减肥经验分享

减肥经验方

1：黄芪、茯苓、陈皮、泽泻、半夏、生大黄。此方益气健脾利湿，适用于气虚痰浊甚之肥胖。

2：龙胆草、金钱草、茵陈、桅子、郁金、草决明、泽泻、荷叶。此方用于肥胖者痰湿化热、肝热上冲之肥胖，以清肝利胆化浊。

3：马尾连、茯苓、白术、忍冬藤、大腹皮、生大黄。此方适用于肥胖者湿热互结在肠胃，以化浊利湿通便。

4:治肥胖，血脂过高，体重85-90千克左右者，用荷叶10克，冬令用于物，水煎服。数十剂后，体重可减轻6千克左右，血脂较高的，也能逐渐恢复正常。在夏令可用鲜荷叶煮粥食之，或用鲜荷叶代茶，皆有效。 3.

5:杏仁12克，防已15克，泽泻20克，白芥子10克，冬瓜皮20克，荷叶20克，人参6克，苍术10克，黄芪20克，陈皮10克，生蒲黄15克，川楝子12克，白豆蔻6克。此方主治单纯性肥胖症属痰湿体质之人，兼气虚证者亦可既可水煎服又可作散剂，连用3个月，有效率为73.7%。

6:：焦山植、荷叶、泽泻、薏苡仁、茯苓、黄芪、昆 布、橘红、莱菔子、甘草。

嗜唾症状突出者加茉莉花茶适量于药中。月经少、白带多加红花、莪术。老年肥胖加制首乌、桑寄生。上方10剂，研成粗末，每天用适量药粉，加水微煎，频频当饮料。也可将药末置于暖水瓶内，头夜灌入沸水浸泡，次日当饮料。

7：荷叶、郁金、草决明、瓜蒌、昆布、海藻、积实、莱蔽子、柴胡、泽泻、苗陈、丹参、甘草。

以上方10剂，研成粗末，每日用药末50一100克微煎，当饮料。并可用大黄10克头晚沸水浸泡，翌日清晨空腹服50毫升。也可将大黄研成细末，每日清晨吞服3-6克，以泻痰浊。 主治肝胆疏泄失常、痰浊(兼淤血)壅滞肥胖症，对全身肥胖伴血压高者较好。

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减肥感言心得分享

篇一

这一百天来，我努力的尝试各种节食和运动的减肥方法老天不负有心人，终于让我折腾下来34斤肥肉

我从当初的170斤到现在的136斤

这34斤肥肉里，有我的泪水和汗水，和平常人所不能理解的痛苦从小，自己就是一个大家嘴里漂亮的女孩子，皮肤白皙，身材高挑削瘦

可是，不知道从什么时候开始，我开始离漂亮这个词越来越远取而代之的是“胖妹”“胖姐”“胖妞”“肥婆”。

妈妈对我说：她从来没有想到过我会长胖，而且还胖得那么丑肥胖不仅让我整个人，更让我整个五官严重的变了形

我是一个单亲家庭，妈妈把所有的爱和希望都寄托在了我的身上而我却不懂得珍惜和感恩，放纵自己长到一个无法收拾的地步工作找不到，衣服穿不上，也没有男生喜欢

我几乎把我所有的青春年华都交给了肥胖

后来，在网上认识了我现在的BF，他是我一生中除了妈妈最感激的人

我们在网上相恋了四年，可是我却一直躲着他不敢见面直到后来，终于藏不住了，我和我BF见面的时候我足足有170斤但是，他却没有嫌弃我，还是一如既往的对我好，鼓励我减肥而且告诉我，如果我努力了还是减不下来，他也不会放弃这段感情

只是，以后我们的路会难走很多

因为，不管是在工作上还是生活中，肥胖都是会带来各种困扰的真正下定决心减肥是因为BF要我去深圳和他结婚，一起生活因为我们都不小了，他常说，好命的话，我们的小孩都会打酱油了

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为了不让自己去了外地被人瞧不起，为了不让自己在拍结婚照的时候把婚纱撑暴

也为了妈妈不再为我的将来担心，那时候妈妈看着我肥胖的样子经常焦虑得睡不着觉

我告诉自己，我一定要让自己瘦下来，彻彻底底的摆脱肥胖带给我所有的阻碍

我想，我的决定是对的，我也走对了减肥这条路

我从来没有想过，我会坚持这么久，而且坚持得这么好在我的减肥道路上，薄荷给我带来了巨大的鼓励

在这里，我认识了好多志同道合的减肥好姐妹

我们互相勉励，互相交流，一步一步走出肥胖的泥泞

育儿经验分享心得分享

女儿可可已经6岁了，整整过了五个多年头，虽说她没有特别优秀，也没有特别突出，但这些年来，我们从来没有因为女儿的教育问题烦恼过，没有因为她的健康问题忧虑过，也从来没有对她严厉得打过，她一直是个开心、乐观、健康、善解人意的孩子。

