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一、教学目标1. 知识目标：使学生掌握室外运动的基本技能，提高学生的身体素质和运动能力。
2. 技能目标：培养学生的团队协作精神，提高学生的运动技巧和竞技水平。
3. 情感目标：激发学生对室外运动的兴趣，培养良好的运动习惯，增强自信心和毅力。
二、教学内容1. 室外运动项目：篮球、足球、田径、排球等。
2. 训练重点：基本技术、战术配合、体能训练。
三、教学时间每周2次，每次90分钟。
四、教学步骤1. 准备活动（15分钟）a. 整队集合，检查学生着装、装备。
b. 进行慢跑、拉伸等热身运动，提高肌肉温度，预防运动损伤。
c. 介绍本次训练的内容、目标及注意事项。
2. 技术训练（30分钟）a. 选取一项室外运动项目，讲解基本技术动作。
b. 分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
c. 进行示范，让学生模仿，提高动作规范性。
3. 战术配合训练（20分钟）a. 介绍比赛规则，讲解战术配合要点。
b. 进行分组对抗练习，提高团队协作能力。
c. 教师点评，总结经验教训。
4. 体能训练（20分钟）a. 设计针对性强、有针对性的体能训练项目。
b. 分组进行，教师监督，确保训练效果。
c. 体能训练后进行放松活动，缓解肌肉紧张。
5. 总结与反思（5分钟）a. 教师总结本次训练的优点和不足。
b. 学生分享训练心得，提出改进建议。
c. 鼓励学生在日常生活中保持良好的运动习惯。
五、教学评价1. 观察学生在训练过程中的参与度、态度和进步情况。
2. 通过比赛、测试等方式，评估学生的运动技能和竞技水平。
3. 定期进行问卷调查，了解学生对训练的满意度。
六、教学注意事项1. 教师要充分了解学生的身体素质和运动技能，制定合理的训练计划。
2. 注重学生的安全，预防运动损伤。
3. 鼓励学生积极参与，培养团队协作精神。
4. 注重学生的个体差异，因材施教。
5. 定期与家长沟通，了解学生在家庭中的运动情况。
七、教学资源1. 室外运动场地、器材。
2. 教学课件、视频资料。
户外运动教学大纲引言：户外运动是指在自然环境中进行的各种体育活动和游戏，包括登山、徒步、露营、划船、攀岩等。
户外运动不仅能够锻炼身体，增强体能，还能够培养团队合作精神、增强自信心和对自然环境的认识。
为了提供合理、有效的户外运动教学，制定一份详细的大纲是至关重要的。
一、教学目标1. 培养学生对户外运动的兴趣和热爱。
2. 提高学生的身体素质和体能水平。
3. 培养学生的团队合作精神和领导才能。
4. 增强学生的自我保护意识和应急处理能力。
5. 培养学生对自然环境的保护意识。
二、教学内容1. 基本理论知识a. 户外运动的种类和分类。
b. 常见户外运动器材的使用方法和注意事项。
c. 常见户外运动场地的特点和安全规范。
d. 自然环境保护的基本原则和方法。
2. 实践技能a. 登山和徒步技巧。
b. 绳结和攀爬技巧。
c. 划船和皮划艇的基本操作。
d. 露营和野外生存技能。
e. 急救和应急处理的基本方法。
3. 团队合作与领导a. 团队合作的重要性和原则。
b. 领导才能的培养和发展。
c. 在户外运动中的团队合作和领导实践。
1. 理论讲授：通过课堂讲解、讲义和PPT等形式，向学生介绍户外运动的知识和基本理论。
2. 实践操作：在户外环境中，通过学生亲身操作和实践，掌握实际的技能和技巧。
3. 小组讨论：组织学生进行小组讨论，分享自己的经验和观点，培养学生的团队合作精神和沟通能力。
4. 案例分析：通过分析户外运动中的真实案例，让学生思考并解决问题，提高应急处理能力和安全意识。
四、教学评估1. 日常表现评估：根据学生在课堂上的参与度、表现和运动技能的掌握情况进行评估。
2. 项目实践评估：组织学生参与户外运动实践项目，评估学生在实际操作中的掌握程度和运用能力。
3. 考试评估：结合理论知识和实际操作，组织考试评估学生对户外运动的理解和掌握程度。
