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学生卫生保健常识教育普及学生卫生保健常识，对于学生的身心健康发展至关重要。
在这个信息时代，学生们不仅需要学习学科知识，还需要了解一些基本的保健知识，以提高自己的生活质量。
以下是关于学生卫生保健常识教育的一些思考和建议。
一、饮食健康饮食健康是保持身体健康的基础。
学生应该学会科学搭配营养，多吃蔬菜水果，少吃油腻和垃圾食品。
教师可以利用课余时间进行饮食健康教育，引导学生养成良好的饮食习惯。
二、个人卫生个人卫生是预防疾病传播的重要环节。
学生应该养成勤洗手、勤剪指甲、勤洗澡等良好的个人卫生习惯。
学校应加强针对学生的卫生保健培训，增强学生的卫生意识，培养学生良好的个人卫生习惯。
三、运动锻炼学生长时间坐课，缺乏运动对身体有害。
学校应引导学生加强体育锻炼，增加运动时间。
定期开展体育活动，组织学生进行体育锻炼，提高学生身体素质。
四、睡眠充足睡眠是人体恢复和调整的重要方式。
学生应保持充足的睡眠时间，有规律的作息时间。
教师可以宣传睡眠知识，告诉学生合理安排作息时间，避免熬夜。
五、心理健康心理健康对学生的成长十分重要。
学校应加强心理健康教育，培养学生的心理抗压能力。
教师可以多关心学生的心理状况，及时发现并帮助他们解决心理问题。
六、避免久坐久坐对学生的身体健康有很大的危害。
学生应注意避免长时间久坐，要经常起身活动。
学校可以设置活动休息时间，让学生进行活动。
七、预防意外伤害意外伤害在学生中时有发生，学校应加强学生的安全教育。
教师可以开展安全教育活动，提醒学生要注意交通安全、食品安全等，避免发生意外伤害。
八、良好的口腔保健口腔卫生是身体健康的重要一环。
学校应引导学生养成良好的刷牙习惯，定期进行口腔保健检查。
教师可以进行口腔保健知识的宣传，提醒学生要注意口腔健康。
九、眼保健学生长时间使用电子产品，容易引发视力问题。
学校应加强对学生的眼保健知识教育，教会学生正确使用电子产品，合理安排用眼时间。
十、预防传染病传染病对学生的健康造成威胁。
体育卫生保健知识“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
手经常拿这摸那，很容易被弄脏。
如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。
所以一定要勤洗手。
皮肤是维护身体健康的第一道防线。
勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。
指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。
此外，环境卫生不好，容易传播疾病。
要勤打扫卫生，保持室内外清洁。
“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。
“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。
心态调整好：就是要保持心情愉快。
这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。
要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。
生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。
并且注意生活的规律性。
饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。
健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。
千万不要乱吃药。
