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FMS评分表FMS动作筛查表姓名：日期：优势手：右□ 左□ 优势腿：右□ 左□FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。
0分：测试中任何部位出现疼痛1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态；2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高；3分：受试者能高质量的完成动作。
如果测试中出现疼痛，那么不管他/她表现如何，这个动作的得分将为0分，7项动作得分满分为21分。
动作1：过顶深蹲得分：3分：上体与小腿平行或正直；大腿低于水平面；膝关节位于脚正上部；测试杆位于脚正上部。
2分：上体与小腿平行或正直；大腿低于水平面；膝关节位于脚正上部；测试杆位于脚上部，但使用板子垫在脚下。
1分：上体与小腿平行或正直；大腿低于水平面；膝关节位于脚正上部；测试杆位于脚上部，但使用板子垫在脚下。
0分：无法完成动作。
动作2：跨栏步得分：3分：左腿和右腿都没有碰到栏架或脚触地，保持平衡。
2分：左腿和右腿都没有碰到栏架或脚触地，但失去平衡。
1分：左腿或右腿碰到栏架或脚触地，或随时失去平衡。
0分：无法完成动作。
动作3：弓箭步得分：3分：左腿和右腿都能完成动作，保持平衡。
2分：左腿和右腿都能完成动作，但失去平衡。
1分：左腿或右腿无法完成动作，或随时失去平衡。
0分：无法完成动作。
动作4：肩部灵活性得分：3分：左臂和右臂都能达到标志点以上。
2分：左臂和右臂都能达到标志点以下，但大于肘部。
1分：左臂或右臂无法达到标志点以上，或达到标志点以下但小于肘部。
0分：无法完成动作。
动作5：主动直腿上举得分：3分：左腿和右腿都能完成动作，标志点位于大腿中部和膝关节中间。
2分：左腿和右腿都能完成动作，但两个拳头的间距明显大于一个半手掌的长度。
1分：左腿或右腿无法完成动作，或标志点位于膝关节中间以下。
0分：无法完成动作。
动作6：躯干稳定性得分：3分：男性每一次测试拇指从下巴开始，女性每一次测试拇指从锁骨处开始。
2分：男性每一次测试拇指从头上开始，女性每一次测试拇指从下巴开始。
FMS（Functional Movement Screen ）功能性运动测试Functional movement screen (功能性运动检测，简称FMS) 是一套被用以检测运动员整体的动作控制稳定性、身体平衡能力、柔软度、以及本体感觉等能力的检测方式；通过FMS 检测，可简易的识别个体的功能限制和不对称发展。
FMS是由Gray Cook与Lee Burton在1995年提出，而且自1997年起即被广泛应用，也是目前国际网球协会ITF与ATP所使用的身体评估标准，但是FMS一直到2006年才在运动科学的学术期刊中被发表出来(Cook, Burton, & Hogenboom, 2006)，最近则有不少相关的研究成果。
它简便易行，仅由7个动作构成，可以广泛用于各种人群的基础运动能力（灵活性和稳定性）评价。
对于物理治疗师、私人教练、竞技体育教练员或体能教练来说，功能性运动测试系统是一种简单的、量化的基础运动能力评价方法。
FMS只要求教练员或培训人员观察他们业已非常熟悉的基本动作模式的能力。
FMS的核心是，它的测试易操作、评价方面简单。
使用FMS 进行测评的测试者不需要具有病理学认证证书。
这种方法的目的不是诊断受测者的整形外科问题，而是为了发现健康个体在完成基本动作模式时的局限性因素或均衡性。
使用这种评价方法他们可以测评出受试者的一些基本运动能力，测试结果是制定运动训练计划的出发点。
从某种意义上讲，这种测评方法是从其它一些技能测试方法的基础发展而来的。
在测试过程中所使用的测试工具和动作都是能够得到受测者和教练员的认同。
测试内容包括7项基本动作模式，在完成这7个动作时需要受试者灵活性与稳定性的平衡。