1. 教材：选择合适的户外运动教材，包括理论知识和实践技巧。
2. 器材设施：准备必要的器材和设施，包括登山装备、攀岩设备、划船器材等。
《户外运动》课程教学大纲课程编码：50914014 学分：2 总学时：36说明【课程性质】《户外运动》为体育教育专业核心课程。
【教学目的】全面发展学生的身体素质，具有从事户外运动知识和各项能力，培养学生成为合格的中学体育教师和担任户外运动实践的教练指导员工作。
【教学任务】掌握户外运动的基本理论、基本技术和基本技能，使学生胜任户外运动教学和组织工作；进一步提高学生的实用技能，全面发展身体素质；培养学生独立思考和分析问题及解决问题的能力。
【教学内容】理论部分有户外运动概论，技术部分有身体素质练习和户外运动实践。
【教学原则和方法】教学原则：理论与实际相结合、教师的主导作用与学生的自觉主动性相结合、直观与思维相结合、系统性与专题教学相结合、严格要求与区别对待相结合。
教学方法：语言法、直观法、先分解后完整法、练习法、比赛法、重复法和预防与纠正错误法。
【先修课程要求】学生应掌握田径的基本技术及一些解剖,生理等体育基本理论知识。
【学时分配】【教材与主要参考书】教材：《户外运动》，张瑞林，高等教育出版社，2005年9月，1版参考书：[1]《定向越野与野外生存》，张宝帆，天津大学出版社，2005年8月，6版[2]《定向越野与地形》，张文清，中国经济出版社，2006年7月，1版[3]《定向运动》，王翔，高等教育出版社，2005年7月，1版大纲内容第一部分户外运动理论【教学目的和要求】通过对户外运动的基本理论学习，使学生对该项目运动有一定的认识，并丰富学生的理论基础，使得学生在对该项目的整体学习和掌握有理论依据和指导方向。
【内容提要】1．户外运动2．定向运动3．野外生存【教学重点与难点问题】教学重点：户外运动定义、定向运动的定义教学难点：定向运动的基本技能、野外生存的防治【复习思考题】1．户外运动定义是什么？2．定向运动的起源与发展？3．生存箱中应该有哪些物品？第二部分身体素质练习【教学目的和要求】通过身体素质的练习，使学生的身体素质有一定程度的提高，达到户外运动教学内容所需要的要求。
一、活动主题：小学体能户外训练二、活动目标：1. 培养学生热爱户外运动，增强体质，提高健康水平。
2. 锻炼学生的身体协调性、灵活性、耐力和力量。
3. 培养学生团队协作精神，培养良好的运动习惯。
三、活动时间：每周一次，每次45分钟四、活动地点：学校操场、公园、户外运动场地等五、活动对象：小学一至六年级学生六、活动准备：1. 教学器材：跳绳、哑铃、篮球、足球、接力棒、标志桶等。
2. 活动场地：宽敞的操场或户外运动场地。
3. 教学资料：教案、评分表、安全提示等。
七、活动内容：（一）热身活动1. 教师带领学生进行慢跑，让学生充分活动身体。
2. 进行关节活动，如肩关节、髋关节、膝关节等。
3. 进行简单的拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等。
（二）体能训练1. 跳绳：每人跳一分钟，测试学生的耐力和协调性。
2. 哑铃：每人做10个哑铃卧推，测试学生的力量。
3. 篮球：进行简单的篮球运球和投篮练习，提高学生的球感。
4. 足球：进行简单的足球传球和射门练习，提高学生的足球技巧。
5. 接力跑：进行4人接力跑，培养学生团队协作精神。
（三）放松活动1. 学生进行慢跑，降低心率。
2. 进行简单的拉伸运动，放松肌肉。
3. 教师进行总结，鼓励学生积极参与户外运动。
八、活动步骤：1. 教师讲解活动目的和注意事项，强调安全第一。
2. 学生进行热身活动，充分活动身体。
3. 学生进行体能训练，教师巡回指导。
4. 学生进行放松活动，教师进行总结。
5. 教师进行教学评价，记录学生表现。
九、活动评价：1. 学生参与度：观察学生在活动中的参与程度，记录学生出勤情况。
2. 学生表现：观察学生在体能训练中的表现，记录学生的成绩和进步。
3. 学生反馈：收集学生对活动的意见和建议，不断优化活动内容。
