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体育心理学(第三版)课件第六章唤醒焦虑心境状态与运动表现

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《体育心理学》课件

《体育心理学》课件

应激反应的定义
应激反应是指个体在面对外界压力、挑战或危险时所产生的一系列生理和心理反应。
应激反应的产生
在运动中，应激反应的产生往往与比赛的紧张氛围、对手的压力、自我期望等有关。这些因素会导致运动员出现心跳加速、呼吸急促、注意力不集中等生理和心理变化。
应激反应的应对
为了有效应对应激反应，运动员需要掌握一些应对策略，如积极心态调整、合理目标设定、注意力集中训练等。这些策略可以帮助运动员更好地应对比赛中的挑战和压力，保持稳定的心理状态。
心理韧性的重要性
心理韧性的培养方法
运动技能的学习与掌握
泛化阶段
初步掌握运动技能，动作不协调，出现多余动作。
巩固阶段
技术动作定型，能够熟练完成动作。
分化阶段
逐渐纠正错误动作，形成正确的技术动作。
自动化阶段
技术动作熟练自如，意识对动作的调控作用减弱。
01
02
03
04
练习是关键
通过反复练习，强化肌肉记忆，提高技能水平。
运动中的情绪调节
02
在运动中，情绪调节对于运动员的表现和成绩至关重要。通过有效的情绪调节，运动员可以更好地应对比赛中的挑战和压力，保持稳定的心理状态，发挥出最佳水平。
情绪调节的方法
03
运动员常用的情绪调节方法包括深呼吸、放松训练、积极心理暗示等。这些方法可以帮助运动员缓解紧张情绪，保持冷静和自信。
01
与心理学的关系
体育心理学是心理学的一个分支，与基础心理学、发展心理学、社会心理学等学科有着密切的联系。
02
与体育学的关系
体育心理学是体育学的一个分支，与运动训练学、运动解剖学、运动生物力学等学科相互交叉。
03
与健康学的关系

第六章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现

第六章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现

第六章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现一、应激、唤醒、焦虑的定义应激是指人体对施加于它的任何要求所做出的非特异性反应。

意思是说，一旦身体被唤醒，无论起因是愤怒这样的消极情绪还是快乐这样的积极情绪，身体都处于应激下。

唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。

焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维等，1995）。

第二节唤醒、焦虑与运动表现的关系一、驱力理论(Drive Theory)唤醒水平与具有各种技能水平者的成绩之间的关系可以用下列公式表示：操作成绩= 唤醒水平×技能水平。

成绩与唤醒水平之间的关系是直线关系。

驱力理论指出，唤醒水平对于具有不同技能水平的人的影响可能是不同的。

二、倒U形假说(Inverted U Hypothesis)由较低的唤醒水平到中等唤醒水平的临界点以前，随着唤醒水平的提高，运动表现也将随着向着好的方向改善，当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后继续向高度兴奋方向发展，唤醒水平的进一步提高将导致运动表现逐渐恶化或成绩下降，一般来说，中等程度的唤醒水平对运动表现最为有利。

（1）技能的复杂程度与唤醒水平的要求（2）个体差异与唤醒水平的要求三、个人最佳功能区理论四、多维焦虑理论马腾斯（Martens）提出将运动竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心这3个方面。

认知焦虑与操作活动水平呈负相关的线性关，状态自信心与操作活动水平呈正相关的线性关系，躯体焦虑与操作活动呈倒U型的曲线关系。

第三节影响运动员赛前状态焦虑的主要因素一、环境因素（1）比赛的重要程度（2）比赛结果的不可预测性二、个体因素（1）特质（2）自尊课堂小结：思考题：1.根据倒U形假说，思考技能的复杂程度与个体差异对唤醒水平有什么不同的要求？2.你认为哪一种理论能更好地解释唤醒水平与运动表现之间的关系？为什么？第六章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现第四节心境状态与运动表现一、心境状态的概念•心境状态（mood）是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久但并非永久的情绪状态。

