定向运动选择路线及图例

定向运动第一章定向越野简介一、概念和分类定向运动(orienteering)是指运动员借助定向地图和指北针，按组织者规定的顺序方式，自我选择行进路线并到访地图上所标示的地面检查点，以通过全程检查点，用时较短者或在规定时间找到检查点得分较多者为胜的一种体育运动。

定向运动通常在野外森林进行，也可在城市的近郊、公园和较大的校园等各种地形进行。

其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。

当然也有以团队形式组织的团队赛，这时除了需要在团队里每个人有较好的个人素质外，还能锻炼团队合作的能力。

二、定向运动的益处定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。

它不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。

定向运动技巧容易掌握，无论男女，不分老幼，只要喜欢郊野活动，是三岁至八十岁都可以参加的运动。

三、器材设备及使用1、定向地图（由组织者提供）地图是定向越野最重要的器材之一，它的质量的好坏直接影响到运动员比赛的成绩和关系到比赛是否公正。

2、定向计时设备，打卡器（由组织者提供）随着科技的进步高科技技术在体育领域的应用，定向活动已很少使用老式的打孔器材，取而代之的是便捷的电子设备。

电子设备使得整个活动过程变得简洁流畅，带给参加者不止是户外运动的乐趣，也享受了高科技设备带来的愉悦，提升了活动本身的层次。

新的定向运动规则要求全国性比赛和正式比赛必须使用电子器材，如果没有电子器材不具备电子器材的使用经验就会失去参与承接大型比赛的机会。

打卡器：为了证实运动员通过了比赛中各个检查点，运动员必须在到达的每一个检查点（点标）时，使用打卡器打卡，以此证明其确实到达此点。

电子打卡计时系统钳式打卡器3、点标旗运动员根据定向地图所提供的信息，利用指北针快速定向，在实际地形中寻找一个桔黄色和白色相间的点标旗，该点标旗的位置准确放置在地图所标示的地点圆圈的中心点。

定向运动，即用一张地图和一个指北针来寻找一系列的特征地物（即地标）。

具有极强竞争性的定向运动要求以最快的速度探寻各个点标。

以最短时间找到所有点标者为胜。

下面这张地图上所显示的就是一条典型的定向路线图。

三角表示起点，其精确的位置是三角的中心。

你所寻找的点标用单圆圈表示，终点则用双圆圈表示。

点标之间用直线连接，然这并不意味着你必须选择直线到达。

你可以自己选择道路，但必须按照正确的顺序去找点标，1.2.3……每个点标处都有一个橘色和白色相间的定向点标旗以及定向打卡器。

用在起点所获得的卡在此打卡，以证实你的到访。

打卡器或者如左下图所示机械打孔，或者如下图所示用电子打卡计时系统。

人人参与定向运动比赛有适合各个类型的定向者的等级。

等级按性别、年龄和定向技巧来划分。

通常一次比赛中有很多等级。

q(6 KB)永久路线许多公园设置了永久性的路线。

它们通常包括各处有“特征”的柱子，或者是装在树上的10-20 平方厘米大小的标志物，或易或难。

你可以从公园门口，或PWT网页 得到地图包。

在包里，你将找到所有PWT 地图及抽奖信息。

除了地图以外，你还能得到一些意见和各种不同难度各式各样的路线。

这些路线构成了完美的训练场所，也提供了一种很好的方法来向初学者介绍定向运动。

如何制定路线在比赛中，你需要一张已标明比赛路线的地图。

这条路线是由比赛组织者在比赛前制定的。

一般来说，最好尽早的制定出比赛路线，以便提前检查那些点标的位置是否合适。

路线中的各种标记---- 起点，点标，终点和起/ 终点（有时起点和终点可以重合）。

---- 在图中用紫色标出比赛路线（如用笔画线，用红色笔），这是为了与图上的其它颜色区分开来。

起点在图中用三角形表示，并指向第一个点标。

点标用圆圈标出，且点标的具体位置是圆圈的中心。

---- 这个圆圈的直径大约7毫米（不太大也不太小）。

---- 永远不要把点标设在空旷地带中心，而是放在有明显地物特征的地方。

---- 点标的序号的阿拉伯数字要南北竖直标写（这样不用看地图的顶端也可以知道南北方向）。

什么是定向运动？（Orienteering）定向运动就是利用一张详细精确的地图（Map）和一个指北针（Compass），按顺序到访地图上所指示的各个点标（Controls），以最短时间到达所有点标者为胜。