十、活动总结：1. 教师对本次活动进行总结，肯定学生的表现。
2. 鼓励学生积极参与户外运动，养成良好的运动习惯。
3. 根据学生表现，调整活动内容和难度，提高教学质量。
幼儿园户外运动教学大纲一、引言在幼儿园教育中，户外运动教学一直都是一个重要的环节。
通过户外运动教学，不仅可以促进孩子们的身体健康发展，同时也可以培养他们的团队合作意识和积极的态度。
制定一套科学、系统的幼儿园户外运动教学大纲，对于幼儿园教育的发展至关重要。
本文将从幼儿园户外运动教学的重要性、教学目标、教学内容、教学方法和评价方式等方面进行深入探讨。
二、幼儿园户外运动教学的重要性1. 促进身体健康户外运动教学可以引导幼儿进行各种体能活动，促进他们的身体发育和健康成长。
2. 培养团队合作精神在户外运动教学中，孩子们需要相互配合，共同完成各种活动，从而培养他们的团队合作意识和能力。
3. 提高自信心通过户外运动教学，孩子们能够克服各种困难，充分展现自己的能力，从而提高自信心和积极的态度。
三、教学目标1. 培养良好的运动习惯和意识2. 提高幼儿的协调能力和灵活性3. 培养团队合作意识和积极的态度4. 提高幼儿的自信心和勇气四、教学内容1. 基础运动技能的训练：如跑步、跳跃、投掷等2. 多样化的体育游戏：如接力赛、橡皮筋等3. 探险活动：如徒步、探索自然等4. 健康体能训练：如拉伸训练、呼吸训练等五、教学方法1. 游戏化教学2. 激发兴趣，引导活动3. 示范引导，全面辅导4. 打破常规，创设新颖的运动项目六、评价方式1. 观察评价：观察孩子们在户外运动中的表现2. 体能测试：通过一些简单的测试项目，如跳绳、短跑等，评价幼儿的体能水平3. 儿童自评价：让孩子们对自己的表现进行评价，从而促进他们的自我认知和提高自信心。
七、结语幼儿园户外运动教学大纲的制定，对于幼儿园教育的发展具有重要意义。
通过科学、系统的大纲，能够规范户外运动教学的内容、目标和方法，有利于提高教学质量，促进幼儿的全面发展。
希望教师们在日常教学中，能够充分重视户外运动教学，为幼儿的健康成长和发展贡献自己的力量。
幼儿园户外运动教学大纲的制定是为了规范和指导幼儿园教师在户外运动教学中的实施。
课时安排：1课时年级：四年级教学目标：1. 通过室外体能训练，提高学生的身体素质，增强体质。
2. 培养学生团结协作、勇于挑战的精神。
3. 使学生在活动中学会自我保护，提高安全意识。
教学内容：1. 热身运动2. 体能训练项目a. 跳绳b. 长跑c. 立定跳远d. 深蹲起3. 放松运动教学过程：一、准备部分（10分钟）1. 教师带领学生进行课堂常规活动，包括整队、报数、检查服装等。
2. 教师简要介绍本次体能训练的目的和注意事项。
3. 进行热身运动，包括慢跑、关节活动等，使学生身体充分活动开。
二、基本部分（30分钟）1. 跳绳a. 教师示范跳绳动作，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教师巡回指导。
c. 进行跳绳比赛，评选出优秀个人和团队。
2. 长跑a. 教师带领学生进行慢跑，讲解长跑的呼吸和步伐要领。
b. 学生分组进行长跑训练，教师巡回指导。
c. 进行长跑比赛，评选出优秀个人和团队。
3. 立定跳远a. 教师示范立定跳远动作，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教师巡回指导。
c. 进行立定跳远比赛，评选出优秀个人和团队。
4. 深蹲起a. 教师示范深蹲起动作，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教师巡回指导。
c. 进行深蹲起比赛，评选出优秀个人和团队。
三、结束部分（20分钟）1. 教师带领学生进行放松运动，包括伸展运动、深呼吸等。
2. 学生分享本次体能训练的感受和收获。
3. 教师总结本次体能训练，强调团结协作、勇于挑战的精神。
4. 进行课堂小结，布置课后作业。
教学评价：1. 学生在训练过程中的参与度、表现和进步。