《体育心理学》第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现

《体育心理学》第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
5
唤醒
唤醒
arousal 机体总的生理性激活的不同状态或不同程度， 是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌 肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的
准备状态。
这种状态是进行脑力活动或体力活动的生理基础。
6
唤醒
/唤醒水平
唤醒为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。 每个人的唤醒水平总在从深睡到高度兴奋这条连续线 上变化。
10
焦虑
/焦虑水平的测定
1 中枢神经系统 （脑电图） 自主神经系统 （心率、血压） 2 肾上腺素 3 状态-特质焦虑 躯体知觉问卷 竞赛状态焦虑
去甲肾上腺素
肾上腺皮质素
生理学评定法
11
生物化学评定
量表评定法
第二节 / 唤醒、焦虑与运动表现的关系
1. 影响唤醒水平和运动表现的主要因素及 其相互关系 2. 四种理论学说
能时个体所处的运动技
能掌握阶段，或表达正
驱力理论对唤醒水平与运动 表现之间关系的预测
16
确动作、错误动作的比 例优势。
（一）驱力理论
/举例 一个篮球初学者在罚球线后的投篮命中率是10 投3中，即失误的比例达到70%，表现出了错误或不 熟练还占有优势地位，如果在这种情况下给予练习 者更大的压力，驱力理论的预见是他的命中率将降 得更低。反之，一个高水平篮球运动员在同样情况 下的投篮命中率是10投8中，显然能够正确完成动 作技能属于他的优势反应，此时如提高运动员的唤 醒水平，他的命中率将会得到提高。
究中讨论得最多的理论。
高 运 动 中 表 现 低 低 中 唤醒水平 高
低唤醒水平—中等唤醒水平，
运动表现逐步提高；
当唤醒水平超过中等水平的临 界点后继续向高度兴奋发展，运 动表现将恶化、成绩下降。 中等强度的唤醒水平对运动表 现最为有利。

体育心理学第六章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现测试题及答案

体育心理学第六章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现测试题及答案

体育心理学第六章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现测试题及答案总计： 6 大题，36 小题，共100 分答题时间:120一、单选题（该大题共10小题，每小题1分。

）1．由Grove等人简化和发展后的POMS量表有__________个分量表。

A．5B．6C．7D．82．多维焦虑理论认为，积极的成功期望可以带来自信心的增强，可以提高运动表现水平，两者呈__________关系。

A．倒U形B．线性C．波浪形D．U形3．积极的心境状态体现在__________。

A．精力感B．抑郁C．疲劳D．惊慌4．Martens认为可以将__________的工作强度比作人的唤醒水平。

A．探照灯B．发动机C．电脑D．变压器5．运动行为的成因，通常只考虑人格因素影响的是__________。

A．特质论B．情境论C．交互作用理论D．状态论6．赛前心境状态能更好地预测__________运动技能的行为结果。

A．闭锁式B．开放式C．连续式D．间断式7．多维焦虑理论认为以生理特征为主的躯体焦虑与运动表现呈__________关系。

A．倒U形B．线性C．波浪形D．U形8．与常模样本相比，优秀的运动员__________得分较高。

A．慌乱B．抑郁C．疲劳D．精力9．__________的个体，在相对较低的唤醒水平下能够取得较好的运动表现。

A．高特质焦虑、外向B．高特质焦虑、内向C．低特质焦虑、外向D．低特质焦虑、内向10．在完成决断的数量少、备选范围比较狭窄、速度要求不快的运动技能，其适宜的唤醒水平就__________。

