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学生卫生保健常识教育普及学生卫生保健常识，对于学生的身心健康发展至关重要。
在这个信息时代，学生们不仅需要学习学科知识，还需要了解一些基本的保健知识，以提高自己的生活质量。
以下是关于学生卫生保健常识教育的一些思考和建议。
一、饮食健康饮食健康是保持身体健康的基础。
学生应该学会科学搭配营养，多吃蔬菜水果，少吃油腻和垃圾食品。
教师可以利用课余时间进行饮食健康教育，引导学生养成良好的饮食习惯。
二、个人卫生个人卫生是预防疾病传播的重要环节。
学生应该养成勤洗手、勤剪指甲、勤洗澡等良好的个人卫生习惯。
学校应加强针对学生的卫生保健培训，增强学生的卫生意识，培养学生良好的个人卫生习惯。
三、运动锻炼学生长时间坐课，缺乏运动对身体有害。
学校应引导学生加强体育锻炼，增加运动时间。
定期开展体育活动，组织学生进行体育锻炼，提高学生身体素质。
四、睡眠充足睡眠是人体恢复和调整的重要方式。
学生应保持充足的睡眠时间，有规律的作息时间。
教师可以宣传睡眠知识，告诉学生合理安排作息时间，避免熬夜。
五、心理健康心理健康对学生的成长十分重要。
学校应加强心理健康教育，培养学生的心理抗压能力。
教师可以多关心学生的心理状况，及时发现并帮助他们解决心理问题。
六、避免久坐久坐对学生的身体健康有很大的危害。
学生应注意避免长时间久坐，要经常起身活动。
学校可以设置活动休息时间，让学生进行活动。
七、预防意外伤害意外伤害在学生中时有发生，学校应加强学生的安全教育。
教师可以开展安全教育活动，提醒学生要注意交通安全、食品安全等，避免发生意外伤害。
八、良好的口腔保健口腔卫生是身体健康的重要一环。
学校应引导学生养成良好的刷牙习惯，定期进行口腔保健检查。
教师可以进行口腔保健知识的宣传，提醒学生要注意口腔健康。
九、眼保健学生长时间使用电子产品，容易引发视力问题。
学校应加强对学生的眼保健知识教育，教会学生正确使用电子产品，合理安排用眼时间。
十、预防传染病传染病对学生的健康造成威胁。
体育卫生保健知识“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
手经常拿这摸那，很容易被弄脏。
如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。
所以一定要勤洗手。
皮肤是维护身体健康的第一道防线。
勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。
指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。
此外，环境卫生不好，容易传播疾病。
要勤打扫卫生，保持室内外清洁。
“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。
“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。
心态调整好：就是要保持心情愉快。
这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。
要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。
生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。
并且注意生活的规律性。
饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。
健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。
千万不要乱吃药。
1、饭前便后要洗手；2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；3、勤剪指甲；4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；5、随时随地勤洗手；6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；9、早晚刷牙，食后漱口；10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。
1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书2、什么情况下应洗手?(1) 饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?30—35厘米，或一尺左右。
体育与健康知识体育与健康基本理论知识部分是体育与健康课的重要组成部分，是系统传授体育卫生保健知识和科学锻炼身体的理论方法。
以下是由店铺整理关于体育与健康知识的内容，希望大家喜欢!体育与健康知识一、身体锻炼的必要知识身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。
身体锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。
参加体育锻炼更要持之以恒，张驰有度，不能“一曝十日寒”，否则健康会离你很远。
二、运动负荷的把握体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。
可能是运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼;也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的机体，从而使你有酸疼之感。
只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。
如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼，则会削弱体育活动的健身之效。
1、运动疲劳的消除。
一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。
如果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。
