吃零食多了有哪些危害

拒绝零食，健康成长中国人常说“民以食为天”，在现代人的饮食中，除了一日三餐，零食也是休闲时必不可少的美味。

中国疾病预防控制中心营养食品所的一项调查显示，我国60%以上3—17岁的儿童和青少年每天都吃零食；多数成年人聊天、看电视、休闲时也离不开零食。

零食虽好吃，但也隐藏着诸多隐患，甚至不知不觉中成为可怕的健康杀手。

近些年，不合格零食危害儿童健康的例子屡屡见诸报端：2007年，云南昭通市乐红村小学的4名小学生，因食用油炸干吃方便面中毒身亡；2009年3月，安徽巢湖市无为县希望小学一名六年级学生，因食用零食“大刀肉”中毒身亡；2009年9月，哈尔滨市双城市第七小学的三名学生因食用零食“兰州小辣卷”，出现呕吐、抽搐症状。

上海媒体也报道，当地有孩子因为食用添加剂过量的零食，从而导致肾衰竭。

不合格食品中，七成是零食生活中的“零食族”大部分是孩子，买零食通常首先考虑是否好吃，却很少关注质量和卫生问题。

对此，中国农业大学食品学院教授姜微波表示，他领导的课题组曾对北京食品安全办2008年1—7月抽检食品进行过分析统计，结果发现，150多个安全指标不合格的批次中，近七成是零食。

吃零食的害处一、什么是零食？凡正常饭以外的零星小吃都可称为零食。

零食的范围很广，种类及品种甚多，几乎所有的孩子都爱吃零食。

有的孩子几乎天天零食不断，并形成对某些零食的偏爱。

例如，有的孩子一天要吃几包鱼干；有的孩子夏天很少吃饭，每天却要喝很多汽水。

不少孩子养成了好吃零食，不爱吃饭的坏习惯。

零食一般都含有一定的营养成分，但是经常吃反而会影响正餐，有碍于健康，必须纠正。

二、吃零食的害处：1、影响环境。

零食虽美滋滋地吃完，但是包装袋随手一扔，美丽整洁的校园就被污染了。

难道你们没看到随处都有垃圾吗？2、浪费钱。

每天一元,一年就是三百多元.你们想过没有，钱是爸妈不分昼夜、加班加点辛苦赚来的，不能随便乱花钱。

同学们，让我们一起行动起来，改掉吃零食的习惯，保护我们的健康与环境。

吃零食的危害的作文咱都知道零食那是超级诱人的，什么薯片啊，辣条啊，糖果啊，就像一个个小恶魔，在向我们的嘴巴招手。

可是呢，这零食吃多了，危害可真是一箩筐啊。

首先啊，零食吃多了最明显的就是影响咱的正餐。

你想啊，在吃饭前，要是你哐哐地吃了一堆薯片，那到了饭桌上，看着那些营养丰富的饭菜，就完全没胃口了。

这就好比你已经把肚子里的小房间都塞满了垃圾，那美味又健康的正餐就没地方待啦。

长此以往，身体得不到正餐里那些足够的营养，什么蛋白质啊、维生素啊、矿物质啊，通通摄入不足。

人就会变得面黄肌瘦的，像个小豆芽菜似的，一点都不健壮。

然后呢，零食大多都是高热量、高脂肪、高糖的。

就拿巧克力糖来说吧，那吃起来是甜滋滋的，可每一颗都是热量炸弹啊。

吃多了这些东西，身体里的脂肪就会像吹气球一样，蹭蹭地往上涨。

什么小肚腩啊、粗胳膊粗腿啊，都来找你了。

而且肥胖可不是光影响美观这么简单，它还会带来好多健康问题呢，像高血压、高血脂、糖尿病这些听起来就很吓人的病，都可能因为吃太多高热量零食而悄悄找上门来。

还有哦，很多零食都不太卫生。

你看那些街边小摊贩卖的辣条，虽然吃起来辣辣的，特别过瘾，但是你知道它是在什么样的环境下生产出来的吗？说不定是在那种脏兮兮、满是灰尘的小作坊里，那些制作的人可能连手都没洗干净就开始摆弄这些吃的了。