2. 学生对体能训练的喜爱程度和兴趣。
3. 学生在比赛中的团队精神和竞争意识。
教学器材：1. 跳绳2. 长跑计时器3. 标志物4. 计分板教学注意事项：1. 教师要确保学生安全，避免发生意外事故。
2. 学生在训练过程中要听从指挥，遵守纪律。
3. 教师要根据学生的实际情况调整训练强度和难度。
4. 在比赛过程中，教师要引导学生公平竞争，培养团队精神。
幼儿园户外运动教学大纲幼儿园户外运动教学大纲一、引言户外运动对幼儿身心健康的发展具有重要的作用。
通过户外运动，幼儿可以锻炼身体，增强体能，培养协调性、灵活性和耐力。
此外，户外运动还能促进幼儿与自然环境的亲近，培养他们的环境意识和责任感。
因此，幼儿园应该在教学中充分利用户外环境，开展丰富多样的户外运动教学活动。
二、目标1. 促进幼儿身体素质的提高，包括力量、速度、耐力和柔韧性等。
2. 培养幼儿的协调性、灵活性和平衡感。
3. 通过户外运动，增进幼儿对自然环境的了解和认识。
4. 培养幼儿热爱户外运动的兴趣，养成良好的运动习惯。
三、内容1. 基本技能训练a. 跑步：通过跑步训练，培养幼儿的速度和耐力。
可以设置不同的跑步项目，如短跑、长跑和障碍跑等，以增加趣味性和挑战性。
b. 跳跃：通过跳跃训练，培养幼儿的爆发力和协调性。
可以进行直跳、横跳等项目的训练。
c. 投掷：通过投掷训练，培养幼儿的力量和准确性。
可以进行球类投掷和标枪投掷等项目的训练。
d. 接力：通过接力训练，培养幼儿的协作意识和团队合作精神。
可以设置小组接力和大队接力等项目，以提高团队凝聚力。
2. 幼儿游戏活动a. 捉迷藏：通过捉迷藏游戏，培养幼儿的动作敏捷性和反应能力。
可以设置多种形式的捉迷藏游戏，如常规捉迷藏、盲人捉迷藏和多人捉迷藏等。
b. 障碍赛跑：通过障碍赛跑游戏，培养幼儿的灵活性和平衡感。
可以设置不同高度和形状的障碍物，让幼儿跳过、爬过或越过障碍物进行比赛。
c. 水上活动：通过水上活动，培养幼儿的水性和游泳技能。
可以在游泳池或水上场地组织各种水上游戏，如足球水球、浮板比赛和游泳教学等。
d. 爬行游戏：通过爬行游戏，培养幼儿的力量和柔韧性。
可以设置不同高度和形状的障碍物，让幼儿匍匐、攀爬或爬行过障碍物进行游戏。
3. 自然环境探索a. 自然观察：带领幼儿到户外环境中，观察和感知自然界的风景、动植物等。
可以鼓励幼儿观察并描述他们所看到的自然景物，并引导幼儿了解相关知识。
---一、课程名称：成人户外拓展训练二、课程目标：1. 增强团队协作能力。
2. 提升个人自信心和挑战自我意识。
3. 培养解决问题的能力。
4. 增进同事间的相互了解和信任。
5. 增强户外生存技能。
三、课程时长： 1天（可根据实际情况调整）四、课程地点：室外拓展基地五、参与人数： 30-50人六、课程准备：1. 拓展基地预订。
2. 拓展器材准备（如：攀岩设备、绳索、障碍设施等）。
3. 安全防护用品（如：头盔、手套、护膝等）。
4. 紧急医疗包。
5. 水和食物。
七、课程流程：第一部分：热身活动（30分钟）1. 破冰游戏：通过简单的团队游戏，让大家快速熟悉彼此，打破隔阂。
2. 团队组建：将学员分成若干小组，每组推选队长，制定队名、队歌和口号。
第二部分：团队协作训练（3小时）1. 信任背摔：通过这个项目，让学员体验信任和依赖的重要性，培养团队间的信任感。
2. 穿越电网：在限定时间内，全体成员共同穿越一个模拟电网，锻炼团队协作和沟通能力。
3. 盲人方阵：模拟盲人穿越障碍，锻炼团队在未知环境下的协作和沟通能力。
第三部分：挑战自我训练（2小时）1. 攀岩：通过攀岩，让学员挑战自我，克服恐惧，增强自信心。
2. 高空断桥：模拟高空断桥场景，锻炼学员的勇气和决策能力。
第四部分：总结分享（1小时）1. 团队分享：各小组分享训练过程中的心得体会，总结团队协作的经验和教训。
2. 个人感悟：邀请学员分享个人在训练过程中的成长和感悟。
3. 教练总结：教练对整个课程进行总结，强调团队协作的重要性，并提出改进建议。
八、注意事项：1. 确保所有学员了解并遵守安全规则。
