正确的坐立行姿势汇总.ppt

（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面带 微笑，两脚尖略分开，右脚在前， 将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖 呈“V”字型，双手自然并拢，右 手搭在左手上，轻贴于腹前，身体 重心可放在两脚上，也可放在一脚 上，并通过重心的移动减轻疲劳。
（五）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
双脚平行分开不超过肩宽
坐时，双腿可采取下列姿势之一：
体与下肢应在一条垂直线上。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
体与下肢应在一条垂直线上。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。
（6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过
大，不要挺腹翘臀。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。
（4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦
跳，或大声喊叫等。 （6）双手反背于背后。 （7）双手插入裤袋。
（四）走姿训练
1．摆臂训练
2．步位步幅训练3．稳定Biblioteka 训练 4．协调性训练（五）蹲姿
第体二与节 下肢站应姿在（、一坐条6姿）垂、直身走线姿上体的。礼重仪心主要支撑于脚掌、 第（二2）节双站脚姿平、行坐分姿开、不脚走 超姿过弓的肩礼宽上仪。。
体与下肢应在一条垂直线上。
第二节 站姿（、坐7姿）、从走姿侧的礼面仪看，头部肩部、上
体与下肢应在一条垂直线上。
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位：
（1）双手置于身体两侧。
（2）右手搭在左手上叠放于体前。
（3）双手叠放于体后。

正确的写字姿式
右手写字 左手压在本子上
头正、身直、臂开、足平
一尺、一寸、一拳头，
牢牢记在心里头。 头正、身直、臂开、足平
坐姿标准：上身与站立姿势基本相同，头正、肩平、身正、立腰挺胸。 读写标准：眼睛离课本一尺；
一尺 读写标准：眼睛离课本一尺；
读写标准：眼睛离课本一尺； 下身应当是臀部坐在椅子或凳子上，两腿上半部（即大腿部分）自然平放，从膝盖以下的小腿部分自然垂直。 头正、身直、臂开、足平 站如松，坐如钟，行如风 头正、身直、臂开、足平 下身应当是臀部坐在椅子或凳子上，两腿上半部（即大腿部分）自然平放，从膝盖以下的小腿部分自然垂直。 头正、身直、臂开、足平 站姿标准：头正、颈直、挺胸、收腹、立腰。 坐姿标准：上身与站立姿势基本相同，头正、肩平、身正、立腰挺胸。 由于坐姿不正导致颈椎病的发生 站姿标准：头正、颈直、挺胸、收腹、立腰。
一拳
头正 腰直
脚放平
站如松，坐如钟，行如风
• 读写标准：眼睛离课本一尺；胸距课桌一拳；指尖距 笔尖距离一寸。
• 坐姿标准：上身与站立姿势基本相同，头正、肩平、 身正、立腰挺胸。下身应当是臀部坐在椅子或凳子上， 两腿上半部（即大腿部分）自然平放，从膝盖以下的 小腿部分自然垂直。两脚自然平放在地上。
• 站姿标准：头正、颈直、挺胸、收腹、立腰。走 路还应该保持一定的速度，符合“行如风”的要 求。
由于坐姿不正导致颈椎病的发生
头正、身直、臂开、足平
一尺、一寸、一拳头， 牢牢记在心里头。
一尺
一拳
头正 腰直 脚放平
横搭型埋头型Fra bibliotek常见错误拿笔手势
扭曲型
扭转型
常见错误拿笔手势
直线型
拳头型
常见错误拿笔手势

谢谢你的阅读
❖ 知识就是财富❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
正确的坐立行姿势
1、纪律是管理关系的形式。——阿法 纳西耶 夫 2、改革如果不讲纪律，就难以成功。
3、道德行为训练，不是通过语言影响 ，而是 让儿童 练习良 好道德 行为， 克服懒 惰、轻 率、不 守纪律 、颓废 等不良 行为。 4、学校没有纪律便如磨房里没有水。 ——夸 美纽斯
5、教导儿童服从真理、服从集体，养 成儿童 自觉的 纪律性 ，这是 儿童道 德教育 最重要 的部分 。—— 陈鹤琴