定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。

一条标准的定向路线（Course）包括一个起点（Start）（用三角表示），一个终点（Finish）（用双圆圈表示）和一系列点标（Controls）（用单圆圈）。

这些点标已在地图上用数字标明。

1.实际地形（terrain）中，一个橘黄色和白色相间的点标棋（Control flag）标志着运动员应该找到的点的位置。

2.为了证实这一到访，运动员（Orenteers）必须在到达的每一个点标处使用打卡器（Punches）打卡（Punch），且不同的打卡器打出不同的针孔。

今天，电子打卡系统已被广泛使用。

它不仅能证实是否按顺序正确到访，还能记录到访时间。

3.点标与点标之间的路线并不指定或固定。

相反，运动员应该自己作出选择。

这种路线选择（Route choice）能力以及借助于地图和指北针在森林和公园辨明方向并以最快速度按顺序到达目的地的能力便是定向运动的精髓所在。

4.地图----尽管在任何一张地图上都可以定向，但为了定向运动本身，还需制作专门的定向图（Orienteering map）。

定向图更加准确详细（Accurate，detailed），使之更容易比较地图上的符号标记与实际地形中的实物。

5.比例尺：（Scales）当今，大多数森林定向图的比例尺为1：10000（地图上的1cm=实际地形上的100m）公园定向图为1：5000/4000（1cm=50m/40m）。

共六种颜色。

6.等高线和等高距：地形高度的差距7.地图上的颜色（colors）和符号（Symbols）：黑色----人造景观（man-made features）（建筑物，道路，小径）和岩石（Boulders）（大石头，悬崖峭壁）棕色----地形：等高线和符号（表示山丘和小坑；高速公路，主干道）蓝色----任何有水的地方。

1.比例尺图上某线段长度与相应实地水平距离之比，即地图比例尺。

比例尺1：1000说明地图上的1厘米 = 实际地形上的1000厘米（10米）定向越野比赛中多采用1：5000和1：10000比例尺的标准图2.比例尺的特点（1）比例尺的大小由比例尺分母决定，与分母值成反比；（2）一幅地图，比例尺越大，其包括的实地范围就越小，图上显示的内容就越详细、越精确，比例尺越小则反之3.定向运动竞赛地图一般由地图比例尺、地貌符号、地物符号、磁北方向线、地图地域颜色、地图图例注记、比赛路线和检查点符号说明表八大要素组成4.地图上的符号与颜色蓝色象征任何有水的地方黄色代表开阔地：田野、牧场或空旷区黑色代表任何人造物体；小路、小径、输电线；岩石、悬崖峭壁和大石头白色表示容易通过的森林区绿色代表浓密，不易通过的森林，绿色越深，越难通过棕色表示等高线和主干道及坚硬的路面黄绿色是私宅区域，禁入。

如民宅、私家花园或草坪根据国际定联定向运动地图规范（ISOM2000）的规定，将定向地图的符号分成七个类别：地貌（棕色）地面的形态通过非常详细的等高线，辅以一些专用符号，如丘、洼地等来描绘。

