2.6 仪态礼仪-- 行姿和蹲姿
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个人礼仪行姿蹲姿个人礼仪不是简洁的个人行为表现,而是个人的公共道德修养在社会活动中的体现,它反映的是一个人内在的品行与文化修养。
下面是我为大家整理的关于个人礼仪行姿蹲姿,盼望对您有所关心。
欢迎大家阅读参考学习!名目个人礼仪行姿蹲姿男士个人形象礼仪培训个人礼仪的规章个人礼仪行姿蹲姿1.交叉式蹲姿在实际生活中经常会用到蹲姿,如集体合影前排需要蹲下时,女士可采纳交叉式蹲姿,下蹲时右脚在前,左脚在后,右小腿垂直于地面,全脚着地。
左膝由后面伸向右侧,左脚跟抬起,脚掌着地。
两腿靠紧,合力支撑身体。
臀部向下,上身稍前倾。
2.凹凸式蹲姿下蹲时右脚在前,左脚稍后,两腿靠紧向下蹲。
右脚全脚着地,小腿基本垂直于地面,左脚脚跟提起,脚掌着地。
左膝低于右膝,左膝内侧靠于右小腿内侧,形成右膝高左膝低的.姿势,臀部向下,基本上以左腿支撑身体。
蹲姿禁忌1.弯腰捡拾物品时,两腿叉开,臀部向后撅起,是不雅观的姿势,两腿绽开平衡下蹲,其姿势也不优雅。
2.下蹲时留意内衣“不行以露,不行以透”。
补充:蹲着三要点:快速、美观、大方。
若用右手捡东西,可以先走到东西的左边,右脚向后退半步后再蹲下来。
脊背保持挺直,臀部肯定要蹲下来,避开弯腰翘臀的姿态。
男士两腿间可留有适当的缝隙,女士则要两腿并紧,穿旗袍或短裙时需更加留意,以免尴尬。
一、基本要求走姿的基本要求是走得正确而自然、优雅而风度、轻捷有节奏,能反映出乐观向上的精神状态。
在行走时,上身基本保持站立的标准姿态,挺胸收腹,腰背笔直;两臂以身体为中心,前后自然摆。
前摆约35度,后摆约15度,手掌朝向体内;起步时,身子稍向前倾,重心落前脚掌,膝盖伸直;脚尖向正前方伸出,双目平视,收颌,表情自然平和。
二、女性走姿1。
作用:女士要步履轻捷优雅,步伐适中,不快不慢,呈现出温顺、强健的阴柔之美。
2。
速度:女士的步幅一般在30厘米左右,每分钟118~120步,可依据所穿鞋的鞋跟高度来适当调整。
3。
要点:女士常见的走姿是“一字步”。
护士礼仪蹲姿篇一:护士礼仪操作要求护士礼仪基本站姿身体与地面垂直,身直,头正颈直双目平视,颌收肩平,挺胸收腹,两臂自然下垂,两腿相靠站直两脚尖张开约一拳距离,面带微笑站姿效果正面:头正、肩平、身直的效果侧面:含颔、挺胸、收腹、直腿正确的站立姿势挺直舒展,站得直,立得正,棱角分明,线条优美,表情明朗,精神焕发女士(二位)站姿: 双脚呈“V”型,双手自然并拢,双手相握,双手拇指自然弯曲向内,交叉相握于小腹前女士(三位)站姿: 双脚呈小“V”字型,双臂略弯曲,双手相握置于脐部女士(四位)站姿: 双脚呈小“丁”字型,双臂略弯曲,双手相握置于脐部女士(五位)站姿: 双脚呈小“丁”字型,双手自然并拢,双手相握,双手拇指自然弯曲向内,交叉相握于小腹前男士(二位)站姿: 双脚平行分开不超过肩宽,右手握住左手腕上方,自然贴于腹前男士(三位)站姿:双脚平行分开不超过肩宽,右手握住左手腕上方,自然贴于臀部练一练按照站姿的要求,两人一组,每种站姿练习一次,体会一下各种站姿的感觉不同场合的站姿庄严、隆重的仪式场合,应采取基本站姿,一丝不苟,神情严肃。
