吃零食的危害

第1篇一、引言随着生活水平的提高，孩子们对零食的需求也越来越大。

零食作为一种休闲食品，虽然美味可口，但过量食用或不当食用会对幼儿的身体健康造成严重影响。

因此，对幼儿进行零食安全教育显得尤为重要。

本文将从以下几个方面对幼儿吃零食进行安全教育。

二、零食的危害1. 营养不均衡零食大多含有高糖、高盐、高脂肪等成分，长期食用会导致幼儿营养不均衡，影响身体健康。

同时，过多摄入糖分容易导致儿童肥胖、龋齿等疾病。

2. 影响食欲零食容易引起幼儿食欲下降，导致正餐摄入不足。

长期如此，会影响幼儿的生长发育。

3. 污染物质危害一些不合格的零食可能含有重金属、添加剂等有害物质，对幼儿的身体健康造成潜在威胁。

4. 不良情绪影响过度依赖零食可能导致幼儿情绪不稳定，容易产生依赖性。

三、幼儿吃零食的安全教育1. 选择健康零食（1）挑选低糖、低盐、低脂肪的零食，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。

（2）避免购买添加剂过多、含有防腐剂、色素等有害物质的零食。

（3）选择正规厂家生产的零食，确保食品安全。

2. 控制零食摄入量（1）合理安排幼儿的饮食，确保正餐摄入充足。

（2）控制零食摄入时间，避免在正餐前后立即食用零食。

（3）限制幼儿每天零食摄入量，不超过每日总能量摄入的10%。

3. 培养良好的饮食习惯（1）教育幼儿不挑食、不偏食，养成健康的饮食习惯。

（2）引导幼儿按时吃饭，不暴饮暴食。

（3）鼓励幼儿参与家庭饮食计划，提高饮食意识。

4. 加强食品安全意识（1）教育幼儿不要购买过期、变质、不合格的零食。

（2）教育幼儿不要在街头小摊购买零食，避免食品安全隐患。

（3）家长要关注食品安全新闻，了解食品安全知识，为幼儿提供健康、安全的饮食环境。

5. 培养幼儿的自控能力（1）教育幼儿了解零食的危害，自觉抵制诱惑。

（2）家长要以身作则，减少在幼儿面前吃零食的次数。

（3）鼓励幼儿参与家庭决策，提高自控能力。

四、结语幼儿吃零食安全教育是保障幼儿身体健康的重要环节。

家长和教师应共同努力，从选择健康零食、控制摄入量、培养良好饮食习惯、加强食品安全意识、培养自控能力等方面入手，为幼儿营造一个安全、健康的饮食环境。

吃零食的危害作文吃零食的危害。

零食是我们日常生活中不可或缺的一部分，它们可以作为零食时的休闲食品，也可以作为饥饿时的补充能量。

然而，长期以来，人们对于零食的消费量越来越大，这也给我们的身体健康带来了一定的危害。

下面就让我们来看看吃零食的危害吧。

首先，吃零食会导致肥胖。

零食中通常含有大量的油脂、糖分和盐分，这些都是导致肥胖的主要原因。

而且，零食的热量通常比较高，如果长期大量摄入，就容易导致体重增加，从而引发肥胖问题。

肥胖不仅影响外貌，还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

其次，吃零食会对牙齿造成危害。

零食中的糖分和酸性物质会破坏牙齿的牙釉质，导致牙齿蛀牙。

尤其是一些粘性的零食，更容易残留在牙齿上，长期不清洁就会导致蛀牙问题。

而且，零食中的颜色素和添加剂也会导致牙齿变黄，影响口腔健康。

再次，吃零食会影响消化系统。

零食通常含有大量的添加剂和防腐剂，长期食用会对消化系统造成一定的伤害。

而且，一些零食还会导致胃肠道不适，例如腹泻、便秘等问题。

长期食用零食还容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。

最后，吃零食还会对心理健康造成危害。

零食中的咖啡因、可可碱等成分会刺激神经系统，导致情绪波动，甚至影响睡眠质量。

而且，一些零食中还含有成瘾性物质，长期食用会导致对零食的依赖，影响正常的饮食结构。

综上所述，吃零食确实会给我们的身体健康带来一定的危害。

因此，我们在日常生活中要适量食用零食，选择健康的零食，尽量避免过量食用高热量、高糖分的零食。

同时，也要保持良好的饮食习惯，多吃水果、蔬菜等健康食品，保持适量运动，才能保持身体健康。

希望大家都能珍惜自己的身体健康，远离不健康的饮食习惯。

零食过量会有什么危害在我们的日常生活中，零食几乎无处不在。

无论是超市的货架上、街边的小卖部，还是办公室的抽屉里，总能看到各种各样的零食。

零食因其美味和方便，常常成为人们在饥饿时、休闲时的首选。

