚尖在地面写出26个英文字母；用脚后跟走路，顾名思义就是只用脚跟行走，每次以20步为宜。

*4、内外八字走路如行车，车轮总应是平行的，歪轮子不可能滚得动车子。

但是走路时，能走正的人却很少，其中，内八字比较少见，多数人都是外八字。

外八字的成因与走路习惯有关，即移步时须左右移动重心，故而脚尖习惯向左右外撇。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢正确的姿势哪8种姿势最伤身体导语：人们常说，坐有坐姿、站有站姿、睡有睡姿，这不仅和我们的个人形象有关系，更和我们的健康息息相关哦。

比如，你工作的时候总是弓背伸头，那人们常说，坐有坐姿、站有站姿、睡有睡姿，这不仅和我们的个人形象有关系，更和我们的健康息息相关哦。

比如，你工作的时候总是弓背伸头，那么就会出现腰酸背痛等一系列的问题，睡觉姿势不对会影响我们的睡眠等，下面我们就来看看最伤身体的八种姿势吧。

哪8种姿势最伤身体生活中你都有什么不良习惯呢？你有没有留意过自己的坐姿、站姿呢？你不要小看这些小姿势，它们可是会对你的健康带来威胁的哦。

我们只有养生正确的姿势，才能够从里到外都健康。

下面这8种姿势是最伤身体的。

1：工作中弓背伸头弓背伸头最伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。

正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。

2：看电视瘫坐懒洋洋瘫坐影响呼吸和消化。

懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。

正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。

如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。

3：托腮坐思考经常托腮坐着想问题会引起背痛哦。

这个姿势对我们的颈椎是非常不好的，而且还会出现头痛等。

正确的姿势：想问题的时候我们可以站起来走走，或者把双手放在后颈部，转到自己的脖子，保证脑部血液流通。

4：歪向一边站立歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。

如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

5：低头含胸走路低头含胸影响心肺。

很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。

：正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。

不良姿势带来的健康危害现代人的工作和生活方式越来越多地倾向于长时间坐在电脑前，长期低头看手机，甚至长期保持不良姿势，这些习惯很容易导致身体健康问题。

以下是不良姿势带来的健康危害。

1. 颈椎病长期低头看手机或电脑，特别是抬头看屏幕时，颈椎所承受的压力会变得非常大，长时间保持不良姿势会引发颈椎病。

颈椎病的症状主要包括头痛、颈痛、肩背痛等，严重者可能引起手麻等，并且会影响正常工作和生活。

2. 腰痛很多人习惯盘腿坐或者长时间保持一个姿势不动，这会导致身体很容易出现僵硬或腰酸背痛的现象。

腰痛是比较常见的问题，虽然不会立刻影响健康，但长期的不注意会导致椎间盘白天、退化、受损等症状的出现，严重会导致腰椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病的发生。

3. 集体性偏头痛在一些办公室或教室里，人们普遍面对着电脑，集体性偏头痛便会诞生。

一些研究表明，随着长时间的注视电脑屏幕，过度疲劳细胞容易导致神经内质流发生变化，从而诱发集体性偏头痛，严重影响视力健康。

4. 脑力下降不良姿势会影响大脑锻炼量，长时间坐着工作或者低头看手机会让人感觉脑力下降。

在连续工作或学习一段时间后，人们的大脑容易处于疲劳、燃烧状态，甚至会出现头晕、恶心的现象，同时也会导致注意力逐步下降，影响工作和生活的效率。

5. 眼疲劳保持不良姿势会让眼睛长时间保持在一直距离屏幕，这不仅容易导致眼睛疲劳、泪腺工作过度，还会对眼周的肌肉产生一定的副作用，引起眼睛不适和近视风险的上升。

因此，我们必须时刻保持正确的坐姿姿态，避免长时间保持一个姿势。

我们应该让自己的脊椎和颈椎保持放松状态，还应该经常休息眼睛及身体，保持正常的健康状态。

总之，长时间的不良姿势对身体健康带来的危害不容小觑。

我们必须时刻注意好自己的坐姿习惯和身体健康，才能更好地保护自己的健康。

7种错误姿势危害身体健康
--> 俗话说：“坐有坐相，站有站相。

”但在日常生活中，翘着二郎腿、弓着腰坐着的，也是再正常不过了，一旦习惯养成，就觉得这是自然的。

虽然当下你觉察不到什么改变，但时间久了，就会发现这些错误的姿势对你所造成的影响。

正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅；坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。

二、下楼梯
踢踏使腿关节负重，尤其伤害膝盖。

正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能落到脚底。

三、走路
低头含胸影响心肺。

很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。

正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用小快步增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。

四、看电视
瘫坐影响呼吸和消化。

懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还
易导致腰肌劳损。

正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。

如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。

五、站立
歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。

如需长期站立，每隔10分钟用稍息动作交换重心。

六、跑步
只抬小腿膝盖遭殃，且容易疲劳。

正确姿势：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿送出去，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌滚动着地，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺锻炼最充分。

七、思考
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哪些危险度高的动作老年人避免做
导语：老年人的运动活动速度逐渐缓慢，这与机体出现衰老有关，在运动活动的过程中，以下危险度较高的动作，需要注意避免进行。

哪些危险度高的动作老年人避免做
上了年纪的老人比较热衷于锻炼，希望通过锻炼身体达到保持健康的目的，扭腰、爬楼、倒着走这些老年人中的流行运动，其实可能给身体带来伤害。

据美国的一项研究表明，超过51%的老年人跌倒与爬楼梯相关，爬楼梯每年导致2万美国人死亡。

国内外专家共同提醒，下面10个动作65岁以后尽量别做。

快速转头
这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。

有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免。

这是因为，转头时脖子也跟着动，脖子虽细，却包含颈椎、密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”，脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。

老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，因此转头时一定要有意识地放慢速度。

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健康常识哪些姿势最伤身体*导读：人在干不同的事情总是有不同的姿势，就像有些人说话喜欢打手势，工作时保持坐着的姿势，思考问题保持着托腮的姿势。

那你知道，如果姿势不当的话，会给人的身体健康带来极大的隐患。

一、工作弓背伸头最伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。

正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。

二、看电视瘫坐影响呼吸和消化。

懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。

正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。

如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。

三、思考托腮坐诱发背痛。

这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头痛。

正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。

四、站立歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。

如需长期站立，每隔10分钟用稍息动作交换重心。

五、走路低头含胸影响心肺。

很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。

正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用小快步增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。

六、下楼梯踢踏使腿关节负重，尤其伤害膝盖。

正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能落到脚底。

七、跑步只抬小腿膝盖遭殃，且容易疲劳。

正确姿势：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿送出去，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌滚动着地，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺锻炼最充分。

走路姿势看身体毛病每个人都有自己习惯的走路步态，但你知道吗，这其中可能蕴藏着一些有关健康的秘密。

美国关怀网站刊登美国整形外科协会专家的研究，总结了8种走路步态，可为您提供一些健康预警信号。

线索一：走路速度很慢预警：寿命短美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。