中学生经常吃零食的危害

中学生饮食健康调查报告(2)中学生饮食健康调查报告篇2调查目的：通过调查了解同学们买零食基本情况以零食对健康的影响的认识，针对部分同学偏爱零食的不良习惯，提出整改措施。

调查方法：文献法、调查问卷法、访谈法、观察法。

调查背景：由于现在的初中生，独生子女比例增多，家长都比较疼爱，对于孩子提出来的要求，基本上都答应，造成孩子偏爱零食，同学们买零食情况普遍存在，为此，我们小组在这方面进行了调查研究。

调查过程：一、对全级同学发放调查问卷，调查同学们对零食与健康的认识。

对于这次调查，我们在调查问卷中设计了涵盖各方面的问题。

本次调查问卷分为两大块，一块是专门了解个人平日的购买零食的状况，另一块是调查个人对零食与健康关系这一观念的理解应用及关心程度。

此问卷共16道题，包括3道多选，10道单选和3道开放性问答题。

我们于2013年4月22日向初一级同学发放了228份问卷，回收了228份，下面就答卷内容进行分析。

二、调查结果1、同学们的零食习惯从调查的情况看，中餐吃零食的较多占了58.2%，早餐占13.4%有部分同学不吃，晚上占28.4%。

主要原因是我校学生大多数学生在校搭食和午休，吃午餐在学校小买部内，方便购买零食。

同学每天买零食花费1-5元的学生占了73%，这部分学生每月消费30----150元。

其中有14%的学生每月消费是150---300元。

大部分的家长每天给孩子5-10元的零用钱。

造成了学生养成吃零食的习惯。

有吃零食习惯的同学全级占了53%。

初一级同学经常吃的零食世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物有：油炸类食品;腌制类食品;加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等);饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干);汽水可乐类食品;方便类食品(主要指方便面和膨化食品);罐头类食品(包括鱼肉类和水果类);话梅蜜饯类食品(果脯);冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕);烧烤类食品。

