201008高考考前辅导

高考前学生心理辅导高考是对每位学生而言，都具有重大意义的一次考试。

它不仅决定了学生是否能够进入理想的大学，还对他们未来的职业发展产生深远影响。

因此，在高考之前，为学生提供有效的心理辅导至关重要。

本文将探讨高考前学生心理辅导的重要性以及如何进行有效的辅导。

一、了解和缓解焦虑压力1.1 理解焦虑源头在高考紧张的备考阶段，很多学生可能会经历强烈的焦虑情绪。

这种焦虑往往来自于对未知结果的担忧、对竞争激烈环境的紧张感以及父母或社会期望所带来的压力。

了解这些焦虑源头可以帮助心理辅导员更好地与学生沟通，并找到合适的方法缓解他们的压力。

1.2 提供情绪宣泄渠道为了减轻学生内心情绪压抑和紧张，给予学生一个表达感受和宣泄情绪的机会非常重要。

例如组织学生进行集体讨论、小组相互分享等活动，使他们能够倾诉自己的困惑和压力。

同时，心理辅导员应当始终保持耐心和理解，并鼓励学生正视问题并积极面对。

1.3 教授有效的应对策略心理辅导还要教授学生一些有效的应对策略，帮助他们更好地处理焦虑情绪。

这可能包括深呼吸、放松训练、运动锻炼、良好的睡眠习惯以及艺术或音乐欣赏等方法。

指导学生从战胜焦虑中寻找快乐，培养积极向上的心态。

二、建立良好的时间管理技巧2.1 制定合理的计划表高考前，制定详细的备考计划是非常必要的。

心理辅导员可以帮助学生根据个人实际情况制定每天的学习目标和计划，并提醒他们遵守所制定的时间表。

合理安排时间可以帮助学生提高效率，并减少因无明确目标而产生的不必要焦虑。

2.2 鼓励休息和放松良好的时间管理不仅包括学习时间的规划，也需要兼顾休息和放松。

心理辅导员可以向学生强调适当的休息对于提高效率是必要的，并鼓励他们寻找适合自己的放松方式。

这可以帮助学生在应对高强度备考压力时更好地保持身心健康。

2.3 处理挫折和压力在备考过程中，难免会碰到一些困难和挫折。

心理辅导员应当教授学生如何积极面对挫折，并告诉他们挫折是成功路上非常正常的一部分。

高考考前心理辅导高考之前的心理辅导高考是一项重要的考试，对学生和家长来说都带来了巨大的压力。

面对这个挑战，合理而有效的心理辅导尤为重要。

本文将探讨高考之前的心理辅导，并提供相关建议，以帮助学生顺利度过这个关键时期。

首先，要认识到高考只是人生中的一次考试。

无论结果如何，它并不能决定一个人的全部价值和未来发展。

因此，我们要摒弃对高考的过分紧张和焦虑，学会从更广阔的角度看待自己。

其次，正确评估自己。

每个人都有自己的优缺点和潜力。

在备战高考期间，学生应该客观地认识自己，在复习过程中注意总结经验教训，并找到适合自己的学习方法。

同时也要接受自己不完美的部分，并相信通过努力可以取得进步。

第三，保持积极乐观的心态。

积极向上、乐观开朗的情绪能够提升学习效果和思维活跃度。

在备战期间不可避免会遇到挫折和困难，但关键是如何应对。

学生可以通过培养良好的心理素质来增强自己的抗压能力，比如运动、听音乐、与亲友聊天等。

第四，建立合理的学习计划。

高考复习时间紧迫，所以有一个明确而实际可行的学习计划十分重要。

学生可以根据自己的情况设定每日、每周的学习目标，并将其分解成具体的任务和时间安排。

同时还需要注意适当安排休息时间，避免过度劳累。

接下来是正确管理考前焦虑。

在考试临近之际，焦虑常常会加剧。

为了缓解这种情绪，可以尝试以下方法：放松训练、深呼吸、寻求支持等等。

此外，专注于自身表现和全面准备也可以帮助摆脱焦虑情绪。

最后一点非常重要：保持良好的生活作息和饮食习惯。

规律的作息对于集中精力和稳定心态至关重要。

睡眠充足能够提高记忆力和思维效率；合理的饮食搭配则有助于提供足够的营养，保持身体健康。