2. 拓展器材需定期检查，确保安全可靠。
3. 教练需具备丰富的户外拓展经验，能够及时应对突发事件。
4. 在训练过程中，关注学员的心理变化，及时给予鼓励和支持。
九、预期效果：通过本次户外拓展训练，学员们能够：1. 增强团队协作能力。
2. 提升个人自信心和挑战自我意识。
3. 培养解决问题的能力。
《户外运动》课程教学大纲一、课程概况课程中文名称户外运动课程英文名称outdoor sport课程编号Z252511015课程类别公共必修课□公选课√院级限选课□学科基础课专业训练课总学时32 理论学时24 术课学时8总学分1 开课单位体育与休闲学院开课系（室）社会体育系授课对象社会体育专科学生先修课程执笔人翟庆文审核人审批人修订时间2014．3．1教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》提出高校体育课程“培养学生能参加有挑战性的野外活动和运动竞赛”的运动技能目标。
在高校体育课程建设与课程资源开发中，明确提出开发自然资源，拓展体育教学领域模式。
在《全国普通高等学校本科体育教育专业课程方案》中把攀岩、野外生存、定向越野等户外运动作为体育教育专业学生的必修课程。
本大纲是根据我校户外运动类课程教学内容之一，教学目标和教育计划，参照教育部体育教学指导纲要中有关教学改革要求，课程培养目标的的总体要求制订。
一、课程名称：《户外运动》二、课程类别必修三、选用教材杨汉编著《山地户外运动》中国地质大学出版社四、教学目标户外运动课程是以户外运动项目群所共有的基本知识、技术、技能为主要教学内容，以培养学生参与户外运动及相关竞赛所具有的身体素质、心理品质和适应能力为目的，通过课程的教学使学生掌握参加户外运动的基本知识、技能、技术，形成良好的行为习惯及健康、成熟的心理品质，全面提高综合素质。
1、通过户外运动概论的学习，使学生了解户外运动的起源、发展，课程特点和GDOU-B-11-213目的、意义，激发学习兴趣。
2、通过身体素质练习方法论的学习，使学生充分认识良好的身体素质是进行户外运动的先决条件；掌握身体素质练习方法；学会编制锻炼计。
3、通过户外医学的学习，使学生掌握常见的运动创伤处置方法，增强自我保护的意识、知识及能力。
4、通过的拓展心理训练，使学生培养理解以及掌握、目标的确立、有效沟通的技巧、团队协作精神；发掘自身潜能，促发自我超越意识；培养高度责任心及队员之间信任合作。
一、教学目标1. 知识与技能目标：- 让学生了解户外训练的基本规则和安全知识。
- 学习户外运动的基本技巧和动作。
2. 过程与方法目标：- 通过实践操作，培养学生的团队协作能力和沟通能力。
- 培养学生克服困难、勇于挑战的精神。
3. 情感态度与价值观目标：- 增强学生的身体素质，提高学生的自信心和自尊心。
- 培养学生热爱大自然、保护环境的意识。
二、教学内容1. 户外训练基础知识：- 户外训练的基本规则和安全知识。
- 户外运动的基本技巧和动作。
2. 户外训练项目：- 团队接力跑。
- 爬山越岭。
- 野外求生技能。
三、教学过程1. 准备阶段（5分钟）- 组织教学：学生集合，清点人数，检查装备。
- 安全教育：强调户外训练的安全规则，如遵守纪律、注意安全、不擅自行动等。
- 活动介绍：简要介绍本次户外训练的内容和目的。
2. 实践阶段（45分钟）- 团队接力跑：1. 将学生分成若干小组，每组人数相等。
2. 每组进行接力跑比赛，要求队员间密切配合，快速传递接力棒。
3. 观察并指导学生在跑步过程中保持正确的姿势和呼吸。
- 爬山越岭：1. 带领学生进行爬山训练，让学生熟悉爬山技巧，如保持稳定步伐、正确呼吸等。
2. 在爬山过程中，引导学生观察周围环境，增强对大自然的热爱。
- 野外求生技能：1. 教授学生如何使用指南针、识别方向。
2. 学习搭建简易帐篷、生火等基本野外求生技能。
3. 总结阶段（10分钟）- 分享心得：引导学生分享在户外训练中的感受和收获。
- 总结评价：教师对学生的表现进行评价，肯定优点，指出不足。
- 活动结束：宣布活动结束，组织学生整理装备，清点人数。