A．比较高B．非常高C．比较低D．非常低二、多选题（该大题共5小题，每小题2分。

）11．应激与多种情绪相结合而形成复合情绪，在应激产生的同时附加__________可表现为抑郁性紧张。

A．恐惧B．厌恶C．敌意D．失望12．影响运动技能复杂程度的知觉因素是__________。

A．刺激的数量B．决断的数量C．刺激的强度D．技能的精细程度13．过高唤醒水平或焦虑状态的症状有__________。

运动心理学课件3第三章唤醒焦虑与运动表现

运动心理学课件3第三章唤醒焦虑与运动表现

第三节 焦虑与运动表现的关系
二、突el)
第三节 焦虑与运动表现的关系
二、突变模型(the catastrophe model)
➢ 生理唤醒和认知焦虑共同影响运动表现。因此，教练员应该严格 控制运动员的认知焦虑和生理唤醒。
✓ 在较低的认知焦虑下，可以适当地提高生理唤醒水平。 ✓ 而当认知焦虑水平高居不下时，就有必要紧密监控生理唤醒，避免引
✓ 认知焦虑：焦虑的心理成分，由对内外刺激的评价引起，是含有担忧 和干扰性视觉表象成分的一种不愉快感受。
✓ 躯体焦虑和认知焦虑在概念上具有独立性，但在应激情境中两者可能 会有共变关系。
第一节 唤醒和焦虑概述
三、焦虑的测量
➢ 运动员的焦虑从主观体验、生 理变化和行为反应三个方面表 现出来
第一节 唤醒和焦虑概述
✓ 我国学者张力为根据运动员成就动机和运动情绪的社会定向特征，研 制了《赛前情绪量表-T》(PES-T)及其简表，将运动员的赛前情绪作 为特质来测量。
第一节 唤醒和焦虑概述
三、焦虑的测量
➢ (一) 认知反应的测量
✓ 纸笔测验易于施测，便于记分，方便进行统计分析 ✓ 可能存在社会赞许性问题 ✓ 另外，研究者为了得到某个结论必须进行大样本的施测，而在现实情
第三节 焦虑与运动表现的关系
一、个人最佳功能区理论(individual zone of optimal function, IZOF)
➢ 前苏联学者汉宁提出
✓ 运动员在执行动作的过程中存在着一个理论上的理想机能区段，当焦 虑水平处于这一区段内时，可以获得最佳的成绩。
✓ 汉宁认为不同的运动员存在各自不同的最佳焦虑水平，从而引入“个 人”一词，从而形成个人最佳功能区理论。
三、焦虑的测量

体育心理学第三版课件第六章唤醒焦虑心境状态与运动表现

体育心理学第三版课件第六章唤醒焦虑心境状态与运动表现

火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
三、焦虑
个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感 到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安，并 带有惧怕色彩的情绪状态。
10.00
20.00
30.00
40.00
50.00
Emotion Intensity
60.00
70.00
80.00
90.00
P(PP) P(Mo/B) P(OP) P(Mo/A)
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
解决问题
❖ 唤醒或焦虑与运动表现之间的关系 ❖ 唤醒水平影响运动表现的主要理论观点与假设 ❖ 引起赛前焦虑的主要原因 ❖ 测定唤醒或焦虑水平的一般手段和方法 ❖ 理解心境状态的概念 ❖ 掌握心境状态的测量方法 ❖ 了解体育锻炼与心境状态改善的关系 ❖ 了解交互作用模式对运动行为的预测效果
影响运动技能复杂程度的因素
决断的因素
必须做出决断的数量
知觉的因素
所需刺激的数量
每个决断的备选范围
实际出现刺激的数量
操作的因素
参与技能活动肌肉的数量 肌肉进行协调运动的成分
做出决断需要的速度
刺激的持续时间

体育心理6-13章

第六章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现一、填空题（将正确的答案填入空格）1. 人类和动物在经历和体验某种过度情境时产生的那种心理和生理的过程称之为，又称为。

