曲黎敏四季养生[1]

第十四期：四季养生（下）－曲黎敏第十四期：四季养生（下）－曲黎敏黄帝内经》当中《四气调神大论》篇，它把每一个阶段你到底具体要养什么说得非常清楚。

春天是养生，虽然我们是在讲《黄帝内经》养生之道，养生就是养生发，生发之机从哪儿来呢？从冬天的藏来。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。

无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。

使志若伏若匿，若有私意，若己有得。

去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。

冬三月的主旨的一句话叫此谓闭藏，就是一定要藏住了，要关闭所有的开泄的气机，然后要收藏住。

那么在天地之象，它先给你举天地之象，天地之象是什么样的呢？叫水冰地坼，水都结冰了，水是散的，水往低处流，对不对。

那么水都散了，这么散的东西它都能够结冰了，都要发挥它的收藏之性了。

地坼，地都开裂了，地的，整个的好东西全都藏在里面了，地都冻开了。

然后，无扰乎阳，这个时候不要打搅阳，阳气。

这个时候一定要注意，我们原先说过，冬天如果打雷就叫做扰乎阳，冬天是不可以打雷的。

天地里阳气都要避藏，那么作为天象来讲冬天就不应该有雷。

所以你看像禽流感这种现象其实都是天象先要走前头一步的，在禽流感的前面一年，大家可能都有体会，那个时候有过一次什么现象呢？冬日打雷，冬天开始打雷，这是什么意思呢？就是冬天的阳气，它都不藏了。

这对天地来讲它就会造成一定的瘟疫。

所以你人如果不养藏的话，也会造成一定的疾病。

所以冬天打雷，民俗里的一句话就说得很好，叫做冬日打雷，十栏九空，动物肯定会遭殃。

因为冬天打雷，阳气就不藏了，十栏九空，所以就得扑杀那些鸡，那个鸡，我们原先说过，鸡为火性，它跟鸭子是不同的。

为什么是禽流感，没说鸭流感。

都是鸡流感，没有说那个鸭的，鸭是属于寒性的。

而鸡属火性，火性就是说天地的那个火性不藏了，那么鸡的火性也不藏了。

这只是打比方，只不过那年应到这个象了，叫十栏九空，就都会遭到扑杀。

所以叫不要扰乎阳。

对于我们养生来说也是，就是以后我们会讲到，这个时候连洗澡都要少洗，因为洗澡都让你的皮肤开泄，都没符合闭藏之性。

曲黎敏四季养生四季养生常识曲黎敏四季养生四季养生知识，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是曲黎敏四季养生四季养生知识的内容，希望大家喜欢。

曲黎敏四季养生1、春天要适当锻炼。

春天小孩子最好出去放风筝。

春天老年人静坐，可以保持气机的通畅，但不能枯坐，这是有方法的。

如果不懂静坐就很自在地散步。

2、春天要学习。

专注也养精神，不能专注肾精就外散。

3、春天要远眺山水花木4、春天要与朋友谈天说地。

5、春天要教子读书。

能做到这些，就可以治好很多人的病。

夏季：夏天天地气交，阴阳相交，开花结果。

1、夏天要夜睡早起，5到7点一定要起床，叫天门开。

2、夏天一定要出汗。

一个人不能出汗是一个很严重的病。

如果夏天汗没出透，秋天就没地方收敛，毛主宣发，皮主收敛。

开空调损伤皮毛功能，伤肺气，容易得皮肤病。

过敏证。

皮肤病的原因：1、情志上过度焦虑2、过度使用空调。

3、过度喝冷饮。

治疗皮肤病的办法：1、调精神、调情志2、出汗法3、少用空调夏天人就应该往外散，心主散，如果逆天而行，秋天就会引起咳嗽。

秋天咳嗽是夏天留下的病根。

溃疡性结肠炎跟夏天过食冷饮有关。

四季养生知识秋季：秋天要收敛神气，不能再往外散了。

（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng),教你养生不生病！）如果秋天伤了肺气，到了冬天就会完谷不化。

秋天什么味道的东西都可以吃。

多吃酱剂，就是那种发酵的东西。

秋天的病：1、咳嗽2、小便次数特别多，是因为秋天收敛的气机不够。

3、拉稀秋天容易发旧疾。

特别是老年人吃粮食会把旧病勾出来。

秋天虽然五味都可以吃，但不要五味过度，多吃咸，面黑；多吃苦，皮肤干燥。

多吃辛，伤筋；多吃酸，皮肤长邹文。

酸主收敛。

冬季养生1、冬天要早睡晚起。

2、冬天要收藏，就如心里美滋滋的又不表现出来的样子。

3、冬天不能烤火。

烤火会造成心火太盛。

4、冬天不能天天洗澡，一星期一次就行了。

5、冬天最好坚持每天热水泡脚。

曲黎敏：夏季养生作者：曲黎敏来源：《青春期健康·人口文化》2012年第04期夏三月指的是立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气,而夏三月也是一点点地生长起来的，并非一下子就生长壮大的。