吃了这样的零食，肚子里就会像住进了一群小怪兽，一会儿疼得你龇牙咧嘴的，一会儿又让你跑厕所跑得腿发软。

另外啊，吃太多零食对牙齿也特别不友好。

像那些甜的糖果，还有酸酸的果脯，它们就像一群小蛀虫的搬运工。

吃完这些零食后，如果不及时刷牙，那些糖分和酸性物质就会在牙齿上搞破坏，慢慢地就会把牙齿腐蚀出一个个小黑洞。

到时候，牙疼起来可真是要人命啊，吃啥都不香了，只能看着别人大快朵颐，自己却只能捂着腮帮子哼哼唧唧。

所以啊，零食虽然好吃，但是咱可不能毫无节制地吃。

偶尔吃一点解解馋是可以的，但要是把零食当成主食，那可就是在拿自己的健康开玩笑啦。

吃零食的危害丰县首羡镇和集小学五（1）班陈雨同学们，我们正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，吃零食，虽然满足了"嘴"的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。

下面我向大家介绍一下吃零食的危害第一，零食中含有的有害物质非常多，例如，防腐剂，山梨酸钾，咖啡因，亚硝酸钠……一大堆对人体产生极大的危害的物质。

这些东西都标在配料里了，可人们还去吃。

为什么？好吃呀。

所以才说它嘴巴的东西。

第二，多吃零食容易长不高，因为零食没营养，只是好吃而已。

多吃零食还容易引起肥胖等症状，我校有好几个同学肥得跟个水桶似的，一个个没脖子没腰的，走在你面前就觉得像一辆人肉坦克在开。

第三，我有一个同学，每天中午不吃饭，就吃炸鸡翅。

现在鸡都打疫苗，都打翅膀这，对人体有超大的危害。

一次，我同桌给他本很大的书，让他给一个同学，由于在上课那个同学和他隔几排，我以为他会给其他同学人他们一个接一个传下去，没想到他直接扔了过去，还砸到了那个同学的头。

看来吃零食也会使脑袋变得单纯。

因此，零食吃多了是不好的，不过偶尔吃一点解解馋还是可以的。

指导老师：徐晓莲牙齿再也不疼了丰县首羡镇和集小学五（1）班高俊琰小猪很爱吃零食，只要上街购物就会缠着妈妈买各种各样的甜食。

每天去上学，他的书包里都要放许多零食，特别是糖，什么奶糖啦，水果糖啦，巧克力糖啦，玉米糖啦，花花绿绿的，塞了满满一口袋。

一下课他就拿出来吃，有时忍不住了，上课还偷偷地吃。

晚上一到家，就嚷着要糖吃，就连睡觉时，嘴里也含着糖。

为这，妈妈不知说了他多少次，可小猪总是撒娇说：“妈妈，我特爱吃糖，您就让我吃嘛！”妈妈只好无奈地叹叹气。

日子一天天过去了，一次，小猪刚把一块糖放到嘴里，牙齿忽然疼了起来，疼得他捂着嘴，不知怎么办才好。

妈妈说：“咱们赶紧去医院看看吧。

”来到医院，医生仔细地看了看。

小猪的牙齿，发现他的牙齿上有一个大黑洞，就问：“小猪，你最近是不是吃了很多甜品呀？”小猪点点头。

零食的危害手抄报大全手抄报一：零食的基本危害1、吃零食使人发胖很多零食都能使人发胖，有些人有意无意地过多进食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人从食物中摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要，多余的热量转化为脂肪，贮存在脂肪细胞内，促进脂肪细胞肥大，天长日久，脂肪大量堆积而导致肥胖。