2.导致应激的刺激可以是、和诸因素。

3.唤醒是指机体总的的不同状态或不同程度。

4.唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性，保持觉醒状态有主要作用，它为以及提供能量。

5.唤醒水平的变化与刺激的有着密切的关系，而与刺激的之间的相关性较小。

6.焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的。

7.特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的的差异，属于个性心理的部分。

8.状态焦虑是一种在上有变化、随而波动的短暂情绪反应。

9.一般来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对。

10. 影响赛前状态焦虑的环境因素主要有和。

11. 与升高状态焦虑水平有关的个性特征方面的因素有和。

12.心境状态是由而引起的的唤醒状态，是具有感染力的的情绪状态。

13．积极的心境主要体现在、两个方面，消极的心境包括、、、和等情绪。

二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）1. 在完成决断的数量少、备选范围比较狭窄、速度要求不快的运动技能，其适宜的唤醒水平就。

（）A. 比较高B. 非常高C. 比较低D. 非常低2. 刺激的数量多、持续时间短、强度小的情况下，运动技能在的唤醒水平下容易获得好的运动表现。

（）A. 相对高B. 非常低C. 相对低D. 非常高3. 对动作精确性和稳定性的要求越高的运动技能，越需要在的唤醒水平下能够取得好的运动表现。

（）A. 较高B. 很高C. 很低D. 较低三、多项选择题（将备选答案中正确的代码写在题后括号内）1. 影响运动技能复杂程度的知觉因素是。

（）A. 刺激的数量B. 决断的数量C. 刺激的强度D. 技能的精细程度2.影响运动技能复杂程度的操作因素是。

（）A.决断的备选范围B. 精确性和稳定性C. 刺激的持续时间D. 协调运动的成分四、名词解释1. 唤醒2.焦虑3.应激第七章心理技能训练一、填空题（将正确的答案填入空格）1.心理技能是通过____________形成的能影响个体____________和____________的心理操作系统。

第四讲唤醒、焦虑、心境状态与运动表现

• 个体差异的影响。与最佳唤醒水平最为密切的 个性因素是特质焦虑与性格内向。
• 该理论的缺陷表现在对唤醒水平与运动表现关 系的解释过于简单化了，实际情况要比想象的 复杂的多。
2020/5/20
9
倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
高 运 动 表中 现
低
低
中
高
唤醒水平
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
• 情境论的心理学家则主张运动行为大都是 由环境所决定的，人格的作用较小。
• 交互作用理论认为: 运动行为=人格+情境+人格×情境+误差
2020/5/20
24
第四讲 唤醒、焦虑、心境状态
与运动表现
第一节应激、唤醒和焦虑的定义
应激是个体所感知的环境要求与其所认为的自我 能力间出现不平衡时产生的一种身心反应。 1、导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会 文化的，但刺激与反应之间存在许多中介因素。 2、应激必须考虑认知因素。 3、应激具有一定的生理化学基础。 4、应激与多种情绪结合形成复合情绪。 5、知觉水平不同，应激程度不同。 6、单纯的紧张性心理生理状态可以成为身心活动 的激动因素。
2020/5/20
10
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度
做决断的连续性
知觉的因素
操作的因素
所需刺激的数量 参与技能活动肌肉的数量
实际出现刺激的数量 肌肉进行协调运动的成分
刺激的持续时间
对活动精确性和稳定性的要 求
刺激的强度
运动技能的精细程度
2020/5/20
2
唤醒（arousal）

