正确的坐立行姿势(课堂PPT)

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你们瞧，这些同学读书多有精神啊！ 让我们从小就养成良好的读书姿势。
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❖ 坐、立、行 是日常生活中的身体活动。如果 从小不注意养成正确的姿势，时间长了就会形成 身体的不良姿态，以后再矫正会很困难。不仅会 影响身心健康，也会给生活、学习带来许多不便。
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讨论
❖ 1、怎样的坐姿最好？为什么？
❖ 2、怎样的立姿最好？为什么？
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压迫、影响正常的呼吸和血液循环。
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正确的坐姿
头正 身直 肩平 足安
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正确的坐姿
头正：
头摆正，不能 向左或向右偏。
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正确的坐姿
身直：
胸挺起，背撑 直，上身和桌子 有一横拳的距离。
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正确的坐姿
肩平：
两肩齐平，不能 一边高，一边低。
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正确的坐姿
足安：
双脚自然平放在 地上，两脚之间 的距离与肩同宽， 脚尖和脚跟同时 着地。
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正确的读书姿势
读书时，身 体坐正，两手 端书，胸离书 桌一横拳的距 离；眼睛离书 本一前小臂的 距离，书本与 桌面基本成90 度。
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正确的写字和执笔姿势
写字时，身体 坐正，胸离书桌 一横拳的距离， 拇指与食指捏笔， 中指在下托笔， 指实掌虚，笔杆 与桌面成45度， 指尖离笔尖一中 指寸的距离。
❖ 3、怎样的走的姿势最好？为什么？
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不良姿态对视力的影响： 不正确的读、写姿势，会使眼晴与书本的距离过近，增加眼晴肌肉
的紧张，时间长了会使眼晴工作的能力下降形成近视眼。
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不良姿态对身体骨骼生长的影响： 儿童骨骼是由短变长、由细变粗、由软变硬逐浙发育生长的， 这个过程主要是在学生时期形成的，如果坐着时经常歪着脖子， 扭着身子，站立时斜着肩，驼着背，行走时低着头，弓着腰， 时间长了就会影响胸廓的正常发育，从而形成脊柱则弯、斜肩、 驼背等不良姿态，这些不良姿态会使胸腔、内脏器官受到扭曲、
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看她们站的多整齐
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瞧她们走得多神气！
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ห้องสมุดไป่ตู้
文明、美观坐立行姿势
坐——坐如钟：头要正，肩要平，脊柱伸直稍 挺胸；脚分开，腿平行，双手放在大腿上。
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立——立如松：头要正，肩要平，眼晴平看挺起胸； 腹回收，膝后绷，脚跟相靠指并拢。两臂自然下垂， 五指并拢紧贴腿侧。
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行——行如风：头要正，肩要平，眼看前方挺 起胸，两臂前后自然摆，两脚向前直线行。