四、教学评价1. 过程性评价：观察学生在训练过程中的表现，如纪律性、团队协作能力、克服困难的精神等。
2. 结果性评价：评估学生在训练项目中的成绩，如接力跑的速度、爬山的高度、野外求生技能的掌握程度等。
五、教学反思- 教师应关注学生的个体差异，因材施教。
- 注重培养学生的安全意识和团队协作能力。
大学生心理健康教育拓展活动1、教学目的和要求通过户外的素质拓展训练，使大学生能够激发个人潜能，培养乐观的心态和坚强的意志，提高沟通交流的主动性和技巧性，树立相互配合、相互支持的团队精神，极大增强合作意识，从而达到提高学生心理素质的目的。
训练目标包括单纯的体能训练、生存训练，以及心理训练、人格训练、管理训练。
2、教学内容教学中选取了五个活动，分别是“Seven Up”，“数字传递”，“喜怒哀乐”，“潮起潮落”，等，每个活动的过程和讨论大概是半个小时，任课老师可以选择合适的活动。
活动中可能需要一些材料，需要老师和同学们提前准备好。
另外还有三个备用游戏，任课老师可以根据需要自行选择。
3、教学重点和难点教学重点：活动的过程。
教学难点：活动的讨论和分享。
教学过程：通过活动和项目进入教学环节，结合活动进行讨论和分享，增强大学生的合作意识，提高大学生的心理素质，完善大学生的人格。
4、教学课时2个课时活动一（热身游戏）、Seven Up活动程序：1．使用横排轮流的方式，每一位同学轮到时坐着说出自己轮到的数字，但在轮到数目字有7（7.17.27…）或是数目字为7的倍数时（7.14.21.28….），该位同学必须站起拍手，且不可说出此数目字。
2．进行比赛，说错者请表演节目。
然后接着开始，直至最后一位同学。
时间：10分钟活动说明：暖身活动，经由此活动增进学生的注意力与记忆力，帮助主要活动的进行。
活动二、数字传递活动程序：1、分组，每一列同学为一组，进行调整，尽量人数相等，中间没有空位置，并选派每组一名组员出来担任监督员；2、所有参赛的组员排纵列排好，队列的最后一人到老师处，老师向全体参赛同学和监督员宣布游戏规则3、游戏规则：1）各队代表到讲台来，培训师：“我将给你们看一个数字，你们必须把这个数字通过姿体语言让你全部的队员都知道，并且让小组的第一个同学将这个数字写到讲台前的黑板上（写上组名），看哪个队伍速度最快，最准确；”2）全过程不允许说话，后面一个同学只能够通过姿体语言向前一个队员进行表达，通过这样的传递方式层层传递，直到第一个同学将这个数字写在白纸上；3）比赛进行三局（数字分别是0、900、0.01，数字可以进行调整），每局休息1分15秒。
第一局胜利积5分，第二局胜利积8分，第三局胜利积10分。
小组讨论：1、P（计划）D（实施）C（检查）A（改善行动）循环中，在这个游戏中如何得到体现？2、四个循环中，哪个步骤更为重要？备注：PDCA是英语单词Plan(计划)、Do(执行)、Check(检查)和Action(行动)的第一个字母，PDCA循环就是按照这样的顺序进行质量管理，并且循环不止地进行下去的科学程序。
① P（Plan）——计划。
包括方针和目标的确定以及活动计划的制定；② D（DO）——执行。
执行就是具体运作，实现计划中的内容；③ C（Check）——检查。
就是要总结执行计划的结果，分清哪些对了，哪些错了，明确效果，找出问题；④A（Action）——行动（或处理）。
对总结检查的结果进行处理，成功的经验加以肯定，并予以标准化，或制定作业指导书，便于以后工作时遵循；对于失败的教训也要总结，以免重现。
对于没有解决的问题，应提给下一个PDCA循环中去解决。
活动三：喜怒哀乐目的：促进个体认识情绪，接纳情绪，增加欢乐气氛，也可带出非语言沟通的限制时间：20-30分钟材料：字条（写有各种表情）内容：1. 先选出6－8同学，在讲台附近站成一排，进行“传表情”，其他人在旁作观众。
2. “传表情”的组员一行直排向前望，可坐也可站立，但不可以回头望。
3. 主持人把表情字条如“怒火中烧”，“风情万种”等让最后的组员抽出一张。
准备好后，并以任何方法传达字条的内容，不可发出声音。