1、饭前便后要洗手；2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；3、勤剪指甲；4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；5、随时随地勤洗手；6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；9、早晚刷牙，食后漱口；10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。
1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书2、什么情况下应洗手?(1) 饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?30—35厘米，或一尺左右。
体育锻炼中应注意哪些卫生保健实践证明，加强体育锻炼，能增强体质，但要在体育科学规律的指导下，坚持长时间的锻炼后，体质才能增强。
增强体质表现在，身体发育水平、健康水平、对疾病的抵抗能力、对缺氧、高温、寒冷等外界环境的适应能力，都会得到不同程度的提高和增强。
但体育锻炼与任何科学事物一样，是有它的客观的科学规律性的。
人们只有熟悉和掌握这些科学规律，把它们应用到我们锻炼的实际中去，才能达到增强体质的目的。
在体育锻炼中要做到：运动前做好充分的准备活动，锻炼要有系统地持之以恒，按照：加量--适应--再加量--再适应的一般规律进行，这样才能使新的条件反射逐步形成和巩固，逐渐提高身体各器官及各系统的功能。
还要因人而异，全面锻炼发展，同时仍要考虑到飞行职业特点，突出重点，加以训练。
在体育锻炼中一定要注意以下几点：1．剧烈运动后不要立即停止活动，预防“重力性休克”。
人在疾跑时，为了使下肢得到充分的氧气和养料，下肢血管几乎全部开放，流往下肢的血液量大大增加。
在跑步过程中，肌肉不断地有节奏地收缩，挤压静脉血管，促进血液返回心脏。
如果疾跑后突然站住，肌肉停止收缩，心脏仍然把大量血液送到下肢，而下肢血液回流因肌肉收缩的停止而发生困难，导致下肢血液积聚，回心血量减少，使心脏血液输出量突然减少，从而发生急性脑贫血，以致出现“重力性休克”。
因此剧烈跑跑步后，应结合深呼吸慢跑一阵，走一走，然后停下来，就可以防止上述现象出现。
2. 运动中或运动后不要大量饮水运动时出汗，会引起口渴，为什么不能大量饮水呢？因为在运动中或运动后，立即大量饮水，会使血液稀释，反而增加出汗。
同时，血量增加后加重心脏的负担，使心脏不能很好地休息。
学生经一小时体育锻炼后，出现口渴，并不一定反映机体缺水，需要用意志去克服，或用水湿润一下喉咙，待出汗停止后，再饮水比较科学。
3、剧烈运动后不能立即进行冷水浴或游泳剧烈运动时，人体的新陈代谢增强，各器官的功能都处于较高水平，体温也较高。
体育卫生保健小常识.doc
体育锻炼和卫生保健是保持健康的重要途径。
以下是一些小常识，可以帮助您更好地保持健康。
1.饮食健康
饮食健康是保持健康的关键之一。
您应该尽量避免食用高脂肪、高胆固醇、高糖分的食品，如快餐、糖果、饮料等。
相反，尽可能多地食用新鲜的水果、蔬菜、全麦面包、蛋白质丰富的食品，如鸡肉、鱼、豆类等。
2.水分充足
身体需要足够的水分来保持正常的功能。
每天应该饮用足够的水，并避免饮用含糖量高的饮料。
3.充足的睡眠
充足的睡眠对身体健康非常重要。
成年人每晚应该睡7-8个小时来保持身体的健康。
4.进行适度的体育锻炼
适度的体育锻炼可以帮助保持身体健康。
每周应该至少进行150分钟的适度运动，如快走、跑步、游泳等。
5.保持良好的心理健康
保持良好的心理健康对身体健康同样重要。
您应该尽可能避免压力过大、焦虑等负面情绪。
如果出现心理问题，您应该寻求帮助。
6.保持卫生
保持良好的卫生习惯可以预防疾病传播。
您应该经常洗手、保持环境清洁、避免与患病的人接触等。
7.定期体检
定期体检可以帮助发现潜在的健康问题，及时进行预防和治疗。
成年人可以每年进行一次常规体检。
总之，健康的饮食、充足的水分、充足的睡眠、适度的体育锻炼、良好的心理健康、良好的卫生习惯和定期体检是保持健康的关键。
体育教学与卫生保健知识的渗透摘要：卫生保健知识的普及和应用，对提高全民族的身体素质具有重要的作用，体育教学在传播卫生知识的过程中有着独特的优势。