通过所设计的基本动作模式，研究人员可以观测受测者动作的基本运动、控制、稳定等方面的表现。
在进行测试时，要求受试者尽个人最大幅度地完成运动，如要受测者没有适当的稳定性和灵活性，他的薄弱环节和不平衡就会充分表现出来。
FMS测试通过7个基本动作检测人体运动的对称性、弱链以及局限性，对运动代偿进行跟踪测试，并通过相应的动作训练来解决身体的弱链和局限性，以减少运动员的运动损伤，提高运动员的竞技能力。
FMS测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁，使教练员在身体训练中更为自觉地使用康复知识为运动员健康服务。
FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。
0分：测试中任何部位出现疼痛
1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态
2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高
3分：受试者能高质量的完成动作
测试前需要准备：一根长棍;一根长直尺;一条弹力带;一块木板。
FMS身体基本运动功能筛查方法——肩部灵活性测试
测试目的：评估双肩的活动范围、内收肌的内旋与外展肌外旋的综合能力；评估肩胛骨的灵活性和胸椎的伸展能力。
测试要求：
1、测量手腕末端到中指的长度；
2、请双手握拳，拇指内扣，假定一侧肩做到最大程度地内旋并保持内旋姿势，另一肩做最大程度地外旋且保持外旋姿态，在测试中，请双手放在背后并且双手牢牢握紧横杆。
3、接下来测出双拳之间的距离；
4、交换双臂进行测试，以得分低的一侧为准。
测试评分：
3分两拳间距小于一只手的长度
2分两拳间距小于一个半手掌的长度但大于一只手宽度
1分两拳之间距离大于一个半手掌宽度
0分测试过程中身体任何部位出现疼痛。
身体某部位疼痛，得0分。
致。
2分：A b c d 之一不能达标。
问题分析：项目：运动员姓名：测试日期：测试者：2、跳栏架目的评定髋、膝、踝关节的稳定性和两侧功能的灵活性。
操作指南1、运动员双足并拢并足趾处于栏架下方；2、调整栏架与运动员胫骨结界同高，双手握杆至于颈后肩上保持水平；3、运动员缓慢抬起一腿跨过栏杆，并以足跟触地，同时支撑腿保持直立，重心放在支撑腿上，并保持稳定；4、缓慢恢复到起始姿势，运动员有三次机会完成测试；5、抬另一侧腿重复以上动作，记录最低得分。
评分3分：髋膝踝在矢状面上成一直线；腰部几乎没有明显移动；双手握杆与地面（横栏）平行。
2分：髋膝踝在矢状面上不成一直线；腰部有移动；双手握杆与地面（横栏）不平行。
1分：足碰到横杆；身体失去平衡。
0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0分。
问题分析：项目：运动员姓名：测试日期：测试者：失去平衡0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0分。
而且需要医学专家尽快检查出现疼痛的原因。
问题分析：项目：运动员姓名：测试日期：测试者：4、肩带/肩关节活动性目的综合测试评价肩关节内旋、后伸及内收能力操作指南1、运动员站立位，一只手由下向上以手背贴后背部，沿脊柱尽力上摸握住木尺；2、另一手由上向下单手以手掌贴后背部，握木尺从上向下尽力滑动；3、记录两拳间尺子距离（由测试者协助握好尺子，垂直地面）；4、上下交换双手位子，重复以上测试，取低分为测试得分。
评分3分：（保持正确的队列姿态（双肩、髋、膝及足）；保持双肩水平;肩胛骨紧贴躯干（没有摆动）；肩关节和躯干保持在在同一垂直平面上）。
上下两手间距离小于一只手距离（腕横纹到中指尖距离，可先测量得出数字）2分：上下两手间距离大于于一只手距离，而小于1.5只手距离1分：上下两手间距离大于1.5只手距离0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0分。
而且需要医学专家尽快检查出现疼痛的原因。
