古代名人谈养生

古代名医养生名言
1. "养生之道，先养心。

心静则神聚，气顺则病少。

" - 《黄帝
内经》
2. "养生在于无为，安神养心，顺应自然的变化。

" - 王叔和
《道藏·续道记》
3. "勤于调节饮食，适量食用五谷杂粮和新鲜蔬果，以保持体
内的阴阳平衡。

" - 叶天士《千金方》
4. "若欲保持健康，须坚持身体锻炼，注重气血畅通，百病自
然会远离。

" - 孙思邈《备急千金要方》
5. "合理安排作息时间，早睡早起，养成良好的睡眠习惯，有
助于提高身体的免疫力。

" - 张仲景《伤寒杂病论》
6. "养生之道，在于回归自然，遵循天人相应的规律，保持身
心的平衡。

" - 《素问·阴阳应象大论》
7. "凡事适可而止，不可过度嗜食嗜酒，也不可过度劳累，以
免伤害身体。

" - 王叔和《御医闲语》
8. "保持心情愉悦，笑口常开，能增强身体的免疫力，防止疾
病入侵。

" - 张介宾《景岳全书》
9. "善于控制情绪，保持内心的平静和安宁，有助于健康长寿。

" - 李时中《孕镜秘诀》
10. "适度戒除不良嗜好，远离烟酒和各种毒品，是保持身心健康的重要措施。

" - 叶天士《千金方》。

[王养富]:比如乾隆皇帝养生经典是“不贪养德、清淡养寿、少怒养神，无求养气”。

毛主席的养生经典是“饮食多素、遇事不怒、劳逸结合、经常散步”。

撒切尔夫人的养生经典是“常下厨房、爱爬楼梯、粗素饮食、注重健美”。

张学良将军的养生经典是“多吃粗粮、荤素搭配、吃睡规律、笑谈过去”。

巴金先生的养生经典是“生命开花、淡泊名利、米面搭配、博爱社会”。

季羡林的养生经典：真味只是淡，至人只是常。

“…小米绿豆粥、补气又清毒。

臧克家先生的养生经典是“读书认真、散步养心、饮食清淡、偏爱大葱”，他经常喜欢爱吃大葱，可能是因为他是山东人。

曾竹韶…今年103岁了，是雕刻大师，他身体非常好，他常讲“长听古琴、雕刻创意、顺其自然、二米带鱼”。

马三立养生经典是“常吃小米、每天午睡、忧愁抛空、后看脚跟”，为什么“后看脚跟”？他经常这样向后看，因为这样对对颈椎、腰椎有治疗好处。

[王养富]:名人养生有个人独特的特点，普遍的规律是吃粗粮，离不开五谷杂粮。

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（名人养生）古代名人如何养生？一、李时珍药粥养生李时珍是著名的中医药学家，可又有多少人知道他曾经也是落榜生？李时珍14岁考中秀才，之后9年3次落榜，于是他弃官从医，走遍大江南北，参考800多种医书，历经29年编成《本草纲目》这部具有世界性影响的博物学著作。

他生于明武宗正德十三年（公元1518年），卒于神宗万历二十二年（公元1593年），“人生七十古来稀”，75岁在那个时候已然属于高寿。

在李时珍诸多的养生方法中特别推崇药粥养生，李时珍《本草纲目》中收载的药粥就细分补气、补血、健胃、清热、解表等将近十七类。

比如很多人吃过的糯米粥、红薯粥、大米粥、粟米粥等，在李时珍看来，都有着养生保健的特殊功效。

李时珍认为药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。

“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”。

所以，李时珍特别推崇为“世间第一补人之物，乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。

可见食粥养生对人的重要。

从现代许多长寿老人的经验中也能验证李时珍的食粥使人延年的理论。

李时珍认为，大米、小米利小便，止烦渴，厚肠胃；糯米、黍米益气，治脾胃虚寒之泻痢吐逆。

比如在炎热的夏季，他提出的“食粥一大碗”是夏季最佳饮食，如将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入大米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。