因此在体育教学中，我们应站在提高民族健康素质的高度，注重卫生保健知识的渗透，使学生从小树立良好的卫生保健意识。
关键词：体育教学；卫生保健；知识渗透；基本方法；注意问题卫生保健是应用卫生学的理论、知识和技能，研究体育锻炼过程中影响人体健康的各种外界环境因素，以及人体与体育锻炼之间相互关系及其作用规律、制定并实施在体育锻炼中所必须遵循的各项体育卫生要求和措施，用以帮助与指导学生进行科学、合理的体育锻炼，达到增强体质、增进健康的目的。
所以，在体育教学中必须高度重视卫生保健的渗透，从而提高体育教学的质量和效益。
一、体育教学应该坚持的原则（一）体育教学应该坚持全面、经常、渐进、区别对待的原则。
运动量，运动强度的安排必须适应学生性别、年龄及健康状况，科学安排运动强度、密度和时间。
小学生正处在迅速生长发育时期，对他们主要是促进身体的正常发育和正确姿势的养成，发展基本活动能力，不宜进行剧烈的力量和耐力练习；初中生在生长发育的加速期，对他们主要是全面发展身体，把握身体素质发展的快速增长期，打下良好的体力基础；高中学生进入青春期后期，生长发育缓慢，重点应巩固提高获得的体力，在发展力量，耐力上逐步提高要求。
（二）要禁止过早地进行体育专项训练的原则。
早期专项训练的适合年龄，应根据项目特点和学生身体发展的情况而定，即使适时地进行早期专项训练，也要经常在教师指导下进行，要在身体全面训练的基础上进行专项素质和技术训练。
单一的训练方法，不仅易造成身体过度疲劳，使运动能力不能持久，而且往往会给身体带来深远的不良影响。
二、体育卫生保健应渗透体育教学的全过程（一）课程开始应贯彻课的常规。
要强调学生穿不阻碍四肢活动的服装，不带可能伤害身体的锐利物品上课，如牛仔服装、连衣裙、锁匙等。
课的准备部分，教育学生做好准备活动，使肌肉、韧带、内脏、器官等都进入最佳状况，预防运动损伤。
一、体育运动卫生保健知识：二、1、作息：特指校园，是高等学校根据高等教育的需要而制定的一个时间表。
稳定的生活秩序是营造和谐环境、提高学习和锻炼的重要保障。
2、生活习惯：为了寻求健康，参与体育运动，保证睡眠时间，注意饮食和个人卫生等都是十分重要的生活作风。
这种作风成为一种习惯或者生活规律靠学校教育和大学生的自律行为。
养成良好的生活习惯是现代大学生成长进步的重要环节，重点必须注意以下几点：a、养成早锻炼的习惯。
清晨，空气清新，经过一夜的睡眠，投入到大自然的怀抱去享受气体交换，去消除抑制状态，去激活人体各系统的机能，可以为一天神清气爽的学习打下坚实的基础。
b、注意饮食与健康。
承担繁重的学习任务，考体育活动来调节身心，这是每一个大学生都能意识到的。
那么，体育活动由于量的增大，发生了显著的新陈代谢需求，这就需要从饮食中摄取身体所需的能量。
c、重视睡眠与健康。
睡眠是一种生理现象，也是身体需求。
睡眠时，生理功能降至最低水平，整个机体可以处于调整和恢复状态中。
因此，睡眠是促进健康的要素。
青年学生夜间睡眠要保持八小时，午休半小时或闭目养神，就能保证机体健康。
d、保证个人卫生习惯的养成。
个人卫生包括是否抽烟喝酒，服装的大方得体等。
我们要做到：穿着保持清洁，随季节更换。
戒烟从小做起。
饮酒切勿过度。
保持润泽的头发要常梳理。
坚持做眼保健操。
正确刷牙等。
3、运动卫生：包括场地卫生和练习卫生。
场地卫生主要指运动要选择空气流通的地方，器械健身要有自我保护意识，运动量力而行。
练习卫生主要指要广泛的接触时空环境多因素，将诸多因素变为有利因素。
4、女生因身体原因，运动量不宜过大、过强、过急，应循序渐进，选择有利于发展女性身体素质的练习。
5、参加体育运动要注意安全，学会自我防范。
6、运动激烈可能发生损伤，因此要学会简单的自救。
7、运动疾病是生理性反应。
运动要因人而异不可勉为其难。
因项目而异不可不做限制。
适度运动。
做好准备活动。
二、正攻的的打法和技术要领1、正手近台攻球动作要领：身体靠近球台，左脚稍前，两膝微屈，上体略向前倾，引拍至身体右侧，上部与身体呈35度角，上臂与前臂约成120度角当球从左面反弹起来时，手臂从右侧向左前方迅速挥动，以前臂发力为主。
