经常按摩四个窝 延年益寿健康多(三)——腘窝的按摩方法

龙源期刊网
常按这6个“养生窝” 强身又健体
作者：朱秀兰
来源：《祝您健康》2019年第08期
我们的人体藏有六个养生窝。

步入中老年，常按这六个养生窝，有助于强身健体，延年益寿。

这六个养生窝在哪里？应该如何按摩呢？
眼窝即眼眶之内的柔软区域。

中老年人所患的高血压和失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳经、足阳明经等的交会之处，按摩眼窝可以调理人体的阴阳平衡。

按摩方法：
1.轻闭双目，用食指指腹在眼皮上缓缓按摩，分别顺时针、逆时针旋转按摩各10次，一
天按摩2～3次。

2.宁神端坐，先用力迅速眨眼15～30秒，再紧闭双眼5秒后，双眼保持睁大状态3～5秒，并将视线移至鼻尖处，注视3～5秒。

3. 双眼分别顺时针、逆时针做旋转环视运动6～8次，幅度尽量大一些。

人体的腋窝肘窝两髀两腘---四个窝拍通了心肝脾肺肾就都好了让中医更美、更有趣、更加贴切生活。

如何保护肝心脾肺肾五脏这里向大家分享一个特别大道至简的方法，只要把人体的“四个窝”拍通了，心肝脾肺肾就都好了！因为肝邪聚腋窝、心肺邪聚肘窝、脾邪聚大腿窝、肾邪聚膝腘窝，具体方法如下：一、拍腋窝——--- 解郁闷、治疗肝病、心脏病、缓解手心汗。

两腋（见上图）主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。

肺经出了毛病，比如肺气被壅滞的话，会出现烦心胸满的现象，这属于阳邪，就是上壅而不降的象。

心包经位于下腋三寸处，如果这里出现腋窝肿胀就是心包经出了问题。

腋下还走胆经，胆经出现毛病以后，有的人会出现严重心脏病的感觉，叫心胁痛不能转侧，就是连睡觉转个身都很难做到。

这种病一般还伴有口苦，且喜欢长吁短叹。

如果腋下长了一堆东西，也是胆经被郁、生发不起来的象。

心经会造成整个手臂的麻痹，手臂冰凉，活动不便，同时感觉咽喉特别干燥，想喝水。

手臂前缘走的经脉分为上中下三个部分，分别是肺经、心包经和心经。

手臂前缘的上部由肺经所主，一直通到大拇指，达少商穴。

中线走的是心包经，通到中指。

下线走的是心经，通到小拇指。

所以在人的五指当中，大指走的是肺经，中指走的是心包经，小指的里侧走的是心经。

比如，日常生活中有些人常有掌中热的毛病，这一般是跟肺经、心包经或者心经有关。

肝有邪聚于两腋，使心经受损，平时所说的气急攻心，实际就是肝火滞留于两腋阻滞了心经气血运行，人就会导致一些不理智的行为，严重的危机自己的生命，生气不但是伤肝还伤心。

解郁闷拍心包经首先要掐住腋窝下心经上的极泉穴（解郁大穴）。

如果人经常郁闷的话，就有可能在腋窝下长出一个包来，这是心气被郁滞的象。

把【极泉穴】弹拨开了以后，就能逐渐化解了包。

如何衡量是否弹拨到了极泉穴呢？当我们弹拨腋窝下的一根大筋的时候，出现无名指和小指发麻的情况，就是弹拨对了。

然后在这里多弹拨几下，同时用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来，就能够化解心郁。

按摩“养生窝”延年益寿作者：苏全新来源：《百姓生活》2011年第04期早在《黄帝内经》中就把腋窝、窝等称为“八虚”，并认为“凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游”。

意思是说，这些窝是人体五脏六腑真气充盈、汇聚的场所，用于传递和转换生命能量，作为气血的枢纽是决定生死的重要环节。

北京中医药大学博士生导师彭建中教授指出，宫廷医学非常重视对这些窝的锻炼，常按摩这些窝，能够培元固本、平衡阴阳、流通气血、疏调三焦，可以激发人体正气，达到祛散邪气、延年益寿的目的。

眼窝眼窝是眼眶之内的柔软区域，是手足太阳、足阳明、阴跷、阳跷5条经脉交会之处，对调理人体阴阳平衡有着不可替代的作用。

现代医学也发现，眼窝处有特定自主神经分布，按摩眼窝可调节大脑功能，起到降低血压、镇静安眠的作用。

耳后窝耳后窝为双侧耳垂后方的凹陷处。

耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。

此外，按摩耳后窝还可激发三焦经之气，调气血、和营卫、降浊行瘀，预防糖尿病并发症。

按压耳后窝时，双手拇指缓缓用力，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15分钟。

颈窝颈窝位于喉结下方，胸骨上凹陷处。

刺激颈窝可暂时阻断局部周围神经的传导冲动，减弱神经系统对喉及呼吸道黏膜受刺激的兴奋性，从而使肌肉痉挛紧张度下降，发挥止咳平喘作用。

因此，对中老年人咳嗽气喘、咽喉炎、支气管哮喘、支气管炎等有较好的治疗作用。

锁骨窝锁骨窝即两侧锁骨上方的凹陷处。

传统医学认为“痛则不通，通则不痛”，疼痛的直接原因是气血痹阻。

锁骨窝为足阳明经循行之处，并由此分布到心胸、两肋，向下连接肝胆、三焦、膈肌。

通过刺激锁骨窝，可以疏通一身气血，起到行气活血止痛的作用，对胆绞痛、胃痛、胸痛以及颈肩部疼痛有效。

此外，按压锁骨对耳鸣、颈椎病引起的手麻也有一定疗效。

腋窝腋窝为上肢与躯干所夹的部位。

心脏疾病多为气滞血瘀心脉痹阻、气血亏虚不能荣养心脏引发，腋窝乃宗气聚会之处，刺激腋窝可宽胸理气、开通闭塞、导引阴阳、调整气血，能够迅速改善心悸、胸闷、气短、呼吸困难等症状。

女人如水，女人是脆弱的！尤其女人的身体，很容易被岁月所侵蚀，所以保养对于女人来说是至关重要的。

还有现在到了冬季，最明显的一个问题就是皮肤很容易干，除了多喝水，每天的补水保养是必不可少的。

女人的有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩、艾灸，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。

而且，不管是养生，还是减肥，先排毒比较重要。

以下五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘窝、肘窝、腰眼、肚脐。

【腋窝】腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。

从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟。

【腘窝】腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。

腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常艾灸，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

艾灸方法：用灸大夫艾灸仪灸疗该穴位，可两个穴位一起灸疗，调节时间20分钟。

每周可艾灸3-5次，长期坚持可有效排除毒素，温经活血，缓解腿部酸痛的情况。

【肚脐】肚脐在中医上又名为神阙。

它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。

经常艾灸肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

艾灸方法：取坐位或仰卧位，用灸大夫艾灸仪灸疗，可同时结合上面的委中穴一起，省时省力，效果也可以加倍。

另外，还可以经常热敷或者按揉该穴位，同样可以起到调和气血的作用。

【肘窝】肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

按摩方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手适度的力量按摩，两侧交替拍打各3-5分钟。

这个方法很简单，可以随时随地进行，工作累了也可以多揉揉，能有效地排毒减压，行经活血。

另外，也可以在艾灸委中和神阙穴的时候加上两臂的肘窝，能有事倍功半的效果。