定向运动基础教程

定向运动基础知识定向越野概述一．什么是定向越野1. 参加者借助地图和指北针，按照规定的顺序独立地完成寻找若干个描绘在地图上的点标，在每两个点标之间选择自己认为最佳的路线，并以最短的时间跑完全赛程的一种运动项目。

2. 定向运动通常设在森林、郊外和城市公园里进行，也可以在大学校园里进行。

一条标准的定向路线包括一个起点（用三角表示）、一个终点（用双圆圈表示）。

这些点标已在地图上用数字标明。

二．定向越野的起源（定向运动最初只是一项军事体育活动）1895 年，真正的定向比赛在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行1918 年，瑞典“寻宝游戏”——定向运动的雏形（起源）1919 年，第一次正式的定向比赛在瑞典举行20 世纪30 年代：在芬兰、瑞典、丹麦立足1932 年：举行第一次世界定向运动比赛三．世界公园定向组织1995 年在IOF 注册，1996 年得到瑞典爱立信公司设立的专项资金的赞助，PWT 用定向运动在公园、城镇里举行的方式，通过电视转播把定向运动的魅力展现在人们面前，使之影响扩大。

四．定向运动的种类△定向运动按照运动工具不同可以分成两种：（一）徒步定向：定向越野、公园定向、夜间定向、五日定向、校园定向···（二）工具定向：滑雪定向、山地自行车定向、自行车定向、摩托车定向△常见定向类型1. 定向越野：各种定向运动比赛中组织方法比较简单，开展最为广泛的一种。

适用于各种年龄、性别的人参加。

2. 公园定向（近年来新兴起的定向运动）把运动的舞台搬到城市市区或市郊的公园内，可以通过电视分享给观众，真正使定向运动成为一种任何人在任何地方都可以从事的群众性体育运动。

3. 城市定向这一新兴运动起源于1985 年的英国约克大学4. 百米定向①由俄罗斯人Mr.MaximRiabkin 最早提出并实现。

②在大约100 ×100 米的场地内进行比赛，观众可以看到比赛全过程，赛场内可能伴有音乐。

一；三个基本原则（把地图摆正，你在那里？你要去那里？）
1；时刻标定地图。

2；时刻确定站立点。

3；时刻明确自己下一个目的地（检查点或参照点）。

二；找点三个步骤（方向、参照点〈攻击点、控制点〉、路线）
1、明确运动方向（视线从地图上抬起，在实际地形中去找点的方向和位置）。

2、确定参照点和攻击点（攻击点是以检查点为圆心，直径二百米范围内明显的地物或是地貌）。

3、选择运动路线，找点之前要先在自己脑海中和地图上选择好几条路线，再根据实际地形，边行进边决定最终运动路线。

三；提前预计前方地形（没看到、先想到）
找点要胆大心细，相信自己。

一；三个基本原则（把地图摆正，你在那里？你要去那里？）
1；时刻标定地图。

2；时刻确定站立点。

3；时刻明确自己下一个目的地（检查点或参照点）。

二；找点三个步骤（方向、参照点〈攻击点、控制点〉、路线）
1、明确运动方向（视线从地图上抬起，在实际地形中去找点的方向和位置）。

2、确定参照点和攻击点（攻击点是以检查点为圆心，直径一百米范围内明显的地物或是地貌）。

3、选择运动路线，找点之前要先在自己脑海中和地图上选择好几条路线，再根据实际地形，边行进边决定最终运动路线。

三；提前预计前方地形（没看到、先想到）
找点要胆大心细，相信自己。

一、教学目标：1. 知识目标：使学生了解定向运动的基本概念、规则和技巧，提高学生的体育素养。

2. 技能目标：培养学生独立思考、判断和决策的能力，提高学生的运动技能和团队协作能力。

3. 情感目标：激发学生对定向运动的兴趣，培养学生的自信心、竞争意识和团队精神。

二、教学内容：1. 定向运动的基本概念、规则和技巧2. 定向运动的基本装备及使用方法3. 定向运动场地布局与路线规划4. 定向运动团队协作与战术运用三、教学过程：（一）准备部分（10分钟）1. 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸等。

2. 教学内容介绍：简要介绍定向运动的基本概念、规则和技巧，激发学生的兴趣。

（二）基本部分（40分钟）1. 定向运动基本技巧讲解与示范：a. 确定起点和终点；b. 规划路线，注意地形地貌、道路选择等；c. 运用地图和指北针进行导航；d. 团队协作与战术运用。