黑色的岩石和陡崖符号对地貌的描绘起补充作用。

一般情况下，适合定向运动的地形用5米的等高距就可以得到最佳效果。

岩石和石头（黑色+灰色）岩石是地貌的特殊类型。

水系和沼泽（蓝色）植被（绿色+黄色）绿色越深，越难穿行人造地物（黑色）技术符号（黑色+蓝色）磁北线是地图上指向磁北方向的线。

蓝色或黑色现常用红色。

（2）套印标记，（3）高程点，用于判断地物高程，以米为单位。

比赛线路符号（紫色）5.等高线显示地貌的特点（1）在同一条等高线上各点的高度相等，并各自闭合。

（等高封闭）（2）在同一幅地图上，等高线多，山就高；等高线少，山就低；凹地地等高线则表示深浅。

（多高少低）（3）在同一幅地图上，等高线间隔密，实地坡度陡；等高线间隔稀，实地坡度缓。

（密陡稀缓）（4）等高线的弯曲形状与相应实地地貌形态相似。

第十二章 定向运动定向运动的特点：定向运动是运用地图和指北针的非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。

它不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考，独立解决困难的能力。

定向运动技巧容易掌握，无论男、女、老、幼，只要喜欢越野活动，都可以参与，尤其适合大学生参与。

它是一项竞技性、知识性、趣味性和观赏性极强的运动。

定向运动是运动员运用一张详细精确的地图和一个指北针，按顺序独立寻找一系列的特征项（地图上所指示的各个点标），并以最短的时间到达所有点标者为胜。

定向运动常设在森林、郊外和城市的公园进行。

也可在校园或新村里举行。

定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。

一条标准的定向路线包括一个起点，一个终点和一系列点标见图12-1。

这些点标已在地图上用阿拉伯数字标明。

在实际地形中，一个橘黄色和白色相间的点标旗标志着运动员应该找到的点的位置。

点标与点标之间的路线并不指定或固定。

321终点必经路线点标起点图12-1定向运动的规则：（1）必须按顺序到访路点的所有点标。

（2）在起点处领取地图，电子打卡器或带好检查卡片。

在途中找到每一个点后作记。

在终点处必须将电子打卡器或检查卡片交回，并记录时间，领取成绩单。

一、 基本技术定向运动是智力与体力并重的运动，其基本技术主要由识图、使用地图、越野技能、 打卡等部分组成。

(一)定向专用地图定向专用地图更加准确详细地描绘了现地的地物地貌情况，描绘一条运动路线，使运动员更容易比较地图上的符号标记与实际地形中的实物，根据图上点标顺序，自己选择行进的路线。

为此，首先要掌握读图识图的知识。

1.地图上的比例尺地图上某线段长与相应实地水平距离之比，叫地图比例尺。

例如，某幅地图的图上长1cm ，相当于实地水平距离10000cm ，则此幅地图的比例尺为1:10000。

图幅面积相等的地图，比例尺越大，其图幅所包括的实地范围就越小，图上显示的内容就越详细。

如1:10000地图上的1平方厘米相当于实地10000平方米，1:100000地图上的1平方厘米相当于实地1000000平方米。

尽量按选择的最佳运动路线运动比赛地图与实地地形基本相符,在地图上选择的最佳运动路线具有可靠性、可行性,一般均能保证按其实施运动,因此,不要随意改变预先选择的最佳运动路线。

如果确认自己预先在地图上选择的最佳运动路线不当,应果断地修正偏差。

平时学习时,由于使用的一般不是最新的地图,因而地图与实地有一定差异,运动前选择的最佳运动路线会出现不能通过的地段或遇到其他变化了的情况。

一般地形变化的特点是地物变化大,地貌变化小。

因此,遇到这种情况后要重点抓地貌对照,根据地貌形态调整运动路线。

即使比赛时使用最新地图,也应把地貌对照放在首位。

有路不越野“有路不越野”既是图上选线的原则,也是实地运动的原则。

所谓有路不越野,就是有道路可利用的情况下,尽量沿道路运动。

假定有一荒丘(即无任何植被),比高20m,直径200m,运动方向正好通过山顶,那么具体运动时有两种方案:一是沿山脚绕行奔跑,距离为314m,以正常奔跑速度每秒5m计算,需63秒完成;二是直线穿越荒丘,一上一下204m,以同样的时间完成,则每秒需跑3.24m.很显然,上坡和下坡,要平均以每秒3.24m的速度运动是很难达到的,如果斜坡稍有起伏或荆棘,则困难更大。

