小学体育课件：《正确的身体坐立行姿势》

拓展延伸
老师自编健身操进行辅 助练习，以缓解久坐、久站 和长时间走路带来的疲劳， 并且男女老幼皆适合，随时 随地都可以做，还等什么跟 我动起来吧！
本课小结
排队时谁站的最直？ 上课时谁坐的最正？ 上操时谁走的最神气？
相信大家一定会像小松树一样茁壮成长，做一 个精神文明的好少年！
坐立行
坐如钟， 腰板挺， 腿并拢， 脚放平。 站如松， 挺胸膛， 昂起头， 看前方。
看看这位老妈妈是如何教她儿子的
坐如钟， 腰板挺， 腿并拢， 脚放平。
站如松， 挺胸膛， 昂起头， 看前方。
行如风， 步履轻， 头不摇， 身不晃。
×
√
×
坐立行姿势擂台赛
1、坐立行姿势擂台赛，每小组选四 位同学参赛，现场比赛，现场评分。 获胜的小组可以获得徽章。 2、小组讨论，选取参赛队员，提醒 大家从上场的那一刻就开始打分啦 3、当场发奖Fra bibliotek我最美
行如风， 步履轻， 头不摇， 身不晃。 坐立行， 我最美， 讲文明， 利健康。
小学健康教育
坐立行,我最美
我 叫 脊 柱
由于坐姿不正导致脊椎病的发生
看她们站的多整齐，美不美啊？
再瞧他们又精神，又帅气
长时间错误的站姿，腰想直都直不起来喽！
威武、壮观的阅兵仪式
昂首挺胸，特有精神
走姿不正确，会造成脊柱向一侧弯曲吆！
讲文明 利健康
坐 立 行
我 最 美
我们少年儿童正 处于迅速生长发育的 阶段骨骼的弹性强， 柔软，很容易变形， 因此在这一个时期注 意保持健美的体型极 为重要，除了要保证 合理的营养，还要保 持正确的姿势，坐有 坐相、站有站相、走 有正确的姿势。

一、认识美
一、大家都爱美，都在追求美，那什么姿态 最美呢？
《大阅兵》 军人坐立行图片 二、观看一组不正确的坐、立、行姿势图片。
二、、行如风
坐如钟：头正肩平、背直挺胸、脚分开、腿 放平、双手放在大腿上
站如松：头正肩平、挺胸抬头，平视前方、 收腹、脚跟靠拢、两臂下垂五指并拢
坐立行我最美
教学目标
1、了解正确的坐、立、行姿势，指导不良 姿势影响身体健康。
2、指导正确的坐、立、行姿势，学习预防 和矫正不良身体姿势的方法
3、能够在日常学习中表现出良好的坐、立、 行姿势。
本课重难点
1、知道什么是不正确的坐、立、行姿势。 2、知道不良姿势影响身体健康，并学会预防。
行如风：头正肩平、眼看前方挺胸、两臂前 后自然摆、两脚走直线
游戏：照镜子
方法与要求：学生分组，叫序号出来，按 口令快速做出正确的坐立行姿势，小组互 相评比
一、纠错大行动、健美大练兵
1、专家说、一个弯曲驼背，一个正 常笔直，你愿意成为哪一个小朋友？
2、第一个小朋友为什么弯腰驼背呢？ 我们打开课本，到课本里去找答案！ （集体讨论交流）
3、火眼金睛：出示图片，让小朋友 们说说他们做得对不对，帮助他们纠 正姿势。
一、我们都来比一比：
1、排队时谁站得最直？ 2、上课时谁坐的最正？ 3、上操时谁走得最神气？

02
正确的站姿
站姿的重要性
塑造良好体态
正确的站姿有助于塑造良好的体 态，提升个人气质和形象。
减轻关节压力
正确的站姿可以减轻关节压力，预 防因长时间站立引起的关节疼痛。
促进血液循环
正确的站姿有助于促进血液循环， 降低心血管疾病的风险。
正确的站姿要领
膝盖姿势
膝盖微屈，保持一定弹性，不 要过度伸直或弯曲。
膝盖过度弯曲
脚部姿势不正确
纠正方法包括调整鞋子或鞋垫，或进 行足部肌肉锻炼，如踩踏板、脚趾抓 地等。
纠正方法包括保持膝盖微屈，或进行 腿部肌肉锻炼，如深蹲、腿举等。
03
正确的行姿
行姿的重要性
塑造良好形象
正确的行姿能展现出一个人挺拔、 自信的气质，给人留下良好的印
象。
减轻关节负担
正确的行姿有助于减轻膝关节、 髋关节等下肢关节的负担，预防
正确的坐立行姿势
目录
• 正确的坐姿 • 正确的站姿 • 正确的行姿 • 坐立行姿势与健康的关系 • 如何培养良好的坐立行姿势习惯
01
正确的坐姿
坐姿的重要性
01
02
03
保护脊椎
正确的坐姿可以减轻脊椎 压力，预防脊椎弯曲和变 形。
减少疲劳
正确的坐姿有助于提高血 液循环，减轻肌肉疲劳， 提高工作效率。
相关。
时刻关注自己的姿势
02
无论在学习、工作还是生活中，都要时刻关注自己的姿势，及
时纠正不良姿势。
培养良好的姿势习惯
03
从小事做起，逐渐培养起良好的坐、立、行姿势习惯，提高自
我管理能力。
定期进行姿势检查与调整
定期自我检查
定期对自己的坐、立、行姿势进行检查，及时发现并纠正不良姿 势。

