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２４小时保颈椎
作者：严双红
来源：《大众健康》2008年第04期
保养秘笈一早晨主动调温
在办公室备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有颈背部受寒，煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1～2次就可以驱走寒气。
保养秘笈二5分钟的颈椎操
利用工间休息操练颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。保养秘笈三两种按摩的方法
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四做户外运动
向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五晚餐补肾加分
颈椎病的分型和临床表现 颈椎病主要分为以下几种类型： 局部型颈椎病：也叫颈型，主要症状是枕颈部疼痛，颈部活动受限，颈肌僵硬，此类型主要采用非手术治疗，主要治疗方法有口服非甾体类消炎止痛药、肌松剂，卧床休息，佩戴颈托，各种理疗等。 神经根型颈椎病：是各型颈椎病中发病率最高的、临床最为常见的一种颈椎病，主要症状是颈痛和颈部僵硬、肩痛及肩胛内缘疼痛，最主要的是上肢放射痛，也就是神经根型疼痛。此型颈椎病主要采用非手术治疗，包括减轻神经根水肿的药物、非甾体类消炎止痛药、肌松剂，卧床休息，佩戴颈托，牵引，各种理疗等。但对于疼痛明显影响休息和日常工作者，经保守治疗效果不理想的，可采用微创治疗或手术治疗，但微创治疗主要适用于椎间隙没有明显狭窄的中青年患者，对于椎间隙明显狭窄者不适于行微创治疗。 脊髓型颈椎病：主要症状时双手麻木、不灵活，手的动作笨拙，细小动作失灵，如不能穿针、写字、系扣子等精细动作不灵活，手握拳速度变慢等，下肢症状时双下肢无力、双腿发紧，抬步沉重感等，有的易于摔倒，双足踩棉花感等，有的还有胸部、腹部的束带感，重者可出现行走困难，此类颈椎病可无颈部不适感。最需要注意的是此类颈椎病危害最重，主要治疗方法是手术治疗。
椎动脉型颈椎病和交感型颈椎病：这两种类型颈椎病目前还存在争议，主要特点是症状多，体征少，可用于诊断的特异性检查少，主要表现是眩晕、头痛、猝倒、恶心、呕吐、胸闷、心慌，有的还伴有眼部、耳部症状，要逐一排除心脏疾病、大血管疾病、耳部和眼部疾病引起的以上症状。 混合型颈椎病:混合型颈椎病兼有几种类型颈椎病的特点，如脊髓型和神经根型颈椎病同时存在、脊髓型颈椎病同时合并头晕等。 颈椎病的六种不典型临床表现 1、吞咽困难有的人开始感觉咽部发痒，有异物感，后又觉吞咽困难，间断发作，时轻时重。患者有时被怀疑为食道癌，但胃镜检查正常。后经CT扫描可显示为颈椎病，此症多为第四颈椎问题导致的。 2、血压异常高位颈椎病可致血压升高或降低，但以前者多见，称颈性高血压，这与骨质刺激交感神经有关。病人常伴有颈部疼痛、发紧、上肢麻木等典型表现。 3、胸乳疼痛此症多系第6、7颈椎骨质增生压迫神经根所致。开始感觉一侧乳房或胸大肌疼痛，间断隐疼或阵发性刺痛，头部向一侧转动时最为明显，有时疼痛难以忍受。这种疼痛有时会被误诊为心绞痛或胸膜炎。 4、下肢瘫痪或排便障碍此症多系脊髓的椎体侧束受到刺激
颈椎病中药治疗方法和配方 颈椎病分四型：本型以多发生于老年人，年青人亦有之，以头晕，恶心，胃肠不适，消化功能减退，有的有头痛，偏头痛，或伴有头皮痛，头胀痛，一过性视物不清，复视等。 中医认为：肝肾亏损，筋骨不坚是本病的根本。肝主筋，肝血不足经筋失养则松驰无力，则椎体移位，或破裂使椎间盘突出。肾精不足，骨失所养则退变，或产生骨质增生，骨质疏松。当以滋补肝肾为主。人之气血不来源于后天之水谷精微，恶心，胃肠不适消化功能减是气血化源不足。著名的中医专家邓铁涛说:“中医的先进就是在不损伤任何机体的情况下,通过调理就可以治好疾病.”西药是通过动物试验用上人体,而中医的经方,验方则是人们的祖先经过几百年或上千年在人体的反复验证得出的经验,治好后不复发的,.对于本病用中医是完全可以治好的,至所以社会上有人说颈椎病治不好,是他们对中医治疗慢性病,病毒性病有很好的疗效不了解,通过一个时间,人们就会通过实践有所了解的.中医的真正伟大才会被理解的。 中医治病和西医是有区别的，一：中医重视人的整体观念，就是辨症用药。二：强调人体的自身修复功能，能在尽量保护人体的原来结构的基础加以调理调节使其自然修复。三：中药是个化学集团体，不是单味化学药，是个整体作用，
是多味药协同作用，和特定作用（就是说某药对某病有特殊的作用），四：重视人的后天功能，就是强调脾胃，肝肾的强健对人体生存衰老的生话质良。只要辨症得地,用药正确,不仅可以治好,并且复发率极低. 治疗本病的关键是选对大夫用对药很重要的：从中医角度上看中医的某些病也是有特药对特病的,只要找出这个病的特药治好这个病就佝如鼓应桴的效应.如咽喉炎用咽喉草就是药到病除的.生地,地骨皮,首乌合用治疗牙根松动疼痛三五次用药就可以解决了病痛的,如是用西药花上千元也是无法解决的,中药只用几元钱就可以治好的。同样的原理，人们己找到了治疗颈椎病的药物,治好本病也可以也是应手可治好的.藕能止血来自煲厨,长期与疾病奋斗的一线大夫是最有经验的,他们所作的处方和处方药是很有效的. 中医很重视治末病,如患了动脉型颈椎病就会考虑到长期下去就会引起脑梗塞,脑缺血性病变,就会及早在治疗颈椎病的同时预脑梗塞,脑缺血性病变的药物,而西医则是治己病,对末病是不能防治的,等到脑梗,缺血性病变再去用药就木已成舟晚了,对病人造成不可挽回的损失.另一个方面人的颈椎有7个椎体,腰椎有5个椎体,发病的只是其中的一个或二个,西医的手术只能取出病变的椎间盘,而不能防治其他的以后就不会发生病变,而中医辨症用药就可以解决这些西医不能解决的问题,可以在治疗的同时防治其他椎体的退变,给患者体