《正确坐立行》PPT课件
本PPT课件将会介绍如何正确坐立、行走，保护我们的身体健康。
简介
正确坐姿
了解什么是正确的坐姿以及错误坐姿对身体的危害。
正确行走姿势
学习如何维持正确的行走姿势以保护身体健康。
总结
回顾正确坐立和行走的要点，并提醒大家在日常生活中坚持正确的姿势。
坐立
正确坐姿定义
了解什么是正确坐姿，如何调整 坐姿以保持身体健康。
了解如何保持正确的行走姿势，包括步伐、姿态和鞋的选择等方面。
总结
1 重温要点
回顾正确坐立和行走的关 键要点，确保大家理解。
2 日常生活中的贴士
3 祝愿与愿望
提醒大家在日常生活中坚 持正确的坐姿和行走姿势， 保持身体健康。
祝愿每个人拥有健康快乐 的生活，远离身体问题。
参考资料
正确坐姿的注意事项
学习更多关于正确坐姿的指导，以及如何保持良好 的体态和姿势。
错误坐姿的危害
探索错误的坐姿对身体的不良影 响，如背痛和颈椎问题。
如何维持正确的坐姿
了解一些关键步骤和技巧，以保 持正确的坐姿。
行走
1
正确行走姿势定义
了解什么是正确的行走姿势，如何调整步态以保持身体健康。
2错误行走姿势的危害探索错误的行走姿势对身体的不良影响，如腰椎问题和平衡能力下降。
3
如何维持正确的行走姿势
正确行走的姿势和技巧
进一步了解正确行走的重要性，并学习行走时应注 意的事项和技巧。

06.01.2020
6
不良坐姿
两 腿
坐姿不雅
摇
分
脚
开
、
跷
腿
无 精 打 采
、
手足无措
过
于
放
松
06.01.2020
7
标准的坐姿（1）
06.01.2020
8
标准坐姿（2）
06.01.2020
9
标准坐姿（3）
06.01.2020
10
行走的姿态
最能体现出一个 人的精神面貌的姿态 就是走姿。从一个人 的走姿就可以了解 他 的欢乐或悲痛， 热情 而富有进取精 神或失 意而懒散，以及是否 受人欢迎 等。
标准体姿
二O一Ｏ年七月
06.01.2020
1
06.01.2020
仪态美 站坐行
站姿挺拔
坐
姿
文
行姿稳重
雅
2
站姿
06.01.2020
3
标准的站姿要求
06.01.2020
头正颈直 、目视前方、 挺胸直腰、肩平、双臂自然 下垂、手 指 并 拢 自 然 微 屈,收腹、双腿并拢直立、 脚尖分呈V字型、身体重心放 到两脚中间；也可两脚分开， 比肩略窄，将双手合起，放 在腹前或腹后。整 体 上 产 生 一 种 精 神 饱满 的 体 态
4
不良站姿
注Байду номын сангаас避免头
下垂或上仰，收
胸含腰，背曲膝
松，臂部后突，
手插在衣裤口袋
里或搓脸，弄头
发，脚打 拍子，
身靠柱子、餐桌、
柜台或墙歪斜站
立。
06.01.2020
5
坐姿
• 入座时要轻，至少要 坐 满 椅 子 的 2/3 ， 后 背轻靠椅背，双膝自 然并拢（男性可略分 开）。身体稍向前倾， 则表示尊重和谦虚。

坐立行正确姿势 坐如钟
站如松
行如风
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
作业
• 1、下课后，和自己的小伙伴交流今天的学生内容 • 2、回去教育自己的弟弟妹妹在坐立行要注意什么
站得精神有朝气，腰板挺直像棵松
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
1、行走挺拔，步履轻盈 2、正确的走姿预防驼背
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
1、同学们坐的端正，有精 神
2、保护视力有方法
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
头要正、肩要平，脊柱 伸直稍挺胸，脚分开，腿平 行，双手放在大腿上
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
•
头要正，肩要平，眼睛
平看挺起胸，抬头挺胸收腹
，脚跟相靠，两臂自然下垂
内容？
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用