4. “表情”一直传到最前面一位，主持人把答案表让他选择，看看能否猜中所传表情的真正意思。
5. 进行一、二次后，在旁观者中选出另一组人，继续游戏。
注意：1. 在这游戏中，每人都应有机会做旁观者及传表情者，因传表情的过程往往令旁观者捧腹大笑。
2. 最好选一位活泼调皮的组员作为第一位传表情的人。
成语：回眸一笑、春风满面、含情脉脉、色飞眉舞、不露声色、羞愧满面、摇头叹息、呆若木鸡、目瞪口呆、神采奕奕、全神贯注、聚精会神活动四、潮起潮落时间：15～20分钟，取决于参加人数的多少。
人数：不限，但至少20人左右。
地点：可以选择在教室的走廊位置，或者在讲台附近站成一排。
道具：这是一个无需任何道具的信任游戏。
目的：1．增进团队信任。
2．使同学们发扬团队精神协同工作。
3．让同学们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
步骤：1．整个团队分两列纵队站立，两列同学要肩并肩站齐，彼此尽量靠近。
2．选队列前面一名同学作为“旅行者”，让同学们把这位“旅行者”举过头顶，沿他们排成的两列纵队，传送到队尾。
这是一个能真正体现“人多力量大”的例子。
“旅行者”到达队尾，后面几个同学举着他的身体下落时，应保证他的双脚安全着地。
讨论问题示例：你们对游戏的最初感觉是什么?游戏结束后感觉如何?当你被别人举着传送至队尾时，感觉如何?安全：必要时多安排一些监护员，这完全取决于参加游戏的团队组成状况。
变通：如果参加人数较少，让队列前面的队员传送“旅行者”后，立即移动到队尾。
这样也能使“旅行者”转移到预定地点。
五、讨论与总结1进行总结：挑选一些同学，请他们谈一谈自己的收获和感想，最后老师总结。
2唱歌结束：在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量操作：全班起立，共同唱起《感恩的心》备用游戏1：扮时钟游戏规则： 1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来； 2、找三个同学分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具（代表时钟的指针）在时钟前面站成一纵列（注意是背向白板或墙壁，扮演者看不到时钟模型）；3、主持人任意说出一个时刻，比如现在是3小时45分15秒，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的人受罚4、可重复玩多次，亦可有一人同时扮演时钟的分针和时针，训练表演者的判断力和反应能力。
点评：该游戏非常适合在晚会上或培训课程的休息时间进行，可以活跃气氛，同时可以训练人的反应能力备用游戏2 翻叶子活动目的透过肢体接触，打破人际藩篱、活络团队气氛从具有挑战性的活动设计中，学习问题决策与团队互动器材：6－8人一组，每组一块报纸（约可让整组人站上或稍大）活动规则1.整组人员站上叶子后由训练员开始宣布规则2.所有学员现在是一群雨后受困的蚂蚁，在水面好不容易找到一块叶子站上，却又发现叶面充满了毒液，除非大家可以将叶子翻面，否则又将遭受令一次生命的威胁3.在叶子成功翻面以前，每隔3分钟，就有一人中毒失明（或无法说话），中毒者由团队自行决定4.整个过程都站在叶子上，包含讨论5.所有人身体的各部位均不可碰触到叶子以外的部分，否则重来分享重点1你觉得任务完成的关键是？2.决策是如何形成？活动中的关键人物是？扮演什幺角色？平时生活中团队是否有这样的角色存在？有什幺异同？3.如活动中，当人我彼此失去了适当的距离，对人际关系有帮助或影响吗？4.在参与团队决策过程中，你所处的位置与参与程度有什么关连性？和现实生活中的你的状况相似吗？5.在有限的视野及活动范围中，人际沟通有没有哪些改变或影响？忽略了什么？或是会特别注意某些情况？举例来说～6.团队是如何决定出中毒者？依什么判断？被选中者的心情？如何配合团队运作？7.如活动中，当某些人在实际工作（或生活）出现状况时，团队是否适时的照顾到对方的感受？或曾提供哪些协助？备用游戏3 七拼八凑（此游戏适合活动最后，掀起高潮。