24小时生物钟养生法 我国中医的《黄帝内经》载：“夫百病者，多以旦慧昼安，夕加夜甚。”意思是说，患有疾病的人，一天中常会出现早晨病情渐轻，中午病情稳定，深夜病情最重的周期性变化。美国阿肯色州大学的劳伦斯教授也认为：“人体每一个器官都有自己的生理节奏，掌握这些生理节奏的奥妙，就等于找到了防治疾病的办法。”这些都提醒我们，养生也要根据生物钟，养成良好的生活节奏，身体才能健康。原苏联科学家费洛诺夫曾研究发现，人体一天24小时的生物钟表现不同，可以有针对性地保养。本期我们特邀南方医科大学南方医院消化内科副主任刘思德教授、北京军区总医院急诊科主任周荣斌、北京中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富，为我们解读24小时生物钟养生法。 1点：进入浅睡阶段，易醒。此时人体对疼痛最敏感，一些小隐患会表现出来。比如有人会因后背痛而醒来，可能是颈椎病发作或心脏病的前兆，不可轻易忽视。消化道出血易在半夜(0~2点)发作，此时迷走神经兴奋，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加剧了消化道损伤。有溃疡的人如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩，甚至便血等表现，应尽快就医。 2点：肝脏紧张工作。这时是深睡眠期，大多数器官都在休息，肝脏却是最“兴奋”的时候，分解与排出一天的毒素。
不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，饿了喝点小米粥，吃点水果。避免情绪激动，工作两个小时放松半小时。在深睡眠期醒来，会导致整体睡眠质量下降，因此睡前避免饮水过多，以免起夜。 3点：血压低，脉搏、呼吸次数少。此时是急诊科最忙碌时刻。中老年人若在凌晨被憋醒，要警惕心衰的可能。少数糖尿病患者在凌晨3点左右，血糖逐渐升高，导致清晨空腹血糖高。患者可少食多餐，不要吃得过饱;临睡前1小时左右加餐1次，少量摄入含碳水化合物和蛋白质的食物，如一杯牛奶、一小碗稀饭或几片面包等，有助于提高夜间胰岛素的分泌量和敏感性。 4点：猝死、中风高发。江苏省人民医院曾统计发现，该院急诊科抢救的30%的心肌梗死、20%的脑卒中患者发病在凌晨4点左右。此时人体血液黏稠度增加，血流变慢，容易引发血栓。夜晚迷走神经兴奋，如果熬夜太久，会导致血压波动大，引发心肌梗死、脑卒中等。若出现呼吸不畅、肢体麻木、口角歪斜等症状，应想到心脑血管疾病发作的可能。凌晨4点还是夜间低血糖的高发时刻，表现为出汗、心慌、做噩梦等。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感觉，可在睡前吃点可缓慢吸收的食品，如一杯酸奶、一份水果、几块饼干等。 5点：阳气升华，精神饱满。这时很多老人已经醒了，
关于颈椎病的调查报告范文 关于《关于颈椎病的调查报告范文》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。 前言：颈椎病在中国属高发病种，又是难于治愈的顽疾，给患者带来难以名状的痛苦折磨。报告的首要任务是“弄清此病的病因、病理，从源头上下功夫，标本兼治，减少发病人群，降低发病率”。目的是“研究开发治疗此病功效奇特的’灵丹妙药‘，提高疗效，减轻患者苦痛，同时探讨行之有效的手术，力求根治痊愈”，是人们殷切地期盼，也是我的心愿。 一、什么是颈椎病 颈椎病又称颈椎综合征，包括颈椎的关节炎、增生性的颈椎炎、颈椎神经根综合征、椎间盘脱出病的总称。是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损骨质增生或椎间盘脱出，韧带增厚致使颈椎脊神经根或椎动脉受压，导致一系列的功能障碍。表现为颈椎椎间盘退行性改变及其继发性的一系列病理改变，如椎节失调、松动、椎核突出或脱出、生成骨刺、韧带肥厚和继发的椎管狭窄等等，刺激压迫神经疾患。患者疼痛难忍，不能直立或行走，重者则出现瘫痪。是一种难于治愈又非常折磨人的顽疾。 二、颈椎病的高发人群 经调查分析，结合医院病例档案，认定如下为此病额高发人群。 1.职业 长期从事伏案低头工作，或头颈常向一个方向转动的工作者，此类工作人员是患颈椎病的主流，即是高发人群。如紧张的上班族、办公室工作人员、书写员、打字员、会计、设计员、描图员、教师、计算机工、电脑操作员、司机、绣花工、刻字工等等，劳动强度虽不大，但因长期工作姿势不当，或低头、偏头、扭头，造成颈部韧带劳损，损伤关节。天长日久，潜移默化，椎间盘受力过大，导致颈椎病的发生。据有关资料统计，此类工作人员发病率约60%左右。 2.年龄 颈椎病患者中青少年少见，中老年居多，又是高发人群。随着年龄的增长，日久天长，颈椎过多的劳损，引发椎间盘的变性，弹性减弱，椎体边缘形成骨刺，韧带增厚，小关节紊乱，一系列的慢性病理演变，最终导致颈椎病的发生，所以中老年患者是此病的高发人群。 3.不良习惯者 躺着看书、看电视，或者半躺，把头枕在沙发扶手上或靠在床头上、高枕睡眠者，久而久之，颈椎受损，引发颈椎病。 4.颈椎先天性不良者 颈椎先天性畸形者，如先天性椎管狭窄，先天性椎体融合等。 三、颈椎病的表现 1.颈椎病患者颈椎酸痛，可放射性影响头部和上肢； 2.肩背部沉重，上肢无力，手指发麻，手无力，握物会不自觉的掉下来，肢体皮肤感觉减退； 3.脚无力或发麻，行走不稳，好像踏在棉花上； 4.甚至大小便失禁，重者四肢瘫痪； 5.脖子僵硬，活动不便，头部、颈肩、手臂酸痛； 6.个别伴有头晕、天旋地转、卧床不起、恶心呕吐； 7.当颈椎病累及交感神经时，出现严重的头疼头晕，眼部发胀、视力模糊，耳鸣严重，
