第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现

唤醒水平连续线示意图
➢ 当唤醒超过一定程度达到过高水平时，人们会 体验到不快的情绪反应和与之相伴的自主神经 系统的变化。此类适应不良的状况常被称为“ 压力”或“状态焦虑”。
➢ 唤醒水平的变化与刺激的强度有着密切的关系 ，而与刺激的性质之间的相关性较小。
➢ 焦虑（anxiety）
个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍 而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张 不安、带有惧怕色彩的情绪状态。
运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对越低。
不同个体对于同一项运动表现的最佳唤醒水平的 要求不同
（三）个人最佳功能区理论
苏联学者Hanin（1989）提出最佳功能区的概念， 2002年又引入了“个人”一词后形成了个人最佳功能 区理论。
最佳功能区
➢ 是指运动员在操作过程中 存在着一个理论上的最佳 机能区段，当唤醒水平处 于这一区段内时，运动员 有更多的机会获得最佳运 动表现。
• 焦虑状态含三种主要成分：
• 特质焦虑 & 状态焦虑
特质焦虑：指不同个体在焦虑倾向方面所表 现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特 征部分。
状态焦虑：是一种在强度上有变化、随时间 而波动的短暂情绪反应。
焦虑水平的测定
1
中枢神经系统 （脑电图） 自主神经系统 （心率、血压）
2
肾上腺素 去甲肾上腺素 肾上腺皮质素
运动表现
影响唤醒水平和运动表现的因素及其相互关系
二、四种理论学说
（一）驱力理论 （二）倒U形假说 （三）个人最佳功能区理论 （四）多维焦虑理论
（一）驱力理论
➢ 经Spence修订并定型的驱力理论认为，运动表现(P) 是习惯 (H) 与驱力 (D)的乘积，即P＝H×D。
“习惯”指完成运动技能时个体所处的运动技能掌 握阶段，或表达正确动作、错误动作的比例优势。
发展方向
➢ 在个人最佳功能区的基础上进行心理训练，可以 帮助运动员在赛前进入最佳赛前心理状态，改善竞 赛表现。
➢ 研究的重点在模型的理论阐述方面，个人最佳 功能区的应用研究势在必行。
➢ 个人最佳功能区可以从生理、行为和认知三个反 应维度上对其做出评价。在今后的研究中，应该重 视多维的这个新的观点。
首先，具有不同运动技能、体能状况和经验的个体参 与到各不同的运动情境中去，此时的任务难度和对 个人的重要程度与主观认知评价之间的适当性成为 是否产生焦虑的第一步。
其次，不适当的认知评价将不可避免地导致情绪和生 理方面的变化从而影响运动表现，如果不能很好地 应对这些情绪和生理上的变化，势必使主观认知评 价进一步恶化。
➢ 驱力理论提示：在技能学习的初期阶段应尽量消除 不必要的压力，使学生或运动员在比较低的唤醒水 平条件下进行练习，以降低错误动作的优势反应。 而在学习的后期可以通过提高唤醒水平来提高正确 动作的优势反应，以达到加快学习速度的目的。
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
➢ 驱力理论没有考虑运动者的个性、运动项目、环 境等因素，是该理论的不合理性。
[范例] 一个篮球初学者在罚球线后的投篮命中率是10投
3中，即失误的比例达到70%，表现出了错误或不 熟练还占有优势地位，如果在这种情况下给予练习 者更大的压力，驱力理论的预见是他的命中率将降 得更低。反之，一个高水平篮球运动员在同样情况 下的投篮命中率是10投8中，显然能够正确完成动 作技能属于他的优势反应，此时如提高运动员的唤 醒水平，他的命中率将会得到提高。
➢ 以驱力理论来预测需要极高体能、努力和坚持性 的运动表现尚有效度，但对需要协调配合、控制 复杂和协调性极强的运动表现进行解释就存在着 很大的局限性。
（二）倒U形假说
倒U形假说是一个人们在唤醒水平与操作成绩关系的研 究中讨论得最多的理论。这一理论来自最初的耶克斯—多 德森定律。 在体育运动情境中，必须结合不同运动项目技能的复 杂程度、参与者的个人特点，才能更好地理解倒U形假说， 更有效地预测和解释唤醒水平与运动表现的关系。
3
单维测定 （状态-特质焦虑） （躯体知觉问卷） （运动竞赛焦虑）
多维测定 （认知-躯体焦虑） （竞赛状态焦虑） （运动焦虑量表）
生理学评定法 生物化学评定 量表评定法
第二节 唤醒、焦虑与 运动表现的关系
一、影响唤醒水平和运动表现的主要因素及 其相互关系
二、四种理论学说
一、影响唤醒水平和运动表现的 因素及其相互关系
最后，运动表现作为一种行为结果信息反馈给认知评 价过程，实现对唤醒水平的调节（案例解析）
唤醒、焦虑与运动表现的关系
体育运动参与者
体育运动情 境
任务难度 任务要求
运动技能 体能状况 个人经验
认知评价
情绪、生理反应
对任务要求 对自身能力 对可能的结果 对结果的含义 对身体的反应
心率 肌肉紧张度 脑电波 皮肤电位
应激、唤醒、焦虑与运动表现
本章内容
1 应激、唤醒和焦虑的定义 2 唤醒、焦虑与运动表现的关系 3 影响赛前状态焦虑的主要因素
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义
一、应激的概念 二、唤醒的概念 三、焦虑的概念
➢ 应激（stress）
• 应激是人体对所施要求做出的一种非特殊反应。人 类和动物在经历和体验某种过度情境时产生的那种心 理和生理变化的过程称之为应激，又称为紧张。
主要观点
➢ 认为不同运动员应该存在各自不同的最 佳功能区域，即运动员能够最大限度地wk.baidu.com发挥自己竞技水平的唤醒程度。
➢ 个人最佳功能区被界 定为一个情绪强度的 区域，在这个区域中 个体获得最佳表演的 可能性比获得非最佳 表演的可能性要高。 Hanin 在研究过程中 尝试了用量表测得的 情绪强度去评估其最 佳和非最佳表演的可 能性，将运动员的情 绪归纳为：
• 是个体所感知的环境要求与其所认为的自我能力 间出现不平衡时产生的一种身心反应。
• 应激有积极和消极之分。
➢ 唤醒（arousal）
机体总的生理性激活的不同状态或不同程度， 是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的 准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态 。
唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性 ，保持觉醒状态有主要作用，它为注 意的保持与集中以及意识状态提供能 量。 每个人的唤醒水平总在从深睡到 高度兴奋这条连续线上变化。