万物华实，华通花字，就是万物生长有两个阶段，一个是开花，一个是结果。

夜卧早起，一般睡眠应该是亥寝，就是亥时入寝，就是九、十点钟的时候你要上床，一定要保证十一点之前睡着，因为十一点到一点的时候是子时，属于胆气生发，如果你亥时还没有睡着的话，到了子时的时候，你就容易醒过来，反而阳气生发起来了，子时一阳生，阳气生发，你反而睡不着觉了。

早起时间叫卯时，卯时就是五点到七点，这时候就叫天门开地户也开，所以卯时在中医里它所对应的经脉是大肠经，有的人这时候习惯小便或者大便，这都是人体气机到这个时间段的一个正常的反映而已。

这时候情志应是无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

无厌于日，表面的意思是不要讨厌热和阳光，夏天的气机就是疏布，就是生长，所以人如果身体是健康的，就不会怕热，怕热在很大的程度上是因为气机出现了问题；使志无怒，怒是指憋着，在情志上你不要憋着，说实话，就是夏天该出汗就得出汗，出汗就是代谢垃圾。

如果夏天汗没出透的话，到了秋天你想收敛，想收回一些东西，往哪收，你这儿都不通畅，都不开泄，拿什么东西去收，收了没地方放。

这就是夏天如果没养好，秋天就会得病的原因。

中国人现在得皮肤病的人很多，一个是皮肤病，一个是过敏症。

就是到了秋冬季会没完没了的打喷涕，然后流鼻涕，鼻炎也犯了。

得皮肤病的原因：一是情志上过度焦虑，想事情钻牛角尖，情志是五脏六腑之神明，先是神明受损，然后气机受损；二是过度地使用空调，使皮毛的宣散功能被封闭住了；三是冷饮。

中医讲过食冷饮伤肺，伤的也就是皮毛。

若所爱在外，就好象外边有一个东西特别地吸引你，逼着你不得不往外跑一样，跑出去还特高兴。

夏天人就应该往外跑，气机就应该往外宣散，此夏天之应，养长之道也。

四季养生—曲黎敏好好睡觉、好好吃饭、掌控自己情志养生要则：1、顺其自然2、四季的气机春天——生发之机（肝、胆）夏天——生长之机（肺、心）秋天——收敛之机（肺气伤，肾不纳气）冬天——收藏之机（藏精肾气）3、健康长寿靠自己富贵至三患：1、出则以车，入则以辇2、肥肉厚酒3、勿以相强4、传统养生1、养性情2、养睡眠（重要）3、养居处（起居不要过大）养生五难1、名利不灭，此为一难2、易怒不除，此为二难3、声色不去，此为三难4、滋味不绝，此为四难5、神虑转发，此为五难多思则神怠，多念则神散，多欲则损志，多事则形疲，多语则气争，多怒则百脉不定，多恶则憔煎无欢。

（女子伤春—肾脏、男子悲秋—肾、肝、胆）春季养生——生发之机1、要注重气机2、要注重神明（五脏）春季的节气——立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨春季常见两种疾病1、痿厥（肌肉无力、手脚冰冷）2、宿疾（老病、流行病）养睡眠，夜卧早起，广步遇起（锻炼），披发缓行（精神放松），以使志生原则：生而勿杀（肃杀），预而勿夺，赏而勿罚，此春气之后，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

饮食：春季——吃粮食（守生发之机）夏季——注意羹剂（不宜冷饮，温热汤。

脾胃虚弱注意消化）秋季——重视酱剂（发酵）冬季——重视饮剂（温热酒剂）面食：甘温入脾（适宜北方食用）米类：甘咸微凉（适宜南方食用）锻炼（玩）小孩：放风筝（接近大自然、舒发肝气）老人：1、静坐（保持气机疏通）2、读书（心灵有所寄托，人生格局改变陶冶情操，专注养精神）3、远眺山水花木4、与朋友谈天说地5、教子弟读书（传承）夏季养生——生长之机夏季的节气——立夏、小满、芒种、夏至、大暑、小暑原则：无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，苦所爱在外，此夏气之应，养长之道，逆之伤心，奉守者少。