2、吃零食造成营养不良吃零食还有一个危险就是造成营养不良。

不仅如此，零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类。

体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠。

同时，零食使人们吸收不到正常的营养。

3、糖精过量危害为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。

4、大量反式脂肪酸危害市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。

5、高盐、高糖危害话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。

在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。

6、防腐剂超标危害食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。

如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。

7、色素过量危害一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。

但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。

手抄报二：孩子吃零食的危害一、蛀牙吃零食过多会导致蛀牙，因为零食中售有很多糖分，巧克力，可乐等之类都是牙齿的大敌，现在的孩子往往蛀牙很多，有的一开始出牙就已经有蛀牙了，而且孩子得了蛀牙也不好治疗，因为小，不懂得配合，如果蛀牙实在坏的不能修了，只能做全麻然后拔掉。

吃零食的危害如果说吃零食会影响你的智力发育你可能不信；如果说“小食品”有毒副作用你也不会相信；如果说肥胖会导致智力下降你更不会相信。

可是，这些确确实实都是真的，吃零食确实会影响你的身体健康和智力发育。

零食，是指人们在两餐之间所吃的食物，也可以理解为非正常吃饭时所吃的食物。

现在，无论中学生和小学生都爱吃零食，但中学生吃的零食与小学生吃的零食是有区别的；小学生的零食多是包装精美的“小食品”；中学生不但吃“小食品”，而且还吃街边食品摊上的各种“小吃”和各种水果及各类饮料，我们把它们统称为“零食”。

但是，无论哪一种“零食”对你的健康成长和智力发育都没有好处，所以这一节就来谈一谈吃零食的危害，目的是希望你们能杜绝吃零食，保证每一个人都能聪明伶俐，健康成长。

先说小食品的危害。

小食品，是指商店里出售的、包装精美、型状奇异、色香味俱全的各类小包装食品，这种食品最早出现在发达国家，为的是适应“高节奏”生活的人群，如“方便面”，以后逐渐衍生出种类繁多的小包装食品。

但是，这类食品出现不久就遭到了抵制。

例如，早在上世纪七十年代，美国的多家报纸批评美国政府允许食品商用化工合成的添加剂来增加食品的色香味，严重的影响了国民的健康，还为这一类食品起了一个肮脏的名字：“垃圾食品”。

现在，我国的食品商人把美国人抛弃的东西全部捡了过来，但其中的危害并没引起人们的注意，于是便成了你们的主要零食。

下面就让我们看看小食品的几种危害。

其一，小食品的主要成份是淀粉，味精和香精，其中营养成份根本不能满足人体生长发育的需要，而且，各类“精”多是化工合成的工业产品，除了能增加食欲之外，对身体没有任何好处。