作操时谁走得最神气
2、不良姿势对视力的影响： 3、不良姿势对学习的影响：
做一做
坐一坐 站一站 走一走
比比谁的姿势最好
看谁记得牢
桌椅合适，坐得正， 挺胸抬头，站得直， 双肩背包，走得稳， 姿势不正不文明， 斜肩驼背不美观啊，不健
康！
看谁记得牢
集合站队： 快、静、齐！！ 队伍之中： 不要乱动，乱看。不随便讲 话。
正确的身体坐立行姿势
讨论
怎样的坐姿最好？为什么？ 怎样的立姿最好？为什么？ 怎样的走的姿势最好？为什么？
看他们站的多整齐
瞧她们走得多神气！
文明、美观坐立行姿势
坐——坐如钟 立——立如松 行——行如风
随音乐练习武术: 《中国功夫》
不良身体姿势的影响：
1、不良姿势对身体骨骼生长 的影响：

正确的坐立行姿势
16、自己选择的路、跪着也要把它走 完。 17、一般情况下)不想三年以后的事， 只想现 在的事 。现在 有成就 ，以后 才能更 辉煌。
18、敢于向黑暗宣战的人，心里必须 充满光 明。 19、学习的关键--重复。
20、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的 人只能 引为烧 身，只 有真正 勇敢的 人才能 所向披 靡。
拉
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左
Байду номын сангаас
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿

学习正确的坐、立、行姿势
3.行如风 行如风，步履轻； 头不摇，身不晃。
12
学习正确的坐、立、行姿势
游戏：“行如风”比赛
13
学习正确的坐、立、行姿势
活动二：校园生活模拟 场景一：
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学习正确的坐、立、行姿势
场景二：
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学习正确的坐、立、行姿势
场景三：
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学习正确的坐、立、行姿势
场景四：
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学习正确的坐、立、行姿势
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学习正确的坐、立、行姿势
活动三：纠错大行动，健美大练兵
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学习正确的坐、立、行姿势
20
学习正确的坐、立、行姿势
21
学习正确的坐、立、行姿势
请你对照下面七条进行练习
使用宽带的双肩背包， 书包重量不超重；
常照镜子，检视自己的 姿势，时时提醒自己要 抬头挺胸；
经常做做扩胸运动；
少坐沙发；
少穿皮鞋，尽量穿合适 的运动软底鞋。
22
常常练练站姿； 睡软硬合适的床垫；
教师小结
23
1 姿势有利于健康的道理。通过学习，能基本掌握正确 的坐、立、行姿势。
2
通过直观示范、情境模拟等手段，让学生掌握坐、立、 行的正确姿势，养成正确的坐、立、行的习惯。
3
通过活动培养学生热爱生命、蓬勃向上的情感和态度， 在坐、立、行时表现出良好的精神风貌和气质。
3

课程结构 学习提高部分
1 2
3
导入部分 整理部分
4
新课导入
5
新课导入
6
学习正确的坐、立、行姿势
7
学习正确的坐、立、行姿势
活动一：如何坐、立、行 1.坐如钟

06.01.2020
6
不良坐姿
两 腿
坐姿不雅
摇
分
脚
开
、
跷
腿
无 精 打 采
、
手足无措
过
于
放
松
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7
标准的坐姿（1）
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8
标准坐姿（2）
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9
标准坐姿（3）
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10
行走的姿态
最能体现出一个 人的精神面貌的姿态 就是走姿。从一个人 的走姿就可以了解 他 的欢乐或悲痛， 热情 而富有进取精 神或失 意而懒散，以及是否 受人欢迎 等。
标准体姿
二O一Ｏ年七月
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1
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仪态美 站坐行
站姿挺拔
坐
姿
文
行姿稳重
雅
2
站姿
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3
标准的站姿要求
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头正颈直 、目视前方、 挺胸直腰、肩平、双臂自然 下垂、手 指 并 拢 自 然 微 屈,收腹、双腿并拢直立、 脚尖分呈V字型、身体重心放 到两脚中间；也可两脚分开， 比肩略窄，将双手合起，放 在腹前或腹后。整 体 上 产 生 一 种 精 神 饱满 的 体 态
4
不良站姿
注Байду номын сангаас避免头
下垂或上仰，收
胸含腰，背曲膝
松，臂部后突，
手插在衣裤口袋
里或搓脸，弄头
发，脚打 拍子，
身靠柱子、餐桌、
柜台或墙歪斜站
立。
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5
坐姿
• 入座时要轻，至少要 坐 满 椅 子 的 2/3 ， 后 背轻靠椅背，双膝自 然并拢（男性可略分 开）。身体稍向前倾， 则表示尊重和谦虚。