在高考前这段特殊时期，家长和老师也发挥着重要的作用。

他们可以为学生提供监督、鼓励、支持和理解。

与此同时，对于坚持学习计划、培养良好的学习习惯进行引导。

总结起来，高考之前的心理辅导需要多种因素综合考虑。

学生应从正确评估自己、积极对待困难、制定合理计划以及管理焦虑等方面入手，调整好心态并遵循科学方法备战高考。

高考考前心理辅导——轻装上阵，决胜高考高考想要成功，并不是说学好就可以了，可以认为它需要三个方面的共同作用：实力、技术、心理。

第一，实力层面。

首先要有一定的基础知识，能够理解所有课堂所讲的内容，要有学习能力，能够很好地组织、安排考试和作业，最后构成所学到的知识。

实力层面不到位，讲超常发挥是空手道。

第二，技术层面。

就是有考试的经验、考试技巧和考试的信息。

就是怎么考的问题，主要有学校老师传授这方面的经验。

第三，是高难度的层面，就是心理层面。

心理层面要有暗示的训练，要有情绪的调控，要有心理的流畅。

高考的正常甚至是超常发挥需要这三个条件。

考试临近的时候，决定高考成绩的因素中，学习实力反而是其次了。

越是离高考时间近，心理素质就越重要，它是影响高考成绩的最关键因素。

当然，最底层是学习实力，但并不是说他不重要，你没有所有这些知识积累，那是“空手道”。

更确切地说，越临近高考，实力的作用就越降低。

因为实力不是一朝一夕的事，在技术层面，学校一直在给学生加强，但是心理层面却很少有人在做。

很多人实力有了，技术有了，一到高考，不能够把平时的实力展现出来，缺乏的就是心理层面。

今天我们所讲的内容就主要属于心理层面的辅导。

辅导的目的当然是建立良好的应试心理，即：冷静、沉着；情绪饱满；注意力集中；旺盛的精力；有能正常发挥的信心。

准备好高考所需要的最佳状态：1.最后一段时间属于自主学习时间：许多学生认为这是一段用于放松的时间，甚至是考试之前的垃圾时间。

实则不然，由于考前特殊的压力氛围，在充分休息的情况下，学习效率反而会比平时高上许多。

因此在最后几天里，制定合理的作息计划非常重要，建议考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

在休息方面，可以适当的增加课余休息时间，尝试着参加自己喜欢的文体活动，以调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。

但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。

高考前心理辅导教案高考前心理辅导教案一、教育背景和教育目的随着高考的日益临近，很多学生的紧张和压力不断增加，有些甚至出现了担心考不好、长期失眠等心理问题，这对他们的身心健康和考试表现都会产生负面的影响。

为了帮助学生顺利度过这一阶段，我们制定了一份高考前心理辅导教案，通过心理知识的普及和技巧的训练，引导学生积极应对考试，增强信心和抗压能力，达到心身平衡和良好的考试状态，为取得优异的成绩铺平道路。

二、教育内容和教学方法1. 心理知识普及在培养学生的自信和平衡的基础上，必须面对和解决考试前的一些心理问题。

我们将讲授以下内容：(1)压力的来源和影响：介绍高考所面临的压力和其对心理、身体和学习的影响，指导学生如何在压力下保持平静和应对困难。

(2)情绪管理：提醒学生考试前要切实了解自己的情绪状态，尤其是面对考试时紧张、焦虑、恐惧等负面情绪。

通过讲授情绪管理技巧，帮助学生调节情绪，放松身心，提高自信。

(3)正确的认知：让学生正确看待“高考决定命运”等社会现象，明确高考的地位和作用，扭转一些学生对考试的过度放大的心理误区和不健康的想法，促进学生树立正确的学习观和考试观。