体育心理学11.应激、唤醒、焦虑与运动表现

体育心理学11.应激、唤 醒、焦虑与运动表现
了解应激、唤醒、焦虑和它们与运动表现之间的关系，对于运动员和教练员 来说至关重要。
应激理论概述
1 应激的定义和分类
2 应激与运动表现的关系
学习什么是应激，以及将应激分为何种类型。
发现应激对运动表现的影响及其机理。
唤醒机制及其影响
唤醒的意义和作用
探索唤醒对运动员状态和表 现的重要性。
1 心理技能训练的定义和目的
了解心理技能训练的含义和培养目标。
2 心理技能训练对运动表现的影响
研究心理技能训练对运动员的表现和继续讨论心理技术训练如何帮助运动员提高表现，并介绍实用的技巧和策略。
唤醒对运动表现的影响
展示唤醒对注意力、反应速 度和持久力的影响。
焦虑与运动表现
焦虑的类型和特征
区分不同类型的焦虑以及焦虑的表现特征。
焦虑对运动表现的影响
研究焦虑对技能执行和决策过程的影响。
焦虑管理的方法
介绍减少焦虑和提高运动表现的有效策略。
焦虑与成功的关系
1
探究焦虑与运动成功之间的关联和影响。
心理技能训练对运动表现的影响