迎接或侍应会议中,站立时间较长,可双腿平分站立,双腿分开不宜超过肩宽。
双手可交叉或前握放在腹前,也可交叉于背后。
主持文艺活动、联欢会时,女士应站成“丁”字步。
站姿的训练要领训练身体重心的位置训练两脚位置与两脚间的距离训练挺胸、收腹、直腰、提臀训练下颌微收和面部表情训练耐久性(一) 靠墙训练:枕部、肩胛骨、臀部、小腿、足跟紧贴墙面,全身肌肉绷紧(二)背靠背训练:双方的枕部、肩胛骨、臀部、小腿、足跟相贴,可在两人肩部、小腿等相靠处各放一张卡片,不能让卡片掉下来(三)顶书训练:把书本放在头顶,头、躯体自然会保持平稳(四)提踵训练:找高低相差10cm左右的台阶,脚掌站在高处,脚跟悬空,全身肌肉绷紧,保持站立姿势坐姿就座:一般坐椅面的1/2~2/3。
坐定:双脚并齐或一拳距离,坐稳后上体自然挺直,头正,两肩平正放松,两臂自然弯曲放在膝上,上体与大腿、大腿与小腿呈两个自然的 90°,掌心向下坐姿要领轻:就座动作要轻,避免发出响声,或碰掉其他物品稳:调整姿势,动作幅度不宜过大定:应保持坐姿,不应频繁变动,尤其是双腿和双脚缓:离座时要先有示意,缓慢起身坐姿 (一):双腿叠放式适合穿短裙的女性采用双腿交叠在一起,双腿斜放于一侧,与地面呈45°,叠放在上的脚尖垂向地面坐姿 (二):双腿斜放式适用于穿裙子的女性在较低处就座使用,双膝先并拢,双脚向左或向右斜放,斜放后的腿部与地面呈45°坐姿 (三):前伸后屈式大腿并紧,向前伸出一腿,另一腿屈后,两脚脚掌着地,双脚前后保持在一条直线上。
坐姿礼仪基础坐姿(女):右脚后撤,上身微向前倾,双手抚裙顺势向下,坐椅子的2/3处,上身直立,大腿与小腿呈90度,双手掩于裙缝。
适用于:高铁集体大会基础坐姿(男):右脚后撤,上身微向前倾,双手提裤线,坐椅子的2/3处,上身直立,大腿与小腿呈90度,五指并拢指尖距膝盖4厘米,两脚张开,略窄于肩,脚尖朝向正前方。
适用于:高铁集体大会小侧坐(女):以基础坐姿为基准,左脚或右脚向旁移动一脚的间隔,距离约5-8厘米,另一只脚跟回。
适用于:高铁车厢内夜间守岗.前伸后屈式坐姿(女):一只脚在前,一只脚在后,后脚的脚掌骨放于前脚脚后跟处,双手视裙子长度放于大腿与裙子的边际线处(职业套裤则双手内收放于腹前),主要展示女性的内敛、含蓄、端庄之美。
适用于:高铁文职、办公室坐姿侧点式坐姿(女):以基础坐姿为基准,视椅子高度大于膝盖90°时,一脚向斜前方延伸5-8厘米,另一只脚跟回,脚尖贴于前脚肱骨处(两脚尖相距5厘米)。
适用于:展示女性的曲线美及高铁舞台表演侧挂式坐姿(女):以基础坐姿为基准,视椅子高度小于膝盖90°时,一脚向斜前方延伸5-8厘米,后腿腿窝贴于前腿膝关节上,脚尖朝向下方,贴于脚踝处(两脚尖相距10厘米左右)。
适用于:展示女性的曲线美及高铁舞台表演重叠式坐姿(女):以基础坐姿为基准,视椅子高度和人体的仪态不成正比时,一腿提起,腿窝贴于另一条腿膝关节上,脚尖下压贴于左脚脚踝,指向地面,左脚向前延伸10厘米。
适用于:展示女性的曲线美及高铁舞台表演、高铁夜间服务重叠式坐姿(男):以基础坐姿为基准,视椅子高度和人体的仪态不成正比时,一腿提起,腿窝贴于另一条腿膝关节上,脚尖朝向侧方,两腿呈35°左右夹角,两手放于膝盖上方4厘米处。