例如，糖精是从煤焦油中提炼的，它除了有甜味之外，一点热量也没有，最后还需从尿液中排出，反而给肾脏增加了负担。

其二，小食品中的色素虽然被说成是“食用色素”，但很少是天然的，而多数是化工合成的，它们的副作用会慢慢的侵害人的身体，使人产生慢性中毒。

由于慢性中毒不易被发现，因此危害也就更大。

乱吃零食的案例乱吃零食是现代生活中的一种常见行为，很多人都克制不住自己，经常随手拿起零食吃起来。

然而，乱吃零食对我们的健康并不利，下面我将列举一些乱吃零食的案例，以便大家了解其中的危害。

1. 小明是一个零食爱好者，他每天都会乱吃各种零食，包括薯片、糖果、巧克力等。

久而久之，他的体重开始增加，导致肥胖问题。

肥胖不仅影响外貌，还会增加患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。

2. 小红是一个上班族，她经常在办公室里乱吃零食来解压。

然而，这种习惯给她的工作效率带来了很大的影响。

每当她吃完零食后，就会感到困倦和疲劳，导致她无法集中注意力，工作效果大打折扣。

3. 张先生是一个糖尿病患者，他知道自己不能乱吃零食，但是他仍然无法抵挡诱人的零食。

每当他吃了高糖食品后，血糖就会急剧升高，导致他出现头晕、口渴等症状。

这给他的身体健康带来了很大的威胁。

4. 小王是一个孩子，他经常乱吃零食，导致他的牙齿出现了很多问题。

他的牙齿开始蛀烂，出现龋齿等症状，给他的口腔健康带来了很大的困扰。

5. 李女士每天都会乱吃各种零食，导致她的消化系统出现了问题。

她经常感到胃部不适，出现胃痛、胃胀等症状，严重影响了她的生活质量。

6. 小刚是一个爱好运动的人，但是他经常乱吃高热量的零食，导致他的运动效果大打折扣。

他发现自己的体力下降，无法坚持运动，这让他感到非常沮丧。

7. 王先生是一个高血压患者，他知道自己不能乱吃零食，但是他仍然经常无法克制自己。

高盐的零食会导致他的血压升高，增加患心脑血管疾病的风险。

8. 小丽是一个年轻的女性，她经常乱吃零食，导致她的皮肤出现了问题。

她的皮肤开始变得暗沉无光，出现痘痘等问题，严重影响了她的外貌和自信心。

9. 张女士是一个吃货，她喜欢乱吃各种零食，导致她的营养摄入不均衡。

她的身体开始出现各种营养不良的症状，如贫血、脱发等，给她的健康带来了很大的威胁。

10. 小刘是一个工作狂，他经常乱吃零食来补充能量。

然而，他不知道的是，这些零食含有很多反式脂肪酸，会增加患心脏病的风险。

吃零食的危害10条
很多人特别喜欢吃零食，吃零食的人他们的饮食习惯也会有一定的变化，平时生活中一日三餐都会吃的比较少，甚至有时候吃完零食饭都不会吃，这是很不好的习惯，其次吃零食的话是一种很不好的坏习惯，很多零食都是非常不卫生的，特别是路边摊，吃多了会导致一系列的疾病问题。

经常的吃零食，会改变自身的饮食习惯，有的人总是在吃零食，所以在吃正餐的时候，就会吃的很少，甚至不吃正餐，这样就会打乱胃肠消化活动的规律。

经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，但每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就会分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，从而影响正常营养的吸收。

其实零食的营养成分是很低的，并且几乎是不含有脂肪和蛋白质，还有维生素的成分的，一些零食还含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。

零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖，这是吃零食的危害之一。

在零食中的酸、甜、咸等味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉变得迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲。

长期食欲不好，会影响中学生的生长发育。

零食只是味道鲜美，营养成分却很单调，长期吃下去会导致营养不良。

其实吃零食的危害是很大的，吃零食是不卫生的，尤其是在街上边吃边走，这样更不卫生，还会很容易患上肠道感染疾病。

如果你总是在吃零食，则就会导致牙齿缝中有一些残渣，也会导致口臭和各种牙科疾病的出现的，还会导致肠胃不断分泌消化液，这样就会很容易患有慢性胃炎、胃溃疡等病。

零食的危害孩子吃零食是一种不卫生的坏习惯，对身体主要有以下危害：1、影响正常食欲。

经常吃零食的人，肚子里不饥不饱，在吃正餐时不想进食，影响正餐食物的摄入量，减少了人体对食物中必需营养素的吸收，造成营养缺乏。

2、营养单调。

常吃零食的人，大多只吃一两种食品，如瓜子、糖果之类，所含营养成分的品种有限，加之正餐不好好吃，很容易使机体缺乏某些营养素，久而久之，就会出现营养不良。

所以，经常吃零食的人会因进食单调而出现营养不良的疾病。

3、造成胃肠疲劳。

如果养成吃零食的习惯，不停地含着、嚼着各种零食，食物就会不规则地进人胃肠，使胃肠得不到休息，导致疲劳，胃肠分泌的消化液也得不到充分的调节，消化液在不断地分泌，到了吃正餐时，消化液反而不足，容易造成消化不良和其他胃肠疾病，影响身体健康。

4、不利卫生。

整天吃零食的人，会把零食放在衣袋里，以便随时随地掏出来吃，结果是食品、手、衣兜都不清洁卫生。

而且吃零食的环境也不讲究，有时在马路上吃，有时在公共汽车上吃，这些地方尘土飞扬，很不卫生，并可能有病菌传染各种疾病，对人的健康十分不利。

经了解，造成儿童吃零食的原因主要有以下两点：1、有的家长过分娇惯孩子，一切由着孩子的性子来，孩子要吃什么，就买什么，走着也吃，站着也吃，久而久之，养成了吃零食的习惯。