6第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现

24
六、人格与心境的交互作用模式对运动表现的预测
交互作用理论认为，在预测运动行为，需要将人格特 质因素与情境因素一并考虑。
交互作用理论认为用人格和情境来预测运动行为， 可用以下公式表示： 运动行为=人格+情境+人格*情境+误差
情境论认为，理解人格特质，运动表现以及情境影 响之间的复杂关系，最关键的因素并不是运动员本 身的人格，而是运动员所处的具体情境。
较高水平刺激时植物性神经系统的活 动
5
二、唤醒
极低唤醒 （深睡）
中等唤醒 （觉睡）
极高唤醒 （疯狂）
唤醒水平连线 示意图
随着唤醒水平提高，在心率、呼吸频率、出汗量方面 有变化。
6
三、焦虑
焦虑：是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障 碍，而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不 安带有惧怕色彩的情绪状态。
一、应激
人类和动物在经历和体验某种过渡情境时产生的那种心 理和生理的过程称之为应激，又称为紧张。
应激概念的理解主要有以下几方面：
1）躯体、心理、社会文化均 可导致应激
3）应激的产生具有一定的生 理化学基础
5）知觉水平不同，应急程度 也不一样
2）应考虑应激的认知因素
4）应激与多种情绪相结合而形 成的复合情绪
西安建筑科技大学体育学院 杨华薇
1
本章知识点：
重点：赛前焦虑的成因及预防措施 难点：不同气质类型运动员唤醒、焦虑、心境状态与 运动表现之间的关系
2
课程导入
比赛前会产生什么样的心 理反应？
请描述你赛前的最佳心理 状态？
你是否出现过赛前焦虑？ 赛前对比赛成绩产生影响
了吗？
3
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义
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因素，在某些场合有积极作用。
二、唤醒
机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由 感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所 决定的一种生理和心理活动的准备状态。
唤醒的三种表现
• 脑电唤醒 • 行为唤醒 • 植物性唤醒
唤醒的特征
• 唤醒具有一种自然的、连续的状态特征；
• 唤醒水平的变化与刺激强度有关，但与刺激的性质之间 的相关性较小。
六、人格与心境状态的交互作用模式 对运动表现的预测
• 特质论心理学家考虑运动行为的成因，通常只考虑人格 因素的影响，不考虑特殊情境可能会影响个体的运动行 为。
• 情境论的心理学家则主张运动行为大都是由环境所决定 的，人格的作用较小。
• 交互作用理论认为: 运动行为=人格+情境+人格×情境+误差
谢 谢！
受第三个阶段诸因素的影响。
第四节 心境状态与运动表现
一、心境状态的概念
心境状态（mood）是由环境刺激而引起的情绪 或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持 久，但并非永久的情绪状态。
• 心二境、状心态境剖面状图态（的PO测MS量），不仅是我国运动心理学
研究中较多使用的量表，也是国际运动心理学研究 中使用最为广泛的测量心境状态的量表之一 • POMS量表，是在1971年首先由美国的McNair等人编 制出的一种心境状态自评量表，它包括紧张、抑郁、 愤怒、精力、疲劳、慌乱6个分量表，共65个形容词。 每个题目有5个等级分数，从0到5分别代表“全无” 到“非常多”。
个体差异与最佳唤醒水平的关系
个人最佳功能区理论
前苏联学者Hanin提出的最佳功能区段（zone of optimal functional,ZOF）是指运动员在操作过程中存在着一个理 论上的最佳机能区段。当唤醒水平处于这一区段内时，运 动员有更多的机会获得最佳运动表现。 在以后的研究中，他又认为不同运动员应该存在各自不同 的最佳唤醒水平，即运动员能最大限度地发挥自己竞技水 平的唤醒程度。因此，引入“个人”一词后的个人最佳功 能区（individual zone of optimal function,IZOF）便 使原有概念有了更喂准确的表述。
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义
一、应激
• 物理学：指某种外力作用于物体而产生的反应改变。 • 生理学：是人体对所施要求做出的一种非特殊反应。人
类和动物在经历和体验某种过度情境时产生的那种心理 和生理变化的过程，又称为紧张。 • 心理学：French认为，个体能力和环境要求之间缺乏适 应是导致应激的主要原因。
影响运动技能复杂程度的因素
决断的因素
必须做出决断的数量
知觉的因素
所需刺激的数量
每个决断的备选范围
实际出现刺激的数量
操作的因素
参与技能活动肌肉的数量 肌肉进行协调运动的成分
做出决断需要的速度
刺激的持续时间
对活动精确性和稳定性的要求
做决断的连续性
刺激的强度 干扰性刺激的情况
运动技能的精细程度
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
躯体状态焦虑
个体在竞赛时或竞赛前后即刻存在的对自主神 经系统的激活或唤醒状态的情绪体验，是直接 由自主神经系统的唤醒所引起的焦虑。
状态自信心
个体在竞赛时或竞赛前后运动员对自己 的运动行为所报有的能否取得成功的信念。
关系
• 当认知焦虑增加时，运动表现水平相应降 低，两者呈线性的负相关关系；
• 随着自信心的增强，运动表现水平提高， 两者呈线性的正相关关系；
高 操 作 成 绩
射击
体操
高尔夫
网球
足球
铅球
拳击
低
高
唤醒水平