然而，当我们过度沉迷于零食，可能会给身体带来一系列的危害。

首先，零食过量容易导致肥胖。

许多零食都含有高热量、高脂肪和高糖分。

比如薯片、巧克力、饼干等，这些零食往往能够迅速提供大量的能量，但如果我们摄入的能量超过了身体的消耗，多余的能量就会被转化为脂肪储存起来。

长期过量食用这类零食，体重会逐渐上升，肥胖也就随之而来。

而肥胖又会引发诸多健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。

其次，零食过量会影响正常的食欲。

当我们在非正餐时间吃了过多的零食，到了正餐时间就会感觉不饿，从而减少对主食和蔬菜、水果等营养丰富食物的摄入。

这样一来，身体无法获得均衡的营养，容易导致营养不良。

特别是对于正在生长发育的儿童和青少年来说，这会影响他们的身体和智力发育。

再者，零食过量还可能对口腔健康造成损害。

像糖果、碳酸饮料等高糖食品，容易滋生口腔细菌，引发龋齿和牙周疾病。

而且，频繁吃零食会使口腔长时间处于酸性环境，这对牙齿的珐琅质也是一种破坏。

此外，一些零食中含有大量的添加剂和防腐剂。

虽然这些物质在规定的剂量内是安全的，但长期过量摄入可能会对肝脏和肾脏造成负担。

例如，某些人工色素和香精可能会引起过敏反应，甚至影响神经系统的正常功能。

另外，过量食用零食还可能影响消化系统的正常运作。

零食通常比较油腻或者难以消化，如果在短时间内摄入过多，会加重胃肠道的负担，导致消化不良、胃胀、胃痛等症状。

长期下去，还可能会引发胃炎、肠炎等消化系统疾病。

同时，对于那些有特殊健康问题的人群，如患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人，零食过量更是雪上加霜。

高盐、高糖、高脂肪的零食会使他们的病情加重，增加并发症的风险。

为了保持身体健康，我们应该合理控制零食的摄入量。

尽量选择健康的零食，如水果、坚果、酸奶等。

零食的危害手抄报大全手抄报一：零食的基本危害1、吃零食使人发胖很多零食都能使人发胖，有些人有意无意地过多进食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人从食物中摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要，多余的热量转化为脂肪，贮存在脂肪细胞内，促进脂肪细胞肥大，天长日久，脂肪大量堆积而导致肥胖。

2、吃零食造成营养不良吃零食还有一个危险就是造成营养不良。

不仅如此，零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类。

体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠。

同时，零食使人们吸收不到正常的营养。

3、糖精过量危害为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。

4、大量反式脂肪酸危害市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。

5、高盐、高糖危害话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。

在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。

6、防腐剂超标危害食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。

如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。

7、色素过量危害一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。

但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。

手抄报二：孩子吃零食的危害一、蛀牙吃零食过多会导致蛀牙，因为零食中售有很多糖分，巧克力，可乐等之类都是牙齿的大敌，现在的孩子往往蛀牙很多，有的一开始出牙就已经有蛀牙了，而且孩子得了蛀牙也不好治疗，因为小，不懂得配合，如果蛀牙实在坏的不能修了，只能做全麻然后拔掉。