2. 实用技能培训在心理知识教育的基础上，我们需要向学生介绍一些实用的技能和方法，让他们能够更好地应对考试，例如：(1)时间管理：让学生合理规划考试前的时间，分配好各科的备考时间，掌握复习进度，避免为时间所累。

(2)考试技巧：介绍不同科目的考试技巧和策略，例如语文阅读技巧、数学解题技巧、英语听力技巧等，并进行实操训练。

(3)放松训练：通过瑜伽、呼吸冥想等方式，帮助学生放松身心，消除考试压力，提高精神状态。

3. 个案辅导在课堂教学前，我们将对每位学生进行情绪和压力状况的测评，根据个体差异制定个性化辅导方案。

同时，我们将聘请心理专家和资深教师，针对学生在实践中出现的心理问题，提供个案辅导。

并且，我们会与学生的家长保持密切联系，及时获取学生心理状态的变化，做好跟家长的交流和合作。

2010年高考语文科考前指导对于语文高考，关键是要找到增长点，提高自己的总分。

那么，怎样才能在考场上发挥出自己的最高水平呢？一、考时的心理策略高考是紧张、激烈的脑力劳动，需要考生全身心投入，且处于最佳状态，以保证每分钟都能积极思维。

考试开始前，考生摒弃与高考无关的一切杂念，排除种种可能在考场中分散注意力的因素，适当热身，提前进入“角色”。

考试中要克服四种不良心态：1、偏急心态。

考试时，有些考生为了抢时间，刚拿到试题，情绪急躁，没有审清题目就慌忙答题。

正确的做法是：拿到试题，先大致浏览一下，做到心中有数；每做一题，不要急于动手，先看清题目要求，挖掘隐含信息；根据条件，梳理出先讲什么，后讲什么，使解题有序地进行。

2、犹豫心态。

一接触到试题，好像有不少思路，但对每一种思路又感到模糊朦胧，不知如何是好，犹豫不定。

正确的做法是：仔细分析题目，选取自己感到比较适合的思路，进行解答操作。

3、烦躁心态。

经过几次的尝试，仍不得其解，心情烦躁不安，这种心态，堵塞了思路，阻挡了灵感，妨碍了能力及水平的发挥。

正确的做法是：静下心，不急躁，将这个题目打上记号暂时放一下，继续做下面的题目。

4、固执心态。

考试时，久攻不下的试题，又不愿意放弃，又不愿意转换思考角度，苦思冥想，徒然浪费时间。

正确的做法是：遇到事情想得开，不要一条路走到黑，不要为了一个芝麻而丢掉大西瓜，学会放弃，才会成功。

越是临近高考，心态的调节越重要，因此可以说，调节好心态是高考成功的一半。

如何调整好心态，概括为16个字：坚定信心，优化情绪，沉着冷静，充分发挥。

二、时间的安排策略在动笔前首先浏览全卷，大致了解试题的类型、数量、分值和试题的难易，进而确定答题的顺序，估计答题的时间。

动笔时要做到“看菜吃饭”，一看就会做的题目先做，需要考虑一下才能解答的题目放在第二梯队完成；分值大的题目多花些时间，分值小的题目少花一些时间；难度最大的或从来没有见到过的题目，放在最后攻关。