李时珍特别提倡老年人食粥。

他认为：老人牙齿损坏者多，脾胃功能虚弱，实行粥养最佳。

“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。

”二、朱丹溪滋阴摄养朱丹溪（1281~1358年），字彦修，名震亨，金元四大医家之一。

朱丹溪自幼聪敏好学，日记千言，曾参加过两次科举考试，但都没有考中。

科举失败并没有使丹溪灰心，他认为，要使德泽远播于四方，只有学医济人，才是最好的选择。

他的老师许谦，卧病日久，也鼓励丹溪学医。

过了两年，丹溪42岁时，治愈了许谦多年的顽疾。

于是，朱丹溪决意断绝仕途，专心从事医学事业。

古代名人的养生心得作者：林林来源：《祝您健康·文摘版》2022年第03期养神，是延年益寿的良方。

世事沧桑，只要内心不为外境所动，则一切荣辱、得失都不能困扰我们，退一步海阔天空。

孔子说：“在邦无怨，在家无怨”，又说“不怨天，不尤人”，也就是说，人们尤其是老年人凡事要心平气和，才能健体强身，延年益寿。

管仲说：“忧郁生疾，疾困乃死”，孟郊也认为“情忧不在多，一夕能伤神”，这些见解可谓颇得养生之道，心顺情畅，自然能延缓衰老，增加寿命。

陶弘景强调：“养性之道莫久行、久坐、久卧、久听，莫强饮食，莫大醉，莫大愁忧，莫大哀思，此所谓有中和，能中和者久必寿也。

”强调老年人要饮食有节，行为有序，思想要豁达大度，深得养生之秘诀。

诗坛寿星陆游，坎坷一生，却寿高八旬又五，他对养生的学问相当关注，亦饶有所得。

其诗云：“吾身本无患，卫养在得宜。

一毫不加谨，百疾所由滋。

”他常动，好为小劳，身心得到活跃，抵御衰老的能力也大为增强。

他又诗云“读书有味身忘老”“无诗三日却增忧”。

年事虽高，他仍手不释卷，笔耕不辍，达到了健体强身之目的。

北宋名家程颢诗云：“云淡风轻近午天，傍花随柳過前川。

时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。

”他认为老年人生活应当和青少年一样丰富多彩，以愉悦身心，欢度晚年。

被誉为“一代文星兼寿星”的清代诗人袁枚，他的诗“老行万里全凭胆，吟向千峰屡掉头。

总觉名山似名士，不蒙一见不甘休。

”道出了他之所以长寿，主要在于长期进行旅游得到锻炼的结果。

家中人和，对老年人来说也具有特殊的重要性。

杜甫有诗云：“老妻画纸为棋局，稚子敲针作钓钩。

”温馨的家庭，给了处于安史之乱中颠沛流离的诗人至纯至厚的情和爱，使他晚年过得悠然自得。

（摘自《上海中医药报》）。

中国古代名人养生故事中国古代名人养生故事人到老年，对养生之道更是情有独钟。

若能乐观旷达，自可事事无忧无虑，心神怡悦而可永年。

我国有五千年的文明史，古人对于养生之道颇有研究，历代名人大家亦有诗文谈及于此。

养神，是延年益寿的良方。

下面和小编一起来看看中国古代名人养生故事吧！中国古代名人养生故事1什么叫“玉泉”和“啄齿”？前者就是唾液，后者则是叩齿。

古人认为，吞咽唾液可以养生；每日上下牙互相轻叩27或36次，亦有益于健康。

据张华《博物志》载：“（操）好养性法，亦解方药，招引方术之士。

庐江左慈、谯郡华佗、甘陵甘始、阳城郗俭，无不毕至。

又可啖野葛至一尺，亦得少多饮鸩酒。

”他还积极向术士们学习养生之术，“间行其术，亦得其验”。

其中最具象的方法，是敦煌太守皇甫隆教他的“玉泉啄齿法”。

曹操曾写信向皇甫隆求教，皇甫隆回信：“要想寿命延，朝朝服玉泉”“朝朝服食玉泉啄齿……朝旦未起，早漱津令满口而吞之，啄齿二七遍。

”曹操有无去照做，后人无法知道，他仅活了65岁，不算高寿。

但这个方法应该是有效的，曾被后世不少人借用。

如苏东坡说唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”；明代名医王蔡亦指出：“每朝早起啄齿漱口，唾满咽之”，能使人耳聪目明延年。