零食的危害：
1、影响人的消化吸收功能。

零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害人的正常消化吸收。

2、容易导致厌食偏食。

零食吃多了，就不喜欢吃饭了，因为零食的口味独特，非常香甜或辛辣，里面含有大量的味精等，所以不喜欢吃家常菜了。

3、养成乱花钱的坏习惯。

零食吃多了，孩子往往会越吃越上瘾，有点钱就都买零食了，长此以往会养成乱花钱的习惯。

严重的还会产生偷窃行为。

4、吃零食多了容易生病。

俗话说病从口入，吃零食时都不洗手，手上的细菌、脏东西都吃到肚子里了，时间长了会引起肚子疼，继而容易引起生病。

5、影响学习成绩，零食吃多了，往往会分心，心理老惦记着零食，不思学习，这常常会导致学习成绩下降。

6、容易引起蛀牙。

零食里面甜的东西很多，吃多了会导致蛀牙。

7、现在的零食大多质量不达标卫生不合格的廉价垃圾产品。

8、零食、零食包装袋污染环境，影响人们的生活。

规定：任何时候不许把零食带入教室、寝室，不随意丢扔垃圾！。

吃零食的危害10条
很多人特别喜欢吃零食，吃零食的人他们的饮食习惯也会有一定的变化，平时生活中一日三餐都会吃的比较少，甚至有时候吃完零食饭都不会吃，这是很不好的习惯，其次吃零食的话是一种很不好的坏习惯，很多零食都是非常不卫生的，特别是路边摊，吃多了会导致一系列的疾病问题。

经常的吃零食，会改变自身的饮食习惯，有的人总是在吃零食，所以在吃正餐的时候，就会吃的很少，甚至不吃正餐，这样就会打乱胃肠消化活动的规律。

经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，但每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就会分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，从而影响正常营养的吸收。

其实零食的营养成分是很低的，并且几乎是不含有脂肪和蛋白质，还有维生素的成分的，一些零食还含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。

零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖，这是吃零食的危害之一。

在零食中的酸、甜、咸等味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉变得迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲。

长期食欲不好，会影响中学生的生长发育。

零食只是味道鲜美，营养成分却很单调，长期吃下去会导致营养不良。

其实吃零食的危害是很大的，吃零食是不卫生的，尤其是在街上边吃边走，这样更不卫生，还会很容易患上肠道感染疾病。

如果你总是在吃零食，则就会导致牙齿缝中有一些残渣，也会导致口臭和各种牙科疾病的出现的，还会导致肠胃不断分泌消化液，这样就会很容易患有慢性胃炎、胃溃疡等病。

吃零食的危害
年级：五年级字数：500字体裁：叙事
同学们，我们正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，吃零食，虽然满足了"嘴"的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。

下面我向大家介绍一下吃零食的危害。

第一、经常吃零食，会破坏正常的饮食制度，打乱胃肠消化活动的规律。

经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象。

第二、由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以致于一般的饮食根本不足以引起食欲，长期食欲不好，会影响我们的生长发育。

而且，零食只是味道鲜美，而营养成分单调，长此下去则会导致营养不良。

第三、吃零食能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。

第四、仓促吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。

第五、吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设;吃零食造成浪
费，不利于对发扬艰苦朴素的风格;吃零食不利于安心学习，对心理发展造成不良影响。

听了我的介绍，你们还要吃零食吗?。

零食的危害孩子吃零食是一种不卫生的坏习惯，对身体主要有以下危害：1、影响正常食欲。

经常吃零食的人，肚子里不饥不饱，在吃正餐时不想进食，影响正餐食物的摄入量，减少了人体对食物中必需营养素的吸收，造成营养缺乏。

2、营养单调。

常吃零食的人，大多只吃一两种食品，如瓜子、糖果之类，所含营养成分的品种有限，加之正餐不好好吃，很容易使机体缺乏某些营养素，久而久之，就会出现营养不良。

所以，经常吃零食的人会因进食单调而出现营养不良的疾病。

3、造成胃肠疲劳。

如果养成吃零食的习惯，不停地含着、嚼着各种零食，食物就会不规则地进人胃肠，使胃肠得不到休息，导致疲劳，胃肠分泌的消化液也得不到充分的调节，消化液在不断地分泌，到了吃正餐时，消化液反而不足，容易造成消化不良和其他胃肠疾病，影响身体健康。