怎样保养颈部？ 颈部保养之清洁护理 先用温水浸湿颈部，选择的水温不要过高，然后将洁肤乳涂抹在颈部，逆着汗毛生长的方向自下而上画圆。一手按住脸颊一侧的肌肤，用另一只手手掌自下颌向耳根处滑行按摩，两手交替运动，深层清洁毛孔中的污垢。最后用温水彻底清洗干净。 颈部保养之颈霜护理 使用颈霜，要根据自己的肤质，选择含有抗皱、保湿及有营养成分的产品，这些产品中的有效成分，如兰花油、茴香精、人参精等具有抗氧化、保湿的功能，且不易引起皮肤过敏;含有乳木果和甘油能增加肌肤的水分和弹性，最有效的锁住水分。 入睡之前，往颈部涂抹适量的护颈霜或是按摩膏，轻轻按摩5分钟左右，有助于减少颈纹，紧实肌肤，令颈部肤色更加均匀和有光泽。 网上风靡的3步颈霜按摩法： STEP1：取1元硬币大小的护颈霜或是按摩膏，从下往上轻轻抹开。 STEP2：头微微上抬，从锁骨部位开始向上推拿，左右手各做10下。 STEP3：对于颈纹比较深的部位，可以用拇指和食指合捏10下，注意不要太过用力。
STEP4：将双手的食指和中指，放于腮骨下方的淋巴位置，按压1分钟左右，有助于畅通淋巴核，起到排毒的功效。 养生保健酒知识分享：颈部保养之日常护理(冬季尤其注意) 1. 穿高领毛衣时，最好能在内侧套上一件贴身的棉质高领内衣，避免颈部肌肤与毛织品发生摩擦。 2. 建议不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤，否则会刺激皮肤过早老化，出现颈纹。颈部皮肤的清洁程序与面部一样，先用性质温和的洁面乳清洗，随后拍上不含酒精成分的爽肤水，也可以使用面霜涂在颈上，但要注意颈部肌肤较面部薄，不适合用太油腻的产品。 3. 长时间坐在电脑前办公，颈部肌肤很容易疲劳，此时拿热毛巾热敷几分钟，可以促进颈部肌肤的血液循环，缓解紧张。 4. 戴好围巾，注意防护颈部以免受到外面风沙侵略。 5. 无论天气阴晴，出门在外要做好颈部防晒护肤，避免紫外线对肌肤造成伤害。
颈椎病科普知识 发布时间：2010-03-26 09:02:00 来源：九江新闻网 什么是颈椎病？ 随着人均寿命的延长和现代生活的日益紧张，以及人们认识疾病的水平不断提高，目前已公认，颈椎病的发病率超过了腰腿痛而成为当前骨科最常见的疾病。随着春季的到来，人们外出活动的增多，因风寒、湿、跌仆、闪挫等引起的颈椎病有增多的趋势。 颈椎病是一种常见病，由于颈椎内因、外因的变化，使颈椎及其周围的神经、血管发生病理改变而产生一系列症状。颈椎病的颈、肩、臂痛等症多包括在祖国医学痹证中，这些症状多因外伤或气血虚衰、感受风寒湿邪所致，而头昏、目眩、耳鸣等症则多与疾浊、肝风内动、虚损有关。常见于中老年人，近年也有向青壮年发展的趋势。 颈椎病最早期的表现是什么？ 颈椎病最早期表现以颈部症状为主，故又称局部型颈椎病或颈型颈椎病。具体表现为：颈部疼痛、酸胀不适，常在清晨醒后出现或起床时发觉颈部不适，患者常诉说脖子不知放在何种位置为好。部分病人颈部活动受限或强迫体位，个别病人上肢可有短暂的感觉异常。不敢主动活动，被动活动时疼痛加剧，休息可以缓解。由于症状较轻，往往重视不够，以致反复发作而使病情加重。急性发作时常被俗称“落枕”。从大量的临床观察证实，此型实际上是各型颈椎病的最初阶段，也是治疗的最有利时机。治疗以非手术疗法为主，经保守治疗大多数病人可以治愈。 颈椎病的常见病因有哪些？ 颈椎病的发病因素多种多样，常见病因有：（1）年龄因素：人到中年，肝血肾精衰少，骨髓化源不足，筋骨渐弱，清窍也得不到充分滋养，为眩晕的发生提供了相应的病理基础。若肝肾阴亏，水不涵木，阴不维阳，阳亢于上，肝风内动，上扰清窍，则更易引发眩晕。久病体弱，肝血不足，肾精亏损，经脉失去濡养，可致肢体筋膜弛缓，手足痿软无力，不能随意运动、肝肾不足，气血亏损，除了可引起肢体不利等症外，还有耳鸣、目眩等症。此外肾虚不能养肝，以致肝阴不足，肝阳上亢也能引起眩晕等症。故颈椎病常见于中老年人。但近年来在办公人员、电脑工作者中，年龄有年轻化的趋势。 （2）外伤：是指跌仆、闪挫等对筋、骨、皮肉的损伤。外伤所致的颈肩痛，是指由于闪、挫所致的筋络、筋膜、肌肉等软组织受伤(包括急、慢性损伤)以及关节错位造成的症状，即所谓的骨错缝、筋出槽症状。人体是一个整体，由于颈肩等部位受外力影响而遭受损伤时，也能导致脏腑、经络、气血失调，因而产生一系列症状。临床上可见肩、背、肢体痛等症，此时以疼痛为主。另一方面，人体的脏器都依赖于气血的滋养，如气血阻滞，则脏腑缺乏气血濡养，其功能也受到影响，肝、肾、脾等内脏功能受到影响后反过来会影响筋骨、肌肉和关节功能。 （3）风寒湿痹、经络受阻：由于风、寒、湿三种外邪侵入身体，流注经络，导致气血运行不畅而引起肢体与关节疼痛、酸麻、重着及屈伸不利等。