2、因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。
精神难以集中现象。
上课总想打瞌睡，做作业总出差错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造成的。
血压升高，目光无神，情绪烦躁，面色苍白等，如果是因锻炼造成的，则都是运动过度的征兆。
三、安全运动的措施与预防1、预防：运动前：体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。
进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。
体育运动中的安全防范措施多种多样：越过器材时一定要有人保护;向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑;向后摔倒时，让身体自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。
关于不同人群体育卫生锻炼卫生要求定期进行体格检查为了了解体育锻炼对增强体质的作用，了解运动中身体健康和机能的变化状况，检查锻炼的方法是否正确，运动量是否适宜等，应定期进行体格检查，从而进一步修订体育锻炼计划和改进锻炼方法。
在进行运动时所有的人都要注意：1.要注意做好准备活动和整理活动准备活动能使身体各器官系统机能迅速地进人工作状态，以适应剧烈运动的要求，减少或防止运动损伤的发生；整理活动可使人体更好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对的安静状态，并可消除机体内的代谢产物，减轻肌肉酸痛和消除疲劳。
2.饭后不宜立即进行剧烈运动因为饭后胃肠道已开始紧张工作，大量血液流人消化器官。
此时若进行剧烈运动，大量的血液就要流人骨骼肌，使消化机能减弱。
长此以往，轻则可引起消化不良，重则可导致消化道慢性疾病。
3.锻炼时的饮水卫生剧烈运动时和运动后，均不宜一次性大量饮水。
运动时的饮水应以少量、多次为原则，同时应饮接近于血浆渗透压的淡盐开水或饮料，以保持体内盐分的平衡。
4.运动场地、运动器械、运动衣着都要符合卫生要求。
5.在生病的情况下不要激烈运动，适当运动时要注意不要加重病情。
体育锻炼的卫生原则体育锻炼原则是体育锻炼过程中客观规律的反映，是人们成功经验的总结和概括，是人们参加体育锻炼所必须遵循的准则，它包括循序渐进原则、系统性原则、全面性原则和个别对待原则。
一、循序渐进性原则1、原理：人体适应外界环境是一个渐进过程，运动技巧的形成是沿着泛化—分化—巩固—自动化的过程。
2、动作：易到难；技术：简到繁；运动量：小到大3、不循序渐进的危害：①心血管损伤：突然加大运动量，交感神经兴奋，儿茶酚氨分泌增加，心率加快，血压升高，但冠状动脉扩张不全，心肌和心内膜供血不足，心肌缺氧，容易造成心肌炎/心内膜炎。
②运动伤害事故发生：未做准备活动，心理紧张，肌肉弹性低，粘滞性大，突然从事剧烈运动，骨骼肌与内脏和神经系统的不协调，会导致肌肉、肌腱、韧带、软骨损伤，以至于肝被膜受损，肝脏淤血，导致运动性肝炎等。
体育锻炼中应注意哪些卫生保健实践证明，加强体育锻炼，能增强体质，但要在体育科学规律的指导下，坚持长时间的锻炼后，体质才能增强。
增强体质表现在，身体发育水平、健康水平、对疾病的抵抗能力、对缺氧、高温、寒冷等外界环境的适应能力，都会得到不同程度的提高和增强。
但体育锻炼与任何科学事物一样，是有它的客观的科学规律性的。
人们只有熟悉和掌握这些科学规律，把它们应用到我们锻炼的实际中去，才能达到增强体质的目的。
在体育锻炼中要做到：运动前做好充分的准备活动，锻炼要有系统地持之以恒，按照：加量--适应--再加量--再适应的一般规律进行，这样才能使新的条件反射逐步形成和巩固，逐渐提高身体各器官及各系统的功能。
还要因人而异，全面锻炼发展，同时仍要考虑到飞行职业特点，突出重点，加以训练。
在体育锻炼中一定要注意以下几点：1．剧烈运动后不要立即停止活动，预防“重力性休克”。
人在疾跑时，为了使下肢得到充分的氧气和养料，下肢血管几乎全部开放，流往下肢的血液量大大增加。
在跑步过程中，肌肉不断地有节奏地收缩，挤压静脉血管，促进血液返回心脏。
如果疾跑后突然站住，肌肉停止收缩，心脏仍然把大量血液送到下肢，而下肢血液回流因肌肉收缩的停止而发生困难，导致下肢血液积聚，回心血量减少，使心脏血液输出量突然减少，从而发生急性脑贫血，以致出现“重力性休克”。
因此剧烈跑跑步后，应结合深呼吸慢跑一阵，走一走，然后停下来，就可以防止上述现象出现。
2. 运动中或运动后不要大量饮水运动时出汗，会引起口渴，为什么不能大量饮水呢？因为在运动中或运动后，立即大量饮水，会使血液稀释，反而增加出汗。
同时，血量增加后加重心脏的负担，使心脏不能很好地休息。
学生经一小时体育锻炼后，出现口渴，并不一定反映机体缺水，需要用意志去克服，或用水湿润一下喉咙，待出汗停止后，再饮水比较科学。
3、剧烈运动后不能立即进行冷水浴或游泳剧烈运动时，人体的新陈代谢增强，各器官的功能都处于较高水平，体温也较高。
体育卫生保健小常识.doc
体育锻炼和卫生保健是保持健康的重要途径。
以下是一些小常识，可以帮助您更好地保持健康。
1.饮食健康
饮食健康是保持健康的关键之一。
您应该尽量避免食用高脂肪、高胆固醇、高糖分的食品，如快餐、糖果、饮料等。
相反，尽可能多地食用新鲜的水果、蔬菜、全麦面包、蛋白质丰富的食品，如鸡肉、鱼、豆类等。
2.水分充足
身体需要足够的水分来保持正常的功能。
每天应该饮用足够的水，并避免饮用含糖量高的饮料。
3.充足的睡眠
充足的睡眠对身体健康非常重要。
成年人每晚应该睡7-8个小时来保持身体的健康。
4.进行适度的体育锻炼
适度的体育锻炼可以帮助保持身体健康。
每周应该至少进行150分钟的适度运动，如快走、跑步、游泳等。
5.保持良好的心理健康
保持良好的心理健康对身体健康同样重要。
您应该尽可能避免压力过大、焦虑等负面情绪。
如果出现心理问题，您应该寻求帮助。
6.保持卫生
保持良好的卫生习惯可以预防疾病传播。
您应该经常洗手、保持环境清洁、避免与患病的人接触等。
7.定期体检
定期体检可以帮助发现潜在的健康问题，及时进行预防和治疗。
成年人可以每年进行一次常规体检。