关于高考考前心理辅导方法高考考前调整心情的方法(一)养成良好作息作息不规律会扰乱体内生物钟，引起失眠。

所以高考前的这几天时间考生最好不要进行满负荷的学习，把身心弄得过于疲劳反而会影响高考的最佳状态。

适当增加一些运动锻炼、日晒的时间。

(二)合理饮食早餐要有碳水化合物，如馒头、米饭、面包、面条等，加一碗粥或一杯牛奶、豆浆，一份蔬菜，一个鸡蛋或适量的肉类。

午饭要有充足的热量和高中营养，多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。

晚餐要少油、少盐，晚餐过后，九十点钟，不妨喝一杯果蔬汁。

(三)积极交流高三学生在高考前可以寻求朋友和父母的帮助，心理紧张的你也会很快快乐起来。

觉得自己高压时，找一知己，诉说衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需要为你出任何主意或办法，只要对方说“听你说”就够了。

(四)多听音乐释放压力。

如果高考生考前感到身心疲惫，心理压力大，可以先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，让自己的思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。

高考前的心态调整格外重要，总结为“三不要”：不要因模考成绩的起伏而急躁不安;不要因担心未来高考状态而焦虑;不要受外部因素的干扰而迷失本心。

高考前考生心理辅导方案心理辅导方案一.正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。

高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。

因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。

有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做*，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。

根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”;另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。

高考前学生心理辅导内容高考是学生人生中的一件大事，决定了他们未来的发展方向和人生轨迹。

高考前的心理辅导尤为重要，可以减轻学生的压力，提高学生的应对能力，促进学生更好地应对高考挑战。

本文将介绍高考前学生心理辅导的内容。

一、调整心态高考前学生确实存在一定程度的紧张和压力，但是这种情绪不能控制自己的情绪。

调整心态需要的是一个大局观和内心的平衡。

学生需要知道高考只是人生的一小部分，而且每个人都会遇到不同的挑战。

他们需要明白自己的能力和条件，了解自己的优劣势，才能构建一个健康的心态。

让学生保持积极的心态，正面地看待考试，对自己的能力充满信心。

二、保持良好的生活习惯高考前的学生需要保持良好的生活习惯，包括留足够的睡眠时间、健康的饮食、适度的锻炼、保持生活规律。

学生需要时刻保持身心的健康状态，保证自己能够比较好地应对高考。

特别是在高考前几天，需要适当减少活动量，避免参加较为激烈的运动和活动，保持心情稳定。

三、学情分析学情分析是学生心理辅导的一大内容。

学生要明确自己的弱点，认识自己的不足之处，以便有针对性地进行复习和补充。

同时，也要顾及到自己的优势，尽可能在这些方面做到更为扎实的准备。

这样可以在高考前功夫更加明确，效果更明显四、心理调适考试前，学生会面临各种压力和情绪，如紧张、焦虑、恐惧等。

学生应该学会自我调节，在考试前通过自我放松、缓慢深呼吸等方式放松自己。

这样可以保持思维清晰，帮助学生在高考时有一个平静的心态。

五、建立高效的复习计划高考前学生需要制定一个高效的复习计划。

复习计划需要明确主次，将一些容易的内容放到最后，每个日子分配好每一科的学习计划。

在复习过程中要注重实践，增强记忆的效果，加深知识印象，做好科学复习。

六、家长引导在高考期间，家长尤其需要关注和引导自己的孩子。

家长要理解和关爱孩子的心理，鼓励并支持孩子的学习进步，给予孩子最大的温暖和关心，减少孩子紧张和疲劳。

综上所述，高考前学生的心理辅导是非常重要的，主要包括调整心态、保持良好的生活习惯、学情分析、心理调适、建立高效的复习计划和家长引导。

2012年全国高考模拟参考部分2010年高考英语考前辅导材料丹阳市教育局教研室耿坚敏一、总体应试策略1、考前几天应该如何调节自己的心态,让自己发挥最好的水平?对策:进入到6月就是学习压力或者强度放松的阶段。

这个时候放松调整自己的状态,一个是你的作息时间,考生要调整兴奋点。

今年我省英语考试时间是6月8日下午3:00~5:00。

(2:30考生进考场。

3:00听力考试开始)。

那么,下午3:00是不是一天当中最佳的状态?一般人是困倦的时候,而此时考生应该是最兴奋的,有必要在生理方面调整做一些准备,让自己的兴奋点和高考时间吻合,这也是胜利的关键因素。