T2070肩颈腰椎调理 颈椎是联系人体的头部与躯体的重要部位，长期受到头部的重压和运动牵拉，加上颈椎的椎间盘窄、韧带薄，所以颈椎最容易受压迫和劳损。而整条脊柱长期受到自身重量的压迫，承受着人体运动的牵拉，随着年龄的增大，脊椎劳损而出现一系列不适症状。 一、脊椎的结构 1、颈椎：7块胸椎：12块腰椎：5块骶椎：5块 尾椎：1块 二、脊椎受压、劳损所引发的问题 1、肩颈紧绷、僵硬、酸痛，肩周炎。 2、头痛、头晕、失眠多梦，神经衰弱，记忆力下降，面颊部不对称斑。 3、腰酸背痛，手臂麻木，腿麻，行走困难，椎间盘突出，腰椎、颈椎 增生，腰肌劳损等。 4、影响脊髓的功能而出现贫血、免疫力下降等，还会影响肾及生殖系 统的功能。 5、脊椎受压、劳损严重会导致偏瘫、高血压、脑血管硬化等。 三、脊椎疾病形成的原因 1、长期固定一个姿势，比如坐办公室人群、司机等。 2、牵拉过度，撞击，拉伤，扭伤等。 3、风、寒、湿等邪气侵入经络，影响气血循环。 四、原理 运用中医推拿手法，艾灸疗法，并结合植物精油和中药有效成分的渗透，达到舒经活络，活血化瘀，扶正祛邪，舒缓压力，消除疲劳，提神醒脑的功效。 五、功效 主要中药成分：藏红花、当归、香茅、姜、冰片。 藏红花：活血祛瘀，通经止痛。 当归：行气活血。 香茅：疏经活络，消炎止痛。 姜：祛风散寒。 冰片：开窍醒神、清热止痛。
1、疏通经络，活血化瘀，解除肩颈僵硬，酸痛，舒缓压力，消除疲劳，改善肩颈的劳损增生、肩周炎等。 2、促进脑部气血循环，改善头痛头晕，失眠多梦，记忆力下降等症状。 3、改善腰椎间盘突出，增生、腰肌劳损等。 4、增强人体免疫力，预防心脑血管疾病。 5、改善面部色斑、肤色灰暗等。 6、全方位补充肌肤营养和水分，迅速激活皮下层成纤维细胞活性，提高皮下胶原纤维和弹力纤维的含量，使颈部皮肤紧致、细腻、光滑如丝美如玉。 六、适用人群 适合任何人群，尤其是长期伏案工作者，生活无规律，缺乏运动，肩颈椎背僵硬酸痛，肩周炎，腰肌劳损，椎间盘突出等。 七、注意事项 1、护理时注意保暖，护理完毕4小时内不宜洗澡。 2、护理完毕建议客人多喝水以利排毒。 3、孕、精、哺乳期以及严重性疾病（心脏病、癫痫病、低血压、高血压等）禁做。 4、有椎间盘突出、增生者动作宜轻揉。 八、疗程设计 调理期：3天一次10次一疗程 疗程设计 保养期：5-7天一次可做为长期保养 九、操作流程： 美体洁肤啫哩（清洁）——（红外线）--减压按摩精油+点穴精油（30分钟）—艾条薰重症部位（半支）--玉颈精华素（按摸脖子5-10分钟）--童颜玉颈舒展（15-20分钟）—擦玉颈精华素 十、手法分解
揭秘针刀整体松解术为何能够治愈顽固的颈椎病 针刀疗法 针刀疗法是指以针刀为工具，结合中医针灸理论与现代外科手术操作方法，参照生物力学、西医的生理学，解剖学及人体电生理线路等学说，用于临床治疗各类疾病的一种医疗体系。 主要简介 针刀疗法又称小针刀疗法，是指以针刀为工具，结合中医针灸理论与现代外科手术操作方法，参照生物力学、西医的生理学，解剖学及人体电生理线路等学说，用于临床治疗各类疾病的一种医疗体系。 针刀疗法所采用的针刀是一种融合中医针灸用针与手术刀功能的新型医疗器械，外观具有针和刀的双重特性。基本形状与针灸类似而略粗，前端针尖部位为一扁平刀刃，宽0.8毫米。针刀既可以像针灸用针一样刺进体内达到针灸的效果，又能在体内起到切割，剥离，松解等手术刀功能。 针刀疗法有适应症 针刀疗法在临床上主要针对治疗慢性软组织损伤所致的颈椎病、颈肩痛、腰腿痛（包括腰肌劳损、腰椎管狭窄、骨质增生症等等）、膝关节骨性关节炎、腱鞘炎、跟骨痛/网球肘、各种关节韧带损伤、以及因扭挫伤、骨伤、挤压伤、肌肉注射、手术等引起的局部软组织长久性疼痛；此外，对风湿类风湿、慢性支气管炎、股骨头坏死、强直性脊柱炎、痉挛性脑瘫、青少年O型腿(罗圈腿)、X型腿、臀肌挛缩、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎、哮喘、慢性支气管炎等多种疑难杂症也有独特的疗效。 针刀疗法特点 前国家卫生部长张文康部长的对针刀的评语，将针刀疗法的特点归纳为四个字：简（单）、便（利）、廉（价）、（灵）验，生动地体现了针刀疗法的特色及优点。针刀疗法是一种闭合性手术，与针灸相似，不流血、恢复快、无疤痕、无后遗症，立竿见影、标本兼治、一劳永逸。 利用针刀疗法治疗颈椎病 1、颈椎病的病因、症状及治疗 首先我们需要对颈椎病的病因及病理有一个基本的了解。颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症等疾病的总称。颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要因颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压迫，引发一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病多表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变：如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚及继发性的椎管狭窄等，刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征。 颈椎病的主要症状表现为头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限；部分患者伴有头晕，重者恶心呕吐，卧床不起，少数可见眩晕，猝倒；有的患者一侧面部发热，出汗异常，肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退；另一些病人下肢无力，行走不稳，双脚麻木，行走时有踏棉花的感觉。