完成简单任务时，最佳唤醒水平(optimal arousal level) 要求处于较高位置；任务越复杂，最佳唤醒水平要求处于越低 的位置。比如，以力量和速度为主的体能性项目，应有较高的 唤醒水平；协调配合、小肌肉群精细调节占主要成分的运动项 目，应有较低的唤醒水平。
辨别状态焦虑
状态焦虑升高的迹象或症状
❖ 发冷 ❖ 大量留汗 ❖ 眼神呆滞 ❖ 感到恶心 ❖ 口干舌燥 ❖ 失眠 ❖ 只有在非竞赛情境表现较
佳
❖ 尿频 ❖ 负面的自我暗示 ❖ 胃部不适 ❖ 头痛 ❖ 不断地生病 ❖ 无法专注 ❖ 肌肉僵硬
认知状态焦虑
在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观上所认知到有 某种危险或威胁情境的担忧。它是由对自己能力 的消极评价或对比赛结果（成绩）的消极期望引 起的焦虑，主要以担忧失败，对自己讲一些消极 的话，以及不愉快的视觉想像为特征。
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系
• 驱力理论 • 倒U形假说 • 个人最佳功能区理论 • 多维焦虑理论
驱力理论(drive theory)
• 运动表现＝习惯×驱力 • P(performance)=H(habit)×D(drive)
驱力理论对唤醒水平和操作成绩关系的预测
唤醒水平
倒U形假说
第六章 唤醒、焦虑、心境状态 与运动表现
解决问题
❖ 唤醒或焦虑与运动表现之间的关系 ❖ 唤醒水平影响运动表现的主要理论观点与假设 ❖ 引起赛前焦虑的主要原因 ❖ 测定唤醒或焦虑水平的一般手段和方法 ❖ 理解心境状态的概念 ❖ 掌握心境状态的测量方法 ❖ 了解体育锻炼与心境状态改善的关系 ❖ 了解交互作用模式对运动行为的预测效果
三、焦虑
个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感 到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安，并 带有惧怕色彩的情绪状态。
焦虑状态的三种成分
焦虑的分类
• 特质焦虑：不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的 相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分。
• 状态焦虑：一种在强度上有变化、随时间而波动的 短暂情绪反应。
• 导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会文化的诸 多因素，但这些刺激物通常是通过许多中介因素起作用 的。
• 应激不能只根据生理术语来界定，还应考虑应激的认知 因素。
• 应激的产生具有一定的生理生化基础，它是由网状丘脑 投射系统向大脑提供的弥散性兴奋所诱发。
• 知觉水平不同，应激程度也不一样。 • 单纯的紧张形心理和生理状态可以成为身心活动的激动
个 人
态 状
能
畅
力
流
任务难度
个人最佳功能区的概率估计
Probability
1.200
Probability Curves
1.000
0.800
0.600
0.400
0.200
0.000 0.00
10.00
20.00
30.00
40.00
50.00
Emotion Intensity
60.00
70.00
80.00
90.00
P(PP) P(Mo/B) P(OP) P(Mo/A)
个人最佳功能区理论的发展趋势
• 根据运动技能分类方法，结合体育运动项目特征， 对个人最佳功能区模型的建构和具体测定方法的 研究。
• 结合运动员个性心理特征，对个人最佳功能区进 行应用研究。
多维焦虑理论
• Martens 提出，将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、 躯体状态焦虑和状态自信心。
• 以生理特征为主的躯体焦虑与运动表现的 关系是倒U形的。
应激过程的四个阶段
• 第一阶段：个体面对躯体和心理方面的一些要求。 • 第二阶段：个体对那些躯体上或心理上的要求所产
生的认知过程。 • 第三阶段：个体在对情境进行主观认知的基础上所
做出的生理上或心理上的特异性反应。 • 第四阶段：个体在应激条件下的实际行为表现直接
• 多维焦虑理论三个方面与操作活动的关系。
• Robert和Deniel认为应激过程必然包含着焦虑 状态在认知和躯体维度上的变化。主要分为四 个阶段。
焦虑的多维性示意图
第三节 影响赛前状态焦虑的主要因素
• 环境因素 • 比赛的重要程度 • 比赛结果的不可预测性
• 个体因素 • 特质焦虑 • 自尊
学者利用POMS研究显示过度疲劳或过度训练会导致明 显的负性心境状态。 • 运动员处于过度训练时，心境状态量表总分显著升高 • 不同性别在分量表的表达方式上不一致。
五、赛前心境状态与运动成绩的预测
• 赛前保持理想的情绪状态被广大运动员和教练员 认为是取得运动佳绩的最重要因素之一
• 在赛前心境状态与行为结果的预测中，存在运动 类型与评价方式两个调节变量
由昏昏欲睡的低唤醒水平到中等唤醒水平的临界点 以前，随着唤醒水平的提高，运动表现也将随之向 着好的方向改善。当唤醒水平超过中等唤醒水平的 临界点后继续向高度兴奋方向发展，唤醒水平的进 一步提高将导致运动表现逐渐恶化或成绩下降。
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
如何理解倒U形假说
• 技能的复பைடு நூலகம்程度与唤醒水平的要求 • 个体差异与唤醒水平的要求
三、心境状态与运动员的成就水平
• 摩根等人将优秀运动员的标准化POMS的 分值标图，发现优秀运动员的心境状态 剖面图呈冰山状，而不成功的运动员， 其心境状态剖面图较为平坦，
四、心境状态与运动疲劳的监测
• 运动疲劳是大强度训练所引起的生理心理症状。 • 心境状态失调被认为与不适应的运动负荷相关，国外