即使不是荒丘,而是一片面积相等的小树林,林中有不成片的杂草和灌木,这样的地形也不宜直线穿越。

因为在穿越时,肯定要遇到树木、草丛、荆棘的阻挠而需要跨、钻、绕、攀,抬腿要高,着地要选,因此要达到每秒3米的速度同样也是困难的。

从上述的例子看,仅从缩短了距离看直线越野的好处是不全面的。

确定一段路线直线穿越是否合算,其讨论的基点不只是缩短距离的问题,而是既要缩短距离,又要保证奔跑速度,以达到减少体力消耗、节约时间的问题。

降低了速度,消耗了体力、浪费了时间,则缩短距离就失去了实际意义。

况且,上述例子是设想到山脚后才沿路绕行,如按“提前绕行法”提前选路运动,节时省力会更明显。

一般说,适合直线越野的只有那些起伏不大、基本无阻挡、通视较好的低草地与硬土地以及下面(3m左右)透空的林地等地形。

国际短距离定向运动制图规范（IOF《ISSOM2005》）前言国际定向越野速跑竟赛联合会的任务是:负责定联地图制作的所有方方面面,包括地图标准化,定联的的发展计划,教育及保证高质量的服务.短途定向比赛地图图例(ISSOM)计划始于2001年,LEIBNITZ会议之后便将国际定向越野的规定引入国际定向越野锦标赛.定向越野带来了地图标示的新挑战,之前我们有以公园做为活动场地的地图,但是现在定向越野运动可能发生在森林、郊外以及各种复杂场所。

所以制定新的地图标准比制定传统运动的标准要复杂的多。

定联吸收了往届世锦赛参与者的意见于2003和2004年起草了定向越野赛的地图。

制图委员会和国家联合会为这本地图的制作起到了不可估量的重大作用。

本地图的主要特点：ISSOM（该说明）基于ISOM2000（某个地图说明），但是选手和制图者应该了解该地图应不同于传统地图。

非常重要的一点是该地图所标示的黑色粗线是障碍物/不过跨越地形。

为了显示公正，地图中一旦标有不能越过的特征如：墙、高地、悬崖等都是不允许跨越的。

为了公平起见，地图制作者和活动组织者应全力相互配合。

由于比赛时间非常短，正确的地图在相当的程度上会影响选手的比赛速度，郊区地形非常复杂，ISSOM允许有较易通过的地下通道和天桥。

地形过于复杂的，地图不能明确表示的不实用于定向越野。

布达佩斯2005 04 01一．介绍：国际定向越野速跑竟赛不同于传统的徒步越野竞赛，因徒步越野竞赛通常主要使用森林地形为主，而定向越野速跑竟赛可采用各种地形。

公园和郊区是最佳比赛场所，因为这些地方人气很旺，同时能让更多人了解此项运动并引起媒体的更多关注，这也和LEIBITZ会议的宗旨相符。

把此项运动场所从传统的以森林为主体的运动场所转变成以公园和郊区，对绘图方法来说是个极大的挑战。

ISOM2000（当今的国际定向越野速跑地图）已经具备有公园和郊区地形的地图标志。

但是为了公平竞争，各种标志的设立还需要修改、延伸以便能更好明示各种运动的地形。

检查点说明符号一般情况下，运动员主要是根据地图所提供的信息寻找检查点。

《检查点说明符号》以统一的表格方式和符号具体说明一条路线 ，如图44 ：图 检查点说明符号A 检查点序号 组 别 路线长度 3.(44)，小洼地，深的，3x5米，西侧5.(54)东面的林间空地，丛生的，9x6米，西北部，有饮料站最后一个检查点到终点距离300米，岔路口有标志指引B 检查点代号C 哪个地形D 检查点地形E 地形外观细节F 地物的尺寸G 点标位置H 其它重要情况总爬高量检查点符号实例如图所示：定向越野技巧一、如何标定地图在定向运动中，必须首先标定地图，即保持地图方位与实地方位一致。