这时,考生应该放松,从根本意义上讲再看什么也是徒劳的,因为毕竟不知道高考要考什么,不必要为难自己,让自己太疲劳,影响正常考试的发挥。

要好好休息,调整好状态,处什么状态呢?想起什么就看点什么。

达到这样的状态就可以了。

进入考场前,可听10分钟左右的英语磁带,读5分钟左右的英语文章。

这叫“英语热身”。

这样考试时就可迅速进入英语思维。

2、是否非要按序答题?对策:不一定要这样做。

试卷发下后,先集中精力看听力题,以排除部分答案,预测听力内容,明确听的重点。

然后快速浏览试卷的笔试部分,初步了解考试内容和难度,再根据先易后难的原则,并结合平时做题习惯,决定答题的次序。

但有一点要注意,不要在某一道题或者分值较小的题目上(特别是单项填空题)花过多的时间,既准又快是先易后难原则的具体体现。

选择题先做容易的,对难题暂时放过,但可根据难的程度做上记号,以便回过头来再做时心中有数。

对答案模糊的题可在旁边标上“?”。

在做完全部试题后,如时间允许,还要对做过的题加以检查,重点检查那些答案把握不准的题。

检查时,不要按照第一次答题的角度去考虑,应该从另外一个角度去思考,没有充分、足够的理由不要推翻第一次的选择。

3、试卷来不及答怎么办?对策:首先,要知道高考是选拔性考试,30%左右的考生不能按时答完试题是正常现象,关键是要保持这样一个心态:“我难人难我不畏难,我易人易我不大意”。

高考前心理辅导方案高考是中国学生十分重要的一件事情，它决定着学生是否能够进入自己理想的大学，因此，高考成绩的好坏不仅仅关系到一个人的前途命运，还会对家长、老师、亲戚、同学和社会等各个层面产生影响。

由于高考的严峻性，为了能够让考生们在高考前能够更好的发挥，较好的发挥考试实力，校方和家长要尽可能地采取各种措施给予考生必要的心理辅导和支持。

一、提升考生信心：在即将到来的高考中，考生心理状态十分重要，考生的信心是影响高考成绩的关键要素之一。

假如考生信心不足，容易出现紧张，从而影响发挥，这时候需要做好考生的心理疏导工作。

首先需要考生相信自己一定能够通过考试，高考虽然重要，但不是万无一失，好的考试准备加上恰当的考试策略，一定能够顺利通过。

其次需要引导考生正视自己的优点和缺点，把握住自己的长处，注重平衡，并确立可行的目标，同时也要尽量减少考生对未知的担心和恐惧。

二、消除考前紧张心理：一般情况下，考生都会出现一定程度的紧张、压力和恐惧，如果情绪过于激烈，对大脑产生的冲击是比较明显的，影响其正常思考和应对考试。

因此，家长、老师、校方都应该帮助学生通过一些简单的方法改善心理状态，如教学生按方法进行深呼吸，平静下心情，同时也可以运用正向自我对话来帮助考生放松心情。

在高考前，家长和老师也可以利用各种绿色、健康且短暂的活动，如运动和欣赏音乐等，帮助学生减轻压力。

最后，家长和校方可以编写一些鼓励性的鼓励信或文稿，帮助考生稳定心态，增强自信。

三、保持良好的身心状态：除了理解考试知识、强化考试技巧以外，家长和学校还应注意考生的心理健康状态，给予必要的关心和支持，努力为考生营造一个积极、健康、和谐的学习氛围。

首先，学校和家长要非常关注考生的睡眠质量，不要轻易打扰考生的睡眠，避免影响其身体健康状态。

其次，还要鼓励学生科学饮食和补充营养，注意控制摄入的咖啡因、糖分、油脂等有害成分，适当多吃些含丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分浓度高的食物。