日常生活养生小常识 我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！ 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜；2.花生-能防皮肤病； 3. 核桃-可秀甲； 4.大枣-预防坏血病; 5.奶酪-固齿; 6.无花果-促进血液循环； 7.南瓜子和开心果-健脑; 8.奶糖-润肤; 9.葡萄干- 补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含 维生素C o 2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁：②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足 ； ⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不 适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子
可以美容。这因为，枸杞子可以提 高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草 纲目〉记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目坚精骨，去 疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 寿。” 4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而 且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一 般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。 6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉；5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素 E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：
浅谈青少年颈椎病的自我调治 发表时间：2019-04-03T09:43:58.583Z 来源：《医师在线》2018年11月22期作者：徐杰 [导读] 手机,电脑等电子产品的兴起，造成大量低头族的出现，颈椎病从此不再是老年人的专利，导致青少年颈椎病的发生率越来越高（华东理工大学附属校医院；上海200000） 【摘要】手机,电脑等电子产品的兴起，造成大量低头族的出现，颈椎病从此不再是老年人的专利，导致青少年颈椎病的发生率越来越高，对生活和学习的影响不可忽视，如何快速有效的治疗青少年颈椎病，成为当今医学界一直努力探索的课题！本文推崇三种简单易学的运动锻炼方法，对120例青少年颈型颈椎病患者进行指导，自我调治，收到满意的效果！ 【关键词】青少年颈型颈椎病运动锻炼自我调治 [ 中图分类号 ]R2 [ 文献标号 ]A [ 文章编号 ]2095-7165（2018）22-0346-01 随着当今社会文明经济的发展，手机和电子产品的普及，成为男女老少人们生活当中必不可少的日用品，人们在使用这些电子产品的过程中，低头常常不可避免，而且长达数小时不停歇，使颈椎受到严重的损伤，因此颈椎病的发病率越来越高，患者的年龄也越来越低龄化，从而颈椎病不再是老年人的专利。青少年的颈椎发病率也逐年上升，越来越来引起国人的关注！ 颈椎病是颈椎神经或颈部脊髓受到压迫的一种退化综合症状。其主要病理变化为颈椎间盘发生退化性变化，以致向四周突出，椎间孔逐渐变窄，压迫到神经根，椎动脉，或脊髓，食道等，从而引起人体发生一系列生理和病理变化，造成机体的损害导致疾病的发生。临床上将颈椎病大致分为7大类，分别为： 1颈型：是最早期的病理状态，以颈部症状为主，青壮年发病居多，表现为局部疼痛，颈部不适感或活动受限等。 2神经根型；病因是压迫颈部脊髓通往手臂手指的臂丛神经，表现为颈肩臂手等部位出现放射痛，麻痹，无力或者握力减弱，持物不稳脱落等症状。 3脊髓性：因压迫了颈部脊髓所致，出现肢体，运动障碍，首先下肢出现麻木，行走不稳，躯干有紧束感，病情严重时上肢也出现症状！ 4 交感型：症状表现多为眼部和脸部肌无力，容易流泪，心跳加快或缓慢，肢体头，颈部会有麻痹，，多汗，少汗，还可能出现大量内脏器官症状（如不明原因的心律不齐，假性心绞痛，不明原因的胃肠道不适）还有腺体分泌失调症状（如不明原因的脂溢性脱发） 5椎动脉型：由于压迫颈椎内左右对称的一对椎动脉，导致椎动脉，基底动脉供血不足，多出现头晕，眩晕甚至摔倒，常有高血压或低血压，有时还伴随恶心呕吐，视物不清，耳鸣耳聋，记忆力减退，反应迟钝，失语，甚至发生抑郁症，病情严重的还会导致自杀！ 6 其他型：比较少见，如出现食管压迫状，吞服硬食物困难，食后胸骨烧灼，刺痛感。 7混合型：上述两种或两种以上类型同时出现。 以上这些类型可见于各个年龄阶段的人群，但对于青少年，特别是在校学生以颈型颈椎病最为常见！原因是：由于青少年多处于生长发育时期，骨格和肌肉的生长尚未完全定型，当他们长时间沉迷于看手机，玩电脑游戏，低头伏案学习等活动时，他们的颈椎周围的肌肉，韧带，关节囊就容易出现松弛和劳损，从而影响到颈椎的稳定性，使脖子出现僵硬和酸痛，严重时可导致头晕，恶心，上肢麻木，肩背痛，心悸胸闷，失眠耳鸣，全身乏力，视力和记忆力下降等症状！