中长跑技术教学教案一、教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，包括起跑、步频、步幅、呼吸等。
2. 培养学生的耐力和毅力，提高中长跑成绩。
3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育锻炼的兴趣。
二、教学内容：1. 起跑技术：教授起跑的动作要领，包括站立姿势、出发动作、跑步节奏等。
2. 步频与步幅：讲解步频与步幅的关系，如何通过调整步频和步幅来提高跑步效率。
3. 呼吸技巧：教授合理的呼吸方法，包括呼吸节奏、呼吸深度等。
4. 耐力训练：组织学生进行中长跑耐力训练，提高学生的耐力和毅力。
5. 团队接力：进行团队接力比赛，培养学生的团队合作精神和竞争意识。
三、教学资源：1. 教材：中长跑技术教学手册2. 场地：学校操场3. 器材：秒表、接力棒、标志物等四、教学过程：1. 热身活动：组织学生进行慢跑、拉伸等热身活动，准备身体状态。
2. 技术讲解：讲解起跑、步频、步幅、呼吸等基本技术要领。
3. 实践练习：学生分组进行实践练习，教师巡回指导。
4. 耐力训练：组织学生进行中长跑耐力训练，设置一定距离和时间要求。
5. 团队接力：组织学生进行团队接力比赛，激发学生的竞争意识和团队合作精神。
五、教学评价：1. 学生技术掌握情况：通过实践练习和教师评价，了解学生对中长跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力与毅力：通过耐力训练和比赛成绩，评价学生的耐力和毅力。
3. 学生团队合作精神：通过团队接力比赛，观察学生的团队合作表现。
4. 学生反馈意见：收集学生的反馈意见，了解教学效果，不断改进教学方法。
六、教学策略：1. 采用循序渐进的教学方法，从基本技术教学到耐力训练，逐步提高学生的技术水平和耐力素质。
2. 运用分组练习和团队接力等形式，增加学生之间的互动和合作，提高学生的学习兴趣和团队精神。
3. 通过设置目标和挑战，激发学生的学习动力和竞争意识，培养学生坚持不懈、克服困难的精神。
七、教学步骤：1. 起跑技术教学：a. 讲解起跑的动作要领和技巧。
田径课教案〔中长跑〕学年2017－2018学年度学期第一学期上课时间上课班级高一12-22班班级人数50人课次第一次任课教师朱兆东教学内容1、介绍中长距离跑的一般知识。
2、学习途中跑的技术。
3、测试女子800米，男子1000米。
教学重点途中跑技术教学难点躯干姿势和摆臂动作。
教学目的和任务1、使学生了解中长跑的一般知识。
2、初步掌握中长跑的途中跑技术。
3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神。
局部教学内容次数组织教法时间开场与准备局部一、整队上课，检查上课人数。
二、宣布本课内容、任务和要求。
三、队列练习。
1、原地向左、右、后转。
2、反口令练习。
四、慢跑400米——800米。
五、徒手体操：1、扩胸运动。
2、腹背运动。
3、体转运动。
4、踢腿运动。
5、前后压腿。
6、全身运动。
六、专门性练习1、小步跑。
2、高抬腿跑。
七、加速跑4×830米×3一、1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。
图示：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生◇↑教师2、要求：使学生做到"快、静、齐〞，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。
3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。
4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀教师♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀10′根本局部一、介绍中长跑的一般知识中跑：800米—3000米。
长跑：5000米—10000米。
中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动工程，具有较大的锻炼价值。
经常参加中长跑的锻炼，能提高呼吸和心血管系统的功能。
开展耐力素质。
培养坚毅、顽强的意志和克制困难的精神。
二、学习途中跑技术途中跑是中长跑的主要阶段，它是运发动比赛时发挥训练水平和锻炼者获得锻炼效果的过程。
1.后蹬阶段：是途中跑技术的主要环节。
后蹬动作应该迅速而积极，后蹬完毕时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550左右。
2.前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。
【中长跑教案】体育教案长跑一、教学内容1. 中长跑的基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑；2. 中长跑的训练方法：间歇训练、持续训练、变换训练；3. 中长跑的比赛策略：起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略；二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高运动水平；3. 培养学生团结协作、勇敢拼搏的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑的呼吸与节奏控制、比赛策略的应用。
教学重点：中长跑的基本技术、训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：哨子、秒表、标志物、录音机；2. 学具：运动鞋、运动服、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）学生在操场上进行慢跑热身，教师播放动感音乐，激发学生运动兴趣。
随后，教师提出问题：“同学们，你们知道中长跑的基本技术吗？如何才能跑得更快？”引导学生思考。
2. 基本技术教学（20分钟）（1）起跑：教师示范起跑动作，讲解动作要领，学生模仿练习；（2）途中跑：教师示范途中跑动作，讲解动作要领，学生模仿练习；（3）冲刺跑：教师示范冲刺跑动作，讲解动作要领，学生模仿练习。
3. 训练方法教学（15分钟）教师介绍间歇训练、持续训练、变换训练等训练方法，并组织学生进行实践。
4. 比赛策略教学（10分钟）教师讲解起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略，并结合实际比赛案例进行分析。
5. 呼吸与节奏教学（10分钟）教师讲解中长跑的呼吸与节奏控制方法，学生进行实践。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行中长跑训练，教师观察学生表现，及时纠正错误动作。
六、板书设计1. 中长跑基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑；2. 中长跑训练方法：间歇训练、持续训练、变换训练；3. 中长跑比赛策略：起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略；七、作业设计1. 作业题目：（1）简述中长跑的基本技术；（2）列举三种中长跑训练方法；（3）谈谈你对中长跑比赛策略的理解。
2. 答案：（1）起跑、途中跑、冲刺跑；（2）间歇训练、持续训练、变换训练；（3）根据个人体能、比赛情况制定合理的起跑、途中跑、冲刺跑策略。