4、不利卫生。

整天吃零食的人，会把零食放在衣袋里，以便随时随地掏出来吃，结果是食品、手、衣兜都不清洁卫生。

而且吃零食的环境也不讲究，有时在马路上吃，有时在公共汽车上吃，这些地方尘土飞扬，很不卫生，并可能有病菌传染各种疾病，对人的健康十分不利。

经了解，造成儿童吃零食的原因主要有以下两点：1、有的家长过分娇惯孩子，一切由着孩子的性子来，孩子要吃什么，就买什么，走着也吃，站着也吃，久而久之，养成了吃零食的习惯。

2、有一些家庭饮食没有规律，吃饭时间或早或晚，不能养成定时定量的习惯。

有时做饭晚了，又怕孩子饿着，就给孩子吃饼干、糕点之类零食，使孩子的胃肠负担加重，消化系统的功能紊乱而降低食欲，到吃饭的时候都吃不香了。

总之，经常吃零食是弊大于利的。

家长要结合具体事例，通过多种途径教育小学生不要吃零食，认清吃零食对人体健康发育的危害，让小学生从思想上真正认识到吃零食的坏处。

在全班学生教育的基础上，教师要注意做好个别学生的工作，分别找爱吃零食的小学生谈话。

教师和家长一定要积极配合，共同帮助学生改掉吃零食的坏习惯。

高中生经常吃零食的危害
一、影响身体健康。

1、大部分零食营养成分较低，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等成分（不信，请看零食包装上的说明）。

2、大部分含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。

零
食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖。

3、零食口味偏辣、咸等，长期食用破坏人的味觉和嗅觉。

4、经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。

5、经常吃零食，牙齿缝中塞满残渣，会导致各种牙病、口臭等，还使肠胃不断分泌消化
液，容易患慢性胃炎、胃溃疡等病。

6、一些零食卫生不达标，往往导致食物中毒、呕吐、泄肚等。

二、影响学习，使学习效率下降。

主要表现在课堂上走神，经常想着吃零食，课后买什么零食。

下课吃零食，不去复习或预习功课。

有时外出买零食还会上课迟到。

三、随地抛扔零食包装纸（盒）、棒冰棍等，污染环境，增加打扫同学的劳动负担。

四、贪吃零食，往往滋生安逸享乐和懒惰的思想，容易消减人的意志。

五、经常吃零食，增加家长的经济负担。

六、由于请客不当，还会导致同学纠纷。

中学生吃零食的危害及对策当前,我校学生乱吃零食的现象较为普遍。

乱吃零食会影响同学们的身心健康，影响学习效率，还会污染环境，增加家长经济负担，所以我们应当采取切实可行的措施，引导学生少吃或不吃零食，促进学生健康成长。

一、吃零食的危害1、影响健康由于零食大多含有较多的防腐剂和食品添加剂,所以长期食用会带来许多疾病.比如不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。

同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，使食欲大受影响。

这样同学们就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了我们健康成长。

此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。

袋装零食的主要成分一般是淀粉,其中的营养成分根本不能满足身体成长的需要。

有的同学早晨不吃饭,随便吃点零食就去上课,很容易引起营养不良。

2.利用零食代替早餐有些同学经常用零食代替早餐,平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以，但用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就非常不科学了。

零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，极不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖会明显下降。

早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，还容易引起各种疾病入侵。

3.女生食用零食比例更大原因分析及解决办法我校女生比男生食用零食的比例要大,综合分析,一方面是因为男、女生在课间休息时间的方式不同,很多男生选择去操场打乒乓球或者打篮球,这就占据了吃零食的时间,并且锻炼了身体,有益身心健。

但是女生一般不会去做这些运动,多选择在操场上散步或者呆在教室里,所以往往会买一些零食,边走边吃，这样无形中摄入了不必要的热量,引起发胖,甚者带来疾病。

所以学校建议,女生在课间活动的时候也应该运动,可以选择跳绳,羽毛球,踢毽子，乒乓球等强身健体的运动项目,这样不仅锻炼了身体,也杜绝了零食。