清代长寿皇帝乾隆，年过八旬，其养生法之一就是“齿常叩，津常咽”。

中国古代名人养生故事2李隆基（79岁）杨玉环夫妇，不光是流行音乐的创作者，同时也是痴迷音乐的听众。

《旧唐书·本纪》称玄宗“多艺尤知音律，善八分书”。

有专家曾做预测，若无“安史之乱”，唐明皇很可能会活过九十岁，而杨玉环的寿命想必也不会定格在38岁。

音乐养生是中医养生学的一个组成部分，运用音乐来调剂人们的精神生活，改善人们的精神状态，从而起到预防、治疗某些心理情志疾病的作用，这在我国很早的文字记载中就出现了。

战国时公孙尼有《乐记》云：“凡音之起，由人心生也，物使之然也。

”明代张景岳有《类经附翼》云：“乐者音之所由生也，其本在人心之感于物。

古代名人论养生_名人名言大全老子的养生经老子是我国春秋战国时期道家学派的著名代表人物。

老子在《道德经》一书中写道：“人法地，地法天，天法道，道法自然。

”法，指的就是自然规律。

自然法则是最无情的，如江河行地，日月经天，不以人的意志为转移。

无论办什么事情，都要遵循自然法则。

养生之道亦是如此。

要想体魄康健，必须法则天地，随从阴阳，分别四时，这样才能健身全神。

如果不按客观规律养生，就会伤神损体，得病成疾。

一年四季，什么季节易得哪种病要牢记之，什么节气进什么食、服哪些药要慎行之。

一日生活也要养成规律，力求做到起居有常，食欲有节，办事有度，活动有序。

这样做就可以防患于未然，即使身体欠安，亦可通过修身养性之锻炼，实现健康、长寿之宿愿。

吕不韦论长寿之道吕不韦，战国时秦国名相。

著有《吕氏春秋》一书，内有专论养生长寿之篇章。

“圣人于声色滋味也。

利于性则取之，害于性则舍之，此全性之道”。

吕不韦认定，“得道者生以长寿”。

他指出，自古富贵之人都想长寿，寻求什么长生不老的仙丹妙药，但只能是水中捞月。

只有在日常生活中修节止欲，方得身心之康泰。

他总结出了丧生损体之“三患”。

一是好逸恶劳。

“出则以车，人则以辇，务以自佚，命之曰招蹶之机”。

有些富贵之人，终日过着四肢不勤，五谷不分，衣来伸手，饭来张口的寄生生活，这样的人安能长生?二是恣食酒肉。

“肥肉厚酒，务以相强，命之曰烂肠之食”。

有些富贵之人，大杯喝酒，大块吃肉，终日过着花天酒地、醉生梦死的生活，殊不知“酒是灌肠毒药，色是刮骨钢刀”。

古云：“大醉必生大害。

”那些酒色之徒谁能长寿?三是奢侈腐化。

有些富贵之人，依仗手中权势，贪污腐化，挥金如土，日出鱼肉乡里，夜宿花街柳巷，喜听靡靡之音，终日纵欲放荡，这样的人焉能长寿? 嵇康的服食之道嵇康，三国时魏国文学家、音乐家。