得皮肤病的原因1、情志上过度焦虑，想事情专牛角尖2、过度的使用空调，是皮毛的宣散功能被封闭3、夏天拼命的喝冷饮，（伤肺、伤皮毛）此外，易患肠、溃疡性结肠炎治疗皮肤病的方法1、从情神以及情志上解除自己的焦虑2、空调使用的问题（要出汗，宣泄出来）3、改变自己喝冷饮的习惯夏天饮食冬吃萝卜，夏吃姜（夏天脾胃弱）温热食品（牛肉羹）忌夏天进补上床萝卜，下床姜早要多食（7-9点胃经当令，9-10点脾经当令）午要食好（13-15点小肠经当令）晚要食少注意事项过喜则伤心，恐则气下，节制情感（汗、下、吐三法：汗法、泄法、吐法都可治病）秋季养生——收敛之机秋季的节气——立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降原则：秋三月，此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑（慢慢度过秋天的燥气、肃杀之气），收敛精气，使秋气平，元外息至，使肺气清，此秋气之应，养收之道，逆之则伤肺，冬为蕵泄（晚饭）多食酱剂（中焦如醧）秋季易患得病1、小便数而欠（肺气虚）2、拉稀（肺、肝气虚，少饮酒）3、宿疾避免旧病复发的方法1、不食新谷2、不要五味过度多食盐，脉凝远而变色（血脉不通）苦主降，则皮槁而毛拔（皮肤干燥）多食辛，则筋急爪枯（肝气人体弹性不好）过食酸味，则肉灼翍而唇揭（脾弱）多食甘，则骨痛而发落（肝肾）*肺-皮毛脾-肉肝-筋肾-骨心-血脉冬季养生——收藏之机冬天节气——立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒原则：使志若状若匿，若有私意，若己有得，祛寒就温，勿泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾泡脚的好处春天—升阳固脱夏天—解暑生凉秋天—肺润肠濡冬天—丹田温灼冬季饮酒冬季进补，多为滋黏难化的东西，就能把人们食用的东西消化掉。

黄帝内经？养⽣智慧Ⅱ不可轻视的六腑：“胃”1、胃为仓廪之官2、胃主⾎3、常见胃经病及其中医...黄帝内经?养⽣智慧Ⅱ不可轻视的六腑:“胃”1、胃为仓廪之官2、胃主⾎3、常见胃经病及其中医对治2011年09⽉16⽇星期五下午 5:44黄帝内经?养⽣智慧Ⅱ不可轻视的六腑:“胃”曲黎敏开讲养⽣经典1、胃为仓廪之官：胃有⽥的特性2、胃主⾎3、常见胃经病及其中医对治==========================================1、胃为仓廪之官：胃有⽥的特性《灵兰秘典论》认为“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”。