青少年患者颈椎X线常无明显阳性改变，多为轻度颈椎生理曲度变直，棘突偏斜等。选择合适的治疗方法就是旨于松解颈肩部痉挛僵硬的肌群，增强衰弱肌群的兴奋性，调整颈椎结构性紊乱，恢复其正常生理弯曲度和其稳定性，从而缓解对颈部神经和血管的激惹，逐步消除患者的临床症状，达到治疗目的！本人采用三种运动锻炼的保守治疗方法，对120例青少年颈型颈椎病患者进行指导性自我调治后，回访发现，其中98例患者在治疗半月后开始显效，一个月左右症状基本消失，12例患者因为没有坚持运动锻炼，只是自我调治一段时间后感觉症状较前减轻，就放弃了治疗。10例患者进行自我调治后，效果不明显，转而接受针灸或理疗！治疗结果统计：98例治愈，12例显效，整体有效率达92%，无效10例占8%，根据统计数据分析；表明自我调治疗效显著！因此大力推广自我调治的运动锻炼方法，不仅简单易学，效果明显，而且还让在校的青少年学生免除了吃药打针，针灸理疗等来回奔波，耗时费神的传统治疗！下面就这三种运动锻炼的方法分别具体阐述： 第一种方法：穴位按摩法；颈椎病在中医的角度属于痹症的范畴，病因是督脉受阻，髓血失养之故！治疗上就是需要取穴疏通经脉，养筋活血！人体有一个神奇的穴位，通督脉，是奇经八脉的交会穴，它能泻心火，壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。这个穴位就是后溪穴。它位于小肠经上，把手握成拳头，掌指关节横纹的尽头就是该穴。按摩后溪穴，就是双手握成拳，把后溪穴这个部位放到桌子边沿上，利用腕关节带动双手，轻松的来回滚动，刺激按摩后溪穴，同时挺直腰背，调整颈椎和腰椎，每次3-5分钟，一天数次，空闲的时候，随时可以做，坚持治疗半月以上，颈型颈椎病的症状就会逐步缓解至消失！ 第二种方法：单杠拉举法；指导患者做好运动前的热身活动后，站在单杠或者房门框前，双手紧抓单杠，双脚离地，使自己的身体悬空垂直于地面，躯体尽量放松，然后用力向上拉身体，使自己的下颌尽可能的高于单杠上沿，再尽力将脖子向前伸，停顿数秒钟后再缓慢放下身体放松，再进行下一个轮回！一般刚开始进行运动时，学生普遍感觉到很吃力，从每天做8个开始，循序渐进的增加次数，以轻松做完20次，身体不疲劳为标准，坚持锻炼半月，效果就会明显显现！这项运动治疗原理，就是以神经-肌肉激活技术为基础促使肌肉运动，感觉功能重塑的作用。 第三种方法：抬头举臂步行法：具体做法是;双手上举，向外伸展与胸部成60°角度，头部上扬与下巴成45°角度，两眼注视远方，按自己平时步行中等的速度，向前步行200—300步为一个疗程，中间不要低头和因为手酸胀不适而放下双臂，否则疗效大打折扣！治疗原理：直立行走，缓解颈椎腰椎的受力程度，使之放松。仰头45°，对抗平时低头动作，缓解颈部肌肉神经的受压状态，同时锻炼颈部肌肉，增加肌张力！双手外展可以锻炼胸锁乳突肌和颈部后方肌以及躯干上部的肌肉群，这套动作可以改善颈椎关节的压迫，缓解颈肩部肌肉僵直的现象，还能促进血液循环，疏通经脉，有效的缓解颈性颈椎病的各类症状。 讨论总结：以上三种治疗方式，青少年患者可以根据自身的状况和场地条件选择一种或者两三种方法自由组合，进行自我调治，这些治疗方式不仅简单易学，疗程短，显效快，而且随时随地都可以运动锻炼，自我调治，不用去医院来回奔波，省钱省时间，也不影响学习
颈椎病65岁以上老年人专题讲座 蔡子池社区中心主任吴明桂主讲 2011.6.27 一.颈椎病病因 颈椎位于头部胸部与上肢之间又是脊柱椎骨中体积最小但灵活性最大活动频率最高负重较大的节段由于不承受各种负荷劳损甚至外伤所以极易发生退变大约30岁之后颈椎间盘就开始逐渐退化含水量减少并伴随年龄增长而更为明显且诱发或促使颈椎其它部位组织退变生物力学角度来看第5—6第6—7颈椎受力最大因此颈椎病的发生部位在这些节段较为多见 二.颈椎病症状体征 颈椎病的临床症状较为复杂主要有颈背疼痛上肢无力手指发麻下肢乏力行走困难头晕恶心呕吐甚至视物模糊心动过速及吞咽困难等颈椎病的临床症状与病变部位组织受累程度与个体差异有一定关系 1颈型：①主诉头颈肩疼痛等异常感觉并伴有相应的压痛点②X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现③应除外颈部其他疾患(落枕肩周炎风湿性肌纤维组织炎神经衰弱及其他非椎间盘退行性变所致的肩颈部疼痛) 2神经根型：①具有较典型的根性症状(麻木疼痛)且范围与颈脊神经所支配的区域相一致②压头试验或臂丛牵拉试验阳性③影象学所见与临床表现相符合④痛点封闭无显效(诊断明确者可不作此试验)⑤除外颈椎外病变(胸廓出口综合征网球肘腕管综合征肘管综合征肩周炎肱二头肌腱鞘炎等)所致以上肢疼痛为主的疾患 3脊髓型：①临床上出现颈脊强损害的表现②X线片上显示椎体后缘骨质增生椎管狭窄影象学证实存在脊髓压迫③除外肌萎缩性脊膀例索硬化症脊髓肿瘤脊髓损伤继发性粘连性蛛网膜炎多发性末梢神经炎 4椎动脉型：关于椎动脉型颈椎病的诊断问题是有待于研究的问题①曾有猝倒发作并伴有颈性眩晕②旋颈试验阳性③X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生④多伴有交感症状⑤除外眼源性耳源性眩晕⑥除外椎动脉I段(进入颈6横突孔以前的椎动脉段)和椎动脉III段(出颈椎进入颅内以前的椎动脉段)受压所引起的基底动脉供血不全⑦手术前需行椎动脉造影或数字减影椎动脉造影(DSA) 5交感神经型：临床表现为头晕眼花耳鸣手麻心动过速心前区疼痛等一系列交感神经症状x线片有失稳或退变.椎动脉造影阴性 6其他型：颈椎椎体前乌嘴样增生压迫食管引起吞咽困难(经食管钡剂检查证实)等 三.颈椎病检查化验 一颈椎的试验检查
