定向运动示意图

什么是定向运动？（Orienteering）定向运动就是利用一张详细精确的地图（Map）和一个指北针（Compass），按顺序到访地图上所指示的各个点标（Controls），以最短时间到达所有点标者为胜。

定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。

一条标准的定向路线（Course）包括一个起点（Start）（用三角表示），一个终点（Finish）（用双圆圈表示）和一系列点标（Controls）（用单圆圈）。

这些点标已在地图上用数字标明。

1.实际地形（terrain）中，一个橘黄色和白色相间的点标棋（Control flag）标志着运动员应该找到的点的位置。

2.为了证实这一到访，运动员（Orenteers）必须在到达的每一个点标处使用打卡器（Punches）打卡（Punch），且不同的打卡器打出不同的针孔。

今天，电子打卡系统已被广泛使用。

它不仅能证实是否按顺序正确到访，还能记录到访时间。

3.点标与点标之间的路线并不指定或固定。

相反，运动员应该自己作出选择。

这种路线选择（Route choice）能力以及借助于地图和指北针在森林和公园辨明方向并以最快速度按顺序到达目的地的能力便是定向运动的精髓所在。

4.地图----尽管在任何一张地图上都可以定向，但为了定向运动本身，还需制作专门的定向图（Orienteering map）。

定向图更加准确详细（Accurate，detailed），使之更容易比较地图上的符号标记与实际地形中的实物。

5.比例尺：（Scales）当今，大多数森林定向图的比例尺为1：10000（地图上的1cm=实际地形上的100m）公园定向图为1：5000/4000（1cm=50m/40m）。

共六种颜色。

6.等高线和等高距：地形高度的差距7.地图上的颜色（colors）和符号（Symbols）：黑色----人造景观（man-made features）（建筑物，道路，小径）和岩石（Boulders）（大石头，悬崖峭壁）棕色----地形：等高线和符号（表示山丘和小坑；高速公路，主干道）蓝色----任何有水的地方。

尽量按选择的最佳运动路线运动比赛地图与实地地形基本相符,在地图上选择的最佳运动路线具有可靠性、可行性,一般均能保证按其实施运动,因此,不要随意改变预先选择的最佳运动路线。

如果确认自己预先在地图上选择的最佳运动路线不当,应果断地修正偏差。

平时学习时,由于使用的一般不是最新的地图,因而地图与实地有一定差异,运动前选择的最佳运动路线会出现不能通过的地段或遇到其他变化了的情况。

一般地形变化的特点是地物变化大,地貌变化小。

因此,遇到这种情况后要重点抓地貌对照,根据地貌形态调整运动路线。

即使比赛时使用最新地图,也应把地貌对照放在首位。

有路不越野“有路不越野”既是图上选线的原则,也是实地运动的原则。

所谓有路不越野,就是有道路可利用的情况下,尽量沿道路运动。

假定有一荒丘(即无任何植被),比高20m,直径200m,运动方向正好通过山顶,那么具体运动时有两种方案:一是沿山脚绕行奔跑,距离为314m,以正常奔跑速度每秒5m计算,需63秒完成;二是直线穿越荒丘,一上一下204m,以同样的时间完成,则每秒需跑3.24m.很显然,上坡和下坡,要平均以每秒3.24m的速度运动是很难达到的,如果斜坡稍有起伏或荆棘,则困难更大。

即使不是荒丘,而是一片面积相等的小树林,林中有不成片的杂草和灌木,这样的地形也不宜直线穿越。

因为在穿越时,肯定要遇到树木、草丛、荆棘的阻挠而需要跨、钻、绕、攀,抬腿要高,着地要选,因此要达到每秒3米的速度同样也是困难的。

从上述的例子看,仅从缩短了距离看直线越野的好处是不全面的。

确定一段路线直线穿越是否合算,其讨论的基点不只是缩短距离的问题,而是既要缩短距离,又要保证奔跑速度,以达到减少体力消耗、节约时间的问题。

降低了速度,消耗了体力、浪费了时间,则缩短距离就失去了实际意义。

况且,上述例子是设想到山脚后才沿路绕行,如按“提前绕行法”提前选路运动,节时省力会更明显。

一般说,适合直线越野的只有那些起伏不大、基本无阻挡、通视较好的低草地与硬土地以及下面(3m左右)透空的林地等地形。