我校同学经常购买的零食中80%是属于全球十大垃圾食物。

吃零食的危害作文吃零食的危害。

零食是我们日常生活中不可或缺的一部分，它们可以作为零食时的休闲食品，也可以作为饥饿时的补充能量。

然而，长期以来，人们对于零食的消费量越来越大，这也给我们的身体健康带来了一定的危害。

下面就让我们来看看吃零食的危害吧。

首先，吃零食会导致肥胖。

零食中通常含有大量的油脂、糖分和盐分，这些都是导致肥胖的主要原因。

而且，零食的热量通常比较高，如果长期大量摄入，就容易导致体重增加，从而引发肥胖问题。

肥胖不仅影响外貌，还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

其次，吃零食会对牙齿造成危害。

零食中的糖分和酸性物质会破坏牙齿的牙釉质，导致牙齿蛀牙。

尤其是一些粘性的零食，更容易残留在牙齿上，长期不清洁就会导致蛀牙问题。

而且，零食中的颜色素和添加剂也会导致牙齿变黄，影响口腔健康。

再次，吃零食会影响消化系统。

零食通常含有大量的添加剂和防腐剂，长期食用会对消化系统造成一定的伤害。

而且，一些零食还会导致胃肠道不适，例如腹泻、便秘等问题。

长期食用零食还容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。

最后，吃零食还会对心理健康造成危害。

零食中的咖啡因、可可碱等成分会刺激神经系统，导致情绪波动，甚至影响睡眠质量。

而且，一些零食中还含有成瘾性物质，长期食用会导致对零食的依赖，影响正常的饮食结构。

综上所述，吃零食确实会给我们的身体健康带来一定的危害。

因此，我们在日常生活中要适量食用零食，选择健康的零食，尽量避免过量食用高热量、高糖分的零食。

同时，也要保持良好的饮食习惯，多吃水果、蔬菜等健康食品，保持适量运动，才能保持身体健康。

希望大家都能珍惜自己的身体健康，远离不健康的饮食习惯。

零食危害发言稿
各位亲爱的老师和同学们，
非常荣幸能在这里发表一篇关于零食危害的发言稿。

今天，我想和大家探讨一下零食对我们的身体健康可能带来的危害。

首先，我们都爱吃零食是不可否认的事实。

零食通常以其方便携带、美味可口的特点深受大家的喜爱。

然而，我们也不能忽视零食中存在的潜在危害。

一方面，零食通常含有大量的盐、糖和脂肪，这些元素对我们的身体并不健康。

过量的盐摄入可能导致血压上升和心血管疾病的风险增加；高糖食品可能引发肥胖、糖尿病等疾病；而高脂肪食品则可能导致血脂升高、胆固醇异常等问题。

另一方面，我们在吃零食时往往不容易控制食量。

很多时候，我们很容易一口接一口，很难停下来。

这样不仅容易导致能量过剩，还可能影响我们正常的饮食结构和消化系统的健康。

过多的零食摄入可能会替代我们正餐中应该摄入的营养物质，进而导致我们缺乏必要的维生素、矿物质等。

此外，零食的种类繁多，有些零食在制作过程中添加了各种食品添加剂和人工色素，这些化学物质对我们的健康可能带来潜在威胁。

我们应该适当关注零食的成分表，避免长期食用含有过多化学物质的零食。

为了保护我们的身体健康，我们有责任和义务要注意自己的饮食习惯，尽量减少对零食的摄入。

如果我们真的无法抵挡诱惑，
可以选择一些相对健康的零食替代，比如水果、坚果等。

最后，我希望通过今天的发言，能够引起大家对零食危害的重视，重新审视我们的饮食习惯，培养良好的饮食观念。

让我们共同关注并保护我们的健康！
谢谢大家！。

您好！我是贵班的一名中学生，今天我怀着沉重的心情写下这封检讨书，对我下课吃零食的行为进行深刻的反思和检讨。

首先，我要承认我的错误。

在过去的几天里，我多次在下课时间吃零食，这不仅影响了我的学习，也给班级带来了不良的影响。

我深知这种行为是不对的，但我却未能及时改正，现在深感懊悔。

回顾我的行为，我有以下几点认识：1. 未能珍惜时间。

作为一名中学生，我本应该珍惜每一分每一秒，努力学习，提高自己的成绩。

然而，我却把宝贵的时间浪费在了吃零食上，导致学习效果不佳。

2. 影响了班级纪律。

我在下课时间吃零食，不仅分散了自己的注意力，还可能干扰到周围同学的学习。

我意识到，我的行为给班级带来了负面影响，对此我深感愧疚。

3. 不良的生活习惯。

吃零食虽然能带来短暂的快乐，但长期下去，会对身体健康造成损害。

我深知这一点，但仍然无法抵制零食的诱惑，这表明我缺乏自律能力。

为了改正我的错误，我决定采取以下措施：1. 提高自律能力。

我将在日常生活中严格要求自己，养成良好的学习习惯，珍惜每一分每一秒，努力提高自己的成绩。

2. 积极参与班级活动。

我将主动参与班级组织的各项活动，为班级的和谐氛围贡献自己的力量。

3. 树立正确的价值观。

我将树立正确的价值观，明确自己的责任和使命，为实现中华民族伟大复兴的中国梦而努力奋斗。

4. 加强与同学的沟通。

我将主动与同学交流，分享自己的学习心得，互相帮助，共同进步。

最后，我再次为我的错误行为向您表示诚挚的歉意。

希望您能够给我一个改过自新的机会，我将用实际行动证明自己的决心和诚意。

此致敬礼！中学生：[您的名字] [日期]。

中学生常见病的预防概述：中学生是处于生长发育期的群体，由于身体反抗力相对较弱，往往容易得一些常见病。

因此，中学生常见病的预防显得尤其重要。

本文将详细介绍中学生常见病的预防措施，包括饮食调理、良好的卫生习惯、适当的运动锻炼等方面。