2. 实践操作：a. 学生分组，每组选出一名队长；b. 队长根据地图和路线规划，制定团队策略；c. 全队成员按照策略进行实践操作，完成定向运动任务。

（三）巩固部分（10分钟）1. 总结本次课程所学内容，强调重点和难点；2. 学生分享实践过程中的心得体会，互相学习、交流；3. 针对学生在实践过程中出现的问题，进行解答和指导。

四、教学评价：1. 学生对定向运动的基本概念、规则和技巧的掌握程度；2. 学生在实践过程中的团队协作与战术运用能力；3. 学生对定向运动的兴趣和参与度。

五、教学资源：1. 教学场地：校园内适合定向运动的空旷场地；2. 教学器材：地图、指北针、定向运动器材等；3. 教学课件：PPT、视频等。

六、教学注意事项：1. 教师应提前了解定向运动的基本知识，熟悉教学场地和器材；2. 教学过程中，注重学生的安全，避免发生意外；3. 针对不同学生的实际情况，合理调整教学内容和进度；4. 鼓励学生积极参与，培养团队精神。

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定向运动的基本方法和步骤
一：出发点的动作（三步）
1.标定地图、统观全局
2.选择路线、明确方向
（A、起点到第1点的方向，B、全图运动方向）
3.确定参照点/物（每两个点之间的参照点或参照物一般不超过3个）
二：途中的动作
1.随时标定地图、随时明确自己在地图上的位置
2.运动途中的基本方法
①.依点运动法②.依线运动法
③.指北针定向法④.指（手指）示运动法
3.运动途中的常用方法
①.分段运动法②.连续运动法
③.记忆运动法
三：检查点上的动作
1.定点攻击法
2.有意偏离法
3.距离定位法
4.综合分析法
注意事项：
1.接近检查点时分析两边地形，已确保自己能尽快地连续运动。

2.核对检查点的代号。

3.接近检查点要慢，离开检查点要快。

四：终点的动作
定向运动以时间来记成绩，胜负往往只有1秒的差别，确定好终点后，必须全力冲刺，打好最后的一个点，最后在打记成绩的点时记好自己的时间。

定向越野基本技术方法定向越野运动作为一种新兴的野外活动方式，起源于欧洲，是运动员利用地图和指北针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。

下面由店铺为大家分享定向越野基本技术方法，欢迎大家阅读浏览。

1. 拇指辅行法-----明确自己的战立点、比赛路线、到达的目标;-----转动地图，使地图与实际的方向一致;-----以左手拇指压在当前站立点上(可以适当往后一些);-----开始行进。

行进中要根据自己所到达的位置，不断移动拇指，转动地图(即不断的自动标定地图)，保持位置、方向的连贯性和准确性。

做到“人在地上跑，指在图上移”。

2. 记忆法----按运动的顺序，分段地记住前进路线的方向、距离、经过的地形点、两侧的特征物等内容。

通过记忆，应该使自己具备这样一种能力：实地的情景能够不断地与记忆的内容迭影、印证，即“人在地上跑，心在图上移”。

这种方法又被成为“超前记图”。

3. 借线法当单检查点位于线状地形或其附近时，可以采用此法。

行进时，要先明确站立点，之后利用易于辨认的线状地形，如道路、围栏、输电线、山背线、坡度变换线等作为行进的引导。

这种方法又称为“扶手法”。

4. 偏向瞄准法这是借线法延伸发展出来的一种技术，采用时需借助指北针精确定向。

当检查点位于线状地物上或其附近时，我们所处的位置因与其遥遥相对而不是顺延，此时如果我们直接瞄准它直接前往，途中因各种因素造成的偏移会让我们在到达该线状地物后，无法确定检查点的方向，即向左还是向右。

因此，我们一开始就需要有意识地将目标方向往左或者往右偏移一定的角度，这样在到达线状地物后我们可以明确检查点的`方向，直接纠正偏移带来的误差即可。

5. 借点法当检查点近旁有高大或者明显的地形点时，可用这种方法。

行进前，需要先辨认清楚该地形点，然后用最快的速度前往检查点。

6. 水平位移法水平位移法实际上就是沿着等高线前进。

运用此方法的时机是：---站立点或者辅助点与检查点在同一高度上;----站立点或者辅助点与检查点之间的植物可通行或者没有不利于奔跑的障碍物。