她他24小时保养法则 护肤保养真的男女有别？她与他的作息时间可以一致，但在护肤手法、细节、使用的产品方面却是有着天壤之别。女人护肤为了保持青春美丽，男人护肤为了健康活力，从男女肤质诉求到护肤心理足可证明，选择护肤品也要分性别。她与他的一天护肤法则，到底有什么大不同？ 8：00全面晨护迎接新一天的挑战 早晨的时间总是特别的珍贵，用对产品，迅速唤醒我们的肌肤，以活力十足的精神面貌迎接富有挑战性的一天。 在经过一夜安睡后，面部会分泌油脂，选择泡沫细腻的温和性洁面乳，既彻底清洁肌肤毛孔的油腻，又不会带走水分。如果你有使用洁面仪的习惯，只需一分钟，轻松按摩、清洁脸部，洗脸也能做到省时省力。 他的工作经常要加班熬夜，想要每天早晨看起来依然精神十足，选择温水洗面或使用温和、滋润型洁面产品赶走睡容，不会令皮肤有干涩的感觉。 如何在有限的晨间实现有效补水、滋润肌肤？乳
液因含水量大，能为皮肤补充水分，同时含少量油分可以滋润皮肤，所以是她的最佳选择。 须后水+凝露是他晨间护理的组合，选择醒肤类凝露，能迅速扫走“隔夜脸”，以饱满的精神迎接新一天的挑战。 防晒是护肤中不能忽略的步骤，尤其是在写字楼工作的她，每天对着电脑与空调，长时间的辐射易让肌肤失去水分。可以不用粉底液，但一定要使用隔离霜或全能的BB霜，具备修正肤色、防晒隔离、保湿的综合功效，为一整天的护肤做个良好的开端。 防晒也是男性值得关注的护肤关键步骤，只是他涂抹BB霜可能有些夸张，那么涂抹一些具有防晒指数的面霜即可。 12：00见缝插针巧用午休时间 午休时间是忙碌一天里最值得珍惜的时间，因此我们要充分利用这段时间给自己的身体充电，让肌肤得以喘息，养足精神备战下午的繁重工作。 下午她要约见客户，赶紧在午餐后补个妆，争取给对方留下好印象。掌握补妆的小技巧就能很快为自己打造一个简易职业妆啦。用吸油纸吸走脸部的油脂，如果太干燥可适当使用喷雾或乳液滋润，然后用粉扑按压脸部，让不均匀的脸色重新回复光泽，最后刷上
颈椎病是怎么回事 颈椎病是生活中非常常见的一种疾病，当你出现肩膀酸痛、动一动颈椎，就会嘎崩嘎嘣的响，脖子僵硬甚至出现头晕的症状时，就要警惕是颈椎病“找”上你了。那么，颈椎病是怎么回事呢？什么原因导致的？ 一、颈椎病是怎么回事？ 颈椎病是颈椎退行性脊椎病的简称。本病多发生在中老年人，但是，近年来年轻人已经逐步占据颈椎病的主流。颈椎病是指由于颈椎后部受牵拉应力，前缘受压缩应力，而产生在颈椎间盘退变的基础上引起颈椎失稳、骨质增生，导致颈椎内外平衡失调，继而产生一系列综合症。 二、颈椎病是怎么引发的 颈椎病的发病原因主要跟日常的生活习惯有关，尤其是日常的坐姿有关，以下这些坐姿也会引发颈椎病，却常被我们忽略。 1.蜷缩式：很多人在玩手机时，习惯蜷缩着身子，专心盯着屏幕。长时间这样，颈部就会度弯曲，颈椎病的发生就无法避免了。 2.歪头接电话式：经常一手接电话，而另一手却做着其他事情，会使颈椎无法正常屈伸，长时间保持紧张状态，容易导致颈椎劳损。 3.东倒西歪式：这种姿势，导致上半身和下半身不在同一条轴线上，同时弯腰塌背又使颈椎和腰没有正常屈伸，两部分肌肉容易被拉伤而造成颈椎病。 4.托腮式：托腮冥想这种姿势过于偏向身体的一侧，会导致一边肌肉被拉伸，而另一侧肌肉则受到挤压，从而使血液循环不畅，轻则拉伤颈部肌肉，重则诱发颈椎病。
三、如何改善颈椎病 颈椎病除了改正日常不良的坐姿和生活习惯外，还可以内外兼修，配合一些软骨营养素例如氨糖软骨素。颈椎病是软骨不断的磨损和退化导致的颈椎疼痛，僵硬等症状，补充氨糖可以修复软骨，补充关节滑液，减少摩擦，长期补充氨糖对预防和缓解颈椎病都有很好的效果。 以上这些坐姿是否就有你呢？赶紧对号入座，在颈椎病没找上你时赶紧纠正坐姿，还可以适当补充健力多氨糖预防和缓解。
龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/a09247394.html, 青少年“低头族”要小心颈椎病 作者：高花兰 来源：《青春期健康》2017年第06期 小亮是一名小学生，从4岁开始就玩手机、iPad。前年开始出现膝盖、小腿疼痛的症状，当时家人以为是缺钙，还没引起重视，后来严重影响到正常行走，上臂开始出现疼痛，半夜经常被疼醒。 爸爸妈妈带小亮来到医院推拿科，医生详细询问了小亮的一些生活习惯，怀疑这些症状是颈椎问题引起的，拍CT后，发现小亮的颈椎生理曲度变直、椎轴侧弯、肌肉劳损，经过牵引、游泳、做颈椎操等保守治疗后，病情开始渐渐好转。 颈椎病对青少年儿童的危害 像小亮这样的儿童颈椎病患者，在门诊并不少见。儿童颈椎病的危害比成年人更大。儿童正处于骨骼生长发育阶段，和成年人相比，骨头里的水分、胶质比较多，钙质却比较少，所以孩子的骨头比较柔韧，更容易受外力影響而变形。颈椎病会影响椎体的大小、形状的发育，严重者甚至会影响胸椎、腰椎及其他骨骼的发育，甚至会使儿童身体生长受到限制。如果骨骼畸形严重，还会造成椎动脉供血不足，从而影响大脑的生理活动，导致记忆力下降，甚至造成儿童头疼、头晕、视力下降等情况。此外，孩子长期伸着脖子低头会导致圆肩、驼背、头前移，医学上称为上交叉综合征，容易出现肩背部斜方肌、肩胛提肌等损伤、颈椎生理曲度变直，导致颈肩部疼痛、头晕、胸闷等症状。 儿童患上颈椎病的原因 人在低头时，颈部承受的重量在25公斤左右，相当于一个8岁小孩的重量压在脖子上。电子产品是颈椎病低龄化的诱因。如今，越来越多的孩子因玩电子产品变成小“低头族”，同时部分家长过于忙碌，也乐于让“电子保姆”代替自己陪伴孩子，这导致孩子将时间花在手机等电子产品上。长时间的低头动作，容易引起肌肉损伤，导致颈椎变形。 除了电子产品，一些其他因素也会导致不良习惯，让儿童患上颈椎病。比如躺在床上看电视、看书；在车座上睡觉，肌肉保护作用差，刹车时容易出现颈部损伤；现在青少年学习压力大，长时间伏案学习，坐姿不正确，也容易诱发颈椎病。