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第五种：双腿斜挂式
先将左脚向左踏出 45度，然后将右腿抬起放 在左腿上，大腿和膝盖紧 密重叠，重叠后的双腿没 有任何空隙，犹如一条直 线，双手虎口相交轻握放 在右腿上。
9
女士良好坐姿的要求
1、女士坐姿要求两膝不分开。即使想跷腿，两腿也要合并。 2、和长辈一起入座或同时入座的时候，要分清尊次，一定要请对方
肩平头正、目光平和的，坐立的时候还要注意双腿分开
的宽度不要超过肩膀的宽度，两脚保持平行，两手自然
放置。
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男士坐姿禁忌
¨ ①、双脚纠缠座位下方部位，容易让人判断为那是由不
¨ 自信引起的局促不安。
¨ ②、绝对不要把双腿分开伸得很长，那样不仅仅让人产
¨ 生这个人没有教养的想法，还会让人产生这个人对我带
¨ 有满不在乎态度的想法。
¨ ③、不要翘二郎腿，并双手扣住膝盖不停晃动脚尖，这
¨ 是一种傲慢无礼的表现
¨ ④、坐立和起立的时候一定要保持一种平稳的速度，否
¨ 则会把座位弄响，引来别人的白眼。
¨ ⑤、避免把背部很舒适地靠在椅子上，让整个人陷在座
¨ 位当中，那样会给人惫懒的感觉。
¨ ⑥、千万不要坐立不安左右晃动，这样会给人感觉缺乏
¨ 个人修养。
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祝您成功！
女士：容貌+气质
.男士：风度+学识
14
身体的重心垂直向 下，双腿并拢大腿和小 腿成90度角，平行斜放 于一侧，双脚在脚踝处 交叉，双手虎口相交轻 握放在腿上，挺胸直腰 面带微笑。
7
第四种：前伸后屈式
身体的重心垂直向下， 双膝并拢左脚前伸右脚后 屈或右脚前伸左脚后屈， 双手虎口相交轻握放在左 腿上，更换脚位时手可不 必更换，挺胸直腰面带微 笑。

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你知道正确的坐立行姿势对我们有哪些好处呢？
脊椎的诉说
我是脊椎，是我支撑了你的身体。如果总是被扭曲，那我 就慢慢变成驼背了。不仅如此，肩膀高低不一，身姿不正， 会导致脊椎变形，患上近视。
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老师的建议
坐有坐样，站有站样。 尊重别人，有利健康。
检查你的同桌和同学，他们的坐姿怎么样呢？
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怎样练习呢？
6
比比谁的姿势好

坐立行拍手歌
坐如钟，挺腰板，腿并拢，脚放平。 立如松，挺胸膛，昂起头，看前方。 行如风，脚步轻，头不摇，身不晃。
8
校园生活模拟游戏
· 周一的早晨，小朋友背着书包高高 兴兴地来到学校上学。在校园里遇到 了胡老师，小朋友们早上好！（老师 早上好！） · 听，集合的音乐响起来了，请大家 快速集合来到操场上。 · 升国旗了，先请大家面向国旗，立 如松，敬礼。 · 升旗完毕后，请有序回到教室，坐 在位置上，准备上课。
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老师的建议
从小我们就要养成正确的姿势，要有意识的培养和 形成正确的身体姿势。如果不注意，时间长了就会形 成不良的姿态，矫正起来就很困难了，不仅影响学习， 还会影响健康和生活。
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感谢聆听
Thank You
15
对照下面七条内容，符合一条标准就获得一颗星。看谁的星级最高。
经常做做扩胸运动，双手伸到背后合掌，手指朝下，掌心相对； 少坐沙发 睡软硬合适的床垫； 少穿皮鞋，尽量穿合适的运动软底鞋；
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怎样练习呢？
对照下面七条内容，符合一条标准就获得一颗星。看谁的星级最高。 使用宽带的双肩背包，书包重量不超重； 常照镜子，检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸； 常常练练站姿：背靠墙壁，后脑勺、双肩、臀、脚后跟这四个部位全部贴住墙壁；