一、饮食调理：1. 均衡饮食：中学生处于生长发育期，需要各种营养物质的供给。

饮食应包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、畜禽肉类和豆类。

合理搭配食物，保证各种营养的摄入。

2. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和纤维素，有助于增强免疫力和促进消化。

中学生每天应摄入适量的蔬菜水果，建议每日摄入量为300-500克。

3. 控制零食摄入：中学生喜欢吃零食，但过多的零食摄入会导致营养不均衡，增加患病的风险。

应适量控制零食的摄入，选择健康的零食，如水果、坚果等。

二、良好的卫生习惯：1. 勤洗手：中学生接触到不少物品和环境，容易接触到细菌和病毒。

因此，勤洗手是预防疾病的基本措施之一。

中学生应养成时常洗手的习惯，特殊是在接触食物、上厕所后。

2. 注意个人卫生：中学生应保持身体的整洁，勤换洗衣物，保持良好的个人卫生习惯。

避免与他人共用个人用品，如毛巾、牙刷等。

3. 定期洗澡：中学生应每天坚持洗澡，保持皮肤清洁。

洗澡时应注意水温适宜，避免过热或者过冷的水温刺激皮肤。

三、适当的运动锻炼：1. 坚持锻炼：适当的运动锻炼有助于增强中学生的体质和免疫力。

中学生每天应进行适量的体育锻炼，如慢跑、游泳、球类运动等。

每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的锻炼。

2. 避免过度疲劳：中学生在锻炼时应注意适度，避免过度疲劳。

过度疲劳会导致身体反抗力下降，容易感染疾病。

锻炼后应适当歇息，保证充足的睡眠时间。

四、保持良好的心态：1. 减少压力：中学生学习压力较大，长期处于紧张状态容易导致免疫力下降。

中学生应学会合理安排学习和歇息时间，减少学习压力，保持良好的心态。

2. 积极乐观：中学生应保持积极乐观的心态，遇到难点时要学会应对和解决问题，避免情绪低落对身体健康产生负面影响。

大家好！我是XX中学的一名学生。

今天，我很荣幸能在这里和大家分享我的想法，那就是拒绝吃零食。

我们都知道，零食在我们的生活中扮演着重要的角色。

有时候，我们在学习之余，会忍不住吃一些零食来放松心情；有时候，我们会在聚会上分享美味的零食，增进彼此的感情。

然而，随着零食的普及，我们也逐渐发现了它给我们带来的危害。

首先，零食中含有大量的添加剂。

这些添加剂虽然能够提高食品的口感和保质期，但长期食用会对我们的身体健康造成严重危害。

例如，一些零食中的防腐剂、色素等物质，会增加我们患病的风险，甚至可能导致癌症。

其次，零食中的热量非常高。

我们国家正在大力倡导健康的生活方式，而零食中的高热量很容易导致我们发胖。

肥胖不仅会影响我们的外貌，还会引发一系列的疾病，如高血压、糖尿病等。

对于我们正处于生长发育关键时期的中学生来说，肥胖更是不容忽视的问题。

此外，零食会分散我们的注意力。

当我们沉迷于零食时，很容易忽略学习、锻炼等重要的事情。

长期下去，我们的成绩会受到影响，身体素质也会逐渐下降。

那么，我们应该如何拒绝吃零食呢？首先，我们要树立正确的观念。

我们要认识到零食的危害，明确自己的目标，努力追求健康的生活方式。

我们要相信自己，相信我们有能力抵制零食的诱惑。

其次，我们要养成良好的饮食习惯。

我们要学会合理安排饮食，保证每天摄入充足的营养。

在课余时间，我们可以选择一些健康的零食，如水果、坚果等，来满足我们的口腹之欲。

再次，我们要提高自己的自制力。

当我们面对美味的零食时，要学会控制自己的欲望，不要让零食占据我们的生活。

我们可以将零食放在不易拿到的地方，或者请朋友监督自己。

此外，我们要积极参与体育锻炼。

运动不仅可以提高我们的身体素质，还可以帮助我们释放压力，保持良好的心态。

当我们投入到运动中时，零食的诱惑自然会减弱。

最后，我们要学会与他人分享。

在聚会或休闲时光，我们可以选择一些健康的零食，与朋友共同分享。

这样，我们既能满足自己的需求，又能增进彼此的感情。

学生在教室吃零食的危害性社会经济迅速发展，家庭经济收入大幅度增加，人们的生活水平得到了普遍提高，很多家庭生活进入了小康时代。

学生的零花钱来自很多途径和渠道，已经不是一个小小的数目。

学生成长在丰厚的物质条件之下，养成了坐享其成、好逸恶劳的习性和品质。

学生平时吃零食现象十分普遍，而且非常盛行。

学生走到哪里吃到哪里，在家吃，在学校吃，在寝室吃，在教室吃，吃吃吃，全是吃，吃遍天下。

人人会吃，个个能吃，都是些技艺高超的“吃匠”。

吃是最基本的也是最大的消费，这势必导致学生相互攀比，相互影响，这种状况已经达到了令人吃惊的程度。

在教室吃零食已经习以为常、司空见惯了，下课吃，上课也吃，自由随便得很。

在教室吃零食带有普遍性和倾向性，这种状况长期存在，必然带来很多的危害。

事实已经证明，学生经常吃零食危害性很大。

那么，学生在教室吃零食到底有哪些危害性呢？体质普遍下降由于学生普遍存在吃零食的嗜好，很多学生三餐主食不按时、不规范、不到位，吃不好。

零食代替主食，导致学生营养不良，体质普遍下降，学习效果差。

今年全国很多高校新生军训，一天晕倒数十人。