标定地图方位（给地图正确定向）是最重要的定向技能。

1．利用指北针标定先使指北针的红色箭头朝向地图上方，并使箭头与定向地图上的指北线重合(或平行)，然后转动地图，使磁针北端对正磁北方向，地图即已标定。

图132．利用直长地物标定利用直长地物(如道路、土垣、沟渠、高压线等)标定地图，首先应在图上找到这段直长地物，对照两侧地形，使图与现地各地形点的关系位置概略相符，然后转动地图，使图上的直长地物与现地的直长地物方向一致，地图即已标定。

如图14示3．利用明显地物地貌标定地图从地图上找到本人位于明显地形点的位置(即自己所在的站立点)时，可以利用明显地形点标定地图。

方法是：先选择一个图上与现地都有的远方明显地形点(目标)，然后转动地图，使图上的站立点至目标的连线与现地的站立点至目标的连线相重合，此时地图即已标定。

二、如何确定站立点（一）直接确定当自己所处位置是在明显地形点上时，只要从图上找出该地形点，站立点即可确定。

明显地形点的地物主要有：——单个的地物（如房屋、水塔、凉亭、小桥等）——现状地物的拐弯点、交叉点（呈“十”字形）、交汇点（呈“丁”字形）和端点；——面状地物的中心或者有特征的边缘。

明显地形点的地貌主要有：——山地、鞍部、洼地；——特殊的地貌形态：陡崖、冲沟等；——谷地的拐弯、交叉和交汇点；——山脊、山背线上的转折点、坡度变换点。

定向运动就是在一张详细精确的地图和指北针的帮助下，以最短的时间，按顺序到访地图上所标示路线的各个点标，在每一个点标之间选择自己认为的最佳路线直到终点。

它是一项结合棋手技能的极富冒险性的运动。

你需要：一张地图一个指北针点标旗针式/电子打卡计时系统必须识图，明辨方向在点与点之间做出最聪明选择必须独立寻找所有点标必须按正确顺序打卡以最快速度体能,快速,险峻地形,独立性,压力,快速决择定向运动的种类:越野跑定向,滑雪定向,自行车定向,山地定向,水下定向,残疾人定向公园定向, 15分钟游戏, 35-40 分钟标准距离, 70-90 分钟接力赛, 4 x 45 分钟夜间定向, 1-1/2小时长距离, 2小时以上定向运动的益处:精英运动,军事运动,家庭运动,环保运动,社交运动,群众运动,不昂贵的运动,体力与智慧并重的运动定向运动的历史:1895年第一场赛事于在瑞典和挪威联合王国军营里举行.起源于北欧的体育项目.1961年国际定向联合会成立于.1966年第一届世界锦标赛 .国际承认的奥林匹克体育项目.在瑞典定向是所有学校学生和军人必学的重要教育和训练课程我国定向运动的历史:1983年从香港传人内地.1992年加入国际定联.1995年更名为中国定向运动协会.1994-至今每年举办全国定向锦标赛.2002年列入全国体育大会项目 .2003年中国学生定向协会在杭成立.2004年中国首次参加二年一届的世界大学生定向锦标赛.2004年列入第七届全国大学生运动会项目瑞典五日赛（O-Ringen.芬兰24小时白昼接力赛（Jukola）.瑞典十公里夜间定向接力（Tio-Mila)苏格兰六日赛.瑞士六日赛.世界青年锦标赛（WJOC）.世界定向锦标赛（WOC）..世界大师定向锦标赛（WMOC）.世界公园定向精英锦标赛联赛（PWT）定向运动地图的内容：包括地貌、地物、地图参数和比赛信息四部分。

地貌：地球表面高低起伏的各种形态。

如山地、谷地、平地等。

定向越野简介定向越野（Cross-Country Orienteering）是定向运动（Orienteering）的主要比赛项目之一。

参赛者要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助指北针，自己选择行进路线，依次寻找各个检查点，用最短时间完成比赛者为优胜。