总之，健康的饮食、充足的水分、充足的睡眠、适度的体育锻炼、良好的心理健康、良好的卫生习惯和定期体检是保持健康的关键。
体育卫生保健小常识一、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。
由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要.而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏.此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。
长期大运动后饮水容易得胃病.二、以下是几个不宜运动的时间：1、进餐后进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。
体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。
长期餐后运动容易得盲肠炎。
2、择地:在不适当的地点运动会带来伤害由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
3、不要在情绪不好的时候运动运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。
当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄.运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。
三、整理运动的好处整理活动,是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。
整理活动可以使紧张的肌肉得到放松。
在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。
如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬,疲劳不易消除。
相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。
四、运动后营养的补充与恢复运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至一天训练两次，参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛,例如田径和游泳，或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。
一、体育运动卫生保健知识：二、1、作息：特指校园，是高等学校根据高等教育的需要而制定的一个时间表。
稳定的生活秩序是营造和谐环境、提高学习和锻炼的重要保障。
2、生活习惯：为了寻求健康，参与体育运动，保证睡眠时间，注意饮食和个人卫生等都是十分重要的生活作风。
这种作风成为一种习惯或者生活规律靠学校教育和大学生的自律行为。
养成良好的生活习惯是现代大学生成长进步的重要环节，重点必须注意以下几点：a、养成早锻炼的习惯。
清晨，空气清新，经过一夜的睡眠，投入到大自然的怀抱去享受气体交换，去消除抑制状态，去激活人体各系统的机能，可以为一天神清气爽的学习打下坚实的基础。
b、注意饮食与健康。
承担繁重的学习任务，考体育活动来调节身心，这是每一个大学生都能意识到的。
那么，体育活动由于量的增大，发生了显著的新陈代谢需求，这就需要从饮食中摄取身体所需的能量。
c、重视睡眠与健康。
睡眠是一种生理现象，也是身体需求。
睡眠时，生理功能降至最低水平，整个机体可以处于调整和恢复状态中。
因此，睡眠是促进健康的要素。
青年学生夜间睡眠要保持八小时，午休半小时或闭目养神，就能保证机体健康。
d、保证个人卫生习惯的养成。
个人卫生包括是否抽烟喝酒，服装的大方得体等。
我们要做到：穿着保持清洁，随季节更换。
戒烟从小做起。
饮酒切勿过度。
保持润泽的头发要常梳理。
坚持做眼保健操。
正确刷牙等。
3、运动卫生：包括场地卫生和练习卫生。
场地卫生主要指运动要选择空气流通的地方，器械健身要有自我保护意识，运动量力而行。
练习卫生主要指要广泛的接触时空环境多因素，将诸多因素变为有利因素。
4、女生因身体原因，运动量不宜过大、过强、过急，应循序渐进，选择有利于发展女性身体素质的练习。
5、参加体育运动要注意安全，学会自我防范。
6、运动激烈可能发生损伤，因此要学会简单的自救。
7、运动疾病是生理性反应。
运动要因人而异不可勉为其难。
因项目而异不可不做限制。
适度运动。
做好准备活动。
二、正攻的的打法和技术要领1、正手近台攻球动作要领：身体靠近球台，左脚稍前，两膝微屈，上体略向前倾，引拍至身体右侧，上部与身体呈35度角，上臂与前臂约成120度角当球从左面反弹起来时，手臂从右侧向左前方迅速挥动，以前臂发力为主。
体育与健康卫生知识
体育与健康卫生知识是人们生活中必不可少的内容，既包括日常生活中的饮食健康，也包括了运动及其他健康方面的知识。
下面就来探讨一下体育与健康卫生知识的重要性以及相关的注意事项。
首先，体育和健康卫生知识对于人体的健康和发展至关重要。
体育运动可以促进身体健康，增强身体素质，提高身体抵御疾病的能力，增强免疫力。
同时，饮食的健康也对身体健康有着重要的影响，不良的饮食习惯可能会导致肥胖、糖尿病等严重的疾病。
其次，了解相关的体育和健康卫生知识还能够帮助人们更好地保护自己的身体健康。
比如，在跑步中正确的姿势和呼吸方法可以减少运动中的压力，保护关节免受损伤，学习相关的健康卫生知识可以避免感冒等小病的发生，减少生病的风险。
此外，了解相关的知识还能帮助人们更好地调节心理状态，保持愉悦的心情。
然而，我们在探讨体育与健康卫生知识的同时，还需注意以下一些事项。
首先，我们不应过度依赖运动来保持身体健康，而应该养成良好的饮食习惯，保证身体的营养充足。
其次，我们在进行体育锻炼时应该注意适量，过度运动会影响身体健康，损伤身体。
最后，我们还需要注意卫生保健方面的知识，如常洗手、保持环境卫生等，避免疾病
的传播和细菌的滋生。
总之，体育和健康卫生知识对保障人们身体健康起到非常重要的作用。
通过掌握相关的知识，我们能更好的保护自己的身体健康，降低生病
的风险。
因此，我们应该重视这方面的知识学习，并将其落实到生活
中去。