在南开大学召开的全国高校体育工作座谈会上，教育部体育卫生与艺术教育司司长、第九届大运会组委会秘书长王登峰列举一个令人惊讶的数字：他出席北京大学2011级学生军训结业典礼时了解到，两周军训期间，近3500名学生累计看病超过6000人次，特别是第一周，晕倒者众多。

（9月18日《西安晚报》）北大军训出现“6000人次”看病现象警示我们，加强国民体能教育已是当务之急，完善学校体育锻炼体系，加大青少年体能教育及训练力度，让青少年在学习阶段学好知识的同时，得到充分的体能锻炼，真正实现青少年德智体美全面发展，提高青年学生的综合素质和能力，确保青少年健康成长。

现在很多学校为了追求升学率，忽视学生健康教育和体能训练。

学校办的实体商业意识特别浓厚，在经济利益驱动下，忽视学生饮食卫生及饮食的正确引导，导致学生体质普遍下降。

吃零食的危害作文600字第一篇同学们，我们正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，吃零食，虽然满足了"嘴"的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。

下面我向大家介绍一下吃零食的危害。

第一、经常吃零食，会破坏正常的饮食制度，打乱胃肠消化活动的规律。

经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象。

第二、由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以致于一般的饮食根本不足以引起食欲，长期食欲不好，会影响我们的生长发育。

而且，零食只是味道鲜美，而营养成分单调，长此下去则会导致营养不良。

第三、吃零食能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。

第四、仓促吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。

第五、吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设；吃零食造成浪费，不利于对发扬艰苦朴素的风格；吃零食不利于安心学习，对心理发展第二篇同学们，你们肯定都爱吃零食吧！对，我也吃多零食，它总会发出香味来诱惑我们，诱惑我们走进商店里买。

那时，我们把爸妈辛辛苦苦赚的钱给用掉了。

等你们吃零食吃饱了，到家都不吃饭了，使身体营养不良。

有些同学因要想吃零食，而去偷大人或同学的钱幸灾乐祸的去买零食。

有些同学因想吃零食，就在商店人多的时候，立刻把零食偷进自己的口袋里。

因想吃零食而去偷同学的零食来吃。

你说他们因想吃零食而去做这些没有道德的事情值得吗？所以，我们还是少吃零食吧！如果你还吃的话，那我跟你讲讲吃零食的危害吧！我们呢，正处于身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比大人们相对很多。

中学生吃零食的危害及对策当前,我校学生乱吃零食的现象较为普遍。

乱吃零食会影响同学们的身心健康，影响学习效率，还会污染环境，增加家长经济负担，所以我们应当采取切实可行的措施，引导学生少吃或不吃零食，促进学生健康成长。

一、吃零食的危害1、影响健康由于零食大多含有较多的防腐剂和食品添加剂,所以长期食用会带来许多疾病.比如不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。

同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，使食欲大受影响。

这样同学们就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了我们健康成长。

此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。

袋装零食的主要成分一般是淀粉,其中的营养成分根本不能满足身体成长的需要。

有的同学早晨不吃饭,随便吃点零食就去上课,很容易引起营养不良。

2.利用零食代替早餐有些同学经常用零食代替早餐,平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以，但用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就非常不科学了。

零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，极不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖会明显下降。

早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，还容易引起各种疾病入侵。

3.女生食用零食比例更大原因分析及解决办法我校女生比男生食用零食的比例要大,综合分析,一方面是因为男、女生在课间休息时间的方式不同,很多男生选择去操场打乒乓球或者打篮球,这就占据了吃零食的时间,并且锻炼了身体,有益身心健。

但是女生一般不会去做这些运动,多选择在操场上散步或者呆在教室里,所以往往会买一些零食,边走边吃，这样无形中摄入了不必要的热量,引起发胖,甚者带来疾病。

所以学校建议,女生在课间活动的时候也应该运动,可以选择跳绳,羽毛球,踢毽子，乒乓球等强身健体的运动项目,这样不仅锻炼了身体,也杜绝了零食。