《刺法论》是把脾胃分开介绍的：脾为“谏议之官”，胃为“仓廪之官”。

东汉末年，有⼀本专门探求事物名称之源的佳作叫《释名》，⾥⾯说道：“脾，裨也，裨助胃⽓以化⾕也。

” 我们先要解释⼀下“胃”字的含义。

胃 “胃”字上部是⽥地的“⽥”，底下是“⾁”。

所谓“⽥”是什么东西？“⽥”指⼤⽚的⼟地，是⼟地的分区。

⽥有⼀个很重要的功能——撒下种⼦就可以发芽。

我们⼈体会出现所谓的“三丹⽥”——⽐如下焦⾥有⼀个地⽅叫下丹⽥，中焦有⼀个中丹⽥，头部两眉之间为上丹⽥——就是因为这些地⽅也像“⽥”⼀样具有再⽣的能⼒。

“胃”字从“⽥”，在⽥⾥撒下种⼦，相当于⼈们吃下⾷物，种⼦可以发芽，相当于胃可以收获很多东西。

收获的是什么？胃⾥收获最多的是精⽓，是⽔⾕化成的精和⽓。

在谈到肺经的时候，我们了解到“肺主⼀⾝之⽓”，这“⼀⾝之⽓”从哪⼉来？就是从⽔⾕精微来。

中医为什么特别强调护佑后天脾胃？⽤⽼年⼈的话来说，就是“能吃是福”。

⼀个⼈如果不能吃，吃下去⼈体消化吸收不了，就很不好了。

中医强调，如果⼀个⼈胃脉已绝，他基本上就没救了。

所以从某种意义上来讲，⼤家⼀⽅⾯不要暴饮暴⾷，另⼀⽅⾯要养成⼀种健康的饮⾷习惯，这对⾝体是⾮常重要的。

⽔⾕皆⼊于胃 什么叫“仓廪之官”？胃就像粮仓的管理员，它负责把天地万物收获的这些好东西进⾏分类。

曲黎敏私家养生秘诀秘诀一：春天不穿紧身衣许多女孩子愿意扎马尾辫，但实际上春天时是适宜散发的。

曲黎敏的私家养生秘诀之一就是：春天散发、不穿紧身衣！她说，散发就意味着不要有约束，女孩子在春天就不要扎马尾辫，该生发时就生发，以此顺应春天的气机。

“缓形”就是在形体上也不要有约束，春天不要穿很紧身的服装，要穿着宽松的衣服。

同时，还要注意晚睡早起、多晒太阳、多到户外活动、多出汗，饮食上多喝一些易消化的汤羹。

关于睡眠，我们经常听到这样的俗语：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

”这句话的潜台词是：我们一年四季的精神状态都跟睡眠有关。

春天重在生发，不能总睡觉，否则会阻碍身体气机的生发，所以要适当地少睡点。

在春天，我们的阳气也要跟着天地的阳气一起慢慢地生发起来，所以，我们要适当地晚睡早起，达到春季养生的目的。

秘诀二：十指相敲法练肝气有时候不经意的小动作很可能就是一个非常棒的养生法。

现在就来介绍曲黎敏的私家养生秘诀之二：十指相敲法！这是一种很好的锻炼方法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。

这种养生方法非常适合上班族在办公室进行锻炼。

这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的养生也十分有好处。

秘诀三：提肛术，最隐秘的锻炼法我们还可以试试曲黎敏的私家养生秘诀之三——提肛术。

曲黎敏说，因为肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。

这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。

督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。

而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西。

这三条经脉决定着人的生老病死，故对我们来说非常重要。

我们没事的时候就要经常做做提肛的动作，其实练武术都先练站桩，这也是在练提肛术。

我们开会的时候坐在那里很闷，就可以锻炼身体。

这时做十指相敲的养生术不太合适，就可以练习做提肛术。

这样别人看不出来，还锻炼了身体。

秘诀四：灸法可治疗腹泻在传统养生中，灸法一直是一个非常重要的养生大法。

一天当中，十二时辰养生法曲黎敏北京中医药大学副教授曲黎敏多年来致力于中医文化的传播。

近日，她在北京电视台连续主讲的中医养生讲座受到百姓广泛关注和好评。

曲黎敏的讲座通俗易懂，让人在领略中华传统文化的智慧与玄妙的同时，领悟到中医养生的真谛，让人在兴趣中了解到许多切实有用的中医养生精髓。

受编辑之邀，曲黎敏为本报写了此篇文章，以飨读者。

子时：胆经当令子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。

“当令”就是当班的意思。

胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。

生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。

还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。

《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。

取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。

春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

丑时：肝经当令丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。

如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。

在这个时候阳气虽然生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但是你要有所收敛，你不能让它一下子就生发上去，所以一定要让它有所控制，就是说升中要有降。

所谓升中有降，用一个比方来说：大家都看过九龙壁，看龙图就会发现，升龙的头都是降下来的，降龙的头是升上去的，就是所谓升的东西你一定要有降才可以，生发的东西一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发，这就是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长，都是不可以的。

曲黎敏全年养生计划一月：养肾防寒气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节。

大寒、小寒表示寒冷的程度，从字面理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷。

中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。

养生原则：“秋冬养阴”（《黄帝内经》）。

养生关键：“养肾防寒”。

注意锻炼、保暖：如散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜“滋补”：民间有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。

人们在经过春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。

饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。

以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。

当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好。

忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

推荐食疗：当归枸杞炖羊肉用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。

制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。

功用：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（A、B）等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。

桂圆补益心脾，可去羊肉膻味。

当归补血养血、活血化瘀。

当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾。

二月：阳气生发适当春捂气候特点：二月是春天的开始，包含“立春”和“雨水”两个节气。

“立春”位居二十四节气之首，表明春季从这一天开始。

过了“立春”，万物复苏，大地生机勃勃，草树开始萌芽，一年四季从此开始了。

“雨水”节气的特点是冬去春来，湿度逐渐升高，加上冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。

“雨水”节气因为雨水增多，空气湿润，天气暖和但又不燥热，更加适合万物的生长。

中医认为：春属木，与肝相应。

所以，春季养生主要是护肝，而护肝要从心情着手，使心情舒畅，防止“肝火上升”。

三一文库（）〔曲黎敏四季养生视频〕*篇一：曲黎敏_黄帝内经--四季养生中文名:曲黎敏师说：黄帝内经--四季养生版本:录自山东教育电视台《名家论坛》系列发行时间:2007年地区:大陆对白语言:普通话文字语言:简体中文简介:《师说：黄帝内经--四季养生》介绍：黄帝内经大智慧《师说》之《四季养生》内容取材于中国传统中医名著《黄帝内经》，这部成书于春秋战国时期，影响中国社会数千年文明历史的医学典籍，倡导人们遵循自然规律，在维护好自身健康的前提下，达到事业、家庭和生活的良性循环。