2、有一些家庭饮食没有规律，吃饭时间或早或晚，不能养成定时定量的习惯。

有时做饭晚了，又怕孩子饿着，就给孩子吃饼干、糕点之类零食，使孩子的胃肠负担加重，消化系统的功能紊乱而降低食欲，到吃饭的时候都吃不香了。

总之，经常吃零食是弊大于利的。

家长要结合具体事例，通过多种途径教育小学生不要吃零食，认清吃零食对人体健康发育的危害，让小学生从思想上真正认识到吃零食的坏处。

在全班学生教育的基础上，教师要注意做好个别学生的工作，分别找爱吃零食的小学生谈话。

教师和家长一定要积极配合，共同帮助学生改掉吃零食的坏习惯。

吃零食的危害手抄报吃零食的危害手抄报内容我们一起来了解一下十大垃圾食品有哪些以及他们的危害：(一)油炸类食品，主要危害是：1.油炸淀粉导致心血管疾病;2.含致癌物质;3.破坏维生素，使蛋白质变性。

(二)腌制类食品，主要危害是：1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌;2.影响粘膜系统(对肠胃有害);3.易得溃疡和发炎。

(三)加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)，主要危害是：1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用);2.含大量防腐剂，加重肝脏负担。

(四)饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)，主要危害是：1.食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担;2.严重破坏维生素;3.热量过多、营养成分低。

(五)汽水、可乐类食品，主要危害是：1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙;2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

(六)方便类食品(主要指方便面和膨化食品)，主要危害是：1.盐分过高，含防腐剂、香精，损肝;2.只有热量，没有营养。

(七)罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)，主要危害是：1.破坏维生素，使蛋白质变性;2.热量过多，营养成分低。

(八)话梅蜜饯类食品(果脯)，主要危害是：1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐;2.盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。

(九)冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)，主要危害是：1.含奶油极易引起肥胖;2.含糖量过高影响正餐。

(十)烧烤类食品，主要危害是：1.含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首);2.1只烤鸡腿=60支烟的毒性;3.导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。

一、吃零食的要求1、不要让零食喧宾夺主人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。

这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。

我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。

当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。

中学生吃零食的危害及对策当前,我校学生乱吃零食的现象较为普遍。

乱吃零食会影响同学们的身心健康，影响学习效率，还会污染环境，增加家长经济负担，所以我们应当采取切实可行的措施，引导学生少吃或不吃零食，促进学生健康成长。

一、吃零食的危害1、影响健康由于零食大多含有较多的防腐剂和食品添加剂,所以长期食用会带来许多疾病.比如不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。

同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，使食欲大受影响。

这样同学们就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了我们健康成长。

此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。

袋装零食的主要成分一般是淀粉,其中的营养成分根本不能满足身体成长的需要。

有的同学早晨不吃饭,随便吃点零食就去上课,很容易引起营养不良。

2.利用零食代替早餐有些同学经常用零食代替早餐,平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以，但用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就非常不科学了。

零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，极不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖会明显下降。

早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，还容易引起各种疾病入侵。

3.女生食用零食比例更大原因分析及解决办法我校女生比男生食用零食的比例要大,综合分析,一方面是因为男、女生在课间休息时间的方式不同,很多男生选择去操场打乒乓球或者打篮球,这就占据了吃零食的时间,并且锻炼了身体,有益身心健。

但是女生一般不会去做这些运动,多选择在操场上散步或者呆在教室里,所以往往会买一些零食,边走边吃，这样无形中摄入了不必要的热量,引起发胖,甚者带来疾病。

所以学校建议,女生在课间活动的时候也应该运动,可以选择跳绳,羽毛球,踢毽子，乒乓球等强身健体的运动项目,这样不仅锻炼了身体,也杜绝了零食。