尊重女儿的兴趣

“不能让自己的孩子输在起跑线上”，现在许多家长不惜花费大量精力和钱财对孩子进行智力投资，过于偏重对孩子进行知识的传授和技能技巧训练的风气愈来愈盛。我认为对孩子的早期教育确实非常重要，但在养育女儿时，我总是不断提醒自己，千万不要跟风攀比，虽然她比其他孩子要小好多，好多方面都不如班级的孩子那么优秀，也不要无视孩子的兴趣爱好和年龄特点，过早给孩子定向，拔苗助长。作为一名幼儿家长，更重要的是要针对孩子的性格特征和接受能力，为孩子的成长创造一个良好的环境，培养成长的全面能力和健全的心智。我常问可可，长大了要干十么，她说要当画家，我便给她买些蜡笔和画册，让她自己在家里乱涂乱画，对她的作品，我总是鼓励，从来不会打击，即使有时很不满意，也只是用最温和的口吻和她商量，某些地方是否应该修改，这样一来，可可倒是很乐意接受我的建议，画画的技能也越来越进步了。

培养与人交际的能力

可可性格相对内向，和一些小孩一样，虽然在家里活泼好动，跟我整天叽里呱啦一大堆话讲，但到了外面接触陌生人就很怕生。让她叫声叔叔阿姨，怎么逗怎么劝她都不开口，害羞且胆小的她甚至不敢正眼看人。

为此，我给自己作了条规定，只要有机会就尽可能带她外出，让她多多与人交往。比如休息日，常利用时间带她出去走走或和同事的孩子约好一起出去玩，出去欣赏美丽的风景；一些朋友的聚会，基本上我也会想办法带上女儿，而不把她视为托累。这样出去多了，和陌生人接触多了，女儿也渐渐好多了，对陌生的环境比以前适应多了，胆子大了。

培养与人分享的能力

很多人都抱怨现在的独生子女自私，其实家长们也要反思自己是不是在教育孩子时忽略了这一点，培养孩子大方宽容与人分享的好习惯是我一直以来没有放弃的念头，每次女儿和别的孩子一起玩的时候，我总是告诉她“好东西要大家分享”；每次在家里分水果的时候，女儿都知道先分给全家的每一个人，最后才给自己；最让我感动的是，她还会经常懂事得告诉我：“妈妈，小朋友也要懂得谦让，对吗？” －3－

达人分享6大成功减肥经验

一、拒绝节食健康瘦

我身高165cm，体重从120斤减到了现在的93斤。有几个原则是一直在坚持的：吃好睡好；运动；保暖；好心态。

放在首位的是饮食

有一个问题是很多妹纸都觉得要节食才能减肥，其实不然。一个成年女性每天躺着不动都要消耗大概1300大卡，就是8碗米饭的热量。也就是说如果你躺着不动，吃七碗米饭的热量过一段时间就会瘦下来。但是你真的能吃这么多碗饭么？所以不用刻意节食，只是需要有原则有节制的吃有营养的食物。

原则1 拒绝冰饮和雪糕

理由：第一是这两样东西所含热量非常高，所含的大量糖分也会让你衰老变肥；第二是会它们让你的新陈代谢变慢并引起宫寒，有痛经的妹纸就更不要吃冷的了，即使不在经期。

原则2 不要让身体感到饥饿

知道么，一旦你的身体缺乏某种物质，你的大脑就会非常渴望食物，从而更容易导致暴食。不要使你的身体缺乏热量，人类的身体是会自我调控的，而不是我们的意志就可以决定的。每当你过少进食，身体就会觉得现在正在饥荒时期，我要开始储备脂肪保障生命安全了。然后你就开始喝水也会长胖了。所以，千万不要节食减肥。

原则3 营养不可缺

人体需要的营养比例是一份碳水化合物，一份蛋白质，两份蔬菜。每一顿都有意识地尽量按这个比例进食就好，外加少量水果和高质量的油脂，例如橄榄油。但也不能完全不进食油脂。因为油脂能让身体有饱腹感，还可以溶解脂溶性的有机营养帮助吸收，身体如果缺少油脂的话，它自己本身也会帮忙制造的。

原则4 尽量多喝水

一天至少八杯水的水份总摄入量。但不要试图从饮料、汤中摄取水分。尽可能的喝白开水，因为白开水没有色素和糖分。 原则5 少吃工业加工食物

工业加工食物其实就是副食品。虽然我也吃零食，但吃的量都很少，都是浅尝辄止。因为加工食品里的都是毒素啊，会阻碍新陈代谢，让人变老，肤色变得暗沉。

原则6 不要吃太饱 少食多餐

每次进食吃七分饱或八分饱就OK了，少食多餐。有些妹纸说不行啊，我会饿的！嗯，你就每次吃到你不饿就停下来吧，没必要吃到饱，死撑着，等饿了再吃。