现代社会的人们，面对紧张的工作，生活的压力，激烈的竞争，往往疲于奔命，健康与生命无时无刻不在透支。

那么，该如何改变这一令人堪忧的状况呢？北京中医药大学曲黎敏副教授做客《师说》，主讲的《四季养生》系列节目，结合《黄帝内经》中的养生智慧，指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，实现强身健体，延年益寿！北京中医药大学副教授中医文化专家北京天人医易中医药研究院院长清华大学特聘顾问个人专著：中医与传统文化、中华养生智慧、易学气功养生研究领域：中医与传统文化、周易与中医学她的主要著作《黄帝内经--四季养生》《师说》之《四季养生》内容取材于中国传统中医名著《黄帝内经》，这部成书于春秋战国时期，影响中国社会数千年文明历史的医学典籍，倡导人们遵循自然规律，在维护好自身健康的前提下，达到事业、家庭和生活的良性循环。

现代社会的人们，面对紧张的工作，生活的压力，激烈的竞争，往往疲于奔命，健康与生命无时无刻不在透支。

那么，该如何改变这一令人堪忧的状况呢？北京中医药大学曲黎敏副教授做客《师说》，主讲的《四季养生》系列节目，结合《黄帝内经》中的养生智慧，指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，实现强身健体，延年益寿！主讲：曲黎敏北京中医药大学副教授，硕士生导师，“中华医道研究会”常务副会长。

曲黎敏四季养生[1]曲黎敏四季养生曲黎敏四季养生养生原则一是顺其自然：养生是靠我们每一个人按规律一点点去做的，因天之序，天人合一四季气机：春：生发之机夏：生长之机秋：收敛之机冬：收藏之机如果你端酒杯或水杯时，手微微颤抖的话，就是精不足的象，假如你冬天藏精藏得不够等春天想生发的时候，精不足的话，就会使你风胜则动，所谓四季养生根本点就是一定要依顺天的顺序走。

二是健康长寿靠自己：假如你经脉不通的话，补什么东西都是补不进去的，你要想补的话，你要对自己有一个深刻的了解，你自己经脉是否通畅，气血是否是很足的，“亡羊补牢”先修好栅栏，现存的羊不会丢失了，就相当于补了，中医“补”的概念是“固摄”你先要把现存的气血固摄住。

找出自己不健康的生活习惯：富贵所致三患：一出则以车，入则以辇。

这叫招痹之机，久而久之，身体就会形成痹症，这是得痹症的一个机，机是什么呢，就是关键，痹证，就是气血麻痹或痿证，肌肉无力，腿脚无力的证，你每天自己连路都懒得走，我们每天要保证自己有一个相对的运动量。

二、肥肉厚洒。

这是“烂肠之食”，疾病跟暴饮暴食不锻炼还有就是放纵自己的欲望。

不要依赖外境比如药物，要真正改变自己的生活习性。

三、务以相强，（喝酒适量就好）圣人是能够掌控自己的人，对自己的生活状态也要有一定的掌控能力才行。

不能别人劝你就去喝酒，假如你的生活中不能说“不”的话，你谈得上什么控制全局，你连这一点点拒绝的能力都没有。

养生很简单，就是在日常生活中，吃八分饱，差不多快饱了，就可以了，如果吃得特别撑得话，就叫“烂肠之食”。

我们现在生活水平这么好，没有必要去补，越是高蛋白的东西，越难以消化，实际上造成我们脾胃很大负担，象肠癌、胰脉癌这些，跟我们的暴饮暴食有关。

传统养生一要养性情二养睡眠三养居处一、养性情：一是“怒则气上”，如果你对自己的怒气不能制约的话，就会造成很多疾病，首先对自己的情绪没法掌握；其次造成气往上一涌，就会形成吐，那么对于脑血栓经脉不通的这些病人呢，就会形成脑溢血，即血管形成破裂，另外你的气机全部都调在上面了，下边就会形成飧（sun）泄，就是控制不住的这些现象。