日常养生保健知识睡眠养生护体之道 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！ 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏(图) 下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。 如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。 下面是手
身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。 拉拉耳朵养护全身器官 肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。 中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以
经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。 一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。 三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。 四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。 五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。 六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。 七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。 八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。 以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。 简单易学的强肾健体保健法 祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。 肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 老年人颈椎病的最好治疗方法是什么 导语：如今有很多老年人患有颈椎病，颈椎病在发作的时候，患者往往感觉整个腰部酸痛无力，十分难受，而轻微的患者一般用药油涂腰部，缓解疼痛，而 如今有很多老年人患有颈椎病，颈椎病在发作的时候，患者往往感觉整个腰部酸痛无力，十分难受，而轻微的患者一般用药油涂腰部，缓解疼痛，而严重的患者则吃止痛药等药物缓解病情。但是以上的这些方法都不是可以治愈颈椎病的最好方法。很多朋友都想知道关于老年人颈椎病的最好治疗方法，让老年患者脱离痛苦，接下来我们就来看一下相关的内容吧。 老年人得了颈椎病一定要用脑椎心组合，它能有效地预防心脑血管病的发生。颈椎为颈部活动之根本支柱，日常活动频繁。颈椎一旦患病，一般表现为脖子僵硬、颈肩疼痛、活动受限、上肢无力、手指麻木等，较重的还有头晕头痛、行走无力，甚至瘫痪等表现。 然而，某些颈源性心脑血管病，如心绞痛、心动异常、高血压、脑血管病等，貌似心脑血管病，其病根却在颈部。如及时治好颈椎病，心脑血管病的症状也会不冶而愈。脑椎心组合1+1，是专业治疗颈椎病的最新方法，它内服纯中药，外用中药贴，巩固治疗时配带颈椎牵引器，脑椎心组合是治疗颈椎病最有效最安全的方法，并且能有效地防止心脑血管病，有效地防止颈椎病的复发。 老年人颈椎病的最好治疗方法 对于老年人颈椎病的最好治疗方法，目前很多人都认为是手术治疗最好，但是也要因人而异，因为如果是严重的颈椎病采取手术治疗是最好的，但是对于如果是轻微的颈椎病患者，则不需要才去手术治疗，建议服用相关的药物进行治疗，在生活中多活动颈椎，按摩一下颈椎。 生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏
许强徒手整形 保养秘籍一：早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1-2次就可以驱走寒气。 保养秘籍二：5分钟的颈椎操 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 保养秘籍三：两种按摩的方法 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。 保养秘籍四：做户外运动 软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。 保养秘籍五：晚餐补肾加分 作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。