体育与健康
单击添加副标题
——正确的身体坐、 立、行姿势
坐、立、行 坐如“钟”
坐 要像大钟一样 平稳、端正
坐、立、行 站如“松”
站 要像松树一样 正直、挺拔
坐、立、行 行如“风”
行 要像春风一样 轻快、放松
同学们,我们身体里有一根叫脊柱的骨头， 它支撑了我们的身体，非常重要，如果 坐立走的姿势不正确，它很容易变形。 因此我们要保持正确的姿势，坐有坐相、 站有站相、走也要有正确的姿势。
大家一起来判断
气瞧 ！她
们 走 得 多 神
思考
你的坐、立、行姿势正确吗？ 不正确应当怎样改进呢？
看谁记得 牢
桌椅合适，坐得正， 挺胸抬头，站得直， 双肩背包，走得稳， 姿势不正不文明， 斜肩驼背不美观啊，不健康！
作业
01 排队时谁站得最直 02 上课时谁坐得最正 03 上操时谁走得最神气
我叫脊柱
想一想 为什么要养成正确的坐、 立、行身体姿势呢？ 帮助我们搞好学习 帮助我们很好的成长 养成良好的习惯 能保护我们的眼睛
学一学
不良的身体姿势对我们有什么影响 呢？ 如果你坐时歪脖扭身：站时斜肩驼 背：走时低头弓腰，你可能。。 脊柱侧弯 近视 成绩下降
Hale Waihona Puke 说一说下列图片中小朋友的姿 势正确吗？如果是错误 的，错在哪里呢？

谢谢你的阅读
❖ 知识就是财富❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
正确的坐立行姿势
1、纪律是管理关系的形式。——阿法 纳西耶 夫 2、改革如果不讲纪律，就难以成功。
3、道德行为训练，不是通过语言影响 ，而是 让儿童 练习良 好道德 行为， 克服懒 惰、轻 率、不 守纪律 、颓废 等不良 行为。 4、学校没有纪律便如磨房里没有水。 ——夸 美纽斯
5、教导儿童服从真理、服从集体，养 成儿童 自觉的 纪律性 ，这是 儿童道 德教育 最重要 的部分 。—— 陈鹤琴

错误的坐、立、走姿势有什么 危害呢？
这是我们正常的脊椎
正确的坐立走是这样 的！
我 叫 脊 柱
小朋友,我们身体里 有一根叫脊柱的骨头， 它支撑了我们的身体， 非常重要，如果坐立走 的姿势不正确，它很容 易变形。因此我们要保 持正确的姿势，坐有坐 相、站有站相、走也要 有正确的姿势。
坐如钟， 腰板挺， 腿并拢， 脚放平。
站如松， 挺胸膛， 昂起头， 看前方。
行如风， 步履轻， 头不摇， 身不晃。
坐立走， 有精神， 讲文明， 利健康。
谁做得最好
• 排队时谁站得最直 • 上课时谁坐得最正 • 做操时谁走得最神气
一起来看看这些小朋友怎么坐立走的腰板挺腿并拢昂起头看前方我们应该怎样站立呢
看，他们站得多整齐！
看他们走得多神气啊！
一起来看看这些小朋友怎么坐站如松， 挺胸膛，
昂起头， 看前方。
我们应该怎样行走呢？
行如风，步履轻， 头不摇，身不晃。

谁的坐姿端正？
谁的行走姿势正确？
小学体育一 —— 二年级义务教育课程标准实验教师用书 制作者：淳蓉
一、正确的坐、立、行姿势是：
1、坐如“钟”——就象一座大钟那样平稳、端正。
动作要领：头要正，肩要平， 脊柱伸直稍挺胸； 脚分开，腿平行,
双手放在大腿上。
2、站如“松”——就象一棵松树那样正直、挺拔。
动作要领：头要正，肩要平， 眼睛平看挺起胸； 腹回收，膝后绷， 脚跟相靠指并拢。 两臂自然下垂，
五指并拢紧贴腿侧。
3、行如“风”——就象春风那样轻快、放松。
动作要领：头要正，肩要平， 眼看前方挺起胸； 两臂前后自然摆， 两脚向前直线行。
二、不良的姿势对身体有那些影响：
1、对身体骨骼生长的影响：
不良的姿势有： （1）坐着时经常歪着脖子，扭着身子 脊柱侧弯、斜肩、驼背 ， （2）站立时斜着肩，驼着背 胸腔、内脏器官受到扭曲、压迫， （3）行走时低着头，弓着腰 影响正常的呼吸和血液循环
2、对视力的影响 不正确的读、写姿势—— 会使眼睛形成近视眼
正确的姿势是：看书、写字时要保持正确的坐姿。
口诀： 眼与书本一尺， 胸与桌沿一拳， 手握笔尖一寸。
3、对学习的影响 坐姿不正确 会使—— 身体部分肌肉负担过重——容易疲劳——影响学习效果
三、结合课上所学的坐、立、行姿 势，说出图中那些姿势是正确的？ 谁的站姿正确？