）要求：参加人数30人-50人为佳，分成4-5组。
在班级里面，可以按照座位分成3－5组。
道具：托盘、背景disco音乐、奖品一份可以是精美的糖果（可以分的），也可以不准备奖品，让比赛失利的队伍表演节目。
主持人要求大家坐好，将游戏规则告知大家。
每组先选出一名接收者，手持托盘站在舞台上。
其它小组人员按照主持人的要求提供物品放到托盘中。
最先集齐物品的小组获胜。
背景音乐起，主持人开始宣读物品，每一个相隔一定时间给队员准备，慢慢加快。
采集物品来自日常的例如：眼镜、手表、皮带、袜子、口红、钱等，一定要有比较难的放在最后如药片、糖果、一毛钱聪明的主持人还可以临时选择一些东西，最刁的主持选择最后是一根白头发，结果某个同学的脑袋遭了殃…出师表两汉：诸葛亮先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。
然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。
诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。
宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。
若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使内外异法也。
侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下：愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。
将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰“能”，是以众议举宠为督：愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。
亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。
先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。
侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之、信之，则汉室之隆，可计日而待也。
臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。
先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。
后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。
先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。
受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。
今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。
此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。
至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。
愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效，则治臣之罪，以告先帝之灵。
若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰其咎；陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏。
臣不胜受恩感激。
今当远离，临表涕零，不知所言。