所著《嵇康论》，讲究服食之道，为历代名家所称颂。

嵇康主张“修性以保神，安心以全身”。

怎样才能保神全身呢?他认为，病从口入，要注意服食养生。

中医养生观念的故事中国传统医学强调预防保健，有许多与养生有关的故事。

其中有些是历史上的真实事件，有些则是民间传说。

这些故事通过启发我们的思维，提醒我们注意身体健康，从而更好地实施养生。

故事一：孟尝君的健康秘诀孟尝君是战国时期的一个著名政治家。

虽然他的地位很高，但他仍然保持了一个健康的生活方式。

据说，孟尝君很爱喝茶。

每天早上，他会用开水洗一遍茶叶，然后泡茶。

他认为这样可以去除茶叶上的杂质和毒素，使茶更加纯净。

此外，孟尝君还会进行按摩。

他会在睡前，用手指轻轻按摩脚底的穴位，使身体得到放松。

这个方法在中医上被称为“足底按摩”，可以促进身体的循环和代谢，有益于健康。

故事二：葛洪与长寿药葛洪是唐代著名的道士和医学家。

他对中医养生非常有研究和经验。

据说，有一次，葛洪去拜访一个富翁。

这位富翁非常自豪地向葛洪展示了他的长寿药。

葛洪看了看这个药方，并对富翁说：“这个药方不是真正的长寿药。

”富翁非常生气，因为他认为他的长寿药非常有用。

但是葛洪告诉他，真正的长寿药不是外在的药物，而是内在的修养和调养。

他告诉富翁应该注意饮食、睡眠和内心的平和。

葛洪的话非常有道理。

我们不能依靠药物来延长寿命，而是要从内在去寻求长寿的方法。

健康的生活习惯和内心的平和是非常重要的。

故事三：李时中的保健方法李时中是明朝时期的一位中医学家。

他提出了许多有关健康和养生的方法。

据说，李时中非常注重饮食。

他强调膳食要保持清淡，每天吃一些蔬菜和水果，少食肉类和油炸食品。

他还提倡节制饮酒和咖啡因。

除了饮食，李时中还强调运动和睡眠。

他认为人要多运动，适度锻炼身体，可以增强体质及免疫力。

睡眠也非常重要，他提倡早睡早起，让身体得到充分的休息和恢复。

这些方法对身体的健康非常有帮助。

我们应该借鉴李时中的保健方法，注重饮食、运动和睡眠。

以上这些故事都在不同的层面上呈现了中医养生观念的多方面内容，从饮食、运动、睡眠，到足底按摩、平心静气等等，都提醒我们要注意身体的健康，从小细节形成养生的好习惯，传承并发扬中医养生理念，提高生命素质。