适用于:高铁服务交流、会务小X X 坐姿(女):以基础坐姿为基准,两脚交叉呈X状,两脚尖相距5厘米。
两脚与两小腿之间无缝隙。
适用于:高铁夜间守岗交叉式坐姿(男):两脚交叉呈X状,两脚尖相距25厘米左右,双手握空拳放于大腿里侧或平掌放于膝盖上方4厘米。
中国礼仪之个人礼仪的站蹲坐行Standardization of sany group #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#中国礼仪——个人礼仪(站、蹲、坐、行)一、站姿(一)站姿的基本要领1、头正,双目平视,嘴唇微闭,下颌微收,面部平和自然。
2、双肩放松,稍向下沉,身体有向上的感觉,呼吸自然。
3、躯干挺直,收腹,挺胸,立腰。
4、双臂放松,自然下垂于体侧,手指自然弯曲。
5、双腿并拢立直,两脚跟靠紧,脚尖分开呈60度,(男子站立时,双脚可分开,但不能超过肩宽。
)(二)正式场合的站姿1、肃立:身体直立,双手置于身体两侧,双腿自然并拢,脚跟靠紧,脚掌分开呈“V”字行。
2、直立:身体直立,双臂下垂置于腹部。
女性将右手搭握在左手四指,四指前后不要露出,两脚成“V”字形;(男性右手握住左手腕,贴在腹部,两脚可分开平行站立,略窄于肩宽。
)二、蹲姿(一)基本蹲姿1.下蹲拾物时,应自然、得体、大方,不遮遮掩掩。
2.下蹲时,两腿合力支撑身体,避免滑倒。
3.下蹲时,应使头、胸、膝关节在一个角度上,使蹲姿优美。
4.女士无论采用哪种蹲姿,都要将腿靠紧,臀部向下。
正确的蹲姿如下图蹲姿实例1.交叉式蹲姿在实际生活中常常会用到蹲姿,如集体合影前排需要蹲下时,女士可采用交叉式蹲姿,下蹲时右脚在前,左脚在后,右小腿垂直于地面,全脚着地。
左膝由后面伸向右侧,左脚跟抬起,脚掌着地。
两腿靠紧,合力支撑身体。
臀部向下,上身稍前倾(如下图)。
2.高低式蹲姿下蹲时右脚在前,左脚稍后,两腿靠紧向下蹲。
右脚全脚着地,小腿基本垂直于地面,左脚脚跟提起,脚掌着地。
左膝低于右膝,左膝内侧靠于右小腿内侧,形成右膝高左膝低的姿态,臀部向下,基本上以左腿支撑身体(如下图)。
优雅蹲姿基本要领站在所取物品的旁边,蹲下屈膝去拿,而不要低头,也不要弓背,要慢慢地把腰部低下;两腿合力支撑身体,掌握好身体的重心,臀部向下。
一脚在前,一脚在后,两腿向下蹲,前脚全着地,小腿基本垂直于地面后腿跟提起,脚掌着地,臀部向下。
走资、蹲姿礼仪一、对应知识礼仪中走姿和蹲姿的标准规范。
一、走姿:走姿是人体所呈现出的一种动态,是站姿的延续。
走姿是展现人的动态美的重要形式。
走路是“有目共睹”的肢体语言。
(一)正确的走姿要求(1)头正。
(2)肩平。
(3)躯挺。
(4)步位直。
(5)步幅适度。
(6)步速平稳。
行走时,上体要正直,身体重心略向前倾,头部要端正、颈要梗、双目平视前方、肩部放松、挺胸立腰,腹部略微上提,两臂自然前后摆动(摆动幅度为35厘米)左右,双臂外开不要超过30度,走时步伐要轻稳、雄健,女子要行如和风。
两脚行走线迹应是正对前方成直线,不要两脚尖向内形成“内八字”或是“外八字”,步幅均匀、步速不要过快,行进间不能将手插在口袋里,也不能扒肩搭背、拉手搂腰。
(二)变向时的行走规范1.后退步向他人告辞时,应先向后退两三步,再转身离去。