最初的定向越野比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行，距今已有百年历史。

定向越野器材简单，是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。

适于各种年龄、性别的人参加，老少皆宜。

定向越野-历史来源十九世纪末、二十世纪初，欧洲北部斯堪的纳维亚半岛广阔而崎岖不平的土地上覆盖着一望无际的森林，散布着无数的湖泊。

城镇、村庄稀疏散落，人们的交通主要是依靠那些隐现在林中湖畔的弯弯曲曲的小路。

在这样的地理环境中生活，理所当然地要比别的地方更需要地图和指北针，否则，要想穿越那莽莽林海是十分困难的。

正因为如此，那些最经常地在斯堪的纳维亚半岛山林中行动的人们——军队，便成了开展定向运动的先驱。

他们深知，如果不具备在山林地辨别方向、选择道路和越野行进的能力，就不能完成保卫国家的重任。

1918年，瑞典一位名叫吉兰特（MaijOr Ernst Killander ）的童子军领袖组织了一次叫做“寻宝游戏”的活动，引起参加者的极大兴趣，这便是定向运动的雏型。

由于这个活动的组织方法简便，不仅对提高野外判定方向的能力及学习使用地图有好处，还能够培养和锻炼人的勇敢顽强精神，提高人的智力、体力水平。

开展定向运动不需要象其他体育项目那样在场地与器材上支付大量经费，娱乐性与实用性兼备，因此日益受到军队的重视，并且很快地在民间流传开来。

定向越野-器材1、号码布：号码布一般不超过24x20厘米，号码数字的高不小于12厘米，字迹要清晰，字体要端止。

正规的比赛还要求将号码布佩戴于前胸及后背两处。

2、指北针：供，如要求自备，则可能会对其性能、类型做出原则上的规定。

当今世界上已出现的指北针类型主要有：——简单式；——液池式；——透明式；——照准式；——电子式。

定向运动技术技能练习方法一、实地识图练习（一）图例认知练习1. 2人1组，1张定向地图，一份图例。

2．A从地图里找出某符号来，B说出该符号的中文意思。

3．A说出某一符号的中文意思，B在地图里找出此符号若干。

4. 互换角色，反复练习。

（二）图地对照练习1. 2人1组，1张定向地图。

2．在实地上走，A指出图中的某符号，B找出实地上该符号的实物。

3. A指定是地上的实物，B在地图上找出该实物的符号。

4. 互换角色，反复练习。

（三）简化地图练习1.2人1组，1张有线路的地图。

2.A用3～5秒时间读图，闭上眼睛回忆所选择的攻击点，然后在白纸上画出特征物。

3.依次将整条线路的特征简化成草图后。

4.B将其草图与原图进行评价。

5.互换角色，反复练习。

（四）路线选择练习1. 2人1组，1张定向地图，两人互相设计线路。

2. A用3～5秒时间读图，闭上眼睛回忆所选择的攻击点2～3个，然后告诉B。

3. B对其所选择路线进行评价。

4. 互换角色，反复练习。

二、检查点捕捉技术练习（一）攻击点的选择练习1. 2人1组，1张定向地图，两人互相设计检查点。

2. A用3秒时间读图，撤掉地图后马上告诉B选择的攻击点。

3. B对其所选择攻击点是否为最佳进行评价。

4. 互换角色，反复练习。

（二）检查点具体位置判断练习1. 2人1组，1张定向地图，两人互相设计检查点。

2. A用3～5秒时间读图，撤掉地图后马上告诉B检查点具体位置。

3. B对其所描述准确性进行评价。

4. 互换角色，反复练习。

三、重新定位练习（一）利用明显特征物判断站立点练习1.2人1组，1张定向地图。

2.A先读图，带着B跑一段距离后将地图交给B。

3.B马上在地图上寻找身边明显特征物的符号，确定站立点。

4.交换角色，反复练习。

（二）后方交会法练习1.2人1组，1张定向地图。

2.A先读图，带着B跑一段距离后将地图交给B。

3.B马上选择一个明显地形点，用指北针的直长边缘一端固定于图上的明显地形点上。