名人健康养生诗
在我国的历史长河中，许多名人都留下了关于健康养生的诗句。

这些诗句不仅具有文学价值，还蕴含了丰富的养生智慧。

以下是一些名人健康养生的诗句。

1.陆游《食粥》：世人个个学长年，不悟长年在目前。

我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

陆游主张清淡饮食，钟情食粥，认为食粥可以延年益寿。

2.龚廷贤《摄养诗》：惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。

这首诗包含了龚廷贤多年从医治病、保健养生的经验，强调了保持良好的生活习惯和心态的重要性。

3.白居易《自觉二首》：畏老老转迫，忧病病弥缚。

不畏复不忧，是除老病药。

白居易认为保持乐观的心态，内心欢乐，方能延年益寿。

4.白居易《负冬日》：杲杲冬日出，照我屋南隅。

负暄闭目坐，和气生肌肤。

初似饮醇醪，又如蛰者苏。

外融百骸畅，中适一念无。

旷然忘所在，心与虚空俱。

白居易在这首诗中描绘了冬日晒太阳养生的场景，强调了心态平和、身心愉悦的重要性。

5.王安石《名城寺侧独行》：春山撩乱水纵横，篱落荒畦草自生。

独往独来山下步，笋舆看得绿阴成。

这首诗描绘
了王安石在山水之间独自散步的景象，表现了他在自然中寻找养生之道的心境。

6.陆游《雨后散步后园》：淡淡轻云未快晴，涓涓沟水去无声。

为怜一径新苔绿，别有墙阴取路行。

这首诗描绘了雨后园中散步的景象，展现了陆游在自然中寻求养生之愉悦的心情。

这些诗句反映了古代名人对于健康养生的理解和实践，为我们提供了宝贵的养生智慧。

详解古代四⼤名⼈的养⽣之道 健康长寿是所有⼈的梦想，名⼈也不例外。

据⽂献记载，不少古代名⼈都有⾃⼰独到的“长寿秘⽅”。

下⾯就为⼤家介绍4个可供今⼈借鉴的古代名⼈养⽣要⽅，供参考。

⼀、孙思邈的养⽣要⽅ 孙思邈是唐代著名的医学家，活了120岁(民间尚有其他说法)，被⼈们称为“药王”。

他在年幼时体弱多病，曾有“幼遭风冷，屡造医门，汤药之资罄尽家产”的经历。

因此，他在⼗⼋岁时⽴志学医。

到中年以后，孙思邈开始经常使⽤艾灸的⽅法为⾃⼰进⾏调治。

孙思邈在他的著作中说，他经常⽤艾⽕“遍⾝烧”，⽽灸得最多的⽳位，就是位于⼩腿上的⾜三⾥⽳。

孙思邈长年累⽉地使⽤艾灸⾜三⾥的⽅法进⾏养⽣，因此到了90多岁，仍能“视听不衰，神采甚茂”，甚⾄在年过百岁时，仍能精⼒充沛地著书⽴说。

中医经典《灵枢经》中说，艾灸可“强⾷⽣⾁”。

也就是说，艾灸具有增强⾷欲、促进机体正常发育和肌⾁⽣长的功能。

宋代御医窦材甚⾄将艾灸称为“第⼀保命之法”。

中医认为脾胃是“⽓⾎⽣化之源”，是⼈赖以⽣存的“后天之本”，并有“得胃⽓者⽣，失胃⽓者死”的说法。

因此，艾灸⾜阳明胃经是中医常⽤的保健⽅法。

⾜三⾥是⾜阳明胃经中最重要的⽳位之⼀，具有能补能泻、可寒可热的特点。

经常温灸⾜三⾥⽳可起到激发推动体内经⽓的流动、促进脾胃运化、消积化滞、祛风除湿、健脾和胃、益⽓⽣⾎、强壮⾝体、防病保健、延年益寿的作⽤。

因此，该⽳有“养⽣保健第⼀要⽳”和“长寿⽳”的美称。

现代科学研究证实，经常艾灸⾜三⾥、神阙、关元等⽳位，确实能够增强⼈体的新陈代谢功能，促进胃肠道对营养物质的消化吸收，延缓机体的退化，从⽽达到抗衰⽼、延年益寿的⽬的。

孙思邈艾灸⾜三⾥⽳的具体⽅法如下:将艾条点燃，悬于⾜三⾥⽳上⽅2～4厘⽶处。

然后将艾条呈上下鸟雀啄⾷状或左右打圈旋转状对⾜三⾥⽳处的⽪肤进⾏灸灼，可每次灸灼15～30分钟，⾄⽪肤有较强烈的温热感为⽌。

在艾灸的过程中，若燃烧的艾条上附有较多的艾灰，应及时将艾灰弹落，以避免其脱落烫伤⽪肤。

历史名人养生之道●养生格言；拐杖只能支撑身躯，而坚强的意志却能支撑灵魂。

长寿老人健康路陆游85岁：野游、骑马、渔猎、射箭、舞剑养花无所不爱，饮食有节、冷暖有度。

乾隆86岁：“吐纳肺俯、活动筋骨、十常四勿、适时进补”。

十常是：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提”，四勿是：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。

华佗：体育疗法创始人，五禽戏的始祖，人比门轴越转越灵活，健身在一个“动”字上。

孟轲84岁：终身善养浩然正气，苦其心骨，饿其体肤，“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”。

魏传统：85岁时耳聪目明，体魄健康，口齿伶俐。

人老心不老，信念不能垮。

生活有规律，饮食清淡，坚持锻炼，酷爱文墨，勤奋不止，忙中有乐。

颜一烟：80岁时因笔耕不止而获首都精神文明奖。

她说：艰苦的工作环境给我造成许多疾病，但更主要的是使我养成运动的好习惯和坚强的信念，忘掉年龄是我的长寿秘诀。

臧克家：91岁时身心双健，白发不多，耳聪目明，依然朝夕耕读。

豁达自乐，宽容大度动静结合，饮食有节。

张学良已逾百岁：宽宏大量益长寿。

陈立夫已逾百岁：一辈子不生气。

蔡翘93岁：90出头时写文章介绍他的长寿秘诀：既要知之，也要行之，行之还要自始不渝。

脑要勤用，食不多量，多呼吸新鲜空气，不要悲观。

医家翟济生：83岁时每天还骑自行车上下班，风雨无阻。

他说：经常舒活筋骨，平易恬淡，通达灵活。

人老愈重养生，然情绪稳定，不受不良情绪的影响，是养生的一大秘诀。

雷洁琼：91岁时被《华夏长寿》评为华夏女寿星，名列榜首。

生活有序，饮食有节，勤于工作，勤于动脑，按时休息。

书画家谭建丞：95岁时精神矍铄，步履轻捷，仍有书画大作问世。

少吃、多动、睡足，每天睡十个小时，晚餐吃粥。

“别人无鱼肉不饭，我是无素菜生厌。

老年人长寿还要归结于社会的安定，否则，心乱人不宁。

”名老中医窦紫丰：96岁时还为病人看病，她的长寿之道是六句二十四个字——勤学健脑，遇气不怒，膳食粗淡，烟酒不沾，起居有常，晨练不断。