退步时,脚要轻擦地面,不可高抬小腿,后退的步幅要小。
转体时要先转身体,头稍候再转。
2.侧身步当走在前面引导来宾时,应尽量走在宾客的左前方。
髋部朝向前行的方向,上身稍向右转体,左肩稍前,右肩稍后,侧身向着来宾,与来宾保持两三步的距离。
当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时,也要采用侧身步,两肩一前一后,并将胸部转向他人,不可将后背转向他人。
(三)不雅的走姿(1)方向不定,忽左忽右。
(2)体位失当,摇头、晃肩、扭臀。
(3)扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。
(4)左顾右盼,重心后坐或前移。
(5)与多人走路时,或勾肩搭背,或奔跑蹦跳,或大声喊叫等。
(6)双手反背于背后。
(7)双手插入裤袋。
(四)走姿训练1.摆臂训练2.步位步幅训练3.稳定性训练4.协调性训练二、蹲姿在日常生活中,人们对掉在地上的东西,一般是习惯弯腰或蹲下将其捡起,而身为奥运礼仪对掉在地上的东西,也像普通人一样采用一般随意弯腰蹲下捡起的姿势是不合适的。
正确的蹲姿如下:1.下蹲拾物时,应自然、得体、大方,不遮遮掩掩。
2.下蹲时,两腿合力支撑身体,避免滑倒。
中国礼仪之个人礼仪的站、蹲、坐、行一、站姿(一)站姿的差不多要领1、头正,双目平视,嘴唇微闭,下颌微收,面部平和自然。
2、双肩放松,稍向下沉,躯体有向上的感受,呼吸自然。
3、躯干挺拔,收腹,挺胸,立腰。
4、双臂放松,自然下垂于体侧,手指自然弯曲。
5、双腿并拢立直,两脚跟靠紧,脚尖分开呈60度,(男子站立时,双脚可分开,但不能超过肩宽。
)(二)正式场合的站姿1、肃立:躯体直立,双手置于躯体两侧,双腿自然并拢,脚跟靠紧,脚掌分开呈“V”字行。
2、直立:躯体直立,双臂下垂置于腹部。
女性将右手搭握在左手四指,四指前后不要露出,两脚成“V”字形;(男性右手握住左手腕,贴在腹部,两脚可分开平行站立,略窄于肩宽。
)蹲姿(一)差不多蹲姿1.下蹲拾物时,应自然、得体、大方,不遮遮挡掩。
2.下蹲时,两腿合力支撑躯体,幸免滑倒。
3.下蹲时,应使头、胸、膝关节在一个角度上,使蹲姿优美。
4.女士不管采纳哪种蹲姿,都要将腿靠紧,臀部向下。
正确的蹲姿如下图蹲姿实例1.交叉式蹲姿在实际生活中常常会用到蹲姿,如集体合影前排需要蹲下时,女士可采纳交叉式蹲姿,下蹲时右脚在前,左脚在后,右小腿垂直于地面,全脚着地。
左膝由后面伸向右侧,左脚跟抬起,脚掌着地。
两腿靠紧,合力支撑躯体。
臀部向下,上身稍前倾(如下图)。
2.高低式蹲姿下蹲时右脚在前,左脚稍后,两腿靠紧向下蹲。
右脚全脚着地,小腿差不多垂直于地面,左脚脚跟提起,脚掌着地。
左膝低于右膝,左膝内侧靠于右小腿内侧,形成右膝高左膝低的姿势,臀部向下,差不多上以左腿支撑躯体(如下图)。
文雅蹲姿差不多要领站在所取物品的旁边,蹲下屈膝去拿,而不要低头,也不要弓背,要慢慢地把腰部低下;两腿合力支撑躯体,把握好躯体的重心,臀部向下。
一脚在前,一脚在后,两腿向下蹲,前脚全着地,小腿差不多垂直于地面后腿跟提起,脚掌着地,臀部向下。
男士两腿间可留有适当的缝隙,女士则要两腿并紧,穿旗袍或短裙时需更加留意,以免尴尬。